Стол для работы стоя из фанеры

Обновлено: 04.05.2024

С недавних пор я снова перешёл на 100% работу из дома и стал использовать стол для работы стоя. Хочу поделиться дампом своего опыта на тему здоровья, призвать закончить прокрастинировать и начать работать стоя.

Сначала, о том, почему стол для работы стоя — не панацея.

Мне 39 лет, я программист, проблемы со спиной у меня начались в 24. Диагноз — протрузия межпозвоночного диска L4-L5 около 6-8мм, также есть протрузии в других отделах. За эти 15 лет я, видимо, стал экспертом во всём, что касается эффективности для людей с проблемами позвоночника: перепробовал огромное количество средств и выработал привычки, которые позволяют работать 12-14 часов в день и оставаться в стороне от остеопатов, хирургов и прочих желающих внести несовместимые изменения в конструкцию моего тела.

В частности, я понял, что работа стоя — не спасение. Стоя позвоночные мышцы напрягаются почти так же как сидя, просто позвоночник испытывает несколько другой вектор нагрузки. Поэтому ключ к долгой продуктивной работе — регулярная смена положения тела. Стол, на котором я остановился, позволяет менять положения без особого отвлечения от работы — после недели-двух работы за столом смена положения происходит практически без выхода из потока.

Но сначала о том, что ещё есть в моей жизни для поддержания позвоночника в рабочем состоянии, так как перепробовал я много вещей пока не нашёл нужный баланс. Помимо работы стоя я регулярно выполняю коктейль (или бульон?) из рекомендаций и техник различных врачей и течений, которые в своё время мне дали наибольший эффект:

Велосипед 2-3 раза в неделю по 1 — 1.5 часа;
3-4 раза в неделю — упражнения на длинные мышцы спины и пресс, причём с фокусом на число повторений, а не на вес;
массаж в массажном кресле (рынок наводнён китайскими, а не “американскими”, как заявляется, креслами,- ищите японское) 2-3 раза в неделю;
1 раз в неделю бег 3-5 километров. Бегом я начал заниматься буквально полгода назад, так как почувствовал, что могу. До этого от бега начинал жутко “щёлкать” позвоночник и возвращались ощущения 10-летней давности.

Я не пользуюсь регулярно никакими лекарствами — хондропротекторами, гомеопатией и т.п. Некоторые гомеопатические средства меняли мои самоощущения, но не клиническую картину. Ещё я много что пробовал и не помогло совсем — вегетарианскую диету (5 лет), йогу (3 года, может приводить к артрозу тазобедренного сустава), плавание (кто-то из врачей сказал мне что оно может приводить к спазму длинных мышц позвоночника, и со мной было видимо так), работу лёжа, гиревой спорт, прогулки пешком по 1.5-2 часа в день, TRX, различные стулья (Herman Miller Embody и куча других не прижились, а вот Aeron — ОК).

В общем, если вы думаете, что, купив стол для работы стоя, вы перестанете испытывать проблемы со спиной и повысите свою продуктивность, — забудьте. Придётся перестроить кучу привычек, прежде чем получится вернуться к жизни-до-проблем-с-позвоночником.

Ну а теперь про сам стол и зачем он вообще нужен.

Перед тем как “дозреть” до стола я перепробовал немало гаджетов для работы стоя, но у всех них есть фундаментальный недостаток — они занимают место на рабочей поверхности. Кроме того, они сложнее регулируются, если регулируются вообще, менее устойчивы, предоставляют меньше места для работы стоя (например, не так-то просто сменить положение, если экран начинает бликовать из-за яркого солнечного света). Но главное — в принципе неправильно сравнивать гаджеты для работы стоя и стол: нужно сравнивать стол для работы стоя и любой другой рабочий стол!

Когда у меня начались проблемы с позвоночником, я также стал пробовать менять положение сидя — тестировать разные столы, стулья, и так далее. И очень часто так получалось, что стол и стул вместе не давали возможности выбрать идеальную позицию — подлокотники у стула “упираются” в столешницу даже в идеальном положении, столешница чуть выше, чем нужно, и начинают болеть запястья, а если ниже — локти, и т.д. Так вот, немаловажная фишка любого стола для работы стоя в том, что он позволит идеально подобрать положение для работы сидя, или, например, в кресле-седле. Причём, при работе за лэптопом это будет, скорее всего, несколько выше обычного (чтобы не смотреть на экран сверху-вниз), а с отдельно стоящим экраном — соответствовать тому, как отрегулирован стул. 99.9% офисов, в которых стоят обычные столы, воспринимаются мной как жуткий архаизм — ведь столы в офисах обычно стоят серьёзных денег, часто много дороже стульев!

При выборе также стоит обратить внимание на устойчивость и массивность основания, а гикам, работающим из дома, не забывать, что стол должен гармонировать с интерьером.

Столы с ручной регулировкой, на мой взгляд, стоит отмести сразу: во время работы важно менять положение не выходя из потока, ручная регулировка для этого не подходит, а вот скорость работы мотора, наоборот, имеет значение.

Мой личный стол сделан одним из пионеров работы стоя в России, и когда я созрел до покупки я уже был “захвачен” их брэндом.

Размер столешницы 70x110 — тот же, что и у стола из Советского Союза, за которым я делал уроки. Производители ещё предлагают полукруглый вырез, что, в теории, эргономичнее, но у меня при такой небольшой ширине столешницы под него не нашлось места. Столешница имеет толщину 4 см и закруглённые края, поэтому можно спокойно облокачиваться на стол во время работы стоя, дискомфорта это не доставляет.

Пару слов про устройство стола и детали, на которые я обращал внимание при выборе. В России обычно производится только столешница, и она может быть любой формы и размера. Подножка с сервоприводом у многих производителей приезжает из Китая в готовом виде, а при сборке просто регулируется по ширине. Я остановился на модели, в которой детали подножки достаточно основательные — сталь 2мм в порошковой окраске, всё собирается на 10мм болты, все ответные гайки уже вварены в материал основания. Никаких шайб, гроверов и тому подобной лабуды, которую легко потерять при переезде, нет. При доставке стол собрали за 10 минут включая электрическую разводку, что, думаю, немаловажный фактор для людей, которые снимают жильё и планируют перевозить стол с собой. Само основание весит килограмм 30, и это даёт достаточную устойчивость, даже когда стол поднят на максимальную высоту.

В моем столе помимо клавиши управления сервоприводом есть четыре кнопки-памяти для фиксации “любимых” положений и приложение для телефона, которое меняет положение стола по расписанию. Могу себе представить во что это может превратиться, если такие столы будут применяться в офисах — контроль за позицией сотрудников на рабочем месте можно будет делать из офиса hr. Про то, почему важно иметь именно четыре кнопки, а не две, я писал выше — есть больше одного удобного положения как при работе сидя, так и стоя.

Для стола можно купить кучу гаджетов, но большая часть из них мне не пригодилась. Я работаю преимущественно за лэптопом и предпочитаю держать стол пустым, поэтому подставки под мониторы, канцелярка и прочие штуки — это не про меня.

Закончить пост хочу тем же, чем, с чего начинал этот: путь к здоровью состоит из множества мелких шагов, и у каждого он свой. Возможно, для кого-то подойдёт йога или спортзал. В столах для работы стоя, разобраться чуть проще, что я и попытался сделать.

Бюджетный стол для работы стоя

Прочитав недавно статью $29 за инструкцию по постройке стола-трансформера, а это примерно 1885 руб. ($29*65 руб.) решил рассказать свою версию стола для работы стоя. У меня вышло конечно чуть дороже, но в результате я получил полноценный рабочий стол, а не просто инструкцию.

Когда то давно я прочитал статью о пользе работать стоя, посмотрев цены на готовые решения, я быстро отказался от идеи покупки такого стола. Но попробовать, каково — это работать стоя, очень хотелось. Я решил собрать такой стол, но с возможностью вернуть привычное сидячее рабочее место ~~если мне это надоест~~ при необходимости.

Для начала я выбрал столешницу. Пришлось обзвонить компаний 10 по продаже мебели. Оказывается некоторые из них продают мебель по частям. Так мне нужна была только столешница, я её и купил. Выбирал угловую, но не очень большую, ориентировался больше по размерам комнаты.

Дольше надо было определиться с ножками для стола. В статьях про работу стоя часто проскакивает эта картинка.

Поэтому рисунку я высчитал необходимую высоту ножек исходя из своего роста и толщины столешницы.

После сборки стола, чтобы все выглядело поприличнее я докупил канал для кабелей и держатель для системного блока. В итоге получился стол, который вы видели на первой картинке.

Еще несколько фотографий:

Стол вид снизу

Крепление ножек стола

Крепление для системного блока

Связка проводов

Стол в положении для работы сидя

Столешница — 3500 руб. — 1000 руб. * 4 шт (4000 руб.) — 599 руб.
Держатель для системного блока (покупал тоже в ikea, но сейчас её не нашел) — ~1000 руб.

Работать стоя мне понравилось, но целый день я бы так проработать не смог. Так как стол собирался для дома и для работы практически не использовался (интернет, почта), то в поднятом положении он простоял почти год. Когда же мне пришлось за ним поработать несколько дней подряд, то высоту ножек пришлось убавить для комфортной работы сидя.

Рейтинг лучших столов для работы стоя на 2022 год

В ходе последних лет большую популярность набирает современная эргономичная мебель-трансформер для дома и офиса, к примеру; высокое бюро, с регулировкой позволяющее оставаться на ногах, в протяжении трудового дня. Это своеобразный наследник секретера, который можно устанавливать на нужную высоту, или как отдельные надставки обычного стола. Такие конструкции способствуют правильному положению тела, а также стимулируют умственную деятельность. Уловив это модное веяние, лучшие производители мебели тут же наладили их широкий выпуск, заполнив рынок всевозможными вариантами. А сориентироваться в том, как правильно выбрать качественный стол для работы стоя по хорошей цене и где лучше его купить поможет приведенный ниже обзор.

3.1 Добрыня
3.2 STANDWORK
3.3 Eureka

4.1 SKARSTA
4.2 ERGOSTOL
4.3 Comf-Pro
4.4 KETTLER

5.1 АМЕОТ «Мадий»
5.2 Moll Unique T7
5.3 MEALUX Woodville Multicolor
5.4 LEVIANT «ERGOLIGHT EVO»

Какие бывают и их особенности

Многим покажется необычной такая стоячая работа, но на деле это не просто удобно, а даже полезно для здоровья. Современный секретер больше по высоте, чем стандартные аналоги как раз настолько, чтобы комфортнее за ним было работать стоя. Отличные по глубине и уклону столешницы современного бюро стали хорошим подспорьем для людей имеющих проблемы с позвоночником. Такие конструкции считаются наиболее правильными, с точки зрения медицины, так как позволяют менять свое положение исходя из личных желаний. На начало 2022 года выделяют 2 вида секретеров.

Стандартный, но достаточно высокий для работы стоя.
Надставка на обычный стол.

В свою очередь, они могут менять уровень при помощи ручного привода или быть цельной системой, основой для которой станет механическое соединение. Но самым хорошим считается первый вариант. В целом же особенность конструкции столов такая:

ножки с направляющими, как правило, они служат опорой для основания с подставкой для клавиатуры и остальных дополнений;
траверса — рамка соединяющие крышку и ножки;
столешница;
блок управления и питания;

еще один высокий элемент под монитор;
ящики, стойки, углубления, подставка для ног;
ниша под системный блок домашнего компьютера.

Часто именно технология спуска/подъема является главной в подобной конструкции. Ибо вся прелесть такого стола — его подвижность, позволяющая правильно устанавливать положение, в зависимости от роста человека, но не исключая возможности присесть по мере необходимости на высокий стул.

Разные стороны одной системы

Появление чего-то нового на рынке никогда не остается без внимания простых пользователей. Это правило также относится к описываемому изобретению. Исходя из отзывов о нем, стоит выделить ряд его достоинств и недостатков.

Среди основных плюсов можно обратить внимание на следующее:

функция движения вверх-вниз, которая позволяет изменять уровень рабочей площади по своему росту, это очень удобно, так как конструкция может быть одновременно использована разными людьми;
можно работать стоя. Крышку легко расположить достаточно высоко, сделав ее более удобной для взрослого человека, что является еще одним неоспоримым плюсом в копилку здоровья, так как снижает нагрузку на позвоночник;
модный, но эргономичный дизайн. Конструкция может легко вписаться в интерьер любого офиса, а также стать интересной деталью домашней обстановки;
большой выбор. В современном интернет — магазине мебели представлен широкий ассортимент моделей различных по составу, расцветке, а также внешнему образу, даже варианты с охлаждением предназначенные для кухонь кафе и ресторанов.

Но также есть обратная сторона медали:

для начала – это высокая стоимость. Далеко не все могут отдать от 20 до 40 тысяч за рабочую площадь;
конструкция имеет тенденцию к быстрому износу, чему способствует регулярная смена положения.

Критерии выбора современного секретера

На данный момент можно встретить много разных столов-трансформеров, способных изменять высоту. А значит, прежде чем заказать онлайн понравившуюся модель, стоит определиться с тем, какой будет функциональная поверхность. Существует несколько условий, помогающих не совершить ошибки при выборе:

Первое на что нужно обратить внимание — это возраст будущего владельца. Такие приспособления принято разделять на те, которые предназначены детям, или взрослым.

Тут можно опираться на таблицу соответствий, приведенную ниже.

Управление. Обычно его роль выполняет механический или электрический привод. Целесообразно сделать упор на второй вариант. А вот по степени надежности явно выигрывает первый. Не так часто можно встретить конструкцию, приводимую в движение с помощью гидравлики.

Советы в помощь

Есть еще несколько нюансов, от которых зависит популярность моделей:

Число опор. Как правило, столы для работы стоя имеют от 1 до 3 ножек. Бюро с одной стойкой наиболее часто встречаются в аудиториях, конференц-залах или рабочих зонах. Изделие с тремя подставками актуально в случае, когда нужно больше пространства по всей поверхности. Но самыми востребованными считаются стандартные двуножные установки. Также могут быть конструкции, крепящиеся на стену. Обычно это фиксированный вариант, а в случае надобности его будет трудно передвинуть.
Весовая категория. Не стоит забывать о такой маленькой, но важной детали, так как ему не раз придется проходить испытание тяжестью. Согласно рекомендации специалистов, рабочая поверхность должна выдерживать до 100-120 кг.
Широта подъема. Предельная высота, на которой возможно будет изменять положение стола. Оптимальные параметры от 65 до 120 см;
Оформление является вопросом индивидуальным и зависит от самого покупателя, а также оттого, сколько все это будет стоить.

Остается только выбрать, какой из современных секретеров лучше купить.

Рейтинг качественных, но недорогих столов

Конструкция от отечественного производителя конторка «Живи стоя» предназначен для тинейджеров или взрослых от 150 до 190 см. ростом. Это стильный удобный вариант будет отличным выбором, для домашнего кабинета, рабочей зоной для школьника. Его комплектация позволяет ставить монитор стационарного ПК, а также ноутбук с планшетом одновременно. Деталь интерьера изготовлена из высококачественного материала, с применением передовых технологий с точным оборудованием. Благодаря такому подходу поверхность отличается аккуратностью. Стол обработан итальянским маслом с добавлением натурального воска, что способствует устойчивости покрытия к внешним повреждениям, одновременно делая его экологичным. По мнению покупателей, конструкция будет неполной без полки, куда можно установить еще один монитор.

Сделан из хорошего материала;
устойчивая конструкция;
подходит к любому интерьеру;
компактный;
красивый.

Дополнение для обычного рабочего уголка, призвано внести модификации при нехватке функционального пространства. Стильная, универсальная конструкция станет отличным решением.

Механическая регулировка;
не требует особых инструментов;
снижает нагрузку на позвоночный столб и тазобедренную часть;
есть полка для отдельных элементов ПК.

Пюпитр в компьютерный угол ERK-PCV-US — это Х-образная система дающая возможность для сидячей или стоячей работы. Модель выполнена в стиле Ultra-Slim – являющейся одной из самых востребованных на рынке мебели. Имеется встроенная ручка регулировки высоты, которая открывает возможности удобного и быстрого перемещения подставки. А легкость установки позволяет носить ее с собой.

Приятная регулировка;
бесшумен, когда происходит смена положения;
компактный.

параметры	характеристики
составляющая основы	пластик
грузоподъемность	4.5 кг
привод	ручной
регулировки высоты	3,8 – 40,6 см
размер столешницы	76 см
средняя цена	14900

параметры	характеристики
составляющая основы	ДСП или ДВП
грузоподъемность	почти 58 кг
привод	ручной
регулировки высоты	до 70 см.
размер столешницы	160х80 см
средняя цена	20000

параметры	характеристики
составляющая основы	МДФ
грузоподъемность	15 кг
привод	ручной
регулировки высоты	52-76 см
размер столешницы	120x74 см
средняя цена	42050

параметры	характеристики
составляющая основы	дерево
грузоподъемность	50 кг
привод	механика
регулировки высоты	92-120 см
размер столешницы	75 на 59 см
средняя цена	57790

Новинки от известных производителей

Вариант под домашний ПК от очередного российского бренда, способный настраиваться по желанию своего владельца.

Модель имеет компактную полку для монитора, светильника или музыкальных колонок;
Во время сборки не возникает сложности;
с ним приятно работать;
стильные цвета;
почти нет пластиковых вставок.

параметры	характеристики
составляющая основы	ЛДСП
грузоподъемность	До 18 кг
привод	ручной
регулировки высоты	520 – 820 мм
размер столешницы	860 мм
средняя цена	8960

Данный элемент с дополнительными функциями защиты от внезапной смены положения, если кто-то случайно заденет рычаг. Конструкция приводится в действие с помощью электропривода, который позволяет легко изменять высоту крышки, даже ребенку. Поэтому в комплекте предусмотрен специальный ключ, блокирующий внезапный импульс. Модель Unique выполнена в самом модном стиле, став удачным решением даже нестандартного интерьера, недаром она стала обладателем премии Red Dot Design Award 2016 за внешний вид.

Натуральный материал столешницы;
выдвигающиеся полки;
плавно выполненные углы и края;
ножки можно регулировать;
задние опоры снабжены роликами;
эргономичный.

Яркий представитель класса премиум среди приспособлений 2022 года, для работы стоя со вставкой прямоугольной формы. Функциональная поверхность имеет защитная фирменная ламинация от Formica. Такое покрытие надежно защищает конструкцию от износа и механических повреждений. Эта универсальная модель с регулируемым углом наклона позволит сохранить тонус в течение дня. Параметры конструкции регулирует специальная ручка, а дополнительный рычаг позволяет надежно зафиксировать ее в нужном положении. Устройство может менять оттенки элементов отделки на ножках, ручках или накладках.

Есть выдвижные ящики;
отдельный пенал;
в комплекте ряд дополнительных деталей;
красивый;
понятный механизм;
наличие газлифта;
ролики на задней части ножки.

Тяжелый;
неплотное прилегание деталей.

параметры	характеристики
составляющая основы	древесный массив
грузоподъемность	до 54 кг
привод	механика
регулировки высоты	53-105 см
размер столешницы	80 см
средняя цена	52800

Особенность модели в ее двухстороннем, синхронизированном электроприводе. Тем не менее конструкция достаточно легкая с довольно вместительной столешницей.

Механизм управляется с помощью пульта регулировки высоты;
надежная фиксация;
красота
приемлемое соотношение стоимости с качеством;
удобный механизм;
практически бесшумен;
есть блокировка от детей;
функция запоминания.

Завершая рейтинг, следует отметить, что самыми распространенными к 2022 году стали бюджетные варианты с механикой, стоимостью от 14 000. Ну а при необходимости электропривода, будьте готовы потратить сумму до 60000 и больше. Такие гаджеты открывают возможность изменять уровень столешницы, используя полу или автоматический режим. В то время как модель с ручным приводом крайне неудобна, требуя физических усилий, заставляя отрываться от главной затеи. А уж учтя все изложенные факты, решите сами, стол какой фирмы будет лучше.

О столе для работы стоя, здоровье позвоночника и личной эффективности

Читайте также: