Дыхание на родовом столе

Обновлено: 20.05.2024

Чтобы с радостью, а не с ужасом от пережитого вспоминать о том, как появился на свет ваш малыш, к родам нужно готовиться. И подготовка должна состоять не только в покупке комплекта на выписку и генеральной уборке квартиры на сроке в 40 недель, но и в освоении техник правильного дыхания.

Почему правильное дыхание так важно в родах?

Меньше боли

Вы будете сосредоточены на дыхании, что позволит не зацикливаться на боли. Кроме того, выполняя привычное дыхательное упражнение, вы почувствуете знакомые ощущения, а значит будет меньше стресса и страха. Это тоже пойдет на пользу: в панике боль может казаться сильнее, чем на самом деле.

Быстрее роды

Правильное дыхание поможет расслабиться. Раскрытие шейки матки пойдёт успешнее, и ребенок быстрее появится на свет.

Больше кислорода

Если роженица дышит правильно, ей и малышу поступает достаточно кислорода. Благодаря этому мышцы мамы хорошо сокращаются, сознание останется ясным – все это способствует благополучному течению и завершению родов.

Обезболивающие техники дыхания

Течение родов условно можно разделить на три этапа. На каждом этапе облегчить боль помогут разные способы дыхания.

Первые регулярные схватки. Боль в схватках нарастает постепенно. Сначала она вполне терпимая. Сообщив родным о том, что “началось”, многие женщины еще способны хладнокровно собраться в роддом и даже вымыть голову, чтобы прибыть туда во всей красе. Специальных методик для обезболивания на этом этапе не нужно. А вот когда схватки повторяются через каждые десять минут и чаще, боль становится все сильнее. Чтобы легче перетерпеть схватку, нужно дышать медленно и глубоко. Сделайте глубокий вдох носом, выдохните ртом через сложенные в трубочку губы. Выдох должен быть чуть длиннее вдоха. Попробуйте дышать со счетом: вдыхайте носом на один-два-три-четыре, выдыхайте через рот на один-два-три-четыре-пять-шесть. Сосредоточившись на счете, вы немного отвлечетесь от болевых ощущений. Но если этот темп для вас неудобен, вы не чувствуете облегчения – дышите так, как комфортно вам, главное вдыхайте носом, выдыхайте через рот, дышите спокойно, ритмично, глубоко.
Интенсивные схватки. Когда промежутки между схватками сократятся, а боль станет такой сильной, что захочется кричать, дыхание должно стать частым и поверхностным. Дышите ртом: вдох-выдох в секунду. Такое дыхание поможет “продышать” самый пик боли в схватке. Крик же – это ненужное напряжение, которое мешает нормальному раскрытию шейки матки и затягивает процесс родов. Между схватками можно восстановить дыхание и снова медленно вдыхать носом и выдыхать через рот.
Потуги. На этом этапе важно слушать врача и выполнять его указания. Во время потуг все ваши действия, в том числе и дыхание, должны помогать малышу быстрее пройти через родовые пути. С началом потуги нужно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать, стараясь тужиться “вниз”. Нельзя напрягать лицо и ноги, иначе ваши усилия будут направлены в никуда. Чтобы дыхание помогало тужиться правильно, на выдохе наклоните голову вперед, смотрите на область пупка.

Как часто практиковать дыхание?

В идеале навык правильного дыхания на разных этапах нужно довести до автоматизма. Кому-то для этого потребуются месяцы, кому-то считаные дни. Если у вас есть возможность посещать курсы по подготовке к родам, например, при вашей женской консультации, воспользуйтесь ею. Там вам не только объяснят, как дышать, но и проконтролируют, чтобы вы делали это правильно. Затем останется лишь время от времени тренировать полученные умения.

Если школа мам у вас действует только на бумаге, начните тренировать дыхание самостоятельно. Займите удобное положение, попросите кого-то из родных побыть рядом: когда вы будете учиться дышать глубоко или поверхностно, но часто, от интенсивного поступления кислорода может закружиться голова.

Занимайтесь ежедневно до тех пор, пока нужный темп дыхания не начнет получаться без всяких усилий. Затем эти тренировки можно проводить реже, например, через день-два, но отменять их совсем не стоит. Продолжайте отрабатывать навык до самых родов, где ваши усилия и окупятся сполна.

Обучение «дыханию» в школе беременных или самостоятельно следует обязательно согласовать с наблюдающим вас акушером-гинекологом.

Если готовились, но все забыли во время схваток

Такой вариант развития событий тоже не исключен. Вы не робот, в вас нельзя просто вложить программу и активировать ее в нужный момент. Боль, страх, поток неконтролируемых эмоций могут свести на нет самую тщательную подготовку.

В этом случае дышите так, как вам подсказывает ваш организм, слушайте врача и акушерку. Не вините себя. Сожаления и чувство вины лишь отнимут силы и уронят самооценку, но никак не исправят то, что уже произошло. В конце концов, правильное дыхание, конечно, помогает уменьшить боль во время родов, но как бы вы не дышали, ваш ребенок все равно появится на свет, и это главное.

Дыхание во время родов: правильные методики с минимумом боли

В самом начале беременности многие женщины обычно сильно поглощены вопросами вынашивания ребенка. Потому они не думают о том, как пройдут роды . Однако с приближением этого дня многие обычно начинают нервничать и переживать: как себя вести во время родов, как сделать так, чтобы схватки не причиняли сильной боли, как поддерживать размеренное дыхание и т.д.

Дыхание — вопрос, который поднимается во время родоразрешения неслучайно, поскольку именно с помощью правильного дыхания можно регенерировать силы и ускорить протекание процесса родов.

С ПОМОЩЬЮ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ МОЖНО ОБЛЕГЧИТЬ РОДЫ

Специалисты уже неоднократно высказывались о том, что правильное дыхание в процессе родов помогает минимизировать болезненность схваток и несколько ускорить прохождение родоразрешения. Действительно ли дыхание способно снизить боль? Да, говорят эксперты.

Если женщина владеет правильной техникой дыхания, то в таком случае она сможет расслабиться и успокоиться. Дыхательные упражнения были разработаны так, чтобы диафрагма помогала протеканию родового процесса. Если женщина в ходе родов сконцентрирована на удержании дыхания, то она меньше зациклена на боли, а потому раскрытие шейки матки осуществляется на порядок быстрее. Отсюда и ускорение процедуры родов.

Значительную роль для мышц женщины играет поступление кислорода. Если его много, то в таком случае мышцы лучше сокращаются. Во время родов требуется дышать несколько иначе, чем обычно, поэтому к процессу появления ребенка на свет надо готовиться заранее. Техники дыхания помогают облегчить роды.

Обычно обучение женщины методикам дыхания занимает порядка 2 месяцев. Лишь в этом случае можно улучшить навыки дыхания. Дыхание может варьироваться в зависимости от периода родов. Беременной нужно будет взять под свой контроль все вдохи и выдохи.

ДЫХАНИЕ В РАЗНЫЕ ПЕРИОДЫ РОДОВ

Как уже мы упоминали выше, каждый период родоразрешения связан с определенной техникой дыхания. Эта техника способна оказать значительную помощь женщине. Давайте рассмотрим все периоды в отдельности и укажем, какой техники стоит придерживаться на каждом из них.

СХВАТКИ: КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ

Обычно во время первых схваток женщина тут же отправляется в роддом. Эти схватки могут мигрировать — то появляться, то пропадать. Они обычно не приносят боли, но дают некоторый дискомфорт — у женщины тянет низ живота. Затем уже схватки становятся регулярными, они повторяются спустя какой-то промежуток времени.

Когда у женщины появляются регулярные схватки, ей важно понимать, что именно можно делать в такой период, а что нельзя. В частности, нельзя пытаться как-то избежать болезненности. Не стоит зажиматься, сильно напрягаться или кричать. Это приведет лишь к тому, что неприятные ощущения лишь возрастут. Организм быстро вымотается, но боль так и останется.

Многие женщины, которые рожают в первый раз, слишком сильно напрягаются в ходе схваток, а потому родовой процесс приостанавливается. Сильное напряжение мешает раскрытию шейки матки. В таком случае врачи обычно назначают обезболивающие препараты, чтобы снизить проявление схваток и простимулировать роды. Чрезмерная сжатость женщины сокращает поступление кислорода в ее организм, что негативно сказывается и на ребенке. В итоге плод может столкнуться с кислородным голоданием. Состояние малыша в таком случае может быть болезненным после родов.

Если ребенок пережил гипоксию в ходе родового процесса, то в таком случае он будет сложнее адаптироваться к окружающей среде, будет больше болеть. Нужно максимально расслабиться, насколько это вообще возможно во время родов. Стоит использовать следующие техники дыхания.

Во время первых схваток следует совершать вдох через нос на 4 счета. Выдох производится через рот на 6 счетов. Вдох следует делать чуть короче, чем выдох. При выдохе через рот стоит складывать губы трубочкой. Это помогает расслабить мышцы, успокоиться и насытить ткани кислородом.

При постоянном отсчете все мысли заняты именно этой процедурой, а потому нет времени на то, чтобы зацикливаться на болезненных ощущениях. Самое важное: вдох совершать носом, а выдох — ртом.

Если схватки стали более активными и продолжительными, нарастающими, то в таком случае требуется ускорить дыхание. Этот вариант дыхания обычно называют «собачьим». Возможно, что это будет выглядеть смешно, но во время схваток это действительно поможет снизить боль. Дышать следует поверхностно, открывая рот, как это делаю собаки в жаркий день.

Не нужно думать, как вы выглядите в глазах врачей. Вам важно облегчить боль, а потому обязательно выполняйте такую дыхательную гимнастику.

Когда шейка матки уже раскрылась, требуется выполнить еще одну дыхательную технику, которая называется «паровозик». Эта техника проста: как только начинается схватка, нужно дышать быстро. Делайте вдох через нос, а затем – быстрый выдох через рот. Выдох лучше выполнять через губы, свернутые трубочкой. Когда интенсивность схваток будет падать и боль станет менее ощутимой, вы сможете успокоить дыхание. Этот вариант дыхания помогает переждать самые неприятные моменты в процессе схваток.

ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ ПОТУГ

Если у роженицы пошли потуги, то в таком случае ей лучше всего довериться акушеру. Врач подскажет, как следует вести себя, чтобы появление ребенка на свет прошло быстро и с минимумом дискомфорта.

Необходимо слушать советы гинеколога, он расскажет, как надо дышать, как совершать потуги, как это делать, в какие периоды стоит брать отдых. В среднем длительность потуг составляет примерно 1 минуту. Требуется делать сильный вдох, после чего тужиться уже на выдохе. Воздушный объем должен создавать достаточное давление на матку.

Важно, чтобы напряжение не переходило в голову. В противном случае у вас могут лопнуть сосуды в глазах. Усилия лучше сконцентрировать на появлении ребенка на свет. Если вы не смогли получить достаточно воздуха, не надо переживать. Вы можете быстро выдохнуть и снова сделать вдох, после чего уже совершайте новые потуги.

Методика «дыхания на свечу» — хороший способ поддерживать дыхание во время потуг. Необходимо совершать вдох носом, а выдох ртом. Эта методика нередко сопровождается проговариванием гласных. Когда появится головка ребенка, нужно будет дышать свободно или перейти на методику дыхания «по-собачьи».

Обычно в случае с правильным дыханием роды происходят очень быстро. Всего 3-4 потуги, и ребенок уже появляется на свет. Если же сил недостаточно, то в таком случае акушер обычно позволяет женщине немного отдохнуть.

ДРУГИЕ МЕТОДИКИ ДЫХАНИЯ, КОТОРЫЕ ВАЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Следует всегда тренировать правильное дыхание, чтобы совершить подготовку к процессу родов. Поначалу вы можете столкнуться с гипервентиляцией, основные симптомы которой — это головокружение, помутнение, легкий обморок. Чтобы избавиться от данных состояний, следует вдыхать воздух и задерживать дыхание, либо просто дышать в сложенные ладони.

Во время дыхания с открытым ртом может возникнуть сухость во рту. Чтобы избежать сухости, можно дотронуться языком до неба.

Дыхание без систематичности приводит к тому, что родовой процесс становится длиннее. Нужно всегда управлять своими вдохами и выдохами. Важно также не следить за болью и не отвлекаться на разные факторы. Обязательно ведите подсчет, чтобы не сбиваться. Отрабатывать технику правильного дыхания следует как можно раньше, в итоге вы сможете настроиться на роды психологически. А это очень важно, поскольку позволяет минимизировать боль и дискомфорт.

Акушеры и другие врачи — ваши помощники, потому обязательно выполняйте их советы и подсказки. Техники дыхания помогают сконцентрироваться на родах и получить некоторое расслабление.

Дыхание во время родов

В обычной жизни мы редко придаем значение своему дыханию. Однако, оно постоянно меняется – учащаясь при волнении, активности, и замедляясь во сне и в периоды спокойствия и расслабленности. Практикуя глубокое дыхание, можно успокоиться, уменьшить частоту сокращений сердца и снизить давление, получить больше кислорода при каждом вдохе. А еще правильное дыхание при родах и схватках может помочь лучше контролировать свое тело и уменьшить болезненность, сделать раскрытие шейки матки более плавным и быстрым. Но почему так важна техника дыхания при родах?

Роль дыхания для мамы и малыша

Если мы нервничаем или волнуемся, обычно мы начинаем дышать чаще, но объем вдоха будет не такой глубокий. Если женщина паникует или волнуется, находится в стрессе, она дышит часто и поверхностно, наступает состояние гипервентиляции (учащённое, но не эффективное дыхание). На фоне гипервентиляции возможно формирование нехватки кислорода (гипоксии), что только усугубляет беспокойство. Возможно ощущение головокружения и недомогание, покалывание в пальцах рук и ног, дискомфорт в груди.

Для малыша и матери такое дыхание во время родов не принесет пользы, поэтому важно заранее, еще во время беременности, научиться правильно дышать. Это важно потому, что подобное поверхностное «стрессовое» или «паническое» дыхание не только уменьшает поступление кислорода, но и быстро истощает силы, которые потребуются маме. Роды – это достаточно длительный процесс, поэтому контроль за дыханием во время родов и схваток поможет сохранить энергию для самого ответственного периода – потуг, и позволит лучше себя чувствовать, контролировать процесс и уменьшать болевые ощущения.

Правильное дыхание во время родов и схваток

Еще во время беременности, при посещении курсов по подготовке к родам, врачи расскажут, что техники дыхания в родах отличаются в зависимости от стадии – в период первых схваток и на потугах нужно применять разные техники.

Например, дыхание в первом периоде родов, когда схватки только начались и интервал между ними достаточно большой, нужно постараться дышать ритмично и медленно, отвлекаясь на различные факторы и не концентрируясь на самой схватке. Это помогает расслабиться и проще справляться с неприятными ощущениями. Кроме того, при таком глубоком и размеренном дыхании перед родами малыш получает больше кислорода, который ему необходим.

Когда вы ощущаете начало схватки, медленно вдыхайте через нос, постаравшись втягивать воздух максимально глубоко в область легких, помогая мышцами живота. Затем сделайте паузу на несколько секунд, и медленно выдыхайте ртом. Во время выдоха постарайтесь расслаблять мышцы, попеременно сосредоточившись на разных частях тела (руки, ноги, шея, плечи и т.д.).

По мере усиления схваток, сокращения интервалов между ними и усиления ощущений, немного меняется техника дыхания при родах, оно используется для снятия боли. В этот период полезно дышать немного быстрее, когда схватка достигает своего пика. Делайте вдохи и выдохи через рот с интервалом примерно в одну секунду. Можно также издавать тихий звук «хи» или «хо» во время выдоха.

При подобной технике дыхания во время родов дополнительно пытайтесь сосредоточить свое внимание на каком-либо элементе комнаты или палаты – картине на стене, постели, окне, либо смотрите на партнера, держите его за руку. По мере того, как схватка ослабевает, возвращайтесь снова к замедленному дыханию – вдыхайте через нос, выдыхайте ртом.

Правильная техника дыхания во время родов

Есть несколько дыхательных практик, которые нужно начать отрабатывать еще во время беременности. Если привыкнуть к ним заранее, будет легче выполнять их уже в период, когда начались роды.

Осознайте слово «расслабленный», разделите его на две части: рас- и слабый. На вдохе думайте о части рас-, на выдохе – слабый. Постарайтесь сконцентрироваться на этом слове, повторяя его про себя и деля на части «вдох-выдох». Если обнаруживаете, что ваши мысли отвлекаются, вновь сознательно вернитесь к нему и дыханию на две части этого слова. На выдохе старайтесь снять напряжение в теле, сосредоточьтесь на зажатых мышцах, которые при стрессе напрягаются – это плечи, шея, спина или живот.

Еще одна полезная практика дыхания во время родов – на счет. На вдохе медленно считайте до четырех, на выдохе – до шести или восьми (по ощущениям, чтоб было комфортно). При этом пытайтесь дышать так, чтобы живот слегка выпячивался, а грудь оставалась на месте.

Другая техника дыхания при схватках и родах – со звуком. Попробуйте сделать вдох через нос, затем выдыхая ртом. На выдохе выталкивайте воздух изо рта, создавая одновременно с этим звук «ууу» или «ооо», любую гласную, которая вам по душе. Можно пропевать эти звуки, вибрации голоса помогают в расслаблении. Как только вы выдохнули воздух, сделайте небольшую паузу, пока тело не захочет сделать глубокий вдох носом.

Отрабатывать правильное дыхание при родах можно уже с середины беременности, но начать никогда не поздно. Даже за пару дней до родов можно попрактиковаться и понять для себя, как можно расслабиться и продышать схватки и потуги. Во время родов акушерка будет подсказывать, когда стоит изменить дыхательную технику, чтоб облегчить состояние.

Чем может помочь партнер в родах?

Если планируются партнерские роды, важно, чтобы супруг или другой человек, что будет вас сопровождать, изучил техники и знал, как правильно дышать роженице во время родов. В нужный момент он может подсказать, что нужно делать и будет поддерживать, продыхивая схватки или потуги вместе с вами. Для усиления эффекта можно смотреть ему в глаза, на губы, или держаться за руку, опираться на партнера, положив ему руки на плечи. Следите за его движениями, это поможет концентрироваться на технике, а не на схватках.

Дыхательные практики в потугах

Второй период родов – самый ответственный и тяжелый. Во время потуг нужно сконцентрировать все свои силы, чтобы тужиться и помогать ребенку появиться на свет. Практика дыхания в этот момент индивидуальна, каждая женщина выбирает ее на уровне подсознания. Обычно врачи просят сделать глубокий вдох в начале потуги, задержать дыхание и с силой потужиться вниз. По мере уменьшения сил можно медленно выдохнуть ртом, снова сделать глубокий вдох и потужиться. Иногда женщине проще сделать это со стоном или звуком, кряхтением.

Иногда позывы потужиться могут возникать у женщины еще до того, как шейка полностью раскрывается. Поэтому тужиться будет рано. Чтобы приостановить, ослабить схватку, акушерка может попросить вас не тужиться и продышать сокращения, делая частые дыхательные движения открытым ртом (как собачка). Это важно для того, чтобы не повредить ткани промежности и дать возможность головке ребенка занять необходимое положение. На потугах нужно внимательно слушать команды акушерки, когда она говорит часто подышать и притормозить потугу.

Различные практики дыхания существенно помогают в родах.

Но вы можете выбрать для себя те, что подходят вам лучше всего. Нет единственного и верного решения, для каждой мамы подходят те практики дыхания, при которых ей максимально комфортно.

Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. И приходите в клуб Baby&me — там вы найдете секретные купоны на скидки и акции для родителей, полезные онлайн-инструменты и многое другое!

Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев и его продолжение в течение как можно более долгого периода. Компания Nestlé поддерживает данную рекомендацию.

Дыхание на схватках

Уже более 15 лет, я будучи психологом, провожу психологические занятия для беременных и супружеских пар по подготовке к родам. Мне достаточно часто женщины задают вопросы, как в какой период родов использовать тот или иной тип дыхания. Сегодня я решила посвятить этому статью и поподробнее об этом рассказать.

Типы дыхания в родах

Латентная фаза родов (схватки).

1 период родов.

Схватки длятся 5-15 секунд с интервалом 15-20 минут.

Брюшной, глубокий тип дыхания. Вдох через нос на 4 счёта и выдох через рот на 10-12 счётов. Необходимо производить вдох и выдох на определенный счет, что позволяет отвлечься от возможных неприятных ощущений во время схватки.

В самом начале родовой деятельности этот тип дыхания позволяет успокоиться, максимально расслабиться и сэкономить силы. При этом типе дыхания улучшается газообмен в лёгких, матка получает приток крови, богатой кислородом, который поступает малышу.

Можно: полежать, послушать музыку, пообщаться с малышом и погладить живот, приложить сухое тепло, петь, принять тёплый душ, успокоиться.

Активная фаза родов (схватки).

Схватки на этом этапе постепенно становятся болезненными и более продолжительными. Длятся схватки 30 секунд с интервалом 7 минут.

Трёхфазный тип дыхания.

1 вариант. Вдох через нос на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта и выдох длинный на 10-12 счётов.

2 вариант. Вдох через нос на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта и выдох ступенчатый на 10-12 счётов.

Когда Вы переключаетесь на счёт во время дыхания, то меньше обращаете внимания на болевые ощущения и это помогает продышать очередную схватку и расслабиться.

Прислушивайтесь к своим ощущениям и выберите для себя подходящий вариант дыхания.

Используйте дыхание, позы, точечный (обезболивающий) массаж на схватках.

Когда схватка закончится, отдохните и расслабьтесь.

Схватки усиливаются и становятся более болезненными и продолжительными. Длятся схватки 40 секунд с интервалом 5 минут.

Поверхностный тип дыхания.

«Свеча» - это частое поверхностное дыхание, при котором вдох производится через нос, выдох - через рот. Попробуйте очень быстро, как бы не до конца, вдыхать воздух носом и сразу же выдыхать его через рот, как будто задувая находящуюся прямо перед губами свечу. Вдохи и выдохи должны сменять друг друга непрерывно, пока не закончится схватка.

После такого дыхания Вы ощутите легкое головокружение. В этот момент из-за перенасыщения кислородом дыхательного центра головного мозга в организме происходит значительный выброс эндорфинов.

После схватки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО продышать 4-5 раз брюшным, глубоким типом дыхания, чтобы восполнить недостаток кислорода для ребёнка и набраться сил.

На схватке покачивайте бёдрами вправо-влево или восьмёркой.

«Большая свеча» представляет собой форсированный вариант предыдущего типа дыхания. Вы дышите с усилием. Вдох производится так, как будто вы пытаетесь «продышать» заложенный нос, выдох - через почти сомкнутые губы. Если в этот момент посмотреть в зеркало, то можно заметить, что в акте дыхания участвуют крылья носа и щеки.

Этот способ используется тогда, когда обычного дыхания «свечой» становится недостаточно для обезболивания. После такого дыхания Вы ощутите легкое головокружение. Эндорфины, «гормоны счастья», обладают одним замечательным свойством: они способствуют повышению порога болевой чувствительности, снижают ощущение боли.

После схватки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО продышать 4-5 раз брюшным, глубоким типом дыхания, чтобы восполнить недостаток кислорода для ребёнка, полноценно отдохнуть и набраться сил.

Переходная фаза родов (схватки).

Близится конец

1 периода родов.

Частые, сильные и длительные от 40 до 50 секунд схватки, чередуются с короткими интервалами 2-3 минуты.

«Паровозик» - это частое поверхностное дыхание, при котором вдох производится через нос, выдох - через рот. Когда сила схватки достигает пика, дыхание максимально ускоряется. Вдох производится так, как будто Вы пытаетесь «продышать» заложенный нос, выдох - через почти сомкнутые губы. И в конце на выдохе пыхтите, как паровозик, надувая губы.

Затем, когда схватка идёт на спад, постепенно успокаивается дыхание.

Этот тип дыхания очень помогает в момент раскрытия шейки матки для обезболивания. Используя этот тип дыхания, Вы заставляете диафрагму постоянно двигаться вверх-вниз, что делает потугу невозможной.

Используйте коленно-локтевые позы, т.к. тужиться ещё рано. Шейка матки приближается к полному раскрытию.

Частые, сильные и длительные около 60 секунд схватки, чередуются с очень короткими интервалами около 1-2 минуты.

Гудение – звуки пропеваются во время схватки. Для достижения максимального расслабления используются гласные звуки «а-а-а», «о-о-ом-м-м», «у-у-у», «э-э-э». Пропевая звук, направляйте его в глубину своего тела. Он получится глубокий, низкий, вибрирующий. Дыхание осуществляется животом, а не грудью.

Замечательно снимают боль на схватках гудение, пропевание «ом-м-м» низким, утробным звуком. Следите за мышцами рта и шеи - это аналог шейки матки. Расслабленно лицо и шея, хорошо и мягко идёт раскрытие.

Потуга – это схватка и плюс позыв потужиться.

Длится потуга около минуты с очень короткими интервалами около 1-2 минуты.

Тужимся 3 раза подряд: полный вдох диафрагмой, смещаем воздух в живот, опускаем диафрагму, прижимаем голову к груди, и всем объёмом воздуха в лёгких сильно тужимся. Почувствовав, что дыхания не хватает, выдыхаем через рот верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму и тут же снова вдох – и сильно тужимся. 3 раза = 1 потуга.

Тужиться нужно только в промежность и ни в коем случае не в голову. При неправильной технике все усилия уходят впустую и результатом будут лишь полопавшиеся сосуды в глазах и на лице. На тренировках это упражнение следует делать не в полную силу. Очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания.

Важно слушать врача. После потуги – полный вдох и ровное спокойное дыхание животом с полной релаксацией. Так Вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

Дыхание по-собачьи. Когда начинается схватка и возникает желание потужиться, надо использовать частое поверхностное дыхание с открытым ртом. Язык уприте в верхнее нёбо, так рот будет меньше пересыхать.

Этот тип дыхания применяется, когда Вы испытываете ощущение жалящей боли, растяжения или жжения во влагалище и промежности, когда прорезывается головка.

После потуги – полный вдох и ровное спокойное дыхание животом с полной релаксацией. Так Вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

Плацента должна родиться в течение 15-30 минут после рождения ребёнка.

При нормальном отделении плацента рождается за 20-30 секунд.

Через некоторое время после рождения ребенка у вас появится непреодолимое желание потужиться снова. Это - рождение последа (плаценты и оболочек плода).

В результате завершающих потуг плацента, этот объёмистый орган, прослуживший 9 месяцев, вместе с плодными оболочками покидает тело роженицы.

Прикладывание новорожденного к груди прямо в родильном зале и тесный контакт с телом матери имеет большой положительный эффект. В частности - ускоряет рождение последа и способствует уменьшению кровотечений, не говоря уже об огромном эмоциональном подъеме, испытываемом женщиной.

Если у вас обильные выделения, Вам могут сделать инъекцию окситоцина.

Приложите ребёнка к груди!

ПОЗДРАВЛЯЕМ! ВЫ СТАЛИ МАМОЙ!

Спасибо, мне кажется, актуальная тема для беременных. В то время, когда я рожала, такой роскоши, увы, не было. Статья полезна.

Оля, спасибо за информацию. Думаю, что для многих беременных женщин эта информация крайне необходима, она прямо успокаивает и показывает, как и что необходимо делать.

Ольга Владиславовна, у меня, как у вашего коллеги по работе с беременными, вызвали недоумение некоторые из предложенных типов дыхания. Хочу уточнить, Вы разрабатывали эти типы вместе с акушерами? Вы сами в родах сопровождаете?

Анна Олеговна, я практикующий перинатальный психолог. Эти типы дыхания были систематизированы и взяты из моего 15-летнего практического опыта работы в перинатальной психологии, обучающих российских семинаров (с участием известных основоположников в области перинатальной психологии) и международных семинаров-тренингов врачей и акушерок из разных стран, а также российско-голландских программ "Роды без страха” и “Родить и возродиться”, практических занятий с беременными женщинами и супружескими парами и, конечно, сопровождения в родах. Я работала в женской консультации, роддоме, государственных и частных медицинских учреждениях города Новосибирска. В настоящее время, на базе Новосибирского государственного университета, в качестве преподавателя, я провожу повышение квалификации и профессиональную переподготовку по перинатальной психологии.
Мне всегда интересно общение с коллегами. Поэтому буду очень рада нашему сотрудничеству!
Факультет психологии Новосибирского государственного университета 13 и 14 октября 2016 года будет проводить Всероссийскую научно-практическую конференцию с международным участием «Актуальные проблемы перинатальной и семейной психологии». Приглашаю к участию и публикации. Мой адрес эл.почты: [email protected]

Ольга Владиславовна, благодарю вас за ответ! Хочу поделиться своим опытом по работе с рожающими женщинами. Я работаю в тесном сотрудничестве с акушеркой, практикующей более 30 лет. Наш принцип - максимальная естественность процесса с минимум медикаментов и вмешательств. Большое внимание мы уделяем психологической готовности матери и всей семьи к родам и родительству. Отрабатывая с женщинами дыхание на схватках, мы уделяем большое внимание степени расслабленности мышц лица. В родах, по глубокому убеждению, подтвержденному опытом моей акушерки, действует принцип - "какое лицо и какие губы, такая и шейка матки". В связи с этим все дыхательные приемы выполняются при полностью расслабленных губах, разомкнутых зубах и губах. При гудении и голосении рот раскрывается широко, губы раскрыты и растянуты. Таким образом, достигается расслабление шейки и ее более легкое раскрытие. Вот почему меня удивило, что вы предлагаете выдох " через почти сомкнутые губы". Возможно, это просто нюансы письменной речи и мы говорим об одном и том же приеме ;-)) Задержку дыхания в родах мы не практикуем. В чем вы видите пользу от задержки дыхания на схватке? В чем эта польза превышает риск усиления гипоксии у ребенка и матери? Правильно я понимаю, что "большая свеча" - это аналог холотропного дыхания? Еще раз благодарю за ваш ответ.

Анна, абсолютно с Вами согласна, что каждой беременной женщине необходимо психологически готовиться к родам и материнству, учиться "слышать", чувствовать своё тело и понимать, какой тип дыхания применять в родах. Имея за плечами достаточно большой опыт участия в родах, соглашусь с Вами, что при расслабленных губах достигается максимальное расслабление шейки матки. Поэтому мы с Вами говорим об одном и том же приёме. Также в родах можно применять задержку дыхания, о которой говорил ещё Бутейко, незначительная задержка дыхания необходима в родах. При глубоком дыхании из организма улетучивается углекислота, необходимая как компонент для нормальной жизни клетки и кислород в крови почти не увеличивается. Незначительная задержка дыхания полезна не только для женщины, но и для малыша, который получит большую устойчивость. Чем лучше он переносит кратковременную кислородную недостаточность, тем меньше будут последствия даже серьезных гипоксических проявлений в родах. Будущей маме умение делать паузы в дыхании поможет более эффективно трудиться на потугах. Это в свою очередь ускорит процесс прохождения малыша по родовым путям. И ещё. Мы не применяем холотропное дыхание в родах. Дыхание "большая свеча" делается с акцентом на выходе, в отличие от холотропного дыхания и используется для снятия болевых ощущений в родах.

Многие люди испытывают страх выступлений перед большой аудиторией. И причин этому достаточно много. Это может быть какая-то давняя, нелепая в жизни ситуация, например, забывание какой-то строчки .

В последние годы мы наблюдаем, что решая проблему бесплодия, люди всё чаще прибегают к вспомогательным репродуктивным технологиям. И если, с точки зрения медицины эта проблема может быть решена, то с .

Для любого ребенка поступление в школу является переломным моментом. Появление новой социальной роли – ученика, и сам процесс школьного обучения кардинальным образом меняет весь образ жизни вчерашнего .

Рождение ребенка – это счастье и радость, если беременность желанна для будущих родителей и является результатом их любви. Однако она может быть случайным и незапланированным событием, нарушающим .

Период вынашивания ребенка часто становится временем испытаний, как для беременной женщины, так и для всей её семьи. Это связано в первую очередь с состоянием будущей мамы. Её настроение постоянно меняется, .

Секреты правильного дыхания во время родов

Во время родов будущая мама переживает достаточно большой стресс, да и ребенок в этот момент встречается с серьезными испытаниями. Даже при очень сильной боли роженице нужно уметь сконцентрировать свои силы и знать секреты, которые помогают минимизировать болевые ощущения и сократить риски для нее и малыша. Да, именно от мамы во многом зависит успешность родов.

Есть большое количество естественных методов облегчения родов, и самым важным среди них является правильное дыхание. Разработана специальная схема, которая позволяет снизить боль для мамы и облегчить состояние малыша, который в этот момент проходит через родовые пути, что является серьезным испытанием для него. Неправильное поведение мамы может привести к проблемам со здоровьем ребенка.

В чем секрет правильного дыхания

Роженица в момент схваток испытывает психологическое потрясение. Непривычная боль становится причиной стресса, что приводит к неправильному поведению будущей мамы. Избавиться от стресса и в разы снизить болевые ощущения помогает правильное дыхание.

Сильная боль вызывает учащение пульса у женщины, что провоцирует неправильное дыхание. От этого происходит нарушение снабжения кислородом мозга. Такое состояние приводит к тому, что женщина испытывает сильную боль и перестает слышать советы врачей и выполнять их.

Если же роженица восстановит дыхание, она сможет свести неприятные ощущения к минимуму. Правильная техника дыхания позволяет добиться нескольких эффектов:

Обезболивание. Поскольку женщина снимает напряжение с внутренних органов и помогает вырабатываться эндорфину благодаря насыщению организма кислородом, в разы повышается болевой порог.
Ослабление спазмов. Оно происходит, вследствие равномерного распределения напряжения на весь организм.
Облегчение состояния ребенка благодаря снижению напряжения в области органов малого таза, которое обычно и провоцирует родовые травмы. Также это позволяет обеспечить снабжение младенца кислородом.
Психологический комфорт.

Такая комплексная помощь положительно сказывается на состоянии мамы и малыша. Роды с правильным дыханием менее травматичны и физически, и психологически. Важно понимать, что на разных этапах родового процесса нужно менять технику дыхания, это дает возможность рационально распределить силы будущей мамы и предотвратить различные осложнения, которые обычно происходят из-за переутомления роженицы.

Непосредственно дыхание – это рефлекс, который регулируется мозгом, поэтому для его нормализации в таком стрессовом состоянии необходимо сразу успокоиться, после чего дыхательный процесс нормализуется.

Как дышать на первой фазе родов

Латентная фаза родов характеризуется непродолжительными схватками с большим интервалом. Сама схватка может продолжаться всего10–15 секунд, а следующая приходит где-то через 20-30 минут. При этом схватки малоощутимые.

Это время правильно использовать для того, чтобы набраться сил. На этом этапе родовой деятельности правильно вдыхать и выдыхать нужно для того, чтобы настроиться на дальнейшие схватки, которые будут набирать силу и учащаться. На данной стадии нужно следовать нескольким простым советам:

Следует сразу набрать много воздуха в легкие. Это нужно делать медленно и спокойно. Набирать воздух нужно через нос.
Когда наступило ощущение полного вдоха, необходимо также размеренно выдыхать ртом.
Один такой цикл должен занять время одной схватки.

Удобно делать это под счет. Например, при схватке в 15 секунд вдох нужно провести под счет от 1 до 5, а выдох – от 1 до 10. Так быстрее проходит время и получается использовать брюшное дыхание без особых усилий. Это расслабит и даст возможность запастись энергией, ведь впереди еще достаточно долгий процесс.

Этот тип дыхания называется брюшным. Так дышат детки и зачастую мужчины, а вот женщинам присуще грудное дыхание, что плохо сказывается на работе сердца и сосудов.

Глубокие вдохи позволяют наполнить кровь кислородом, что положительно влияет на работу всего организма и главное мозга, который подает в таком случае правильные команды нервной системе. Женщина чувствует спокойствие и может вполне адекватно переходить к следующему этапу родов, который наступает где-то через несколько часов после первой схватки.

Переходим к активной стадии родов с правильным дыханием

После раскрытия матки наступает основной этап родового процесса. В этот момент схватки набирают силу и происходят значительно чаще, поскольку матка готовится к проходу ребенка через родовые пути.

Этот этап является очень ответственным для мамы и очень напряженным для малыша, поэтому необходимо правильно дышать и сконцентрировать все силы. На данном этапе родов используется несколько техник дыхания. Будущей маме перед родами необходимо изучить каждую из них, поскольку они будут главными помощниками в этом нелегком физиологическом процессе.

«Глубокое дыхание» - описанная ранее техника, с которой и стоит начинать активную фазу родов. В перерывах между схватками нужно отдыхать именно с помощью глубоких вдохов и медленных выдохов. Так снижается напряжение в брюшной полости, что дает возможность женским органам обеспечить более комфортное продвижение ребенка.

«Свеча» используется в момент наступления схватки. Эта техника подразумевает быстрые вдохи и выдохи. Нужно дышать так, будто перед вами находится много свечей, которые необходимо быстро поочередно задуть. Для этого нужно через нос делать неполный вдох и также быстро выдыхать через рот. Так следует делать до окончания схватки. Потом можно перейти к следующей технике.

Очень важно в данный момент сосредоточится именно на дыхании, не отвлекаться на разговоры и уж точно не кричать от боли, поскольку это собьет дыхание, и восстановить его будет очень трудно. Размеренные правильные вдохи и выдохи позволят сохранить самообладание и избежать резких приступов боли и паники.

«Большая свеча» очень похожа по методу реализации на предыдущую технику, только усиленную, т.е. теперь, когда вы выдыхаете через нос, нужно прикладывать такие усилия, будто вам надо высморкаться. Выдыхать нужно с практически полностью сомкнутыми губами. Это необходимо делать, чтобы снять напряжение с организма и ослабить схватку.

«Паровозик» применяется в момент, когда шейка матки уже полностью раскрыта и головка малыша готовится к выходу. В этот момент женщина испытывает самую сильную боль. Длительная схватка может занимать около одной минуты, при этом чередоваться с короткими схватками с интервалом в одну минуту. Но будущей маме нужно понимать, что от правильности ее дыхания в этот момент зависят комфорт и здоровье ребенка.

На этом этапе схватки имеют нарастающий характер, т.е. боль усиливается постепенно, начиная со слабых болевых ощущений, затем наступает пик, а потом боль отступает тоже постепенно. И здесь нужно до пиковой боли использовать техники «свеча» и «большая свеча», а когда схватка уменьшается, необходимо применять технику глубокого дыхания. Это даст возможность рационально использовать силы и помогать ребенку проходить по родовым путям.

Роженица сама будет чувствовать усиление и ослабление боли, но и врачи подскажут, как себя вести. Главное правильно слушать все советы и не забывать о необходимости отдыхать между приступами боли. Такое чередование частоты и силы вдохов и выдохов делается для того, чтобы правильно распределять нагрузку на весь организм, и обеспечивает полноценное снабжение организма кислородом.

Все роженицы, которые следуют данной схеме, испытывают значительно меньшие болевые ощущения, чем девушки, которые поддаются панике и не могут восстановить правильное дыхание. В этом случае привычно дышать невозможно, поэтому необходимо использовать данные приемы вдохов и выдохов.

Завершающая стадия родов с правильным дыханием

Вторая стадия родов считается самой ответственной, поскольку по ее окончании мама встретится с малышом. В этот момент малыш начинает активно продвигаться по родовым путям, и мягкие ткани женских органов должны сильно растянуться, чтобы позволить крохе переместиться вниз. У женщины появляются потуги, которые можно сравнить с желанием очистить кишечник.

Но реагировать на каждую потугу будущей маме нельзя. Когда появляется это ощущение, нужно его задержать и позволить малышу самостоятельно опуститься по родовым путям. Основным помощником в этом вновь становится дыхание, поскольку оно дает возможность снять напряжение с органов малого таза.

Дышать в этот ответственный момент нужно так:

Когда появляется потуга, нужно часто дышать ртом, будто стараясь набрать как можно больше воздуха мелкими глотками. Так же часто и поверхностно нужно выдыхать. Это заставляет диафрагму двигаться чаще, что автоматически не дает тужиться.
В момент, когда уже пора тужиться, от дыхания зависит всё. Роженице нужно набрать полные легкие воздуха и задержать дыхание, как перед погружением в воду. При этом необходимо выдавливать малыша, толкая мышцами пресса. Выдыхать нужно очень плавно сквозь немного открытый рот. Так нужно действовать до конца потуги.
Между схватками очень важно передыхать глубокими спокойными вдохами. Это позволит набраться сил перед следующей схваткой и эффективно провести очередную потугу.

За время схватки роженице нужно успеть трижды набрать воздух. Это поможет малышу безболезненно пройти по родовым путям. И чем правильнее роженица ведет себя во время схваток, тем быстрее она встретится со своим малышом и избежит повреждения внешних половых органов. Эта стадия родов достаточно непродолжительная. Она занимает зачастую не больше 40 минут, поэтому девушке нужно собрать все силы в кулак.

Знание тонкостей правильного дыхания во время родов позволяет сделать роды менее болезненными и избавляет от страха, который часто появляется после неудачных родов. Врачи помогут своими советам, но реализовать их может только мама, поэтому стоит настраиваться на хорошую работу в родильном зале, за которую вы получите самое большое вознаграждение – своего малыша.

Овладеть этой техникой достаточно просто, и делать это нужно еще на стадии подготовки к родам. Тогда, войдя в родильный зал, будущая мама будет совершенно готова ко всем трудностям, которые настигнут ее в этом нелегком процессе. Но нужно помнить, что ребенку никто кроме мамы в этот момент помочь не может, поэтому здесь нет места панике. Не забывайте, что любой страх и неосторожность мамы могут нанести вред малышу.

Техника дыхания – это самый важный инструмент в успешных родах, поэтому каждая будущая мама должна ее внимательно изучить перед походом в родильный дом.

Читайте также: