Компьютерное кресло или офисное кресло
Обновлено: 18.05.2024
Чтобы понять, кому не нужно анатомическое компьютерное кресло — нужно понять, кому и зачем на самом деле анатомические сидения нужны. Сиденья, максимально точно повторяющие человеческую фигуру, нужны там, где эта фигура должна быть надёжно зафиксирована — водителям, гонщикам, пилотам. При высоких перегрузках и, тем более, в случае аварии, где даже предельные возможности человеческого тела недостаточны, на помощь приходит кресло, выполняющее роль экзоскелета.
Такая поддержка служит заменой базовой способности человека держать осанку с прямой спиной и поднятой головой без особых усилий, не уделяя этому сознательного внимания. Баг это или фича — зависит от контекста. На дороге — фича, потому что при столкновении даже на городских скоростях никакие мышцы, никакая богатырская сила не удержит тело человека в безопасном положении. В помещении поддержка при наборе действий «присесть-привстать-наклониться-повернуться-потянуться» становится «поддержкой», превращаясь в настоящий баг, который обкрадывает человеческое тело от необходимой ему минимальной нагрузки, чтобы оставаться полноценно функциональным в любом возрасте.
На спектре анатомичности сидений простая табуретка, с одной стороны, и гоночное кресло с шеститочечными ремнями безопасности, с другой, оккупируют его противоположные края. Но зато практически каждый горожанин динамично перемещается по этому спектру, иногда в течение дня — в автомобиле ему нужна анатомичная фиксация, на месте — должна работать его собственная анатомия.
Решение для здоровой спины и коленей в любом возрасте заключается в способности реагировать на меняющийся контекст, и динамично переключаться из режима «сейчас за моё тело работает кресло и ремни безопасности» в режим «сейчас за моё тело отвечает мой опорно-двигательный аппарат» .
Осознание ненужности спинки у компьютерного кресла приходило ко мне очень медленно. В 2013 я купил своё первое «настоящее» компьютерное кресло «Бюрократ» — с высокой спинкой, подлокотниками и подголовником. В 2014 я пересел на Herman Miller Mirra, а в 2019, в обзоре на новый Aeron написал о том, что за пять лет на «Мирре» ни разу не ощутил потребности в подголовнике:
… подголовники. Я их не тестил и против ничего не имею, просто за четыре с лишним года эксплуатации Mirra 2 и пару месяцев знакомства с Aeron 2 я ни разу не ощутил, что мне не хватает опоры затылку. Объективно, подголовники нужны в движении — они защищают шею от чрезмерных перегрузок при ускорении, как вольном (если втопить педаль в пол на «Тесле» без подголовников, то так и головы на старте можно сложить), так и невольном — когда кто-то сзади въедет. В домашних условиях этого так просто не достичь. А затёкшей шее не подголовник нужен, а разминка..
В тот момент я был уже близок к осознанию, что та же логика распространяется на спинку кресла тоже — но ещё пока к нему не пришёл.
Для многих людей, встав с дивана или автомобильного кресла, сесть за компьютером на табуретку покажется некомфортным. Однако переносить понимание комфорта в движении на статичное положение за компьютером — большая ошибка, цена которой будет нарастать с каждым годом, а десятилетие-другое спустя — будет выставлена огромным счётом. Все неудобства, которые представляют люди при мысли о том, чтобы работать за компьютером не на кресле на колёсиках с сотней регулировок спинки и подголовника, а на простом стуле или табуретке — это указания на проблемные точки сейчас, которые в будущем превратятся в настоящие болезни.
Как гаджет, табуретка, конечно, не тренажёр, а напоминалка — устройство напоминания о том, что время от времени при сидячей работе тело нужно разминать, а спину в целом — подкачать. Но для этого даже с табуретки сперва нужно будет встать.
Ортопеды и спортврачи рекомендуют разминать спину при сидячей работе каждые 45 минут.
На обычном стуле такую разминку легко неосознанно саботировать, просто откинувшись на спинку на какое-то время, а потом вернувшись в прямое положение.
На табурете пропустить позывы спины чуть-чуть размяться просто невозможно . В этом сила табуретки — она требует от спины человека работать самостоятельно, но позволяет услышать, когда спине нужна передышка, помощь или смена положения.
На компьютерном кресле, особенно — дорогом компьютерном кресле типа HM или реплике автомобильного кресла — работать за компьютером, не меняя положения, можно многие часы подряд. Это их основное преимущество, их главный selling point — и главный источник проблем, на мой взгляд.
Вот почему, побыв в течение многих лет счастливым пользователем лучших компьютерных кресел Herman Miller, я их, в конце концов, продал — и решил стать вместо этого обладателем крепкой спины и здоровой осанки.
Решения, к которым я пришёл , будут отличаться от типичных статей на тему здоровой осанки. Я не буду рекомендовать ничего добавлять в рутину или начинать делать что-то новое в течение дня. Будучи среднестатистически ленивым человеком, я совершенно не заинтересован в «делай это всего пять минут в день и твоя жизнь изменится!» — нет у меня этих пяти минут в день, и ничего, я жив и так.
Решения, к которым я пришёл — изменить то, что и так является неотъемлемой частью повседневного существования, и начать делать это более здоровым образом. В течение дня я делаю постоянно, десятки раз, две вещи: встаю (с дивана, со стула, с пола, со скамеек итд) и опускаюсь (поднимая что-то с земли, с нижней полки, из нижнего ящика, вытирая пол итд).
Подключив на время к этим процессам осознанность — то есть, начав замечать каждый раз, как я это делаю (и удивившись тому, как часто я это делаю), я изменил технику обоих действий:
❒ — заменил наклоны приседом (превратив условное действие «поднять монетку с пола» из бессмысленного наклона в +1 упражнение-приседание в течение дня);
❒ — начал вставать из любого положения сидя без помощи рук (превратив каждый отрыв пятой точки от опоры в упражнение bench squat).
Со временем новая привычка вытеснит старую, и нужда в осознанности этих действий пропадёт, а здоровые спина и колени — останутся.
▍Первый шаг к здоровой спине и коленям: присед как в детстве
Здоровая осанка — это состояние мышц тела, которое позволяет человеку в состоянии бодрствования держать спину и голову прямо без специальных усилий и не уделяя этому отдельного внимания.
Здоровье спины и здоровье коленей тесно связаны, потому что обстоятельства, в которых они нарушаются для современного человека, как правило, одни и те же.
Здоровые конечности — это конечности, которые полностью сгибаются и полностью разгибаются. В отношении здоровья опорно-двигательного аппарата действует принцип use it or lose it. Чтобы спина и колени оставались здоровыми в течение жизни — ими нужно пользоваться.
Подростками в школе мы над таким поведением хихикали, подростки позлее использовали выступающий угол нагнувшегося как мишень для пинка. После школы я понял, что среди взрослых над этим смеяться не принято — ну нагнулся человек и нагнулся. После 30 я понял, почему: многие просто не могут спонтанно, без разминки, опоры и дежурящей «Скорой» за углом, присесть на корточки, чтобы поднять что-то с пола или взять с нижней полки в супермаркете. Для большинства взрослых выбор таков: или качнуться цаплей до пола — или гордо пройти мимо. Поэтому, кстати, продукты с наименьшей наценкой в супермаркетах обычно разложены на самых нижних полках. Не работают колени — зато работают мерчендайзеры.
▍Второй шаг к здоровой спине и коленям: вставание без рук (bench squat)
Выполняется мини-присед очень просто, из любого положения сидя практически с любой поверхности:
привести спину в прямое положение;
оторвать попу от опоры без помощи рук.
Выполнять присед с поддержкой можно практически всюду: вставая с дивана, со стула, со скамьи или пенёчка. Непригодны для этой здоровой практики только один вид мебели, на котором люди в офисах и дома за компьютером проводят, порой, большую часть бодрого времени суток— кресла на колёсиках. Из этого следует третий шаг к здоровой спине и коленям: отказ от стульев на колёсиках .
«Даже если сижу сутками, спина не болит»: 8 компьютерных кресел на любой бюджет
От компьютерного кресла зависит не только удобство работы, но и здоровье.
Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Атлант
Стоимость: 7775 Р
Выбрал вариант «дешево и сердито». Кресло называется «Атлант», кожаное, брал его за 6000 Р , использую уже лет пять. Есть механизм качания — и он до сих не сломался. Плюс у кресла высокая спинка, которая отлично подходит высоким людям.
Бюрократ Viking Knight
Стоимость: от 11 421 Р
У меня «Бюрократ Viking Knight». Отличное кресло с практичной и приятной обивкой, множеством настроек и полулежачим положением для отдыха. Поясничная и головная подушки расположены именно там, где нужно, и обеспечивают отличную поддержку. В кресле удобно и работать, и отдыхать. Доволен как слон.
Метта Комплект 4
Стоимость: от 12 990 Р
Перед покупкой посидел и на дорогих, и на дешевых креслах, но телу понравилась только одна модель — «Метта Комплект 4». Спинка и сидушка сетчатые, брал за 10 000 Р .
DXRacer Drifting
Стоимость: 38 990 Р
Выбрал DXRacer Drifting. Пользуюсь четыре года, спина не болит. С креслом тоже все нормально, только подушка под поясницу протерлась.
DXRacer Tank
Стоимость: 54 990 Р
Мой рост — два метра, поэтому выбрать комфортное кресло для работы за компьютером для меня было той еще задачей.
Сначала сидел на икеевском «Маркусе», но высоты спинки не хватало: не мог опереться на кресло головой и свободно откинуться. В итоге приобрел DXRacer Tank, это кресло подходит мне больше любого другого. Отличная модель как по размеру, так и по качеству. Можно работать полулежа, есть механизм качания.
Herman Miller Mirra 2
Стоимость: 155 000 Р
На работе сижу на модели Herman Miller Mirra 2. Очень удобное кресло, но цена удручает.
Herman Miller Aeron
Стоимость: 170 000 Р за модель Classic
Десять лет назад купил Aeron на первую зарплату. Тогда оно стоило около 46 000 Р , сейчас больше 150 000 Р .
Легендарное кресло, апофеоз эргономики. До сих пор на нем сижу — и даже когда провожу в кресле весь день, спина не болит.
На работе есть аналогичная, более дешевая модель — Herman Miller Mirra, к ней тоже нареканий нет.
Okamura Contessa 2
Стоимость: 175 000 Р
Два года назад, намучившись с обычными креслами, купил себе со скидкой самое дешевое из известных кресел с синхромеханизмом — Okamura Contessa 2. Бюджет затрещал по швам, но оно того стоило.
На работе тоже недешевые кресла были, разные, но от них постоянно болела спина. После того как перешел на удаленку, дома просто рай. Купленное кресло выглядит как обычное, но разница в ощущениях огромная. Можно просидеть в нем целый день, и ничего не заболит.
Я наконец понял, что такое нормальное кресло. Это когда не возникает никакого желания сесть криво, нога на ногу или еще как-то неправильно, как я привык сидеть годами, подстраиваясь каждый раз под то, что мне досталось от работодателя. Ничего нигде не преет, не затекает и не пережимается. Можно менять положение тела так, как хочется. Можно нормально качаться и не воевать при этом с пружиной, не пытаться усидеть, сползая по подушке под стол.
Есть у кресла и недостатки, конечно. Например, у него низковат подголовник, поэтому оно не подходит высоким людям. Но все остальное подгоняется настройками.
Как по мне, для работников сидячих профессий кресло — одна из важнейших инвестиций в свое самочувствие.
Цены действительны на момент публикации
Как вы следите за своим здоровьем? Расскажите и станьте героем нового материала
Успел до 24 февраля заказать себе HM Mirra 2 ещё по цене 110тыс. Долго думал, душила жаба, но все же решился. Не пожалел ни разу! Полтора месяца уже сижу на нем и спина меня благодарит каждый день
BMO, царапают ли колеса покрытие пола?
Мария, честно говоря сложно сказать, у меня две собаки которые своими когтями столько царапин оставляют, что тут не поймешь, стул это или они :)))
Очень удобные стулья, при сидении на которых весь день ничего не болит, это тоже проблема и стал появляться обратный тренд ухода от них, т.к. люди которые сидели на стульях позволяющих очень долго не вставать не испытывая при этом дискомфорта в перспективе получают проблемы ибо нужно двигаться, т.е. вставать и делать разминку, а с супер удобными креслами которые тебя со всех сторон поддерживают ты забываешь о разминке. На относительно неудобных стульях через пару часов ты начинаешь всячески кривляться и это как бы знак от твоего тела, что надо встать и размяться. Таким образом люди с супер удобными креслами сидят по 8 часов в статичном положении, а люди с менее удобными вынуждены вставать раз в пару часов чтобы пройтись и размяться и это повод для дискуссий что же полезнее. В общем, какой бы стул у вас не был не забывайте о разминке =)
Андрей, с неудобным стулом на удалёнке очень хочется уйти работать в кроватку
Расскажу про худшее кресло: IKEA Маркус
Сначала до меня дошло что спина болит из-за кресла, затем мой опыт переняли 5 коллег (четверо из них отметили что это также решило проблему).
Высокое руководство сначала смотрело на нас как на идиотов (компания выделили вам кресла, а вы на стульях сидите), а затем само себе кресла и поменяло, сначала на стулья, потом на кресла упомянутой выше фирмы "Бюрократ".
Фундаментальные отличия офисного стула от офисного кресла? Что выбрать вам?
Грамотная организация рабочего места — не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд. Тем, кто долгое время проводит за компьютером или документами, знакома ситуация, когда уже после нескольких часов ощущается дискомфорт: начинает болеть спина, затекают ноги, мышцы напряжены, появляется усталость. При этом, мало кто задумывается, что причина кроется в неверно подобранном кресле или стуле. Но еще меньшее количество людей пытаются разобраться, в чем разница между офисным стулом и креслом, выбирая мебель только по внешнему оформлению, не вникая в детали.
Чем отличается офисное кресло от стула?
Первое, что приходит для сравнения — наличие подлокотников. Но это далеко не самый главный критерий — кресло может также не иметь этого элемента в своей конструкции. Существуют очень точные характеристики, по которым производится классификация.
Высота сиденья
Благодаря французскому архитектору Ле Корбюзье была создана система гармонических величин, основанная на пропорциях человека. Согласно этой системе, выведены параметры, наиболее удобные, чтобы сидеть за рабочим столом. Они используются при изготовлении офисного стула, высота сиденья которого составляет 45-50 см от пола.
У кресла этот показатель равен 40-42 см. Это означает, что в кресле будет удобно сидеть за более низким столом, например, журнальным, чтобы не упираться грудью в столешницу. Встроенная в кресло регулировка высоты позволит подогнать сиденье под размер стола, для этого необходимо его установить таким образом, чтобы ноги находились под углом 90°.
Размеры сиденья и спинки
Стул, в отличие от кресла, имеет более узкое и не такое глубокое сиденье, спинка зафиксирована в одном положении. Такая деталь мебели будет актуальна в том случае, когда работа не занимает более 4-х часов. Если в офисе предусматривается работать, не вставая 8 и более часов — стоит присмотреться к более комфортным вариантам с регулируемой спинкой.
Кресло имеет глубокое и более просторное посадочное место, в котором можно расслабиться и отдохнуть. Между тем, такая модель не будет удобна для работы за обычным офисным столом, так как не имеет достаточной жесткости.
Стоит отметить, что есть промежуточное звено между офисными креслом и стулом, так называемое полукресло. По внешним признакам больше напоминает второй вариант, однако, позволяет регулировать спинку, может иметь подлокотник и мягкую обивку.
Сегодня производители не так строго придерживаются классических стандартов, делая акцент на комфорт, а не соответствие величинам. По этой причине, появляется больше возможностей выбрать офисный стул или кресло по индивидуальным предпочтениям.
Что выбрать — кресло или стул?
Все зависит от того, какие задачи и цели поставлены: подобрать кресло в кабинет руководителя, для сотрудников или посетителей.
- Должно быть не только надежным и прочным, но и солидным. Руководящая должность предусматривает общение с деловыми партнерами, прием высокопоставленных лиц и т.д. Стоит предпочесть обивку из натуральной или качественной экокожи, которые долгое время не теряют презентабельный вид. Так как руководство часто задерживается дольше всех на работе — не лишним будут массажные зоны и механизм качания. Регулируемый подголовник также входит в перечень обязательных элементов. 8 часовой рабочий день требует комфортного рабочего места, поэтому при обустройстве офиса важно обратить внимание на то, на чем будет сидеть сотрудник. Грамотный руководитель знает, что от этого зависит, насколько эффективно, качественно и оперативно будет выполняться работа. При этом, можно приобрести кресло с меньшим набором функций, но обязательно с долговечной обивкой, можно тканевой. Если выбор остановился на стуле — лучше взять с мягкой спинкой. Самое главное требование — надежность и выносливость. Лучше остановиться на моделях с металлическим каркасом и сиденьем, обтянутым прочной тканью. Такая мебель не предназначена для многочасового времяпрепровождения, поэтому наделена минимальным функционалом. При этом, если есть необходимость выделиться и запомниться посетителям — обратите внимание на декор и дизайн. Это касается салонов красоты, индивидуальных кабинетов по приему клиентов и т.п.
На что обратить внимание?
Существует несколько критериев, на которые стоит ориентироваться при покупке кресла или стула для офиса:
- Каркас — лучше металлический или пластиковый, так как деревянный считается менее надежным.
- Сиденье и спинка — с максимальной эргономикой, обивкой из долговечных материалов: кожи, прочной ткани.
- Основание — металлическая крестовина, в случае стула — полозья, которые показали себя, как более устойчивые. Стоит обратить внимание на накладки ножек, чтобы кресло или стул не портили напольное покрытие.
- Дизайн — должен соответствовать общему интерьеру. Яркие модели будут неуместны в солидном офисе.
Удобное рабочее место станет залогом продуктивной деятельности и хорошего настроения, поэтому важно выбирать стул офисный или кресло максимально внимательно.
Читайте также: