Можно ли спать на столе на работе

Обновлено: 04.05.2024

Зимой световой день становится короче, а сонливость сопровождает на работу большинство россиян. Офисные работники с трудом сдерживаются, чтобы не заснуть на рабочем месте. Жаль, что в России для трудяг не предусмотрен тихий час! Что же, нужно было ценить его в детском саду. Сейчас остается только завидовать японцам, которые могут официально подремать в офисе. В сегодняшней статье рассмотрим способы, помогающие расслабиться и отдохнуть на работе.

Маскировка – наше все

Если медитации не помогают, а глаза предательски слипаются, то стоит вздремнуть. Откройте документ с кучей правок, так вашим коллегам будет казаться, что вы напряженно работаете. Уткнитесь головой в монитор и положите руку на мышку. Готово! Вы великолепны!

Поза «Мыслитель»

Если не получается, тренируйтесь! Желательно делать такое же серьезное выражение лица, как у смайлика справа.

Отличный способ поспать на рабочем месте – превратиться в скульптуру Родена «Мыслитель». Подоприте голову ладонью, откройте документ или важную статью, а затем повернитесь так, чтобы коллеги не заметили, что ваши веки закрыты. Кстати, если на работе разрешено носить наушники, то обязательно воспользуйтесь этим подарком судьбы. Посторонние разговоры не будут мешать вам спать.

Машина может стать вашим убежищем!

Если вы приезжаете на работу на машине, то считайте, что вам несказанно повезло. Вам не придется маскироваться и искать тайное убежище для сна. Машина может стать прекрасной временной спальней. В ней можно установить комфортную для вас температуру и включить музыку для релаксации. Главное не забудьте поставить будильник, чтобы ваше отсутствие не получилось слишком долгим.

Используйте перерыв с пользой

Сон во время перерыва — это, пожалуй, единственный способ «легально» поспать на работе. Спать на рабочем месте крайне неудобно, поэтому заранее обзаведитесь небольшой подушкой. Даже короткий сон во время перерыва может благотворно повлиять на работоспособность.

Меняйте положение тела.Врачи пришли к выводу: чтобы меньше уставать на работе, следует периодически менять положение тела. Таким образом нагрузка распределяется одинаково на все тело. Не засиживайтесь в одной позе!
Немного побездельничать.После многочасовой монотонной работы мозг сдается, а эффективность снижается. «Полезное безделье» пойдет на пользу любому трудоголику. Оторвитесь от годового отчета, заварите чай или просто закройте глаза и помедитируйте.
Физические упражнения. Врачи советуют делать небольшие спортивные упражнения. Скорее всего, спортивного зала в офисе нет. Но не беда! Элементарные упражнения можно выполнять за рабочим столом. Например, можно потянуться, наклониться, присесть, размять руки и шею.

Хотим напомнить: чтобы быть бодрым и продуктивным, следует соблюдать режим, спать не менее восьми часов и ложиться вовремя. Напишите, пожалуйста, в комментариях, как вы справляетесь с усталостью и сонливостью.

Что нельзя делать вечером. 12 запретов от наших предков

В данной статье расскажем о том, чего, по мнению эзотериков, магов и экстрасенсов, нельзя делать вечером.

Эзотерика

Наших современников вряд ли можно напугать темнотой, а вот наши предки искренне верили, что после захода Солнца наружу выползает всевозможная нечисть, встреча с которой не сулит ничего хорошего. С темным временем суток у людей были связаны всевозможные запреты, отступать от которых можно было лишь по особым праздникам, включая Купальскую и Рождественскую ночи.

Сегодня все меньше людей обращает внимание на запреты, связанные с темным временем суток, но если вы не хотите столкнуться с дьявольскими силами, такие приметы следует знать и строго соблюдать.

Что нельзя делать вечером. 12 основных запретов

1. Без нужды покидать дом

Современная молодежь любит собираться под покровом ночи, устраивая всевозможные гулянья, посещая развлекательные заведения или просто гуляя по ночному городу. Сегодня никто уже и не помнит, что в былые времена после захода Солнца человек старался не покидать дом без особой на то нужды. Считалось, что выйдя ночью на улицу можно стать жертвой нечистой силы.

Возможно, в современных реалиях такой запрет выглядит глупо, но если проанализировать, большинство бед настигает человека именно после захода Солнца и, чаще всего, именно на улице. Чем можно объяснить это, как не проделками дьявола?

2. Выносить мусор

На ночь никто не выносит мусор. Данное поверье одно из немногих, которое строго соблюдают и сегодня. Данный запрет берет свое начало с давних времен, когда считалось, что если выносить на ночь мусор, темные силы могут использовать его против хозяина дома, наведя на него порчу или наложив проклятие. Более того, принято считать, что вынося мусор на ночь, человек рискует лишиться материального благополучия. Он может лишиться работы, потерять прибыль или его могут банально обокрасть.

3. Убирать в доме

Уборка в доме после заката – еще один запрет, который стараются соблюдать наши современники. Считается, что подметая пол перед сном, человек выметает из дома собственное благополучие. Такая примета символизирует бедность и неудачи. Если же человек моет пол, протирает пыль и избавляется от ненужного хлама после захода Солнца, он отталкивает от себя любовь и счастье.

4. Оставлять грязную посуду

Суеверия не разрешают проводить уборку в доме после захода Солнца, а вот на мытье посуды этот запрет не распространяется. Наоборот, оставлять на столе грязную посуду на ночь является дурным знаком. Кухня считается самым чистым местом в доме, ведь именно там живет домовой. Немытая посуда и грязный стол – прямое оскорбление для хранителя вашего дома. Обидевшись, он может покинуть жилище, забрав с собой уют и тепло. И это еще не худший вариант, ведь сильно обидевшись, домовой может начать мстить, постепенно разрушая ваше жилище и делая вашу жизнь в нем просто невыносимой!

5. Оставлять нож на столе

Помимо грязной посуды, на столе к ночи не должно оставаться и острых предметов, в частности, ножей. И дело тут не в недовольстве домового, а в проделках дьявольских сил. Издавна считалось, что ножи следует прятать от людских глаз, ведь они являлись символом раздора и вражды. А если оставить их на столе и отдать во власть темных сил, можно нажить себе немало неприятностей. В частности, забывая или намеренно оставляя на ночь нож на столе, есть реальная угроза семейных скандалов, вплоть до развода. Это обстоятельство может рассорить и близких родственников, столкнув их лбами в споре за наследство.

6. Одалживать деньги

Деньги являются символом удачи, но когда наступают сумерки и наружу выходят темные силы, вашу удачу могут в любой момент украсть. Одалживая деньги после захода Солнца, вы прогоняете денежное благополучие и обрекаете себя на нужду. Будьте готовы к тому, что в ближайшее время вас будет преследовать безденежье. И как скоро оно прекратится, сказать трудно. Все зависит от суммы, данной взаймы.

Кстати, не желая отдавать собственное благополучие и достаток, люди с наступлением ночи не одалживают вещи и продукты питания. Более того, раньше принято было считать, что люди, которые ближе к ночи приходят к вам за щепоткой соли, хлебом или кастрюлей, могут иметь на ваш счет злой умысел. К примеру, через хлеб и соль на человека нередко наводят порчу.

7. Смотреться в зеркало

С наступлением ночи наши предки старались избегать зеркал и никогда не смотрелись в них. Зеркало во все времена считалось порталом, связывающим мир живых с миром мертвых, и если в наш мир приходила нечистая сила, то зачастую, она появлялась именно через зеркало. Но если днем, при свете Солнца человек надежно защищен от дьявольских проделок, то ночью эта защита пропадает.

В современном мире мало кто придерживается данного суеверия, но те, кто знают о нем от своих бабушек и дедушек, уверены, смотрясь вечером в зеркало можно навлечь на себя болезни и преждевременную старость.

8. Бриться

Кстати, стричься и срезать ногти на ночь глядя также недопустимо. Если вы занимаетесь подобными вещами, знайте, это может негативно отразиться на взаимоотношениях с близкими людьми.

9. Выливать воду из купели

Вечером, искупав ребенка в купели, родители обычно выливают грязную воду, которой обливали малыша, не подозревая, что с нею связано серьезное суеверие. Принято считать, что вылитой водой могут воспользоваться темные силы, нанеся вред малышу и вызвав у него проблемы со здоровьем. Поэтому, если вы купаете свое чадо в купели, лучше оставьте воду до утра, чтобы вылить ее на рассвете.

10. Не завешивать окна

Ночные шторы предназначены как раз для того, чтобы с приходом ночи закрывать ими окна. Этим мы ограждаем себя от посторонних глаз и лунного света. Правда, еще неизвестно, что страшнее и опаснее. Посторонние люди, заглянув в незанавешенные окна, могут банально ограбить вас, а лунный свет, падающий на спящего человека, может привести его к сумасшествию!

11. Стирать вещи

Заниматься стиркой после захода Солнца также не лучшее решение. Но это суеверие, скорее, относится к людям, проживающим в частных домах, которые привыкли сушить постиранные вещи на улице. В старину считалось, что оставшееся на ночь на веревке белье впитывает в себя энергию злых сил, которую затем передает человеку. Чем это грозит нетрудно догадаться. Поэтому стирать вещи нужно с утра и снимать их с веревки до наступления темноты.

12. Пускать в дом незнакомцев

Одно из самых опасных суеверий касается нежданных гостей, которые могут заглянуть к вам ближе к полуночи. Человека, который по той или иной причине стучится в вашу дверь, не следует пускать на порог до первого часа ночи. А если окажется, что незнакомец просто ошибся дверью, это плохой знак. В ближайшем будущем у вас могут возникнуть проблемы с законом.

Запрещающие приметы: что нельзя делать, чтобы не накликать беду

Множество примет, зародившихся в древности, и по сей день являются актуальными. Благодаря народной мудрости каждый сможет избежать неприятностей.

Народная мудрость является не только устным творчеством, но и хорошей подмогой в жизни. Огромное количество примет и суеверий используется и в современном мире, помогая человеку обходить стороной беды и несчастья.

Вот подборка примет, которые избавят вас от беды:

Нельзя произносить перед зеркалом отрицательные фразы

По народным поверьям, да и по мнению эзотериков и практиков фэн-шуй, зеркала являются сакральными предметами, способными впустить в наш мир потусторонние сущности, воплотить наши мысли в реальность и приумножить произносимое. В связи с этим перед зеркалом ни в коем случае нельзя говорить о том, что вы неудачливы, некрасивы, больны или бедны. Зеркала впитывают энергетику человека, сторицей возвращая ее в реальный мир.

Нельзя есть перед зеркалом

По поверьям, человек, пережевывающий пищу перед зеркалом, рискует потерять память.

Дамы, принимающие пищу возле зеркала, рискуют потерять свою женскую привлекательность.

Приемом пищи вы можете выманить из зазеркалья духов, которые могут навлечь на вас болезни и скорби.

Нельзя ночью смотреть в зеркало

Ночью потусторонние силы особенно активны, поэтому взгляд в зеркало может спровоцировать их на негативные действия в отношении вас.

Смотреться в зеркало ночью опасно и по причине быстрого морального истощения.

Почему нельзя засыпать колодец

Эта народная примета не пользуется большой актуальностью, однако дачникам и тем, кто живет в своих домах, стоит помнить о ней. Колодцы во все времена считались не только источником воды, но и символом мудрости. Рядом с колодцами оставляли личные вещи, чтобы вернуться в отчий дом из далекого путешествия, воины бросали в колодцы оружие, чтобы больше никогда не причинять боль и страдания, а также не возвращаться на войну. В связи с этим засыпать колодцы для наших предков было равносильно призыву мучительной болезни, которая может захватить всех домочадцев.

Нельзя заранее отмечать день рождения

Праздновать день рождения раньше положенного всегда считалось плохой приметой. Раньше верили, что таким образом можно навлечь на себя болезнь. Это связано с тем, что человеку отмерено определенное количество лет, и он не вправе распоряжаться волей свыше.

Еще одно толкование приметы связано с покровительством умерших родственников. При переносе даты они могут разгневаться и лишить своего потомка надежной защиты Рода.

Нельзя заранее поздравлять с днем рождения

Согласно народному поверью, в день рождения человека охраняет ангел, а слова поздравления заранее могут привлечь нечистые силы, которые отнимут здоровье у именинника.

Ранние поздравления могут повернуть вспять все добрые слова, и именинник получит все то, что вы ему желаете, с точностью до наоборот.

Нельзя есть вилками на поминках

По примете, душа усопшего во время поминания находится среди приглашенных гостей. Острые предметы, в изобилии находящиеся на столе, могут причинить ей боль и страдания.

Нельзя зашивать на себе одежду

Зашитая на себе одежда перед выходом из дома может привести к проблемам в дороге.

Если вы пришиваете пуговицы, не снимая одежды, то рискуете своим финансовым благополучием.

Зашивать на себе одежду — зашивать ум. Наши предки полагали, что после таких манипуляций человек становится забывчивым и рассеянным.

Нельзя бить кошек

С давних пор те, кто обижает кошек, рискуют навлечь на себя несчастья. Черная полоса в жизни может продлиться семь лет.

По примете тот, кто беспричинно бьет животных, рискует оказаться в местах лишения свободы, потерять финансовую стабильность и хорошую работу.

Наши предки верили, что кошки являются посланниками свыше, и если с ними плохо обращаются, то после смерти обидчиков ожидает не лучшая загробная жизнь.

Нельзя бить полотенцем

По одному из толкований приметы, битье полотенцем может «вытянуть» наружу ваши тайные замыслы.

Если бить полотенцем членов семьи, то вы рискуете нажить себе множество проблем среди домочадцев.

Бить полотенцем домашних животных — к финансовым убыткам.

Нельзя разбивать яйца об стол

Если вы решили разбить яйцо об стол, то такое действие чревато негативными последствиями: вас ограбят или вы сами станете причиной недовольства окружающих.

Также в древности считалось, что, разбивая яйца об стол, человек может разбить свою счастливую судьбу.

Нельзя ставить пустую бутылку на стол

Пустая бутылка, выставленная на стол, лишает семью достатка и изобилия и может повлечь финансовые трудности.

Пустая бутылка способна затянуть в себя положительную энергетику, спровоцировав в семье скандалы.

В пустом сосуде может поселиться злой дух, который будет мешать семейному счастью.

Нельзя ставить сумку на стол

Привычка ставить сумку на стол может спровоцировать семейные скандалы. Дамам такое действие сулит разлад с любимым человеком, а мужчинам, поставившим портмоне, грозит финансовая несостоятельность.

Нельзя стучать по столу

Предки верили, что стучать по столу — призывать в дом беду. Стук по столу может грозить мелкими неприятностями, а также нищетой.

Нельзя оставлять нож на столе

Столовый прибор, забытый вами на столе на долгое время, способен привлечь в семью ссоры и разногласия.

Забытый на ночь нож собирает негативную энергетику, которая впоследствии передается вам. Это чревато как сложностями в жизни, так и болезнями.

Также наши предки считали, что нож, забытый на ночь, не даст семье спокойно отдохнуть. Вы можете постоянно просыпаться из-за кошмаров или всю ночь не сомкнуть глаз из-за неосознанного страха.

Нельзя вытирать стол рукой

Такое действие сулит человеку полное отсутствие денежных средств.

Вытирать крошки рукой — к постоянным тратам и к печалям.

Нельзя вытирать стол бумагой

Шелест бумаги вызывает шум, похожий на звуки ссоры. Если вы вытираете стол с помощью бумаги, это действие может повлечь за собой скандалы в семье.

Также наши предки считали пищу даром свыше. Они верили, что, протирая стол не влажной тряпкой, а жесткой бумагой, можно нанести обиду Высшим Силам.

Нельзя выносить мусор вечером после захода солнца

Наши предки считали мусор, скопившийся у семьи, показателем достатка. Вынос мусора вечером способствует финансовым проблемам в семье.

Еще одна причина запрета — разгул нечисти в темное время. Чтобы не дать нечистым силам навредить себе и своей семье, нельзя давать им ничего из дома. Иначе даже на выкинутую вами вещь можно будет наложить проклятие.

Нельзя мыть пол вечером

Хозяйка, решившая убраться после захода Солнца, может навлечь на дом беды и нечистую силу, которая будет вредить всем домочадцам.

Мытье полов вечером нашими предками приравнивалось к вымыванию достатка и благополучия семьи.

Нельзя мыть пол после ухода гостя

Своими действиями вы закрываете обратный путь своему гостю в ваш дом, а также обрекаете его на неприятности в дороге.

Если вы моете пол, пока ваш член семьи куда-то едет, то можете накликать на него беду.

Нельзя мыть посуду, если вы в гостях

Милое, казалось бы, предложение помощи может обернуться семейными проблемами. Девушка, помывшая в гостях посуду, может надолго забыть о замужестве.

Нельзя оставлять грязную посуду на ночь

Немытые чашки грозят хозяйке сплетнями в ее адрес. Незамужней девушке такое отношение к посуде может посулить ссоры с любимым человеком.

Грязные тарелки могут привлечь в семью гостя, который вам неприятен, а также негативные известия и энергетику.

Столовые приборы, не помытые на ночь, сулят появление в вашей жизни озлобленного человека, способного навести на вас порчу.

Немытые кастрюли повлекут за собой отток финансового благополучия.

Испортить себе личную жизнь можно, не помыв за собой фарфоровые изделия.

Конфликты в семье ждут женщину, находящуюся в браке.

Если вам помогает посторонний человек, то его негативные мысли могут остаться у вас в доме, нарушая энергетику благополучия.

Кухня являлась сакральным местом для наших предков, и если им требовалась помощь, то они обязательно платили мелкой монетой тому, кто помогает навести порядок.

Нельзя есть с ножа

Тот, кто ест с ножа, станет злым и агрессивным и будет часто расплачиваться за свой «острый язык».

Наши предки считали, что есть с ножа — призывать собственную глупость.

Еще одно толкование приметы гласит, что человек, который ест с ножа, навлекает на себя болезни. Они могут обернутся хирургическим вмешательством.

Мужчинам такой «ритуал» сулил сокращение срока жизни, а девушкам предрекает злого мужа. Беременные женщины, поев с ножа, рисковали здоровьем своего ребенка.

Нельзя есть яблоки до Яблочного Спаса

По поверью, употребление яблок до срока может повлечь за собой болезни и несчастья в семью.

Предки верили, что не освещенные в церкви яблоки навлекают семь бед, тогда как после Спаса они приносят лишь счастье и процветание.

Нельзя класть шапку на стол

Такое действие может повлечь нищету для всей семьи. К тому же головной убор на столе может спровоцировать ограбление или угон вашего автомобиля.

Привычка кидать шапку на стол может обернуться большим количеством ссор, причем не только дома, но и на работе, в институте или школе.

Нельзя наливать через руку

Если вы решите что-то налить через руку рядом сидящего человека, то, согласно примете, навлечете на себя и своих близких череду неудач.

Нельзя отдавать шторы

Приняв шторы от постороннего человека, вы можете попасть под его негативное влияние.

Если вы отдаете шторы, то вас ждут финансовые трудности.

Также по примете шторы, отданные вами, могут спровоцировать злые сплетни в адрес вашей семьи.

Нельзя отмечать сорокалетие

Согласно примете, для женщин праздник может обернуться наказанием свыше. Они потеряют свое очарование, красоту и ум.

Мужчины могут поплатиться здоровьем и финансовым благосостоянием.

Наши предки сравнивали число сорок со словами «ссора» и «рок», поэтому стремились избежать празднования такой неоднозначной даты, чтобы избежать конфликтов и черной полосы в жизни.

Нельзя передавать детей через стол

Наши предки верили, что младенцы, переданные через стол или поставленные на столешницу, замедлялись в развитии. Сильная энергетика мебели замедляла не только физическое, но и психическое развитие малыша.

Еще одно толкование связано с потусторонним миром. Передача ребенка через стол могла привлечь нечистые силы, которые нашлют на чадо болезни.

Нельзя сидеть на двух стульях

Наши предки избегали сидеть на двух стульях, чтобы избежать неуверенности в завтрашнем дне и не навлечь на себя несчастья. Это также может спровоцировать жадность, которая обернется большими потерями.

Нельзя сидеть на подушке

Сидение на подушке может спровоцировать как болезни для сидящего, так и лишить его благосклонности капризной Фортуны. Исключение составляют молодожены. Их во время торжества сажают на подушки, чтобы молодая семья быстро встала на ноги и не испытывала денежных затруднений.

Нельзя сидеть на столе

Наши предки уважали стол как место, за которым собирается вся семья. Кощунственное сидение на столе, по поверью, грозит неприятностями и даже серьезными заболеваниями.

Девушка, сидящая на столе, рисковала никогда не выйти замуж или найти супруга, который не станет уважать свою жену.

Сидение на столе уменьшает финансовые возможности.

Нельзя скрещивать ноги

Скрещивание ног, по мнению наших предков, являлось источником проблем со здоровьем. Также такая привычка может вызвать в человеке желание поругаться с домочадцами.

Нельзя смотреть на Луну

Смотреть на Луну предки не советовали, так как человек мог сделаться чрезвычайно плаксивым и восприимчивым к любым неприятностям. А такое поведение, в свою очередь, могло нарушить естественную защиту человека, сделав его подверженным сглазу.

«На Луну смотреть — ночь не спать, день не есть». Так поговаривали в древности, запрещая девушкам любоваться на ночное светило, чтобы не спровоцировать раздор с любимым, особенно если у них намечалась свадьба.

Нельзя спать на двух подушках

Спать на двух подушках — заявлять Судьбе о своей независимости. Удача может от вас отвернуться.

Если один из супругов спит на двух подушках, то семье не избежать тяжелого скандала, который может обернуться разводом.

Если вам приснилось, что вы спите на двух подушках, то ждите финансовых трудностей.

Нельзя спать ногами к двери

Спать ногами в сторону дверного проема — к кошмарам и плохому сну.

Наши предки полагали, что живой человек, решивший лечь спать таким образом, рискует не проснуться.

Нельзя снимать спящих людей

Душа человека во время сна может находиться не в теле. Спугнете ее яркой вспышкой или звуком — ждите беды.

Спящие дети больше других подвержены атакам нечистой силы, поэтому съемка или фотографирование запрещены. Наши предки до отсутствия техники старались никому не показывать спящее чадо, чтобы его не сглазили.

Нельзя целовать в глаза

Такие поцелуи могут повлечь расставание с любимым человеком.

Также поцелуи в глаза могут наслать на человека неприятности со здоровьем.

Множество примет, существующих и продолжающих формироваться, помогают нам справляться с жизненными трудностями. Даже тем, кто не верит в приметы, стоит воспользоваться мудростью предков. Так вы сможете сохранить уют в доме, стяжать благополучие и избежать болезней.

Новое видео:

аххахахахах, сейчас ко мне должен спустить Иисус и приставить к моей голове пистолет и сказать “алибибек грешник”
Список примет (если можно их так назвать), которые я нарушил:
1. Нельзя бить полотенцем. Мы с братом, когда устраиваем файтинг против друг друга.
2. Нельзя ставить пустую бутылку на стол. .
3. Нельзя ставить сумку на стол. Я, который зимой прихожу злой с колледжа.
4. Нельзя стучать по столу. CS:GO и World of Tanks: не смешите мои подковы.
5. Нельзя вытирать стол рукой или бумагой. Я, который занимаю первое место по ленивости во всей этой вселенной.
6. Нельзя класть шапку на стол. Я, который зимой прихожу злой с колледжа, часть вторая.
7. Нельзя отмечать сорокалетие. …. Этот грех ждёт меня через 20 лет.
8. Нельзя сидеть на двух стульях. Я, который ложусь спать на 3 стульях.
9. Нельзя сидеть на столе. А я всегда знал, что в моём классе в школе есть какая-нибудь стукачка.
10. Нельзя скрещивать ноги. Я, который не знаю, откуда зайдёт противник в CS:GO, слева или справа.
11. Нельзя смотреть на Луну. А на что мне смотреть перед сном, когда всё темно и выделяется лишь Луна. Ну в принципе есть алкаши, но надо вставать с кровати.
12. Нельзя спать на двух подушках. …… часть вторая.
13. Нельзя снимать спящих людей. Я с братом, которые всегда угараем друг над другом.
14. Нельзя целовать в глаза. Не нарушал, и вообще…. кто/как/зачем это нарушают.

Как спать сидя

Есть несколько причин, по которым люди спят сидя. Например:

нет возможности лечь, а спать очень хочется;
где сон сморил, там человек и заснул из-за сильной усталости;
рекомендации врача при определенных заболеваниях;
полученный ранее стресс в процессе засыпания лежа.

В удобной кровати к некоторым сон долго не приходит. Но зато каждый из нас порой сладко засыпал под бормотание телевизора или с книгой в руках в любимом кресле, в крайне неудобной позе. Студенты и школьники засыпают за столом на уроке, депутаты в рабочих креслах. Но сон сидя редко бывает глубоким и полноценным. Вынужденная поза заставляет просыпаться при ее смене или если «затекают» части тела. Человек сможет немного отдохнуть, но появится ощущение вялости, разбитости, возможна головная боль. Если причина засыпания сидя – в сильной усталости или в невозможности принять горизонтальное положение, то она устранима. Гораздо хуже, если причина психологическая, связанная со стрессовой ситуацией. Тогда приходится обращаться к психологу или заниматься аутотренингом, чтобы вернуться к физиологически нормальной позе для сна – лежа.

Есть и определенные заболевания, при которых приходится спать сидя или полусидя. Как научиться спать сидя, не навредив организму, сумев полноценно отдохнуть – ответ на этот вопрос интересует многих. Но даже при соблюдении всех правил организации сна сидя, вреда от него больше, чем пользы.

Немного анатомии

Сон необходим человеку для отдыха от нервных и физических нагрузок во время бодрствования. В этот период организм расслабляется, многие физиологические процессы замедляются. Ученые до конца так и не могут разгадать роль сна, выдвинуто несколько различных теорий и гипотез. В одном все единодушны – без сна долгое время никто из нас обходиться не может. Когда человек спит:

отдыхает его нервная система;
мозг перераспределяет информацию, полученную за день;
расслабляется тело, мышцы конечностей, лица;
расслабляется позвоночник.

Сон лежа – это компенсация той нагрузки, которой человек подвержен из-за прямохождения. Только так позвоночник может отдохнуть от напряжения мышц для преодоления земного притяжения и атмосферного давления во время дневной деятельности. Сон сидя, при котором позвоночный столб остается в вертикальном положении, такого расслабления и отдыха не обеспечивает.

Говорят, что так спал Сальвадор Дали, а его гениальные картины – это отголоски кошмарных снов из-за сидячей позы. Но не все из нас гении, поэтому вместо создания шедевров можно приобрести серьезные проблемы со здоровьем.

Может, это написано после кошмаров господина Дали после сидячего сна?

Кому вредно спать лежа

Спать сидя в некоторых случаях – жизненная необходимость или временная рекомендация врача. Это касается людей с заболеваниями сердца и сосудов, например с ИБС – ишемической болезнью сердца. При таком диагнозе в позе «лежа» больное сердце не справляется с насыщением крови кислородом, что может привести к сердечному приступу во сне. А спящий человек не может позвать на помощь или вовремя принять лекарство. Но сидеть в этом случае нужно в кровати, полулежа на высокой подушке, а ноги должны быть удобно вытянуты.

Лежа спать не могут те, у кого в этом положении происходит заброс содержимого желудка в пищевод. Банальная изжога и дискомфорт ощущений в результате не дадут заснуть совсем. А так как сидя тоже не удается нормально выспаться, нужно устанавливать причину явления под названием «гастроэзофагеальный рефлюкс» и лечить заболевание.

Лишний вес часто провоцирует апноэ – остановку дыхания во сне в позе лежа на спине. В конечном итоге, из-за стресса и боязни умереть по этой причине, человек может сам принять решение, что спать в такой позе – это вредно и засыпает только, сидя или полулежа. Устранить причину можно излечившись от ожирения, пользуясь специальными капами для облегчения дыхания, применяя самовнушение.

Психологические причины невозможности засыпания лежа нужно стремиться устранить с помощью специалиста и аутотренингом.

Как спать за столом

Если все-таки хочется спать, сидя за столом, следует немного подготовиться. В первую очередь нужно одеть удобную, ничего не сдавливающую одежду. Приготовить наушники, плед, тонкую подушку, повязку для глаз. Спинку кресла рекомендуется откинуть под углом около 40 0 , так лучше расслабляется спина. Под спину нужно подложить одеяло или подушку. Если есть привычка спать, положив голову на стол, то подушка пригодится еще больше. Какую позу принять для сна сидя за столом – выбор за засыпающим. Будучи сонным все равно придется ее сменить неоднократно, чтобы не затекали конечности.

Можно использовать подушечку

Спать за столом нужно с ощущением комфорта. Для его обеспечения нужно укрыться легким, но теплым пледом. Ноги желательно положить на банкетку или скамейку. В наушниках должна звучать тихая спокойная музыка. Стоит побеспокоиться о своей безопасности – во время глубокого сна можно упасть, удариться головой о находящуюся рядом помеху.

Чем опасно

Спать сидя опасно по нескольким причинам:

позвоночник невозможно полностью расслабить, что чревато проблемами;
в сидячем положении межпозвоночные диски сильно растягиваются, вызывая отек в шейном отделе;
нарушается кровоснабжение многих органов, в том числе мозга, из-за передавливания одной или обеих позвоночных артерий;
происходит компрессия межпозвоночных дисков из-за неправильной позы и нагрузки на позвоночник;
сон сидя не имеет всех тех стадий, которые нужны для отдыха нервной системы, следовательно, полноценным быть не может.

Специалисты считают, что после 40 лет сон сидя в течение долгого времени может спровоцировать инсульт. Такая поза для сна не является анатомически обоснованной. Человеческий организм, как саморегулирующаяся система, неизбежно отзовется на такое нарушение проблемами со здоровьем.

Как спать нельзя

Советы по поводу того, как спать нельзя:

Вредно спать сидя, положив голову на стол, подложив руки. Лицо после такого сна будет отекшим и «помятым», а кровоснабжение кистей рук нарушится до их онемения.
Сон в тесной, сдавливающей одежде чреват нарушением кровоснабжения внутренних органов и конечностей, а у мужчин органов малого таза.
Спина во время засыпания в такой позе должна находиться под углом 40-45 0 , опираясь на надежную спинку кресла. Под прямым углом позвоночник получает дополнительную нагрузку, сильнее сжатие межпозвоночных дисков, расслабления мышц не наступает.
Если во время сна в сидячей позе голова повернута долгое время в одну сторону, то есть угроза появления или обострения шейного остеохондроза.

Для обычного сна лежа тоже есть рекомендуемые и наиболее удобные позы. Предпочтение врачи отдают сну на спине (при отсутствии противопоказаний) или на боку. На животе спать нельзя беременным женщинам, людям с повышенным артериальным давлением, проблемами пищеварения, женщинам из-за возможных застойных явлений в грудных железах.

Спать совсем без подушки нельзя из-за полного распрямления шейного изгиба, что увеличивает вероятность проблем с дисками позвоночника – деформации, сдавливания, остеохондроза. Слишком жесткий матрац нежелателен по той же причине. На нем трудно заснуть, а в процессе сна может возникнуть боль в спине.

В последнее время врачи считают, что смена привычной позы сна может быть сигналом к началу какого-то заболевания. Психологи и психоаналитики могут по ней определить особенности характера и темперамента личности.

Подведем итоги

Сон сидя не заменит полноценного 7-8 часового отдыха в удобной постели в лежачей позе. Чтобы сохранить правильную осанку, избежать шейного остеохондроза, различных проблем с позвоночником необходимо спать на правильно подобранном, желательно ортопедическом, матрасе, с небольшой подушкой. Обстановка в спальне должна способствовать быстрому засыпанию. Комнату перед сном нужно хорошо проветрить, погасить свет, можно оставить ночник. Температура воздуха для комфортного сна рекомендуется около 19 0 С. Можно послушать перед сном тихую приятную музыку, звуки природы. Тревожные мысли и проблемы дня нужно «отключить» в голове принудительно, думать о приятном. За полчаса до сна рекомендуют выпить стакан теплого молока, подслащенного медом. Принимать пищу нужно не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

Если же и после этого расслабление и сон приходят только в сидячем положении, то следует устранить причины, вызвавшие эту ситуацию. Спать сидя желательно только непродолжительное время или в тех обстоятельствах, когда лечь не представляется возможным (в самолете, в общественном транспорте). Сохранить правильную осанку, как и нормальную нервную систему, невозможно, если сон сидя станет постоянным. В случаях наличия проблем со здоровьем или вынужденной в связи с некоторыми заболеваниями такой позой для сна, необходимо обратиться за помощью к врачам, чтобы излечиться и засыпать нормально.

Сон в рабочее время: плюсы и минусы

Дневной сон — недостижимая мечта многих офисных работников, особенно когда сытая усталость наваливается после обеда. Порой на работе так трудно бороться со сном, что легче сдаться.

В некоторых странах считают, что сдаваться дневному сну надо обязательно. В Европе и ряде азиатских стран, особенно в Китае, восстановительный сон днем является частью повседневной жизни, а вот в США сон на рабочем месте до сих пор считают чем-то постыдным. Однако последние научные исследования показывают, что короткий дневной сон улучшает здоровье, работоспособность и общее самочувствие.

Отношение к дневному сну меняется по всему миру: Google и NASA установили в офисах специальные комнаты и капсулы для сотрудников, а в американских колледжах студентам выделяют комнаты для сна.

Профессор Сара Медник, доцент кафедры когнитивной науки в университете Калифорнии в Ирвине и автор книги «Вздремните! Измените свою жизнь», подробно рассказала о дневном сне и его пользе.

Какова идеальная продолжительность дневного сна?

Начните с 20 или 30 минут, а затем, если это возможно, увеличивайте время. Идеальная продолжительность сна — от часа до полутора, потому что за это время успеют пройти все важные фазы сна. Но и 20-минутный сон отлично тонизирует.

Каковы преимущества дневного сна для здоровья?

Научные исследование доказывают , что дневной сон снижает кровяное давление. У людей с хроническим недосыпом выше риск возникновения депрессии, ожирения, диабета. Что касается пользы сна, исследования показали, что чем больше вы спите, тем меньше подвержены метаболическим нарушениям и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Ученые также считают, что недостаток сна является причиной раздражительности, вспышек гнева и психического истощения. А дневной сон – это отличный способ улучшить общее самочувствие и, если не высыпаетесь по ночам, добрать этот недостаток сна.

Помешает ли короткий дневной сон ночному?

Если вы ложитесь вздремнуть пораньше, то это никак не повлияет на ночной сон. Но если вы будете спать днем после обеда дольше 20 минут, то это может оказать негативный эффект: ночью вам будет сложно уснуть.

Это не означает, что ночной сон с легкостью можно заменить на дневной — просто взрослые люди, которые спят достаточно (по крайней мере, не менее 7 часов), могут получить еще больше пользы, если будут спать днем.

Может ли дневной сон повлиять на работоспособность?

В начальной школе Китая провели исследование и выяснили, что дети, которые регулярно спали днем, учатся намного лучше, чем те, которым не удавалось вздремнуть. Также у этих детей были зафиксированы высокий уровень счастья и низкий уровень дисфункционального поведения.

У взрослых дневной сон улучшает двигательную активность и креативность.

Кому не нужен дневной сон?

Тем, кто не любит дремать днем, это га самом деле не принесет никакой пользы. Сара Медник с коллегами провела исследование, изучив людей, которые не любят спать днем, потому что чувствуют себя плохо после того, как просыпаются: тесты показали, что их работоспособность, память и внимательность значительно ухудшаются.

Может ли дневной сон предотвратить выгорание на работе ?

Дневной сон отлично справляется с регуляцией эмоций, снимает беспокойство и тревожность. Исследования показали: когда человеческий мозг больше не может выдерживать высокий уровень производительности во время рабочего дня, то единственное, что способно перезагрузить и восстановить мозг, — это сон.

Другие материалы канала:

Возможно ли предугадать, что ваш сотрудник хочет уволиться до того, как заявление ляжет на стол? Оказывается, можно – вот 8 признаков .

Даже самые богатые люди мира принимали финансовые решения, из-за которых теряли деньги. О чем жалеют миллионеры. 5 откровенных признаний .

Читайте также: