Стол для учебы стоя
Обновлено: 16.05.2024
В начальных классах новый тренд: некоторые учителя предлагают детям учиться стоя, за конторками Базарного. Такое вертикальное обучение — элемент методики, поклонники которой говорят о фразе «Не усади» как о заповеди. А родители недовольны. Разобрались, что такое методика Базарного и кому она полезна, вместе с ортопедом Еленой Адулас.
Методика Базарного: что это
Методику «здоровье развивающей педагогики» разработал Владимир Филиппович Базарный — изначально врач-офтальмолог, на официальном сайте которого о нем пишут как об «ученом, враче и педагоге-новаторе».
Базарный долгое время работал хирургом-офтальмологом и получил высшую квалификацию, а с 1977 по 1991 год руководил лабораторией сенсорных систем в НИИ медицинских проблем Севера в составе сибирского отделения АМН СССР. С 1991 года он стал главой Научно-внедренческой лаборатории физиолого-здравоохранительных проблем образования администрации Московской области в Сергиевом Посаде.
Перевод был частично связан с тем, что в конце 80-х годов Базарный представил первый вариант своей системы » охраны здоровья в школах и на производствах напряжённого зрительного профиля».
Обучение стоя — только один из элементов методики Базарного. Она предполагает введение режима динамической смены поз, использование зрительных тренажеров, размещаемых на потолке. Кроме чисто эргономических решений, Базарный предлагал ввести в школах письмо перьевыми ручками, хоровое пение и обучение детей разных полов в раздельных классах.
Елена Адулас, врач-ортопед:
Сейчас ситуация такая: изначально хорошая идея видоизменяется и превращается не совсем в то, что было задумано автором. Методика Базарного была предложена в 1989 году и тестировалась в 90-е годы. Она предполагала, что в течение урока дети будут менять позы, вставать, садиться, даже ложиться, стоять босиком (или в крайнем случае в носках) на массажных ковриках.
По методике Базарного урок должен быть построен так, чтобы, выполняя различные задания педагога, дети могли постоянно двигаться, вставать. Это как раз то, что необходимо детям в раннем школьном возрасте.
Когда обучение стоя работает
Согласно рекомендациям Базарного, конторки должны быть устроены особенным способом. Во-первых, высота конторки должна регулироваться в зависимости от роста ребенка. Во-вторых, оптимальный угол наклона столешницы конторки — 15–17 градусов.
Базарный также рекомендует помещать под ноги ребенка (желательно босые) коврик из естественной ткани с пришитыми рядами пуговиц или вплетенными деревянными шариками. В режиме «динамических поз» рекомендуется лежать на ковре, но только не при выполнении письменных заданий.
Допускается замена конторок на наклонные столешницы, которые должны размещаться на партах с противоположной от окна стороны.
В рекомендациях также указывается, что ребенок должен сам решать, когда ему поменять позу
Базарный не рекомендует стоять или сидеть дольше 25 минут, а средним — но необязательным — интервалом называет промежуток в 15 минут. «Самым важным здесь является воспитать у ребенка способность слышать потребности своего тела. Он и только он должен и может решать сам, сколько минут ему следует постоять за конторкой, а сколько посидеть за столом», — говорится в рекомендациях.
«Не хотят стоять!»
Методика Базарного соответствует СанПиН и может беспроблемно использоваться в образовательных учреждениях. Но школ, использующих при обучении детей все ее элементы, мало. Большинство учебных заведений может позволить только введение конторок. При этом сегодня такое решение школьной администрации может стать причиной недовольства родителей.
Например, родители учеников казанской гимназии № 14 протестуют против проведения занятий по методике Владимира Базарного, когда дети во время уроков стоят за специальными конторками. Родители сообщают, что у детей в конце дня стали болеть ноги, у некоторых случались судороги.
Представители гимназии № 14 не ответили на запрос «Мела». Судя по репортажу телеканала «Татарстан 24», в школе были введены только конторки без иных элементов методики Базарного. В репортаже также указывается, что дети меняются местами каждые 15 минут.
Елена Адулас, врач-ортопед:
Как парты, так и конторки Базарного, если стоять за ними правильно, очень эргономичны. Согласно методике, они должны быть настроены с учетом роста ребёнка, у парты должен быть определенный наклон, также зависящий от роста. Тогда нагрузка на позвоночник ребенка действительно перераспределяется и уменьшается.
Но если ребенку тяжело, он все равно будет искать способ скомпенсировать неудобства — встанет криво, ляжет на конторку, напряжет мышцы надплечья, пошире расставит ноги. Ребенок не сможет долго стоять, если у него слабые позиционные мышцы кора, которые включаются в вертикальном положении, чтобы неподвижно удерживать тело.
Методика Базарного, как мы уже говорили, была предложена в конце 80-х, то есть она существует более 30 лет. За это время сменилось больше одного поколения учащихся. Здоровье каждого следующего поколения ухудшается, поэтому дети 20–30 лет назад могли без ущерба заниматься по методике Базарного, а современные ученики не всегда имеют такую возможность.
Многие дети приходят в 1-й класс, уже имея нарушения осанки, мышечные дисбалансы, плоскостопие, проблемы со зрением. У многих есть дисплазия соединительной ткани, то есть излишняя подвижность суставов, — это дети со слабым связочным аппаратом. Мышцы их стоп не смогут долго выдерживать статичную вертикальную позу.
Если такие дети будут стоять ровно, их мышцы будут перегружаться, что приведет к судорогам и болям в конце дня
Для многих детей простоять даже 10 минут в статической позе — сложная задача из-за небольшой площади опоры. Наша система мышц устроена так, что она всегда будет колебаться в поисках равновесия для удержания баланса. Человеку, у которого есть проблемы с мышцами, делать это тяжелее.
Поэтому худшее, что можно было взять из методики Базарного в отрыве от других элементов, — начать стоять по 10 минут и сидеть по 10 минут, ничего больше не делая. Идея Базарного состояла в динамической смене поз, предполагавшей, что у ребенка будет возможность садиться и вставать самостоятельно, совершая дополнительные движения во время урока.
Материалы на сайте Базарного обновлялись по крайней мере до 2020 года, поэтому во всех опубликованных файлах есть некая поправка на современность: «Наш опыт убеждает: в сотни раз легче предупредить согбенность и нарушения осанки, за которыми кроется патология позвоночника и внутренних органов, чем все попытки потом вылечить хотя бы один недуг».
То есть сам Базарный учитывает и возможные проблемы с введением методики, и нюансы организации учебного процесса.
Документ, посвященный использованию конторок, перед внедрением режима динамических поз рекомендует показать ребенка ортопеду или хотя бы педиатру, чтобы точно замерить стопы, позвоночник, изучить состояние органов.
Базарный замечает, что плоскостопие не является противопоказанием для занятий в режиме динамических поз: нужно чаще менять позы «стоя — сидя — лежа» и дополнительно делать лечебно-коррекционные упражнения для стоп.
Елена Адулас, врач-ортопед:
Для работы за конторками, то есть стоя, нужно задействовать множество стабилизационных мышц. Они часто устают, поэтому в идеале дети сами должны решать, когда поменять позу. Отчасти из-за последствий навязанных промежутков сейчас и бастуют родители.
Кроме того, для работы по методике Базарного ребенок должен быть относительно здоров. У него не должно быть не только ортопедических нарушений, но и проблем с витаминно-минеральным обменом, функционированием внутренних органов (в частности, кишечника, печени и желчного пузыря). Это тоже может вызывать слабость определённых мышц, участвующих в поддержании баланса и равновесия, и перегружать мышцы ног.
Чтобы укрепить мышцы кора, родители могут заниматься с ребенком специальной гимнастикой. И только после этого, при успешном прохождении всех этапов профилактики, смена положений «сидя — стоя» и двигательных режимов поможет улучшить или сохранить здоровье ребенка.
Высокие столы для учебы и работы стоя
с бесплатной доставкой по РФ
заказывали растущий стул в декабрем 2020 года через озон за 2090 рублей. Выбрали без окраса,обычный из фанеры не окрашенный. доставил курьер всё чётко быстро по времени. сборка заняла буквально минут 15-20. Даже несмотря на то что стул непрокрашенный но он чётко зашлифованный. Ребёнок сидит с удовольствием. Может и заснуть иногда))))За время использования он стал конечно заляпан , планируем покрасить самостоятельно. Теперь заказали у этого же производителя чехлы на стул.
Стол «Добрыня» очень качественный и приятный. Изготовили и доставили быстро. Считаю, что цена вполне…
Стол «Добрыня» очень качественный и приятный. Изготовили и доставили быстро. Считаю, что цена вполне оправдана.
Для будущих покупателей конторки с полкой. Чтобы полка встала на место, то столешницу надо сначала установить под углом. Либо сначала поставить полку, а затем столешницу.
Сборку можно было сделать проще. Заняло полтора-два часа. По сравнению с икеей, собирать было не так удобно. Некоторые отличались от тех, которые были в инструкции.
Очень быстро, привезли на следующий день, хотя изначально говорили, что может занять до 3-5 рабочих дней. Не знаю, по ошибке или специально, но мне в комплект добавили полку, которую я не…
Очень быстро, привезли на следующий день, хотя изначально говорили, что может занять до 3-5 рабочих дней. Не знаю, по ошибке или специально, но мне в комплект добавили полку, которую я не заказывал. Она мне оказалась не нужна, но все равно приятно.
Совсем скромное качество материала (но это видно и понятно на фото на сайте). В любом случае впечатление исключительно положительное - приятно удивили.
Инструкция написана "общая" на разные виды конторок. Внешний вид их немного отличается. Я собираю подобное сама впервые и немного пришлось…
Инструкция написана "общая" на разные виды конторок. Внешний вид их немного отличается. Я собираю подобное сама впервые и немного пришлось догадываться)
сделала заказ растущего стульчика Компаньон на сайте, со мной оперативно связались , обговорили детали и уже через 3 дня заказ у меня. Стульчик сразу собрали, оказалось все очень просто…
сделала заказ растущего стульчика Компаньон на сайте, со мной оперативно связались , обговорили детали и уже через 3 дня заказ у меня. Стульчик сразу собрали, оказалось все очень просто и понятно. Очень довольны покупкой)))
Быстро оформили и прислали заказ. Товар качественный и добротный. Использую как стол под компьютер, комфортно, достаточно места для дополнительного оборудования, как планшет, книги,…
Быстро оформили и прислали заказ. Товар качественный и добротный. Использую как стол под компьютер, комфортно, достаточно места для дополнительного оборудования, как планшет, книги, зарядки. Пришлось потратить несколько часов, чтобы собрать конторку, но иначе и не прислать, детали все крепкие, толстые, все шурупы и винты были в комплекте.
Отличный стул, недорогой, удобный, красивый. Очень понравились чехлы на спинку и судушку, просты в уходе, мягкая приятная ткань
При сборке инструкция текстовая ужасная не подробная. В комплекте инструментов не было нужного шестигранника и одного болта не хватило. В итоге сутки собирал вместо часа.
Стул и конторка качественные. Привезли быстро. Собрала сама, часа за три.
Не было инструкции по сборке к аксессуарам. и нет отверстий и крепежа под боковую полку.
В общем все хорошо. Покупкой довольна. Главное - ребёнок и стоя и сидя может заниматься без вреда здоровью!
Заказал быстро, давно наблюдал за ними в контакте, сделал заказ так же через соц. сеть. Брал ребенку Эврику, с запасом для себя если уйду на удаленку. На работе другая конторка, но после…
Заказал быстро, давно наблюдал за ними в контакте, сделал заказ так же через соц. сеть. Брал ребенку Эврику, с запасом для себя если уйду на удаленку. На работе другая конторка, но после это есть идея и для себя заказать, очень уж удобная и ладная конструкция.
Собрал за 2 часа, весь крепеж был на месте. Даже что то осталось. Немного потупил в начале сборке, но сам был виноват. Так как не всю инструкцию открыл. И еще открыл уже после что есть видео на ютубе по сборке модели. По хорошему это надо где то сразу прописать.)
Очень здорово, что есть такие ребята, разработавшие качественный и недорогой продукт, с максимальным полезным эффектом! Быстрая доставка и вежливые…
Очень здорово, что есть такие ребята, разработавшие качественный и недорогой продукт, с максимальным полезным эффектом! Быстрая доставка и вежливые менеджеры.
Низкое качество фурнитуры. После неубиваемой Икеи неприятно удивили гнущиеся и ломающиеся втулки (хотя закручивал всё отверткой, а не шуруповертном, как и рекомендовали в инструкции). Спасло, что в комплекте все детали шли с запасом, видимо я не первый, кто с этим столкнулся. Некоторые втулки и шурупы не совпадают по резьбе, плюс после сборки стол шатается из-за не точно вырезанной деревянной ножки, пришлось подкладывать войлок. Мелочи, но их можно было бы доработать.
Как в том анекдоте - если доработать напильником и наждачкой, то будет летать ))
Отличное приобретение. Перед покупкой просил фото в цвете в «полевых» условиях, всё предоставили очень быстро. Процесс оформления заказа на сайте понятный, удобный. Выслали конторку…
Отличное приобретение. Перед покупкой просил фото в цвете в «полевых» условиях, всё предоставили очень быстро. Процесс оформления заказа на сайте понятный, удобный. Выслали конторку быстрее, чем обещали. Доставка в течение 4 дней транспортной компанией.
В целом конторка выглядит хорошо, красиво, уверенно. На рост 190 немного пошатывается, но это не критично. Всем рекомендую.
О столе для работы стоя, здоровье позвоночника и личной эффективности
С недавних пор я снова перешёл на 100% работу из дома и стал использовать стол для работы стоя. Хочу поделиться дампом своего опыта на тему здоровья, призвать закончить прокрастинировать и начать работать стоя.
Сначала, о том, почему стол для работы стоя — не панацея.
Мне 39 лет, я программист, проблемы со спиной у меня начались в 24. Диагноз — протрузия межпозвоночного диска L4-L5 около 6-8мм, также есть протрузии в других отделах. За эти 15 лет я, видимо, стал экспертом во всём, что касается эффективности для людей с проблемами позвоночника: перепробовал огромное количество средств и выработал привычки, которые позволяют работать 12-14 часов в день и оставаться в стороне от остеопатов, хирургов и прочих желающих внести несовместимые изменения в конструкцию моего тела.
В частности, я понял, что работа стоя — не спасение. Стоя позвоночные мышцы напрягаются почти так же как сидя, просто позвоночник испытывает несколько другой вектор нагрузки. Поэтому ключ к долгой продуктивной работе — регулярная смена положения тела. Стол, на котором я остановился, позволяет менять положения без особого отвлечения от работы — после недели-двух работы за столом смена положения происходит практически без выхода из потока.
Но сначала о том, что ещё есть в моей жизни для поддержания позвоночника в рабочем состоянии, так как перепробовал я много вещей пока не нашёл нужный баланс. Помимо работы стоя я регулярно выполняю коктейль (или бульон?) из рекомендаций и техник различных врачей и течений, которые в своё время мне дали наибольший эффект:
- Велосипед 2-3 раза в неделю по 1 — 1.5 часа;
- 3-4 раза в неделю — упражнения на длинные мышцы спины и пресс, причём с фокусом на число повторений, а не на вес;
- массаж в массажном кресле (рынок наводнён китайскими, а не “американскими”, как заявляется, креслами,- ищите японское) 2-3 раза в неделю;
- 1 раз в неделю бег 3-5 километров. Бегом я начал заниматься буквально полгода назад, так как почувствовал, что могу. До этого от бега начинал жутко “щёлкать” позвоночник и возвращались ощущения 10-летней давности.
Я не пользуюсь регулярно никакими лекарствами — хондропротекторами, гомеопатией и т.п. Некоторые гомеопатические средства меняли мои самоощущения, но не клиническую картину. Ещё я много что пробовал и не помогло совсем — вегетарианскую диету (5 лет), йогу (3 года, может приводить к артрозу тазобедренного сустава), плавание (кто-то из врачей сказал мне что оно может приводить к спазму длинных мышц позвоночника, и со мной было видимо так), работу лёжа, гиревой спорт, прогулки пешком по 1.5-2 часа в день, TRX, различные стулья (Herman Miller Embody и куча других не прижились, а вот Aeron — ОК).
В общем, если вы думаете, что, купив стол для работы стоя, вы перестанете испытывать проблемы со спиной и повысите свою продуктивность, — забудьте. Придётся перестроить кучу привычек, прежде чем получится вернуться к жизни-до-проблем-с-позвоночником.
Ну а теперь про сам стол и зачем он вообще нужен.
Перед тем как “дозреть” до стола я перепробовал немало гаджетов для работы стоя, но у всех них есть фундаментальный недостаток — они занимают место на рабочей поверхности. Кроме того, они сложнее регулируются, если регулируются вообще, менее устойчивы, предоставляют меньше места для работы стоя (например, не так-то просто сменить положение, если экран начинает бликовать из-за яркого солнечного света). Но главное — в принципе неправильно сравнивать гаджеты для работы стоя и стол: нужно сравнивать стол для работы стоя и любой другой рабочий стол!
Когда у меня начались проблемы с позвоночником, я также стал пробовать менять положение сидя — тестировать разные столы, стулья, и так далее. И очень часто так получалось, что стол и стул вместе не давали возможности выбрать идеальную позицию — подлокотники у стула “упираются” в столешницу даже в идеальном положении, столешница чуть выше, чем нужно, и начинают болеть запястья, а если ниже — локти, и т.д. Так вот, немаловажная фишка любого стола для работы стоя в том, что он позволит идеально подобрать положение для работы сидя, или, например, в кресле-седле. Причём, при работе за лэптопом это будет, скорее всего, несколько выше обычного (чтобы не смотреть на экран сверху-вниз), а с отдельно стоящим экраном — соответствовать тому, как отрегулирован стул. 99.9% офисов, в которых стоят обычные столы, воспринимаются мной как жуткий архаизм — ведь столы в офисах обычно стоят серьёзных денег, часто много дороже стульев!
При выборе также стоит обратить внимание на устойчивость и массивность основания, а гикам, работающим из дома, не забывать, что стол должен гармонировать с интерьером.
Столы с ручной регулировкой, на мой взгляд, стоит отмести сразу: во время работы важно менять положение не выходя из потока, ручная регулировка для этого не подходит, а вот скорость работы мотора, наоборот, имеет значение.
Мой личный стол сделан одним из пионеров работы стоя в России, и когда я созрел до покупки я уже был “захвачен” их брэндом.
Размер столешницы 70x110 — тот же, что и у стола из Советского Союза, за которым я делал уроки. Производители ещё предлагают полукруглый вырез, что, в теории, эргономичнее, но у меня при такой небольшой ширине столешницы под него не нашлось места. Столешница имеет толщину 4 см и закруглённые края, поэтому можно спокойно облокачиваться на стол во время работы стоя, дискомфорта это не доставляет.
Пару слов про устройство стола и детали, на которые я обращал внимание при выборе. В России обычно производится только столешница, и она может быть любой формы и размера. Подножка с сервоприводом у многих производителей приезжает из Китая в готовом виде, а при сборке просто регулируется по ширине. Я остановился на модели, в которой детали подножки достаточно основательные — сталь 2мм в порошковой окраске, всё собирается на 10мм болты, все ответные гайки уже вварены в материал основания. Никаких шайб, гроверов и тому подобной лабуды, которую легко потерять при переезде, нет. При доставке стол собрали за 10 минут включая электрическую разводку, что, думаю, немаловажный фактор для людей, которые снимают жильё и планируют перевозить стол с собой. Само основание весит килограмм 30, и это даёт достаточную устойчивость, даже когда стол поднят на максимальную высоту.
В моем столе помимо клавиши управления сервоприводом есть четыре кнопки-памяти для фиксации “любимых” положений и приложение для телефона, которое меняет положение стола по расписанию. Могу себе представить во что это может превратиться, если такие столы будут применяться в офисах — контроль за позицией сотрудников на рабочем месте можно будет делать из офиса hr. Про то, почему важно иметь именно четыре кнопки, а не две, я писал выше — есть больше одного удобного положения как при работе сидя, так и стоя.
Для стола можно купить кучу гаджетов, но большая часть из них мне не пригодилась. Я работаю преимущественно за лэптопом и предпочитаю держать стол пустым, поэтому подставки под мониторы, канцелярка и прочие штуки — это не про меня.
Закончить пост хочу тем же, чем, с чего начинал этот: путь к здоровью состоит из множества мелких шагов, и у каждого он свой. Возможно, для кого-то подойдёт йога или спортзал. В столах для работы стоя, разобраться чуть проще, что я и попытался сделать.
Бюджетный стол для работы стоя
Прочитав недавно статью $29 за инструкцию по постройке стола-трансформера, а это примерно 1885 руб. ($29*65 руб.) решил рассказать свою версию стола для работы стоя. У меня вышло конечно чуть дороже, но в результате я получил полноценный рабочий стол, а не просто инструкцию.
Когда то давно я прочитал статью о пользе работать стоя, посмотрев цены на готовые решения, я быстро отказался от идеи покупки такого стола. Но попробовать, каково — это работать стоя, очень хотелось. Я решил собрать такой стол, но с возможностью вернуть привычное сидячее рабочее место если мне это надоест при необходимости.
Для начала я выбрал столешницу. Пришлось обзвонить компаний 10 по продаже мебели. Оказывается некоторые из них продают мебель по частям. Так мне нужна была только столешница, я её и купил. Выбирал угловую, но не очень большую, ориентировался больше по размерам комнаты.
Дольше надо было определиться с ножками для стола. В статьях про работу стоя часто проскакивает эта картинка.
Поэтому рисунку я высчитал необходимую высоту ножек исходя из своего роста и толщины столешницы.
После сборки стола, чтобы все выглядело поприличнее я докупил канал для кабелей и держатель для системного блока. В итоге получился стол, который вы видели на первой картинке.
Еще несколько фотографий:
Стол вид снизу
Крепление ножек стола
Крепление для системного блока
Связка проводов
Стол в положении для работы сидя
- Столешница — 3500 руб. — 1000 руб. * 4 шт (4000 руб.) — 599 руб.
- Держатель для системного блока (покупал тоже в ikea, но сейчас её не нашел) — ~1000 руб.
Работать стоя мне понравилось, но целый день я бы так проработать не смог. Так как стол собирался для дома и для работы практически не использовался (интернет, почта), то в поднятом положении он простоял почти год. Когда же мне пришлось за ним поработать несколько дней подряд, то высоту ножек пришлось убавить для комфортной работы сидя.
Стол для работы дома: 10 необычных вариантов
Работа из дома может быть высокоэффективной, но для этого необходимы комфортные условия. Увы, не каждый может позволить себе отдельный кабинет или хотя бы оборудованное рабочее место. Рассказываем, какие столы не займут много места и подойдут любителям трудиться в разных положениях.
Стол на полке
Идеальное решение для экономии пространства — полка вместо стола. Ее можно расположить на стене, заранее отмерив удобную высоту и ширину. Важно, чтобы крепление было максимально прочным: полка должна как минимум выдерживать вес ноутбука и других необходимых в работе предметов. К тому же многим людям за работой удобно опираться на стол локтями.
Стол для работы стоя
Длительное сидячее положение неестественно для человека. Из-за многочасового рабочего дня страдает спина и портится осанка. Вирджиния Вулф предпочитала работать стоя, и некоторые современные врачи считают, что это правильная привычка. Есть данные и о том, что высокие столы влияют на продуктивность. В исследовании, проведенном среди сотрудников кол-центра, те, у кого стояли рабочие столы, сделали на 45% больше звонков, чем их коллеги, сидящие в течение всей смены [1]. А еще к такому рабочему месту не нужно покупать кресло — экономия и бюджета, и места в квартире.
Стол 2 в 1
Для тех, кто любит работать и сидя, и стоя, есть комплексное решение — мобильная рабочая станция, которая состоит из двух столов на колесах, дополненных подставкой для кружки. За левым столом можно сидеть, за правым — стоять. Так не придется переносить ноутбук в поисках подходящей высоты поверхностей. Стол легко разбирается, и на выходные можно скрыть его из поля зрения, чтобы с гарантией отдохнуть от работы.
Стол с полками
Все перечисленные столы хороши в своем минимализме и компактности. Но если работа предполагает не только монитор, блокнот и чашку кофе, придется побеспокоиться о месте для хранения документов. Подойдут небольшие стеллажи и тумбы или, как на фото ниже, полки. Столешница повернута перпендикулярно к стене, где хранятся все необходимые для учебы или работы предметы. Еще один вариант: подвесные полки-ящики на стену, в которые можно ставить ноутбук.
Регулируемый стол
Еще одна модель, подходящая любителям менять позы во время работы. Стол на ножке регулируется по высоте, позволяя выбрать оптимальную — от сидения на низком кресле до стоячего положения. Самое интересное: мебель «вырастает» за счет электронного управления, ее не придется самостоятельно раскручивать. Самый бюджетный аналог такого стола — обычная гладильная доска с возможностью выбора высоты поверхности.
Стол на ножках
Даже высокий стол с металлическими ножками менее громоздок, чем небольшая, но массивная мебель. За счет этого дизайнерского решения в помещении визуально остается много «воздуха», при этом сохраняется весь функционал — и рабочая поверхность, и полка для мелочей. Мебель не съедает квадратные метры, как столы со сплошными боковыми стенками до пола.
Стол для ходьбы
Выражение «работать на ходу» приобрело новый смысл: дизайнеры предлагают совместить рабочее место и беговую дорожку. Эта идея возникла на фоне гиподинамии при сидячем образе жизни большинства современных городских жителей. Писать текст или рисовать, передвигаясь по движущейся ленте, вряд ли получится, а вот поучаствовать в видеоконференции и ответить на звонки — вполне. Такую спортивно-рабочую станцию можно организовать самостоятельно, если в доме есть беговая дорожка и планшет.
Стол для работы лежа
Как быть, если активности в жизни хватает, сидеть надоело, а стоять скучно? Можно работать лежа! Ноутбук при этом лучше ставить не на колени, а на стол-подставку. Такое рабочее место незаменимо при плохом самочувствии, слабости, да и просто в случае, когда человек решил провести день в кровати, не отменяя рабочие вопросы. У стола предусмотрены две регулируемые ножки, которые позволяют варьировать высоту и наклон поверхности. Сейчас на выбор предлагается множество вариантов подставок-столов для ноутбука — от самых простых столиков до трансформеров.
Стол в шкафу
Эту необычную идею для рабочего места можно воплотить самостоятельно или заказать готовое решение в мебельных компаниях. Глубины большинства обычных и встроенных шкафов достаточно для внутреннего стола и нескольких полок для книг, документов и канцелярии. Дверцы шкафа можно снять или оставить, чтобы закрывать импровизированный кабинет, когда в нем нет необходимости.
Стол-трансформер
Производители мебели предлагают много моделей столов, которые можно расширять, складывать и сдвигать. В некоторых столах можно выбрать комплектацию по своему усмотрению еще на стадии покупки. Например, рабочая станция Stayhome Desk была создана как решение для удаленной работы во время пандемии. Узкую столешницу стандартной высоты можно дополнить высокой поверхностью для работы стоя, а также подлокотниками и полками по обеим сторонам конструкции.
Что важно учесть при выборе
За рабочим столом человек проводит по несколько часов в сутки. Поэтому такая мебель должна не только быть эстетичной и практичной, но и отвечать требованиям безопасности и рекомендациям по здоровью. Обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности владельца стола: возраст, хронические заболевания и рост.
Можно ориентироваться на средние значения:
- при росте 110–115 см оптимальная высота от пола до столешницы должна быть 45 –47 см;
- рост 115 –-130 см — высота стола 51–53 см;
- рост 130 –145 см — высота стола 57–59 см;
- рост 145 –160 см — высота стола 62–64 см;
- рост 160 –174 см — высота стола 60–71 см;
- рост 175 –185 см — высота стола от 75–77 см;
- рост выше 186 см — столешница не менее 78 см от пола.
Стоит помнить, что экран монитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии не более 0,6 –0,7 м, но и не ближе полуметра. Важна и высота кресла, поэтому лучше подбирать его после покупки стола. Что касается мебели для работы стоя, здесь важно заранее оптимальную для себя высоту, потому что многое зависит от осанки.
Читайте также: