Инверторный стол при грыже позвоночника

Обновлено: 19.04.2024

По своей задумке инверсионный стол - это доска с регулировкой угла наклона, лежа на которой, человек легко и безопасно меняет естественное положение своего тела на “противоестественное”, т.е. повисает вниз головой. Это состояние называется полной инверсией, и, как считается, благотворно влияет на организм. Это полезно для растяжки позвоночника и релакса. В этом гайде мы разберем, кому пригодится инверсионный стол, как использовать его для уменьшения боли в спине и как правильно заниматься. Вы узнаете, будет ли покупка лучшего инверсионного стола от боли в спине оправдана результатом, что говорят об этом медики и составим Топ-5 лучших инверсионных столов по комплектации и цене.

Содержание:

Как работает инверсионный тренажер?

Поклонники инверсионной терапии указывают на древность этой оздоровительной методики, которая якобы применялась еще Гиппократом 2500 лет назад. Однако настоящий интерес к инверсии возник только в конце 20 века. Гимнаст Кристофер Хариссон придумал антигравитационную йогу - упражнения на “гамаках”, подвешенных к потолку. В моду вошли гравитационные ботинки, созданные для виса вниз головой, которые использовал герой фильма “Американский жиголо”.

Тогда же, в 1980-е, началось активное изучение влияния процедур на пациентов с определенными заболеваниями. Сторонники инверсионной методики приписывали ей широкие целительные свойства: прибавка в росте, лечение варикозного расширения вен, улучшение мозгового кровообращения и тока лимфы.

Конечно, чем шире список показаний, тем больше возникает сомнений в эффективности устройства, ведь не может одна таблетка лечить все. Результаты испытаний действительно не переубедили скептиков. Зато появились данные о побочных эффектах: помутнении зрения, отслоении глазной сетчатки, головных болях, повышении артериального давления.

Пока исследователи доподлинно доказали пользу инверсионного стола только для лечения спины.

Научные исследования и доказанная эффективность

Пациенты с пояснично-крестцовым радикулитом смогли избежать операции, благодаря сочетанию физиотерапии и инверсионных методов, говорится в статье медиков из James Cook University Hospital, Middlesbrough. Исследователи разделили пациентов, ожидающих операцию, на две группы: первой группе (13 человек) прописали физиотерапию и инверсионный тренажер, а вторая группа (11 человек) посещала только физиотерапию.

Спустя 6 недель выяснилось, что большинству больных из первой группы (10 из 13) уже не требуется хирургическое вмешательство, т.к. их состояние значительно улучшилось. Результаты обследования второй группы были не столь впечатляющими: из 11 человек только двое не попали под скальпель хирургов.

В другом исследовании изучалось влияние инверсионного тренажера на пациентов с хроническими болями в пояснице. Участники эксперимента в течение 8 недель использовали инверсионный стол под разными углами наклона. Лучшие результаты оказались у группы, которая применяла тренажер под углом 60 градусов: у этих пациентов повысилась эластичность поясничного отдела, исчезли боль и дискомфорт.

Считается, что перевернутое положение тела снимает нагрузку с позвоночника, который страдает от силы гравитации и нашей эволюционной “привычки” к прямохождению. Давление на межпозвоночные диски уменьшается, а пространство между позвонками увеличивается. В результате боли в пояснице исчезают.

Остается вопрос, надолго ли. Скептики полагают, что инверсионные стол скорее не лечит, а снимает неприятные симптомы. Тренажер растягивает околопозвоночные мышцы и связки, на время снимая мышечный спазм, считает эксперт Celeste Robb-Nicholson, M.D. Editor in Chief, Harvard Women's Health Watch. По мнению доктора, заслуги инверсионной терапии в деле оздоровления не доказаны, к тому же, у нее есть много противопоказаний (заболевания глаз, гипертония, болезни сердца, беременность). Однако занятия на инверсионном столе все же можно рекомендовать для комплексного лечения болей в спине под наблюдением физиотерапевта.

Если резюмировать слова экспертов, станет понятно, что растяжка на инверсионном столе не излечит от заболевания, но может убрать симптомы, а следовательно, сократить прием болеутоляющих.

Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины

Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках. Вот несколько пунктов, по которым вы можете оценить качество инверсионного стола.

Безопасность

Устойчивый стальной каркас
Надежные крепления для голеностопа (“открытые” в виде пенистых валиков или “закрытые” - эргономичные)
Плавный поворотный механизм
Прорезиненные углы и ручки

Управление

Есть регулировка угла наклона или механизмы, помогающие с инверсией (электродвигатель, ремни)
Большой диапазон регулировки по росту (если выставить рост на 4 дюйма больше своего реального роста, можно заниматься с небольшим наклоном)
Расширенные прорезиненные ручки для быстрого возврата в горизонтальное положение

Комфорт

Отсутствие точек сдавливания, регулировка креплений
Мягкий подголовник и возможность его регулировки
Наличие поясничной подушки и мягкой спинки, в случае, если вы не будете практиковать вис вниз головой (полную инверсию)

Топ-5 лучших моделей

Цена на лучший инверсионный стол может доходить до $3000. Дорогие модели позволяют регулировать угол наклона стола и совмещают в себе функции тренажера для разных групп мышц. Мы выбрали самые интересные модели по цене и функционалу. Здесь нет очень дорогих инверсионных столов - с электрическим приводом - зато есть популярные и востребованные среди пользователей тренажеры по доступным ценам от $150 до $329.

Бюджетный стол

Самый бюджетный инверсионный стол со стоимостью ~$150. Но это тот случай, когда слово “примитивный” по отношению к товару, означает не плохой, а надежный и простой в обслуживании. Отсюда звание бестселлера и больше 4500 отзывов на Amazon.

Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.

Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.

Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT5600.

Лучший инверсионный девайс от болей в спине

Перед нами очень похожая модель от той же марки Innova, но с важным дополнением для тех, кто ищет лучший тренажер от болей в пояснице. Поясничная зона выделена здесь специальным валиком, который поддерживает спину и осуществляет подогрев и массаж. Исходящая вибрация довольно слабая, но ощутимая, пишут пользователи. К недостаткам товара можно отнести шум, с которым работает массажная подушка. По этой причине некоторые покупатели со временем перестали ее включать и пользуются только самим инверсионным столом. Другие покупатели, напротив, так влюбились в подушку, что приспособили ее даже для массажа плеч.

Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер ~ 22000.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.

Самый легкий инверсионный тренажер для облегчения боли в спине

Teeter выпускает инверсионные столы уже более 30 лет и в отличие от конкурентов имеет сертификат FDA. Это один из лидеров рынка, поэтому продукция бренда часто попадает в обзоры лучших инверсионных столов. По данным исследования, проведенного в 2013 году в Школе динамических систем Университета Цинциннати, модель Teeter Fitspine была самой популярной в ценовой категории до $400.

Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, - зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.

В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет ~$329.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.

Самый тяжелый и большой инверсионный тренажер

Еще одна известная марка среди инверсионных столов. Особенность IRONMAN Gravity 4000 - расширенная мягкая спинка и повышенная грузоподъемность. Это самый “выносливый” тренажер в нашем Топе: он выдерживает вес до 350 lb. Удлиненные ручки помогают быстро вернуться в горизонтальное положение. Мягкая поясничная подушка позволяет с комфортом лежать на столе, в том случае, если вы не практикуете полную инверсию (поворот с ног на голову).

Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.

В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.

За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика - ~$199.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.

Лучший фитнес инверсионный тренажер

Модель, претендующая на звание лучшего инверсионного стола, ведь здесь объединены функции домашнего тренажера и стола для лечения спины. Устойчивая стальная конструкция выдерживает вес до 220 фунтов, диапазон высоты для инверсии - от 4'10" до 6'3". Обратите внимание на ширину собранного тренажера (44" x 29"), т.к. она может оказаться недостаточной для крупных пользователей.

Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.

Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально - тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в ~$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.

Сравнительная таблица инверсионных столов

Преимущества инверсионных столов

Все люди рано или поздно испытывают проблемы со спиной. Долгое сидение за компьютером, вождение машины, поднятие тяжестей - все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. Межпозвонковое пространство уменьшается, а сам позвоночник укорачивается, как сжатая пружина. Из-за защемления нервных окончаний между позвонками человек ощущает боль.

Именно поэтому так благотворно действует растяжка: все ткани расправляются, нам легче держать спину, легче дышать. По сути, возникает тот же эффект, что и от занятий йогой или стрэйчингом.

Какие проблемы спины решает инверсионный стол:

Устранение боли в спине (доказано)
Улучшение осанки и гибкости (скорее да, чем нет)
Возможная альтернатива хирургии (в некоторых случаях)

Инверсионной стол реально помогает снять боль при хронических проблемах со спиной. Вот что, например, пишет пользователь Nicole в отзывах на инверсионный стол Innova ITM4800: «Много лет назад я попал в автомобильную аварию, и с тех пор я страдаю. Я постоянно чувствую боли. Недавно я познакомился с новым врачом, и он рекомендовал инверсионный стол из-за сжатия моего позвоночника. После получения каудальной эпидуральной системы я начал лечение. Я почувствовал огромную разницу! Я постепенно уменьшаю обезболивающие таблетки! Я чувствую, что мой позвоночник удлиняется, и боль уходит!”

Кроме терапевтических функций, любой инверсионный стол играет роль тренажера для фитнеса. На нем можно делать прогибы, подтягивания на руках (держась руками за стойки инверсионного стола), наклоны вправо и влево, упражнения на пресс. Для увеличения интенсивности есть одна хитрость: установите рост на пару дюймов меньше вашего реального роста. Если же вам не нужна полная инверсия, рост на тренажере, напротив, устанавливается меньше реального. Так вы не сможете перевернуться без дополнительного усилия.

Вопросы - ответы о инверсионных тренажерах

Как использовать инверсионный стол?

Алгоритм использования прост: лечь, закрепить лодыжки в нижней части стола, медленно опуститься до комфортного угла инверсии, вернуться в горизонтальное положение, полежать несколько минут, вернуться в стойку.

Прежде чем лечь на стол, проверьте, достаточно ли плавно он опускается. Стол должен стоять далеко от стены, чтобы вы не ударились головой. На время занятий обязательно надевайте кроссовки, т.к. другая обувь плохо встает в крепления.

Во время полной инверсии вы должны свободно висеть на ногах, не прикасаясь спиной к тренажеру. Позвольте себе расслабиться. В этом положении вы также можете делать скручивания и другие упражнения.

Как долго можно использовать инверсионный тренажер?

Это самый популярный и в то же время неоднозначный вопрос, т.к. все очень индивидуально. Существует рекомендация соблюдать цикл: 30 секунд инверсии, 3 минуты отдыха. Однако вы можете увеличить интервал по своему усмотрению, если это не вызывает дискомфорт. В первый раз оказавшись на инверсионном столе, не переворачивайтесь вниз головой сразу. Остановитесь на угле 60 градусов и прислушайтесь к своим ощущениям. Рекомендуется заниматься ежедневно по 10-20 минут. Можно начать с двухминутных тренировок утром и вечером.

Должен ли я полностью переворачиваться?

Считается, что максимальный эффект возникает, если не касаться спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза, чтобы почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью вашего тела.

Однако для каждого организма существует свой “индекс инверсионности”. Вы должны ориентироваться только на свое самочувствие. Для одних людей полная инверсия - приятное и веселое состояние, а для других - настоящая пытка. Главное правило - никаких резких движений и крайностей. Сначала потренируйтесь лишь слегка опускать голову и только потом переходите к полной инверсии. Если в этом момент вы почувствовали боль, головокружение, тошноту, срочно возвращайтесь назад.

Как проверить, подходит ли мне инверсионный метод?

Прежде чем заказывать тренажер, можно проверить комфортность метода в домашних условиях. Для этого нужно лечь так, чтобы туловище было ниже ног - угол наклона должен составлять хотя бы 25 градусов. Считается, что начинать сразу с полной инверсии неправильно, а положительный эффект есть даже от небольшого наклона.

Есть ли побочные эффекты?

Положение вниз головой нагружает сосуды, поэтому может повыситься артериальное давление. Некоторые пациенты испытывают головную боль.

Есть ли противопоказания?

Список противопоказаний большой. В первую очередь это гипертония, все заболевания глаз, ожирение, период реабилитации после инсульта, а также травм позвоночника и головного мозга. Использовать инверсионные столы не рекомендуется детям и беременным женщинам. Рост выше 6.6 футов тоже является препятствием, т.к. вы можете задеть пол головой.

В целом занятия противопоказаны при болезнях, которые могут обостриться в связи с перепадом давления. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заключительные выводы

Мы выяснили, что инверсионный стол может быть полезен при заболеваниях спины, таких как: ишиас, хронические боли в пояснице, стеноз позвоночного канала, фасеточный синдром, дегенеративные изменения позвоночника. Занятия на инверсионном столе помогают снять мышечный спазм и убрать боль. Устройство также может играть роль тренажера, благодаря которому вы укрепите пресс и мышцы спины. Однако, как и с другими терапевтическими методами, в случае с инверсией требуется осторожность. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам инверсионный стол, и не начинайте тренировки с максимального угла наклона.

Отзывы об инверсионном столе для позвоночника. Плюсы, минусы, упражнения

Боль в спине, пояснице, шее – частые симптомы серьезных заболеваний. Однако, если диагноз не поставлен, а врачи не знают, что делать, необходимо серьезно взяться за собственное здоровье. Инверсионные столы легко справляются с этой проблемой, устраняя ежедневную боль после небольших тренировок в течение дня.

Специалисты магазина «Инстол» подберут инверсионный стол специально для Вас

✔️ доставка по всей России до двери

✔️ оплата при получении после проверки

✔️ специализированный магазин №1

и получить дополнительную скидку

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Как работает инверсионная терапия

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

Плюсы

После систематических занятий наблюдаются:

снижение мышечного напряжения;
укрепление связок;
улучшение осанки;
усиление кровообращения.

Функциональность

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Улучшение осанки

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Уменьшение боли в пояснице

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Восстановление энергии

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Усиление кровообращения в головном мозге

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Другие преимущества

Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Минусы

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Отзывы врачей

По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.

Занятия на инверсионном столе не лечат заболевание, но являются прекрасным инструментом для снятия симптомов.

Показания

Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:

остеохондрозом позвоночника;
грыжей межпозвоночных дисков;
протрузией поясничного отдела;
сколиозом или лордозом позвоночника;
варикозным расширением вен нижних конечностей;
мышечной слабостью;
уменьшением амплитуды движений в суставах;
слабыми связками;
сниженным кровообращением;
застойными явлениями;
при восстановлении после родов;
при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;
хроническим психологическим напряжением или стрессом.

Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Инверсионная терапия считается небезопасной для некоторых категорий людей. Переворачивание повышает артериальное и внутриглазное давление, снижает частоту сердечных сокращений.

Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются:

Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца;
Органические патологии или инфекции: церебральный склероз, болезни слуха, конъюнктивит, глаукома;
Болезни органов брюшной полости: брюшная или вентральная грыжа;
Другие факторы: отслойка сетчатки, беременность, ожирение, использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, остеопороз, аневризма сосудов головного мозга, деменция.

Упражнения на инверсионном столе

Как правильно пользоваться?

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.

Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Инверсия

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Балансировка

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Вращение

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

Вес пользователя;
Рост пользователя;
Конструкция рамы – складная или стационарная;
Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества. Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений. Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется. Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки.

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно. Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2021 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Видео

Заключение

Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол, необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.

Польза и вред инверсионных столов: показания и противопоказания

Инверсионные, они же гравитационные, столы относятся к особой группе спортивных тренажеров, применение которых может быть напрямую обусловлено медицинскими показаниями. В отличие от другого спортивного оборудования, они используются в первую очередь не для коррекции фигуры, а для улучшения здоровья. А именно для вытяжения позвоночника и снятия нагрузки со спины. Поэтому заниматься на таком тренажере нужно с особой осторожностью. В этой статье мы расскажем, чем полезны тренировки на инверсионном столе. Поговорим о том, есть ли ограничения на использование данного устройства. Разберем плюсы и минусы тренажера и затронем вопрос правильного выбора оборудования.

В каких случаях применяют инверсионный стол?

Данное оборудование используется в рамках инверсионной терапии, предусматривающей избавление от защемлений нервных окончаний и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. К таким заболеваниям относятся грыжи, протрузии, смещение позвонков, искривление позвоночника и пр.

Тренажер, конструкция которого визуально напоминает столешницу или скамью из металла или пластика, укомплектованную фиксаторами для ног и парой рукояток, позволяет изменять угол положения тела занимающегося. Иногда человек принимает полностью вертикальное перевернутое положение, буквально вися вниз головой. Но порой достаточно и небольшой инверсии (когда угол переворота меньше 90°).

Для чего это полезно? Приверженцы инверсионной терапии утверждают, что изменения положения тела в пространстве провоцируют растяжение межпозвоночных дисков, а значит, удлинение позвоночного столба. В результате наблюдается снижение сдавливания позвоночника, снимается часть нагрузки со спины, уходят болевые ощущения. Связано это с тем, что гравитация постоянно удерживает человека на земле, позвоночник и суставы постоянно испытывают притяжение и сжимание. И, чтобы компенсировать негативные последствия такого влияния, нужно идти от обратного – хотя бы на время «победить» гравитацию. Именно для этого и применяется инверсионная терапия.

Заниматься на гравитационном столе можно в домашних условиях. Для этого нужно обзавестись подходящей моделью тренажера, внимательно изучить технику тренировок и правила безопасности, составить программу занятий. Меняя угол наклона устройства, вы можете корректировать свое положение, достигая нужных ощущений растяжения. Вашу безопасность во время тренировки при выполнении инверсии обеспечат специальные крепления, удерживающие ноги.

Когда использование инверсионного стола дает ощутимый результат?

Мало зафиксироваться на тренажере, на нем нужно заниматься. Не зря гравитационные столы называются спортивным оборудованием, а процесс их эксплуатации – тренировками. Действительно, чтобы применение тренажера имело позитивный эффект, нужно на нём заниматься. То есть выполнять определенные техники, упражнения. Например, скручивания, наклоны и т.д., способствующие не только вытяжению позвонков, но и проработке мышц. Крепкий мышечный корсет помогает удерживать правильную осанку. Со временем человек даже перестает себя специально контролировать – мышцы сами «помнят» корректное положение.

Подробнее о плюсах и минусах данных тренажеров

Давайте начнем с положительных моментов.

Занятия на инверсионном столе помогают активизировать кровообращение и стимулируют лимфатический отток.
Положение, которое человек занимает на тренажере, способствует снятию мышечного напряжения. Многие сразу же ощущают снижение болевых или дискомфортных ощущений.
Перевернутые положения служат отличной профилактикой варикоза.
Занятия на гравитационных столах оказывают позитивное влияние на формирование красивой осанки.
Прилив крови к голове в перевернутых положениях способствует укреплению стенок артерий. Улучшение кровообращения положительно сказывается на работоспособности человека. Поклонники инверсионной терапии отмечают, что занятия помогают бороться со стрессом, чувством повышенной тревоги, депрессией. Однако нельзя обойти вниманием и некоторые негативные аспекты в применении инверсионного оборудования.
О первом мы уже сказали – заниматься на тренажере нужно осторожно, строго соблюдая технику выполнения упражнений, придерживаясь индивидуальной, разработанной специалистом программы.
Гимнастика на инверсионном столе не является панацеей. Зачастую занятий на таком тренажере мало для полного избавления от проблем с позвоночником. Нужно понимать, какой эффект дает растяжение позвоночного столба. Представьте, будто растягиваете в разные стороны резиновую ленту. Конечно, за счет ваших усилий она удлиняется. Но как только вы ослабите воздействие – лента вернется в первоначальное положение. Аналогичная ситуация происходит и с позвоночником. Да, растяжение может способствовать временному облегчению симптомов, однако полноценным лечением это назвать трудно.
Поэтому действовать нужно комплексно – вытягивать позвоночник и при этом укреплять мышцы-стабилизаторы. Так называют мышцы, которые отвечают за удержание правильного положения всего опорно-двигательного аппарата. Сильные мышцы-стабилизаторы напоминают некое подобие корсета, помогающего сохранять корректное расстояние между позвонками.
А еще у занятий на инверсионном столе достаточно широкий перечень противопоказаний. Именно о них мы поговорим в следующем абзаце.

Когда гимнастика на гравитационном столе запрещена: основные медицинские ограничения

Серьезным противопоказанием считается глаукома и прочие заболевания органов зрения, при которых опасно увеличение глазного давления. А именно к этому приводят наклоны вниз головой.
Заниматься на инверсионном столе не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Например, тем, кто лечится от аритмии, гипертонии, аневризмов сосудов.
Использование тренажера противопоказано людям с протезами.
Отказаться от тренировок на инверсионном столе придется тем, кто имеет вентральные грыжи, а также тем, кто переживает обострение хронического заболевания опорно-двигательного аппарата или внутренних органов.
Положения, которые пользователь принимает на гравитационном столе, могут быть опасны для беременных женщин.

Особенности тренировок на данном тренажере

Приступать к занятиям нужно, во-первых, после предварительной консультации со специалистом, а, во-вторых, осторожно. Наклон инверсионного стола увеличивают постепенно, начиная с минимального значения.

На первых порах тренировка должна длиться всего пару минут. Со временем продолжительность занятий можно увеличить до 10 минут.

Тренировки обычно рекомендуется проводить несколько раз в неделю, делая перерыв в один день.

Нюансы выбора инверсионного стола

При покупке данного тренажера стоит уделить особое внимание качеству материалов и надежности конструкции. Металлические модели считаются более практичными и долговечными.

Чтобы ваши занятия были безопасными, проверьте надежность фиксации креплений стола и положений.

Учитывайте вес пользователя и, исходя из этого параметра, выбирайте подходящую вам модель тренажера. Также большую роль играет рост пользователя. Подбирайте доску подходящей длины.

Инверсионный стол-машина для здоровья

Одним из неприятных диагнозов заболевания позвоночника является позвонковая грыжа, которая представляет собой разрыв мягких тканей спинных волокон вследствие чего ядро позвоночника выходит из своего привычного положения.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

грыжа позвоночника так же может произойти в результате резких поворотов, если выносите тяжести, тем самым нагружаете свою спину, а так же если долгое время сидеть в одном и том же положении.

Первым симптомом, на который стоит обратить внимание является резкая боль, не только отдающая в бедро, она может отдавать и в руку и в плечи, так же к первым признакам можно отнести онемение конечностей. Как только вы почувствовали первые признаки болезни, не медленно отправляйтесь к врачу.

Как правило, одним из методов лечения является магнитно резонансная томография. При заболевании необходимо пройти курс лечения в виде применения противовоспалительных лекарств. Когда есть осложнение, прибегают к вмешательству хирургов. Так же особое внимание стоит уделить лечебной физкультуре.

Слышали ли вы об инверсионной терапии?

В медицине есть незаменимый вариант лечения, называется он инверсионный стол, который является одним из наилучших в лечение грыжи межпозвонкового диска. Стол является ортопедическим тренажером, которой за быстрый период времени помогает привести в порядок опорно двигательную систему

В чем секрет исцеления?

Средство лечения тренажёром позволяет увеличить расстояние между позвоночными дисками, для этого болеющий на инверсионном столе лежит вниз головой.

Плюсы лечения позвоночной грыжи с помощью машины для здоровья?

Во-первых, становится красивая осанка,

Люди, у которых искривлен позвоночник, устранят эту проблему,

Пациенты, занимающиеся на инверсионном столе, избавляются от боли в спине, тем самым расслабляют мышцы позвоночника,

Благодаря положению, в котором находится пациент, а именно вниз головой, в позвоночнике улучшается кровообращение, в ткани беспрепятственно входит кислород и питательные вещества,

Нагрузка на спину сводится до минимума

Так же занятия на инверсионном столе можно вытянуть свой ром на несколько сантиметров, Снять стресс, так как растяжка тела считается процедурой омоложения. Многие Люди говорят, что после инверсионного тренажера им лучше спится.

Кому нельзя лечить спину на Инверсионном столе?

6. Людям, у которых есть болезни головного мозга,

7. Людям с больным сердцем,

8. Беременным женщинам.

Как правильно использовать тренажер?

Машина для лечения спинных заболеваний похожа на столешницу, у которой моделируется наклон, имеются крепления для ног. Заниматься на инверсионном тренажере рекомендуется не больше десяти минут в день, каждый день вы должны менять угол наклона. Тем самым задействовать все спинные мышцы.

Несколько упражнений, который вы должны сделать обязательно:

Принимаем положение, лежа вниз головой, подтягиваем свои бедра и ягодицы к верху. Если Вам сложно сделать такие движения, рекомендуем в таком же положении подгибать ноги под себя, аккуратно сгибая в коленях.

Руки находятся за головой, приподнимаем верхнюю часть тела, насколько можем, тянем спину.

Считается одним из самых лучших упражнений это приседании, задействованы се мышцы, Принимаем положение, лёжа, выпрямляем руки, затем пытаемся прижать к бокам. Колени приводим в положения сгиба, тянем руки к стопам.

Так же эффективным упражнением считается вращение на тренажере. Принимаем положение верх ногами, ложимся ногами вверх, Поворачиваем часть тела на девяносто градусов, ноги и бедра остаются в неизменном положении. Сделав в одну сторону, делаем в другую.

Некоторые занятия помогают пациентам, страдающим различными венными заболеваниями. Все занятия, которые мы выше описали, помогут облегчить болевые ощущения в позвоночнике, а так же приведут в тонус мышцы.

Лечит или залечивает?

Положительных отзывов об инверсионном столе очень много, но не забывайте, что консультироваться с врачом, прежде чем заняться самолечением обязательный шаг. Многие эксперты утверждают, что сам тренажёр не вылечивает проблемы позвоночника, а только помогает избавиться от болевых ощущений. Но если совместить эту некую лечебную физкультуру и тренажёр вы на 90% вылечите свои болезни. Люди, которые мучаются остеохондрозом, это болезнь когда собираются соли в шее, образуя целые камни, которые растут как горб, могут смело проделать все наши рекомендуемые упражнения, боль надолго оставит Вас в покое.

Инверсионный стол, как инновационный метод лечения

Медицина не стоит на месте и предлагает для рынка много решений в таких проблемах, как растяжения и заболевания позвоночника. Один из эффективных методов считается использование инверсионного стола, который увеличивает эффективность лечения.

К инновационным методам при растяжении стоит отнести инверсионный стол, который показывает свою эффективность во время реабилитации позвоночника.

Что такое инверсионный стол?

Внешне это устойчивая конструкция, сделанная из металлического каркаса и столешницы в виде плоской поверхности с фиксатором для ног и рук. Регулируется высота и инверсия. Столы представлены на рынке в виде механического и электромагнитного тренажера.

Главная цель — это растяжение позвоночного столба. Работа направлена на смену угла тела от горизонтального до вертикального. Инверсионная терапия избавляет от защемления нервного окончания, протрузии позвоночника, грыжи, смещения и искривления позвоночника. Очень важно во время тренировки, чтоб свисала голова вниз под определенным углом во время упражнений, например, скручиваний и наклонов. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у невролога и мануального терапевта.

Упражнения на инверсионном столе, изменяя наклон угла способствуют растягиванию межпозвоночных дисков под воздействием массы тела человека. Это в результате приводит к снижению мышечного напряжения и улучшению поступления крови.

Положительные эффекты

Используя упражнения на инверсионном столе, это позволит человеку решить ряд проблем, а также это проводит профилактику заболеваний различных систем. Помимо этого, к положительным эффектам причисляется:

Улучшения кровообращения, стимуляция лимфатического оттока.
Расслабление мышечной системы.
Профилактика заболеваний сосудистой системы, например, варикозное расширение.
Коррекция осанки, профилактика искривления позвоночника.
Укрепляющий эффект для связок.
Послеродовое восстановление.
Профилактика болезней опорно-двигательной системы.
Снижение стрессов, отступление депрессии, неврозов и других неврологических расстройств.

Основные противопоказания для занятий

Для гимнастики на инверсионном столе не много противопоказаний, но их стоит придерживаться:

Заболевания зрительного нерва, где возникает повышение давления.
Гипертоническая болезнь, аритмии различного характера, аневризма любой локализации.
Хронические заболевания, стадия обострения, межпозвоночные грыжи.
Протезирование.
Второй или третий семестр беременности.

Правильное использование инверсионного стола

Обязательно предварительно проконсультироваться с врачом, чтоб преступить к тренировкам. Во время упражнений необходимо постоянно увеличивать угол наклона с минимального до максимально комфортного. Первые тренировки составляют до 2 минут, затем увеличивая до 10 мин. Рекомендуются тренировки через день.

Основные упражнения на инверсионном столе

В инверсионную терапию Роберт Мартини вложил 3 главных упражнений: инверсия, балансирование и вращение.

Инверсионное упражнение. Тело располагается в вертикальном положении вниз головой, руки тянутся вверх. Продолжительность положения вниз головой длится до 2 минут, затем нужно возвращаться в обычную позу. Рекомендуется до 15 повторов.
Балансирующее упражнение. Исходная поза – горизонтальное положение на спине. Тренажерная спинка не фиксируется, балансирование происходит за счет мышц. Во время занятия происходит большая физическая нагрузка, в связи с этим необходима подстраховка с внешней стороны.
Вращающие упражнения. Выполняются вращающие движения вокруг своей оси. При медленном движении происходит большая нагрузка. Быстрые вращения не рекомендуются. Если во время занятий появляется головокружение и другие неприятные ощущения, то занятие следует прекратить.

Во время занятий повторы не превышают 15 раз. Для новичков рекомендуется первые 14 дней адаптации. Это значит, что тренировка проходит в щадящем режиме, когда положение спины находится под углом не больше 45 градусов. Для большей эффективности рекомендуется проводить занятие дважды в день.

Следует знать, что упражнения на инверсионном столе приводят к растяжению позвоночного столба и расслаблению мышечной системы, которая чаще всего напряжена в обычном состоянии.

Инверсионный стол разработали для того, чтоб облегчить состояние организма при появлении протрузий и грыжевого выпячивания. На рынке представлены различные конструкции тренажеров и у каждого одна цель – вытянуть позвоночный столб в естественных условиях. Эффективность данного метода заключается в восстановлении физиологического положения позвоночного столба.

Правила работы на тренажере:

удобная одежда для тренировки, кроссовки на шнурках;
если ноги надежно не зафиксированы, то запрещено спиной упираться в стол;
использование ремня безопасности;
запрещена резкая смена положения тела;
нужно прекратить занятия при появлении первых болевых симптомов;
после прекращения упражнений на тренажере в течение 2 минут следует занять горизонтальное положение, чтоб выровнять давление;
запрещается положение тела стоя и сидя после прекращения занятия на тренажере.

Максимальная эффективность достигается при свободном положении тела вверх ногами, в этот момент голова находится в спокойном положении, а позвоночник не примыкает к тренажеру. Глаза стоит прикрыть и расслабить тело, опуская на пол локтевые сгибы или сложить руки на грудной клетке.

Почувствовав, как позвоночный столб вытягивается, следует выполнить следующие упражнения:

Кистями рук упереться за опору и тянуться вниз.
Выполнить прогиб в поясничной области.
Держась руками за поручни, поворачиваем туловище на 90С в разные стороны.

Использовать инверсионный стол стоит в специализированных центрах и спортивных клубах под присмотром специалиста, который поможет правильно выполнить упражнения и подберет индивидуальные нагрузки, учитывая возраст и подготовку.

Читайте также: