Зачем в сауне кровать

Обновлено: 04.05.2024

Лучше нашей, русской, бани не придумаешь. Вот только не каждый выдержит настоящую парилку. Да и домик в деревне заиметь дано не каждому горожанину. А вот ощутить пользу мощного жара сауны реально и в городских условиях. Так что оздоровительный эффект может получить любой житель мегаполиса, не выходя из квартиры :) ну или почти любой. Осталось разобраться, как сделать сауну в квартире.

Попробуем понять что нужно: материалы, размеры, площади, документация? Естественно, не все так просто. Придется побегать по инстанциям, но мы не ищем легких путей. Тем более что делаем не для дяди, а для себя любимого. Начнем обсуждение с несомненных плюсов проекта.

Сауна в квартире в ванной комнате. Преимущества

Само собой, сравнивать городские условия с дачным участком бессмысленно. Построить отдельно стоящий домик не получиться – придомовые территории не так уж и велики. Да и не разрешат такое дело воздвигнуть :) Но кто сказал, что сауна должна занимать огромную площадь? Давайте посмотрим на ванную комнату. Обычно ставиться душевая кабина или ванна. Многое зависит от метража, ноесли в распоряжении есть 4-6 метров, то шансы есть.

ИНТЕРЕСНО. Изобретатели саун, финны, без сухого пара жить не могут. Если в квартире нет сауны, то ей обязательно оборудован загородный домик. Сложно найти домовладения без этого национального достояния. По статистике почти пять миллионов населения используют около двух миллионов саун. Круто!

Кто-то спросит «Зачем в квартире сауна? Не хватает душа и ванной?». В чем-то они правы, но не во всем. Высокая температура и сухой пар не просто смоют грязь. Очищаются поры, сходит отмерший эпителий, укрепляется иммунитет и сердечко. А вот мышцы и внутренние органы максимально расслабляются. Кому-то больше по нраву наша баню , но ее в квартире точно не сделаешь :(

Сауна в комнате квартиры. А может на балконе, в кухне или ванной?

Различия с частным домовладением понятны – стройся, где хочешь. Многоквартирный дом такой халявы не даст. Помещения чердака и подвала являются общей территорией. Поэтому получить разрешение на постройку парилки в подвале затруднительно. Хотя некоторые умудряются :) Сделать пристройку не выйдет – могут разрешить для первого этаже, да и то не факт. А уж сколько денег это стоит и думать не хочется!

Что же делать? Решается вопрос просто – смотрим, о чем говорит закон. Инфа ожидаема… Жилые комнаты и кухню можно использовать только по прямому назначению. А вот про балкон, санузел или коридор можно превратить в парилку. Можно-то можно, но есть технические сложности. Если балкон на северной стороне, замучаемся с теплоизоляцией балкона. Да и в целом выносные конструкции потребуют много работы.

Коридор придется переделать. А как иначе? Без перепланировки не пройдешь в остальные помещения квартиры :) Вдобавок нужно прикинуть общую площадь и линейные размеры. Может «овчинка не стоит выделки». Кладовки уже заняты. Так что остается ванная комната. Решение не единственное, но самое рациональное. Гидроизоляция есть, метраж позволяет. Уточняем юридические нюансы… и вперед.

Сауна в квартире своими руками. Бежим за разрешениями?

Ремонт, связанный с перепланировкой помещений, наверняка потребует разрешительных документов. Поэтому предварительно штудируем нормативную базу. Закон не запрещает делать сауну, но вносит некоторые ограничения, без которых легко нарваться на штраф. Оговоримся сразу – владельцам квартир в деревянных домах стоит забыть о саунах. Это связано с пожарной безопасностью, и этажность строения значения не имеет.

Теперь кратенько о некоторых требованиях:

Разрешена установка электрических печей. Никаких дров, угля или газа! В помещение подводится отдельный силовой кабель на три фазы, соответствующего сечения, ставится автоматическая защита от перегрузки;
Есть ограничения по площади квартиры. Можно сделать парилку, если двушка минимум 54 квадрата или трешка 68. Если жилплощадь меньше 38 квадратов – разрешения на перепланировку не дадут;
Отдельные требования касаются материалов. Упор делается на экологичность и пожарную безопасность. В качестве обшивки рекомендуется древесина лиственных пород со специальной пропиткой. Обязательна установка противопожарных устройств;
Сауна должна оборудоваться пожарной сигнализацией и устройствами пожаротушения. Установка датчиков с выводом на пульт МЧС стоит денег, но оно того стоит в любом случае;

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ… что существуют экзотические виды саун? Например, ледяная… «Jääsauna» собирается из ледяных блоков толщиной 30-50 сантиметров. На потолок идет любой теплоизолятор, а крыша покрывается лапником. Экзотика экзотикой, но полки выполнены из дерева :) В зависимости от климата каменка располагается либо внутри сауны, либо вносится непосредственно перед началом процедур. В любом случае жизнь таких саун рассчитана на 40-50 посещений.

Кстати, не забудьте про посещение БТИ. С собой придется взять набор документов, без которых затея с сауной не выгорит. Заранее приготовьте: копии документов о собственности, техпаспорта, поэтажного плана, выписки из домовой книги. Так же нужен чертеж желаемой перепланировки со всеми изменениями. Вот тут стоит обратиться к спецам – строительная контора с лицензией сделает это грамотно.

Документы, терпение и моральные силы собраны. Выделено время. Пора посетить инстанции, без которых разрешение не получить:

Пожарники;
Управляющая компания;
Жилищная инспекция;
Роспотребнадзор;
Архитектурно-строительный надзор.

К сожалению, список может быть значительно шире. Многое зависит от области, в которой живете. Если повезет, пройдете согласование быстро, но, скорее всего, придется потратить нервы, время и деньги. Можно нанять людей, которые сделают это за вас по доверенности. В любом случае разрешение получать придется. Даже для готовой сауны-кабины для квартиры.

Какой вариант выбрать?

Думаете, что придется помучиться с проектом, да и готовых решений мало? Зря :) Несмотря на отсутствие рекламы, квартирные парилки достаточно востребованы. Другой вопрос, что выбор во многом ограничен импортными моделями, особенно финскими. Именно на них и стоит обращать внимание в первую очередь. Предстоит сделать выбор из трех вариантов:

Готовые изделия. Представляют собой сборные конструкции из деревянных щитов или вагонки. Возможна профессиональная установка, есть гарантия и техпаспорт;
Каркасные парилки, сделанные по заказу. Мастера изготавливают сауну по чертежам и запросам клиентов;
Парилки, сделанные своими руками, по готовым или собственным эскизам.

Что выбрать? Давайте прикинем плюсы и минусы каждого решения. За эксплуатацию готовой маленькой сауны в квартире несет ответственность изготовитель и монтажники. В гарантийный период однозначно, да и в дальнейшем можно рассчитывать на техподдержку. Самостоятельное изготовление хоть чертежей, хоть полностью парилки, возлагает ответственность целиком на владельца квартиры.

ВАЖНО! При затоплении соседей или возникновении пожара, административные нарушения легко превращаются в уголовные дела. Перед установкой сауны рекомендуем внимательно изучить возможные риски, и воспользоваться услугами профессиональных строителей и архитекторов. Помните, многоквартирный дом – не частное домовладение!

Как сделать сауну в квартире своими руками. Что выбрать?

Парилка с электропечкой

Монтаж подобного изделия считается переоборудованием ванной комнаты со всеми вытекающими :) последствиями. Предстоящая модернизация коммуникаций требует получить разрешительную документацию. Можно немного схитрить с подводкой канализации и воды. После осмотра спецами, коммуникации подводятся гибкими шлангами, а не трубами. В этом случае разрешение получать не нужно.

Инфракрасная сауна в квартире

Парилки с таким источником тепла быстро набирают популярность. Быстрый нагрев, экономия электроэнергии и небольшие размеры нагревательных элементов как нельзя лучше подходят для городских условий. Есть и физиологические моменты. Влажность воздуха ниже, чем в обычных саунах, а очищающий и укрепляющий эффект тот же.

«Бочка» – компактность, наше все!

Идеальный вариант для небольшой ванной или совмещенного санузла. «Бочка» позволяет насладиться полноценной парилкой при дефиците метража. Мини-сауна занимает примерно квадрат по площади, а по высоте не больше двух метров. Такую штуку можно поставить в любой свободный угол. Мощность нагрева в районе двух киловатт. Часть моделей изготавливается из ценной древесины и оснащается парогенераторами.

Несмотря на кажущуюся простоту, лучше доверить установку сотрудникам продающей фирмы. И дело не только в качестве установки и гарантии, специалисты оптимально используют имеющуюся площадь и коммуникации. Вот только выбирайте не просто продавцов, а серьезную контору, работающую не один год. Посетите сайт, почитайте отзывы. А управлять парилкой не сложно :) «лентяйкой» оснащены все модели.

Турецкий хамам

Если зашла речь о саунах, стоит вспомнить и о турецком аналоге. Собственникам обычной двушки или трешки можно пропустить раздел – площадь маловата, да и особенности хамама не позволяют разгуляться. Кому такое по силам? Владельцам двухуровневых квартир с обособленным входом. И, чем больше площадь, тем лучше :)

Придется помучиться с гидро и пароизоляцией, оснастить парилку хорошей вытяжкой, подвести по отдельности горячую и холодную воду. Про канализацию не забываем. В общем, заморочек масса, но результат того стоит. Здоровье дороже . Можно сэкономить, сделав хамам на несколько семей. Такой вариант хорош в коттеджах, которые рассчитаны на 3-4 семьи.

Сауна в квартире своими руками? Запросто!

Ну-у… не совсем запросто, но при должно подготовке хозяин «с руками» осилит переделку ванной комнаты. Перво-наперво определяемся с площадью. Нужно примерно два квадрата. Лучше выбрать один из углов комнаты, поближе к коммуникациям. Покупаем брус, вагонку, обогреватель, крепежи, сантехнические принадлежности и кабель. Работа начинается с прокладки отдельной электролинии.

Придется тянуть две ветки – одну на нагрев, другую на освещение. Обязательно используем специальные рукава, которые крепим снаружи сауны. Не стоит использовать кабель б/у. Покупаем новый без перегибов и нарушений изоляции. Кроме мощности нагревателя – от 1,5 до 3 киловатт – есть еще влажность и высокая температура. Зачем рисковать? Для освещения подойдут небольшие плафоны мощностью до 60 ватт. Главное – специальное исполнение для влажной среды.

Теперь очередь вентиляции. Можно использовать имеющуюся, только сделайте подводку гофрой или жесткой металлической конструкцией. Вентиляция принудительная, поэтому придется запитывать мотор вентилятора. Воздухозабор делаем на стенке, противоположной от печки. Не нравится решетка на стене? Сделайте вентиляционное отверстие на потолке, но подальше от каменки.

СОВЕТ. На коже нет рецепторов, отдельно чувствующих температуру и влажность. Комфортность внешней среды ощущается организмом комплексно. Влажный воздух проводит тепло лучше сырого. Поэтому более низкая температура кажется нестерпимым жаром. Рекомендуем поддерживать влажность в пределах 45-70 грамм на кэгэ сухого воздуха. Другие параметры чреваты, как минимум, неприятными ощущениями.

На опоры выбираем сухой брус 50 на 50 миллиметров. Тоньше не выдержит конструкция, толще – большая нагрузка на перекрытия. Да и смысла нет. Брус укладывается и закрепляется в соответствии с чертежом. Часть крепится горизонтально, другая вертикально, остальные элементы идут, как соединительные. Верхнюю обвязку можно сделать из досок. А вот дверную коробку делаем из того же бруса.

На пол можно постелить доски. Только лиственных пород! Иначе замучаетесь от смолы оттираться :) Можно использовать кафель или керамогранит. Не хотите заморачиваться, положите то, что и во всем помещении. Об утеплителе стоит сказать отдельно – забываем про пенопласт и пенополистирол. Мало того, что теряют форму, так еще и вредные вещества выделяют при нагреве.

Покупаем любой минеральный материал, хоть в плитах, хоть в рулонах. Но лучше чуть переплатить и приобрести рулонный изолятор с фольгой. Поверх утеплителя закрепляем обрешетку. Пойдут тонкие бруски в пределах 20 на 40 или 20 на 20. Это основа для финишной отделки вагонкой. Остается дверь. Вот тут советуем использовать готовые изделия. Своими руками красиво вряд ли получится.

Как сделать инфракрасную сауну в квартире? Да точно так же, как и другие виды. Разница только в печке. Размеры и число лавочек зависит от габаритов парилки. Если греются двое, логично предположить наличие двух лавочек :) Количество ярусов «лесенки» каждый делает под себя. Только не забудьте крепить изделия саморезами снизу. Горячая шляпка крепежа сведет на нет весь кайф от пара.

Выбор конкретной печки – тема отдельной статьи, которая не только запланирована. Уже подбирается материал, и внимательно выслушиваются консультации спецов. Так что к теме сауны еще вернемся. Остается добавить, что печка и источники освещения забираются деревянными решетками. В целях безопасности. Во так обстоят дела с установкой парилки в собственной квартире.

ЗЫ. Долго размышляли на эту тему? Пора решаться, и забыть про городские бани или сауны у друзей. Плюсы более чем очевидны. Делаем сауну и забываем про вред от ночного обжорства :)

Важные отличия бани от сауны

Во многих странах посещение парной считается настоящим священнодействием, которое сопровождается определенными ритуалами. Русская банька, конечно ближе по духу нашему человеку, но финская сауна успешно соперничает с ней в вопросах укрепления здоровья и омоложения. Рассмотрим основные отличия сухой парной от традиционной русской парилки.

Баня — паровая, а сауна — суховоздушная

Температура воздуха и влажность в бане и сауне сильно отличаются. В парной он очень влажный (90–100%), но прогрет не слишком сильно (50–70° С).

Финская терма не парная, а суховоздушная. Воздух в ней очень сухой, его влажность всего 15-25%, а прогревается он гораздо сильнее, нежели в парной: до 90–120° С. Но, несмотря на шокирующие цифры, такая жара нормально переносится. Как раз из-за сухости воздуха, который обладает низкой теплоемкостью и теплопроводностью. Это и помогает разогнать температуру до таких высоких значений.

В этих условиях тело человека равномерно прогревается до обильного выделения пота, но влага быстро испаряется, защищая организм от перегрева. При этом в организме активизируются терморегуляторные функции и активно выходят шлаки.

В русской бане пар исполняет главную роль. Влажность здесь близка к естественной, воздух не пересушен. Его верхние слои прогреваются до 60–65° С, но создается ощущение сильной жары. Внизу гораздо прохладнее. Высокая влажность препятствует испарению пота с тела, что способствует глубокому прогреву внутренних органов и всего организма.

Можно ли париться в сауне

Легкий пар — характерная особенность русской бани. Камни там лежат в замкнутом объеме печи и раскаляются очень сильно — от 400 до 800° С. Выплеснутая на них вода испаряется невидимыми мелкодисперсными частицами. Это и есть тот самый «легкий пар», с которым поздравляют посетивших баню.

Он не конденсирует обратно в воду, у него достаточно энергии, чтобы оставаться паром. Он создаёт ту самую здоровую банную атмосферу — не оседает в легких, не мешает дыханию. Для его получения баня должна быть хорошо протоплена. Если камни недостаточно прогреты, вода с них испаряется крупными каплями. А это уже «тяжелый пар», он усиливает ощущение жары и создает большое количество конденсата.

В финской терме камни лежат снаружи, а не внутри печи. Существует массовое заблуждение о том, что их тоже нужно поливать. В действительности они должны лишь греть сухой воздух до температуры 100–120° С. Поливая открытые, недостаточно прогретые камни водой, можно легко получить ожог. А ещё они быстро остывают от воды и перестают прогревать до нужной температуры воздух.

В сауне часто используют металлические электрические печи. Они быстрее нагреваются и обычно оснащены пультом управления для регулирования тепла.

В бане и сауне воздух циркулирует по-разному

В их парильных помещениях идут принципиально разные физические процессы. Воздушные потоки циркулируют не одинаково. В сауне сухой разогретый воздух получается за счет многократно повторяющейся циркуляции вокруг печи и сквозь ее полости. При этом температурный перепад между верхним и нижним воздушными слоями минимален.

Русская баня устроена иначе. В парилке циркуляция практически отсутствует. Воздух нагревается не слишком сильно, примерно до 80°С и медленно поднимается вверх. При этом он сохраняет высокую влажность.

Банные традиции

Хорошая парилка немыслима без правильного березового, эвкалиптового, дубового или крапивного веника. Его аромат неотделим от русского банного ритуала.

Массаж тела веником — это тоже особая церемония, к которой важен особый подход. Из распаренных листьев выделяются фитонциды и помогают оздоровлению организма. В парилке принято периодически поддавать пару, поливая водой камни внутри печи.

В сауне веники обычно не используют. Просто удобно располагаются в кабинке и получают удовольствие. В это время рекомендуется максимально расслабиться и не совершать резких движений. Поддавать пар не нужно, можно лишь слегка брызнуть на камни настоем трав.

В хорошо натопленной бане при комфортном соотношении температуры и пара можно париться до 20 минут непрерывно. Затем необходимо минут 10 отдохнуть в предбаннике и, в зависимости от самочувствия, ещё 1–2 раза посетить парилку.

В финской сауне нахождение в парной сокращается до 10 минут единовременно, а время отдыха увеличивается до 20–40 минут. Затем заход можно повторить, но не более 3–х раз.

Как видим, нахождение в бане предполагает более активное времяпровождение с вениками и тазиками. Сауна — это чистый релакс при высокой температуре.

Конструкция бани и сауны

Русская баня — это чаще отдельная постройка из дерева. Благодаря древесине в ней создается комфортный и полезный для человека микроклимат. Наиболее подходящие для этого породы деревьев — сосна, лиственница, дуб. В крайнем случае — осина. В бане имеется два помещения:

предбанник для раздевания и отдыха;
парная, она же моечная.

В обоих помещениях есть окна, через которые осуществляется проветривание.

Печь–каменка топится из предбанника, но основная ее часть находится в парной. Это капитальное кирпичное сооружение имеет встроенный котел, в котором греется вода. Конструкция печи позволяет ей нормально разогреться и долго держать тепло. Время от времени дверцу печи открывают и поддают жару, выплескивая воду на камни.

Финская сауна может быть как отдельно стоящим домиком, так и находиться внутри жилого помещения.

При ее обустройстве соблюдаются следующие моменты:

● для внутренней отделки используется древесина, которая при сильном нагревании не гниет и не выделяет смол: канадский кедр, липа, ольха, африканская пальма абаш;

● в ней имеется предбанник, душевая и парилка;

● предбанник меблирован и является достаточно просторным помещением, так как он предназначен для продолжительного отдыха — в нем находятся гораздо дольше, чем в парилке;

● парилку делают относительно небольшой, чтобы она быстрее нагрелась;

● нет окон, но обязательна специальная система вентиляции;

● могут использоваться как традиционные дровяные печи, так и электрические каменки.

Несмотря на некоторые различия в конструкции, влажности воздуха и температуре, баня и сауна примерно одинаково влияют на здоровье. Куда лучше сходить, зависит от личных предпочтений и субъективной реакции организма на тепловые очистительные процедуры.

Как правильно париться в бане с веником: подробное руководство

Баня — один из лучших способов привести себя в чувство.

Как известно, баня оказывает комплексное профилактическое воздействие на организм человека. Ее посещают для снятия симптомов простудных заболеваний на начальных этапах болезни, эмоционального напряжения и восстановления физического состояния.

Но при всех своих преимуществах, некоторым людям противопоказано посещать парилку, потому что она может вызвать сбой в работе их организма.

Кому не стоит посещать баню?

Если ты имеешь определенные проблемы со здоровьем и сомневаешься в полезности походов в баню для себя, ознакомься со следующими противопоказаниями:

Отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
Проблемы с почками и пищеварительной системой;
Кожные заболевания или аллергия;
Температура тела выше 37 градусов;
Наличие злокачественных опухолей;
Частые головные боли.

Даже если ни один из этих пунктов тебе не близок, но ты все равно сомневаешься в полезности похода в баню, проконсультируйся с врачом и уже вместе с ним реши, прогреваться тебе или нет.

Что не нужно делать в бане?

Итак, если ты бодр и свеж и уже на полпути в парилку, у нас есть для тебя еще несколько предостережений, которые помогут избежать неприятных последствий посещения бани.

Прежде всего, не надо активно намыливаться в душе перед баней, ведь мыло способно стереть защитный слой кожи, сделав ее более чувствительной. Само посещение душа, естественно, не противопоказано, однако не стоит перебарщивать с гелями, мылом и прочими чистящими средствами.

Кроме того, постарайся не мочить голову при посещении бани. Все дело в том, что с мокрой головой увеличивается теплоотдача, способная в конечном счете привести к тепловому удару. Именно поэтому в баню принято ходить со специальной шапочкой, защищающей голову. Надевая ее, ты также не допускаешь пересыхания волос.

Не надо ходить в парилку пьяным или напиваться прямо в ней. Все дело в том, что алкоголь дополнительно нагружает сердце, а из-за активного потоотделения снижается мочеиспускание, что затрудняет выход продуктов распада этилового спирта из организма. Таким образом, после пьянки в бане похмелье будет намного сильнее.

Ну, и не стоит слишком много есть до похода в баню, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце и другие органы.

В какое время лучше всего париться?

На самом деле, здесь все довольно индивидуально, поэтому однозначного ответа по поводу сезонности и времени походов в баню нет. Тем не менее существует распространенное мнение, что наилучшим временем года для парилки является зима.

Ведь в морозные месяцы создается тот самый контраст холодных и теплых температур, который так нравится любителям бани.

Однако комфортно и не менее полезно париться летом. Причем в теплые месяцы поры человека и так открыты, плюс, усиливается работа потовых желез, что в конечном счете благотворно влияет на процесс теплообмена. Поэтому некоторые полагают, что париться летом особенно приятно и комфортно.

Есть люди, которые и вовсе не признают преимуществ того или иного сезона. Для них банька мила как летом, так и зимой.

Другой распространенный вопрос, на который нет однозначного ответа: «В какое время лучше всего посещать баню?». Здесь все зависит от того, жаворонок ты или сова. Некоторые любят хорошенько попариться с самого утра, заряжаясь тем самым энергией и хорошим настроением на весь день.

Есть также и последователи поздних банных сеансов, которые отмечают благотворное воздействие бани на сон. Это действительно так — если вечерком хорошенько расслабиться в бане, сон будет особенно крепким и здоровым.

Конечно, есть и такие, кто ходит в баню и утром, и вечером. Обычно это сами владельцы бань на собственных дачах. Иногда они готовы и вовсе целый день проводить в парилке, что весьма экстремально.

Как правильно париться в бане с веником

Итак, мы подошли к самому главному пункту нашего руководства, в котором раскрываются основные правила посещения парилки.

Первый заход в парилку должен быть подготовительным, ведь организму надо адаптироваться к высокой температуре и не перегреться. Обычно он продолжается не больше десяти минут и обязательно на нижней полке.

Кроме того, сама температура в парилке не должна быть высокой. Если это классическая русская баня, желательно, чтобы отметка термометра находилась в пределах 50-60 градусов.

Второй заход должен быть уже более основательным. Саму температуру в парилке можно разогреть до 80 градусов, перебраться на верхнюю полку и полежать на ней в течение десяти минут, дав телу как следует разогреться.

Во время третьего захода уже можно активно использовать веники, без которых посещение бани некоторые считают неполноценным.

Прежде всего, стоит знать, что веники бывают двух видов: с помощью одного делают массаж, а другой нужен для проведения ингаляций.

Каким должен быть массаж веником?

С помощью веников можно как следует пропарить человека, оставив у него неизгладимые впечатления после посещения бани. Для этого надо практиковаться и выбирать всегда качественный инструмент.

1 Поглаживания

Все начинается с классических поглаживаний, во время которых парильщик должен два или три раза медленно пройтись всем веником от шеи до стоп лежащего. Не стоит забывать поглаживать бока и прочие доступные части тела, чтобы расслабление пошло полным ходом.

2 Компрессы

После этого необходимо поднять веник над головой, немного потрясти им, чтобы он прогрелся горячим воздухом, и на некоторое время приложить его к телу (буквально от двух до пяти секунд).

Самыми подходящими местами для подобного теплового компресса являются поясница, стопы, лопатки или пораженные зоны, например, больные мышцы.

3 Растяжка

Для выполнения этой процедуры необходимо иметь под рукой сразу два веника. Оба надо положить на поясницу, а затем одновременно развести: один — к затылку, а другой — к стопам.

Подобную растяжку можно выполнять и из других областей (коленей, ягодиц и так далее).

4 Похлестывания

Это классическая процедура, которую обожают все любители парилки. Для ее выполнения необходимо опять поднять веник над головой, потрясти им и сделать несколько похлестываний по разным частям тела парящегося.

5 Опахивания

Во время этой процедуры веник не должен касаться тела человека. Им надо просто махать около спины и ног, направляя на лежащего потоки горячего воздуха.

6 Растирания

Обычно эту процедуру делают в самом конце сеанса массажа. Для этого одной рукой веник держат за ручку, а другой — за лиственную часть, прислоняя ее к телу лежащего.

Затем листьями веника производят растирания по всем частям тела.

Основные рекомендации во время массажа веником

Перед тем, как приступать к массажу веником, стоит придерживаться нескольких рекомендаций, чтобы приятная процедура не превратилась в средневековую пытку.

Для этого стоит помнить, что веник во время массажа всегда должен быть влажным. Таким образом, его периодически необходимо опускать в ведро с водой и смачивать. Если веник до массажа полностью сухой, его обычно распаривают. Для этого его надо поместить в холодную воду на 10-20 минут, а затем на одну или три минуты в горячую.

Кроме того, не стоит слишком интенсивно махать веником в парилке, если температура там превышает 60 градусов, иначе можно обжечь парящегося.

Ну, и не стоит резко вскакивать сразу после массажа веником. Сначала надо немного полежать, отдохнуть и уже потом подниматься.

Какие бывают веники?

Обычно в баню ходят с березовыми вениками, которые являются классикой на все времена. Считается, что они помогают снять напряжение и боль в ослабленных суставах и мышцах, очистить кожу и укрепить дыхательные пути.

Вызвать обильное потоотделение поможет липовый веник. Массаж хвойными вениками обладает общеукрепляющим свойством и является хорошей профилактикой радикулита и остеохондроза.

Кленовый веник берут, чтобы разогнать токсины, веник из рябины придает бодрости и обладает тонизирующим эффектом, эвкалиптовые веники помогают снять простудные симптомы, а дубовый веник хорошо очищает кожу.

Как бы то ни было, с помощью веников нельзя лечить болезни, и все вышеперечисленные свойства относятся к советам народной медицины. Поэтому можешь выбирать себе любой веник и спокойно идти в парилку. Главное, чтобы он состоял из натуральных компонентов.

Что делать в перерывах между заходами?

Обычно в перерывах между согревающей парилкой люди прибегают к охлаждению, которое закаляет тело и тренирует сосуды.

Но если ты новичок в банном деле, лучше не прыгать с разбегу в ледяной бассейн и не опрокидывать на себя бочку с холодной водой. Чтобы охладиться, можешь просто встать под душ и включить воду похолоднее. Либо выйти на свежий воздух в одном полотенце и подышать полной грудью.

В бане также не стоит забывать про восполнение водного баланса в организме. Вопреки стереотипным представлениям о парилке, от пива, водки и таранки лучше отказаться. Если ты хочешь пропариться с пользой для здоровья, лучше всего организуй чаепитие с травяными отварами. Это будет намного полезнее.

Лучше также не курить во время посещения бани и не объедаться. Посещение парилки — это оздоровительная процедура, поэтому о вредных привычках на это время лучше забыть.

Подводя итог вышесказанному, стоит упомянуть о главном правиле похода в баню — знать меру. Если тебе вдруг стало плохо или некомфортно, выходи из парилки и отправляйся на свежий воздух. У каждого свой организм, и реагирует он на высокие температуры по-разному.

20 вещей, которые вы не должны делать в бане

Наш топ-20 ошибок в бане поможет вам провести время в парной с пользой и удовольствием.

Не пренебрегайте подготовительным этапом

К большим перепадам температуры в бане нужно привыкнуть, особенно новичкам! Сначала примите теплый душ, затем посидите в парилке на нижней полке. Оптимальный режим для первого захода — до 60 градусов.

Не поддавайте жар до умопомрачения

Распространенный промах любителей бани — чересчур сильный жар в парной, что вредно для здоровья. Комфортная температура в русской бане — не выше 90 градусов. Причем сразу и резко поддавать пар неправильно — температурный режим должен увеличиваться постепенно.

Не сидите в парной слишком долго

В первый заход париться можно 5-10 минут, неопытным парильщикам — 5-7 минут однократно. Отдыхайте после парилки столько, сколько вы в ней пробыли, или немного больше. Вопреки мнению завсегдатаев, время второго захода не должно превышать 15 минут.

Не гонитесь за «бывалыми»

Не ввязывайтесь в соревнования под девизом «кто дольше просидит в парилке», особенно если вы еще новичок в банном деле. Да и привычному человеку париться до одури совсем не полезно. Перегрев может привести к таким неприятным последствиям, как:

учащенный до критического состояния пульс
опасное повышение давления
нервное перевозбуждение
головокружение, слабость и апатия
тошнота и даже обморок.

Не хлещитесь веником до появления красных пятен

Появление на теле «пятнистой» раскраски — тревожный знак. Такая реакция говорит о перегреве организма и нарушении микроциркуляции крови. Кожа должна быть розового цвета. Правило здесь такое: появились пятна — выходите из парной.

Не окунайтесь после парилки в холодную воду «без головы»

Обливаться или прыгать в холодный бассейн после парилки нужно целиком, с макушкой. Оставлять голову перегретой, остужая при этом все тело, неправильно — это резко бьет по сосудам мозга и ухудшает его кровообращение. При этом ледяные «шоковые акции» не должны быть частыми и продолжительными.

Не мажьтесь перед баней кремами и не красьте глазки

Кремы, мази, любая косметика в бане — нонсенс, все эти средства забивают кожные поры. Заходить в парную нужно с чистым лицом и телом. Мыться в бане с мылом тоже не стоит, оно сушит кожу. Основательную помывку лучше сделать накануне вечером, а в бане принять горячий душ. Крем можно нанести после всех процедур.

Одежду — долой!

В парилке недопустима любая одежда — ни плавки, ни носки (особенно синтетические). А вот голову нужно прикрыть. Банная шапка из шерсти или хлопка отлично защитит голову от теплового удара, а волосы — от пересыхания.

Не наедайтесь перед баней

Это еще одна распространенная ошибка любителей попариться с веничком. Проблема в том, что высокая температура вызывает активное брожение в кишечнике, печень подвергается перегрузке. Лучше за полтора часа до посещения бани устроить легкий перекус без мясных и жирных блюд. В старину на Руси перед баней съедали кусок редьки.

На выпивку — жесткое табу.

Кто-то ходит в баню как в «храм здоровья», для других это тусовочное место для дружеских посиделок. Но в любом случае от горячительных напитков здесь придется отказаться. Сердце и сосуды в парной и так подвергаются нагрузкам, а если их усугубить алкоголем (в том числе пивом), то не исключен и летальный исход. Да что сорокоградусная — организму могут навредить даже крепкие кофе и чай. А вот от зеленого или травяного чая, морса, минеральной воды, кваса или натурального сока не будет ничего, кроме пользы.

. И на секс — тоже

Свидания в бане назначать не стоит — причины здесь те же, что изложены в пункте 9. Физическая активность в специфических условиях бани или сауны усиливает риск образования тромба, развития инфаркта или инсульта. И такие форс-мажоры действительно случаются!

Никогда не ходите в баню в одиночку

Медики вторят, что парная — своеобразный стресс для организма, здесь и здоровый человек может почувствовать себя плохо. Поэтому рядом всегда должен быть товарищ, который поможет, если что.

Не сидите, а лежите

Париться на верхнем полке нужно в горизонтальном положении, иначе голова перегреется, а ноги недоберут тепла. В общей парной обязательно постелите на доски полотенце — оно убережет нежные части тела от ожогов, да и с точки зрения гигиены это правильно.

Не спешите

В бане спешка неуместна — здесь все нужно делать размеренно, с чувством, толком, расстановкой. Особенно это касается деревенских и дачных бань, где беспечные действия торопыг могут привести к опасным ЧП. Расслабьтесь — вы же пришли отдыхать. И не уходите из бани, как следует не остыв, иначе можно серьезно простудиться. Опытные банщики утверждают, что на такое мероприятие, как посещение бани, нужно резервировать не меньше 3-х часов.

Если болен, сиди дома

Ходить в баню можно только здоровым людям и некоторым «хроникам» в стадии ремиссии. Директор Института здоровья и реабилитологии Государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, доктор медицинских наук, профессор Андрей Калинин напоминает: банные процедуры противопоказаны при мочекаменной и желчнокаменной болезнях, гипертонии, повреждениях кожи.

В списке противопоказаний для посещения парилки от врача-невролога-терапевта Галины Бикузиной — болезни почек, хронический гепатит, глаукома, различные воспаления, туберкулез, обострение артрита, тяжелая форма сахарного диабета. От посещения бани нужно отказаться при повышенной температуре, в начальных стадиях гриппа, бронхита, ангины, да и вообще при любых инфекциях.

Младенцам путь закрыт

Детям до 1 года баню посещать рано — они легко могут перегреться. В Финляндии ребенка начинают водить в сауну с 3-4 лет, правда, не в общественную, а в домашнюю. Детям лучше париться на нижней полке или на полу, где температура воздуха — около 40-50 градусов.

После 70 лет лучше не париться

Врачи рекомендуют людям после 60 лет наведываться в парную «без фанатизма», с осторожностью, а тем, кто никогда прежде не был в бане, уже и не начинать. А возраст 70+ многие доктора считают прямым противопоказанием к посещению парилки.

Не разозлите банника

Согласно русским народным поверьям, в бане хозяйничает банник — вредный дух, которого представляли грязным лохматым старикашкой. Парится он всегда после полуночи, поэтому в эту пору ходить в баню нельзя — банник может напустить угар. Посещать вотчину банника положено в четверг и субботу, а в понедельник и воскресенье в парную — ни ногой! Женщине разрешается мыться только после мужчины, иначе смытые ею болезни и грехи могут перейти на мужа.

Не ругайтесь, не плюйтесь, не сморкайтесь

Что нельзя делать в бане еще? Наши предки верили, что нельзя ругать баню и ее духа, сквернословить, сморкаться, плевать на камни — домовой может покарать: окатить кипятком или придушить. А уж если явишься «под мухой» или решишь «опрокинуть» в баньке стакан, берегись: с таких отчаянных домовой мог содрать кожу, и. натянуть ее на потолок.

Не садитесь на ушат

Если вы верите в приметы, не пренебрегайте и другими традиционными банными ритуалами. К примеру, запрещается выплескивать грязную воду перед собой (можно заболеть), садиться на ушат (пьяницей будешь), мыться обмылком (это к бедности и хандре). Вязать веники можно только в полнолуние, а ветки рвать исключительно со здорового дерева, не имеющего двух стволов.

Не берите чужой веник

Многие исторические банные регламенты современный человек воспринимает как курьез. Но некоторые народные поверья вполне соответствуют сегодняшним правилам поведения в бане. Нельзя оставлять после себя грязь, пользоваться чужим веником, щеткой, мочалкой, употреблять алкоголь — все эти заповеди актуальны в наше время так же, как и много веков назад.

С легким паром, или как правильно париться в бане: 10 полезных советов

Что может быть лучше настоящей русской баньки с ароматным веником в зимний морозный день? Сегодня баня — это не только способ очистить тело, но и возможность взбодрить дух и привести в порядок мысли. После хорошей бани ты чувствуешь себя рожденным заново, главное — делать это правильно. Мы расскажем тебе как правильно париться в сауне и в русской бане с веником, чтобы это мероприятие принесло пользу твоему организму и настроению.

Польза бани для здоровья

Поход в баню — дело серьезное. Это своеобразный ритуал, не терпящий суеты и спешки, к которому нужно подготовиться заранее. Для начала, нужно определиться, какую баню ты выберешь.

Существует несколько видов парных:

Финская сауна с горячим и сухим паром.
Турецкий хамам с влажным и мягким паром.
Русская баня — универсальное соотношение температуры и влажности.
Инфракрасная сауна — о ее пользе и вреде споры не утихают, но она тоже имеет право на существование.

Чтобы получить от бани ее целебные свойства, нужно оценить состояние своего организма. С помощью парной можно легко избавиться от некоторых простудных заболеваний на начальном этапе. Но если болезнь находится в стадии обострения, поднялась температура и заметно ухудшилось общее состояние — париться в бане ни в коем случае нельзя. То же касается и некоторых хронических заболеваний, при которых, перед тем, как пойти в баню, нужно обязательно проконсультироваться у врача.

Положительное влияние бани на здоровье:

Что надеть в баню

Звучит смешно, ведь в бане наоборот, все раздеваются. Но дресс-код для бани, все же, существует. Важно чувствовать себя комфортно во время процедур, тем более, в магазинах сейчас представлен большой ассортимент банных аксессуаров: от щеток до халатов.

Принадлежности для бани:

Главный банный предмет — шапка! Голову нужно беречь от теплового удара. Ни в коем случае не пренебрегай этим правилом и не заходи в парную без головного убора. Лучше всего подойдет специальная войлочная шапка. Также шапка защитит от высоких температур твои волосы.
Раньше банной одеждой была классическая пара — простыня и полотенце. Сегодня можно выбрать более комфортную одежду для бани — килт для мужчин и парео для женщин. Их не нужно никуда заправлять, они не падают, легко снимаются и надеваются с помощью липучки.
Для посещения парной необходим коврик, или полотенце, которое расстилают на полатях.
В перерывах между заходами, во время отдыха, удобнее всего ты будешь чувствовать себя в банном халате. Халаты шьют из вафельного полотна, или из микрофибры, которая быстро сохнет и обеспечивает телу комфорт.
Обувь лучше предпочесть из влагоотталкивающих материалов, например, обычные пляжные сланцы. Только обрати внимание, чтобы их подошвы не были скользкими на мокром полу.
Также тебе понадобится полотенце, а покупая набор банных принадлежностей можно выбрать вещи с веселыми надписями на банную тему, которые поднимут настроение тебе и компании.

Аксессуары для парной

Если ты отправляешься в русскую баню, где на камни льют кипяток для усиления пара, узнай, имеется ли там ушат и ковш для парной. Обычно они изготавливаются из дуба, который имеет плотную структуру древесины и почти не впитывает влагу. Также можно взять с собой жесткую рукавичку для растирания кожи.

Масло для усиления полезности

Кожа распарена горячим влажным воздухом, поры на ней открываются, и тут, самое время напитать ее полезными природными маслами через пар. Несколько капель масла добавляют в воду, которую поддают на камни и деревянные стены парной. Можно также добавить туда немного морской соли. Эфирное масло — это вытяжка из самого сердца растения, концентрат всех его полезных свойств. Главное правило — приобретать только натуральные эфиры, у известных производителей, а вот синтетических заменителей лучше избегать. Натуральные масла продаются в аптеках и специализированных магазинах. Мы подобрали список наиболее популярных и полезных.

Какие эфирные масла использовать в парной:

Эвкалиптовое . Обладает противовирусными и антибактериальными свойствами. Помогает избавиться от простудных заболеваний в начальной стадии, положительно влияет на состояние дыхательной системы.
Лавандовое. Благотворно влияет на кожу, очищает эпидермис от высыпаний. Нормализует работу сальных желез.
Масло чабреца . Обладает седативным, успокаивающим эффектом на нервную систему. Помогает при нарушениях сна и бессоннице.
Масло мяты . Помогает расслабиться, улучшает кровообращение.
Масло чайного дерева . Оказывает антигрибковое, противовирусное действие. За счет антисептического эффекта способствует восстановлению кожи и заживлению мелких повреждений.
Анисовое масло . Применяется при простудных заболеваниях, астме, хронических бронхитах.
Пихтовое масло . Это известный иммуномодулятор. Обладает противовоспалительными свойствами. Тонизирует и восстанавливают упругость кожи, оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
Можжевеловое масло . Обладает тонизирующим свойством, снимает раздражительность и имеет антистрессовый эффект.
Масло бергамота . Нормализует давление, усиливает либидо, обладает антибактериальным свойством.
Сандаловое масло . Оказывает иммуномодулирующее действие, способствует расслаблению и снятию спазма в мышцах.

Веник для бани

Самый главный предмет для парной, король русской бани - ароматный веник! Как говорят заядлые банщики - лучше веника в бане только два веника. А их бывает несколько видов, и различаются веники для парной породой дерева, или кустарника, из которого они собраны. Каким бы свойством не обладал веник, при распаривании он наполняет воздух в парной природными фитонцидами. Они уничтожают вирусы и бактерии, способствуют активизации обменных процессов, тонизируют кожу и улучшают кровообращение. Так что парение веником в бане - это не только полезный массаж, но и целое спа-мероприятие с фитотерапией.
Процесс изготовления веника не так прост, как тебе может показаться. Их собирают в определенное время года, и определенным образом высушивают. Правильные веники не теряют листья во время использования и имеют упругую и гибкую структуру.

Самые популярные веники для бани:

Березовый веник - самый доступный в любом регионе России, ветки которого отличаются гибкостью, а листья широкие и в меру пористые. Хорошо переносит сушку, и при повторном использовании отлично распаривается, не теряя вид и аромат. По очищающим свойствам березовый веник занимает почетное первое место. Сначала хорошо использовать сухой веник — его листья собирают пот с кожи, а затем ветки погружают в горячую воду и делают традиционный массаж.
Дубовый веник . Также довольно распространенный аксессуар для парной. В листве дуба содержатся вещества, которые под воздействием пара способны понижать давление и снимать воспалительные процессы с кожных покровов.
Липовый веник прекрасно зарекомендовал себя в русской бане за счет своих противовоспалительных свойств. Липа на Руси издревле использовалась для лечения и профилактики простудных заболеваний и болезней дыхательных путей.
Эвкалиптовый веник - хоть и экзотический вариант для наших широт, но приобрести его сейчас вовсе не сложно. Листья эвкалипта — рекордсмены по содержанию эфирных масел. Только следует учесть, что эвкалипт обладает сильным, терпким ароматом и не каждый новичок в парилке может выдержать такой насыщенный пар. Поэтому опытные банщики советуют для начала взять лишь несколько веток и добавить их к традиционному березовому, или дубовому венику.
Можжевеловый веник поможет в комплексе лечения ревматизма, благоприятно воздействует на дыхательную систему. Ароматная смола можжевельника обладает сильным бактерицидным действием, а массаж из в меру жестких можжевеловых веток бодрит и тонизирует тело.

Паримся правильно

Для начала нужно посетить душ и постоять несколько минут под тепой водой без использования мыла, чтобы смыть с кожи все лишнее и подготовить тело к парной. Затем приступай к процессу. Если ты новичок, мы расскажем несколько правил, которые помогут тебе освоиться и провести время в бане с пользой.

10 правил посещения парной:

В первый заход достаточно провести в парной 3-5 минут, находясь на нижней полке, так как самая высокая температура концентрируется наверху (заодно вспоминаем физику). Затем отправляйся под прохладный душ на 5-10 минут. Если все хорошо, можешь окунуться в бассейн.
Через 10-15 минут делай второй заход — теперь можно провести в парной больше времени, до хорошего потоотделения. После чего смело ныряй в бассейн, чтобы остыть и приготовиться к процедурам с веником. Во время отдыха нужно пить чай, или другие напитки, чтобы восполнить потерю жидкости.
Теперь можно приступить к массажу веником. Лучше, если парение веником будет производить опытный банщик, возможно такой найдется в твоей компании. На всякий случай расскажем, как это делать.
Если веник сухой, его кладут в ушат с приготовленной водой в самом начале, чтобы он впитал влагу и размок. Вытащив из воды, его на несколько секунд кладут на камни, чтобы он нагрелся до нужной температуры. В воздухе сразу появится целебный аромат, отдаваемый листьями.

После 2-3 х таких заходов, необходимо спокойно полежать или посидеть 20-30 минут за чашкой ароматного чая, затем можно идти в душ, чтобы вымыться уже с мылом.

Читайте также: