Низкое давление не могу встать с кровати

Обновлено: 19.05.2024

Артериальная гипотензия – состояние, которое характеризуется падением систолического показателя ниже 100 и диастолического меньше 60 мм рт. ст. Вследствие сниженного тонуса сосудов нарушается кровоснабжение жизненно важных органов, таких как сердце и мозг, что сопровождается характерными симптомами (головокружение, головная боль, потеря сознания). Первая помощь при низком давлении заключается в придании пациенту удобного правильного положения, обеспечении его нормального дыхания и восстановлении сознания.

Как проявляется понижение давления у человека?

Вне зависимости от причины артериальной гипотензии, это состояние характеризуется нарушением тонуса сосудов и резким ослаблением сердечной деятельности. В результате снижается кровоснабжение клеток головного мозга, которые начинают испытывать кислородное голодание.

Чаще всего появляются такие симптомы пониженного артериального давления:

головокружение, потемнение и мушки перед глазами;
шум в ушах;
бледность кожи и повышенная потливость;
тошнота;
тахикардия (учащенное сердцебиение), которая возникает как компенсация восстановления кровотока;
головная боль;
постоянная слабость, сонливость, быстрая утомляемость;
синкопальные состояния (потеря сознания, обморок);
нарушения менструального цикла у женщин.

При длительно продолжающейся гипотензии вследствие хронического кислородного голодания мозга развивается энцефалопатия, которая характеризуется нарушением памяти, концентрации внимания, интеллекта. Еще одним опасным осложнением может стать черепно-мозговая травма после падения из-за частых потерь сознания.

В большинстве случаев для гипотензии характерно постепенное развитие симптоматики, что позволяет вовремя заметить признаки пониженного давления и оказать первую помощь.

По каким причинам чаще всего падает давление?

Существует два основных вида артериальной гипотонии – физиологическая и патологическая. В первом случае пациент чувствует себя абсолютно нормально, он не высказывает никаких жалоб, поскольку показатели для него вполне обычные. В подобной ситуации оказание помощи не требуется. Если низкое давление признак какого-то конкретного заболевания, клиническая картина включает дополнительные симптомы, которые значительно ухудшают качество жизни человека, наводя на мысль о сопутствующем заболевании.

Первичная, или эссенциальная гипотония развивается по необъяснимым для современной медицины причинам. Доктора предполагают воздействие суммы факторов: индивидуальных генетических особенностей, сниженной (иногда и повышенной) физической активности, чрезмерных эмоциональных и умственных нагрузок, нерационального питания.

Когда причина гипотензии – конкретная болезнь, речь идет о вторичной (симптоматической) гипертонии, которая развивается вследствие:

вегетососудистой дистонии;
травм и заболеваний спинного мозга;
эндокринных нарушений (гипертиреоз, гипогликемия, болезнь Аддисона);
приема определенных медикаментов или отравления ними (чаще всего бывает при передозировке лекарств для лечения гипертонического криза);
обезвоживания организма на фоне лихорадки, продолжительной рвоты или диареи, повышенного потоотделения (гипергидроза);
инфекционных заболеваний;
аллергических реакций;
острой или хронической кровопотери;
голодания (постпрандиальной гипотонии).

Особым видом подобного состояния считается ортостатическая гипотензия, при которой симптомы низкого давления появляются при резкой перемене положения тела, например при вставании. Состояние больше характерно для пожилых людей.

Лечение гипотонии

При возникновении у пациента вышеуказанных симптомов постарайтесь (по возможности и при наличии соответствующих навыков) измерить человеку давление с помощью тонометра. Если результаты ниже нормальных, необходимо тут же оказать пострадавшему первую домедицинскую помощь. Когда несмотря на ваши усилия, состояние не улучшается, рекомендуется вызывать бригаду неотложки.

Первая доврачебная помощь

Первую помощь при гипотонии оказывают по такому алгоритму:

Положите человека на твердую ровную поверхность. Приподнимите нижние конечности, несколько опустите голову, чтобы обеспечить приток крови к центральным органам – мозгу и сердцу. Подобное положение называется противошоковым.
Обеспечьте приток свежего воздуха. Для этого откройте окно, если вы находитесь в помещении, и освободите дыхательные пути, расстегнув тесную одежду.
Если у больного есть препараты от гипотонии, помогите ему принять их.
Дайте пострадавшему выпить горячего сладкого чая или кофе. Также можно предложить съесть что-то соленое.

Если больной потерял сознание, выполните такие действия:

Обеспечьте противошоковое положение.
Не бейте пострадавшего по щекам. Сбрызните его холодной водой или дайте понюхать нашатырный спирт. Только не стоит сунуть флакон с едкой жидкостью ему под нос. Случайно задев и перевернув бутылек, можно вызвать серьезные химические ожоги слизистой носа. Просто капните немного вещества на салфетку или платок и поднесите его к ноздрям – этого будет вполне достаточно.
Если человек не приходит в себя в течение 1-2 минут, вызовите скорую помощь.

Когда приступ гипотонии возник у вас впервые, следует незамедлительно обратиться к своему врачу в поликлинику для проведения профилактического обследования.

Действия неотложки

Фельдшер бригады экстренной помощи на догоспитальном этапе должен действовать по такому протоколу:

Придать пациенту противошоковое положение, если это не было сделано ранее.
Определить наличие расстройств дыхания, при необходимости начать кислородотерапию с искусственной вентиляцией легких.
Обеспечить периферический венозный доступ (катетеризацию).
Начать инфузию раствора NaCl 0,9% со скоростью 40 мл/кг/ч. При необходимости вводить коллоиды (20 мл/кг/ч.).
Каждые 15 мин. проводить контроль давления, сатурации, пульса на сонной артерии.
Если инфузионная терапия не эффективна, выполнить внутривенное введение вазопрессоров («Норэпинефрин» 2-8 мкг/мин. или «Допамин» 10-15 мкг/мин.), предварительно растворив их в 400 мл 0,9% р-ра NaCl.
Купировать декомпенсирующую брадикардию или другие аритмии.
При развитии гипотермии провести согревающие мероприятия.
При отсутствии положительной динамики госпитализировать больного.

В условиях стационара необходимо катетеризировать вторую периферическую или центральную вену, продолжая инфузионную терапию коллоидами или кристаллоидами. Не прекращать введение вазопрессоров, дозы которых можно увеличивать при необходимости. При низкой SaO2 (сатурации) нужно обеспечить подачу кислорода. Если позитивные изменения отсутствуют, следует провести расширенные диагностические мероприятия для поиска других возможных причин гипотонии и назначения специфического лечения.

Выводы

Артериальная гипотония – это довольно опасное состояние, вызывающее гипоксию тканей мозга и сердца. Развивается она как вследствие индивидуальных врожденных особенностей или образа жизни, так и по причине конкретных патологий. Несмотря на то, что состояние в большинстве своем обратимое, ситуация требует пристального внимания из-за возможных осложнений.

Вовремя оказанная помощь при пониженном давлении имеет огромное влияние на дальнейший прогноз пациента. Поэтому если у вас в семье есть гипотоник, крайне важно знать правила действий в подобных случаях.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Почему бывает низкое давление утром и как с этим бороться?

Цифры артериального давления несколько индивидуальны для каждого человека и зависят от особенностей организма, наследственности, условий труда и профессиональных факторов. При их падении в утреннее время после сна говорят о развитии гипотонии. Данное состояние причиняет массу неприятных симптомов: общую слабость на протяжении дня, снижение трудоспособности, головную боль, головокружение, тошноту. Лечение проводится с учетом причины заболевания, отдельное внимание уделяется коррекции образа жизни, режиму труда и отдыха.

Какие суточные ритмы имеет артериальное давление?

Артериальное давление (АД) – важный показатель функционирования кардиоваскулярной системы и жизнедеятельности в целом. В результате сократительной способности сердца и возникающего давления в крупных и мелких артериях создается АД, измеряющееся в миллиметрах ртутного столба (мм.рт.ст.). Эта величина не постоянная. Под воздействием различных внешних или внутренних факторов может меняться, повышаться или понижаться от цифр границы нормы, которая составляет 120/80 мм.рт.ст. При гипертонии достигает 130/80 мм.рт.ст и выше. При гипотензии давление падает ниже 90/60 мм.рт.ст.

На давление человека влияет циркадный ритм, при смене дня и ночи изменяется интенсивность обменных процессов, секреции гормонов, метаболизма в организме. Нормальная работа органов зависит от распорядка дня, при регулярном цикле «сон – бодрствование» механизмы биологических часов не нарушаются.

Две фазы: пика в дневное время, и спада в ночное.
При нормальном давлении в дневные часы АД может повышаться в пределах 20 – 30 мм.рт.ст.. Такое случается во время активной физической деятельности или на фоне эмоциональных переживаний.
Ночью параметр снижается на 10 – 20 мм.рт.ст. во время глубоких фаз сна.
Характерно повышение давления в утреннее время до 10.00, в вечернее до 18.00.
Снижение наблюдается в промежутке между полуночью и 3 –4 часами, с нормализацией к пробуждению, достигая наивысших значений к 11- 12 часам дня.

Биологические часы человека оказывают непосредственное влияние на давление. Нарушения колебания ритма и как следствие, АД, возникают в результате определенных факторов: приема алкоголя или лекарств, недостаточного отдыха, изнуряющей работы накануне, погодных условий, индивидуальных особенностей, возраста, наличия сопутствующих заболеваний.

Сдвиг циркадных ритмов проявляется гипотензией, в результате которой пациента беспокоит низкое давление утром после сна.

Почему после сна бывает гипотония и о чем это говорит?

В организме человека все взаимосвязано. Гипотония может свидетельствовать о нарушении функционировании сердечно – сосудистой и нервной системы, наличии сопутствующей патологии или влиянии факторов извне, под действием которых развивается гипоксия (кислородное голодание), нарушается кровоток, снижается скорость циркуляции крови и доставки кислорода к головному мозгу и жизненно важным органам.

Основные причины низкого давления утром представлены в списке ниже:

Заболевание щитовидной железы, надпочечников, нарушение секреции гормонов.
Период беременности, недостаточное питание, обезвоживание.
Физиологическая компенсаторная гипотензия и брадикардия (замедленный пульс) на фоне частых интенсивных тренировок у профессиональных спортсменов.
Травмы, остеохондроз или врожденная патология шейных позвонков, при сдавлении сосудов в которых нарушается кровоток.
Наследственная особенность сосудов, снижение эластичности и тонуса их стенок.
Влияние окружающей среды, местность высокогорья с разреженной атмосферой, тропиков с жарким климатом, холода.
Вегето-сосудистая дистония, хронический стресс, отсутствие достаточного отдыха при интенсивной физической и/или психоэмоциональной нагрузке.
Атеросклероз, заболевания сердца, клапанные пороки, нарушения ритма и проводимости.
Ослабление иммунитета, авитаминоз, последствие отравления, интоксикации.
После потери большого количества крови при травме, у женщин при менструации.

Как бороться с таким состоянием?

Терапия основной проблемы, которая вызвала гипотензию, приводит к стойкой нормализации давления. В связи с этим крайне важно при появлении характерных симптомов обратиться к врачу для обследования и не заниматься самолечением.

Для коррекции АД могут быть назначены такие препараты:

На основе растительных компонентов, повышающих тонус сосудов, и, как следствие, давление: настойки женьшеня, элеутерокк и лимонник в каплях (лекарства противопоказаны гипертоникам).
Антиоксиданты.
Ноотропы.
При сопутствующей психосоматической патологии Антидепрессанты.
Витамины.
Гормональные препараты.
Общеукрепляющие и общетонизирующие средства.
Альфа-адреномиметики.
Аналептики.
Спазмолитики.

Можно ли избежать утреннего падения?

ночной сон должен составлять не менее 7 – 9 часов;
следует ложиться спать и просыпаться в одно время;
после пробуждения не стоит резко вставать с кровати;
минимизировать употребление стимулирующих напитков перед сном, кофе, алкоголя, энергетиков;
рекомендованы прогулки на свежем воздухе перед сном, проветривание помещения;
для улучшения самочувствия по утрам стоит принимать контрастный душ, полноценно завтракать;
при приеме успокоительных или седативных лекарств нужно проконсультироваться с врачом, данные препараты могут быть причиной гипотонии.

Для гипотоников важна атмосфера на работе и в семье, так как стресс наиболее часто приводит к ухудшению состояния. Очень действенным средством нормализации давления является регулярная щадящая физическая нагрузка. Рекомендованы пробежки на небольшие расстояния, лечебная гимнастика, плаванье или прогулки в парке. Для укрепления сосудов показаны массаж, закаливание. С профилактической целью назначается санаторно–курортное лечение, поездки на море, прогулки в лесу. Так же необходимо самостоятельно измерять дома давление и соблюдать кратность амбулаторных осмотров у врача.

Артериальная гипотония может возникнуть в любом возрасте. Умеренное пониженное давление не является опасной патологией, однако оно способно значительно ухудшать состояние больного, ограничивать трудоспособность, причинять неприятные симптомы: слабость, дрожь в руках и ногах, головокружение и сонливость после сна, вплоть до потери сознания при сильном снижении АД. Учитывая многообразие факторов, способных вызывать гипотензию, при появлении первых признаков заболевания необходимо обратиться к терапевту, кардиологу или невропатологу. После обследования доктор назначит терапию и откорректирует режим труда и отдыха.

Распространенные признаки низкого артериального давления

Постоянно низкое артериальное давление влечет за собой немало неприятных последствий: организм не получает достаточного количества кислорода и не может полноценно выполнить необходимые для жизнедеятельности функции. Снижение уровня кислорода может привести к нарушению работы мозга и сердца, вызвать трудности с дыханием. Люди, у которых артериальное давление патологически снижено, могут чаще терять сознание или впадать в шоковое состояние.

Постоянная гипотония нередко сопутствует острому перитониту, усиливает интоксикацию при отравлениях организма и кровотечения. Нельзя халатно относиться к низкому давлению. Если оно часто и надолго опускается без видимых на то причин, то важно своевременно обратиться за медицинской помощью.

Причины развития низкого давления

Показатель давления равный 140/90 мм рт. ст. и выше считается высоким, а показатель 90/60 мм рт. ст. и ниже считается низким. Гипотонию нередко относят к наследственным заболеваниям. Те, кто имеет высокий рост и худощавое тело, более склонны к такому недугу. Но в процессе жизнедеятельности человека артериальное давление может повышаться или понижаться, не вызывая при этом каких-либо критических состояний. Например, переход от сидячего к лежащему положению может сопровождаться кратковременным снижением артериального давления. У некоторых людей оно уменьшается после еды. Но ряд условий вызывают более длительные периоды гипотонии. К ним можно отнести такие состояния, как:

беременность,
травма тела со значительной потерей крови,
плохое кровообращение,
эндокринные заболевания (диабет, почечная недостаточность, расстройства щитовидной железы),
гипоксия,
анемия,
сильная интоксикация организма,
аритмия,
инфекционные болезни,
метаболические нарушения и др.

Низкое давление может спровоцировать прием некоторых лекарств: к примеру, бета-блокаторов, диуретиков, трициклических антидепрессантов и препаратов, предназначенные для лечения эректильной дисфункции. Нехватка витаминов, например, В12 и фолиевой кислоты, приводит как анемии, так и гипотонии. Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, сложные условия работы (под землей, при высокой или низкой окружающей температуре) также способны снизить артериальное давление. По каким же симптомам это можно распознать?

Головокружение

Оно является одним из основных признаков низкого давления. Головокружение нередко сопровождается болями в области затылка. Гипотония ухудшает кровоток, из-за которого уменьшается подача кислорода в мозг, и тело теряет равновесие, кружится голова. Это часто может происходить при резком изменении положения тела, например, если резко встать утром сразу после пробуждения. Но если давление слишком низкое, то головокружение может привести к рвоте или к обмороку.

Слабость и частая утомляемость

Гипотония заметно влияет на энергетический уровень человека и может вызывать хроническую усталость, сонливость и слабость. При низком давлении нарушается кровообращение, которое играет ключевую роль в производстве энергии и насыщении организма кислородом. Для жизнедеятельности митохондрий внутри клеток нужны питательные вещества, с помощью которых они наполняют тело энергией. Когда нарушается кровоснабжение из-за низкого давления, ухудшается и процесс воспроизводства энергии, что провоцирует слабость и быструю утомляемость.

Учащенный сердечный ритм

Повышенный сердечный ритм тоже может быть связан с падением давления. Плохое кровообращение уменьшает приток крови к сердцу, что заставляет его сокращаться нерегулярно. Если в сердце не поступает нужное количество крови, оно бьется чаще. Это приводит к увеличению пульса, учащению дыхания и резким перепадам температуры тела. При частых подобных симптомах необходимо поскорее обратиться к врачу.

Низкая температура тела и бледность кожи

Наличие бледности кожных покровов и низкой температуры тела — еще одни из возможных признаков низкого артериального давления, особенно если дополнительно присутствует учащенное сердцебиение, слабость и одышка. Похожие симптомы могут проявляться из-за недостаточной циркуляции крови в организме.

Плохая концентрация внимания

Низкое давление может сопровождаться и снижением концентрации внимания. При падении давления кровь в мозг поступает с недостаточной скоростью, поэтому клетки мозга не получают своевременно кислород и питание, необходимые для нормальной работы. Это плохо сказывается на когнитивных функциях мозга, ухудшая концентрацию внимания. Если человек ощущает туман в голове или испытывает трудности с концентрацией внимания, ему стоит проверить свое артериальное давление.

Частая жажда

Сильная и частая жажда говорит о том, что организм страдает от обезвоживания, которое может привести к снижению артериального давления. Жажда — это своего рода просьба организма добавить воды в кровь для нормализации кровяного давления. Однако сильное желание пить может свидетельствовать не только о низком давлении. Обезвоживание часто провоцируют лихорадка, рвота, тяжелая диарея, чрезмерное использование диуретиков, сильная физическая нагрузка. Все эти обстоятельства чреваты понижением давления.

Ухудшение зрения

Размытое зрение, как и помутнение сознания — частые спутники гипотоников. При плохой циркуляции крови, в том числе и в области глаз, зрение становится мутным и неясным: сложно сфокусировать взгляд и различить точные очертания предметов. Недостаток кислорода в крови, вызванный гипотонией, осложняет работу глазных мышц. При этом зрение может ухудшиться резко и внезапно. Этот процесс может быть длительным или даже постоянным.

Советы по профилактики гипотонии

К другим симптомам гипотонии можно отнести тошноту, депрессию, потерю сознания, хронический кашель с мокротой, головные боли, плохое пищеварение, боли в верхней части спины и другие признаки. Во избежание развития гипотонии нужна своевременная и правильная профилактика. Врачи советуют придерживаться несложных рекомендаций:

Падение давления: ортостатическая гипотензия

Ортостатическая гипотензия — особый вид нарушений артериального давления (АД), при котором оно падет лишь при смене положения тела. В тяжелых случаях человеку достаточно резко встать с кровати, чтобы потерять сознание. Ортостатическая гипотензия встречается у пациентов разного возраста, но чаще всего она беспокоит подростков и пожилых людей. Почему сердечно-сосудистая система так реагирует на смену положения тела и как с этим бороться, расскажет MedAboutMe.

Головокружение и другие симптомы падения давления

Ортостатическая гипотензия проявляется отдельными короткими приступами — как только человек меняет положение тела на вертикальное, давление резко падает на 10-20 мм рт. ст. В зависимости от тяжести течения болезни, это вызывает разные по выраженности симптомы. Среди характерных проявлений гипотензии:

Потемнение в глазах, «мушки» перед глазами.
Шум в ушах.
Сильная слабость.
Учащенное поверхностное дыхание.
Тремор в конечностях. У человека ослабевают мышцы ног, он пошатывается и может упасть во время приступа.
Дискомфорт в области грудной клетки, иногда боли.
Стенокардия.
В тяжелых случаях — судороги, потеря сознания, непроизвольное мочеиспускание.

Как правило, организм достаточно быстро восстанавливает баланс и нормализует низкое давление. Поэтому приступ длится от нескольких секунд до 1-2 минут. Симптомы проходят еще быстрее, если человек садится или ложится.

Механизм развития низкого давления

Ортостатическая гипотензия чаще всего вызвана нарушениями в вегетативном отделе нервной системы. При резкой смене положения тела в организме происходит перераспределение крови. В спокойном состоянии она приливает к ногам, а сосуды немного сужаются. При повышении активности и смене положения тела на вертикальное давление должно повыситься, и в норме организм достаточно быстро перестраивается под новые условия. Но если этого не происходит, от резких движений АД понижается еще больше, и это приводит к таким последствиям:

Сердце хуже реагирует на изменение положения тела.
Головной мозг не получает необходимые объемы крови, возникает гипоксия.

Временное пониженное давление не всегда говорит о болезни. Например, в подростковом возрасте ортостатическая гипотензия — результат быстрого роста организма, при котором не все системы могут работать слаженно. Также приступы могут случаться у здоровых людей на жаре, после обильной еды или на фоне приема некоторых медикаментов. Последнее особенно характерно как раз для гипертоников, которые пьют лекарства, понижающие давление.

Болезни сердца и другие причины

Если приступы головокружений при смене положения тела беспокоят часто, скорее всего, речь идет о серьезных нарушениях здоровья, а не просто о реакции на внешние условия. Причинами такого кратковременного пониженного давления могут стать:

Эндокринные нарушения, в том числе сахарный диабет и гипотиреоз. и сосудов. Ортостатическая гипотензия беспокоит людей с аритмиями, нарушениями работы клапанов, атеросклерозом или сердечной недостаточностью.
Кровотечения, при которых наблюдается обильная кровопотеря. В том числе речь может идти о внутренних кровотечениях, которые сложно заметить.
Неврологические нарушения. У пожилых людей приступы случаются на фоне болезни Паркинсона или старческих деменций. Ортостатическая гипотензия характерна для людей с синдромом Шая-Дрейджера, при котором происходит дегенерация клеток головного мозга.
Анемии разной этиологии.

Внезапное низкое давление может возникать как реакция на обезвоживание организма. Состояние развивается на фоне обильной рвоты или диареи, при лихорадке или бессистемном приеме мочегонных средств. Обезвоживание крайне опасно, может приводить к активизации бактериальных инфекций, поражению органов и общей интоксикации организма.

Ортостатическая гипотензия часто беспокоит беременных. Связано это с увеличением объема циркулирующей крови в организме женщины. Сердечно-сосудистая система не успевает справляться с повышенными нагрузками. и поэтому иногда наблюдается кратковременное пониженное давление. Еще одна достаточно частая причина ортостатической гипотензии — длительный постельный режим.

Диагностика и лечение ортостатической гипотензии

При частых приступах ортостатической гипотензии человек обязательно должен проконсультироваться с врачом и пройти необходимую диагностику. Сначала нужно посетить терапевта, который после осмотра направит к узким специалистам — кардиологу, неврологу или другим врачам.

Чтобы выявить причины низкого давления, назначаются следующие лабораторные и аппаратные обследования:

Анализы крови. Помогут выявить сахарный диабет, анемию и прочие заболевания.
Ортостатические пробы. Одно из принципиальных исследований, помогающих выявить приступы резкого пониженного давления. Измерение АД может проходить, когда человек самостоятельно меняет положение тела, или же в пассивном варианте — пациент ложится на стол, который наклоняется во время диагностики.
Кардиологический стресс-текст. Работа сердца проверяется при различных нагрузках.
ЭКГ. Электрокардиография помогает определить разные нарушения в работе сердца. В некоторых случаях пациенту рекомендует дополнительно провести холтеровский мониторинг — суточную запись ЭКГ.
ЭхоКГ. УЗИ сердца назначается для уточнения кардиологического диагноза.

Лечение при ортостатической гипотонии назначается только после полной диагностики. Однако поскольку приступы низкого давления часто являются следствием других болезней, терапия направлена на устранение основного диагноза.

Профилактика пониженного давления

Нужно понимать, что интенсивность приступов ортостатической гипотензии можно уменьшить при любом диагнозе. Поскольку давление резко падает от перемены положения тела, больным рекомендуется вставать как можно медленнее. Если человек лежал, лучше сначала сесть и только после этого, если нет симптомов гипотензии, аккуратно встать, опираясь на опору. Также не рекомендуется сильно наклонять голову. Если нужно, например, поднять что-то с пола, лучше медленно присесть, а не нагибаться.

Если приступы не связаны с конкретными заболеваниями, соблюдая здоровый образ жизни, можно полностью избавиться от ортостатической гипотензии. Для нормализации давления и укрепления вегетативной нервной системы полезным будет следующее:

Низкое давление: как облегчить жизнь гипотоника?

Сегодня очень много говорят о гипертонии, ее профилактике и способах лечения, а вот гипотония, характеризующаяся хроническим снижением давление ниже отметки 90/60, отходит на второй план. А между тем, такая проблема знакома многим и не у всех получается успешно с ней справляться. Почему давление опускается ниже пределов нормы и как научиться жить с данной патологией?

Причины низкого давления

Около трети таких больных имеют врожденную гипотонию, и чаще всего это молодые девушки высокого роста и субтильного телосложения с бледной кожей и холодными руками. В остальных случаях пониженное давление приобретается с годами вследствие самых разных причин. К наиболее распространенным из них относят стрессы и неврозы, неправильное питание, дефицит нужных витаминов и минералов. На фоне снижения общего иммунитета и частых простудных заболеваний также возможно развитие гипотонии. В особой группе риска работники вредных производств, занимающиеся тяжелым физическим и умственным трудом — спортсмены, студенты и др.

Бешеный темп жизни, хронический недосып, постоянное влияние стресса — все эти факторы приводят к неуклонному росту числа людей, страдающих от ощущения постоянной слабости, усталости, разбитости. При хронической гипотонии нарушается сон, появляются сильные изматывающие головные боли, растет метеочувствительность. При стойком понижении жизненного тонуса и давления повышается риск постепенного ухудшения памяти и мыслительных способностей, появления проблем с координацией и развития сердечно-сосудистых недугов. Кроме того, гипотония в молодости в старости может перерасти в гипертонию.

Коррекция питания при пониженном давлении

Конечно, всю жизнь пить таблетки и терпеть симптомы этой патологии — не вариант, поэтому в силах самого больного что-то изменить, скорректировав свой образ жизни и питание. Первое, чего «не любит» низкое давление, так это долгих перерывов между приемами пищи. Гипотоникам ни в коем случае нельзя голодать, как и сидеть на жестких диетах. Питаться необходимо часто — 5—6 раз в день, а чтобы не набрать лишний вес, следует уменьшить объем порций. При этом питание должно быть полноценным и рациональным, включающим все необходимые для нормальной жизнедеятельности нутриенты и полезные вещества.

Особую ценность для людей с пониженным давлением представляют продукты, богатые витаминами С, Е, РР, группы В. Аскорбиновую кислоту можно получить из цитрусовых, болгарского перца, смородины, малины. Токоферолом богаты растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи, облепиха. Витамины группы В, чрезвычайно полезные для нервной системы, содержатся в продуктах животного происхождения — мясе, субпродуктах, рыбе, сыре, молоке, а также крупах и пророщенных зернах, яйцах, дрожжах, семечках, бобовых, темно-зеленых овощах.

Особое внимание стоит уделить финикам, черносливу, фасоли, сушеным грибам, кунжуту, картофелю, хлебу из муки грубого помола, включающим в себя большое количество никотиновой кислоты, помогающей вырабатывать клеточную энергию. Выраженным гипертензивным действием обладают натуральные соки фруктов и ягод — гранатовый, грейпфрутовый, виноградный. Лицам с низким давлением и заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует разбавлять его водой в равных пропорциях или пить после приема пищи для предупреждения повышения кислотности желудочного сока.

Организация сна при проблемах с давлением

Для гипотоника здоровый полноценный сон — одно из самых главных условий для сохранения нормального самочувствия. Если обычному человеку требуется 7—8 часов для полноценного ночного отдыха, то при проблемах с давлением эта цифра может вырасти до 9—10 часов. Но это все индивидуально. В любом случае недостаток сна будет еще больше ухудшать состояние здоровья гипотоника и его самочувствие, влиять на настроение и работоспособность. При этом, не менее важное значение имеет характер пробуждения.

При подобной особенности нельзя резко вскакивать с кровати при первых звуках будильника, так как это может спровоцировать головокружение вплоть до обморока. Необходимо немного полежать, потянуться, а еще лучше сделать гимнастику прямо в постели — есть немало упражнений, которые помогут проснуться и взбодриться.

Роль спорта в жизни гипотоника

Низкое давление со всеми вытекающими из него последствиями — не повод отказываться от занятий спортом. Напротив, он обязательно должен присутствовать в жизни гипотоника. Физическая активность ускоряет кровообращение, повышает иммунитет и жизненный тонус, улучшает силу и выносливость. А еще спорт повышает настроение, что будет весьма актуально для гипотоников, страдающих от раздражительности и перепадов настроения. Однако пониженное давление предъявляет особые требования к выбору физической нагрузки, так как не все виды фитнеса одинаковы полезны при таком заболевании.

Высокоинтенсивные силовые нагрузки гипотоникам противопоказаны, равно как и бег, тяжелая атлетика, бодибилдинг. Без вреда для здоровья можно заниматься плаванием, аквааэробикой, легкой атлетикой, различными видами аэробики, велоспортом, верховой ездой. Йога, пилатес и калланетика просто созданы для гипотоников. В любом случае необходимо контролировать свое состояние во время занятий, следить за дыханием и при первых признаках головокружения и слабости снизить темп, а то и вовсе прекратить тренировку.

Другие советы для гипотоников

При проблемах с давлением необходимо всегда держать под рукой настойки тонизирующих лекарственных растений — элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой и др. Их используют в качестве экстренной помощи при гипотонии. Спасти ситуацию могут крепкий чай и кофе, но увлекаться ими не стоит. Облегчить жизнь гипотоника могут контрастный душ или контрастные ванночки для ног, массаж воротниковой зоны, закаливание. Из лекарственных препаратов, которые можно принять при головной боли и резком снижении давления, стоит отметить Цитрамон, никетамид, флудрокортизон.

Принимать их следует в минимальной дозировке или по схеме, назначенной врачом. Из аппаратных методик скорректировать давление помогут аэроионотерапия, электросон, дарсонвализация волосистой части головы и шеи, гальванический воротник. Необходимо знать, как можно самому себе оказать первую помощь при приступе, когда нет возможности принять что-то из лекарственных или народных средств. Первое, что нужно сделать — это сесть и опустить голову ниже колен. Можно попросить того, кто находится рядом, давить на шею, удерживая сопротивление головы больного. Это усилит приток крови к головному мозгу, и очень скоро больной почувствует себя гораздо лучше. В любом случае с гипотонией можно прекрасно жить и умело справляться с ее симптомами.

Читайте также: