Опора на стол для удержания осанки

Обновлено: 05.05.2024

Мечтаете о лебединой осанке, ну или хотя бы не горбиться во время работы в офисе? В этом вам поможет корректор осанки. Рассмотрим самые популярные и недорогие модели для мужчин и женщин и научимся их правильно использовать

Особенности корректоров осанки у мужчин и женщин

Корсет для взрослых пациентов необходимо выбирать в зависимости от роста, окружности талии, объема бедер. Пол человека также иногда может влиять на особенности строения модели, форму и размер 2 . Корректоры осанки для мужчин и женщин отличаются от детских размером.

Рейтинг топ-10 корректоров осанки для женщин и мужчин по версии КП

1. Orlett TLSO-360(A)

Данный корректор осанки имеет большой размерный ряд, Он удобен в повседневном использовании, поскольку его легко надевать и снимать. Простая регулировка позволяет за несколько секунд точно повторить силуэт. Высокая воздухопроницаемость материала позволяет коже дышать даже в жару. Эластичные пружинные ребра жесткости не ограничивают движения. Поэтому даже если носить корректор осанки весь день, вы не будете чувствовать его на своем теле.

Проверенное немецкое качество; большой размерный ряд; выполнен из дышащих материалов; доступная цена.

2. Timed Дисциплинатор TI-376

Достаточно простая модель от российского производителя, необходимая для коррекции сутулости, формирования правильной осанки, разведения плеч. У данного корректора осанки большой размерный ряд. При этом корсет прост в использовании, идеально подойдет на любую фигуру и незаметен под одеждой. А еще модель выполнена из дышащих материалов, что обеспечит комфорт и удобство повседневного использования.

Timed Дисциплинатор TI-376 доступен в трех цветах – сером, черном и бежевом, поэтому его легко подобрать под любую одежду.

3. Otto Bock Реклинатор Dosi EQ 1068

4. Ecoten Корсет ортопедический КК-772

Российско-финская модель используется при сутулости, помогает «развернуть» плечевой пояс, снизить нагрузку на мышцы и сформировать правильную осанку. Корректор осанки сделан из хлопка с добавлением эластана, поэтому свободно пропускает воздух и влагу. Хорошо прилегает к телу и незаметен под одеждой. Как приятное дополнение – это низкая цена изделия.

5. Аппликатор Биомаг ПМК-01, АМПК-01

6. Elast 0108 Comfort

Elast 0108 Comfort используется для исправления осанки и поддержания позвоночника и мышц после операций и травм. Изделие плотное, эластичное, хорошо садится на любую фигуру. Застежка-липучка удобна в использовании, ремни хорошо регулируются. Съемные жесткие вставки позволяют регулировать степень фиксации. Данная модель имеет большой размерный ряд.

7. Комф-Орт К-507

Изделие сделано в России и предназначено для фиксации грудного и поясничного отдела. Используется для коррекции осанки и поддержания позвоночника после операции. Изделие эластичное, хорошо подгоняется под фигуру и удобно в использовании благодаря застежке-карабину. Конструкция позволяет менять изгиб ребер жесткости в зависимости от формы спины. Большой размерный ряд позволит подобрать изделия пациенту с любой фигурой.

8. Триверс Корректор сильной фиксации Т-1775, Т-1775/1

Эта модель российского производства хорошо фиксирует позвоночник, снимает нагрузку с грудного и поясничного отдела, позволяет корректировать осанку. Используется для фиксации позвоночника после травм и операций, а также для уменьшения болевых ощущений в поясничном отделе. Изделие сделано из дышащей ткани, имеет 4 ребра жесткости – 2 длинных для грудного и поясничного отдела позвоночника и 2 коротких для поясницы, а также удобный замок. Гибкие ребра жесткости позволяют подгонять корректор осанки под любую фигуру и изгиб позвоночника.

9. Magnetic Posture Support

Модель Magnetic Posture Support используется для коррекции осанки даже на самых тяжелых стадиях искривления позвоночника, а также в процессе восстановления после травм и операций. Корректор осанки хорошо устраняет мышечные спазмы, обеспечивает отток лимфы и улучшает кровоток. Вшитые магниты помогают уменьшить болевые ощущения в спине.

Изделие снабжено двумя ремешками и широким поясом, который регулирует силу натяжения. Тонкий дышащий материал не вызывает чувство дискомфорта и незаметен под одеждой. Изделие легко очищается при помощи ручной стирки.

10. Medi Spinomed IV

Как подобрать корректор осанки взрослому

При подборе корректора осанки женщинам и мужчинам нужно обратить внимание на несколько критериев.

• Очень важно правильно подобрать размер корректора осанки. Для этого необходимо знать свой рост, обхват талии и бедер. Ортопед поможет подобрать правильный размер.
• Необходимо учитывать жесткость корректора осанки. Профилактические корректоры отличаются умеренной жесткостью. Они предназначены для правильной постановки позвоночника при легкой степени нарушения осанки, а также для разгрузки спины при тяжелой физической работе. Лечебные корректоры осанки крайне жесткие. Они предназначены для фиксации позвоночника после тяжелых травм.
• Посмотрите на лямки – они должны легко регулироваться.
• Очень важно обратить внимание на тип ткани, из которых сделано изделие. Ткани должны быть гипоаллергенные и не вызывать раздражение кожи.

Любой корректор осанки должен подбираться индивидуально, с учетом особенностей строения тела человека.

Как носить корректор осанки взрослому

Во время ношения корректора для осанки важно помнить несколько правил:

• нельзя носить корректор постоянно, необходимо делать перерывы, особенно в ночное время;
• надевать корректор следует на тонкую хлопковую одежду;
• нельзя заниматься спортом в корректоре;
• затягивать корсет следует постепенно, чтобы мышцы адаптировались;
• время ношения корректора осанки нужно увеличивать постепенно от 30 минут до 5-8 часов в день.

Отзывы врачей о корректорах осанки для взрослых

Опыт врачей говорит, что хорошо себя зарекомендовал корректор осанки Orlett. Фиксация в нем осуществляется за счет дорзальной планки и системы эластичных ремней, степень натяжения которых можно регулировать 3 . Изделие используется при нарушениях осанки, искривлениях грудного отдела позвоночника, поздней реабилитации после травм и комплексной терапии совместно с массажем и лечебной физической культурой.

Популярные вопросы и ответы

Мы обсудили важные вопросы, связанные с корректорами осанки, с травматологом-ортопедом Львом Дунаевым.

Как правильно надевать корректор осанки?

— Корректор осанки надевают в положении стоя, с прямой спиной и поднятой вверх головой. Плечи при этом необходимо отвести назад. При наличии недавно полученной травмы корректор надевается в положении лежа.

Можно ли носить корректор осанки без консультации врача?

— Не стоит самостоятельно подбирать корректор осанки. Врач должен оценить степень искривления позвоночника и подобрать правильный размер и жесткость модели.

Сколько часов в день нужно носить корректор для осанки?

— На первых этапах начинать следует с 30 минут, в дальнейшем постепенно увеличивая время сеанса. Максимально возможное время ношения корректора составляет 8 часов в день.

Есть ли противопоказания у корректоров осанки?

— Противопоказаний у корректоров осанки совсем немного, но все же они есть: беременность, сердечные заболевания (поскольку есть эффект сдавливания), а также аллергические реакции на материал изделия.

В чем разница между корсетом и корректором осанки?

— Корсеты, в первую очередь, уменьшают болевой синдром, а корректоры поддерживают осанку. Важно понимать, что бывают и очень мягкие корсеты, и очень жесткие корректоры. Правильно выбрать изделие помогает врач травматолог-ортопед.

Лучшие инверсионные столы для позвоночника 2022

Боли в спине, пояснице, шейном отделе стали почти постоянными спутниками современного человека. Сидячая работа, неправильная осанка, нехватка времени на спорт – все это становится причинами дискомфорта в спине.

Выходом может стать использование инверсионного стола – это такой особый «тренажер» для спины, который поможет улучшить ее состояние. Пользоваться им просто: никакие дополнительные навыки и инструкторы не нужны, а вот плюсов такая терапия имеет достаточно много:

• снижается мышечное напряжение в спине;
• улучшается осанка;
• усиливается кровообращение;
• укрепляются связки.

Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также помогают предотвратить их в будущем.

Редакция «Комсомольской правды» составила рейтинг лучших моделей инверсионных столов для позвоночника. При этом учитывались отзывы покупателей, соотношение «цена – качество» и мнения экспертов.

Выбор редакции

HYPERFIT HealthStimul 30MA

Инверсионный стол европейского бренда Hyperfit предназначен для пользователей с весом до 150 кг. Модель оснащена разнообразными функциями – вибромассажем, системой нагрева, модернизированной системой фиксации лодыжек.

Инверсия стола составляет 180 градусов. Предусмотрено 5 углов наклона. Управление осуществляется с помощью пульта – пользователю не нужно вставать с тренажера, чтобы настроить его параметры.

Улучшенная система балансировки помогает без проблем заниматься на инверсионном столе даже новичкам. Мягкие пенные рукоятки предотвращают скольжение.

Основные характеристики

Пользоваться этой моделью тренажера просто: одним плавным движением можно благополучно перейти от вертикального положения до полностью перевернутого. Для этого только нужно отрегулировать систему под свой рост и закрепить лодыжки специальными манжетами, чтобы обеспечить безопасное и удобное положение.

Спинка имеет дышащую поверхность, что обеспечивает максимальный комфорт пользователю. Боль в спине проходит за счет того, что с нее снимается нагрузка, а межпозвоночные диски становятся на место.

Инверсионный стол этой марки – естественный способ для поддержания здоровья позвоночника и спины. Стол имеет складную конструкцию, а значит его легко убирать на то время, пока им не пользуются и он не будет загромождать пространство.

Удобная конструкция, рассчитанная на рост пользователя от 148 до 198 см (25 положений с шагом 2 см). Тренажер оснащен специальными регулирующими ремнями под ступни – занятия будут абсолютно безопасны. Максимально допустимый вес пользователя — 150 кг.

Инверсионный стол для домашнего использования. Хорошо справляется со многими заболеваниями спины и шейного отдела, вызванными частыми неправильными положениями позвоночника, малоподвижностью.

Рама тренажера изготовлена из высокопрочной легированной стали и позволяет тренироваться пользователям весом до 120 кг. Конструкция стола разработана совместно с медиками, и как результат, стол точно сбалансирован, создает бесшумный поворот без рывков и надежную фиксацию в перевернутом положении.

Устройство обладает набором оптимальных характеристик в бюджетной ценовой категории.

Стол используется для укрепления связочного аппарата, улучшения осанки и тренировки мышц спины. Модель оптимальна как для профессиональных спортсменов, так и для новичков.

Рама тренажера сделана из прочной стали и выдерживает нагрузку до 100 кг. Аппарат устойчив к деформации и механическому воздействию, поэтому имеет длительный срок эксплуатации. Опорное основание оснащено пластиковыми компенсаторами неровности пола. Благодаря этому устройство устойчиво на поверхностях любого типа.

При необходимости стол можно отрегулировать с учетом роста. Пользователь самостоятельно контролирует степень поворота скамьи на 20, 40 или 60°. Специальные ремни обеспечивают надежную фиксацию ног во время тренировки. Складная конструкция позволяет использовать устройство в квартире с небольшой площадью. Нейлоновый чехол, который надет на ложе, можно стирать.

Инверсионный стол оборудован удобной мягкой спинкой и широкой стальной рамой в 79 см, что позволяет не беспокоиться об устойчивости во время занятий. Рама стола изготовлена из высококачественного стального профиля размером 40х40 мм, толщиной 1,2 мм. и выдерживает максимальный вес пользователя в 130 кг.

Стол позволяет сделать полный переворот на 180° «головой в пол». Вы также можете ограничить максимальный угол поворота с помощью стержня на противоположной стороне рамы, где предусмотрено 3 положения: 20, 40 или 60°.Резиновые ножки не царапают поверхность пола.

Инверсионный тренажер имеет складную конструкцию, что позволяет экономить место после занятий или во время транспортировки. Регулируется под рост пользователя от 131 до 190 см.

Фиксация ног осуществляется четырьмя мягкими валиками и удобным длинным рычагом, благодаря чему можно не нагибаться во время крепления голеностопа.

Это тренажер хорошо подойдет для использования дома: он компактный, его удобно переносить с места на место – вес тренажера всего 25 кг. Стол имеет три фиксированных положения – в этой модели плавная регулировка угла наклона недоступна. Фиксация положения тела осуществляется при помощи мягкого валика, который не будет давить на ноги и передавливать кожу.

Это прочный аппарат, рассчитанный на разных пользователей: баланс и размеры скамьи можно отрегулировать под собственный рост. Кроме того, на тренажере могут работать даже люди с избыточным весом – он выдержит нагрузку до 136 кг.

Инверсионный стол Traction — тренажер для регулярных домашних занятий фитнесом. Он поможет избавить от болей в спине и позвоночнике, расслабить мышцы и повысить жизненный тонус.

Конструкция устройства безопасная и удобная, он складывается, что позволяет легко перемещать его с места на место. Имеет простые настройки под рост и регулировку положений. Обивка спинки сделана из износостойких материалов, рычаги имеют нескользящее покрытие для комфортного хвата.

Тренажер позволяет подготовить тело к предстоящей тренировке и занятиям спортом: несколько минут на тренажере перед занятиями позволят избежать оказания резких нагрузок на связки и мышцы.

Система фиксации голеностопа идеально подходит для людей, страдающих от болей в спине, длинная рукоятка позволит меньше наклоняться при фиксации на столе, а функция микрорегулировки и тройная фиксация делают инверсию еще более безопасной.

Аппарат оборудован тросом, с помощью которого можно легко задать угол инверсии в 20, 40 или 60 градусов. Держатель для бутылки Storage Caddy идеально подходит для хранения содержимого ваших карманов и личных вещей: бутылочки с водой или, например, ключей, телефона или очков.

Универсальный инверсионный стол, который можно использовать дома. Тренажер поможет как в оздоровительных целях, так и в поддержании общего тонуса организма.

Изготовлен из качественных материалов, идеально подходит под любые индивидуальные требования. Аппарат мобилен, а еще пользователь может самостоятельно регулировать, как высоту стола, так и угол наклона.

В комплект входит подробная инструкция по сборке устройства и его использованию: проблем с изучением тренажера не возникнет даже у новичка.

Стол имеет крепкую раму с максимальным весом пользователя до 150 кг, удобную регулировку ног. Тренажер оснащен системой надежной фиксации стоп, что делает процесс занятий безопасным.

Регулировка угла наклона происходит при помощи специального длинного рычага. Конструкция устройства позволяет плавно и без лишних усилий балансировать на инверсионном столе, управление происходит с помощью движений рук.

Складывание	есть
Максимальный вес пользователя	150 кг
Максимальный рост пользователя	198 см
Размеры (ДхШхВ)	114х72х156 см
Вес	27 кг
Ограничение угла наклона	есть, с помощью механизма под правой рукой

Плюсы и минусы

Как выбрать инверсионный стол для позвоночника

На рынке есть множество моделей этого тренажера – на любой вкус и кошелек. Но есть несколько основных критериев, которые желательно учитывать при выборе аппарата. К ним относятся:

• Особенности конструкции. Если вы подбираете тренажер для домашнего использования, то учитывайте размеры помещения, в который его поставите. Если габариты комнаты позволяют, можно выбрать стационарную модель. Но если комната небольшая, то лучше отдать предпочтение сборной конструкции – так вы сможете не загромождать пространство. Однако учитывайте, что неразборные конструкции считаются более устойчивыми.
• Вес аппарата. Чем он тяжелее, тем более устойчивым будет, ведь устройство должно спокойно выдерживать вес взрослого человека.
• Длина стола. При выборе обязательно смотрите, на какой предельный рост рассчитана доска, и можно ли регулировать этот параметр.
• Принцип работы. Для дома обычно выбирают механические конструкции, но если ваш бюджет позволяет, то можно обратить внимание и на электрические модели.
• Количество регулируемых положений. Чем их больше, тем больше упражнений можно выполнять на тренажере.

Популярные вопросы и ответы

По внешнему виду инверсионный стол – доска с креплениями для ног. Человек, делающий упражнения на инверсионном столе, висит головой вниз, а его лодыжки надежно закреплены с помощью специальных манжет или валиков.

При движении устройства изменяется положение тела человека, находящегося на скамье, при этом происходит растяжение межпозвоночных дисков. Такая процедура помогает избавиться от защемлений нервов, смещения позвонков и способна нивелировать негативные ощущения в спине.

Инверсионный стол предполагает не только изменение положения тела человека, но и выполнение некоторых упражнений: скручиваний, наклонов, во время которых не только растягивается позвоночный столб, но и работает мускулатура. Это благоприятствует устранению различных заболеваний поясничного и шейного отдела, позвоночника.

Первое, что нужно сделать – настроить тренажер на свой рост и вес. Если этого не сделать, то возможны травмы.

Желательно, чтобы первая тренировка проходила под наблюдением специалиста – он составит индивидуальный комплекс упражнения и будет корректировать правильность их выполнения.

Во время занятий на инверсионном столе важно следить за дыханием: не нужно его задерживать, стараться сделать судорожный вдох во время увеличения нагрузки. Дыхание всегда должно быть плавным, упражнения выполняются медленно, без рывков.

Что нужно помнить:

— Занятия после еды исключаются!

— Желательно, чтобы длительность первого занятия не превышала 5 минут. Со временем можно увеличивать продолжительность тренировки .Делать это нужно постепенно.

— На первом занятии не нужно устанавливать угол наклона больше 10°, в противном случае может начаться головокружение.

— В одном подходе не должно быть больше 20 повторений — чрезмерная нагрузка навредит.

— Положение тела менять нужно постепенно, каждую неделю увеличивая угол наклона не более, чем на 5°.

— Во время занятий на инверсионном столе нужно держаться расслабленно.

— Максимальная продолжительность тренировки не должна превышать 1 час.

— Работать с инверсионным столом рекомендуется не чаще, чем 3 раза в день, даже если это не полноценная тренировка, а желание «просто повисеть».

При регулярной работе с инверсионным столом можно полностью избавиться от дискомфорта в спине.

О показаниях и противопоказаниях для занятий на инверсионном «Комсомольской правде» рассказала Александра Пурига, кандидат медицинских наук, спортивный врач, реабилитолог, руководитель направления Укрепления здоровья и продвижения здорового образа жизни в компании СИБУР.

По утверждению Александры Пурига, гравитационный (инверсионный) стол предназначен для декомпрессии позвоночника с функцией выполнения упражнений, включающих мышцы, стабилизирующие позвоночник.

Декомпрессия – снятие гравитационного воздействия на позвоночный столб, достигается за счет перевернутого положения тела, этим же обусловлены противопоказания к данной нагрузке. В рекламах производителей инверсионный стол подается как панацея при болях в спине, протрузиях и грыжах, но это далеко не так.

Александра Пурига напоминает, что все упражнения должны выполняться строго под контролем специалиста с медицинским образованием (невролога, физиотерапевта, реабилитолога, врача или инструктора ЛФК). И вот почему:

— При длительном растягивании позвоночника есть риск травмы межпозвоночных дисков и вместо оздоравливающего эффекта при протрузиях и грыжах пациент получит обратный эффект.

— План тренировок подбирает специалист индивидуально, постепенно увеличивая наклон стола и продолжительность тренировки.

— На инверсионном столе нельзя заниматься людям с весом выше 100 кг и старше 60 лет.

Важно оценивать состояние пациента в процессе тренировок. При любом изменении состояния тренировки необходимо прекратить. Перед началом курса необходимо провести полноценное обследование, чтобы исключить риск наличия заболеваний дающих схожую симптоматику при заболеваниях позвоночника, проще говоря боли в спине могут давать, например, заболевания органов малого таза.

Положительный эффект от упражнений на инверсионном столе достигается в основном за счет работы мышц, стабилизирующих позвоночник, которые реально можно укрепить и создать естественный корсет, который будет поддерживать позвоночный столб.

Важно помнить, что эффект воздействия не будет продолжительным, поэтому в программу реабилитации важно включать методы ЛФК и физиотерапии (электромиостимуляция, массаж, лечебное плавание).

Еще один эффект, возникающий в процессе переворачивания тела в пространстве – отток жидкостей (лимфоотток, венозный отток). Поэтому заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, аневризмы, аритмия, водители ритма сердца, нарушения кровообращения спинномозгового отдела, глаукома и миопия ниже показателя «-6», вентральные грыжи и многие другие заболевания), а также беременность являются противопоказанием к занятиям.

Особый блок противопоказаний относится к заболеваниям опорно-двигательного аппарата – остеопороз, нестабильность суставов в позвоночнике, туберкулезный спондилит, секвестрированные грыжи диска, опухоли спинного мозга.

Анализируя противопоказания и возможные осложнения, которые могут возникнуть в ходе тренировок на инверсионном столе, рекомендуется рассматривать этот вариант занятий людям не в качестве метода лечения, а как формат тренировок при отсутствии хронических и острых заболеваний. Данный метод нельзя считать эффективной терапией заболеваний позвоночника.

Корректоры осанки: какой лучше выбрать взрослому, а какой – ребенку

Люди с неправильной осанкой страдают не только от боли в спине. Безобидная на первый взгляд сутулость отрицательно сказывается на работе сердца, легких, ЖКТ. При сколиотической спине повышается риск раннего развития дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике и суставах. А в эпоху жизни возле компьютера приспособления для коррекции осанки – очень ценный ортопедический инструмент, позволяющий сохранить здоровье позвоночника, мышц спины и всего организма в целом.

Кому нужен корректор осанки?

Позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба в шейном, грудном, поясничном и крестцовом отделах. Становление шейного изгиба соответствует периоду, когда ребенок начинает держать голову, – в 3 месяца. Грудной формируется при попытке малыша сесть и наклониться вперед. Изгибы в поясничном и крестцовом отделах формируются с первых шагов ребенка.

Если позвоночный столб отклоняется в сторону, говорят об искривлении – сколиозе. Развитию патологических изгибов способствуют:

• перенесенный в детском возрасте рахит;
• длительное нахождение на рабочем месте в сидячем положении;
• слабость мышц спины.

Именно в детском возрасте позвоночник более подвержен влиянию внешних факторов. Неправильная поза за партой, ношение тяжелого рюкзака на одном плече в сочетании с отсутствием занятий спортом – идеальные условия для формирования у детей сутулости, сколиотического искривления. Корректоры осанки используют для профилактики и лечения деформаций позвоночника у детей.

Когда нужен корректор осанки ребенку?

1. Плечи находятся на разных уровнях.
2. Одна лопатка выше другой.
3. Голова смещена кпереди относительно уровня плечевого пояса, живот выступает вперед.

Дети с плоскостопием в зоне риска развития искривлений позвоночника.

Корректор осанки разводит плечи, снимает нагрузку с позвоночника, нормализует тонус мышц спины. И самое главное: корректор осанки учит ребенка держать спину ровно и не сутулиться.

Основные показания к применению корректирующих корсетов у взрослых и детей:

1. Искривления позвоночника 1–2-й степени(сколиоз, лордоз, кифоз).
2. Дистрофические изменения межпозвоночных дисков (остеохондроз).
3. Деформирующие патологии позвоночника (спондилез).
4. Травмы позвонков вследствие компрессии.
5. Нестабильность позвонков.
6. Грыжи межпозвоночных дисков.
7. В ходе реабилитации после оперативных вмешательств.

Как работает корректор осанки?

Корректор осанки представляет собой жилет. Если говорить о профилактическом корректоре – состоит из 2 эластичных лент,которые надеваются на плечи и, перекрещиваясь на спине, сводят лопатки и реклинируют (разводят) плечевой пояс.

Функции корректора осанки:

• обеспечивает коррекцию уровня плечевого пояса;
• снимает мышечное напряжение;
• предотвращает смещение тел позвонков;
• устраняет дискомфорт и боли в спине при длительном нахождении в сидячем положении.

По сравнению с профилактическими корректорами осанки лечебные корсеты усилены жесткими элементами.За счет пластиковых и металлических боковых ребер жесткости они выводят плечевые суставы в правильное положение, стабилизируют грудо-поясничный или грудо-пояснично-крестцовый отделы. Усиленные ортопедические корсеты применяют при выраженных проблемах с позвоночником.

Какие бывают корректоры осанки?

Различают поддерживающие и лечебные корректоры осанки.

1. Поддерживающие эластичные корректоры назначают детям и взрослым при легкой сутулости, крыловидных лопатках. Также профилактические корректоры показаны здоровым людям, которые на рабочем месте длительное время находятся в сидячем положении. Ношение корректоров осанки снимает болезненные ощущения в грудном отделе, разгружает позвоночник, расслабляет мускулатуру.
2. Полужесткие корректоры представляют собой классический эластичный жилет, но с добавлением в участке спины пружинных элементов. Это обеспечивает полужесткую фиксацию грудного отдела позвоночника. Данный вид корректоров назначают взрослым и детям со сколиотической осанкой, при кифосколиозе (сочетании бокового искривления с углублением физиологического изгиба кзади в грудном отделе), а также в реабилитационном периоде после травм или оперативных вмешательств. Ношение полужестких корректоров разгружает грудной отдел, устраняет болезненность и формирует правильную ровную осанку.
3. Жесткие корректоры осанки назначают с лечебной целью. Показаны людям с выраженными деформациями позвоночника. Жесткие корректоры отличаются между собой количеством и расположением ребер жесткости.

Применение корректирующих ортопедических приспособлений возможно только по назначению врача.

• Грудной корсет(реклинатор)показан для коррекции деформаций позвоночника (кифоз, сколиоз), при травмах грудного отдела, а также с целью устранения болевого синдрома при остеохондрозе.
• Грудо-поясничный жесткий корсет фиксирует и снимает напряжение с грудного и поясничного отделов.
• Грудо-пояснично-крестцовый лечебный корректор жестко удерживает грудной, крестцовый и поясничный отделы. Так же как и грудо-поясничный корректор, назначается пациентам с тяжелыми деформациями позвоночника, а также в послеоперационном периоде.
• Ортез при остеопорозе применяют для купирования болевого синдрома у пожилых людей, с целью профилактики переломов вследствие остеопороза,в ходе реабилитации после травм.

При наличии показаний детям до 4 лет назначают эластичные корректоры осанки.Они имеют мягкие ленты, которые не раздражают кожу и бережно реклинируют плечевой пояс.Применение лечебных корректоров у детей младшей возрастной группы (до 4 лет) возможно только по назначению врача. Корсет, корректирующий осанку у детей, рекомендуют использовать с 4 лет.

Кроме классических в продаже также представлены магнитные и электронные корректоры осанки. Магнитные корректоры выравнивают спину за счет магнитных вставок по обе стороны от позвоночника. Электронный корректор представляет собой небольшое устройство, которое фиксируют над ключицей. Электронное приспособление запоминает анатомически правильный изгиб позвоночника, и, как только человек сутулится, корректор осанки начинает вибрировать, сигнализируя о проблеме.

Как выбрать корректор осанки взрослому и ребенку?

При выборе корректора осанки необходимо учитывать 3 фактора.

1. Профилактика или лечение. В зависимости от характера и степени искривления могут применяться конструкции разной жесткости. Эластичные корректоры показаны с профилактической целью. Грудные, грудо-поясничные и грудо-пояснично-крестцовые корсеты за счет жестких элементов выполняют лечебную (корригирующую) функцию.
2. Локализация проблемы. При начальной степени сколиоза, легкой форме сутулости эффективны профилактические корректоры осанки, которые представляют собой жилет для фиксации только грудного отдела. Они меньше по размеру, чем лечебные корсеты. Жесткие корректирующие корсеты для осанки более объемные. С их помощью удерживают грудо-поясничный отделы или весь позвоночный столб, включая крестец. Используют лечебные корсеты при дистрофических изменения в нижних отделах позвоночника.
3. Размер корректора осанки.При выборе корректора осанки следует измерить обхват талии. Некоторые производители размер корректора осанки связывают с обхватом грудной клетки (у женщин измерения проводят под молочными железами, у мужчин – ниже грудных мышц).

При выборе жестких лечебных корсетов для детей необходимо сделать 2 измерения: определить длину спины и обхват талии. Длину спины измеряют с помощью мерной ленты от 7-го шейного позвонка к основанию крестца. Опираясь на эти 2 показателя, по таблице выбирают нужный размер. При покупке корректора осанки взрослому, кроме определения длины спины (от 7-го шейного позвонка к основанию крестца), нужно получить еще 1 значение – суммирование обхватов талии и бедер, разделенное пополам. Рост не имеет значения при выборе корректора осанки.

Как носить корректор осанки?

Ортопеды рекомендуют надевать корректор в стоячем положении на хлопчатобумажную футболку. Сначала руки протягивают через эластичные петли точно так же, как надевают рюкзак. На спине ремни, перекрещиваясь, разводят плечи. Лямки проходят в участке подмышечных впадин. Фиксируют корректор на талии или поясе (зависит от конструкции) с помощью застежек или липучек.

Нужно следить, чтобы при фиксации корректора осанки ленты не перекручивались. Степень натяжения ремней увеличивают постепенно. Плотность прилегания регулируют с помощью застежек.Чтобы увидеть, насколько изменилось натяжение в процессе ношения ортопедического корректора, на ремнях делают пометки.

Корректор осанки начинают носить с 30 минут в день, постепенно увеличивая длительность в конце первой недели до 2 часов. В течение второй недели длительность ношения доводят до 3 часов. И так с каждой последующей неделей длительность должна возрастать ровно на 1 час. Если точно следовать расчетам, к концу 5-й недели и в течение последующих 11 недель в корсете нужно находиться до 6 часов в день.После этого начинается обратный отсчет: время коррекции через каждые 10 дней сокращают на час. Когда достигают 2 часов в день – ношение корректора осанки прекращают. Общая длительность коррекции составляет в среднем 160 дней.

Корректор осанки предназначен для ношения, когда человек находится в пассивном состоянии. Например, во время просмотра телевизора, чтения книги. Чтобы обеспечить мышечную релаксацию, на ночь реклинатор снимают.

При легкой форме сутулости достичь правильного разворота плечей с помощью корректора осанки удается в течение 4 недель. Но для закрепления полученного результата потребуется еще около 4 месяцев.

Критерии того, что корректор осанки надет правильно:

• плечи раскрыты;
• лопатки сведены;
• ровная спина с S-образным изгибом;
• расправленная грудная клетка.

Если с правильно надетым ортопедическим приспособлением для коррекции осанки прислониться спиной к стене, со стеной должны соприкоснуться затылок, лопатки, ягодицы.

Противопоказания

Нельзя применять корректоры осанки при нарушении целостности кожи и дерматологических заболеваниях с локализацией участков поражения в зоне фиксации корректирующих приспособлений. Корректоры осанки противопоказаны при беременности. Грудные, грудо-поясничные и грудо-пояснично-крестцовые жесткие корсеты используют для лечения сколиоза, кифоза 1–2-й степени. При более выраженных искривлениях позвоночника проводят хирургическое вмешательство.

Корректоры осанки способствуют формированию анатомически правильного изгиба позвоночника. Ношение корректора осанки в сочетании с упражнениями для тренировки и укрепления длинных мышц спины поможет сформировать надежный мышечный корсет, который сохранит здоровье позвоночника и сделает осанку ровной и красивой.

7 вопросов о «рабочем месте» школьника. Нужны ли наклонный стол, коленный стул и подушка-балансир

Уже на следующей неделе начнутся занятия в школе. Дети сядут за парты и будут проводить за ними по несколько часов в день. Мы решили выяснить, каким должно быть рабочее место школьника и поговорили об этом с ортопедом Еленой Адулас.

1. Каким должно быть рабочее место ребенка?

Сначала разберемся с самым основным. Есть несколько простых базовых правил организации рабочего места:

• Ребенок должен сидеть на некрутящемся стуле, чтобы избежать ротационных, проворачивающих движений позвоночника.
• У стула должна быть спинка, на которую ребенок сможет периодически опираться и отдыхать.
• Стопы ребенка должны стоять на полу, а коленные и тазобедренные суставы должны быть согнуты под прямым углом.
• Высота стола должна быть такой, чтобы кончик среднего пальца руки, поставленной на локоть, был на одном уровне с уголками глаз.
• Глаза работающего за компьютером должны находиться на уровне поисковой строки, поэтому лучше использовать полноценные мониторы, а не экраны ноутбуков, которые требуют наклона головы.

Соблюдение этих правил можно обеспечить обычной бюджетной мебелью, отрегулировав ее высоту или, если такой опции нет, подложив что-то под ножки. Вероятно, выставить нужную высоту будет легче на наклонном столе, который стоит дороже обычного, но говорить, что это невозможно сделать и с прямой столешницей — несправедливо.

2. В какой позе ребенок должен сидеть за столом?

Ребенка нужно приучить сидеть правильно: не перекидывать ногу на ногу, не подкладывать одну ногу под себя. Сидящий должен опираться на две стопы и попу равномерно, сохраняя три-четыре точки опоры. Приучать ребенка к этой корректной посадке лучше сразу же, как только начнутся занятия за столом — чтобы к школе у него уже был выработан навык равномерного распределения нагрузки. Главный совет — сохранять симметричность положения, не допускать перекосов.

Для детей с серьезными нарушениями осанки, например, тем же сколиозом, подбираются специальные позы. В современных методиках лечения сколиозов специально подбираются утрированно «кривые» позы для коррекции деформированного позвоночника. При этом ребенка с нормальной осанкой за такую позу стали бы ругать.

3. Стоит ли использовать балансировочную подушку?

Воздушные плоские балансировочные подушки сделаны обычно из резины — это хороший инструмент для удержания равновесия, который укрепляет глубокие мышцы. Я рекомендую не только подкладывать их на стул, но и стоять на них, например, в процессе чистки зубов.

Нагрузку можно увеличивать постепенно: сначала удерживать равновесие на двух ногах, потом на одной, потом попробовать делать утреннюю зарядку. Можно подключать умственную работу и одновременно с этим упражнением учить стихи, языки или даже смотреть мультфильмы. Так будут незаметно прорабатываться глубокие стабилизационные мышцы, и, кроме того, повысится общая концентрация внимания ребенка.

4. А работать за конторкой, то есть стоя — можно?

Пушкин тоже учился за конторкой, то есть стоя. Сидячая нагрузка действительно тяжелее для позвоночника как ребенка, так и взрослого, поэтому ничего плохого в таком способе работы я не вижу. Но, возможно, еще лучше было бы постоянно менять позиции: здесь школьник посидел, там постоял, а на перемене подвигался.

Но, отмечу, что без укрепления мышц ребенку все равно будет трудно стоять целый урок: ноги заболят, нагрузка на стопы увеличится.

5. Модные коленные стулья правда исправляют осанку?

К сожалению, это не более чем маркетинговая технология. Ребенок со слабыми стабилизирующими мышцами будет криво сидеть на любом стуле. Стул — прямой или немного скошенный, — мы подбираем исходя из конкретного типа нарушения осанки у ребенка. Например, если у ребенка плоская спина, лучше подобрать стул с немного скошенным кпереди сиденьем, для ребенка с сильным прогибом, наоборот — стул с прямым сиденьем.

6. Как связаны плохое зрение и осанка?

У некоторых детей школьного возраста сильно портится зрение. Это важный датчик, который отвечает за баланс нашего тела. Глазодвигательные мышцы связаны с глубокими мышцами шеи, а значит, даже косоглазие может влиять и на осанку.

При этом та же близорукость — скорее генетически детерминированная ситуация, которая связана с хрусталиком глаза, а не с мышцами.

Сейчас проблемы и зрения, и осанки усугубляет «гаджет-синдром» или так называемая «text-neck»

Это синдром дисбаланса в шейной зоне, когда у ребенка шея смещается вперед от постоянной нагрузки. При прямой голове вес черепа — 5 килограмм, но когда мы наклоняем голову на 60 градусов (а именно так мы поступаем, когда смотрим в экран смартфона), вес увеличивается до 27. Получается, что такую тяжесть ребенок носит постоянно, если часто смотрит в телефон не под прямым углом. Вследствие этого у него ослабевают глубокие мышцы шеи, которые не работают в положении наклоненной головы, зато включаются поверхностные, грудино-ключичная-сосцевидная, лестничные, напрягаются мышцы лопатки.

В результате у ребенка могут появиться либо усилиться головные боли, появляются нарушения зрения, слуха, памяти и внимания. А затем могут начаться и проблемы в самой шее.

7. Как на осанке сказывается психологическое состояние ребенка?

С точки зрения доказательной медицины существуют психосоматические заболевания — их возникновение диктуется психологическим состоянием человека. Именно поэтому нестабильное внутреннее состояние ребенка может стать причиной не столько возникновения, сколько усугубления каких-то патологий. Поэтому в целом для поддержания здоровья важно следить и за эмоциональным равновесием, и за состоянием нервной системы ребенка.

10 лучших корректоров осанки для женщин и мужчин

Читайте также:

  
• Камин встроенный в стол
  
• Столы и стулья мебель россии
  
• Холодильный стол с саладеттой
  
• Максимальное количество книжных полок для стола зачарования
  
• Забронировать столик в ресторане 41 этаж