Поза столешница как выглядит

Обновлено: 18.05.2024

Часто ли вам приходилось смотреть соревнования по гимнастике и удивляться при этом гибкости спортсменок, думая о том, на какие же позы они способны в постели? Вам никогда не хотелось, занимаясь любовью, вдруг превратиться в акробатку, чтобы получить максимальное удовольствие и удивить своего партнера?

Будем реалистами: возможности нашего тела ограниченны… И тем более мы не должны надрываться в постели, складываясь в невероятные позы и пытаясь исполнить акробатические трюки. Пользуйтесь тем, что есть в вашем распоряжении. Вы не должны быть кем-то другим, чтобы получать сексуальное удовольствие и сводить мужчин с ума.

Выполняйте какие-нибудь физические упражнения, чтобы поддерживать себя в тонусе. Занятия спортом творят чудеса. Тело приобретает гибкость и энергию, мышцы становятся более скульптурными, кожа упругой и блестящей, и вы сами выглядите помолодевшей… Но не переусердствуйте, вы же не собираетесь участвовать в Олимпиаде!

Пусть и на подсознательном уровне, мужчинам нравится мысль, что тело женщины хранит некий секрет, который можно открыть, если проникнуть в него. Это секрет, который по значимости можно сравнить со смыслом жизни… И они правы! Приглашая партнера войти в ваше тело, вы распахиваете перед ним двери рая. Очарованная и окрыленная актом любви, вы готовы провести его по царству удовольствий. Речь идет о стране, в которой проникновение становится открытием, движение ваших бедер — энергией и огнем, а сексуальные позы — дорогой на пути к экстазу.

К счастью, вам совсем не обязательно превращаться в балерину, чтобы научиться принимать разные позы. Простое движение раскрытия ног, полное чувственности и магии, может значительно повысить температуру вашего тела и тела вашего любимого мужчины. Поэтому партнеру будет просто проникнуть в вас. Ваше загадочное тело, как луна, имеет способность сводить с ума мужчин, просто появляясь на их горизонте.

У каждого из нас есть свои любимые позы, доставляющие наибольшее удовольствие. Но иногда нам нужно о них забывать, чтобы попробовать что-нибудь новое. И даже если ваши отношения находятся еще только на первой стадии взаимного узнавания и исследования или вы боитесь скуки, важно не повторять все время одно и то же, а пробовать новые идеи.

Самые известные позы… И не только!

Ни одна из этих поз не лучше остальных: все зависит от конкретных людей, ситуаций, обстановки. Вы сами должны выбирать, чего именно вы и ваш партнер хотите в настоящий момент.

Секрет проникновения состоит в том, что существуют многочисленные и прекрасные интерпретации и варианты пяти основных поз: миссионерская, женщина сверху, сбоку, сзади и стоя. Возможные варианты зависят исключительно от вашей фантазии… и гибкости. Пока вы будете пробовать те возможности, которые вас привлекают, помните только одно обязательное условие — вам это должно быть приятно!

Варианты нажатия

То, каким образом мужские гениталии касаются вас, влияет на степень вашего возбуждения и продолжительность полового акта. Вы можете пробовать разнообразные варианты нажатия на разные зоны, такие как:

на основание: член должен касаться основания влагалища. Так вы ускорите возбуждение, и, если у партнера быстрый оргазм, это поможет вам прийти к финишу синхронно.
в глубине: трение происходит между головкой полового члена и стенками влагалища.
внутри: тут необходима практика, состоящая в сокращении мышц тазового дна. Сокращайте внутренние мышцы влагалища, чтобы прерывисто сжимать член внутри себя. Постепенно увеличивайте силу и частоту сокращений. Вы с партнером получите очень сильную стимуляцию. Помните, бедрами двигать не нужно! Чтобы овладеть этой техникой, необходимо на все сто процентов контролировать свои мышцы: есть ряд упражнений, которыми достаточно позаниматься всего несколько недель, и они очень помогут.

Миссионерская

Эта классическая поза постоянно критикуется как слишком скучная, невдохновляющая, покорная, вышедшая из моды… подходящая только для ханжей, неспособных на эксперименты. Если вы тоже так думаете, значит, вы просто не знаете всех возможностей этой позы или недостаточно ее изучили. И никакого подчинения! Никакая сексуальная поза не может быть покорной, все зависит от поведения любовников. Конечно, не нужно ложиться и ждать, когда ваш «миссионер» все сделает за вас… Эта позиция дает самую большую возможность для клиторальной стимуляции во время соития и максимального контакта с партнером: кожа, губы, язык, руки, ноги — вы полностью соприкасаетесь друг с другом… Техника проста: вы лежите на спине, а мужчина сверху, ваши ноги раскрыты. Но вариантов так много, что вы можете превратить эту простую позицию в нечто необыкновенное.

Без стеснения. Расставьте ноги как можно более откровенно и, когда он займет свою позицию, поднимите бедра кверху. Таким образом вы подставляете свой клитор прямо под движения его лобковой кости. Если вы еще шире разведете ноги, чтобы усилить трение о половые губы, ваш клитор будет стимулирован необыкновенно.

Прямо в сердце. В основной позиции поднимите колени к плечам, скрестите ноги в лодыжках и положите ступни на грудь партнеру. Ваши ноги прижмутся к сердцу возлюбленного, а вы получите великолепную стимуляцию точки G.

Рывки. Согните ноги в коленях и положите на его плечи, резко выпрямите их и прижмите к груди. Если вы скрестите ноги в щиколотках, то прижмете половые губы как раз к его пенису.

Свободные ягодицы. Вам нужно так лечь на кровать, чтобы, согнув колени, упереться ступнями в стену. Перенесите вес тела на ступни и плечи, тогда бедра могут легко двигаться и покачиваться. Другой вариант состоит в том, чтобы свеситься с края кровати, поддерживая ягодицы в воздухе. Пусть партнер встанет перед вами на колени. И наконец, поза, которая позволит вам двигать бедрами, доставляя себе максимальное удовольствие: сядьте на стол и упритесь ногами в стену. Мужчина должен встать напротив ваших раскрытых ног…

Палочки бамбука. Для поклонников гимнастики. Лягте на кровать, свесив ноги. Партнер стоит, упершись коленками в кровать, и наклоняется сверху, чтобы войти в вас. Вы попеременно кладете то одну, то другую ногу на его плечи. А если хотите сделать ощущения еще более яркими, соедините руки, подняв их над головой.

Винт. Если вам не просто достичь оргазма, то эта поза для вас. Сядьте на краешек кровати и согните ноги. Сделать это очень легко, и ваш клитор будет зажат между половыми губами, что сделает оргазм ярче.

Наоборот. Это поза для гибких, тренированных людей. Лягте на живот, свесив ноги с кровати. Партнер должен войти сзади, поддерживая ваши ноги, а вы обхватите его талию и плечи. Ваши акробатические трюки вызовут у него такие ощущения, которые он и не ожидал получить.

Женщина сверху

Когда вы находитесь сверху, это идеальная поза для проявления инициативы: вы можете контролировать ритм, скорость и глубину проникновения. Если вы любите, когда стимулируют вашу точку G, можете сесть на член партнера. Если он положит руку на низ живота, вы сможете тереться о нее клитором, пока двигаетесь.

На спине. Партнер лежит на спине, слегка расставив и согнув ноги, а вы ложитесь на него сверху на спину, вытянув ноги вдоль его ног. Таким образом, он сможет ласкать ваши ягодицы. И знаете, когда на вас не смотрят… Полет фантазии трудно сдержать! Вы сможете выражать на лице то удовольствие, которое чувствуете, не стесняясь, что любимый за вами наблюдает.

Сбоку

Ложка спереди. Эта поза очень удобна, потому что никому не приходится удерживать вес другого. Лягте на бок и соедините ноги. В этой позиции стимулирование зоны гениталий — прямое и интенсивное.

Ложка сзади. Лягте на бок, пусть ваш партнер проникнет в вас сзади. Если вы разведете ноги и немного поднимете колени, то облегчите его работу. Очень приятно чувствовать, как он ласкает вашу грудь. Идеальная поза для скромников.

Королева шеста. Лежа на боку, просуньте ногу между бедер любимого, а вторую положите на его плечо. Мужчина может вам помочь, крепко сжимая ваши ноги. Как вы, наверное, уже поняли… это отличная поза для укрепления бедер и уменьшения талии! Кому-то была нужна гимнастика?

Крепкое объятие. Чтобы получить наиболее глубокое проникновение, обнимите партнера ногами вокруг талии, повернувшись к нему лицом.

Ножницы. Ваши с партнером ноги скрещены, как ножницы. Начиная отсюда возможны любые варианты, которые вы только можете себе представить. Движение состоит в том, чтобы скользить, покачивать бедрами и сжимать мышцы влагалища. Быстрый оргазм гарантирован, потому что ваш возлюбленный может легко стимулировать клитор.

Лицом к лицу. Прислонитесь спиной к стене, лицом к любимому мужчине. Если вы ниже его, встаньте на каблуки, на ступеньки или на пару телефонных справочников… пока не окажетесь с ним на одном уровне и выдвинете таз вперед. Чтобы облегчить проникновение, обхватите его бедра одной ногой, открывшись его взглядам. Стена и ваши с партнером ноги будут служить опорой, чтобы выдержать страстные его движения.

Зависнув в… воздухе. Если любимый мужчина находится в хорошей физической форме, попробуйте обхватить ногами его талию, а руками шею. Вы будете чувствовать себя будто летаете! Если у него устанут руки, сядьте на кухонный или любой высокий стол.

К стене. Вы задумывались когда-нибудь над тем, что чувствует человек, когда его арестовывают? Пусть партнер приставит вас лицом к стене, вы расставите ноги и руки, и… он войдет в вас сзади. Придерживаясь за стену одной рукой, вторую вы можете использовать, чтобы стимулировать себя сами.

Делая мостик. Эта поза для тренированных людей и имеет африканское происхождение. Из вертикального положения опускайтесь на пол так, чтобы вес тела распределился между руками, плечами и кончиками ступней. Ваш партнер встает на колени и проходит между ваших ног, пока не войдет в вас. В этой позиции эротическая гибкость ваших бедер будет такой сильной, что вы сможете сжимать мышцы, и это еще больше увеличит спазмы оргазма.

На полу

Собачка. Понятно, почему эта поза так называется… Это очень просто: встаньте на коленки, обопритесь руками или локтями о пол или ковер. Мужчина тоже на коленках входит в вас сзади. Если вы не хотите терять из виду лицо друг друга, можете встать рядом с зеркалом, чтобы партнер мог видеть выражение удовольствия на вашем лице. И внимательно наблюдайте друг за другом в самый ответственный момент. У этой позы много вариантов. У этой позы есть несколько секретов, чтобы видоизменить ее: скользните пальцами в область лобка, надавите на нее, и ваш любимый заметит увеличение давления. Или сложите руки на затылке и прижмитесь лицом и грудью к кровати, сильно напрягая ноги сзади, сжимая ими его бедра.

Медуза. Подходит только для сильных и гибких людей. Пусть мужчина встанет на корточки. Вы займете позицию сверху, оседлав бедра партнера. Направляйте его член, и оба продолжайте двигаться.

Поза «X». Партнер сидит на полу, расставив ноги, а вы — сверху, положив ноги на его руки. Его плечи должны поддерживать ваши колени. Откиньтесь назад и раскачивайтесь, пытаясь поймать равновесие. Если вы хотите, чтобы любовник контролировал ситуацию, можете просто сохранять равновесие, держась за его бедра.

Источник: Роббинс Т. / Как получить максимум удовольствия от мужчины в постели.
Editorial Oceano, S.L., 2002 Barcelona (Spain)

Какие позы больше всего любят мужчины: ТОП 7 вариантов

Работаю внештатным журналистом. Пишу "вкусно", обо всем.

Эксперт - Виктория Фомина

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Секс – важная составляющая жизни любого здорового мужчины. Частота и пристрастия зависят от темперамента и степени раскрепощенности. А еще желания партнерши доставлять удовольствие мужчине, и умения наслаждаться процессом интимной близости.

В гармоничной паре нет места стыду и запретам, женщина точно знает, как сделать секс ярким и какие позы больше всего любят мужчины, она всегда готова к экспериментам и не приемлет однообразие.

Для мужчины же очень важна реакция партнерши и ее искреннее желание исполнять его фантазии. Фальшивые эмоции в постели легко прочувствовать и влечение к женщине, не испытывающей удовольствие или нехотя соглашающейся на близость, быстро исчезает. Партнеру нравятся естественные реакции – нет смысла изображать что – либо.

Занятия любовью — это праздник для обоих партнеров, возможность стать ближе. А чтобы не превратить физическую близость в привычку — скучную и предсказуемую – придется подключить воображение и забыть о скромности! В сексе есть множество позиций, так какие позы больше всего любят мужчины?

Догги – стайл i

Поза догги – стайл – самая любимая большинством мужчин позиция. Почему? Возможность проявить свое животное начало и стать хозяином положения. Мужчина находится сзади, женщина расположена перед ним на коленях, под руками твердая опора. Преимущество этой позиции в том, что оба партнера могут совершать движения, менять темп и глубину контакта.

У мужчины полностью свободны руки для дополнительных ласк партнерши. В такой позе мужчина может проявить разумную долю агрессии, слегка отшлепав партнершу или зажав в руке ее волосы. Женщинам иногда нравится чувствовать власть любовника над собой.

Миссионерская поза 2

Миссионерская поза или мужчина сверху. Классическая позиция, знакомая каждому. Женщина располагается снизу, лежа на спине, мужчина сверху. Он хозяин ситуации, задает темп и глубину контакта, может ласкать партнершу, получая ласки взамен. Преимущество – партнеры хорошо видят друг друга, могут следить за эмоциями и реакциями на свои действия.

При всей своей простоте, миссионерская поза требует от мужчины большой выносливости, она утомительна и достаточно скучна. Для разнообразия женщина может согнуть ноги в коленях и обнять ими партнера, изменив угол проникновения и глубину. Для дополнительного возбуждения, партнерша может совершать круговые движения бедрами и участвовать в процессе!

Наездница 3

Поза наездницы – выигрышная во всех отношениях позиция. Иногда мужчине, привыкшему доминировать, хочется почувствовать себя во власти любимой женщины и полюбоваться ее грацией и красотой. Для женщины же – это возможность взять инициативу в свои руки и полностью контролировать ситуацию и свои ощущения. У мужчины свободны руки для ласк.

Поза сидя 4

Есть 2 варианта этой позиции: женщина на коленях у мужчины лицом или спиной к партнеру. Глубокое проникновение и яркие ощущения гарантированы. А еще это отличная возможность дополнительной стимуляция груди и ягодиц партнерши.

На боку 5

Поза на боку – оба партнера лежат на одном боку, мужчина находится сзади и обнимает женщину. Главное преимущество этой секс-позы для мужчин – не нужно затрачивать большого количества сил, можно просто отдыхать и наслаждаться близостью. Минус – недостаточно глубокое проникновение и удовольствие небольшое.

69 69

Поза 69 – возможность доставить друг другу утонченное удовольствие губами и языком. Такая позиция предполагает полную раскрепощенность и позволяет достичь гарантированного яркого оргазма обоим партнером. Мужчины же ценят в ней готовность женщины максимально раскрыться и отсутствие страха перед минетом.

Стоя 6

Поза стоя – идеальный вариант для спонтанного секса. Для физически сильного партнера – удержать женщину на весу для более глубокого проникновения и ощущения полной власти над ней. Эта позиция не слишком удобна, но позволяет заняться любовью в самых неожиданных, а иногда и экстремальных местах. Эта мысль способна мгновенно завести любого мужчину!

Природой на генетическом уровне заложено, что мужчина – лидер. И в сексе сильная половина человечества придерживается той же стратегии, поэтому позы, где он может доминировать и руководить партнершей доставляют наибольшее удовольствие.

Каждый мужчина индивидуален и вполне вероятно, что некоторые из перечисленных позиций нравятся ему больше, чем остальные. На практике нетрудно понять, что заводит партнера, главное не бояться экспериментов. Еще больше информации о секс-позах для мужчин читайте тут.

Еще следует отметить, что большинству очень нравятся сексуальные представления с переодеваниями или секс — игрушками. Не стоит относиться к этому негативно. Нет ничего плохого в том, чтобы немного пофантазировать и разнообразить свою интимную жизнь. Возможно, это именно та «перчинка», которая добавит вкуса отношениям! Отбросить стеснение и обсудить с партнером свои сексуальные фантазии – способ раскрепоститься и стать ближе.

Топ 5 поз для максимального мужского удовольствия. САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПОЗЫ В СЕКСЕ 18+

9 поз для продвинутых

Как и в позе 69, партнеры находятся в противоположных друг другу направлениях, но на этот раз лежат на боку. Их головы находятся не напротив гениталий, как в 69, а в разных сторонах. Нужно лечь так, чтобы оба таза находились на одной высоте, «соединение» происходит только в них, другие части тела почти не соприкасаются. Теперь она поднимает свою верхнюю ногу, чтобы он мог протолкнуть свою нижнюю ногу между ее бедер. Все это выглядит как соединение или переплетение ножниц. Для фут-фетишистов поза «будапештские ножницы» - настоящее наслаждение. Поза также может сочетаться с чувственным массажем ног. Из-за низкого уровня сложности «будапештские ножницы» идеально подходят для старта в эксперименты с другими новыми позами.

2. Правильный угол: сила G

Эта секс-поза из Камасутры всегда пользуется большой популярностью, потому что она кажется невероятно возбуждающей. Женщина лежит на спине и подтягивает колени к груди. Мужчина опускается на колени перед ней и тянет вверх ее ноги так, чтобы ее зад был поднят. Положение и угол позволяют ему контролировать глубину проникновения и темп. Точка Gполучает сильную стимуляцию. Интенсивность этой позы увеличивается, если партнер держит ее за бедра, а она опирается стопами о его грудь.

3. Водопад: искрящееся наслаждение

Водопад - одна из тех горячих сексуальных поз, которые вызывают острые ощущения, особенно у мужчин. Ему нужно лечь на край кровати так, чтобы шея и голова оказались на подушке, лежащей на полу. То есть туловище должно «стекать» вниз, как водопад. Его таз и ноги остаются на кровати. Теперь женщина может сесть на него и взять контроль на себя. Мужчина не должен ничего делать и может пассивно наслаждаться актом любви. Благодаря кровати и подушке эта поза достаточно комфортна и не требует особых усилий.

4. Тачка: тренировка тела для нее и для него

Женщина опирается руками о пол, в то время как мужчина поднимает ее ноги сзади и крепко удерживает таз во время проникновения. Эта позиция считается одной из самых напряженных. Это похоже на тренировку всего тела, так как каждый должен тратить много энергии на сохранение положения. Но это более приятная альтернатива спортзалу. Для уменьшения нагрузки женщина опереться одним коленом о пол.

5. Опора моста: секс для профи

Для этой позы очень важен тверды пол и хорошая физическая подготовка. Мужчине нужно встать в гимнастическое положение «мостик». Когда поза будет надежно зафиксирована, женщина может сесть на мужчину сверху и двигать бедрами назад и вперед. Здесь нужна слаженная работа. Женщина должна быть в состоянии коснуться земли кончиками пальцев ног, чтобы уменьшить нагрузку. В качестве альтернативы сделать «мостик» может женщина, а мужчина войти в нее, стоя перед ней.

6. Плоскогубцы: спортивный секс для экспериментаторов

Теперь показать свою силу должна женщина. Ее тело должно быть повернуто на бок, она поддерживает себя одной рукой, опираясь о пол, а другой она держится за мужчину. Нижней ногой она может опираться на кровать, а верхнюю вытягивать в воздух. Мужчина стоит за ней и держит ее таз. Если физическая подготовка позволяет, то она может держать нижнюю ногу между его ногами, чтобы он мог легко проникнуть в нее. Придется попотеть!

7. Пропеллер: полет в страсть

Фактически, «пропеллер страсти» является одной из самых акробатических сексуальных позиций. Здесь требуется высокий уровень выносливости. Полет начинается легко и просто. Женщина лежит на спине. Мужчина проникает в нее в миссионерской позиции. Затем он поворачивается с помощью рук и ног по кругу, не вынимая пенис. Это вращение на 360 градусов требует высокого уровня спортивности. Но с некоторой практикой исполнение скоро станет безупречным.

8. Вертолет

Также в позе «вертолет» используется вращение. Она не менее утомительна, чем «пропеллер». Мужчина лежит на спине, а женщина садится на него в позу «наездница». Теперь ей нужно слегка откинуться назад и раздвинуть ноги, затем поднять их так, чтобы в воздухе образовалась буква V. Если мышцы достаточно развиты, можно расширить ноги в шпагат. Пора начинать вращение, но действовать нужно медленно и осторожно. Мужчина может стабилизировать руками свою партнершу, чтобы предотвратить аварийную посадку. Не следует недооценивать риск получения травм.

9. 69 стоя

Как вы поняли, это 69, только не по горизонтали, а по вертикали. Мужчина поднимает женщину вверх ногами так, чтобы его голова оказалась напротив ее гениталий. Соответственно, ее голова тоже должна находиться напротив его половых органов. Важно, чтобы мужчина очень крепко держал женщину. В идеале ноги женщины лежат на плечах мужчины. Для дополнительной поддержки она может держаться за его бедра. Эта поза будет наиболее комфортной, если длина туловищ примерно одинакова. Однако нельзя долго заниматься сексом в этой позе.

Вариации асаны Гоасаны. Позы стола в йоге

Все хотят быть стройными, иметь здоровый позвоночник. В йоге есть отличное упражнение, которое хорошо работает в этом направлении – поза Стол.

Варианты позы Стола

Поза под названием Стол имеет свои варианты выполнения. Так называют асаны, напоминающие стол. К ним относятся два упражнения: Ардха Пурвоттанасана и Гоасана, которые можно выполнять с усложнениями. Пурвоттанасана — перевернутая поза, а выполнение Гоасаны происходит на четвереньках.

Три уровня сложности Ардха Пурвоттанасаны

Если вы желаете подтянуть мышцы пресса, но у вас нет возможности посещать фитнес-центр, можно включить очень эффективное йогическое упражнение — Ардха Пурвоттанасана. Такой рекомендацией делится американский тренер Джей Кардиелло. Поза Стола имеет три уровня сложности:

Начинающий.
Средний.
Продвинутый.

Ардха Пурвоттанасана является исходной позицией для более сложных упражнений.

Начинающий уровень

На этом уровне активизируется работа мышц пресса, верхних и нижних конечностей, мышцы-стабилизаторы.

Шаг 1

Сидя на поверхности, развести нижние конечности на ширину плеч, верхние — разместить позади спины с направлением пальцев в направлении тела. На вдох, следить, чтобы бедра расположились в параллельном соотношении к поверхности.

Шаг 2

Бедра держать параллельно полу, руки выпрямлены. На выдох вес тела перенести на верхние конечности. Таз плавно опускать книзу, чтобы нижние конечности были ровные. Для этого таз отвести чуть назад, тогда верхняя часть бедер расположится промеж рук. Остаться в таком положении на три дыхательных цикла. После этого вдохнуть и перейти в начальную позицию.

Чтобы правильно сделать позу, можно, как вариант, представить себя в образе стола (живот и грудь, как поверхность стола)

Упражнение сделать не менее 4 раза.

Средний уровень (поза Стол с поднятой ногой)

Тренируются мышцы пресса, верхних и нижних конечностей, мышцы-стабилизаторы.

Принять позу, как описано в начинающем уровне и выровнять левую ногу, оторвав ее от поверхности.
Остаться в позе около 30 сек. и перейти в начальную позицию.
То же действие проделать с правой ногой.
Упражнение сделать минимум 5 раз.

Продвинутый уровень (Стол с упором на две точки)

Тренируется пресс, мышцы-стабилизаторы, укрепляются верхние и нижние конечности.

Стать в позицию Стол и выпрямить правую ногу, как в среднем уровне.
Выдерживая правую ногу на уровне бедра, оторвать левую руку от поверхности и отвести ее влево.
Остаться в позиции около 30 сек. и перейти в начальную позицию.
Сделать упражнение, сменив положение рук и ног.
Упражнение нужно повторять от 5 до 10 раз.

Польза и противопоказания Ардха Пурвоттанасаны

Выполняя описываемую асану вы получите множество положительных эффектов на своем организме:

Уйдут лишние килограммы в брюшной полости.
Тело удерживается в тонусе.
Улучшится работа ЖКТ.
Удлиниться и выпрямиться позвоночная ось.
Укрепятся верхние и нижние конечности.

Противопоказано выполнять асану, если имеются травмы позвоночника, верхних или нижних конечностей, в период после операций, в острых стадиях болезней.

Отстройка

Упражнение Стол несложное, но достаточно эффективное, с помощью которого работают сразу несколько групп мышц. Выполняя асану, важно напрячь все мышцы, до того как опустить бедра. Для того, чтобы Пурвоттанасана принесла по максимуму пользу, нужно:

движения делать медленно, внимание;
концентрировать на мышцах в области пресса;
не допускать прогиба туловища;
дыхание спокойное, ровное.

Выполнение Гоасаны

Позой стола также называют Гоасану, которая легче, нежели Пурвоттанасана, но она тоже напоминает форму стола.

Польза Гоасаны

Данная позиция имеет множество положительный воздействий на организм:

повышается внутрибрюшное давление;
выравнивается позвоночная ось;
омолаживаются мышцы спины и живота, размещенные глубоко;
расслабляется брюшная часть;
раскрываются тазовые кости;
устраняются боли в поясничном отделе;
укрепляются мышцы спины, поясницы, тонизируются мышцы рук;
развивается выносливость.

Техника выполнения

Гасана выполняется в такой последовательности:

Для усложнения асаны можно поднять параллельно полу руку или ногу или правую руку и левую ногу и наоборот.

Поза в сексе, о которой часто молчат: CAT

По образованию - школьный психолог. Стаж работы в сфере копирайтинга более 7 лет. Для меня копирайтинг - это искусство.

Если вы смотрели по Нетфликс фильм «Секс/жизнь», то, вероятно, видели сцену, где Билли пытается научить своего мужа Купера «технике коитального выравнивания» (она так же известна, как CAT). Что только Билли ни придумывает, чтобы показать мужчине, как она хочет заняться с ним сексом, как только она ни крутится возле него. Но «стальной» Купер, увы, не понимает, как и что делать, так что вместо оргазма и блаженства Билли чувствует полное разочарование, что ничего не вышло. Хотя все так хорошо начиналось. . .

Вот многие из нас в определенный момент жизни были таким же Купером, который ничего не понимает. Не стоит думать, что популярных поз достаточно в сексе для того, чтобы сказать, мол, вы умеете заниматься этим. Не умеете, если не пробуете различные позы! 100% именно «половое равнение» вы не то, чтобы не пробовали, вы не знали о такой позиции!

Часто партнер не может достичь оргазма даже в самом процессе, поэтому мужчинам приходится стимулировать клитор девушек, а девушкам – делать минет мужчинам. По факту же, исследования показали, что только около 20% женщин могут испытать оргазм от полового акта без стимулирования клитора. Остальные 80% испытывают оргазм во время секса, лаская свой клитор – и это нормально.

Но основная проблема в том, что большинство поз в сексе не обеспечивают стимуляцию клитора, так как расстояние между входом во влагалище и самим расположением клитора достаточно большое. Вот здесь и пригождается поза коитального выравнивания, которая помогает одновременно и стимулировать внешнюю часть женского клитора во время процесса, и получать удовольствие от проникновения. Правда, проникнуть здесь можно либо секс-игрушкой, либо пальчиками внутрь.

Акцент такой позы делается не столько на поступательные движения, сколько на натирание между половыми органами. Вообще, поза была открыта еще в 1980-м году, чтобы привести обоих партнеров к оргазму (т.е. чтобы и мужчина и женщина одновременно испытали удовольствие).

Именно об этой позе пойдет речь дальше. И если в вашей половой жизни происходит разлад, то стоит попробовать что-то новенькое. Например, включить эту позу!

На старт, внимание, марш: поза «половое равнение» i

Женщина должна лечь на спину, удобно расставив ноги, точна так же, как она это делает в миссионерской позе. Мужчина находится сверху и в момент проникания члена внутрь влагалища он должен приподняться на руках, чтобы плечи были высоко. Спина в этот момент у партнера согнута. Очень часто, кстати, такое положение тренируют во время йоги, оно очень похоже на позу «собаки лицом вверх».

Суть в том, чтобы мужчина немного сместился вперед так, чтобы его половой орган (или даже можно взять фаллоиммитатор, если секс происходит между людьми одного пола) был максимально прижат к тазу партнера. Член должен быть направлен вниз, не вверх. Происходит трение между членом и клитором, оно и дает самое главное возбуждение.

Клитор начинает стимулироваться верхней частью, т.е. дорсальной стороной, от полового члена и от такого трения и давления в вертикальном движении человек получается бурный оргазм. Самое главное, что основной акцент секса не в том, чтобы проникать в партнера. Цель – не глубокое проникновение и не быстрые движения в процессе. Мужчина вообще в этой позе вставляет член не больше головки, так как у него не получится проникнуть основном по физическим данным.

С первого раза поза может не получиться, это нормально, не нужно расстраиваться раньше времени! Возможно, потребуется тренировка такой позиции, чтобы довести ее до идеала. Многим людям вообще становится неудобно заниматься сексом в «половом равнении», так как ощущается ужасный дискомфорт под определенным углом. Не забывайте, что забота о собственном партнере – превыше всего, так что предложите ему подушку под спину или под голову, если она понадобится.

Вообще, что-то мягкое помогает не только расслабить вторую половину, но и поменяет положение: например, позволит наклонить таз вверх, чтобы член мог добраться до клитора и начать стимулировать ее не в медленном, а интенсивном темпе. Тут еще самое главное, чтобы девушка обвила ногами талию мужчины, ведь таким положением ног она сама помогает ему двигаться и делать трение.

Кстати, во время обвития ногами талии партнера происходит уплотнение между тазами обоих партнеров, позволяя им синхронизироваться в темпе, т.е. разброса в движениях не будет, все начнет происходить в такт, а это возбуждает еще больше, когда оба человека «ловят» темп на одной волне.

Недостатки позы «половое равнение» в сексе 2

Самое главное – это добиться правильного выравнивания тел. И это удается не каждому и далеко не с первого раза. Первый недостаток – это невозможность добиться идеальной позы с первого раза, ведь многие считают, что такая позиция не для них, мол, не получается – значит, не стоит и пробовать дальше.

Еще один недостаток – это то, что нет проникновения. Партнер всегда находится в ожидании, что член вот-вот проникнет внутрь, начнутся быстрые движения, но сама же поза направлена абсолютно не другой эффект. Как итог, сначала «половое равнение» становится непонятным для партнеров. Даже если мужчине сильно захочется внутрь, то у него не получится это сделать (ну, либо девушка должна быть супер гибкой, чтобы позволить проникнуть в себя при такой позе, что еще никому не удавалось в принципе!).

И еще один нюанс: мужчине крайней тяжело в такой позе достичь оргазма. Трение должно быть максимально тесным, чтобы можно было добиться бурного удовольствия. Чтобы быстро не кончить, можно использовать такую позу в качестве разогрева и некой прелюдии, чтобы можно было продержаться в постели с горячим партнером как можно дольше и не разочаровать его.

Читайте также: