Чем заняться не вставая с кровати
Обновлено: 04.07.2024
Распечатайте этот список, разрежьте его на узкие полоски с одним пунктом на каждой и сложите в коробку или банку. Когда вы заскучаете дома, просто вытащите наугад любую заметку — и действуйте по плану.
1. Потанцевать. Под любимую музыку, конечно!
2. Протестировать новую игру. Например, Morphite или Alto’s Odyssey.
3. Посмотреть все серии «Игры престолов» одним махом. Если хватит выходных, конечно.
4. Сделать много селфи, выбрать лучшие и обновить аватарки в мессенджерах и соцсетях.
5. Перемерить всю актуальную одежду, скомпоновав несколько стильных образов.
6. Передвинуть мебель, чтобы освежить интерьер. Любые изменения окружающего пространства идут на пользу клеткам головного мозга, улучшают память и настроение.
8. Открыть для себя новую музыку. Искать её можно аж 40 разными способами. Попробуйте, и вы поймёте, сколько отличных композиций ещё не слышали!
9. Рифмовать всё, что видите вокруг, пусть даже это будет «кот — скот». Возможно, у вас выйдет стихотворение! А ещё это прекрасная тренировка для мозга.
10. Составить и красиво оформить кроссворд.
11. Изучить сайт, который вам нравится, и почерпнуть оттуда идеи. Копайте глубоко!
12. Завести собственный блог или канал в Telegram.
13. Заблудиться в Pinterest. С чем скомпоновать вашу новую юбку-карандаш, как провести первый день рождения ребёнка — вас ждут миллионы идей на любой вкус!
14. Собрать свою частную страницу в Pinterest, сохранив на ней заинтересовавшие вас идеи.
15. Принять ванну с пеной, добавив в неё пару капель любимого ароматического масла.
16. Устроить спа-салон на дому: с масками для лица и волос, ванночкой для рук и щёткой для пяток.
17. Приготовить и неторопливо, смакуя каждый глоток, выпить какао или идеальный горячий шоколад.
18. Сделать себе массаж.
19. Начать читать какую-нибудь книгу о путешествиях, космосе или волшебстве.
20. Включить лёгкий расслабляющий фильм — о чём-нибудь добром и без лишних вывертов.
21. Вдумчиво наполнить всеми цветами радуги антистрессовую книжку-раскраску.
22. Начать писать картину по номерам.
23. Попрактиковаться в йоге. Всё, что нужно для этого, — немного места на полу и коврик (хотя сойдёт и ковёр).
27. Сесть перед окном с чашечкой кофе и наблюдать за прохожими, листьями и облаками. Чувствовать себя счастливым.
28. Провести весь день на диване и ни капельки не переживать по этому поводу.
29. Разобраться с инструкцией к бытовым приборам и выяснить наконец, как приготовить двойной латте в новой крутой кофеварке.
30. Приготовить что-то интересное по рецепту какого-нибудь кулинарного гуру. Или освоить экспресс-блюда, на которые требуется не более 5 минут. Или сварить наконец-то лучший борщ в вашей жизни.
31. Почистить компьютер и смартфон от ненужных приложений.
32. Начать слушать подкасты: образовательные или развлекательные.
33. Выбрать интересный онлайн-курс и прослушать его.
34. Просмотреть фотографии и видео, скопившиеся в памяти смартфона. Удалить лишние.
35. Обновить программное обеспечение на ноутбуке и гаджетах. Убедиться, установлены ли последние версии ОС и антивирусов.
36. Сфотографировать ненужные вещи и выложить их на Avito.
37. Зайти на Avito и поискать там вещь, над покупкой которой давно раздумываете. Найти недорогой идеальный вариант, заказать.
38. Перебрать шкаф и сложить в сумку вещи, которые затем вы сможете передать нуждающимся.
39. Разобрать домашнюю аптечку, оставив в ней только нужное и непросроченное.
40. Сделать своими руками уникальное украшение интерьера. Идей и инструкций — множество.
41. Начать вести личный дневник.
42. Составить список целей на ближайший месяц, полгода, год.
43. Обновить и расширить своё резюме, используя лайфхаки, которые могут удвоить вашу заработную плату.
45. Сделать массаж лица.
46. Исследовать «Википедию». Провалиться на некоторое время в «кроличью нору»: переходить по ссылкам внутри заинтересовавшей вас статьи, расширяя свои знания вопроса всё больше и больше.
47. Разбить мини-огород на подоконнике: через пару недель у вас будет собственная экологически чистая зелень.
48. Приготовить обеды в офис заранее, разложить их по порциям и поместить в холодильник.
49. Сделать уборку. Например, по японским принципам кайдзен.
50. Довести до блеска санузел.
52. Составить список плюсов и минусов задачи, о которой вы много думаете. Заводить ли детей? Покупать ли автомобиль? Ехать в отпуск за границу или внутри страны?
53. Собрать тревожный чемоданчик на случай экстренных происшествий.
54. Вымыть и почистить расчёски и кисти для макияжа.
55. Научиться завязывать галстук или шарф десятком стильных способов.
57. Написать письмо (настоящее, бумажное!) бабушке и дедушке. Рассказать там всё о себе, своей жизни и о том, как вы любите адресатов.
58. Написать на небольших кусочках бумаги короткие послания любимому человеку, чтобы потом незаметно подкладывать их в его карманы и сумку.
59. Взять цветную бумагу, ножницы, клей и сделать несколько поздравительных открыток для друзей и близких на ближайшие праздники. Лайфхакер писал о самодельных подарках на 23 Февраля и 8 Марта. Но идеи настолько хороши, что ими можно пользоваться круглый год.
60. Составить (и записать, чтобы не забыть!) список подарков, которые обрадуют ваших близких.
61. Посмотреть с друзьями те сериалы, что идеально соответствуют вашему настроению. Не забыть заказать пиццу!
62. Поговорить с партнёром о совместных планах и целях и обязательно договориться о датах ближайшего приключения.
63. Встретиться с подругой. Сделать друг другу крутые причёски.
64. Поиграть с друзьями или детьми в настольные игры.
65. Научить друзей карточным трюкам или удивить простыми фокусами, основанными на законах физики.
66. Посоревноваться: кто сложит самый далеколетающий бумажный самолётик? Использовать для авиастроительства можно что угодно: от офисной бумаги до старых журналов и газет.
67. Вместе с кем-нибудь начать собирать огромный пазл из тысячи деталей.
68. Сделать партнёру массаж ног.
69. Погадать. Например, взять самую толстую книгу и предложить приятелям назвать номер страницы и строки, а затем вместе зачитать предсказание. Или сделать волшебное печенье.
70. Вдоволь нафотографироваться вместе с друзьями.
71. Повыдувать мыльные пузыри.
72. Сделать питомцу новую лежанку, игрушку или когтеточку. Инструкции Лайфхакер уже собрал.
73. Вместе с детьми написать письмо своей семье в будущее. Спрятать его в капсулу времени и пообещать открыть и прочитать через год.
74. Составить с детьми чёткий совместный план, как вы проведёте летние каникулы или ближайшие выходные. Выбрать фильмы на сайтах ближайших кинотеатров, забронировать билет, составить маршрут…
75. Потискать малышей, устроить подушечные бои (это приятно, и такие воспоминания сохранятся у детей надолго).
76. Наконец-то заняться спортом. Вы же давно мечтаете подтянуть живот или ягодицы?
77. Вместе с детьми построить картонный замок из старых коробок и раскрасить его. Если сложить несколько коробок вместе, прорезав в них двери, — получится многокомнатный дом!
78. Устроить с детьми шоу с переодеваниями (заодно переберёте шкаф в детской).
79. Вместе нарисовать общую картину на огромном листе или склеенных альбомных листах.
80. Взять краски и лист ватмана и оставить на нём отпечатки ваших ладоней. Поставить дату и бережно хранить.
Чем заняться не вставая с кровати
Хорошенько отчихавшись от разбросанных по квартире перьев после боёв подушками — присядьте отдохнуть. Естественно на тот же самый диван. Пазл лучше брать поменьше, частей на 100–200, если не хотите выжечь себе последние нервные клетки, собирая пано из 3000 частей.
12. Шпионить за соседями с биноклем.
Подглядывать в соседские окна не только интересно, но и нужно! Мало ли какие опасные социальные элементы поселились рядом с вами. Не забывайте вести подробный дневник наблюдений и регулярно отправлять его своему куратору в ФСБ.
13. Прочитать книгу.
Если никаких особо опасных граждан поблизости не обнаружилось, со спокойной душой можно расслабиться за чтением хорошей книжки. Конечно же, предварительно удостоверившись, что в это самое время никто из ваших соседей не записывает вас в свой дневник наблюдений.
14. Разгадать кроссворд.
Отличный способ показать всем своим домочадцам насколько вы умнее их всех вместе взятых. Особенно разительными будут отличия, если из других живых существ в вашем доме только тараканы. Их можно сколько угодно унижать интеллектуально.
15. Позвонить на радио.
Поболтать с ведущими в прямом эфире всегда приятно. Но от осознания того, что вы болтаете лёжа на диване, а они в это время сидят на работе, по телу растекается особо сладкая нега.
16. Сходить на экскурсию.
Ну, а что? Виртуальная экскурсия — тоже экскурсия. Найдите сайты классных музеев, где есть виртуальные туры, и приобщайтесь к мировому искусству сколько душе будет угодно. Бесплатно, удобно и чашечка кофе всегда под рукой.
17. Прикупить чего-нибудь нового.
Шопоголикам везде у нас дорога! Это прям девиз современного интернета. Сейчас, не вставая с дивана можно купить практически всё, что угодно. Так чего же вы ждёте? Расчехляйте свою кредитку и в бой!
18. Посетить другую страну.
19. Пересчитать заначку.
Это уже не какое-то там развлечение, это серьёзное, ответственное мероприятие. Удостоверьтесь, что никого больше в доме нет, доставайте из потаённого уголка свои кровные и начинайте считать. С тактом, с чувством, с расстановкой.
20. Создать нового гражданина своей страны.
Если при пересчёте заначки вы пришли к выводу, что как-то маловато получилось, для вс есть хорошая новость: наше государство, в лучших традициях фирм сетевого маркетинга, готово платить вам за вновь приведённых к ним членов. Смело зовите свою вторую половинку, и начинайте пополнять семейный бюджет.
9 способов наконец встать с дивана и начать действовать
Автор спецпроектов Лайфхакера
Еще больше советов о том, как сделать жизнь в мегаполисе яркой и комфортной, мы собрали здесь.
1. Начните день с зарядки
Тренировка не обязательно должна быть долгой — 10–15 минут в день уже достаточно. Можете самостоятельно сделать несложные упражнения, например приседы или прыжки, включить видео с какой-нибудь практикой на YouTube, энергично потанцевать под любимые треки или, если вы ещё не сильно разленились и погода позволяет, сходить на пробежку в ближайший парк.
Чтобы утром соблазн отказаться от зарядки был меньше, заранее вечером достаньте спортивную одежду и положите её рядом с кроватью.
2. Попробуйте методику кайдзен
Способ для тех, кто не может никуда выйти, потому что считает, что дома ещё очень много дел. Японская философия кайдзен означает постоянное совершенствование, в её основе много техник, но нас интересует конкретная методика — «принцип одной минуты». Выполняйте Kaizen: A One-Minute Practice That Could Shift the Course of Your Life какое-нибудь задание, к которому никак не можете подступиться, по одной минуте в день. Например, наводите порядок в комнате или учите иностранный язык. Это несложно, не выматывает и приносит только удовольствие и мотивацию. Постепенно время, отведённое на выполнение задания, нужно увеличивать.
Процесс небыстрый, зато он повысит продуктивность, придаст вам веры в свои силы и наконец избавит от горы невыполненных заданий.
3. Добавьте веселья
Возможно, вы отказываетесь от встреч с друзьями, посещений выставок и других классных занятий, лишь потому что вас пугает мысль, что дорога займёт много времени и оно будет потрачено впустую. Выход простой: добавьте процессу пользы и веселья. Например, пока едете в такси, смотрите сериал, слушайте музыку или подкасты.
4. Найдите компанию
Поход по магазинам в выходной, тренировка в спортзале, прогулка по городу — отказаться от этих и других занятий гораздо проще, если в них задействованы только вы. А вот если привлечь к ним кого-нибудь из друзей, забить на планы будет уже сложнее. Вам не захочется подводить другого человека, и вы найдёте силы, возьмёте себя в руки и выйдете из дома.
5. Используйте правило трёх вдохов или счёта до 10
Просто пообещайте себе, что после того, как вы трижды сделаете вдох или досчитаете до 10, соберётесь с силами, встанете с кровати, выйдете на улицу и отправитесь навстречу приключениям.
Если выберете второй вариант, попробуйте считать в обратном порядке, то есть от 10 до 1: это заставит сосредоточиться на числах и поможет очистить мысли. И пока считаете или дышите, уже представляйте действие, которое нужно сделать первым, например пойти умыться или приготовить завтрак.
6. Выспитесь
Недостаток сна делает Consequences of Insufficient Sleep нас угрюмыми, злыми и сонными. В таком настроении, конечно, не хочется ничего делать и тем более куда-то выходить. Кроме того, недостаток сна снижает мотивацию и продуктивность, ухудшает когнитивные функции, приводит к набору лишнего веса и преждевременному старению кожи.
Рекомендованная How Much Sleep Do We Really Need? продолжительность сна для взрослых — от 7 до 9 часов. Но некоторым людям этого недостаточно или наоборот много. Понять, сколько нужно вам, можно лишь экспериментальным путём.
Старайтесь не налегать на кофе или энергетики: кофеин, конечно, поможет Effects of caffeine on mood and performance: a study of realistic consumption быстро взбодриться и сконцентрироваться, но при этом только замаскирует Caffeine and adenosine
сонливость, а не компенсирует недостаток отдыха. И ещё один полезный совет: если в течение дня вы чувствуете сильную усталость, во время обеда попробуйте не сидеть в соцсетях, а вздремнуть 15–30 минут. Такой перерыв поможет снизить Daytime napping after a night of sleep loss decreases sleepiness, improves performance, and causes beneficial changes in cortisol and interleukin-6 secretion уровень гормона стресса кортизола, повысить Napping продуктивность и улучшить настроение.
7. Простите себя за лень и прокрастинацию
Если вы провели целый день в постели за просмотром сериалов, это не повод ругать себя. Чувства вины и беспокойства не приведут ни к чему хорошему — только увеличат I forgive myself, now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce future procrastination вероятность прокрастинации в будущем. Вместо этого примите факт, что день вы провели лениво, подумайте, по каким причинам это произошло (возможно, желание ничего не делать возникло из-за какой-то неприятной задачи), и простите себя.
8. Перестаньте всё анализировать
Поймали себя на мысли, что хорошо бы сейчас сходить в кафе или прогуляться в парке — соберитесь и сделайте это. Чем больше вы будете обдумывать идею и представлять возможные варианты развития событий, тем меньше в вас будет желания воплотить её в жизнь. Возникнут мысли о возможных негативных сценариях, или вы подумаете, что потом найдётся время получше. В итоге сначала вы отложите идею на завтра, затем на выходные, а дальше вообще про неё забудете.
Конечно, если мысли об отдыхе возникли в действительно неподходящее время, например во время работы, их стоит отодвинуть на потом, в других случаях — действуйте!
Если воплощению планов мешает долгая дорога или необходимость поездки в переполненном общественном транспорте — воспользуйтесь такси. «Ситимобил» поможет добраться до любой точки города не только быстро, но и выгодно — благодаря кешбэку. Новых пользователей мобильного приложения ждёт подарок: 10% кешбэка и возможность оплатить до 50% стоимости поездки бонусами.
12 способов поиграть с ребёнком не вставая с дивана
Если вы больше не можете бегать и прыгать вместе с детьми, лягте и поиграйте в эти пассивные диванные игры, которые понравятся и вам, и малышам.
В детях сконцентрировано такое количество энергии, о котором взрослым остаётся только мечтать. Стараясь быть хорошими родителями, мы изо всех сил пытаемся не отставать от неугомонных малышей, но иногда желание лечь и не вставать становится непреодолимым. Специально для таких случаев существуют игры, позволяющие развлечь ребёнка лёжа на любимом диване.
Уровень «Новичок»
Потребуется совсем чуть-чуть усилий и минимум воображения.
Давай почитаем
Это самое очевидное, но практически всегда беспроигрышное решение.
Молчанка
Кто дольше всех просидит молча? Разумеется, вы, но чтобы не отбить желание играть в эту прекрасную игру, можно поддаться.
Походи по моей спине
Отличный выход из положения, если дети ещё маленькие. Они учатся держать равновесие, а вы получаете бесплатный массаж спины.
Буквы на спине
Один из вас чертит пальцем буквы на спине, а другой пытается их угадать. Заодно и алфавит выучите.
Уровень «Опытный родитель»
Придётся немного напрячь фантазию, но возможность полежать подольше того стоит.
Поход
Отличие от предыдущих игр заключается только в том, что посреди комнаты ставится палатка. А в ней уже можно читать, ходить по спине, угадывать буквы — разумеется, лёжа.
Игра в больницу / ресторан / ясли
Возьмите на себя роль пациента, посетителя ресторана или малыша ясельного возраста, и пусть ваш ребёнок вас лечит, обслуживает или развлекает.
Парикмахерская / салон красоты
Ради драгоценных минут покоя можно выдать отпрыску лак для ногтей, расчёски, заколки и резинки и отдать себя на растерзание юному мастеру. Главное — не давайте ребёнку настоящие ножницы.
Уровень «Эксперт»
Эти игры — высший пилотаж.
Диванный монстр
В эту игру лучше всего играть с двумя или более детьми. Отодвиньте диван от стены, лягте на него, а дети пусть бегают кругами вокруг дивана. Время от времени рычите, выхватывайте одного из детей и щекочите его.
Принеси мне…
Это гениальная двухсерийная игра. Сядьте на диван и попросите ребёнка принести вам что-нибудь: например, что-то синее, что-нибудь треугольное или что-то, похожее на коровью лепёшку. Будьте уверены: что бы вы ни загадали, вам точно что-нибудь принесут. Но это ещё не всё. После того как ребёнок притащит вам несколько неожиданных предметов, дайте ему задание разложить их на те же самые места, откуда он их взял.
Тренировка ниндзя
Лягте, закройте глаза и попросите детей беззвучно прокрасться мимо вас. Кто издаст хоть какой-то шум, возвращается на исходную позицию и начинает сначала.
Ноги-дороги
Пусть дети покатают по вашим ногам небольшие машинки. Это, кстати, довольно приятно.
Что у меня на попе?
Лягте на живот, и пусть ребёнок кладёт вам на пятую точку различные предметы, которые вы должны угадать. Детей очень веселит слово «попа», поэтому поваляться на диване получится дольше, чем если бы речь шла о спине.
15 способов развлечь ребенка, не вставая с постели
Представьте ситуацию – вы заболели гриппом, вывихнули лодыжку, или просто слишком устали и не можете встать с постели. Но ребенку сложно объяснить, что вас нельзя беспокоить, он все равно требует повышенного внимания к себе. Как развлечь ребенка, не вставая с постели? Есть, как минимум, 15 верных способов.
1. Пишите письма бабушкам, тетям, друзьям, родственникам. Ребенок может писать, или просто рисовать. Обсудите с малышом все, о чем можно рассказать, запечатайте конверт, наклейте марку. Вы можете рассказать о том, как будет доставляться письмо и как на почте узнают – кому передать конверт.
2. Перевернитесь на живот, а ребенок пусть принесет различные предметы и катает по вашей спине. Ваша задача – догадаться, что он принес. Затем поменяйтесь ролями. Дети могут играть в эту игру очень долго.
3. У вас малютка, которая пока только ползает и еще не начала ходить? Попробуйте бросать ей мяч, чтобы она возвращала его к вам. Малыши любят эту игру и позволят отдыхать вам в течение долгого времени.
4. Устройте танцевальную вечеринку. Исполните роль диджея и проигрывайте детские песни на ноутбуке, а ребенок будет танцевать для вас. Можно чередовать костюмы и аксессуары. Работа малыша будет состоять в том, чтобы развлечь вас, чем он займется с большим удовольствием.
5. Сделайте бункер из одеяла и подушки, крепость или пещеру. Придумайте любую опасность, от которой вы с малышом будете прятаться. В этой ситуации нет никакой необходимости подниматься с постели.
6. Устройте спектакль. Вы будете придумывать историю, а ребенок будет постепенно приносить всякие вещи - игрушки, фигурки животных, куклы, предметы домашнего обихода, которые будут участвовать в сюжете. Заодно вы сможете попрактиковать свое воображение.
7. Позвольте ребенку читать вам свою любимую книгу. Школьники могут читать на самом деле, но от этой игры не нужно отказываться и с детьми, которые не умеют читать. Пусть они фантазируют и составляют историю по картинкам.
8. Вспомните о старых добрых книжках-раскрасках. Вы можете разукрашивать и не вставая с дивана, а дети смогут практиковать свои навыки мелкой моторики. Как вариант, рисуйте сказочных персонажей, чтобы малыш угадывал, что на картинке и рассказывал саму сказку. После этого вы можете поменяться ролями.
9. Девочки очень любят устраивать приемы и балы, во время которых они будут выступать в роли принцесс. Как вариант – танцевальный конкурс, в ходе которого они будут сосредоточены на своем выступлении перед жюри в вашем лице.
10. Дети очень любят играть в больницу. Будьте пациентом, который лежит на диване, а они будут лечить, оперировать, делать инъекции и давать лекарства. Соблюдайте постельный режим!
12. Возьмите альбомы с фотографиями, позовите ребенка и рассматривайте фото, рассказывая вашему солнышку истории, связанные с тем или иным снимком. Дети очень любят слушать рассказы о том, какими они были несколько лет назад, когда только родились и чем занимались их родители в прошлом.
13. Устраивайте пантомимы, чтобы малыш, не слыша от вас ни слова, угадывал, что ему показывают - животных, героев сказок или профессии. Когда ребенок отгадает, передайте ему право загадывать следующую загадку.
14. Играйте в салон красоты. Пусть ваша дочь стрижет вас или делает маникюр. Возможно, вам придется немного потерпеть сложные косметические процедуры.
15. Полностью поменяйтесь ролями – станьте беспомощной малюткой, которая может только лежать. Пусть теперь ваши дети думают – как развлечь ребенка, заботятся и кормят вас.
Читайте также: