На чем спать на полу если нет кровати

Обновлено: 19.05.2024

Кровать, по мнению многих — неотъемлемая часть интерьера спальни. Однако, сегодня все большую популярность приобретают различные варианты замены привычного спального места на что-то более необычное. Спальня без привычной кровати может выглядеть стильно и свежо, и, при этом, быть такой же комфортной и уютной.

Стили интерьера, в которых кровать не нужна

Есть несколько стилей интерьера, из которых смело можно убрать кровать, заменив ее чем-то другим.

Один из самых популярных современных стилей интерьера. В лофте важны минимализм, большое количество свободного пространства, элементы индустриальности в мебели и декоре. Отсутствие кровати в таком стиле точно будет выглядеть стильно и необычно, добавит комнате свободного пространства.

Азиатский стиль

Люди в передовых азиатских странах (к примеру, в Японии) особенно ценят минимализм и практичность. К тому же, давняя традиция спать на специальных ковриках располагает к разумному использованию пространства спальни. Чем больше свободного места, тем лучше, а поделить комнату на зоны можно с помощью ширм в традиционном азиатском стиле.

В отличие от предыдущих стилей, бохо — настоящая противоположность минимализма. Он отличается яркими цветами, обилием различного декора, в том числе настенного, легкой небрежностью, элементами, выполненными своими руками. Отсутствие кровати можно обыграть по-особенному, также расставьте комнатные растения возле постели, разбросайте яркие пледы и подушки. Это позволит вашей комнате выглядеть ещё более необычной.

Классический стиль

Даже в простой, привычной всей классике можно поэкспериментировать с заменой кровати на что-то другое. Это подойдет, если в комнате недостаточно свободного места, или если вы просто хотите попробовать какое-то необычное решение. Сделайте перестановку, и вы увидите, как классическая спальня станет интереснее.

Чем можно заменить кровать в спальне

Некоторым людям сложно отказаться от привычек в интерьере спальни. Но присмотритесь к нескольким альтернативным вариантам, которые сэкономят деньги и место в компактной комнате.

Диван

Самая простая альтернатива — раскладной диван-кровать. Вы сможете сложить его, когда захотите, тем самым освободив пространство, и снова разложить перед сном. Такой вариант поможет вам сэкономить место, и, вполне вероятно, деньги. Диван подойдет к любому стилю интерьера, стоит лишь подобрать подходящую модель, расцветку и дизайн.

Подиум

Подиум под матрас — очень стильное интерьерное решение. В деревянной конструкции иногда есть ящики для белья и полочки, это поможет освободить шкаф и спальную комнату от лишних вещей. Цены на подиумы разнятся, но вы можете самостоятельно сделать его, например, из деревянных паллет. Это значительно сэкономит деньги, а такое спальное место отлично впишется в минималистичную комнату в стиле лофт.

Высокий матрас

Высокие матрасы выглядят стильно и роскошно. Во многих случаях, покупка такого матраса обойдется дороже, чем покупка кровати, но он точно станет главным украшением спальни. Изделие можно положить прямо на пол или на подиум, чтобы сделать постель еще выше. Высокий матрас идеально подойдет как для минималистичного интерьера, так и для комнаты с множеством деталей и ярких акцентов.

Татами

Татами (или футон) — это японский матрас, предназначенный для сна на полу. Его удобно складывать и убирать, когда он не нужен, и расстилать снова перед сном. Футон превращается в полноценное спальное место. На татами также можно положить высокий матрас на европейский манер, но он вполне может выполнять свою функцию и без него. Возможно найти довольно бюджетные варианты татами, если вам придётся по душе такая альтернатива привычной постели. Футон идеально подойдёт для спален в традиционном азиатском стиле, но также выгодно смотрится практически в любом другом интерьере.

Матрас для сна на полу

Можно ли спать на матрасе без кровати? Однозначно да. Сон на полу имеет неоспоримые преимущества. Позвоночник принимает правильное физиологическое положение. За счет этого улучшается работа внутренних органов, кровообращение.

Матрас вместо кровати – заманчивый вариант для любителей минимализма

Матрас напольный для сна (футон) после сновидений легко убирается в отведённое для него место

Плетеные циновки, затем татами, футоны – японцы используют испокон веков. Днем спальное место сворачивают и убирают в шкаф. Для японцев такой вариант – спасение от жаркого субтропического климата, дань традиции. Для европейцев – способ улучшить состояние здоровья, разнообразить интерьер, сэкономить средства.

В Японии принято спать на полу, максимум на плоской деревянной кровати, независимо от благосостояния человека

Спать, как видно, можно без специальной мебели. Собственно, что такое кровать? Каркас для матраса, пружины которого не дают ему преждевременно деформироваться под весом тела человека. Плюс предмет интерьера, опять же. Поэтому матрас без поддержки в виде твердой основы, несет двойную функцию. Он должен быть упругим, прочным, ортопедическим.

Помещение для сна в японском стиле, в котором нет привычной кровати, а вместо неё имеется только матрас

Преимущества и недостатки матраса вместо кровати

Внизу воздух прохладнее, чем наверху. Организм во время сна хорошо насыщается кислородом.

Решение матраса без кровати действительно удобнее, занимает меньше места и смотрится очень необычно и стильно

Ортопедический матрас “подстраивается” под фигуру человека, обеспечивая минимальную нагрузку на позвоночник

Могут пройти боли и неприятные ощущения в спине после сна на правильно матрасе

Небольшая высота и комфорт дают возможность всегда вставать с нужной ноги

К достоинствам матраса относятся:

Матрас топпер-футон можно скрутить в рулон при необходимости и освободить место на день

Чехол на замке можно снять для стирки

Уложенный на полу матрас легко станет изюминкой вашего интерьера

Опасности сна на полу:

возникновение резкого болевого синдрома при подъеме с утра с низкой поверхности, особенно у пожилых людей;
риск переохлаждения (холодный бетон, сквозняки);
отсутствие спинки, как у кровати.

Виды матрасов

Для сна на полу стоит основательно подобрать спальное место. Надувной лежак, как бюджетный вариант не подходит. Он изнашивается, вреден для спины. Лучше всего подойдут матрасы средней и высокой жесткости, высотой 10 – 17 см.

Самый простой вариант взять специальный матрас для пола, конструкция которого подразумевает использование двух разных слоев, объединенных одним чехлом

Для их изготовления используют:

Ортопедический беспружинный матрас из пенополиуретана

Упругие беспружинные матрасы из натурального латекса без дополнительных слоев очень комфортные, но дорогие

Кокосовая койра – натуральный, экологически чистый, долговечный и гигиеничный природный материал

Спать на жестком полезно, но с непривычки не каждому такое ложе покажется комфортным. Поэтому «новичкам» стоит купить матрас средней, выше средней жесткости (изготавливаются по типу “сэндвича” – в них чередуются слои из латекса и кокосовой койры). Матрасы вместо кровати отличаются еще по степени прочности. Так, некоторые из них предназначены только для детей, другие выдерживают массу до 120 кг. Цена матрасов варьируется в пределах 3 – 17 тысяч.

В некоторых случаях сон на полу является врачебной рекомендацией

Японский футон заслуживает отдельного внимания. Состоит из природных материалов: латекса, кокосовой койры, хлопка. Современные футоны еще наполняют ортопедической пеной – memory.

Это инновационный, гипоаллергенный материал с эффектом памяти – подстраивается под физиологию тела человека. В зависимости от вариантов трансформации (пуф, кресло, диван), футоны делятся на типы: Ятта, Ринго, Шикима, Гензо, Ягами, Юмэ и т.д.

Правильный ортопедический матрас — альтернатива татами и матрасу футону

Главное достоинство таких матрасов – универсальность, безопасность, невысокая стоимость (от 3 тысяч). Недостатки – короткий срок эксплуатации, невозможность стирки.

Выбирая матрас футон, необходимо учитывать все плюсы и минусы перед покупкой

Для тех, кто не может спать совсем близко к полу, есть отличная замена – кровать-подиум. Она пришла к нам тоже с Востока. Высота вместе с матрасом не больше 40 см.

Деревянная кровать-подиум отлично впишется в интерьер спальни

Можно купить ортопедическое основание. Оптимальный вариант – матрас с пружинным блоком «боннель», который будет выполнять функцию кроватного каркаса.

Ортопедическое основание дает дополнительный ортопедический эффект и свободную вентиляцию воздуха

Пружинные матрасы на основе блока боннель считаются самыми распространенными в мире, стоят недорого и способны выдерживать большие нагрузки

Как оформить спальню с матрасом без кровати

Матрас вместо кровати, с одной стороны, это способ сэкономить пространство маленького помещения, с другой – дизайнерский ход в квартире, обустроенной в минималистическом стиле.

Способы оформления спального места.

Идеи для оформления интерьера спальни без кровати в нише комнаты

Спальня с подиумом, на котором лежит матрас, отлично подойдет для минималистского стиля

Необычная спальня в японском стиле для незабываемых ощущений и отличного сна

Матрас на полу отлично впишется в спокойную атмосферу спальни в эко стиле

Видео: Расстилание футона, Кофу, Рёкан, Япония

Интерьеры комнат, в которых вместо кроватей для сна используются матрасы на полу:

Уровень трудоспособности, физическое самочувствие, настроение – все это во многом зависит от качества ночного отдыха. За ночь организм человека должен полностью восстановить свои силы, мышцы – максимально.

Обставляя детскую для ребенка, заботливые родители уделяют большое внимание выбору кровати и матраса. Детский матрас важнейшее приобретение для здоровья ребенка. Но при подборе возникает множество вопросов.

Противопролежневые матрасы предназначены для оборудования спальных мест лежачих больных. Особая структура и специально подобранные материалы позволяют снизить давление на тело пациента, улучшить кровоснабжение.

Даже самые маленькие пятна на мягкой мебели, матрасах приводят в отчаянье домохозяек. Особенно пятна крови. Они считаются трудно выводимыми, часто не поддаются воздействию современных пятновыводителей.

Полноценный ночной сон имеет важное значение для всех людей. От качества матраса зависит многое, отдых и сон. Например, если он стал слишком мягким, не сохраняет и не поддерживает форму, можно изготовить.

Фирмы-производители memory foam обещают клиентам здоровый, крепкий и комфортный сон. Однако разные модели отличаются друг от друга наполнителями, к тому же, качество некоторых из них оставляет желать лучшего.

Выбираем матрас для сна на полу

Особенности

Матрас, на котором можно спать на полу, отличается от стандартной модели. В его конструкции предусмотрено два слоя, уложенных в прочный чехол. В нижней части располагается так называемая система боннель. Именно она и играет роль основания. Если есть необходимость, можно уложить изделие на паллеты, подиум или другую, самостоятельно сконструированную возвышенность.

Можно оригинально решить проблему с обустройством спального места и погрузить такой матрас внутрь деревянного каркаса.

Сон на напольном матрасе имеет несколько существенных преимуществ.

Такое изделие для сна вместо кровати может помочь от боли в таких областях, как шея, спина и плечи. Так происходит благодаря хорошей циркуляции крови во время лежания на полу.
Амортизация от кровати может привести к неестественной позе, которая способствует воспалению нескольких точек на теле. Однако при отсутствии спальной платформы или основания тело лежит правильно, что приводит к здоровой осанке и безболезненному сну.
Сон на полу также дает больше свежего воздуха, что способствует оптимальному регулированию температуры и, следовательно, более глубокому сну.
На таком матрасе человек не испытывает ночной потливости и других признаков дискомфорта от чрезмерной жары.

Что касается недостатков, то они тоже есть:

ни для кого не секрет, что пол – место сбора пыли, поэтому требуется тщательно убираться перед сном, особенно если человек страдает аллергией или респираторной инфекцией;
на полу собираются и потенциально вредные микроорганизмы, ответственные за некоторые виды заболеваний.

Можно отдыхать на полу, но только чистом. Кроме того, желательно немного приподнять матрас, чтобы создать максимальный поток воздуха для еще более комфортного сна. Например, смастерить небольшой подиум для изделия, если позволяет площадь в помещении.

Не нужно класть матрас прямо на пол. Вместо этого рекомендуют положить под него поролон или картон.

Какие бывают?

Есть несколько вариантов матрасов для сна на полу, о каждом стоит поговорить отдельно.

Традиционные

Это не обычный классический матрас, но очень внешне на него похож. В большинстве случаев внутри него находится активированный уголь, который сводит к минимуму вероятность появления запаха, устраняет влажность. Пыленепроницаемость у подобной модели выше, чем у обычного кроватного прототипа. Такая технология получила название ActiveFRESH.

Если химикаты являются предметом беспокойства, лучше брать сертифицированный продукт с отметкой CertiPUR, что означает, что производитель придерживается строгих стандартов безопасности производства.

Раскладные

С точки зрения дизайна раскладной мобильный вариант несильно отличается от классической модели. Оба изготовлены из сертифицированного поролона, только этот вариант можно сложить и убрать, благодаря чему в квартире он занимает меньше места.

Но есть и существенные различия, начиная от толщины, габаритов и заканчивая ценой. Раскладной вариант меньше, тоньше и стоит дешевле.

Японские футоны

Найти на отечественном рынке и даже в интернете подобный продукт бывает непросто. Его главное отличие – он очень тонкий. Если для японцев это обыденное дело – спать на подобном матрасе, то для русского человека действует правило: чем толще, тем лучше. По этой причине производители не делают акцента на изготовлении подобных моделей.

Надувные

С надувным матрасом совсем все просто. Размеров по ширине, длине и толщине достаточно. Неплохой бюджетный вариант, который обладает большим сроком эксплуатации, за ним легко ухаживать и даже ремонтировать в случае чего. Более дорогие модели оснащены ортопедической функцией.

Размеры

Компактное изделие не всегда оказывается удобным для сна. Высокие и в меру толстые матрасы с габаритами 10–17 см – идеальное решение. Особое внимание – на жесткость: она должна быть средней или высокой.

По ширине напольные изделия бывают:

односпальные – менее 120 см;
двуспальные – от 140 см и выше.

Длина характеризуется следующим образом:

для дошкольников – 140–190х70–90 см;
для взрослых – 190, 195 и 200 см.

Что касается высоты, то она тоже отличается. Если это американская модель, тогда она выше других, представленных на рынке. Европейский вариант – средний по высоте, а восточный – совсем низкий, поскольку такие габариты продиктованы привычками японцев. В зависимости от наполнителя этот показатель может варьироваться от 15 до 50 см.

Уровень нагрузки указывает производитель, выбирать необходимо матрас исходя из следующей формулы: вес спящего должен быть на 30 кг меньше допустимой нагрузки.

Критерии выбора

Определяясь с моделью матраса для сна на полу, нужно понимать, какими характеристиками должно обладать такое изделие. Если приобретается для гостей, то лучше, если это будет двуспальная модель, если для себя одного, то односпальной может быть достаточно.

Бывает так, что то место, где предполагается использовать модель, строго ограничена по параметрам. В этом случае исходят из габаритов. Модели для сидения могут быть меньше по габаритам или, возможно, лучше будет приобрести складной вариант.

На рынке присутствуют как мягкие, так и жесткие матрасы, какой выбрать – каждый решает для себя сам.

Толщина играет не менее важную роль, чем длина и ширина. Она определяет, какую поддержку конкретный матрас обеспечивает во время сна. Как правило, чем толще модель, тем больше комфорта она дает. Однако увеличение толщины обычно означает, что пользователь в конечном итоге платит больше.

Трехслойные напольные матрасы обычно изготавливаются и заполняются тем или иным типом поролона. Изделия с подвижной конструкцией обычно поставляются с небольшим количеством наполнителя.

Хлопчатобумажные и другие материалы широко используются при их изготовлении.

Большинство напольных матрасов премиум-класса изготавливаются из поролона с эффектом памяти, который славится способностью соответствовать уникальным контурам тела спящего. Это делает их идеальным вариантом для тех, кто страдает от проблем со спиной. Хорошая ортопедическая поддержка является одной из причин, почему многие люди выбирают такой вариант для себя.

Матрасы для пола из латексной пены также имеют отличное качество и могут быть подходящей альтернативой. Латекс обеспечивает лучшую поддержку благодаря своей естественной плотности, которая даже выше, чем у поролона. Изделия из этого материала обычно дешевле.

Слишком мягкий поролон работает по принципу перины, и тело спящего (в прямом смысле слова) утопает в нем. Результатом такого сна могут быть проблемы с позвоночником.

В идеале напольный матрас должен включать как поролон, так и латекс. Это идеальный баланс для качественной поддержки тела.

Наматрасник – один из важных элементов, который нельзя игнорировать независимо от того, покупаете ли вы напольный матрас или какой-либо другой.

Он служит в качестве защиты внутренних компонентов от загрязнений, включая пылевых клещей, которые могут привести к возникновению аллергии и других проблем со здоровьем. Лучшие модели оснащены чехлами на молнии, их легко снять и бросить в стиральную машину. Такие модели лучше всего подходят для кемпинга и экспедиций, где всегда много грязи и влаги.

Есть в продаже варианты с несъемным наматрасником. Они также легко чистятся простым мыльным раствором.

Водонепроницаемые напольные матрасы следует искать, если есть дети. Такие изделия отталкивают не только сок или воду, но и мочу.

Лучше всего приобретать складную модель. По габаритам она может быть такой же, как и стандартный вариант, но только если потребуется, ее легко свернуть и убрать в чулан.

Примеры в интерьере

В любом интерьере напольный матрас будет смотреться оригинально. Современных идей для дизайна спальни очень много. Вот некоторые из них.

Возможна ли спальня без кровати: 12 примеров и нюансы, о которых стоит знать

Спальня и без кровати останется спальней – матрас можно расположить прямо на полу. Рассказываем о преимуществах и нюансах подобного выбора, о которых рекомендуется знать заранее.

Конечно, отсутствие кровати в спальне не означает отсутствия спального места и необходимость спать на голом полу. Спальное место, несомненно, есть (иначе спальня лишилась бы своей главной функции), но в таком случае вместе кровати используется другой предмет мебели или простой матрас.

Матрас на полу – не новое решение: такой подход к обустройству спален довольно актуален и популярен в современном дизайне интерьера. Матрас позволяет обойтись без громоздкой кровати, что имеет множество позитивных последствий.

Это стильно: матрас на полу вписывается во многие стили, в которых ценится простота и аскетичность (минимализм), либо нарочитая небрежность (бохо, лофт). Матрас на полу выглядит эффектно, оригинально, романтично и придает интерьеру немного творческого и богемного настроения.

Матрас на полу делает потолки визуально выше, а комнату просторнее. Это идеально подходит для маленьких помещений, комнат с низкими потолками, мансардных помещений. В последнем случае матрас на полу может быть в принципе единственным способом превратить помещение с низкими потолками в жилое (например, гостевую спальню). Это прекрасная возможность обустроить удобное спальное место для владельцев маленьких квартир-студий, которые не хотят спать на раскладных диванах, а кровать поместить просто некуда.

Матрас легкий и мобильный. Это очень удобное решение по множеству причин. Например, если вы часто переезжаете и не хотите возить с собой большое количество мебели, матрас на полу – идеальное решение для вас: он поместится в любом съемном жилье, его, как кровать, не нужно разбирать.

Матрас мобилен. Его можно постелить на пол непосредственно перед сном, а потом убрать за шкаф, что позволит освободить площадь пола – это очень актуально для маленьких многофункциональных комнат (например, гостиной, которая в ночное время служит спальней). Кроме того, передвинуть матрас легче легкого, чего нельзя сказать про большую и тяжелую кровать. Такое решение делает частую перестановку мебели более легкой – это точно понравится любителям перемен!

Матрас на полу помогает сэкономить на обстановке интерьера. Когда главным ограничивающим фактором становится бюджет, отказ от дорогостоящей кровати поможет втиснуться в рамки. Кроме того, отказ от кровати позволит перераспределить средства в пользу покупки более качественного и дорогостоящего матраса, который непосредственно влияет на здоровье спины.

Учтите, что, если вы планируете обойтись без кровати, матрас должен быть высоким, плотным и жестким. Пример тому – ортопедические матрасы с жестким нижним слоем из пружин типа «боннель».

Некоторые считают, что для полноценной поддержки позвоночника матрас обязательно должен лежать на гибком реечном основании (если у вас есть проблемы с позвоночником, лучше проконсультироваться по этому поводу с врачом). Кроме того, матрас будет меньше проветриваться и может прослужить более короткий срок. Чтобы избежать этого, регулярно поднимайте матрас, давая ему возможность проветриться и убирая поверхность пола под ним.

С низких кроватей и матраса, расположенного непосредственно на полу, может быть тяжело вставать, особенно, если речь идет о людях пожилого возраста или людях с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Пол должен быть теплым. Расположение матраса прямо на полу делает спальное место более прохладным (теплый воздух поднимается вверх, холодные слои же находятся ближе к полу). С одной стороны это - позитивное качество, так как ученые рекомендуют спать в более прохладной температуре, однако для людей с низким иммунитетом и склонностью к частым простудам матрас на полу может стать не лучшим решением. Частично утеплить пол может толстый ворсистый ковер с плотной теплоизолирующей подложкой, ликвидация сквозняков, щелей под дверями.

Трудно найти подходящие тумбочки. Конечно в таком случае вы можете воспользоваться альтернативными вариантами, призвав на помощь креативность – заменить тумбы могут стопки книг нужной высоты, полки, расположенные непосредственно на полу. От тумбочек и вовсе можно отказаться.

В качестве альтернатив традиционным большим и высоким кроватям могут служить очень низкие модели, которые часто используются в восточных интерьерах. Их также называют кроватями-подиумами.

Кроме того, матрас можно расположить на подиуме, деревянной платформе или платформе из поддонов – это не только приподнимет спальное место над полом, но и визуально выделит его в помещении, сделает главной фокусной точкой интерьера.

Сон на полу: все плюсы и минусы. 5 правил комфортного сна

Одной из важнейших потребностей организма является сон. И именно от качества сна зависит, проснемся мы утром свежими и отдохнувшими, либо разбитыми, вялыми. Во время полноценного сна организм восстанавливает силы, что дает нам возможность сохранять бодрость на протяжении всего дня. Бывает, что сон не приносит нам полноценного отдыха. В чем же причина? Возможно, виной тому неправильно подобранное спальное место. Полезно ли спать на полу? Но об этом позже.

В течение жизни на человеческий позвоночник ложатся большие нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. В народе принято считать, что спать на полу полезно для позвоночника и для организма в целом. Достаточно постелить простынку на пол и вуаля! Постель готова! И никакие матрасы не нужны. Но так ли это на самом деле? Можно ли всем спать на полу, а кому это делать категорически запрещено? Есть ли альтернативы сна на твердой поверхности? Ответы на эти вопросы мы рассмотрим в нашей сегодняшней статье.

Особенности позвоночника человека

Для начала рассмотрим особенности человеческого позвоночника:

Как известно, позвоночник – это основа опорно — двигательного аппарата человека. И эта основа отнюдь не прямая линия, как принято ошибочно считать. Наш позвоночник своей формой напоминает латинскую букву S, т.е. он изогнутый, а не прямой. В идеале, спальное место должно подстраиваться под этот изгиб.
Если мы спим, принимая правильное положение тела, наш позвоночник не искривляется во время сна. Это очень важно для здоровья. Ни для кого не секрет, что здоровый позвоночник – залог правильной осанки. Красивая осанка = здоровая спина.
Искривление позвоночника легко «заработать», если спать на очень мягкой или излишне твердой поверхности. Такой сон может являться причиной остеохондроза, и, как следствие, болей в спине и шее.
Если заменить излишне слишком мягкую спальную поверхность на чуть более твердую, то вы заметите, как боли в позвоночнике уменьшатся, сон стал крепче, а после пробуждения вы почувствуете прилив энергии.

Исследования

Что произойдет, если заменить кровать на пол? На протяжении многих лет в разные годы люди проводят эксперименты, меняя мягкие перины на твердые доски. Избавляются люди и от подушек, дабы прочувствовать на себе все «прелести» сна на полу. По завершении таких исследований люди заявляют, что улучшилось качество сна, а проблемы с опорно-двигательным аппаратом отходят на второй план, а то вовсе проходят за короткий срок. Но не спешите всецело доверять подобным экспериментам и выбрасывать кровать.

Пару лет назад ученые провели исследования в различных странах, где люди по экономическим и культурологическим особенностям вынуждены на полу, результаты показали, что у этих людей гораздо меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником и осанкой. Но на самом деле не стоит полностью слепо доверять таким исследованиям.

Спать на полу, но все-таки с матрасом

Здоровое состояние опорно-двигательного аппарата может свидетельствовать о регулярных занятиях спортом, говорить о хорошей физической подготовке. Стоит отметить, обычно люди спят не просто на голом полу, а подстилают мягкие поверхности, чтобы не навредить своим связкам, суставам и мышцам. Как известно, в Японии принято спать на полу. Но не на голом, как многие ошибочно считают. Дело в том, что спят японцы на специальных, особо тонких матрасах – футотами. Высота такого матраса составляет около 10 см. Сон на футотами помогает избежать проблем с суставами и не нанести вред позвоночнику. Кстати, приобрести такой матрас можно и в России.

В Японии принято спать на полу, на специальных, особо тонких матрасах – футотами

Личный эксперимент сна на полу без матраса

Эксперимент с «половой жизнью» решил провести и наш соотечественник – известный блогер – испытатель Владислав Петренко. В течение месяца мужчина спал на деревянном полу. «Моя кровать – это весь пол»; — заявил Владислав. Итак, Влад спал на полу без подушки, постелив под себя лишь простынь. Первое время при засыпании он испытывал дискомфорт – находясь в неудобной позе, испытывал давление на суставы, из-за чего долго ворочался и не мог заснуть. Но вскоре блогер пришел к технике расслабления своего тела, научился расслаблять мышцы, и засыпание наступало гораздо быстрее. Результат не заставил себя долго ждать – у Владислава ушли боли в спине, он стал просыпаться бодрым и энергичным, заметил улучшения в осанке, что тоже не могло не порадовать. В общем, плюсы налицо.

Рассказывая о своём опыте, блогер не рекомендовал слепо следовать его примеру, а предлагал всего лишь попробовать. Подписчикам Влада такая идея сна на твердой поверхности пришлась по душе, да и многие другие блогеры переняли данную практику. Однако далеко не всем отказ от привычной кровати пойдёт на пользу. Сон на полу, при всех его плюсах, достаточно экстремален, а потому обязательно требует предварительной консультации с врачом.

Прежде чем спать на полу, проконсультируйтесь с врачом

Так что не спешите повторять «подвиг» блогера – ведь нужно учесть, что молодой человек поддерживает свое здоровье при помощи регулярных занятий спортом и не имеет сопутствующих заболеваний. Имея крепкие мышцы, спать на твердой поверхности значительно легче и безопаснее, чем неподготовленному организму. Рассказ Владислава Петренко о собственном опыте сна на полу действительно получился вдохновляющим и мотивирующим. Но, прежде чем последовать его примеру, спросите себя: готовы ли вы доверить своё драгоценное здоровье блогеру, который одинаково убедительно рассуждает, как правильно спать, как соблазнить девушку и как быстро заработать кучу денег без специальных навыков. Ведь что подходит одному человеку, вам может нанести исключительно вред!.

Как правильно спать на полу?

Перед тем, как перелечь с кровати на пол, нужно подготовить спальное место. Необходимо понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Спать лучше на плотном матрасе

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Излишняя мягкость может навредить организму сильнее твердой поверхности. Вместо матраса можно постелить коврик, одеяло, плотный плед. Неплохо подойдет специальный коврик для фитнеса или занятий йогой. Поверх получившегося ложа обязательно постелите простынь.

Многие люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать самим, скатав его из покрывала или пледа. Главное, чтобы поверхность была мягкая, не колючая. Слишком высокую подушку использовать не рекомендуется, поскольку шея окажется приподнятой слишком сильно. Сон без подушки не менее вреден, ведь в таком положении мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а если жарко — покрывалом или простыней.

Правила комфортного сна

В первую очередь, для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Рекомендуется размещать постель подальше от окон, радиаторов отопления, электроприборов, батарей. Категорически запрещается спать на холодном полу, ведь это чревато переохлаждением, а там и заболеть недалеко. Не стоит спать на бетонном полу без теплого настила. Необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. В помещении во время сна не должно быть сквозняков – слишком высок риск простудиться. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Не забываем про чистоту и свежий воздух

Если и спать на полу, то только на чистом. Перед сном обязательно нужно вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, потому что в течение дня в комнате накапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь.

Вечером комнату нужно хорошо проветрить. Желательно выбрать такое место, где есть достаточно много свободного места, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Чтобы можно было отодвинуться подальше от мебели, ведь комфорт во время сна имеет колоссальное значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Не доверяйте первому впечатлению

Первое время сон на полу может показаться ужасно неудобным и причинять массу дискомфорта. Но не нужно расстраиваться! Уже через неделю дискомфорт станет меньше, спина будет беспокоить гораздо меньше, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Исходя из этого, лучше лежать на спине. Возможно такой сон понравится беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати, но в такой ситуации нельзя пренебрегать рекомендациями лечащего врача и собственным комфортом, чтобы исключить всевозможные стрессы, которые могут негативным образом сказаться на ребенке. И уж тем более, избегать даже легких сквозняков, беречь свое здоровье.

Спать на полу нужно привыкнуть

Со временем организм адаптируется ко сну на полу и вы будете автоматически занимать наиболее удобное для тела положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.
Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.

Сон на полу: мнения врачей

Одна из наиболее распространенных причин, по которой специалисты советуют спать на жестких поверхностях — это избавление от боли в спине. Сон на полу может поддерживать нейтральное положение позвоночника, это действительно помогает уменьшить боль и укрепить позвоночный столб. Но такой экстремальный вид сна рекомендуется только людям с заболеваниями опорно- двигательного аппарата.

В вопросе о сне на полу медики не пришли к общему знаменателю

В вопросе о сне на полу медики не пришли к общему знаменателю. И для этого есть свои основания. Итак, в зависимости от случая, врачи могут назначить сон на досках или ультра жестком матрасе. Но это скорее, редкое исключение, касающееся людей, которым необходимо восстановление после каких-либо травм, операций, аварий. То есть, когда речь идет об индивидуальных медицинских назначениях.

Слишком мягко тоже плохо

Но в простой жизни человека, не имеющего конкретных ограничений по здоровью, доктора все же не рекомендуют спать на слишком мягкой или очень твердой поверхности. Гораздо целесообразнее подобрать промежуточный вариант. Врачи рекомендуют использовать ортопедические матрасы, благо выбор их настолько велик, что можно подобрать под любой вкус и кошелек. Также, по мнению врачей, следует обязательно класть под голову невысокую подушку или валик, чтобы снять напряжение с шеи. Соблюдение этих нехитрых правил способствует профилактике болезней опорно-двигательного аппарата. Ну а мягкое одеяло – это тепло и просто приятно.

Спать на полу или нет: все «за» и «против»

Итак, подведя вышесказанное, можно выделить важнейшие плюсы и минусы сна на полу.

Преимущества сна на полу

Плюсы сна на полу таковы:

Если спать на полу, тело принимает наиболее удобную ему позу, поскольку спать на твердой поверхности в неудобном положении просто нереально. Из этого следует улучшение качества сна, более легкое пробуждение и улучшение самочувствия в целом.
Ускоряется обмен веществ.
Улучшается кровообращение. Благодаря этому из организма выводятся токсины и шлаки.
В матрасе, кровати или диване может скапливаться пыль, бактерии. Чтобы микробы не размножались, приходится прибегать к тщательной чистке спального места. С полом здесь все гораздо проще – помыл, и вуаля! Спальное место сверкает чистотой.
Не жарко спать летом. А если зимой прохладно – можно просто подвинуться к батарее.
Спина будет находиться в нейтральном положении.
Уменьшатся сильные боли в спине при наличии некоторых ортопедических заболеваний.
Экономия — не нужно тратить большую сумму на покупку кровати или дивана. При этом в спальне освободится свободное пространство.

Минусы сна на полу

Существует и ряд недостатков сна на полу:

Боли в мышцах и мягких тканях из-за сна в неудобной позе.
Сложно спать в какой-либо позе, кроме как на спине.
Если спать на полу, превозмогая дискомфорт, есть риск возникновения заболеваний позвоночника.
Если спать на полу не на спине, мышцы не расслабляются, как следствие, сосуды пережимаются, что может привести к нарушению кровообращения.
Далеко не всем по состоянию организма можно спать на твердой поверхности. Это может быть опасно для здоровья.
Даже если ранее вас никогда не беспокоили суставы, они могут начать болеть от неправильного сна на полу.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что сон на полу подходит не всем. Несмотря на плюсы, он имеет ряд существенных недостатков.

Так что же делать? На чем спать?

Так какое же оно – идеальное спальное место?
Чтобы сон приносил полноценный отдых, лучше все же позаботиться о выборе идеального матраса. В настоящее время выбор матрасов настолько велик, что можно подобрать свой вариант на любой вкус и кошелек, исходя из ваших предпочтений и состояния здоровья. Существуют специальные ортопедические матрасы из различных материалов, которые помогают позвоночнику поддерживать нужный изгиб, снять нагрузку с суставов. Только в этом случае позвоночник сможет избавиться от статичной нагрузки и получит долгожданное расслабление.

Ортопедический матрас

Примерно такую конструкцию представляет из себя хороший ортопедический матрас. Он может быть на пружинном блоке, либо быть вовсе беспружинным. Высокий слой упругого наполнителя и независимые пружины, выступающие основой всей конструкции. В беспружинных моделях вместо блока из пружин находится так называемая плита из искусственного или натурального латекса и других качественных материалов, как синтетических, так и натуральных.

Конструкция хорошего ортопедического матраса

Особой популярностью пользуются ортопедические матрасы с основанием, выполненным из кокосовых деревьев.Матрас не обязательно должен быть слишком жестким. Существует несколько уровней жесткости ортопедических матрасов – от низкой и средней, до очень высокой. Кроме этого, такой матрас адаптирован под разные весовые категории, его конструкция продумана до мелочей. Поэтому никакой пол не заменит по-настоящему качественный матрас.

Читайте также: