Человек на массажном столе

Обновлено: 17.05.2024

Массаж помогает расслабиться, похудеть, избавиться от многих заболеваний. На первый взгляд процедура кажется приятной и безопасной: лежишь на кушетке, теплые руки массируют спину и шею, разгоняют кровь, снимают мышечный спазм. Сеанс как перезагрузка: расслабленный и обновленный, ты готов возвращаться к массажисту снова и снова.

На самом деле все не так просто. Хороший массаж расслабляет и лечит, плохой – вредит здоровью. Неумелый массажист может нанести травму, спровоцировать обострение хронических болезней, причинить боль. Потрачены время и деньги, эффекта нет, здоровье подорвано. Методом проб и ошибок мы выяснили, какой массажист не навредит. Делимся опытом.

Изучите отзывы

К хорошему массажисту приводит «сарафанное радио». Его рекомендуют друзьям и знакомым, очередь на сеансы расписана на месяц вперед. Но даже если массажиста вам посоветовал лучший друг, не поленитесь найти отзывы в интернете. Обратите внимание на стиль комментариев и дату появления. Если все отзывы словно бы написаны одним человеком или возникли в один день на сайте – будьте осторожны: такие комментарии могут быть заказными. Для примера посмотрите вот на этот отзыв.

Видно, что писал его реальный человек: есть эмоции, но и конкретика присутствует. Обычно люди, побывавшие на сеансе, могут хорошо описать свои ощущения до и после массажа. Для сравнения посмотрите на другие отзывы.

Обратите внимание: хоть отзывы и написаны в разное время, но их словно бы оставил один человек. Повторяются фразы («работа выполнена корректно», «в кабинете у врача комфортно»). Стиль формальный, нет ощущения, будто человек на самом деле побывал на массаже.

У массажиста есть негативные отзывы, если он вредит здоровью, грубо обращается с пациентами, не соблюдает чистоту. Не связывайтесь с ним.

Отзывы – первый этап знакомства. Так вы можете отсеять мошенников, неумех и извращенцев. Но выбирать массажиста только по отзывам тоже неправильно. Если специалист прошел первый этап проверки, переходите ко второму – образованию.

Проверьте образование

Для работы в салоне красоты или на дому массажисту достаточно иметь сертификат об окончании курсов. Вот как он выглядит:

Обратите внимание на такие моменты:

вид массажа: медицинский массаж, детский массаж, лимфодренаж и др.
длительность обучения: не менее 288 часов;
срок действия сертификата – 5 лет с даты выдачи.

Хорошо, если специалист имеет медицинское образование – ему больше доверия. Это может быть медицинская сестра или врач (мануальный терапевт, специалист по ЛФК, реабилитолог). Такой массажист может работать в медицинских учреждениях.

Сертификат специалиста действует 5 лет. На некоторые виды массажа нужно получить лицензию. Она подтверждает, что специалист или клиника имеет право заниматься определенным видом деятельности. Действует также 5 лет.

Узнайте, какой вид массажа практикует

Есть два основных течения – европейская и восточная школа. Первые ориентируются на доказательную медицину, вторые говорят о единстве тела и духа человека, но не приводят доказательство эффективности лечения. Выбирайте то, что вам ближе.

Массаж различается и по целям воздействия. При болях в спине на фоне остеохондроза или после травмы обратитесь к специалисту с медицинским образованием, практикующему лечебный массаж. Ребенка отведите к тому, кто специализируется в педиатрии. Антицеллюлитный, лимфодренажный, лифтинг-массаж предполагают специальное обучение. Убедитесь, что ваш массажист владеет нужными навыками.

Выясните опыт работы

Хорошо, если выбранный вами специалист практикует более трех лет. Он владеет базовыми навыками и знает, как не навредить здоровью. Привык работать с разными пациентами и может найти подход к каждому. Но чем больше опыт, тем выше цена.

Например, массажист с трехлетним стажем возьмет 1000 рублей за сеанс, с десятилетним – от 2000 рублей.

К таким специалистам обращаются, если есть серьезные проблемы со здоровьем: остеохондроз, невралгия, артрит, состояние после травмы, операции на суставах и др.Новички тоже могут делать хороший массаж, и стоимость сеанса у них ниже – обычно до 1000 рублей. Но не стоит идти к начинающему массажисту, если у вас есть серьезные заболевания. К новичку можно обратиться за общим расслабляющим массажем.

Важные детали

Присмотритесь к массажисту и оцените обстановку. Вы выбрали специалиста и пришли на первый сеанс. От первого впечатления зависит, будет ли продолжение. Обратите внимание на внешний вид массажиста. Чистая одежда, опрятный внешний вид говорят в его пользу. Перед сеансом он должен вымыть руки и уточнить, нет ли у вас аллергии на массажные кремы и масла. Все эти мелочи показывают внимательного массажиста, заинтересованного в клиенте.
Прислушайтесь к ощущениям в теле. Во время массажа вам должно быть комфортно. Может быть легкая, но приятная болезненность в теле. Не должно быть сильной и резкой боли, спазма мышц. Если вам хочется встать с кушетки и уйти – это плохой массажист.
Оцените состояние после массажа. После сеанса тело расслаблено, вы чувствуете легкость, физическое и эмоциональное удовлетворение. Но иногда во время или после массажа ощущается усталость и разбитость, появляется сильное головокружение, учащается сердцебиение. Это бывает при интенсивном воздействии, и многим людям такой массаж даже нравится. Но если вы не из их числа, и после сеанса чувствуете себя плохо – ищите другого специалиста.\
Задайте вопросы. Опытный мастер перед сеансом попросит описать вашу проблему, уточнит жалобы и выяснит, нет ли противопоказаний. Он объяснит, что именно будет делать и почему этот вариант подходит вам. Во время массажа он будет ориентироваться на ваши ощущения. Обычно все нюансы проясняются на первом сеансе. Но если у вас остаются вопросы – спрашивайте. Вам нужно понимать, что происходит с вашим телом.

Подведем итоги

Хороший массажист имеет много положительных отзывов, профильное образование и опыт работы. И самое главное — к нему хочется возвращаться снова.

20 секретов, которые массажисты знают о вашем теле

Всего за одну массажную сессию эти люди могут многое узнать о вас. Они определят, нужна ли вам новая подушка и как детская авария повлияла на ваше здоровье. Перед вами секреты, которые ваше тело выдает массажистам.

1. Если вы страдаете запорами

Это становится ясно немедленно, так как живот приобретает характерную твердость. Не смущайтесь, если массажист дает вам некоторые советы и рекомендации. У каждого человека могут быть проблемы с пищеварительной системой.

2. Наличие аллергии

Возле глаз, на лбу, на щеках и даже вокруг челюсти расположены специальные точки давления. Когда они становятся мягкими и воспаленными, прилежащая ткань ведет себя иначе. Надавив на эту точку, массажист узнает, что человек имеет дело с надоедливой аллергией. Лимфатические узлы в области грудной клетки, вокруг шеи и под мышками также будут рыхлыми и опухшими.

3. Если вы часто скрещиваете ноги

Привычка скрещивать ноги не очень хороша для вашего здоровья. Мы можете делать это сидя, стоя и даже лежа, при этом каждый раз вы увеличиваете давление на бедра. В свою очередь, уставшие мышцы запускают болевые ощущения в нижней части спины или в области подколенного сухожилия. Эти зоны связаны между собой, поэтому старайтесь следить за положением своего тела. К тому же скрещенные ноги способны нарушить нормальную циркуляцию крови.

4. Подозрение на меланому

Массажистам хорошо видна задняя поверхность вашего тела, они могут просматривать явные изменения родинок или необычные ярко-красные пятна. У человека нет глаз на затылке, поэтому самостоятельно он никогда не заметит странные новообразования. Если массажист заметит яркие пятна несимметричной формы, он тут же скажет вам об этом. В таком случае нет времени откладывать визит к специалисту для проведения диагностики. Именно поэтому клиенты часто благодарят массажистов за наблюдательность.

5. Если вам нужна новая подушка

Прежде чем человек отыщет для себя идеальную подушку, будет много проб и ошибок. Необходимо чтобы позвоночник во время сна был идеально выровнен. При этом подушка должна поддерживать плечо, а не собираться в кучу вокруг уха. Если же вам удалось подобрать хорошие постельные принадлежности, не спешите радоваться. Вам предстоит следить за состоянием подушки, постоянно взбивать ее и заменять в случае необходимости.

Если во время сна голова наклонена вниз или вверх, это дает чрезмерную нагрузку на шею. Проводя сеанс массажа, специалист сразу определит, что его клиент любит спать на животе. Эта поза – не лучший вариант для сна, она способствует искривлению позвоночника и шеи. Массажист порекомендует вам спать на спине или на боку. Если вам неудобно, сверните еще одну подушку между коленями или положите ее под руки.

6. Склонность к болям в пояснице

Даже если клиент отрицает проблемы с поясницей, массажист уверен в обратном. Когда человек лежит на массажном столе, отчетливо видно, если одно бедро расположено чуть выше другого. Этот перекос возникает в том случае, если человек с детства не следит за осанкой или имеет сидячую работу. Если же он лежит на спине, проблемы с поясницей может выдать большой зазор между столом и телом. Боли в пояснице также может спровоцировать упитанный живот.

7. Если у вас есть стресс

Массажист сразу определит, насколько человек встревожен, по его неразговорчивости или невозможности сосредоточиться на расслаблении тела. Реакция организма на массаж при стрессе заметно отличается от реакции тела в обычном состоянии. Некоторые массажисты полагают, что токсины не высвобождаются во время сеанса, поэтому следите за своим психическим здоровьем. И, разумеется, соблюдайте элементарные правила гигиены.

8. Если вы работаете за компьютером

9. Детские травмы

Возможно, вы уже забыли о травмах глубокого детства. Однако последствия автомобильной аварии или перелома ноги будут видны даже через несколько десятилетий. Например, сломанная нога чаще всего остается короче здоровой, и это видно, если человек лежит в положении на боку.

11. Гормональные циклы

Триггерные точки в нижней части спины также могут многое рассказать о вашем теле. Эти чувствительные зоны могут стать болезненными, напряженными, горячими или липкими. Массажист первым узнает о периоде овуляции или скором наступлении месячных.

12. Если тело обезвожено

Специалист может определить, пьет ли человек положенные восемь стаканов воды в день. Во время обезвоживания триггерные точки в верхней части спины становятся более рыхлыми и мягкими. Поэтому не ленитесь пить, особенно если вас в этот день ожидает поход к массажисту.

13. Наличие физических проблем

Молодые мамы часто носят своих подросших малышей на одной руке. Кто-то привык таскать на одном плече тяжелые сумки. Так или иначе, любая физическая нагрузка отражается на симметрии тела. Переразвитость одной из частей тела нельзя оставлять без внимания. В свободное время необходимо делать упражнения, развивающие малоподвижную сторону. Если одна из рук является доминирующей, время от времени давайте ей отдыхать и выполняйте привычные действия другой рукой.

14. Недавнее путешествие

Массажисты сенсорно ощущают фобии клиентов, а также все, что с ними происходило в последнее время. Если непосредственно перед сеансом человек провел несколько утомительных часов в салоне самолета класса эконом, будет ощущаться значительное напряжение в области шеи. Этот человек пытался уснуть, но не мог комфортно прислонить голову к опоре. Если же в путешествии рядом был грузный сосед, клиент массажиста был вынужден провести несколько часов с большим давлением на одну сторону, что вызвало искривление тела.

15. Слишком тугой бюстгальтер

Следующее наблюдение носит интимный характер. Если женщина привыкла надевать слишком тугой бюстгальтер, бретельки впиваются ей в кожу и доставляют дискомфортные ощущения. Пальцы массажиста почувствуют напряжение около лопаток, вызванное постоянным давлением белья. То же самое можно сказать относительно тяжелых рюкзаков или сумок, помещенных на плечо.

16. Тяжелая физическая работа

По следам в области обеих голеней легко можно вычислить маляров, которые проводят на стремянках и лестницах по восемь часов в сутки. Стоматологам тоже не позавидуешь, ведь они стоят в искривленном положении в течение своего рабочего дня. Да мало ли еще профессий, требующих колоссальной физической отдачи и напряжения!

17. Если человек мерзнет

В зимнее время поза человека непроизвольно меняется, и он автоматически прижимает плечи к ушам. Это инстинктивная защита от холода. В течение зимних месяцев это положение верхней части туловища, скорее всего, будет сохраняться.

18. Если женщина недавно родила

Даже если роды были год или два назад, связки по всему телу все еще остаются слишком свободными. И это заметно не только в бедрах и тазовой области. Некоторые женщины после родов имеют проблемы с лодыжками и запястьями. К счастью, большинство этих проблем исчезает с течением времени.

19. Если человек является заядлым курильщиком

Дыхание курильщика со стажем становится тяжелым, хриплым и глубоким. Во время массажа клиенты часто засыпают, а специалист легко может определить любителя табака по характерному храпу.

20. Если вы бегун

Если человек жалуется на дискомфорт в ногах и бедрах, скорее всего, он регулярно бегает. Кроме всего прочего, при занятиях бегом присутствует повышенная нагрузка на нижнюю часть спины и стопы. Существуют несколько хороших способов, снимающих нагрузку после интенсивных занятий.

Массажист никогда не откроет вам эти секреты

Многие вещи, которые приходят нам на ум, когда мы говорим о массаже или массажистах, могут быть ошибочными. Вы слышите все эти истории (большинство из которых действительно просто выдумки, а не правда) и думаете, что все это происходит каждый раз, когда вы отправляетесь на процедуру. Но мы можем сразу сказать вам, что здесь не так. Мы опишем вам 18 ситуаций, о которых массажисты никогда не скажут вам.

Массаж - это не просто роскошь для богатых и знаменитых

Конечно, роскошный спа-центр может оставить пустыми все ваши карманы, но также невозможно найти достойного лицензированного массажиста по разумной цене. Кроме того, как только вы это сделаете, то поймете, насколько такие специалисты необходимы для вашего благополучия. Иногда вам просто нужен хороший массаж, чтобы избавить тело от усталости и боли. Относитесь к своему телу, как к храму. Балуйте себя хоть изредка.

Приятно не знать, чего вы хотите, или точно знать, что вы хотите

В любом случае, общение - это ключ.

Расскажите своему массажисту, что вас беспокоит, какой массаж вам нужен, чтобы специалист мог полностью сосредоточиться на проблеме и помочь вам. Некоторые люди приходят в ожидании общего массажа, в то время как другие хотят, чтобы профессионал сосредоточился на определенной области в течение всего времени. Аналогичным образом дайте мастеру знать и другие вещи, например, больно вам или нет, чтобы он знал, где нужно надавить, а где - массировать полегче. Четкость ваших потребностей на протяжении всего сеанса гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от своего сеанса. Не стесняйтесь!

Массажисты знают много всего интересного об анатомии и физиологии и множестве разных методов

Для того чтобы овладеть специальностью массажиста, требуется около двух лет обучения, и в каждом учебном заведении разные требования. Но, независимо от того, где вы будете применять свои навыки, вы пройдете курс анатомии и физиологии, а также узнаете все о различных методах - шиацу, тайском и шведском массаже, также о массаже горячими камнями и рефлексологическом сеансе.

Массажисты, как правило, очень заняты

Заранее записывайтесь на сеанс и всегда приходите вовремя.

У врачей часто бывает напряженное расписание, потому что они склонны принимать клиентов сразу друг за другом, поэтому, если вы записаны на определенное время, старайтесь приходить вовремя, потому что ваш сеанс закончится вовремя, а если вы опоздаете, вам никто не компенсирует ваше время.

Иногда наши гениталии «просыпаются» прямо во время процедуры

Да, такое бывает, и врачи это замечают. Это естественный и нормальный ответ на прикосновение, но, поскольку вы клиент и пришли, чтобы расслабиться, и огни, как правило, тусклые, скорее всего, ваш массажист вам ничего не скажет об этом. Вместо этого он просто прикроет эту часть дополнительной простынкой или полотенцем, чтобы скрыть все это, а затем просто продолжит работать.

Нет, вы не получите счастливого финала, так что даже не думайте об этом

Во время сеансов массажист не оказывает никаких сексуальных действий, это просто недопустимо. Хотя есть такая вещь, как эротический массаж, но если вы будете ожидать, что это произойдет, то таким своим поведением можете просто оскорбить человека. Люди, которые допускают такие действия, будут быстро уволены, и если кто-то придет и намекнет на что-то такого рода, массаж просто закончится, и человек не получит никакого возмещения.

Слишком много людей приходят на сеанс, не приняв душ заранее, - это абсолютная правда

Всем свойственно потеть. Но массажисты тоже люди, и они уж точно чувствуют все эти неприятные запахи тела. Поскольку они работают в непосредственной близости от вас, касаются вас и чувствуют все ваши запахи, принять душ перед сеансом просто необходимо. И, кстати, об ароматах. Духи и другие ароматы могут быть подавляющими и не столь приятными, так что старайтесь не пользоваться ими до сеанса.

На самом деле необходима просто базовая гигиена

Помимо того что все эти неприятные запахи вторгаются в ноздри вашего массажиста, ни один человек на самом деле не хочет массировать потное тело и видеть длинные ногти на ногах, хоть они его и не царапают. Особенно трудно им летом - многие люди приходят в босоножках или шлепанцах, и их ноги и пальцы все потные и в пыли. Поверьте, не очень приятно работать с таким клиентом.

По поводу ног!

Если вы будете заботиться о своих ногах, то сможете избавиться от многих недугов.

Ноги - наш фундамент, но они также очень податливы - способны адаптироваться к тому, как мы стоим и как движемся. Это может вызвать проблемы, если мы носим тяжелую обувь, поднимаем тяжести, это все сказывается на нашей спине. Итак, если у вас болит спина, то вам стоит позаботиться о своих ногах и стараться их лишний раз не нагружать.

Ваши поры откроются во время массажа, и все неприятные запахи из вашего тела выплеснутся

Это особенно касается тех клиентов, которые пьют алкоголь накануне процедуры, а также курят сигареты или принимают определенные лекарства. Во время массажа вся жидкость, которая находится у вас под кожей, поддается давлению, и поры открываются, поэтому любые токсины, которые у вас есть в теле, будут высвобождаться через них. Вы этого не почувствуете, но ваш массажист непременно это услышит.

Питьевая вода - лучшее лекарство после массажа

Вы можете делать все что захотите после процедуры, будь то бег или сон. Единственное, что врачи рекомендуют, так это то, что вы должны пить как можно больше воды, вы также можете добавить в воду немного лимона.

Громкий крик и стоны - это неловко

Массажисты довольны, когда их клиенты приходят на массаж, и они знают, что люди чувствуют себя хорошо, но громкий крик и стоны обычно отвлекают специалистов от их работы, и они чувствуют себя некомфортно.

Не стесняйтесь

За целый день массажисты видят очень много разных тел, поэтому постарайтесь не чувствовать себя скованно и не стесняйтесь раздеваться.

Нечего смущаться - они профессионалы. Кроме того что они работают над определенными областями вашего тела, вся одежда должна быть в стороне, если вы хотите получить максимально полноценный массаж. Таким образом, в зависимости от того, какой у вас будет массаж, не бойтесь снимать с себя соответствующую одежду.

Не волнуйтесь, на вашем теле есть границы, которые массажист не нарушит

Ваш массажист хочет, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Таким образом, он устанавливает свои собственные границы, например, никогда не массирует груди и гениталии.

Любой может (и должен) получить массаж

Боль в спине? Запишитесь на процедуру. Как насчет спортивной травмы? Массаж! Просто вышел из кабинета? Лимфодренаж может помочь. Буквально каждый желающий может записаться на массаж, будь то спортсмен, политик или просто рабочий. Он отлично подходит для восстановления и хорошо снимает стресс.

Если у вас есть какое-то событие, которое связано с физической активностью, записывайтесь на массаж заранее

Массажист во время сеанса упорно работает над вашими мышцами. И если вы запишетесь на прием за несколько дней до важного мероприятия, будь то турнир по баскетболу или переезд в новый дом, он даст вашим мышцам время для восстановления, чтобы они были сильными и готовыми к грядущим событиям.

Но если вы просто заболели, получили травму, вы можете сначала обратиться к врачу

Если вы недавно получили травму, лучше всего сначала обратиться к своему лечащему врачу, чтобы он разобрался и назначил лечение. То же самое происходит, если вы в последнее время плохо спите или если принимаете лекарства. Массаж может слегка влиять на функционирование печени и почек. Если ваш врач даст разрешение на сеансы массажа, то это хорошо.

Массажисты сострадательны, это именно те люди, которые просто хотят помочь другим

Это специалист, который желает помочь людям и улучшить их самочувствие. Они действительно вкладывают всю душу в свои руки.

Расслабление во время массажа

Люди ходят на массаж, чтоб расслабиться, снять мышечное напряжение и избавиться от стресса. Продолжительные сеансы не гарантируют полной релаксации. Есть люди, которые не могут расслабиться. Что делать, чтоб насладиться массажем?

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

массаж спины – отличный способ отдохнуть после тяжелых будней, позабыть о проблемах и улучшить самочувствие. Но, чтобы процедура благоприятно воздействовала на организм, нужно расслабиться. У некоторых людей это не получается. В чем причина?

Почему человек не расслабляется на массаже?

Нервное напряжение. Массаж призван снять стресс, который вы получили на работе. Но если человек будет постоянно думать о проблемах и нерешенных вопросах, он не получит удовольствия от процедуры. Очистите разум от мыслей о делах, встречах, планах, дедлайнах – от всего, что связано со стрессом. Пусть сеанс массажа станет для вас временем своеобразной медитации;
Непривычность. Беспокойство, которое возникает на первом сеансе массажа или при смене массажиста, вполне нормально. К новому месту или человеку нужно адаптироваться. Со временем ситуация нормализуется, и вы сможете расслабиться, когда привыкнете к изменениям;
Стеснение. Некоторые клиенты не могут насладиться процедурой, потому что стесняются массажиста. Причины, как правило, связаны с физиологическими особенностями. Среди них наиболее распространены лишний вес, обильный волосяной покров, варикоз. Чем больше вы об этом думаете, тем сильнее напрягаетесь. Пользы от сеанса при таком настрое – минимум. Отвлекитесь от проблем. Дайте себе установку, что массажист – врач, который призван помочь пациенту. Так не мешайте ему помогать вам.

Как научиться расслаблению?

Если вы относите себя к категории людей, не способных расслабиться во время массажа, придерживайтесь нескольких рекомендаций. Они просты, но эффективны. Со временем вы перестанете испытывать неудобства, а сеансы массажа станут приятной процедурой. Итак, что нужно делать?

Дыхательная гимнастика. Займитесь ей непосредственно перед сеансом. Какую методику вы выберете, неважно. В интернете приведена масса примеров. Все они оказывают нужное нам действие – приводят к расслаблению. Главное преимущество дыхательной гимнастики заключается в том, что заниматься ей можно, где и когда угодно. Окружающая обстановка не играет роли, вам не нужны никакие приспособления и инвентарь;
Свободное от дел время. Чтобы постичь нирвану, максимально расслабиться, соедините сеанс массажа и водные процедуры. Сначала посетите массажиста, а по приезду домой отправляйтесь на часик в ванну. Не нужно планировать кучу дел после сеанса. Вы будете о них думать во время массажа, а это мешает расслаблению;
Долой стеснение. Это чувство вполне естественно для людей, особенно, когда приходится настолько близко контактировать с массажистом. Но ведь это всего лишь врач. Ваше тело для него такое же, как и тела остальных людей. Клиентов много, у каждого свои особенности. Стесняться их нет смысла. Массажист занят своей работой. А комплексы существуют в вашей голове. Чаще напоминайте себе, что идеальных людей на свете нет. А уважения и внимания достоин каждый. Если вы пришли на сеанс к профессиональному массажисту, он не только не обратит внимания на ваши недостатки, но и поможет от них избавиться, при условии, что это в его компетенции;
Концентрация на мысли или ощущениях. Если в голове хаос из тревожных мыслей, остановитесь на одной, но хорошей – создайте мантру. Она может иметь разный вид, например, «я расслаблена». Вся концентрация – на ней или на ощущениях, которые вы испытываете во время массажа. Отличный вариант отвлечься – досчитать про себя до ста;
Закройте глаза. Визуальная информация будет только мешать – важны ощущения, на них то и сосредоточьтесь.

С заботой о комфорте

Чтобы расслабиться во время массажа, обстановка должна быть комфортной. Обращайте внимание, холодно вам или жарко. Сеанс принесет исключительно положительные эмоции, если вы к нему подготовитесь. Не ешьте перед массажем ничего тяжелого. Чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно выпить воды и сделать легкий салат.

Что такое общий массаж тела, в чем его польза и эффект

Массаж всего тела – одна из самых приятных и полезных процедур. При правильно исполненной технике она оказывает благотворное воздействие на все органы и ткани организма, помогает вылечить многие заболевания и избавиться от некоторых косметических проблем. Не случайно общий массаж часто рекомендуется врачами к проведению не реже раза в год.

Содержание статьи:

Отличие общего массажа тела от других видов

Общий массаж представляет собой механическое воздействие на тело с помощью комбинации специальных приемов - давления, похлопываний, растираний, благодаря которым оказывается мощное влияние на кожу, органы и ткани организма. Классический массаж всегда выполняется руками. Отличительной чертой является проработка всех частей тела с практически одинаковой продолжительностью, если на то нет каких-либо противопоказаний.

При общем массаже исключаются область промежности и молочных желез. В большинстве техник не массируются также лицо и голова.

Основной целью общего массажа является интенсивное воздействие на мышечный каркас, что достигается с помощью поочередного сокращения и расслабления мышц. Одновременно с этим воздействию подвергаются кожа, органы, крово- и лимфоток, капилляры, сосуды. Вот почему при правильно исполненной технике массаж способен изменить работу органов и систем организма.

Массаж всего тела, как и большинство других видов, выполняется курсами из 10-15 сеансов, позволяющих в полной мере получить эффект от процедуры. Продолжительность одного сеанса обычно составляет 1-1,5 часа, благодаря чему массирование обеспечивает прилив сил, легкость в теле, ощущение подтянутости мышц и кожи, а не вялость и сонливость, что возможно при более длительном сеансе.

Продолжительность сеансов и их количество определяется, исходя из индивидуальных особенностей здоровья пациента.

Показания к проведению общего массажа:

головные болит постоянного или периодического характера;
переутомление, депрессия, нервный стресс;
нарушения работы пищеварительного тракта;
боли в мышцах;
бессонница;
остеохондроз и искривление позвоночника разной степени;
реабилитация после травм и переломов.

Стоимость общего массажа тела зависит от профессионализма мастера и известности салона. И если последнее является необязательным, и многие специалисты осуществляют прием на дому, то экономить на квалификации массажиста точно не стоит, ведь от этого зависит здоровье. В среднем, цена варьируется от 1000 до 2500 рублей за сеанс, часто в стоимость входит консультация. Детский массаж обойдется дешевле.

Польза общего массажа тела

Массаж всего тела не случайно считается одной из самых полезных и эффективных процедур как для нормализации здоровья, так и для улучшения настроения. Во-первых, с помощью общего массажа происходит сокращение и расслабление мышечного корсета, благодаря чему он становится более упругим и эластичным, устраняются излишки молочной кислоты, часто являющиеся причиной болевого симптома после сильных физических нагрузок. Данная процедура возвращает тонус даже атрофированным мышцам, что особенно полезно после травм различного характера. Именно воздействие на мышцы приносит расслабляющий эффект, благотворно влияет на состояние нервной системы.

Во-вторых, общий массаж значительно улучшает кровообращение и лимфоток, способствует расширению капилляров, выведению токсинов из организма. Благодаря этому ткани и органы организма получают больше питания и кислорода, что положительно сказывается как на самочувствии, так и на состоянии кожи. Так, улучшение циркуляции крови часто избавляет от сильнейших головных болей и нормализует давление, улучшает цвет лица, делает кожу более упругой и подтянутой.

Еще один эффект от правильно выполненного массажа всего тела – дренажный. Полный курс процедур способствует выведению лишней жидкости из организма, благодаря чему проходят отеки, как конечностей, так и лица, ускоряется регенерация клеток и дряблость кожу, улучшаются контуры тела.

Помимо этого, общий массаж тела предупреждает развитие болезней опорно-двигательного аппарата и помогает их устранить, способствует снижению веса, нормализует работу нервной системы и обмен веществ, снимает психическое напряжение и даже способствует повышению иммунитета. Во время сеанса также вырабатывается большое количество гормона эндорфина, а значит, массаж приносит радость и удовлетворение пациенту.

Общий массаж тела не заменит антицеллюлитный, но в любом случае несколько выровняет кожу.

Техника выполнения общего массажа всего тела

Выполнение общего лечебного массажа всегда начинается с диагностики тела пациента, которая выполняется легкими поглаживающими и разминающими движениями. Это необходимо для того, чтобы грамотно составить схему воздействия на те или иные участки тела, в зависимости от рефлексов мышечного корсета, локализации и степени болевых синдромов или воспалений, состояния суставов, кожи и жировой ткани. Обычно диагностика занимает не больше 10 минут.

После этого в классической методике делается массаж спины, разминаются шея и руки. Затем массажист воздействует на ягодицы, разминает каждую ногу в отдельности, все время совершая движения по лимфотоку, чтобы активизировать отток лимфы и улучшить ее циркуляцию. Силовое воздействие заканчивается приятными поглаживающими движениями, после чего массажируемый переворачивается на спину.

В процессе сеанса массажист может увеличить время воздействия и интенсивность на ту или иную часть тела, либо вовсе исключить определенную зону, в зависимости от индивидуальных проблем со здоровьем пациента.

Массаж передней части тела начинается с ног – сначала разминаются стопы, затем голень, бедра. Каждая нога, опять же, массируется отдельно. Затем воздействию подвергаются грудная клетка, включая бока и подмышечные впадины, руки – от плечей до кончиков пальцев. В конце осторожно массируется живот.

Во время сеанса пациент лежит на специальном массажном столе. Сначала – лицом вниз, если есть специальное углубление, или повернув голову влево, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, голеностопные суставы находятся на валике. Затем – на спине, расположив руки так же по бокам.

Если общий массаж тела проводится во время беременности, пациент располагается на боку или просто сидит на столе. Живот при этом не затрагивается.

Правила и нюансы проведения общего массажа тела

Техника выполнения оздоровительного массажа всего тела для мужчин и для женщин практически идентична. Отличия возможны лишь при индивидуальных особенностях организма каждого человека. Единственный момент – представительницам прекрасного пола воздействие на тело в период менструаций лучше избегать, дав и телу, и организму небольшой отдых.

Что касается общих рекомендаций, курс массажа все же стоит проходить после консультации с врачом, который сможет выявить возможные проблемы со здоровьем. По возможности, делать сеансы лучше утром, спустя минимум 1,5 часа после еды. Количество сеансов обычно определяется массажистом, но оно не должно превышать трех в неделю. После массажа полезно полежать хотя бы 10 минут, а затем еще час-полтора избегать сильных физических нагрузок.

Противопоказания к проведению общего массажа

Польза массажа всего тела огромна и давно доказана специалистами. Между тем, существует ряд проблем со здоровьем, при которых от механического воздействия на тело все же стоит воздержаться, чтобы это не привело к ухудшению самочувствия.

Общий массаж всего тело запрещено делать при наличии следующих заболеваний:

злокачественные новообразования;
психические заболевания, проявляющиеся чрезмерным возбуждением;
кровотечения или сильная склонность к ним;
серьезные заболевания органов брюшной полости;
гнойные процессы;
болезни крови;
склероз сосудов головного мозга;
легочная или сердечная недостаточность 3 степени;
остеомиелит;
аневризмы сердца и аорты;
тромбозы и тромбофлебиты;
отек легких;
печеночная и почечная недостаточность;
туберкулез в активной форме;
гангрена;
острая ишемия миокарда.

Также не рекомендуется делать общий массаж тела при гриппе и ОРВИ, других вирусных и бактериальных заболеваниях, сопровождающихся лихорадочным состоянием и повышенной температурой тела, сильном кашле, аллергии в стадии обострения. Беременность, кроем первого триместра, не является противопоказанием к проведению массажа, если нет каких-либо медицинских отклонений, но в любом случае разрешение на сеанс должен дать лечащий врач.

Читайте также: