Как должна лежать рука на столе с мышкой

Обновлено: 18.05.2024

Мышь – главный девайс профессиональных игроков в CS:GO. Она должна удобно и комфортно сидеть в руке киберспортсмена, чтобы тот мог без проблем ставить хэдшоты и делать быстрые флики. У каждого каэсера есть свои предпочтения по удобству девайса, и если в последнее время игрокам не дают возможность выбора своей модели из-за спонсорских обязательств, то виды хватов мышек у всех до сих пор разные.

Мы выбрали 8 различных способов держать мышку среди игроков в CS:GO. Некоторые из них наверняка вас удивят.

Два пальца лежат на кнопках, остальные по бокам (S1mple)

Симпл использует, пожалуй, самый классический способ держать мышку. Его указательный и средний пальцы отвечают за левую и правую кнопки соответственно, а остальные прилегают к боковым частям девайса. Ни одни из пальцев Симпла не касается коврика, что позволяет ему совершать резкие флики с AWP.

Вот так выглядит хват Симпла в действии.

9 немыслимых хайлайтов со стримов Симпла

Плотный охват мыши кистью (ZywOo)

Подобный хват зачастую используется игроками с большими пальцами, для которых многие мыши оказываются маленькими. Лучший игрок 2019 года ZywOo держит мышку так, что между его пальцами почти нет расстояния – они лежат плотно друг к другу. При этом кисть француза полностью покрывает девайс, из-за чего при стрельбе он нажимает на самое окончание кнопок, а не на их основание.

В игре это выглядит как-то так.

Хват «крабиком», большая часть кисти не касается мыши (ScreaM)

Этот хват абсолютно не похож на два предыдущих, поскольку в нем игрок почти не прикасается к мышке ладонью. Большую часть движений мыши в этом случае обеспечивают только пальцы. По мнению многих, такой хват «крабиком» позволяет игроку более точно управлять прицелом. Возможно, в этом есть доля правды, раз такой способ использует король хэдшотов ScreaM.

6 багов, которые портили про-игры в CS:GO

Большая часть кисти лежит на коврике (Bodyy)

Некоторые профессиональные игроки сознательно держат мышку так, чтобы не задействованные в нажатии кнопок пальцы лежали на коврике. Такой хват делает движения курсора более тугими, но в то же время более аккуратными. Один из главных любителей такого способа держать мышку – бывший игрок G2 Bodyy.

Хват левой рукой (Woxic)

На CS-сцене хватает левшей, но далеко не каждый из них использует мышку левой рукой (главный пример – KennyS). Woxic же удивителен не только своей огромной чувствительностью курсора, но и левым хватом мышки. Турецкий игрок держит девайс в том же стиле, что и Симпл, но его пальцы отвечают за иные кнопки.

7 моментов, когда про-игроки поехали кукухой из-за дорогого ножа в кейсе

Хват для длинной кисти, пальцы доходят до конца кнопок (Gla1ve)

Игрокам с длинными пальцами трудно найти подходящую по размерам мышь, из-за чего многим из них приходится нажимать практически на край кнопок. Обратите внимание на кисть Глейва: она покрывает всю поверхность мыши и обе кнопки.

Хват передней части мышки (Twistzz)

Один из лучших американских игроков Twistzz использует крайне странный хват мышки, при котором задняя часть устройства практически не используется. Вся кисть Твистза находится на передней части мыши и закрывает обе кнопки, из-за чего пальцы игрока даже немного заходят за девайс. Такой хват позволил ему стать одним из лучших аимеров современности.

Главный аниме-кроссовер года: GuardiaN сыграет в одной команде с Форестом и Гетрайтом

Тираннозавр Рекс (Swag)

Вряд ли хоть кто-то из игроков в CS:GO держит мышку так же, как это делает Swag. Он вполне обычно держит указательный и средний пальцы, но при этом загибает безымянный и мизинец в очень странной позе, из-за которой один из пальцев лежит на втором. В комментариях к фотографиям Свэга уже окрестили тираннозавром от мира CS:GO. Надеемся, такой хват ему будет удобен во время карьеры в Valorant.

Туннельный синдром у айтишников: когда «руки отваливаются»

Туннельный синдром — это боль в запястье и онемение пальцев, которые может вызвать долгая работа за компьютером. Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал dev.by, в чём опасность и почему предупредить этот недуг проще, чем лечить.

— Как гласит народная мудрость, «где тонко, там и рвётся», а где узко, там ущемляется. Наши руки могут выдержать большие нагрузки, но и у них есть своё слабое место, «ахиллесова пята». Это запястный канал (рис. 1), где через одно узкое отверстие проходят 9 мышечных сухожилий и один срединный нерв(рис.2). При длительных монотонных движениях кисти давление в этом канале повышается. А так как нерв мягче, чем сухожилия, то повреждается именно он. Такое состояние называется синдром запястного канала, или туннельный синдром.

Это заболевание считается профессиональным у многих рабочих, сборщиков, чертёжников, музыкантов, мясников, рукоделиц. Туннельный синдром выявлен у каждого шестого обследованного, работающего на компьютере. Из-за компьютерной мышки чаще поражается ведущая рука, но при длительной работе за клавиатурой страдает и другая рука. Предотвратить это состояние намного легче, чем лечить: в запущенных случаях повреждается нерв, который восстанавливается потом очень долго. Поэтому даже операция часто не приносит облегчения.

Как проявляется туннельный синдром

Сперва появляется слабая ноющая боль, дискомфорт в запястье после длительной работы. Иногда — в виде зуда, дрожи. Боль быстро исчезает после перерыва, хорошо помогает разминка. Срединный нерв иннервирует большую половину кисти (со стороны большого пальца), поэтому характерный признак туннельного синдрома — отсутствие болей в мизинце в начальной стадии.

На протяжении нескольких лет перерывы «между болью» укорачиваются, а слабое неприятное ощущение в запястье при работе становится нормой. Спустя какое-то время это ощущение и вовсе перестанет исчезать.

При развёрнутой картине синдрома добавляется скованность и ощущение жжения в области запястья. Часто — по утрам. Иногда возникает ощущение прохождения электрического тока, приступы жгучей боли. У некоторых людей боль может отдавать вверх по руке, доходя до головы: боли в области груди, головная боль справа у правшей, боли в шейной области и в плече. Из-за этого люди часто путают туннельный синдром с остеохондрозом.

Вдобавок — двигательные нарушения. Страдают и мышцы пальцев. Чувство неловкости или слабость может ограничить выполнение тонких движений пальцами — тяжело застегнуть пуговицы, завязать шнурки, завязать галстук. Тот нечастый случай, когда алкоголь не имеет к дрожи рук никакого отношения.

Если боли вдруг отступили, это не повод радоваться: снижение чувствительности произошло из-за повреждения нерва, и восстанавливается она потом с трудом.

Как его отличить

Есть несколько очень простых тестов, позволяющих понять, что вы имеете дело с туннельным синдромом.

Тест «молитва». Сложите ладони на уровне груди, как при молитве. Плавно опускайте соединённые ладони как можно ниже до максимального положения, удерживайте их в согнутом положении не менее одной минуты. В норме боль и нарушения чувствительности (мурашки, жжение) появляются не раньше одной минуты.

Тест «хенде хох». Поднимите вытянутые руки над головой и удерживайте их в таком положении не менее одной минуты. То же самое: в норме боль и нарушения чувствительности (мурашки, жжение) появляются не раньше одной минуты.

Тест «бутылочный». Поднимите полную бутылку за горлышко большим и указательным пальцами. Если она выскальзывает, то у вас серьёзный туннельный синдром. Этот тест проявляется уже на поздних стадиях.

Что делать?

Лучший способ избежать развития синдрома — это правильная поза, положение рук, индивидуально подобранные мышка и клавиатура.

Правильная поза: 30, 90, 180 градусов

Правильное положение руки прочувствовать очень легко: встаньте, поставьте ноги на уровне плеч и присядьте сто раз опустите руки свободно. А теперь посмотрите, как расположена кисть: примерно под углом в 45 градусов к телу. То есть не параллельно и не перпендикулярно бёдрам. Это и есть её нейтральное положение, при котором мышечное напряжение меньше всего.

Отсюда — четыре главные правила, позволяющие создать минимальное давление в запястном канале:

Угол «кисть-поверхность стола» = 30-40 градусов. Кисть в идеале должна лежать на мышке именно под таким углом. Помогает достичь этого правильная мышка вашего размера (речь об этом пойдёт ниже).
Угол «плечо-предплечье» = 90 градусов(рис. 5). При работе локти должны быть согнутыми и близко к телу. Прямые вытянутые руки дают сильное напряжение в мышцах.
Угол кисть-предплечье = 180 градусов. То есть кисть и предплечье должны составлять одну линию как по горизонтали (рис. 3), так и по вертикали (рис. 4). Есть масса устройств со специальной выпуклостью для запястья — валик у коврика для мыши (рис. 12), гелевые подушечки или компьютерный стол с подобными выпуклостями. Как вариант, можно подложить что-нибудь мягкое под предплечье, приподняв руку, или использовать «компьютерный браслет» (рис. 13).
Опора для локтя, «computer arm support»(рис. 11). Дело в том, что средний вес руки человека составляет 5-7 кг. Если локоть висит без поддержки, вес руки распределяется на глубокие мышцы шеи. Отсюда — избыточное напряжение и боли в шее, голове, верхней части спины (перегружаются трапециевидные мышцы). Для фиксации локтя необязательно покупать новое кресло или специальный стол. Погуглите «computer arm support» — есть много более дешёвых решений, которые можно прикручивать к креслу или столу.

Плюс очень полезно научиться работать левой рукой. Развитие навыка занимает около месяца, даёт +50 к креативности и позволяет меньше уставать. Не забывайте менять положение руки, если не пользуетесь ни клавиатурой, ни мышью, не давать руке всё время лежать без дела, если вы ей не пользуетесь. Поднимите её, подержите поднятой вверх, покрутите шарик.

Правильные гаджеты

Подбор правильных гаджетов может сильно облегчить боль и остановить развитие туннельного синдрома.

Мышка, или правило ботинка

Вы ведь не покупаете ботинки, которые велики или жмут? Точно такое же правило верно и для руки. Большая компьютерная мышь подойдет для людей, чья ладонь больше средней величины. Главное в выборе мыши — собственные ощущения. А для заказа мышек онлайн можно пользоваться простым правилом. Если вы возьмете линейку и измерите расстояние от кончика безымянного пальца до основания ладони, то получите размеры small (до 17 см), medium (17-19 см), large (19-21 см) + фото. Как вариант, есть мышки с регулируемым размером.

Важна высота мыши: она должна поддерживать ладонь, чтобы та не болталась на весу. Если мышка для вас мала, то кисть будет провисать над ней, а если велика, то придётся сильнее её сжимать. В идеале ваша кисть должна буквально сливаться с мышкой в одно целое. Да, не забудьте правильно программно настроить мышь.

При движении мышкой постарайтесь больше двигать предплечьем, используйте движение кистью только для мелких операций.

Попробуйте эргономичные компьютерные мышки. Минус таких мышек заключается в том, что требуется время привыкнуть к ним.

Вертикальные мыши(рис. 7, см. выше). В их устройстве всё задумано хорошо, но угол «кисть-поверхность стола» слишком высокий, при работе требуется сжимать руку, она норовит соскользнуть.
«Ортопедические» мыши(рис. 6). Встречаются реже, стоят дороже. Поддерживают всю руку, уменьшая нагрузку и натяжение межкостной мембраны. Handshoe Mouse, Contour Mouse, etc.
Альтернативные устройства (графические планшеты, виртуальные карандаши, сенсорные экраны). Рука при работе с таким устройством (рис. 10) расположена в нейтральном положении (45 градусов к поверхности стола), пальцы кисти получают меньшую нагрузку. Очень эффективная разгрузка для кисти.

Клавиатура, или берегите большой палец

Эти же правила и углы подходят и для клавиатур. Особенно хороши эргономичные клавиатуры (рис. 14) — они позволяют поддерживать углы «кисть-стол» и угол «кисть-предплечье» (клавиши развернуты для правой и левой рук).

Клавиши должны нажиматься мягко и легко, чтобы не было лишней нагрузки на пальцы. Набирайте правильно: боли при туннельном синдроме усугубляет перегрузка большого пальца, которая возникает, если часто нажимать на клавишу «пробел» большим пальцем только одной руки.

Упражнения: физкультура для запястья

На ранних стадиях туннельного синдрома хорошо помогают упражнения.

— усилием сжимайте пальцы в кулак и разжимайте;

— потрясите расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх;

— переплетите пальцы и делайте сжимающие движения;

— прижмите локти к бокам, пальцы сожмите в кулак и повращайте кистями в разных направлениях;

— прижмите локти к бокам, ладони направлены вперёд, сжимайте-разжимайте пальцы в фалангах;

— соедините ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук то вправо, то влево;

— проделайте вращательные движения кистями в стороны и внутрь;

— по очереди вытягивайте по одному пальцу вперед и крутите пальцем то по часовой стрелке, то против;

— по очереди делайте кольцо, прижимая с усилием каждый палец к большому пальцу.

Для упражнений можно использовать простые резиновые мягкие шарики, с шипами и без: крутите их, сжимайте сильно всей кистью, сжимайте по очереди одним пальцем, подкидывайте и ловите. Если держать такой шарик на столе, то будет легче вспоминать про разминку.

Сделайте простой самомассаж кистей. Для этого постепенно разминайте пальцы по очереди, сначала правой рукой — на левой, затем наоборот. С кончиков пальцев и до основания. Самомассаж и ванночки эффективны в начале болезни, а в поздних стадиях эффективность уменьшается.

Что делать, если болит, а нужно работать

Бывает так, что боль в запястье и невыполненная работа терзают вас одновременно.

Первый шаг в такой ситуации — это снять давление на нерв! Для этого используйте специальные фиксаторы, удерживающие руку в правильном положении. В аптеках и магазинах медтехники можно купить специальные приспособления — ортезы, бандажи, лангеты для кисти. Они очень удобны, их легко можно надевать и снимать, в них можно работать, они не ограничивают своего владельца. Такие повязки не менее эффективны, чем медикаментозное и хирургическое лечения. Не хотите носить повязку днем — надевайте её хотя бы на ночь. Обратите внимание, что повязка должна содержать жёсткий или пружинистый элемент. К повязке можно добавить альтернативные графические планшеты и стилусы, сенсорные экраны.

Попробуйте чаще ставить больную руку на локоть вверх кулаком. И не злоупотребляйте обезболивающими. Соблюдайте общие правила и режим работы, устраивайте мини-перерывы. Занятия спортом — подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания на ладонях, занятия с гирями — тоже укрепляют кисти и препятствуют сужению канала.

Главное, не опускайте руки!

Как нужно держать мышку

Если у вас не возникает никаких проблем, как держать мышку правильно, не задумываетесь о расположении коврика, не испытываете дискомфорта во время работы за компьютером или за любимой игрой, а также не возникает болей в руке, то хват мыши менять не стоит.

Положение руки

Давайте поговорим о том, как держать мышку правильно. Сначала начнем с расположения руки на столе. Какие распространенные есть варианты?

Такое положение, когда у вас работает кисть для высокой чувствительности мыши. Ваша кисть находится на краю стола и движениями влево вправо двигаете мышь. У вас корректировка происходит практически только кистью.
Самое распространенное положение руки – это когда край стола и середина предплечья совпадают. Такой вид довольно эффективный, так как движение происходит равносильное и без особой нагрузки, а область действия руки охватывает половину вашего стола. Без особых проблем можете рукой водить по всему коврику. Это положение — лучший ответ на вопрос, как правильно держать мышку в руке.
Ваш локоть соприкасается с краем стола, данный вид охвата не всем подходит. Слишком большая амплитуда движением руки происходит, тем самым ваши мышцы быстрее начинают уставать.

Как правильно держать мышку в шутерах?

В играх-шутерах необходимо соблюдать некоторые правила:

Величина компьютерного коврика. Чем больше величина ковра, тем лучше синхронизированы ваши движения при минимальной потере точности. Проведите небольшой тест: находясь в игре, расположите мышку ровно посередине коврика. Запомните положение прицела, постарайтесь сделать идеальное горизонтальное перемещение до границ нашего коврика. Оптимальным разворотом будет не меньше 180˚. Если не получается оборот с этим значением, необходимо наладить sensitivity – чувствительность мыши – или приобрести коврик больших параметров.
Чувствительность мыши. Очевидно, что малое значение sensitivity дает большую точность попадания по соперникам, особенно на отдаленных и средних дистанциях, но тем меньше ваша подвижность вблизи.

Перейдем к расположению коврика

Месторасположение ковра необходимо сделать таким, чтобы он слегка свисал с поверхности стола. Это является достоинством большого коврика. В этом расположении ваша рука на всем расстоянии будет иметь под собой равную плоскость, тем самым улучшится качество игры. В другом случае появляются два ребра, которые причинят неудобство в руке.

Как только найдете свой хват мыши, результативность в шутерах не заставит себя долго ждать. Объективно идеального расположения руки нет, каждый пользователь сам выбирает, как ему будет удобнее.

Как держать мышку правильно?

Пальцевый хват. Когда ваше запястье плотно прилегает к коврику, тем самым улучшает точность при микронацеливании, но усложняет маневры в ближнем бою своего персонажа. Его использует достаточно малое количество людей. Такой хват не дает достаточно контроля. Самый главный минус: при наличии большой мышки будет сильно уставать рука. В целом в таком хвате идет огромное напряжение на мышцы предплечья.
Кистевой хват. Такой хват очень удобный, он располагается так, что вы полностью руку кладете на мышь. Могут возникать проблемы, когда безымянный палец может находиться на правой кнопке мыши или на кнопке сбоку девайса. Мизинец должен слегка задевать коврик. Должно идентично совпадать направление мыши с направлением руки, получается прямая линия.
Когтевой хват. Это когда ваш указательный и средний пальцы расположены на мыши, как когти. Такой хват считается самым неудобным из предложенных видов. Его можно совместить с кистевым, и получится довольно-таки удобное расположение.

Как видите, существует несколько вариантов хвата мышки. Выбирайте наиболее удобный для вас.

Для того чтобы определиться как держать мышь в игре, нужно учесть несколько факторов:

чувствительность (разрешение) мыши
размер коврика
форма мыши

Чувствительность мыши

Меняя чувствительность мыши, вы можете настраивать скорость указателя на мониторе и в игре. Чем ниже чувствительность мыши, тем медленнее ее скорость и наоборот, чем выше чувствительность, тем ее скорость быстрее. Некоторые модели мышек оснащены дополнительными кнопками, которые позволяют моментально переключать DPI мыши, изменяя ее чувствительность.

Чувствительность мыши в игре CS

Чем меньше чувствительность мыши, тем больше точность стрельбы на дальних и средних расстояниях, но меньше ваша мобильность на ближних расстояниях. И наоборот, при большой чувствительности мыши, вы довольно комфортно передвигаетесь по карте, можете быстро среагировать на неожиданную ситуацию, но при этом вы теряете в точности на дальних и средних расстояниях.

Для того, что бы установить оптимальную чувствительность мыши в игре CS, вам необходимо поставить мышь на середину ковра и сделать движение рукой до края коврика. Ваша моделька в игре должна развернуться на 180 градусов. Следовательно, проведя мышкой горизонтально через весь коврик, разворот модельки должен составить не менее 360 градусов.

Если у вас недостаточный разворот, не спишите менять чувствительность мыши, обратите внимание на коврик. Может, стоит купить его более больших размеров. Ведь чем больше размер коврика для мыши, тем выше ваша мобильность без потери в точности.

Как настроить чувствительность мыши?

Если ваша мышь оснащена дополнительными кнопками динамического изменения чувствительности, то переключить разрешение (DPI) вы можете нажимая на них.
Если мышь не оснащена дополнительными кнопками, то вам необходимо запустить Центр управления мышью, выбрать свою мышь и нажать на Основные параметры. Там вы найдете Чувствительность. Отрегулируйте настройки и нажмите кнопочку Применить.

Положение коврика, руки и пальцев в игре

Положение коврика в игре

Правильно держать мышь в игре не достаточно, необходимо удобно расположить под ней коврик. Положение коврика при игре должно быть таким, чтобы он немного свисал со стола. Это еще одно преимущество большого коврика. При таком положение ваша рука на всем протяжении будет иметь одинаковую поверхность. Это повысит стабильность вашей игры, так как не будет лишних переменных факторов. В противном случае у вас появятся два острых угла, которые будут доставлять микро дискомфорт.

Положение руки в игре

Держать мышь в игре старайтесь максимально естественно. Рука при этом не должна быть сильно напряжена. Если запястье лежит плотно на коврике, то это улучшает точность при микро нацеливании, но сковывает движение в ближнем бою и при отворачивание от гранат.

Держать мышку в игре лучше так, чтобы запястье слегка касалось коврика и рука при это не находиться в постоянно напряжении. Для этого расположите руку так, чтобы середина предплечья опиралась на край стола (коврика).

Положение пальцев в игре

То, как вы держите пальцы на игровой мышке, напрямую зависит от ее формы. За aim отвечают три пальца — большой, безымянный и мизинец. Опустите руку на мышь и зажмите тремя пальцами. Мизинец должен едва касаться коврика. Безыменный палец стоит плотно прижать к мизинцу, чтобы он не болтался и не задевал кнопку мыши. Держать мышь в игре необходимо именно тремя пальцами, чтобы безыменный не болтался и не мешал указательному пальцу нажимать на кнопку мыши.

Остальные пальцы, указательный и средний, ответственные за клики и реакцию. Для того чтобы максимально увеличить скорость клика мыши, необходимо держать указательный палец немного согнуть. Не стоит сгибать его слишком сильно или наоборот, держать выпрямленным, это понизит скорость нажатия кнопки мыши.

Подведем итоги. Как держать мышь в игре

Держать мышь в игре необходимо максимально естественно, зажав ее тремя пальцами. Мизинец должен едва касаться коврика. Для максимальной скорости клика мыши, указательный палец стоит держать слегка согнутым.

Коврик должен немного свисать со стола, запястье слегка касаться коврика, а середине предплечья опираться на край стола (коврика).

Не забудьте про правильно настроенную чувствительность мыши и размер коврика.

Ну вот мы и разобрались с тем, как держать мышь в игре. Оказывается это не так сложно.

Что я делаю не так? Правильно ли я держу свою мышь? Расположена ли моя клавиатура под удобным углом, и должен ли мой монитор быть ближе? Мой стул слишком высок?

Такие вопросы задают часто, когда люди начинают чувствовать себя в игре нестабильными и начинают терять уверенность в себе. Они не уверены, что они делают правильно, а что неправильно. Для начала вам стоит спросить себя, каким игроком вы хотите стать. Вы игрок, который играет дома для удовольствия, или вы пытаетесь достичь большего и съездить на какие-нибудь турниры, или, возможно, вы хотите стать профессиональным игроком?

Если вы просто хотите хорошо играть для себя и собираетесь играть только из дома, тогда нет необходимости в действительно больших изменениях. Поскольку большую часть времени вы будете играть только на одном компьютере и в одной комнате, то вам не нужно следовать многим правилам. Просто потому, что ваше тело рано или поздно привыкнет к окружению и тому, как вы приближаетесь к вещам и удерживаете их. Мы укажем для вас самые важные вопросы, которые наиболее часто обсуждаются и которые могут помочь вам оставаться стабильным.

Монитор и расположение стула

Самое главное, чтобы ваша спина была прямой или правильно поддерживалась. Это может звучать как совет вашей мамы, но, тем не менее, это правда! Поскольку мы проводим так много времени перед компьютером, нам нужно прямое положение спины по нескольким причинам. Первая причина – это, конечно, чтобы избежать болей в спине или травм спины.

Поверьте мне, вы не хотите, чтобы у вас были боли в спине во время турниров или важных игр. Сидя с прямой осанкой и располагая монитор и кресло под правильным углом и по правильной высоте, вам не придется наклоняться вперед или сгибаться, как это делают многие из нас геймеров в наши дни.

Наклон вперед или сгибание – естественная реакция на нахождение вашего монитора ниже уровня вашей головы или когда ваш монитор слишком сильно отодвинут назад на вашем столе. Это означает, что вы автоматически пытаетесь приблизиться, чтобы лучше видеть. Лучшее решение для этого – приобрести один из этих кронштейнов для монитора, который позволит вам отрегулировать высоту монитора до уровня головы и поможет пододвинуть его как можно ближе. Конечно, это решение предназначено только для игроков из дома.

Если у вас нет на это денег или вы больше сосредоточены на играх на ланах или на турнирах, где вы не сможете установить монитор и разместить его так, как вам хотелось бы, то я рекомендую вам расположить монитор ближе к краю стола и поднять его. Часто игроки располагают клавиатуру слева, чтобы было легче разместить все на столе. Это может быть не лучшим вариантом для ваших глаз, но это определенно поможет вам найти правильную осанку, великолепную видмость и усовершенствует ваш игровой процесс.

Убедитесь, что ваше кресло не слишком высоко и что ваши ноги не болтаются в воздухе, когда вы играете, потому что это может вызвать проблемы с кровообращением, которые в конечном итоге скажутся на вашем здоровье. Ваши ноги должны опираться на землю. Когда дело доходит до высоты вашего стола, то он должен позволять вам держать локти в слегка раскрытом положении, в диапазоне от 90 до 110 градусов.

Многие игроки часто игнорируют правильную осанку при нахождении за компьютером, но вы можете быть более чем уверены, что прибегните к ней позже, если вы попытаетесь стать профессионалом. После вступления в приличную организацию они могут потребовать это от вас, и это повлияет на вашу результативность в течение некоторого времени. Это не то, с чем любой из нас хотел бы столкнуться, находясь в новом месте, где мы пытаемся проявить себя и отрабатывать на все 110%.

Как держать клавиатуру

Многие игроки часто пытаются брать пример с профессиональных игроков, следя за новейшими игровыми тенденциями. Во многих случаях это может быть очень полезно и даст вам дополнительное преимущество. То, как профессиональные игроки в CS: GO располагают свои клавиатуры, привело к огромному замешательству в сообществе и вызвало некоторые недоразумения.

Это связано главным образом с тем, что монитор находился очень близко к краю стола, и не было места для чего-либо еще. Поэтому они были вынуждены ставить клавиатуру сбоку. Просто из-за ограниченного пространства для каждого игрока на турнирном или домашнем столе, им приходилось поворачивать клавиатуру. Многие игроки случайно обнаружили, что такой способ расположения клавиатуры не только экономит много места, но и достаточно удобен. Игроки, которые используют этот стиль расположения, утверждают, что этот способ удобнее для вашей руки, потому что вы можете положить ее на стол.

Благодаря более естественному расположению запястья ваша рука не напрягается так, как обычно. Многие игроки, которые используют этот способ расположения клавиатуры, играют с необычными биндами в игре, что может сбивать с толку. Но вы должны понимать, что если ваша клавиатура расположена под таким углом, вы можете дотягиваться до других кнопок, которые отличны от тех, до которых вы дотягиваетесь при стандартном расположении клавиатуры.

В общем, мы рекомендуем вам использовать то, что вам удобно, и угловое расположение должно быть тем, что вам стоит опробовать хотя бы в течение одной недели. Это расположение может оказаться более удобным для вас, даже если вам не нужно, чтобы монитор был ближе.

Как держать мышь

То, как каждый держит свою мышь, в какой-то степени действительно уникально. На турнирах или LAN вы можете увидеть множество вариантов и комбинаций, когда речь заходит о хвате мыши. Некоторым людям нравится перемещать руку над ковриком, а некоторым наоборот нравится контактировать пальцами с ковриком, использовать их для лучшего контроля. Есть масса игроков, которые любят играть с указательным и средним пальцами на левой и правой кнопках мыши, но есть также большое количество игроков, которые предпочитают использовать средний палец для прокрутки и безымянный палец для правой кнопки. Существует бесконечное количество комбинаций, но, если честно, все они сводятся к 3 основным видам хватов мыши.

Хват ладонью – это когда вся рука лежит на мышке, а пальцы на кнопках.

Когтевой хват – ладонь лежит на задней части мыши. Пальцы изогнуты так, чтобы кончики пальцев были перпендикулярны кнопкам мыши.

Хват кончиками пальцев – это когда ладонь не касается мыши, а мышь полностью контролируется пальцами.

В Counter-Strike, как и в большинстве шутеров, главным приоритетом является стабильность и стабильное движение рук. Вы будете прогрессировать в несколько раз быстрее благодаря вашей мышечной памяти обладая стабильным хватом, который не добавляет никаких дополнительных двигательных функций, таких как перемещение мыши только пальцами или только запястьем.

Лучший хват, когда дело доходит до стабильности, – это хват ладонью. Просто потому, что вы не добавляете никаких дополнительных вариаций при перемещении руки, мышь держится очень устойчиво, и каждый раз очень просто выполнять одно и то же движение с одной и той же точностью.

Когтевой хват – второй по популярности хват. Он по-прежнему дает стабильность, аналогичную хвату ладонью, благодаря устойчивой фиксации в ладони. Когтевой хват уникален среди других стилей, так как он позволяет нам быстро трансформировать стили. Вы можете поднять ладонь с мыши и управлять ею только пальцами, аналогично хвату кончиками пальцев.

Когда дело доходит до хвата кончиками пальцев, я хочу разочаровать некоторых из вас, но это наименее стабильный хват и на самом деле не рекомендуется к использованию. Все потому, что ваша ладонь все время поднята над задней частью мыши, что делает этот стиль действительно неточным, когда дело доходит до больших движений мыши. Он может быть хорошим для людей, которые играют с огромной чувствительностью в игре, но, как мы все знаем, высокая чувствительность не очень хороша для CS: GO.

Мы рекомендуем хват ладонью и когтевой хват, так как их лучше всего использовать в большинстве шутеров. Чтобы играть стабильно и прогрессировать быстрее убедитесь, что вы учли все эти советы, которые мы вам дали.

Как правильно держать мышь в шутерах

Синдром компьютерной мыши: как уберечь руки от боли и онемения

Синдром компьютерной мыши, туннельный синдром, синдром карпального канала – этими названиями описывают состояние, характеризующееся болью в руках и онемением пальцев.

Почему заболевание встречается всё чаще, как заметить его первые признаки и как сохранить руки сильными и здоровыми?

Строение запястного канала как основа туннельного синдрома

Карпальный, или запястный, канал располагается в месте перехода предплечья в кисть. Снизу и по бокам его образуют кости запястья, а сверху укрывает поперечная связка запястья. Внутри канала проходит 9 сухожилий мышц и один нерв – срединный. Поскольку сухожилия имеют более упругое строение, чем нерв, то именно нерв повреждается первым при повышении давления в канале.

Факторы, которые провоцируют увеличение давления в запястном канале:

однообразные, систематически повторяющиеся движения кистью руки, характерные для работы с компьютерной мышью (откуда и происходит одно из названий синдрома), для строителей, сборщиков, рукодельниц и чертёжников травма руки, сопровождающая отеком сухожилий или их растяжением

ожирение, при котором полость канала заполняется жировой тканью анатомическая узость канала, характерная для женщин

деформация сухожилий и костей при ревматоидном артрите, акромегалии

отек тканей запястья, вызванный нарушением обмена веществ при сахарном диабете, беременности, недостаточном образовании гормонов щитовидной железы – гипотиреозе

опухоли, расположенные на проходящем в канале участке нерва, – шваннома, нейрофиброма

опухоли тканей запястья – липома или гемангиома.

Заболевание чаще встречается у тех, чья работа связана с компьютером, - признаки синдрома выявляются у каждого шестого. Сначала симптомы появляются в руке, которая держит мышь, чаще это правая рука. Но с течением времени «присоединяется» и другая рука, если она длительно и неправильно располагается над клавиатурой.

Признаки синдрома компьютерной мыши

Первые сигналы тревоги - это дискомфорт, слабость в кисти и руке. После непрерывной работы за компьютером появляется дискомфорт в руке или ноющая боль в кисти, запястье. Эти симптомы уходят, если сделать разминку или дать руке отдохнуть.

Срединный нерв иннервирует большой палец кисти, указательный, средний и половину безымянного. Поэтому отличительная особенность туннельного синдрома – отсутствие боли в мизинце. Симптомы нарастают постепенно, в течение нескольких лет.

К дискомфорту присоединяется онемение пальцев, боль становится более выраженной, жгучей. При тяжёлой форме туннельного синдрома симптомы распространяются и на мизинец. Если в начальной стадии заболевания симптомы исчезают после отдыха рук или разминки, то в дальнейшем онемение и боль в руках сохраняются постоянно, беспокоят по ночам.

Несложные тесты на выявление синдрома компьютерной мыши

Чтобы убедиться в здоровье своих кистей, можно выполнить несложные тесты. Постукивание указательным и средним пальцем по запястью другой руки вызывает покалывание в пальцах или резкое распространение боли в пальцы, как электрический прострел.

Сдавление запястья в области прохождения срединного нерва провоцирует онемение и/или появление боли в первом, втором, третьем и половине четвертого пальца кисти.

Сгибание кисти на 900 (руки можно сложить, как при молитве, и опустить книзу, пока угол между кистью и предплечьем не станет прямым) приводит к появлению боли, покалыванию в кисти или появлению боли раньше, чем через 60 секунд. У здоровых лиц неприятные ощущения появляются позже, чем через 1 минуту.

На поздних стадиях становится невозможно соединить мизинец с большим пальцем или удержать бутылку на весу, обхватив её пальцами за горлышко.

Синдром компьютерной мыши - легче предотвратить, чем лечить

Начать борьбу за здоровье рук следует с оптимальной организации рабочего места.

30 – 40 градусов – это оптимальный угол между кистью руки, лежащей на мыши, и поверхностью рабочего стола. Чтобы постоянно не задумываться о том, под нужным ли углом лежит рука на мыши, достаточно выбрать себе правильную компьютерную мышь.

90 градусов - это «правильный» угол между предплечьем и плечом во время работы, при этом руки следует держать близко к телу. Если прямые руки вытягиваются вперед, мышцы рук испытывают чрезмерную нагрузку.

Читайте также: