Пока все не съешь из за стола не выйдешь

Обновлено: 24.04.2024

Что делает с нами еда?

Что чувствует голодный человек, откусывая первый кусок хлеба? Удовольствие.

Пища для нас — это наслаждение. Наслаждение вкусом, запахом, цветом, формой. Наслаждение пищей сопровождало все значимые события в жизни человека. Удачная охота означала хороший обед для всего племени. Пища служила гарантией выживания, надеждой на будущее.

Все победы в битвах заканчивались пирами, где каждый воин чувствовал себя победителем. Добрых гостей чествовали за столом, и они ощущали себя желанными, своими, частью общего круга. Свадьбы, дни рождения, любые праздники, даже поминки мы отмечаем совместным вкушением пищи. Для чего? Чтобы разделить радость или горе — создать эмоциональную связь друг с другом.

Это ритуал, традиция, дань уважения, проявление чувств, это уже намного больше, чем простое утоление голода. Пища играет огромную роль в жизни человека. Причем она может быть как источником удовольствия, так и инструментом, наносящим глубокие травмы психике.

Бомба насильственного кормления

Вас заставляли есть в детстве? Помните общество чистых тарелок? Строгого отца, крикливую мать или воспитательницу с ложкой в руке, запихивающую в рот детям остатки каши?

Вам кажется, что это все дела давно минувших дней, ерунда, незначительные эпизоды из детства. Неприятности бывают у всех. Бывают. Только последствия некоторых событий из детства мы несем с собой всю нашу жизнь. И зачастую неосознанно. Пассивно проживая сценарий, сформированный в то время, когда психика только развивалась — до окончания пубертата.

Что происходит с ребенком, когда его заставляют кушать? Первое и главное, что происходит, — это потеря ощущения защищенности и безопасности. Крик, оскорбления, угрозы, принуждение — если подобные вещи исходят от матери, ребенок теряет почву под ногами. Ведь мама от природы — источник защиты и безопасности, того бессознательного ощущения, которое мы не можем объяснить или назвать словами, но которое чувствуем в детстве. И которое позволяет ребенку развиваться психологически. Утрата этого чувства грозит торможением в развитии.

Насильственное кормление ребенка исключает само чувство голода — крайне важное ощущение, которое всегда служило стимулом для любого действия. Именно голод наглядно формирует в детской психике верную установку «если чего-то хочешь — приложи усилие». Даже на уровне встать и попросить.

Отсутствие голода, в свою очередь, лишает ребенка возможности насладиться пищей. Ведь по-настоящему вкусно только то, чего очень хотел. Нет голода — нет удовольствия — нет радости, а значит, и нет навыка чувствовать благодарность за пищу.

Да, можно научить ребенка говорить «спасибо», вставая из-за стола. Говорить — да, чувствовать признательность — нет. И чем это откликается во взрослой жизни? Неспособностью наслаждаться жизнью, неумением радоваться результатам собственных усилий и чувствовать благодарность. Насильственное кормление убивает навык ощущать себя счастливым человеком. Если нет радости от удовлетворения самого элементарного желания — желания к пище, то очень сложно научиться радоваться воплощению и всех остальных желаний и стремлений.

Еще одной бомбой замедленного действия являются невинные на первый взгляд родительские манипуляции в стиле «если съешь всю кашу, получишь конфету», «не плачь — держи печеньку» или «если будешь слушаться, куплю тебе мороженое». В таком случае еда становится средством поощрения, наградой, способом отвлечься, причем зачастую это сладости.

Этот подход формирует пагубную привычку есть, когда скучно, грустно, плохо, чтобы поднять настроение, успокоиться, развлечь себя. Это прямой путь к «заеданию» стрессов и, как следствие, лишнему весу. Часто именно это является корнем проблемы переедания у людей с анальным вектором. Так просто побаловать себя пищей, наградить себя этим простым удовольствием и гораздо сложнее получить то же самое удовольствие от жизни, от реализации, взаимодействия с окружающими.

Ясно — насильно не кормить. А что же делать, если ребенок вообще не просит есть? Совсем. Никогда.

Умрет ли с голоду малоежка?

Почему нам так сложно оставить ребенка без еды? Что движет нами — материнская забота или внутренняя тревожность? Нам кажется, что он заболеет, не вырастет, недополучит любви, кто-то скажет, что вы плохая мать.

Если с помощью горячих пирожков вы пытаетесь проявить свою любовь, то будьте уверены, вы найдете еще миллион способов проявить ее более ярко. Стоит только попробовать.

Если для вас настолько важно мнение других людей о том, какая вы мать, задумайтесь, что делает вас хорошей матерью? Умение вашего ребенка быть счастливым человеком, радоваться успехам и чувствовать благодарность — разве это не лучшие навыки, которые он может приобрести в детстве благодаря вашему грамотному воспитанию.

Если же страх за жизнь и здоровье отпрыска не отпускает вас ни на минуту, заставляет контролировать каждый его шаг, дрожать от любого чиха ребенка или царапины на коленке, то стоит задуматься. Природа ваших опасений в другом — нереализованном эмоциональном потенциале, а ребенок просто ближайший объект для выплеска вашей тревожности.

Вы можете дать ему настоящую материнскую любовь и заботу, чувственное понимание и столь необходимую ему эмоциональную связь вместо нервов издерганной матери. Часто подобными проблемами страдают родители с анально-зрительной связкой векторов. Узнать о том, что это такое, а также избавиться от гипертрофированной тревоги за ребенка, дав ему и себе спокойно дышать, вы можете на тренингах «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

В условиях современной семьи практически невозможно создать такие условия, чтобы ребенок действительно голодал, согласитесь. Как бы ни был упитан человек, физиология организма такова, что уже через несколько часов без пищи он ощущает легкий голод. Хорошо, самые стойкие — через полдня.

И вот здесь начинают всплывать другие причины плохого аппетита.

Почему ребенок может плохо есть?

Начнем с того, что выясним главное: плохо — это как? Раз в день или три раза, но маленькая тарелка? Одни макароны или только огурцы? Или после пачки печенья по дороге домой он не хочет по приходе есть суп?

Здесь вам может помочь очень простое правило тройки. Что это значит? Три раза в день. Если ребенок ест три раза в день — это уже отлично. Размер порции не имеет значения. Три вида блюд: одно горячее, одно жидкое и одно сырое. Если в день ребенок съел эти три варианта, считайте, он нормально питается. Горячая каша, жидкий суп и яблоко, пусть даже не в один прием пищи, но он их получил. И это прекрасный повод для мамы успокоиться.

Три цвета еды. Красный борщ, зеленый салат, белый рис. Или помидор, рыба, апельсин. Или гречка, творог, виноград. Любые три цвета в дневном рационе ребенка делают его полноценным.

Предложите самому ребенку соблюдать правило тройки. Ему будет весело, он сам станет стремиться уместить свой рацион в эти три пункта.

Самая частая причина плохого аппетита — это недостаточный расход энергии. Мало физической активности. Солнце, воздух и вода все так же остаются нашими друзьями, как бы банально это ни звучало. После дня на речке, футбольного матча или похода в лес ни один ребенок не отказывался от ужина.

А теперь поговорим о пищевых предпочтениях. Да, безусловно, у каждого ребенка есть собственные пристрастия в еде. И они могут быть не самыми полезными. Малыши с анальным вектором любят полакомиться мучным и сладким, предпочитают кушать дома привычную мамину еду и настороженно относятся к любым нововведениям в рационе. Самые послушные, они всегда готовы порадовать маму или бабушку тем, что хорошо покушают. Об этом стоит помнить и не настаивать, если ребенок уже наелся.

Детки с кожным вектором могут любить фастфуд, покупать себе вместо школьного обеда чипсы, конфеты или шоколадки уже только для того, чтобы казаться круче своих друзей. Маленьким кожникам можно объяснить, какая еда является полезной, а какая нет. Это весомый аргумент для них. Шоколадки с легкостью будут заменены, чипсы станут кокосовыми или яблочными, а кола превратится в смузи.

Ребенок со зрительным вектором скорее согласится на разноцветный фруктовый салат, чем серый гречневый суп. Для него важно, чтобы еда имела красивый вид. Зрительные детки очень любят кушать в кафе и ресторанах уже только потому, что там красиво оформлена подача блюд. Этот факт тоже может сыграть вам на руку. Сервировка, яркие тарелки, цветные продукты и тому подобное.

Самые большие любители экспериментов и новых вкусов — это дети с оральным вектором. Они и есть прирожденные дегустаторы, которые тонко ощущают каждый вкусовой оттенок. У них любое, даже самое экзотическое блюдо, зайдет просто на ура. Мало того, оральный ребенок подробно расскажет вам о своих ощущениях и отличиях одного вида сыра от другого, к примеру.

Понимая психологические особенности детей, а значит, разбираясь в их вкусовых предпочтениях, учитывая скорость метаболизма, двигательную активность и привычки в питании, каждый родитель в состоянии составить рацион ребенка оптимально как для самого малыша, так и для всей семьи.

Как выработать полезные пищевые привычки?

Ощущение защищенности и безопасности — это база. То чувство, без которого любые другие процессы воспитания не имеют шанса на успех. Бессознательное ощущение, которое дает ребенку его мама через собственное внутреннее устойчивое состояние.

Выражение «спокойная мама — спокойный ребенок» иллюстрирует наглядно этот механизм.

Никакого насилия! Полное отсутствие насильственного кормления. Не обсуждается. Никогда.

Формируем уважение к пище. Относимся к еде не как к данности или незначительной мелочи, а как к важному аспекту жизни, без которого все рухнет. Вспоминаем голодные времена, опыт бабушек, рассказываем о блокадном Ленинграде, голодоморе.

Правильное отношение к пище можно создавать через семейные обеды, когда собираются все вместе за общим столом. Хотя бы раз в неделю. Это хорошая традиция, объединение, создание эмоциональных связей, совместное наслаждение, общение, чувство благодарности за пищу, общее времяпрепровождение, укрепление семьи.

Кушать вместе полезную еду. Ребенок не станет есть салат, если у папы в тарелке картошка фри и сосиска с кетчупом. Выбор из двух-трех блюд с учетом интересов и предпочтений всех членов семьи дает возможность покушать всем.

Пища никогда не должна быть средством манипуляции или воспитания — шоколадка не может быть поощрением за хорошее поведение, так как это прямой путь к заеданию стрессов во взрослой жизни. Просто сегодня конфеты к чаю, а завтра запеканка. Сегодня какао, а завтра травяной чай.

Аппетит создает физическая активность, спорт, режим дня, отсутствие перекусов, сладостей, вредных продуктов.

Пока не съешь, из-за стола не выйдешь: чем опасна знакомая всем фраза из детства

Как же мне повезло с родителями: они никогда не пихали в меня еду насильно, не угрожали, что не дадут сладостей или поставят в угол за то, что не ем ненавистную манную кашу. Хорошо помню, как была шокирована, когда в школьные годы пришла в гости к подруге Наташке, а ее мама пригласила меня пообедать.

И когда я отодвинула тарелку с недоеденным борщом, услышала строгое: «Куда это ты? Пока не съешь, из-за стола не выйдешь». Деваться некуда - пришлось давиться супом, который я не хотела. После этого случая к Наташке я больше не ходила, но втайне всегда ее жалела - ведь ей приходилось терпеть это каждый день.

Почему детей заставляют есть

Такие истории случаются сплошь и рядом. С одной стороны, родителей можно понять. Во первых, для них естественно хотеть, чтобы ребенок рос здоровым и сильным. И когда чадо ковыряется в тарелке, маму и папу охватывает страх, что ребенок недополучает питательные вещества, поэтому может заболеть или умереть.

Во-вторых, еда не достается даром: чтобы купить ее, родители работают и даже в чем-то себе отказывают. Наконец, маме обидно, когда она старается, готовит, превозмогая усталость, а неблагодарный ребенок корчит гримасы над тарелкой с вкуснейшим (по мнению мамы) супом.

И все же, несмотря на все эти причины, заставлять детей есть через силу нельзя. На языке психологов это называется пищевым насилием. А любое насилие порождает травму, которая обязательно проявит себя в дальнейшей жизни ребенка.

Чем опасно пищевое насилие

Прежде всего, ребенка, которого заставляли есть через не хочу, лишают важного навыка - распознавать сигналы собственного тела и понимать, когда ему действительно требуется еда, в каком количестве и какая. В дальнейшем это переносится на все сферы жизни, а не только на питание.

Ребенок, зажатый в тиски родительского контроля, может начать подсознательно протестовать: тошнотой и рвотой, отсутствием аппетита, заболеваниями. Хныканье и плач не действуют, поэтому в ход идут приемы посерьезнее - те, которые родители не смогут списать на капризы. А там и до хронических болезней недалеко.

Особенно опасны фразы вроде: «Съешь еще ложечку, ты что, маму не любишь» и прочий эмоциональный шантаж - они приводят к появлению у ребенка чувства вины и стыда, связанным с едой. Во взрослом возрасте это может вылиться в нервную анорексию или булимию и закончиться трагически.

Наконец, дети, подвергавшиеся пищевому насилию, во взрослой жизни не способны получать удовольствие от здоровой, «нормальной» еды: еще бы - ведь с ней связано столько плохих воспоминаний!

Зато тоннами поедают фастфуд, попкорн, чипсы, конфеты и прочую нездоровую пищу - так они чувствуют себя свободными от родительского контроля: «Теперь я взрослый и буду есть что хочу». Стоит ли говорить, что ничего, кроме вреда, организму такое питание не приносит.

Врачи уверяют, что недостаток аппетита (при условии, что у ребенка нет никаких заболеваний) - вполне обычное явление. Так что расслабьтесь и не контролируйте его, не шантажируйте едой, не оценивайте его телосложение (худой как скелет, тощий, хилый) - словом, не делайте из еды источник стресса.

Ваша задача - обеспечить ребенку здоровое, полноценное и разнообразное питание. А там уже пусть малыш сам решает, что и сколько он хочет съесть и хочет ли вообще.

Ставьте палец вверх статье и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ , добавляем рецепты, полезные советы и рассказываем вообще все, что знаем о еде.

"Пока все не съешь, из-за стола не выйдешь" - почему мы переедаем и как фразы из детства влияют на пищевое поведение

Не кажется ли вам, что вы переедаете? Испытываете чувство тяжести после еды? Возможно, у вас есть избыточный вес, который доставляет вам неудобства? А может, вам уже вообще так надоело готовить на всю семью разносолы, что вы просто валитесь с ног от усталости? Что же делать в таких ситуациях?

Да. Многие установки , в том числе и о питании, идут из нашего детства.

Конечно, фраза "Пока все не съешь, из-за стола не выйдешь" была понятна и отчасти обоснована в наше детство. Продукты доставались непросто - и плане наличия их в магазинах, и в плане труда, чтобы заработать деньги на эти продукты. Конечно, сложно было ожидать нормальной реакции мамы, что ребенок не съел приготовленную ей гречку, за которой она отстояла 2 часа в очереди. Отдельное слово следует сказать и о бабушках - многие из них прошли войну, испытывали голод, были рады каждому куску хлеба. Поэтому, можно понять их требование, чтобы ребенок съел все. И обязательно с хлебом - чтобы точно наелся! Вспоминаю свою бабушку - она была хорошей хозяйкой и отлично готовила. И все большими порциями, да пожирнее, в масле - чтоб "хорошо покушать". Но частенько после таких кушаний мы чувствовали себя плохо. Но если мы ели мало - бабушка реально обижалась(((( А обижать мы ее не хотели, поэтому ели через силу, а потом страдали от переедания(((

Возвращаясь к теме. А если вдруг дети ни в какую не доедали, мамам и бабушкам приходилось ест все самим - не выбрасывать же. Вообще, у некоторых до сих пор есть такая установка - "ну не выбрасывать же". Да, и мы начинаем запихивать это в себя - т.е. в мусорное ведро нельзя, а в себя можно. И что получается - мы переедаем. В результате - тяжесть в желудке, избыточный вес и прочее.

А установка для мальчиков - "Ешь давай, будешь большой и сильный"! Реально? Это от обильной еды вырастают сильные мужчины? Кстати, эту фразочку и сейчас используют многие мамы. А когда мальчики подрастают, им говорят - "надо есть все, что приготовила мама", а потом - "надо есть все, что приготовила жена - не столь важно, нравится тебе или нет". Возможно, про маму и жену, это не столь и плохая установка - но хорошо то, что в меру. Есть дети всеядные, а есть дети, которые не любят, не переносят какие- либо продукты. У меня старший сын не выносит жареную рыбу, даже ее запах. Поэтому я ее особо не готовлю. Муж не может смотреть на тыкву - зачем я его буду заставлять это есть.

А еще, самая ужасная установка - это когда ребенок чем-то расстроен или болен, или заслужил поощрение - ему покупают что-то вкусненькое (фаст фуд, мороженное, конфеты и пр). И вот - формируется привычка - "Тебе плохо, грустно - закуси, заешь, запей".

И еще одна привычка - "попить чайку". И не просто чай, а чай с печеньем или конфетами, да еще и с сахаром. привет, лишние килограммы. Особенно это касается офисных работников. Можно наблюдать огромное количество ситуаций, когда любители "попить чай, кофе" постепенно увеличивали свой вес и жировые отложения - и длилось это годами.

Не совсем в тему, но все же. Привычка некоторых любителей покушать приводит к тому, что женщина вынуждена готовить кучу еды - первое, второе, закуски, компоты, пирожки и пр. А ведь приготовление еды, особенно замысловатой, отнимает тоже много времени. И это следствие привычки "Люблю покушать". А если женщина работает? Или находится в декрете? От ведения такого хозяйства можно также испытывать усталость.

Но что же делать? Ведь хочется иметь красивое и здоровое тело! Но чтоб и питаться вкусно!

Я решила для себя так.

Стараюсь не связывать еду и состояния человека - не успокаиваю едой, не извиняюсь едой, не сочувствую едой, не поощряю едой. Даже когда муж, видя , что я уставшая или расстроенная, предлагает меня чем-то угостить - я отказываюсь - ищу решение проблем внутри себя.

Привычка попить чай с конфетами у нас пока не изжита, но планирую пересмотреть все покупные неполезные сладости. об этом чуть позже.

Ну и стараюсь готовить только простую пищу, применяя легкие рецепты. Эти рецепты смотрите у меня на канале.

А какое ваше мнение? Заставляете детей съедать все? А сами как относитесь к еде - связываете с эмоциями?

Пока не съешь из-за стола не выйдешь!

Помните, в детстве, эту жёсткую манипуляцию? А что если, эта установка распространилась на остальные сферы жизни? Что если, и в отношениях, люди пока не наедятся всего в полной мере, не выходят из них? Не могут просто, физически и морально, не могут, потому, что есть установка!

Сегодня посмотрим все ли вы доели? Или, все ещё, сидите за этим столом и подбираете крошки не очень вкусного блюда?

Здесь, мы смотрим историю расставания с бывшим партнёром. Таро помогают выйти из состояния разрушенности, собрать себя заново, восстановиться, вернуть блеск в глазах и навести порядок в собственных чувствах.

Расклады общие, делаю от женского лица, но это не значит, что они о мужчине.

Как там дела?

В город изумрудный идёт дорогой трудной. Едет, вернее, на колеснице удачи.

В его жизни происходят изменения, которые приведут на распутье двух дорог.

От его действий будет зависеть как сложится дальнейшая жизнь.

Тут надо будет усилия приложить, и эти усилия, в дальнейшем, Пажика на путь Императора поставить могут.

Проблема в том, что Пажик трудиться не любит, учиться не любит, и действий никаких предпринимать не хочет.

Вот идёт братец Диванушка по дороге и сам не знает, надо ему туда или нет. Стремления нет, цели нет, нет азарта, достигаторства.

А с такими намерениями, как известно, далеко не уйдёшь.

Придет к цели?

Свернёт, как обычно, налево.

Как тот нерадивый колобок.

От бабушки ушёл и от дедушки ушёл, но никуда не пришёл.

Вернее пришёл, да не туда куда надо, потому, что просто шёл.

Без цели и намерений, лишь бы от близких, убежать.

Какая знакомая история, не правда ли?

Нерадивый колобок, из существующих отношений уйдёт в следующие.

Причем, следующие отношения завёл, ещё прежние не закончив.

Так и будет ходить, как переходящий вымпел.

На императорскую дорожку так и не встанет.

Поэтому, до своих лет, Пажом и остался, не вырос, ни морально, ни материально.

Потому, что мышление детско- подростковое.

Паж в Таро -это подросток, молодой человек, мужчина или женщина. Личность незрелая и обучения требующая.

А Пажик, из отношений в отношения прыгает, ни в одних ничего не достигая, ничего не привносит в них, только разрушает мир другого человека.

Скользит по жизни, как водомерка по поверхности воды.

Вот и сейчас, дальше поскользил, оттолкнувшись ногой от чьей-то души.

О чем думает?

Как бы выкрутиться так, чтобы в плюсе остаться.

Делиться не хочет ресурсами, ни с вами, ни с кем другим.

На работе тоже самое, хочет получить, ничего не вкладывая.

У него деньги не задерживаются.

Все, что зарабатывает, сквозь пальцы уходит.

Потому, что жизненный баланс не соблюдает.

Нет в нем правильной настройки. Везде ищет свою выгоду.

Даже там, где это неприемлемо принципами морали и общественными устоями.

Вообщем, ни о чем конструктивном, братец Диванушка не думает.

Что в сердце?

У него есть внутренне ощущение вины перед вами.

Неосознанное чувство, ему непонятное.

Это ощущение делает его бедным. Не ладятся у него дела. Не знаю, связывает ли он эти неполадки с вами, но то, что есть у него перед вами моральные обязательства, он чувствует.

Или не осознает или умело маскирует эти чувства.

Он думает, что вы его, все равно, любите.

Что бы вы там ни говорили, как бы вы ни расстались, знает, что любите.

Другого мужчину ждёте, возможно, уже даже встречаетесь.

Совсем близко он, рядом с вами.

С новым мужчиной встречаетесь, не избавившись от привязки к старому.

Купил книжку "Этому не научат в автошколе", пришёл домой, лёг на диван, открыл титульный лист, а там "Всё о комнатных растениях".

Ну точно про вас. 😀

Ищите что-то совсем отличное от Пажика, но в толпе выделяете тех людей, которые его напоминают.

Отрицаете привязку к нему, а подсознательно ждёте, вдруг позвонит…

Говорите себе одно, а чувствуете совсем другое.

Признайтесь себе, что привязка еще есть.

И работайте над этим.

Не нужно вступать в новые отношения, окончательно не избавившись от старых притяжений.

Да, на это уходит много времени и сил.

Да, я понимаю, жалко своего времени, обидно, что так все произошло, больно, что разрушились надежды.

Принятие ситуации и взгляд со стороны - огромный шаг к выздоровлению.

Другим человеком не получится закрыть свою душевную боль. Сделаете только хуже.

На вашу душевную боль наложится ещё чувство вины и ответсвенности, за боль другого человека.

Не нужно городить огород.

Нужно сначала навести порядок в своих чувствах и эмоциях, потом идти в новые отношения.

Помним, что эмоции -это временные состояния.

Если сейчас плохо, грустно, больно, то это пройдёт.

Эти эмоции сменятся на другие,

с этим можно и нужно работать.

Есть такой старый анекдот

Вы и есть тот самый Джинн, друзья)) Берите себя за руку и бегите, невзирая на обстоятельства и усталость.

Невзирая на душевную боль, на жизненные трудности и неудобства в пути.

Вам нужно бежать из этой истории, из этих разрушающих эмоций и своих надежд.

Иначе рискуете, как тот путник, застрять в пустыне и ждать помощи со стороны.

«Пока не доешь, из-за стола не выйдешь»: перестаньте давить на детей

Набрать чипсов и попкорна, чтобы посмотреть вечером сериал, съесть коробку конфет, когда грустно, или же наградить себя пирожными — всё это нарушение пищевого поведения. Которое чаще всего формируется ещё в детстве. Наш блогер, специалист по работе с пищевыми расстройствами Наталия Бабанова, рассказывает, какие на самом деле у ребёнка должны быть отношения с едой.

Как специалист по коррекции пищевого поведения, работающий с людьми с избыточным весом, я могу сказать, что многое идёт из детства. И пищевые привычки в том числе: после еды — чай с конфетами, еда перед телевизором, в качестве перекусов — печенье.

Не обходится и без родительского давления: «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь», «Не будешь есть — не будет силы», «Ложку за маму, ложку за папу. Ты что, папу не любишь?»

В общем, вы все знаете. Я помню, как моя бабушка любила со мной поиграть: бутерброд с красной икрой был самолётом с пассажирами, а если я не открою рот, куда самолёт должен приземлиться, то пассажиры разобьются.

И вот после 30-40 лет эти выросшие дети обращаются к диетологам, чтобы скорректировать все эти привычки и установки. Я хотела бы предложить всем нам прекратить и перерубить эту нездоровую традицию, передаваемую из поколения в поколение. Давайте обсудим, что мы можем сделать для наших детей. Как научить их относиться к еде правильно?

Посчитайте ИМТ ребёнка (скорее всего, с ним всё в порядке)

Если внешний вид ребёнка вызывает опасения у волнующихся родственников, подсчитайте его индекс массы тела. У детей̆ нормы ИМТ меньше, чем у взрослых — от 15 до 18,5 в зависимости от возраста. У детей̆ и взрослых разные пропорции тела и, соответственно, соотношения роста и веса (см. Body Mass Index Child and Teen). Если ИМТ в норме, а вам кажется, что что-то не то, начните это «не так» менять прежде всего в себе.

Не оценивайте

Старайтесь избегать разговоров про вес в семье в принципе: худой-толстый, жиробас, пухляш, большой животик, тоненькие ножки, ручки-веточки, пухлые-впалые щечки. Чем меньше любых оценок, тем лучше, так как больше принятия. Это касается и оценки продуктов: «полезные брокколи» — «вредные чипсы».

Разделяйте ответственность

Мы, родители, отвечаем за то, какой набор продуктов в нашем холодильнике, за время и место приёма пищи: едим ли мы дома или в ресторане, на прогулке, с какой периодичностью, будут ли перекусы. А вот сколько съесть и есть ли вообще, пусть решает ребёнок.

Создавайте семейные традиции

Старайтесь собираться за столом во время завтраков, обедов или ужинов. Выключите телевизор, уберите гаджеты и книги. Поговорите о том, какие планы у вас на ближайший день или, если вы собираетесь за ужином, как каждый член семьи провёл время.

Внедряйте здоровые полезные привычки

В качестве перекусов предлагайте порезанные овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы. Исследования показывают, что степень присутствия и легкодоступности фруктов и овощей в домашних условиях положительно коррелирует с уровнем потребления их детьми школьного возраста.

На завтрак добавьте немного свежих или сушеных фруктов в хлопья, кашу или нежирный̆ йогурт без сахара. Пара ложек отрубей повысит полезность любого блюда. Увеличьте количество овощей̆, добавляя их в гарниры, крупы, пасту. Съешьте салат или пару овощей̆ с каждым основным блюдом.

5 способов воспитать у ребёнка нездоровое отношение к еде

Питание должно быть сбалансированное, разнообразное, богатое пищевыми волокнами: овощи, фрукты, зерновые. В определённый период у детей (от 2 до 6 лет) может наблюдаться пищевая неофобия (отказ от незнакомой или неизвестной пищи), и это нормальная фаза развития: предлагайте вновь и вновь (до 16 раз) новый продукт без принуждения и насилия — дети его, скорее всего, примут.

Выбирайте правильные добавки

Старайтесь контролировать добавленный сахар и насыщенные жиры: уменьшите масло при приготовлении, пользуясь силиконовой кисточкой или спреями, выбирайте менее жирное мясо, хлебцы вместо печенья, цельнозерновой хлеб и муку, воду вместо соков и сахаросодержащих напитков. Большинство детей переедают соль. Сосиски, колбасы, бекон, ветчина, чипсы, соленые орехи, соленые крекеры, пицца, сыр, соевый̆ соус, кетчуп и другие соусы — пересмотрите своё меню и меню ваших детей, сведя к минимуму количество этих продуктов.

Не контролируйте

Избегайте быстрого, принудительного, обильного кормления, чрезмерного, явного родительского контроля над выбором и количеством пищи. Не используйте еду как награду: съешь суп — получишь шоколадку. Дети, как и взрослые, едят больше, когда им подают большие порции, — позволяйте им самим формировать количество съеденного.

Сегодня, имея в запасе терпение и принятие, мы можем сделать всё возможное, чтобы наши дети не попадали на приём к психодиетологам со всевозможными болезнями (орторексией, булимией, экстернальным и эмоциогенным расстройствами) с целью скорректировать своё пищевое поведение для улучшения здоровья и внешнего вида.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Читайте также: