Кресло наклонено вперед как исправить

Обновлено: 15.05.2024

Соавтор(ы): Mayami Oyanagi. Маями Оянаги — физиотерапевт и владелица физиотерапевтической практики с индивидуальным подходом PT STOP Physical Therapy & Wellness в Лос-Анджелесе, Калифорния. Имеет более 14 лет опыта, специализируется на ортопедических травмах, мануальной терапии и спортивной медицине. Получила магистерскую степень по физической терапии в Хартфордском университете, сертифицирована профессиональным советом в качестве клинического специалиста по ортопедии. Работает с первопричинами проблем своих клиентов, используя биомеханическую оценку.

Правильно отрегулированное по высоте офисное кресло снимет нагрузку со спины в прямом смысле этого слова. Неудобное расположение в кресле может заставлять вас сутулиться, склоняться вперед и вводить текст на компьютере с неудобным наклоном рук. Любые из упомянутых проблем способны приводить к болевым ощущениям и даже к нетрудоспособности, если их оставить без внимания. К счастью, нежелательных последствий можно избежать простой регулировкой высоты офисного кресла. Рычаг регулировки высоты позволит настроить кресло под себя таким образом, чтобы больше не испытывать неудобств, сидя в нем.

У некоторых моделей кресел вместо рычага может присутствовать вращающийся регулятор.
Если вы не знаете, какой из рычагов отвечает за регулировку высоты, прочтите прилагаемые к креслу инструкции или опытным путем найдите правильный рычаг.

У некоторых моделей офисных кресел рычаг необходимо тянуть вверх, чтобы поднять сиденье, и нажимать вниз, чтобы опустить его.
В пневматических моделях вам придется “прокачать” рычаг (повторяющимися движениями нажимать на него вверх или вниз, чтобы поднять или опустить сиденье).

Попробуйте отрегулировать высоту кресла стоя, если у вас не получается сделать это надлежащим образом из положения сидя в кресле. Поднимайте или опускайте сиденье до тех пор, пока его край не окажется ровно под вашей коленной чашечкой. Теперь вам будет удобно сидеть в кресле с ровно стоящими на полу ногами. [2] X Источник информации

Когда вы работаете за компьютером, глаза должны располагаться на уровне монитора. В идеале монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз, а клавиатура – на уровне локтей. Если у вас нет возможности поднять или опустить монитор, можно отрегулировать высоту офисного кресла, чтобы приспособиться. [3] X Источник информации

Держите локти на уровне столешницы, когда работаете на ее поверхности. Это применимо к таким операциям, как чтение книг или каких-либо документов, письмо от руки, рисование и так далее. Отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы локти и руки могли комфортно опираться на стол.

Ровно ставьте ноги на пол, когда сидите в кресле длительное время. Если вы вынуждены сидеть в кресле длительное время, например, во время совещания, очень важно делать это надлежащим образом. Отрегулируйте высоту сиденья, чтобы ступни ног ровно опирались на пол и вам было удобно.

Как правильно выполнить регулировку офисного кресла, порядок действий

Кресла

Малоподвижный образ жизни и так вызывает немало проблем со здоровьем. Если же при постоянной сидячей работе человек будет находиться в неправильной позе, ко всему прочему прибавится развитие серьезных заболеваний позвоночника. Предотвратить проблему можно, подобрав комфортную мебель и настроив ее «под себя». С этой целью выполняется регулировка офисного кресла: выставляются подходящая высота, угол наклона спинки и прочие параметры. Весь процесс займет всего пару минут, но однозначно облегчит жизнь работника офиса или фрилансера.

Какие параметры регулируются

Для регулировки офисного кресла необходимо изменить или скорректировать его параметры:

Самая высокая точка сиденья должна едва достигать уровня колен в позиции стоя или быть немного ниже. Она регулируется и в соотношении с уровнем столешницы. Когда человек сидит, а кисти его рук находятся на столе, локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Наклон спинки. Нужно зафиксировать его под таким углом, чтобы поддерживать наиболее комфортное положение для спины сидящего. Кресло не должно упираться в позвоночник, или наоборот, откидываться далеко назад.
Механизм качания. Этот параметр настраивается под вес человека. Чем он больше, тем более жестким должно быть раскачивание во избежание падения.
Высота и угол подлокотников должны находиться на таком уровне, чтобы локти сидящего в согнутом положении едва касались их поверхности. В ином случае на пальцы и опорные части рук будет оказываться излишнее давление.

Чтобы определить правильное положение тела в офисном кресле, необходимо следовать трем простым правилам. Во-первых, центр монитора компьютера рекомендовано располагать прямо на уровне глаз человека: чтобы прочитать с экрана необходимую информацию не должно возникать необходимости двигать шеей. Во-вторых, нужно ощущать хорошую поддержку изгиба поясницы. В-третьих, расстояние от задней части голени до переднего края сиденья должно составлять не больше 5 см. Чтобы проверить это, достаточно сжать кулак и посмотреть, насколько свободно он проходит между ними. Если кулак протискивается с затруднением или вовсе не помещается, то спинку нужно пододвинуть вперед. Если же расстояние между голенями и краем кресла слишком большое, то ее двигают назад.

Высота сиденья должна достигать уровня колен в позиции стоя

Наклон спинки должен поддерживать комфортное положение спины

Настраивается под вес сидящего

Высота подлокотников фиксирует положение рук на уровне стола

Правильная регулировка офисного кресла

Как выполнить самостоятельно

Чтобы настроить параметры кресла, следует внимательно изучить его строение. Некоторые модели не предусматривают те или иные механизмы регулирования. А без них просто невозможно задать спинке определенный наклон, сиденью — высоту, а подлокотникам — и то, и другое.

В комплект поставки мебельного изделия должна входить инструкция, которая поможет отрегулировать его под себя. Однако можно воспользоваться и общими рекомендациями. Сначала нужно определиться с высотой рабочего места и глубиной кресла. После этого можно приступать к регулированию спинки. Когда все будет готово, останется только настроить угол наклона и уровень подлокотников.

Изменение высоты

Чтобы изменить высоту рабочего места, нужно задействовать рычаг, который обычно располагается под сиденьем с левой стороны. Следует сесть в офисное кресло и потянуть рукоять вверх. Таким способом мебель опускается до требуемого уровня. Далее нужно положить ладони на столешницу, и если вдруг окажется, что они находятся выше локтей, то положение стула нужно откорректировать еще раз. Для этого следует немного привстать и потянуть за ручку снова: без весовой нагрузки сиденье моментально поднимется.

У некоторых моделей кресел вместо рычага может быть предусмотрен вращающийся регулятор, который нужно крутить, чтобы настроить подходящую высоту сиденья.

Если же пользователь не может разобраться, как опустить или поднять свой компьютерный стул или офисное кресло, и у него не получается произвести необходимые действия, проблема может состоять в следующем:

Это не обычная, а пневмоническая модель. Чтобы поднять кресло, или наоборот, опустить его, рычаг нужно раскачать (нажимать несколько раз).
У конструкции предусмотрено два регулятора, а не один. Каждый отвечает за конкретный механизм (поднятие или опускание). В этом случае рекомендуется внимательно изучить инструкцию перед регулировкой.
Вращающийся рычаг крутится только в одну сторону. Если при настройке высоты сиденья стул только поднимается, необходимо продолжать вращать рукоять. После нескольких оборотов он начнет опускаться вниз.

Классический рычаг

Вращающийся регулятор

Пневмоническая модель

Наклон спинки

Если с задней стороны кресла расположен винт, он позволит изменять наклон спинки. Регулятор нужно ослабить, немного покрутив против часовой стрелки, а затем следует сесть и наклоняться назад и вперед до тех пор, пока не будет выбрано наиболее подходящее положение. После этого угол наклона следует зафиксировать, закрутив в противоположную сторону.

Не все офисные кресла оснащены винтами для регулировки наклона спинки — в бюджетных моделях мебели такая функция отсутствует.

Наклон подлокотников

Механизм регулировки подлокотников обычно находится с левой стороны. Для настройки высоты потребуется зажать кнопку, после этого поднять подлокотники до нужного уровня, а затем отпустить удерживаемую клавишу.

Другой вопрос — как отрегулировать наклон. Это делается с помощью специального винта. При его прокручивании будет меняться угол подъема подлокотников. Если же такой механизм регулировки не предусмотрен конструкцией, действия можно выполнить с помощью обычной отвертки. Действовать нужно согласно инструкции, чтобы не сломать хрупкие детали.

Для работы за компьютером или любой другой деятельности, при которой руки человека постоянно находятся на столе, нужно отрегулировать высоту и наклон подлокотников. Важно, чтобы локти работника располагались под углом 90 градусов. Если же поддержка не нужна, то эти детали конструкции лучше снять или выставить таким образом, чтобы они не мешали (максимально опустить или наклонить под угол 45 градусов).

Некоторые модели офисных кресел также предусматривают другие параметры регулировки. К примеру, подлокотники можно раздвигать и сдвигать по отношению друг к другу. Кроме того, пользователю может быть предоставлена возможность выбирать конкретные режимы, число которых варьируется от 3 до 10.

Виды регулировки подлокотников

Как настроить механизм качания

Первое, что нужно сделать – определиться с жесткостью качания. Этот параметр зависит от веса сидящего. Если компьютерное кресло покупалось для ребенка, то пружину нужно ослабить. Если же речь идет о стуле для взрослого человека весом от 90 килограммов, то ее нужно закрутить до максимума.

Алгоритм настройки механизма качания:

Найти пружину, отвечающую за качание конструкции. Как правило, она расположена в передней части кресла под пластиковым колпаком.
Для регулировки поворачивать ручку по или против часовой стрелки, периодически проверяя оптимальную для сидящего жесткость.

Если пружина закручена до максимума, не нужно прикладывать усилий для ее дальнейшего проворачивания. Иначе можно сорвать резьбу на болте, расположенном в центре, и механизм качания будет неисправен.

Некоторые кресла имеют другое строение. Вместо пружины и рукояти округлой формы они оснащены двумя рычагами (справа и слева). Первый из них отвечает за поднятие и опускание сиденья. Второй — за жесткость качания.

Видео

Диагностика и устранение неполадок в компьютерном кресле

Инструменты, которые могут быть необходимы:

Отвертка «+»
Отвертка «-»
Плоскогубцы
Молоток
Шестигранник
Круговая выколотка
Фурнитура

Следует отметить, что существует большое количество различных механизмов для кресел, и это, несомненно, затрудняет поиск замены при возникновении неисправности. Среди них есть и стандартные механизмы, которые устанавливаются на многих моделях кресел продающихся в России. Приобрести такой механизм можно в некоторых магазинах города, занимающихся продажей кресел и запчастей для них.

Если возникла необходимость заменить крестовину, то лучше покупать металлическую и с большим диаметром, она будет более устойчивая. Вы можете так же приобрести простую пластиковую крестовину, она будет стоить дешевле и довольно прочная. При покупке обратите внимание на диаметр штока у колес.

Колеса существуют трех типов: простые пластиковые, прорезиненные и пластиковые с «юбкой» (такие колеса используются, в основном, на креслах для руководителей, но по прочности и износостойкости они не сильно выигрывают у обычных пластиковых). При покупке обратите внимание на диаметр штока, в основном бывают 11 мм, реже 10 мм.

Проблема

Возможные поломки

Что делать

Советы и рекомендации

Когда садишься в кресло, оно опускается. А когда встаешь, то поднимается. И при нажатии на рычаг ничего не происходит.

Неисправен газпатрон. Вышел газ.

Необходима замена газпатрона

Хоть газлифт никак и не крепиться к механизму и крестовине, отсоединить его для замены очень не просто, так как со временем место соединения газлифта с крестовиной уплотняется настолько, что выбить его становиться довольно сложно.

Смотрите видео, «раздел видео».

Нажимаете рычаг подъема кресла, а оно не поднимается и не опускается.

Возможно, погнулся во время транспортировки или эксплуатации, кончик рычага, который давит на кнопку газлифта и нажатие происходит мимо этой кнопки.

Разъединить газпатрон и механизм.

Когда сидишь в кресле, ощущается его перекос в ту или иную сторону.

Не является браком. До сих пор не известна причина. Возможно погрешность при производстве.

Подложить прокладку между механизмом и основанием сидения

Можно положить прокладку на два крайних конца, на той стороне, где вы чувствуете наклон. Может быть потребуется положить лишь на один угол, если крен не большой. Прокладкой может служить либо несколько металлических колец, либо болт, толщиной около 6 мм.

Сиденье кресла немного качается из стороны в сторону

Либо начинает ломаться механизм в месте соединения с газлифтом (обычно, это происходит на механизмах, где есть сваренные детали), либо расшатался шток газлифта.

Замена механизма или газлифта

В любом случае, придется разъединить соединения и заменить газлифт или механизм. Смотрите видео, «Раздел видео».

У операторских кресел расшатывается спинка, хотя все болты плотно затянуты.

Может быть сорвана резьба на винте, или поломался пластиковый кожух, того же винта. Может быть сломан сам механизм.

Подтяните болты, если они не затянуты. Или замените механизм поддержки спины, либо болты, которые фиксируют пружину.

Если сорвана резьба, то достаточно заменить сам винт. Если поломан механизм поддержки спины, то лучше его заменить, но он мало где продается. Иногда лучше купить новое кресло.

Газлифт начинает проваливаться. В месте соединения с крестовиной

Когда газлифт давит на крестовину, то отверстие расширяется под давлением и крестовина может треснуть или газлифт опуститься до пола.

Такой эффект может быть не у всех крестовин. Подойдет любое пятилучье, только при покупке обратите внимание на диаметр штока колесиков. Лучше купить крестовину с большим общим диаметром, она будет более устойчива.

Трещины на крестовине

Возможно, неправильное распределение веса на крестовину или дефект при производстве.

Снимите пятилучье и замените его.

Шток поршня газлифта достает до пола

Слетела или поломалась стопорная защелка снизу газлифта

Замена стопорной защелки или самого газлифта.

Если она слетела, то лучше ее надеть. Если сломалась, то придется заменить газлифт. Или взять ее с неисправного газпатрона (если таковой имеется).

Порошок на полу под креслом

При долгом использовании высохла смазка и требуется уменьшить трение.

Купить смазку, которая используется для металлических соединений.

Кресло плохо катиться или имеет наклон на какую-либо сторону. Остаются следы на полу.

Произошла поломка роликов, или они не подходят для вашего напольного покрытия. Возможно, нужно очистить их от грязи или протереть.

Заменить один или все ролики.

Замените ролик или ролики. Если есть поломка, то нужно снять и поставить новое. Если есть следы на полу, то лучше купить прорезиненные и заменить.

Иногда, ролики просто забиваются грязью, тогда поможет простая очистка.
Вот видео, «как заменить ролики».

Со временем происходит протирание ткани.

Если кресло имеет простые формы, то возможна замена обивки. Для этого нужно купить в магазине новую ткань, мебельный степлер и перетянуть кресло. Если на кресле сложная обивка с различной прострочкой. То проще заменить кресло или обратиться в компанию по перетяжке мебели.

Сидение, спинка или подлокотники стали менее мягкими

Со временем набивка теряет свои свойства и становиться тоньше.

Увеличить толщину набивки

Для этого требуется снять скобы которые держат натяжение обивки. И через образовавшуюся щель наполнить, недостающее место поролоном.

При сборке, болт не закручивается

Забились мусором, пути. Или при сборке, изначально не так вкручивался болт.

Очистка путей, нарезка резьбы метчиком

Просто почистите отверстие и тогда болт легко вкрутиться. Если вы изначально вкручивали болт под другим углом, то могла сорваться резьба и надо будет ее нарезать заново. Для этого существуют специальные инструменты, которые продаются в строительных магазинах.

В основном, в креслах используются болты диаметром 6 мм, реже 8 мм. и длиной 20-30 мм.

Нет стопорного кольца на кресле. Не тот диаметр штока. Сломана втулка.

Замена ролика, либо втулки, если есть.

Если нет стопорного кольца, снять колесо и заменить. Если сломана втулка, которая служит для того чтобы держать колесо, то проще купить новую крестовину, так как втулку найти в продаже не просто.

Со временем выкрутились болты, которые держат подлокотники

Подкрутить болты, держащие ручки

Взять отвертку и подкрутить болты в местах соединений. На некоторых креслах, металлические втулки, в которые закручиваются болты, могут выпасть или поломаться. Тогда потребуется помощь специалиста, либо покупка нового кресла.

Металлические детали трутся друг об друга (небольшой скрип допускается, но раздражает)

Смазать. Или немного соединить или расширить соединение больших металлических деталей (характерно для мех. топ ган)

Здесь лучше использовать, какой-нибудь мультиспрей. Проверенно, что WD-40 не всегда помогает, да и запах у него более резкий. Смажьте механизм в области соединений мет. деталей, а также в районе пружины. Если есть возможность разобрать механизм, то лучше будет смазать уже разобранный.

Еще есть один вариант. В месте соединений больших деталей механизма, молотком или отверткой, растянуть соединения или немного молотком постучать, что бы они были ближе к друг другу. Это для механизмов качания типа топ-ган. В процентах 90 это проблему решает.

Щелкает или слетает механизм наклона

Сломался механизм фиксации

Деталь, которая держит кресло в наклонном положении, имеет несколько зубчиков. И со временем, если у вас есть самое частое положение, зубчики изнашиваются, либо отламывается вся деталь. Навряд ли, вы сделаете ее в домашних условиях, поэтому лучше заменить механизм, либо сидеть и не фиксировать в том или ином положении.

Сколы на деревянной ручке

Подлокотники бьются об столешницу, либо стоящую рядом мебель

Заделать подходящими материалами

Если скол глубокий, то можно заделать воском для дерева, они бывают разных цветов и оттенков.

Если просто оббили лак, то поможет покраска морилкой, а сверху лаком. Все зависит от того, какие материалы использовались при изготовлении кресла.

И, конечно же, стараться сидеть более аккуратно. Но, все-таки, это проблема всех деревянных частей. Можно посоветовать, опускать подлокотники ниже столешницы.

Полезное:

Схемы сборок кресел, есть в каждом кресле внизу страницы.

Рейтинги кресел можно найти в разделе статей, или в карточке товара каждого кресла

Как снять газлифт с офисного кресла. При помощи молотка. Как заменить ролик в крестовине Как снять газлифт с кресла с помощью трубного ключа. Механизм качания МУЛЬТИБЛОК, как регулировать, видео: Механизм качания ТОП-ГАН, как регулировать, видео: Механизм качания ПЕРМАНЕНТ КОНТАК И ПИАСТРА, как регулировать, видео:

Напишите Ваше мнение или задайте вопрос. Этот комментарий будет полезен для других пользователей, а статья может быть улучшена!

Ваш офисный стул должен быть откинут назад для удобства, но есть определенная проблема, если он наклоняется в одну или другую сторону. В большинстве случаев виновником является либо сломанный ролик вдоль пола, либо ослабленная или погнутая пластина сиденья под местом, где вы сидите. Переверните стул, внимательно посмотрите, возьмите несколько инструментов и посмотрите, сможете ли вы решить проблему самостоятельно. В противном случае, возможно, пришло время для нового стула!

Метод 1 из 2: Замена неровных роликов

Ролики могут погнуться или сломаться из-за неравномерного распределения веса, производственных дефектов или общего износа.
Если ваш стул стоит на очень неровном полу, колеса не будут соприкасаться, когда вы не сидите на стуле, и вы будете опираться на «низкую» сторону пола, когда сидите. Нельзя винить в этом стул!

Как вариант, подождите, пока вы снимете все старые ролики, затем возьмите один с собой в магазин канцелярских товаров и используйте его, чтобы найти подходящий набор для замены. Обратите особое внимание на соответствие формы и размера стержням колесика, которые вставляются в гнезда внизу кресла.
Если все ролики в хорошем состоянии, а стул стоит на ровном полу, переходите к проверке второй наиболее вероятной причины опрокидывания стула - пластины сиденья.

Если вы не можете вытащить заклинатель руками, воткните лезвие отвертки с плоской головкой в небольшой зазор в месте встречи заклинателя и стула. Используйте лезвие как рычаг, медленно перемещая его вперед и назад. После того, как вы выдвинете стержень ролика примерно на 1 см (0,39 дюйма) из гнезда кресла, снова потяните колесико.
В редких случаях ролики крепятся к основанию стула винтами. Если вы видите головки винтов в том месте, где ролик соединяется со стулом, используйте отвертку, чтобы ослабить винты и снять ролик.

Ролики обычно легче вытаскивают из розеток, чем вставляют в них. Смазка розеток облегчает процесс.
Если у вас нет спрея для смазки, вместо этого нанесите вазелин (например, вазелин) размером с горошину на ножку каждого литейщика.

Если конструкция литейщика предоставляет вам место для ударов возле основания стержня, а не внизу колеса, сделайте это. Это снижает ваши шансы деформировать или сломать ваш новый ролик!

Способ 2 2: Ремонт плиты сиденья

Найдите подходящий винт, порывшись в ящике для мусора или, что еще лучше, отправив один из имеющихся винтов в строительный магазин.
Переверните кресло в вертикальное положение и сядьте на него после затяжки или замены всех винтов. Если он все еще наклоняется, продолжайте поиск!

На этом этапе вы можете решить, что лучше просто купить новый офисный стул. Однако, если это дорогое кресло, будет, вероятно, более экономично снять и заменить сиденье.

Удар по пластине сиденья молотком может вызвать вмятину, что в данном случае не проблема, поскольку вы меняете пластину. Однако если вы разбираете стул и планируете использовать ту же пластину сиденья, вместо этого ударьте по нижней стороне стула прямо рядом с пластиной.

Пластины сиденья не универсальны, поэтому обычная замена вряд ли подойдет или будет работать правильно.

Если у вас возникли проблемы с установкой штока колонки на место, нанесите небольшое количество аэрозольной смазки (например, WD-40) на гнездо или нанесите на шток небольшое количество вазелина (например, вазелина).
Теперь вы можете проверить стул. Если он больше не наклоняется в сторону, поздравляем! Если, однако, вы заменили ролики и сиденье, а стул все еще наклоняется, настоятельно рекомендуем приобрести новый офисный стул.

Вопросы и ответы сообщества

подсказки

Вещи, которые вам понадобятся

Плоская отвертка
Отвертка с крестообразным шлицем
Резиновый молоток
Смазочный спрей
Вазелин (по желанию)
Монтировка (необязательно)

Маленькие вещи, которые вам нужно сделать, чтобы ваши отношения на работе

Отношения не только о том, что у вас есть. Речь идет о том, что вы делаете, чтобы это работало. Все отношения проходят через фазы, где будут хорошие и плохие времена. Лучшие отношения - это не только .

Читать дальше

Это как быть счастливым самому

Привет. Привет. Это ты там, где нижняя часть твоего лица отсасывается глубоко внутри контейнера с мороженым Blue Bell? Каменистая дорога, если быть точным? Выходи, пожалуйста. Пожалуйста, выходи. Я хо.

Какая связь между рэпом и террористами?

Я давно веду блог о музыке, но никогда не думал, что когда-нибудь напишу о том, как определенный жанр музыки связан с исламским терроризмом. Через несколько дней после того, как мы приветствовали в 20.

Как отрегулировать офисное кресло

Если вы регулярно работаете или учитесь за компьютером, вам нужно офисное кресло, которое правильно приспособлено к вашему телу, чтобы уберечься от болей и других проблем со спиной. Мануальные терапевты, физиотерапевты и другие врачи утверждают, что у многих людей развиваются серьезные растяжения связок позвоночника, а иногда и проблемы с межпозвоночным диском из-за длительного сидения в офисном кресле, не приспособленном под конкретного человека. Но отрегулировать кресло просто, и это займет несколько минут, если вы знаете, как приспособить его к пропорциям вашего тела.

Если высоту вашего рабочего место можно изменить, станьте перед креслом и отрегулируйте высоту так, чтобы самая высокая точка была чуть-чуть ниже колена. Затем отрегулируйте высоту рабочего места, чтобы локти были согнуты под углом 90 градусов, когда вы будете сидеть, а ваши руки будут на столе.

Сядьте на кресло перед рабочим местом как можно ближе и отрегулируйте высоту с помощью рычага, который обычно расположен под сидением слева.
Если ваши ладони расположены выше локтей, значит, сидение слишком низкое. Приподнимитесь и потяните за рычаг – сидение поднимется. Отпустите рычаг, как только кресло дойдет до желаемой высоты.
Если сидение слишком высокое, не вставайте, потяните за рычаг и отпустите, когда опуститесь на желаемую высоту.

Если у вас очень большой рост, и промежуток между бедром и сидением больше ширины пальца, вам понадобится сделать кресло и рабочее место выше, чтобы высота была правильной.
Если вам трудно просунуть пальцы под бедром, вам нужно будет поднять ноги, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов. Для этого вы можете использовать регулируемую подставку для ног.

Если кулак проходит плотно или трудно, ваше кресло слишком глубокое, и вам понадобится подвинуть вперед спинку. Большинство эргономичных офисных кресел позволяют это сделать, если вы повернете рычаг справа под сидением. Если вы не можете отрегулировать глубину кресла, используйте ортопедические подушки или подставки под спину.
Если между голенью и краем кресла слишком большое расстояние, вы можете подвинуть спинку назад. Как правило, для этого есть рычаг справа под сидением.
Очень важно иметь правильную глубину офисного кресла, чтобы не сутулиться и не горбиться за работой. Хорошая ортопедическая подушка или подставка под спину минимизирует нагрузку на спину и является отличным средством профилактики повреждений поясницы.

Нужно чувствовать хорошую поддержку изгиба поясницы.
Сзади на кресле должен быть винт, позволяющий регулировать высоту спинки. Так как легче ее опустить, чем поднять, сначала встаньте и поднимите ее до конца. Затем сядьте в кресло и опускайте спинку до тех пор, пока поясница не будет на нее опираться.
Не во всех креслах можно отрегулировать высоту спинки.

На задней стороне кресла находится винт, который регулирует наклон спинки. Открутите его и наклоняйтесь вперед-назад, глядя на монитор. Как только вы выберете удобный наклон, закрутите винт.
Не во всех креслах можно регулировать наклон спинки.

Если ваши руки будут лежать на подлокотниках, когда вы будете печатать, ваша рука не сможет нормально двигаться, а пальцы и опорные части рук будут испытывать дополнительную нагрузку.
В некоторых креслах для регулировки высоты подлокотников нужно воспользоваться отверткой, а в некоторых это делается с помощью винта. Проверьте, можно ли сделать подлокотники ниже.
Не во всех креслах можно регулировать подлокотники.
Если у вас слишком высокие подлокотники, и их нельзя отрегулировать, вам следует их отсоединить, чтобы уберечь себя от болей в плечах и пальцах. [1] X Источник информации

Если вам нужно опускать глаза, чтобы смотреть на монитор, вы можете что-нибудь под него подложить, чтобы он стоял выше, например, коробку.
Если вам нужно поднимать глаза, чтобы смотреть на монитор, вам понадобится найти способ разместить его ниже, чтобы он находился прямо перед вами. [2] X Источник информации

Если вы не будете делать кресло на заказ, вам следует выбрать кресло, которое можно полностью отрегулировать под вас. [3] X Источник информации

Выбирайте кресло, которое можно регулировать сидя. Так вы сможете полностью подстроить его под свое тело. Вы сможете сесть в кресло и затем отрегулировать все части прямо под себя.

Выбирайте кресло, в котором регулируется высота и наклон сидения. Очень важно, чтобы высоту можно было подстроить под ваше тело и потребности. Наклон сидения также имеет большое значение, для того чтобы обеспечить правильное положение корпуса.

Выбирайте комфортное сидение с изгибом вниз на переднем краю. Этот изгиб обеспечит больше места для ваших коленей и комфорт для задней части бедер. Кроме того, сидение не должно давить на колени или бедра.

Выбирайте кресло с дышащей и нескользкой тканью. Вы же не хотите потеть или сильно скользить, работая за столом, поэтому эти факторы важно учитывать, выбирая кресло.

Выбирайте кресло, в котором спинка имеет форму, поддерживающую поясницу, а также регулируемую высоту и наклон. Подстроив спинку так, чтобы она полностью поддерживала вашу поясницу, вы убережете себя от болей и повреждений.

Выбирайте кресло с устойчивой пятилучевой крестовиной, которая обеспечивает равновесие и устойчивость во время сидения. Убедитесь, что все колесики рабочие.

Выбирайте кресло с подлокотниками, размещенными на необходимом расстоянии друг от друга. Они не должны вам мешать садиться в кресло и вставать, но во время сидения они должны находиться как можно ближе. Чем ближе к телу будут расположены локти, тем удобнее вам будет работать.

Выбирайте кресло с регулируемыми подлокотниками. Они никогда не должны ограничивать ваши движения, когда вы работаете или печатаете. Если подлокотники регулируются, можно приспособить их высоту согласно величины вашего тела и длины руки.

Если ваши ноги не помещаются под рабочим столом, или недостаточно места, для того чтобы они могли свободно двигаться, значит, стол слишком низкий, и его нужно заменить.
Не забывайте всегда сидеть правильно. Даже кресло, которое можно лучше всего регулировать, будет бесполезным, если вы будете сутулиться или наклоняться во время работы. Сохраняйте правильное положения, когда сидите, чтобы уберечь себя от повреждений и болей в спине.
Когда сидите, время от времени вставайте и делайте упражнения. Каким бы комфортным не было кресло, долго находиться в одном положении вредно для спины, и это может вызвать боль и повреждения. Вставайте, потягивайтесь и ходите минуту-две каждые полчаса.

Дополнительные статьи

Об этой статье

Читайте также: