Как поднять маму с дивана
Обновлено: 27.04.2024
№1 | Лапкина Екатерина Викторовна писал(а):
Здравствуйте, Марта. Готова взять вашу тему, если вам подходит общение в свободном формате.
Психолог, Онлайн-психолог Психоанализ
№0 | Марта писал(а):
Как заставить себя встать с дивана и начать что-то делать? На мой взгляд моя апатия затянулась.
Как часто вам приходится себя заставлять? В каких сферах жизни?
№3 | Лапкина Екатерина Викторовна писал(а):
Как часто вам приходится себя заставлять? В каких сферах жизни?
№3 | Лапкина Екатерина Викторовна писал(а):
Сколько уже длится эта апатия?
Психолог, Онлайн-психолог Психоанализ
Что даёт вам ваша работа? Цените ее?
Психолог, Онлайн-психолог Психоанализ
№7 | Марта писал(а):
Работа даёт хороший заработок и занятость. Да, работу ценю. Хоть и много негатива она же мне и приносит.
Живу одна
Расскажите, пожалуйста, что это за негатив, с чем он связан?
№8 | Лапкина Екатерина Викторовна писал(а):
Расскажите, пожалуйста, что это за негатив, с чем он связан?
№8 | Лапкина Екатерина Викторовна писал(а):
Были ли периоды в вашем недавнем прошлом, когда вы чувствовали себя хорошо? Достаточно энергичной и бодрой? Что тогда происходило в жизни?
Психолог, Онлайн-психолог Психоанализ
№11 | Лапкина Екатерина Викторовна писал(а):
Этот подъём был связан с влюблённостью, или вы тогда и заботились о себе получше?
Да, был связан. Я тогда в достаточно короткий срок и с минимальными ресурсами сделала ремонт на кухне. Когда мне что-то надо, то я как торпеда: вижу цель - не вижу препятствий.
№11 | Лапкина Екатерина Викторовна писал(а):
Как сейчас у вас с личной жизнью?
Психолог, Онлайн-психолог Психоанализ
Психолог, Онлайн-психолог Психоанализ
Это же хорошо. Вот в предыдущей консультации вы говорили о своём упрямстве довольно самокритично. Но это как раз то качество, которое может помочь не отступить от намеченной цели, не сложить руки раньше времени.
Психолог, Онлайн-психолог Психоанализ
№13 | Лапкина Екатерина Викторовна писал(а):
Как считаете, вам что-то удалось полезное вынести для себя? Возможно, поняли что-то или стали иначе относиться к каким-то моментам в своей жизни?
№14 | Лапкина Екатерина Викторовна писал(а):
Это же хорошо. Вот в предыдущей консультации вы говорили о своём упрямстве довольно самокритично. Но это как раз то качество, которое может помочь не отступить от намеченной цели, не сложить руки раньше времени.
Плюсы упрямства я с возрастом видеть научилась. А так, повторюсь, люлей получала/получаю за него перманентно. Всем же удобненьких подавай. А тут я.
№14 | Лапкина Екатерина Викторовна писал(а):
Сейчас у вас есть цели? Пусть не глобальные, не требующие мобилизации всех ресурсов. планируете что-нибудь?
Целей нет. Плохо всё с целями.
От безысходности решила на операцию сходить. У меня камешек небольшой в желчном пузыре. Но, говорят, маленькие самые опасные, могут начать двигаться. Пошла, взяла направление. Сходила к хирургу, который будет оперировать. А знакомая сказала летом не стоит делать операцию, швы будут плохо заживать. Я и отложила. А на операцию хотела потому что больничный месяц был бы. Месяц, Карл. Месяц не ходить на работу. Розовая мечта)) не ходить на работу летом. Но раз нельзя летом операцию, то лесом операция. Ещё похожу.
Потом клюнуло мне квартиру поменять. У меня очень маленькая квартирка. Посмотрела объявления, даже две квартиры посмотрела съездила. и поняла, что не потяну. То, что мне нравится и стоит соответственно. А что по деньгам тяну - мне не нравится. Менять одну коробочку на другую, да ещё и платить за неё кредит 20 лет, не хочется. Да и с новой ипотекой на декрете точно можно будет ставить крест.
Потом решила в отпуск на море поехать. В итоге через 2 недели еду на море, а я и не рада( поняла, что не хочу. Ну покатаюсь, поброжу там в одиночестве, тошно будет.
№15 | Лапкина Екатерина Викторовна писал(а):
У вас очень милая аватарка) вы ведь ее нарисовали сами? Если бы вы были котиком, то которым из них - справа или слева?
Как правильно поднять пожилого человека с пола – пошаговая инструкция
Что делать, если пожилой человек упал
Для начала – не поддавайтесь инстинктивному желанию немедленно поднять упавшего и старайтесь сохранять спокойствие.
Меры предосторожности
- Поднимайте человека с пола только если способны это сделать без вреда для себя и упавшего. Если вы недостаточно сильны, не знаете как правильно поднимать тяжести, то в конечном итоге травмируете себя и еще больше – человека, который упал.
- Прежде чем помогать кому-либо встать на ноги после падения, нужно убедиться, что это не причинит ему вреда. Например, если у пожилого человека сломано бедро или сильно растянута мышца на ноге, то он при вставании получит дополнительные травмы.
- Сначала помогите лежащему на полу успокоиться и оцените его состояние на предмет серьезных травм. Если он в панике, заставьте делать медленные вдохи, пока он не почувствует себя лучше.
- НЕ перемещайте человека, если он жалуется на травму головы, шеи или спины.
Когда звонить в скорую помощь
При падении пожилого человека нужно звонить в скорую помощь, если:
- у него сильное кровотечение;
- есть серьезные кровоподтеки;
- он жалуется на сильную боль;
- потерял сознание;
- ему трудно дышать.
Даже если в итоге выяснится, что травма не такая страшная, как казалось, лучше перестраховаться.
Если вы уверены, что немедленная госпитализация не требуется, пожилого человека все равно нужно в ближайшее время показать врачу.
Как поднять пожилого человека с пола – шаг за шагом
Пока упавший лежит на полу, проверьте, есть ли повреждения. В большинстве случаев вы не сможете увидеть сломанные кости, но наверняка заметите царапины, кровотечение, ссадины и ушибы.
Спросите пожилого человека, что у него болит и насколько сильно. Избегайте прикосновения к любым областям, которые вызывают сильную боль.
Если после падения поблизости есть пролитая вода, разбитое стекло, предметы, которые упали со стола, и т. д., то сначала уберите их, чтобы максимально безопасно поднять пожилого человека.
После этого, если упавший не испытывает сильных болей и у него нет серьезных травм, можете начать процесс поднятия:
- Поставьте один стул у ног пожилого человека, а другой у его головы. Это должны быть прочные стулья с нескользящими ножками. Если пожилой упал рядом с диваном, креслом, журнальным столиком или тумбочкой, то в качестве опоры можно использовать эти предметы мебели.
- Положив одну руку на его плечи, а другую на пояс, переверните человека на бок. Делайте это осторожно.
- Когда пожилой человек окажется на боку, расположите верхнюю ногу перед нижней. Предплечье должно быть согнуто в локте, а рука – лежать на полу. Это нужно, чтобы ему было легче встать на коленки.
- Если на полу нет ковра и он очень твердый, положите сложенное полотенце под колени пожилого человек. Так ему будет удобнее сначала встать на четвереньки, а затем – просто на колени.
- Попросите пожилого человека приподняться, опираясь руками о пол и в этот момент помогите ему переместить бедра так, чтобы он оказался на четвереньках. При этом обе его ладони и оба колена должны опираться о пол.
- Поднесите стул или другую мебель, которые вы поставили у головы, как можно ближе к пожилому человеку. Ему нужно положить на стул поочередно обе руки, это поможет встать на коленки. Если переместить предмет мебели нельзя (например, диван), то, если это возможно, помогите упавшему подползти к нему на четвереньках.
- Как только пожилой человек поменял положение тела (вместо четверенек встал на колени), подождите пару минут, так как у него после такого может закружиться голова.
- Пока пожилой человек стоит на коленях, поставьте второй стул (тот, что был у его ног) прямо позади него. Когда упавший в конце концов привстанет (медленно и начав с одной ноги), придержите стул, чтобы человек смог на него безопасно сесть.
Если на втором шаге вы обнаружите, что не в силах перевернуть пожилого человек на бок, то продолжать не стоит. Обратитесь за помощью.
Что может произойти после падения
Большинство падений не вызывают травм. Но примерно каждый пятый случай действительно приводит к серьезным последствиям – сломанным костям или черепно-мозговым травмам. После этого человеку трудно передвигаться, заниматься повседневными делами или жить самостоятельно.
Переломы чаще всего возникают в бедре, но могут поражать позвоночник, руки, лодыжки или ноги. Риск сломать кости повышен у тех, кто страдает остеопорозом.
У многих после падения появляется страх – они начинают избегать прогулок, мытья в ванной или других повседневных дел.
Обязательно примите к сведению любую боль, отеки или хромоту в течение нескольких дней после падения. Иногда проблемы могут проявиться не сразу.
Как победить лень: 15 эффективных способов встать, наконец, с дивана
Подборка советов, помогающих избавиться от лени и стать продуктивным человеком.
Кадр из фильма «Тайное окно»
Иногда мы забываем, что всего лишь люди, а не роботы, и не можем работать без подзарядки 24 часа в сутки и семь дней в неделю. Нам всем временами нужно отдыхать и хоть ненадолго переставать быть эффективными и результативными.
Но что если у тебя есть стойкое ощущение, что время словно ускользает сквозь пальцы, и совершенно нет желания заняться чем-то полезным? Что ж, тогда пора узнать, как избавиться от лени.
Будь готов к тому, что она будет сопротивляться, но с этими советами ты точно ее прогонишь!
1 Не перегружай себя
Когда некоторые люди задумываются, как перестать лениться, они бросаются из одной крайности в другую и ставят перед собой так много задач, что в итоге сталкиваются с перегруженностью, выгоранием и упадком сил.
Чтобы перестать мечтать прилечь при любой удобной возможности, убедись, что ты справляешься с имеющейся нагрузкой и не требуешь от себя слишком многого.
2 Перестань себя ругать
Негативные разговоры с самим собой — один из верных способов испортить себе настроение, почувствовать упадок сил, опустить руки и начать прокрастинировать. Постарайся быть с собой мягче и добрее.
Это не значит, что нужно потакать своим слабостям и тратить все свободное время на развлечения, но подбадривать себя и верить в свои силы необходимо. Ты же классный парень, и у тебя все получится!
3 Составляй краткосрочные и долгосрочные планы
Еще один эффективный способ, как перебороть лень, — это четко видеть цели и задачи, стоящие перед тобой.
Когда ты строишь выполнимые планы, разделяешь дела на приоритетные и второстепенные и вносишь их в конкретные временные отрезки, риск «забить» на все становится гораздо меньше.
4 Отслеживай свой прогресс и маленькие победы
Ты наверняка в курсе, что мотивация является достаточно мощным оружием против лени, поэтому нужно ее постоянно поддерживать и создавать. Сделать это можно различными способами — например, записав, чего ты уже добился на пути к своим целям.
Увидев прогресс и празднуя маленькие победы, ты почувствуешь моральный подъем, который поможет двигаться дальше и не сдаваться.
5 Не бойся просить о помощи
Некоторые считают, что просить о помощи — это признак слабости. Но на самом деле, если ты чувствуешь, что не справляешься с текущей нагрузкой и из-за этого сталкиваешься с упадком сил и мотивации, поддержка извне может не только разгрузить тебя, но и дать заряд энергии, необходимый для того, чтобы перестать лениться и прокрастинировать.
6 Устрани отвлекающие факторы
Когда мы ленимся, то готовы заниматься чем угодно, лишь бы не тем, что нам нужно сделать. В результате время утекает сквозь пальцы, мы ничего не успеваем, и прошедший день кажется непродуктивным.
Поэтому важно отследить своих «воров времени» и стараться их избегать. Будь то листание ленты в соцсетях, игра с домашними животными или рассматривание одной точки — осознавай моменты, когда попадаешь в плен отвлекающих факторов и переключай свое внимание назад на работу.
Не можешь сфокусироваться? Тогда прочти отдельный материал о приложениях, которые помогут это сделать.
7 Добавь удовольствие в скучные задачи
Лень часто нападает, когда перед нами стоит неинтересная и утомительная задача, которой совершенно не хочется заниматься. Поэтому подумай, как можно сделать эту нудную задачу чуть приятнее.
Например, включи бодрый плейлист с любимыми треками, пока будешь разбирать завалы в шкафу, или завари вкусный чай, прежде чем сесть за длинный отчет.
8 Не забывай поощрять себя
В продолжение предыдущего пункта — чтобы стимулировать себя справляться со всеми, даже самыми скучными делами, важно не только добавлять элемент радости в процесс, но и награждать себя за успешное их выполнение.
Не доходят руки починить дверку шкафа? А если ты за это получишь порцию вкусных куриных крылышек? Главное, сопоставь размер награды объему стоящей перед тобой задачи и пообещай себе что-то, чего действительно хочется.
9 Питайся правильно
Немаловажное условие для тех, кто задумывается о том, как стать продуктивным человеком и перестать лениться — начать правильно «заправлять» свой организм. Думай о нем, как о машине, которая отказывается ехать, если залить в нее плохой бензин.
Перекусывая фаст-фудом и сладостями, ты ухудшаешь работу своего мозга и провоцируешь появление ощущения вялости и сонности — верных спутников лени.
Поэтому, если хочешь быть энергичным и высокоэффективным, сделай ставку на продукты, которые подарят заряд бодрости и сил. Найти их список можно в отдельном материале.
10 Не забывай двигаться
Правило очень простое — чем меньше ты двигаешься, тем меньше тебе хочется это делать. А поскольку многие из нас выполняют сидячую работу, а после трудового дня сразу падают на диван, неудивительно, что приступы лени стали такой актуальной проблемой.
Чтобы восстановить кровоснабжение и взбодриться, не забывай периодически делать динамические паузы во время работы и постарайся, наконец, найти время для регулярных занятий спортом.
Вот увидишь, как только движение и активный образ жизни войдут у тебя в привычку, упадок сил и апатию как рукой снимет. Главное, не переборщи и избегай перетренированности, которая грозит хронической усталостью и другими проблемами.
11 Высыпайся и отдыхай
Если ты вечно ложишься спать глубокой ночью и встаешь ранним утром, чтобы идти на работу, то не стоит удивляться, почему тебе постоянно лень что-то делать и ни на что не хватает сил.
Здоровый полноценный сон и отдых — это важные потребности твоего организма, на которые он имеет полное право, и нельзя ему в них отказывать. Каким бы продуктивным тебе не хотелось быть, убедись, что на каждый день у тебя запланировано заслуженное безделье и хотя бы 6-7 часов сна.
12 Победи стресс
Стресс подобен пробоине в корабле, через которую вытекает вся энергия, оставляя нас опустошенными и апатичными. Он также способен высосать всю радость и мотивацию, из-за чего достижение поставленных целей становится не таким волнующим и желанным.
К счастью, против этого монстра существует богатый арсенал оружия. Медитация, йога, массаж, ароматерапия или психотерапия — найди то, что больше всего нравится тебе, и в бой!
Ничего не хочется? 3 шага, чтобы подняться с дивана
Ты знаешь, что должен.
Ты знаешь, что это хорошо для тебя.
Ты знаешь, что будет круто, как только ты это сделаешь.
Но каждая клеточка твоего существа кричит: «Я не хочу!»
Почему так много внутренних конфликтов? В чем проблема?
Ты вероятно уже знаешь, – на интеллектуальном уровне — что регулярные упражнения очень важны.
Но «знать» еще не значит «делать».
Когда вы ловите себя на том, что не можете оторваться от телевизора или засиживаетесь у компьютера, чтобы “еще немного поработать” вместо того, чтобы развернуть коврик для йоги, это не означает, что вы ленивы … или не в себе.
Скорее всего вы таскаете за собой клубок неразрешенных эмоций («эмоциональный вес»), который мешает вам проявлять любовь и заботу о себе.
Избавьтесь от лишнего «веса» и посмотрите, насколько вам станет легче заботиться о себе.
Больше никаких «давай старайся», «принуждения» или «мотивации».
Как на счет самому захотеть это сделать?!
В следующий раз, когда вы почувствуете, что прирастаете к дивану, не в силах сдвинуться с места, попробуйте выполнить следующие три шага.
Иногда проработка эмоций и чувств – это «необходимость», прежде чем вы сможете проработать тело.
Шаг 1: Примите то, что вы чувствуете.
Это может показаться противоречащим, но первый шаг – это сказать себе: «Мне не хочется заниматься спортом — и это нормально.»
Принимая то, что вы чувствуете — просто и обыденно — вы мгновенно облегчаете эмоциональную нагрузку. Вы освобождаете себя от чувства вины, стыда и других негативных эмоций, которые могут помешать вам предпринять активные действия.
Шаг 2: Выбейте свой негатив
Если говорить, писать или думать слова: «Мне не хочется заниматься спортом — и это нормально», — удивительным образом вас раздражает, то это намек на то, что, возможно, вы скрываете какой-то эмоциональный вес, от которого нужно избавиться, прежде чем вы сможете начать заниматься.
Возможно, вы злитесь на себя за то, что съели утром этот черничный маффин («Теперь придется сжигать столько калорий!»)
Возможно, вы злитесь на то, как ваша мать заставляла вас относиться к своему телу (она всегда говорила: «Ты никогда не удержишь мужчину, если будешь так выглядеть!»)
Если вы можете отследить свои негативные чувства до самого их возникновения, отлично! Такое понимание всегда полезно. Но если вы не можете отследить их, то это тоже нормально.
Вы все еще можете высвободить сдерживаемые эмоции, даже если вы точно не знаете, откуда они пришли.
Какой один из самых простых способов высвободить эти эмоции? Поколотить подушку. Правда-правда!
Возьмите полотенце для рук, завяжите узел на одном конце полотенца, уединитесь (например, в ванной комнате) и начните избивать подушку полотенцем. С каждым ударом говорите все громче:
«Я не хочу заниматься прямо сейчас!»
Продолжайте наносить удары и повторять эти слова, пока не почувствуете облегчение. Возможно, вы даже почувствуете, что с ваших плеч свалился тяжелый груз. (Многие люди достигают этого «облегчения» примерно через 30 секунд. Вы поймете, когда это произойдет.)
Шаг 3: Поблагодарите тело
Теперь, когда вы освободились от некоторых сдерживаемых эмоций, пришло время выразить признательность своему телу — через слова и действия.
Начните со слова «спасибо» своему телу за все удивительные вещи, которые оно делает каждый день.
— Спасибо, организм, за то, что выпустил окситоцин — он же “гормон любви” — в мой организм. Из-за тебя объятия кажутся просто потрясающими.”
— Спасибо, тело, за то, что несешь меня, куда я захочу. Без ног и ступней мне было бы тяжело передвигаться.”
— Спасибо, тело, что каждый день создаешь новые клетки. Это прекрасное напоминание о том, что все меняется, и исцеление и улучшение всегда возможно.”
После того, как вы поблагодарите свое тело несколько раз, дайте ему еще одну большую дозу благодарности. Например, вот такую:
«Дорогое тело, я так тебе благодарен(на).
Я выразил(а) это в словах.
Теперь я собираюсь это выразить через действия.
Я собираюсь позаниматься. Прямо сейчас!»
Скажите это вслух. Затем закройте глаза и сделайте несколько вдохов. Подумайте про себя: «Я могу это сделать. Я хочу это сделать. Я сейчас это сделаю».
Затем откройте глаза.
Примечание. Эта статья написана в информационных и образовательных целях. А также с целью вдохновить. Она не заменит профессиональную или психологическую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом нового комплекса тренировок, а также по всем вопросам здоровья и самочувствия. Берегите себя!
Депрессивное состояние. Как поднять себя с дивана?
Многие люди сами ставят себе диагноз: «У меня депрессия».
На самом деле никакой депрессии нет.
Когда человеку ничего не хочется делать, он начинает ругать себя: «Я – лентяй!»
На самом деле лени как таковой не существует. Есть отсутствие мотивации.
Например,
— зачем мне искать (покупать, шить…) новое платье? Я же всё равно ни с кем не встречаюсь…
— зачем мне делать уборку в квартире? Ко мне же никто не ходит в гости…
— для чего мне худеть? Я же никому не нужна… Буду жрать в своё удовольствие… и т.д.
Но как только у вас появляется мотив для каких-то действий, лень испаряется в тот же миг…
Лень – подсознательное сопротивление бесполезному (с вашей точки зрения) для вас делу.
Вам просто жалко тратить на это дело время.
Заставлять себя насильно – бесполезное занятие.
Например,
все мы с детства знаем, что утреннюю гимнастику надо делать, потому что это сохранит нам здоровье. И мы начинаем себя уговаривать. Но уговоры действуют очень недолго…
Первые несколько дней мы ещё как-то держим взятое на себя обязательство, потом запал спадает и через некоторое время мы решаем:
«Да, ну её, эту гимнастику… Жил(а) без неё и дальше проживу…»
В логике и рациональных доводах нет тех энергий,
чтобы поднять нас с дивана.
Энергия есть ТОЛЬКО в эмоциях.
Секрет заключается в том, что
рациональная часть ГМ и эмоциональная часть ГМ
работают в противофазе, они не могут работать одновременно.
Мы можем в эмоциях говорить ТОЛЬКО на языке эмоций или
с разумом ТОЛЬКО на языке разума.
Но нельзя убедить человека в чем-то логичном, когда он находится в эмоциональном стрессе.
Мы себя уговариваем рационально, с точки зрения логики, почему нам необходимо
сделать то-то и то-то… а нужно найти эмоцию, которая нас поднимет с дивана.
Какая эмоция может поднять нас с дивана?
Да любая! Главное, чтобы она была ЯРКО выражена.
Используйте любые эмоции, даже те, которые считаются в обществе негативными.
Эмоция страха.
Чего-то испугался
(банкротства, ухудшения здоровья, распада отношений, увольнения с работы и т.д.)
— и срочно побежал делать дело.
Эмоция злости.
Кто-то сделал замечание по поводу фигуры девушки. Она настолько разозлилась, что начала заниматься каждый день спортом. Парня уже забыла, а привычка осталась.
Злость сработала, как нельзя лучше:
она оказалась подъёмным краном для того, чтобы сдвинуть свою попу с дивана и что-то начать делать.
Эмоция обиды.
Вас не оценили по достоинству. Вы обиделись и ушли из отношений. А потом вдруг решили доказать, что вы лучше, чем о вас думают. И тот, кто вас обидел, ещё 100 раз пожалеет об этом и будет локти кусать. И начинается процесс изменений вашей жизни, вашей личности.
Эмоция зависти.
Не надо лгать самим себе о том, что вы можете жить так, чтобы никогда никому не завидовать.
Мы все кому-то в чём-то завидуем, даже если делаем вид, что нам всё равно, что происходит в жизни других людей.
Всегда есть к чему стремиться, всегда есть кто-то, кто может делать то, что нам не под силу. Можно назвать это восхищением, но зависть всё равно присутствует.
И нет чёрной или белой зависти. Зависть и есть зависть. Неважно, какого она цвета. Серая, белая или серо-буро-малиновая…
Но она может стать для нас двигателем прогресса, как в личностном развитии, так и в отношениях в социуме.
ВАЖНО ПОНИМАТЬ:
У нас нет задачи специально ввести себя в какую-то эмоцию, а потом долго сидеть в ней, чтобы в нашей жизни начали происходить какие-то изменения.
Важно не бояться использовать те эмоции, которые мы называем отрицательными, если они вдруг возникли в вашем теле.
Очень активно срабатывает фраза: «А вам слабо?»
Легко поднимает с дивана Азарт, Любопытство, Интерес.
Интересно, а смогу ли я:
— сесть на шпагат,
— связать этот свитер,
— сделать отчёт по работе за 1 час, а не за 4?
Любая эмоция – это наш начальный инструмент, кода мы говорим о мотивации.
Не стоит себя убеждать, что надо искать СПЕЦИАЛЬНУЮ эмоцию. Всё должно происходить естественно в плане эмоций.
Мозг оценивает нежелательную для нас ситуацию (например, навести порядок в доме), как что-то страшное, опасное для нашего выживания.
Когда мы начинаем играть в хитрые игры со своим мозгом – «опасность» постепенно уходит, и мы спокойно можем делать то, на что никак не могли себя подвигнуть.
Ниже приведу несколько известных в психологии приёмов манипуляций с собственном мозгом.
Читайте также: