Зачем в спинке кресла отверстия

Обновлено: 17.05.2024

Навеяно постами про подлокотники. Это сборник разных советов, которые я потихонечку собирал в записную книжку, когда впервые столкнулся с проблемами, которые может вызвать неправильная посадка в компьютерном/водительском кресле и дополнял собственным опытом и знаниями.

Что есть правильная посадка в кресле?

Это такое положение, которое решает две задачи: обеспечение максимального удобства для работы и обеспечение физиологически удобной позы, препятствующей возникновению боли в спине.

Пара слов о физиологии: главная задача вашего организма — это обеспечение подвижности и работоспособности «здесь и сейчас». Почти всегда — с жертвами в будущем. Что же происходит, когда мы сидим в кресле? Современный офисный человек физически плохо развит (это правда), поэтому долгая напряженная поза (голова вытянута вперед, глаза вглядываются в монитор, спина скруглена и перекошена вбок, потому что одна рука лежит безвольно, а вторая активно шевелит мышкой) приводит к тому, что его спинные мышцы не могут удерживать правильное положение позвоночника больше чем полтора-два часа — они просто расслабляются и отпускают связочно-суставный аппарат. Чтобы не произошло травмы — организм включает экстренный режим сохранения подвижности и перераспределяет вертикальную нагрузку так, чтобы компенсировать ее изгибом самого позвоночника и натяжение связок и мелких мышц.

Это не страшно, это нормально, но проблема в том, что мы не замечаем смены условий и продолжаем сидеть в такой позе еще час, два и больше. Как результат — нагрузка приходится не на большие и сильные мышцы, а на суставы, сухожилия и множество мелких мышц, что в будущем гарантировано приводит к целому букету болезней с общим корнем «хондрозы».

Решение — правильная поза. Как ее достичь? Причем совершенно штатными средствами, без адских подлокотников или кресел за полторы тысячи евро?

Кресло (очень желательно вращающееся) отрегулировать по высоте так, чтобы экран монитора оказался перед Вами по центру и чуть ниже уровня глаз; спинка кресла должна поддерживать спину, особенно ее нижнюю часть;
ноги должны опираться на специальную подставку или хотя бы полной стопой на пол;
руки при работе с клавиатурой должны лежать прямо перед вами, а пальцы – легко передвигаться, сама клавиатура должна располагаться на нужной высоте — на уровне локтей. Угол между плечом и кистью должен быть близок к прямому. Локти не должы быть сильно «растопырены»;
важно, чтобы подлокотники, если они есть, находились на таком расстоянии, что бы предплечья свободно располагались на них, не приподнимая при этом плечи;
мышь должна быть расположена так, чтобы кисть не была изогнута в запястье ни вверх, ни вниз (если необходимо — используйте коврики с подпором запястья). Не держите мышь подолгу на одном месте, передвигайте ее каждые 20-30 минут на другой участок, держите ее легко, расслабленной кистью;
режим работы: не более 6 часов подряд (а в идеале — не более 2х часов), обязательные короткие перерывы и прогулки каждые 30-60 минут, длительные перерывы (не менее 10-15 минут) каждые 2 часа, с выполнением релаксирующих упражнений (а не компьютерных игр). Отлично подойдет легкая гимнастика (возьму смелость порекомендовать книгу "Офисная йога" — неплохой набор простых упражнений);
выполняйте разгрузочные комплексы ЛФК (обычные советские комплексы, вам про них расскажут в любой больнице) ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Займитесь гимнастикой Пилатес — упражнения простые, но помогают очень хорошо;
если вы занимаетесь спортом или посещаете спортивный зал — уделите чуть больше внимания вашей спине, путем снятия с нее пиковых нагрузок в стиле «120 под рамштайн» и добавления некоторых упражнений для укрепления связочно-суставного аппарата. Например, есть лифтерское «изометрическое» упражнение, в стойке для становой тяги удерживать штангу на высоте 3-10 см от пола в течении 5-15 секунд. Спина при этом должна быть идеально ровная. Или добавьте в программу махи спиной на козле, но выполняйте их в среднем/медленном темпе, максимально прогибаясь вверх и без отягощений;

Последняя проверка правильности вашей посадки — это возможность, не отрываясь спиной от спинки вашего кресла, вытянутой рукой достать до большинства необходимых вам для работы предметов.

Задача вторая, обеспечить физиологически удобную позицию, препятствующую возникновению боли в спине.

У большинства кресел, при обычной посадке, спина в поясничном отделе прогнута назад, диски расширены назад, связочный аппарат позвоночника перерастянут. Всё это способствует функциональной перегрузке мышц, связок, межпозвонкового диска, и позвонков, что быстро приводит к появлению чувства усталости и боли в спине.

При физиологически правильной позе, подпор в поясничном отделе должен быть под верхнепоясничным и нижнегрудным отделами позвоночника. Грубо говоря, ваш живот должен быть выпячен вперёд.

Подпор под поясницу можно изготовить самому или приобрести подушку для офисного кресла. Для пробы возьмите большое банное махровое полотенце. Сложите его, а не скручивайте, чтобы валик имел овальную, а не круглую форму. Меняя размер полотенца можно подобрать наиболее удобный размер валика и по этому ощущению подбирать поясничную подушку. Валик в целлофановый пакет, к концам пакета привязать резинку. Теперь правильно расположим подпор (самодельный валик или специальную подушку) для поясничного ответа. Прежде всего, резинка подпора перекидывается через спинку кресла, без неё валик или подушка будут всё время падать вниз и давить на крестец, а должны на переход с поясницы на грудной отдел. Как ориентир можно использовать нижний край подушки, он должен быть на 5-10 см выше сидения кресла.

При таком положении позвоночника работает амортизация «вертикальной рессоры», нагрузка на позвоночник равномерно распределяется по всем позвонкам и межпозвонковым дискам, минимизируется нарушение кровоснабжения тканей. Такая физиологически удобная поза позволяет значительно снизить возможность возникновения боли в спине обусловленную неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника.

Добавлю, что самые распространенные нарушения осанки в положении сидя заключаются в том, что человек горбится, голова опускается вперед и в сторону, наклоняется вперед туловище с переразгибанием поясничного отдела позвоночника или таз смещается вперед, кифозируя поясницу и грудной отдел. В положении полусидя-полулежа в кресле нет четкой опоры для поясницы, а голова наклонена вперед в напряженной позе (часто при чтении).

Отдыхая сидя, нельзя сутулиться, держать «ногу на ногу».

При вождении автомобиля руль и рычаги управления должны находиться в пределах свободной досягаемости, спина прямая, обязателен подголовник. При дискомфорте в пояснице – подложить валик. Поворот головы во время заднего хода осуществляется синхронно с поворотом глаз и туловища.

Надеюсь эти нехитрые советы помогут хабралюдям и их окружающим чувствовать себя немного лучше, используя обычные предметы, доступные прямо здесь и сейчас.

Игровое геймерское компьютерное кресло – оснащение и виды моделей

Игровое геймерское компьютерное кресло - оснащение и виды моделей

Не каждый игроман может называться геймером!

Этим громким словом “Геймер” называют тех, кто живет игровым процессом. Такой подход имеет целый ряд минусов. Многочасовое сидение за компьютером всего лишь один из них. Специальное игровое кресло поможет не спровоцировать обширный ряд сопутствующих заболеваний.

Геймерские игровые столы

Игровые кресла

Особенности и характерные черты геймерских компьютерных кресел

Многих интересует вопрос, как отличить в магазине геймерское кресло самостоятельно. Да очень легко. Спутать их с чем-то другим крайне сложно.

Геймерские кресла выделяет ряд неповторимых особенностей:

Боковая поддержка. Неотъемлемый атрибут. Вид сзади делает спинку похожей на дубовый лист. При использовании кресла на активных играх типа гонок и шутеров снижает воздействие на опору, вызываемую активными телодвижениями. Значительно снижается риск раскачать кресло до падения. Помните, оно упадет вместе с вами;
Яркий дизайн. Такие кресла практически всегда содержат яркие, очень заметные вставки. Остальная обивка делается черной. Это лишь усиливает эффект контраста;
Высокая спинка. Всегда. Вы не найдете ни одной модели без упора для головы;
Сложная система подстроек, включающая в себя подгон наклона всех элементов на свой вкус;
Дополнительные «фишки» в виде подставки для планшета, держателя для кружек и подобного. Это конечно не обязательные, но очень приятные мелочи;
Сидение вогнутой формы. Может также оснащаться боковой поддержкой.

Спинка и сидение игрового кресла для компьютера

Спинка является одной из самых важных частей игрового кресла для геймеров.

У нее есть обширный ряд уникальных особенностей, которые крупные производители все чаще начинают применять и на других типах офисных стульев:

Вентиляционные отверстия. Это не обязательный атрибут. В дешевых креслах бюджетного сегмента вы с ними скорее всего не столкнетесь. Но, каждое серьезное кресло ими оснащается. Они нужны для крепления различных накладок, которые идут в комплекте. Это валики под поясницу, шейные подушечки и многое другое;
Высоко эргономичная спинка. Даже без учета всех вспомогательных накладок она максимально точно повторяет контуры спины. Это необходимо для того, чтобы не заработать сколиоз и прочие изменения в позвоночнике. Всегда немного откинута назад (не бывает строго вертикальной);
Боковая поддержка. Еще один характерный элемент, все чаще перенимаемый для серьезных офисных кресел. Придает спинке неповторимый внешний облик, напоминающий контур дубового листика.

Средние размеры спинок по ширине варьируются от 55 до 60 см. При этом высота может достигать от 80 до 90 см.

Стандартно спинка очень подвижно закреплена. Есть возможность изменять угол наклона. Самые серьезные игровые кресла предусматривают откидывание до горизонтального положения. Такую подвижность обеспечивает крепление с использованием специальных боковых направляющих. Они изготавливаются из пластика и очень заметны на стыке с сидением. В основу каркаса спинки неизменно закладываются элементы из прочных металлов, устойчивых к нагрузкам. Хотя более дешевые версии допускают использование каркаса из алюминия.

Подлокотники и их виды

Стандартным типом подлокотника для геймерского кресла является тип 1 – 4 D

Это широкий укороченный вариант с опорой на середину предплечья или кистевую зону. Именно эти участки руки испытывают наибольшую нагрузку во время активных игр с джойстиками. Изготавливаются из прочного пластика. Могут иметь прорезиненную шероховатую поверхность. Немного об особенностях:

1D. Можно регулировать только по высоте. Диапазон подъема несущественен – пара сантиметров;
2D. Кроме увеличенного подъема предусматривается отклонение вбок;
3D. Кроме регулировки высоты существенно расширяется возможность изменения угла наклона. Это стандартное право/лево со смещением по оси. Добавляется выдвижение вперед;
4D. Ко всем возможностям предыдущего типа добавляется функция разворота вправо или влево носовой части подлокотника после выката вперед.

Как правило, вместе с возрастанием функциональности пропорционально растет ценник. Если вы играете мало или это спокойные игры переплачивать не стоит.

Существуют и более бюджетные виды:

Стандартные. Напоминают обычные подлокотники, но слегка удлинены;
С выбросом вперед. Опорная планка подлокотника заметно выделяется выносом вперед;
Подъемные. Представляют собой планку с односторонним упором. Если они мешают или просто не нужны, есть возможность поднять их вверх. При этом они фиксируются по краям от спинки.

Механизмы качания

Одним из достоинств игрового кресла для компьютера можно считать обязательное оснащение механизмом качания!

Это позволяет спинке следовать за вами без дополнительных манипуляций. Если вы откидываетесь назад, то она под вашей тяжестью опускается и наоборот – снятие нагрузки позволяет ей подниматься вместе с вами. Так обеспечивается бесперебойная поддержка поясничного отдела. Выделяют следующие типы механизмов качания:

Топ-ган. Зафиксировать спинку можно всего лишь в одном положении – строго вертикально. Эффект качания провоцирует неправильное расположение ног. Этот существенный минус немного смягчается в вариантах со смещенной осью. При этом качание не заставляет сидящего отрывать ноги от пола. Самый распространенный механизм качания для директорских офисных стульев. В домашнем использовании не самый удобный вариант, а ценник весьма существенный;
MB (мульти блок). Коленный механизм с возможностью изменить угол наклона спинки по трем или пяти позициям с последующей фиксацией. Двигается она независимо от сидения;
AnyFix. Разновидность мульти блока, дающая возможность фиксировать спинку в любой промежуточной позиции. Диапазон отклонения достаточно серьезный;
DT (глубокое качание). Позволяет зафиксировать спинку в горизонтальном положении;
Релакс (фристайл). Угол наклона спинки можно изменять, но качание невозможно остановить. Этот процесс непрерывен;
Синхро. Позиций фиксации также 5, но спинка отклоняется одновременно с сидением. Различают варианты 3:1 или 8:1;
Асинхронный. Предыдущий вариант, но спинка при движении не зависит от сидения.

Кресло игровое Бюрократ VIKING-1

Кресло геймерское CHAIRMAN GAME 16

Кресло игровое Zombie VIKING KNIGHT

Если вам не нравится регулярно двигающаяся за вами спинка, то отдавайте предпочтение креслам с рычагом фиксации. Простое нажатие на него полностью лишает кресло возможности качаться. Обычно он располагается слева, отдельно от всех остальных рычагов регулировки.

Регулировка высоты

Такой элемент как газлифт отвечает за смещение всего кресла по высоте

Крайне необходимая функция, позволяющая правильно разместить ноги. Состоит из стакана (патрона) и подвижного поршня. Размещается между крестовиной и сидением. Простое нажатие на рычаг вынуждает шток выдвигаться. Так осуществляется подъем. Различают несколько видов по рабочей среде:

Масляные гидравлические;
Газомасляные гидравлические с пружиной;
Газовые гидравлические.

Кресло игровое Zombie VIKING-9

Кресло игровое Zombie 8

Кресло игровое Zombie 10

Принцип действия также может различаться:

Обратного действия. В состоянии покоя шток спрятан в стакан с рабочим веществом. После активации механизма шток выдавливается вверх;
Прямого действия. Здесь все с точностью до наоборот. Стандартно шток в выдвинутом виде.

Очень актуальным моментом является защита газлифта специальным пластиковым кожухом. Диапазон размеров с учетом поднятого штока варьируется от 20 до 44 см. Стакан может изготовляться из хромированной или обычной стали. Хотя, даже стандартный газлифт в состоянии выдерживать нагрузку до 150 кг, в геймерских креслах для компьютера нередко устанавливают усиленные варианты.

Кресло игровое Zombie VIKING-8

Кресло геймерское CHAIRMAN GAME 15

Кресло игровое Zombie GAME 17

Учтите, какой бы тип газлифта вы не выбрали, после поломки его невозможно отремонтировать. Запрещается разбирать или нарушать целостность патрона. Содержащиеся в нем вещества могут нанести вред здоровью. Единственным выходом становится приобретение новой детали нужного размера и посещение мебельной мастерской.

Виды оснований

При выборе кресла обращайте внимание на крестовину – отвечает за устойчивость и мобильность всей конструкции

Качественная крестовина способна удерживать в равновесии кресло с горизонтально откинутой спинкой и лежащим на нем человеком. При этом можно совершать некоторые телодвижения – кресло не опрокинется.

Вот какие бывают разновидности:

Четырехконечная. Содержит 4 расходящихся в стороны ответвления;
Пятиконечная. Добавляется еще один упор. Повышается устойчивость;
С прогибом. Если стандартно упоры практически прямые, то в этой версии они заметно изгибаются вверх. Это несколько снижает охватываемую крестовиной площадь;
Усиленная. Металлическая крестовина оснащается дополнительным кожухом. Плюс конструкция армируется металлическими приваренными пластинками. Они играют роль распорок.

Кресло игровое Zombie A4

Кресло игровое Zombie 9

Кресло игровое Zombie VIKING 6 KNIGHT

Для изготовления могут использоваться следующие материалы:

Пластик ПВХ или другие полимеры повышенной прочности;
Древесина;
Металл. Наиболее излюбленным является хромированная сталь. Помимо высокой прочности она обеспечивает высокую декоративность без дополнительных усилий.

Колесики

Следующими по важности можно назвать колесики. Базовый диаметр составляет 11 мм у отечественных вариантов и 3 дюйма у импортных. Важно знать, как выбрать их правильно:

Обычные. Изготавливаются из полимеров. При этом детали крепежа и подшипников все равно будут металлическими;
Прорезиненные (полумягкие). Значительно снижается шумность передвижения, и риск оставить на полу царапины. для этих целей используют полиуретан или нейлон;
Двойные. Два односторонних колесика монтируются парой в одно гнездо. Значительно повышается устойчивость;
С фиксатором качения. Позволяют обездвижить колесико.

Кресло игровое Zombie VIKING 7 KNIGHT

Кресло игровое Zombie RUNNER

Кресло игровое Zombie DRIVER

Можно обойтись и вообще без роликов. Для этого в гнезда, предназначенные для их монтажа вставляются специальные пятки (глайдеры). Это низкие упоры с заметным расширением книзу. Таким способом можно занизить слишком высокое кресло.

Материалы покрытия и наполнители

В качестве обивки крайне редко используется один тип материала. Чаще всего это сочетание нескольких типов с обязательным использованием текстильных вставок в местах наибольшего соприкосновения.

Для этого используют:

. Самым популярным является акриловая сетка. Очень экологичный материал с отличной вентиляцией и влагопоглощением. Чуть реже используются микрофибра или полиэстер. Все типы синтетического текстиля отличает высокая прочность и устойчивость к износу; . Еще один излюбленный материал в изготовлении обивки. Мягкий, приятный в контакте, прочный. В процессе сидения практически не растягивается и не деформируется. Единственным минусом можно назвать низкую влагопропускаемость. Поэтому лучше избегать кресел где из кожзама изготовлены поясничный валик и сидение; . Самый распространенный материал обивки; . Используется крайне редко из-за способности отталкивать воду.

В качестве наполнителя стандартно используют качественный поролон или пенополиуретан. Реже они могут заменяться синтепоном или холофайбером.

Правила подбора компьютерного кресла для геймера

При подборе геймерского кресла на первое место выходит комфорт!

Кресло в обязательном порядке придется «опробовать» в магазине. Только посидев на нем, вам станет понятно сможете ли вы провести в нем с комфортом далеко не 1 час. Что касается ног, то тут строгих ограничений нет. Хотя, желательно чтобы они все таки касались пола. Но, у геймеров наблюдается целый ряд вредных привычек. Сюда входит установка ног на крестовину, вытягивание их под столом, игра в полу лежачем положении. Сложно убедить увлекшегося процессом игрока, что надо помнить об осанке. Именно поэтому данный тип стульев изготовляется максимально удобными.

Какие бывают механизмы качания у офисных кресел?

Пять механизмов качания для создания вашего комфорта

А вы уверены, что настроили свой механизм качания максимально удобно и использовали все его возможности? Если сомневаетесь в ответе или присматриваете нового пяти-колесного друга – эта статья для вас!

По подсчетам ученых (не британских, а нормальных), в течении всей жизни мы проводим на работе чуть больше 10 лет… Именно поэтому производители кресел по всему миру решили: «Пусть это будут лучшие 10 лет вашей жизни!», и оснастили их огромным количеством регулировок. Приятнее ведь провести столько времени в мягеньких, удобных креслах, правда?

Если задаетесь философскими вопросами, «что тут за рычажок такой» или «зачем вот этот здоровенный винт» в вашем кресле, либо присматриваетесь к новому другу на колесиках, эта статья для вас — must-read.

Давайте же рассмотрим самые распространенные механизмы качания офисных кресел!

Кресла для персонала

Кресла для руководителей

Усиленные кресла до 250 кг

Какие механизмы качания могут быть у кресел?

Пиастра

Довольно поэтичное название для той суровой штуковины на фото ниже, согласны? Так, пиастра — это устройство, которое позволяет регулировать кресло исключительно по высоте. Вверх-вниз. И на этом всё.

Представляет собой блок с рычагом управления газ-лифтом, который, в свою очередь, имеет магическую власть поднимать и опускать ваше кресло. Как правило, используется в бюджетных операторских моделях.

Перманент-контакт

Наряду с пиастрой в кресле часто можно встретить перманент-контакт. В его основе — упругая пружина, которая позволяет спинке кресла прижиматься к спине сидящего и, соответственно, регулирует угол её наклона и фиксацию.

Итого, в нем есть 3 регулировки:

высота спинки
глубина посадки
жесткость отклонения спинки

ПВМ (пружинно-винтовой механизм)

Ещё одно устройство для соединения сиденья и спинки кресла — это ПВМ (пружинно-винтовой механизм).

Имеет всего 1 регулировку: жесткость качания спинки. Интересно то, что спинка здесь не закрепляется в каком-либо положении — изначально она находится вертикально. Но, когда вы опираетесь на неё, срабатывает ПВМ, и спинка отклоняется в зависимости от вашей силы прилегания (или веса).

Топ-ган

Топ-ган, или центрированный механизм качания, или DMS — это «качалка». Такие устройства используются в креслах руководителей.

Топ-ган имеет три регулировки:

Вверх-вниз, при помощи рычага, который воздействует на газлифт и поднимает или опускает кресло.
Тот же самый рычаг, если регулировать его не вверх-вниз, а вправо-влево, активирует механизм качания, или, наоборот, фиксирует кресло в рабочем положении.
В механизме присутствует регулировочный винт, который позволяет настраивать жесткость качания в зависимости от веса сидящего.

Механизм называется «центрированным», потому что его ось находится посередине кресла — а значит, при полном наклоне кресла ноги сидящего отрываются от пола.

В более дорогих моделях (где стоит мультиблок со смещенной осью, о котором мы поговорим позднее) ось качания смещена ближе к краю, и поэтому качаться комфортнее: ноги находятся на земле.

Deep Tilt

Deep Tilt, или механизм глубокого качания, или коленный механизм — устройство, которое позволяет сделать из вашего боевого коня фактически кресло-качалку.

Рычаг с одной стороны отвечает за поднятие и опускание кресла вверх-вниз.
Рычаг с другой стороны отвечает за качание и фиксацию в рабочем положении.
В механизме присутствует регулировочный винт, который позволяет настраивать жесткость качания.

Если грубо обобщить, функции Deep Tilt — те же самые, что и у топ-гана. Только для качания выделен отдельный рычаг, который и позволяет креслу раскачиваться сильнее.

Deep Tilt не очень распространен в России, но для получения общей картины мы решили добавить в список и его.

Мультиблок

Старый, добрый и всеми любимый механизм трансформации кресла. Он имеет все регулировки топ-гана, и, более того:

Позволяет регулировать силу отклонения кресла во время качания и его жесткость
Фиксирует спинку кресла в нескольких позициях (до 5 положений)

Мультиблок со смещенной осью — вариация мультиблока, которая обеспечивает постоянный контакт ног с полом, не важно, какой в этот момент будет наклон у кресла. Такой механизм можно встретить в эргономичных, комфортабельных моделях руководительских кресел.

Мультиблок с синхро-механизмом

Синхро-механизм изменяет угол наклона и спинки кресла, и сиденья по отдельности, но всё это — одновременно. Иными словами, при качании сиденье и спинка двигаются отдельно друг от друга, но в определенной пропорции угла наклона. Как правило, оптимальная пропорция — это соотношение 3:1. Наклон спинки на 3 градуса = наклону сиденья на 1 градус.

Диапазон наклона спинки кресла составляет 30-З6 градусов. При этом любой синхромеханизм обязательно оснащается регулировкой нагрузки для персональной настройки по вашему весу, чтобы обеспечить максимальную разгрузку позвоночника.

Мультиблок с асинхронным механизмом

Асинхронный механизм выполняет абсолютно те же функции, что и синхромеханизм, но при этом спинка и сиденье наклоняются независимо друг от друга, следуя в векторе движения тела сидящего.

Иными словами, когда вы качаетесь на кресле, спинка качается вместе с вами, а сиденье остается зафиксированным в одном положении. Или наоборот.

Топ-ган с амплитудой качания ZF-19F

Топ-ган с амплитудой качания NG 003 19B

Топ-ган с синхромеханизмом ZF-19L

Какие еще бывают в природе дополнительные механизмы?

Помимо вышеперечисленных, в креслах могут встречаться:

Мульти топ-ган, или топ-ган люкс, или DMSL — это более усовершенствованная версия топ-гана из пункта выше. Отличие от базового топ-ган механизма — в наличии рычага фиксации кресла в любом удобном положении. Собственно, именно это и делает его «люксовым».
«Антишок-эффект» – механизм, который самостоятельно плавно возвращает кресло в рабочее положение после разблокировки. Это значит, что вы не получаете резкий толчок в спину от своего любимого (или уже нет?) кресла, а спокойно возвращаетесь в рабочее положение.
Слайдер — устройство, регулирующее глубину сиденья (оно может «ездить» вперед-назад и фиксироваться в 5 разных позициях, отдаляя или приближая к вам спинку кресла).

Фух, разобрались! А теперь – наши ТОП-8 самых популярных офисных кресел – смотри, изучай, покупай!

Кресло руководителя CHAIRMAN 590

Кресло игровое Zombie 11LT

Кресло для оператора CHAIRMAN 025

Кресло геймерское CHAIRMAN GAME 40

Кресло руководителя Бюрократ T-898AXSN ткань

Morris Гусиная лапка NAVY темно-синий Бежевый Beige Зеленый green Коричневый Brown Красный Red Светло-серый Серо-голубой Серый grey Серый софт Синий Blue Темно-серый Черный Black

Кресло детское Бюрократ CH-W201NX

BLUE Голубой Grland зеленый луг MASKARAD PINK розовый STICK-BEIGE STICK-PINK STICK-VIOLET Белый White Бирюзовый Желтый yellow Зеленый green Красный Red Оранжевый orange Розовый rose Серый grey Синий темный

Кресло детское Бюрократ CH-201NX

FLIPFLOP_P розовый сланцы HEARTS-PK розовый Military зеленый Коричневый Brown Красный Red Синий Blue Синий темный

Регулировка офисных кресел

Чтобы грамотно выбрать офисное кресло, нужно учитывать возможности его регулировки. Сегодня мы поговорим об основных возможных регулировках офисных стульев и кресел и выясним – насколько каждая из них необходима? А из нашего огромного ассортимента Бюрократ вы сможете выбрать стул или кресло, подходящие именно вам!

Регулировка офисных кресел – как настроить?

Газовый амортизатор

Большая часть современных офисных кресел оборудована газовыми амортизаторами. Стулья на ножках фиксированы по высоте сиденья, а ведь высота сиденья должна быть индивидуальной – в зависимости от конкретного человека!

Кресло для сотрудников Viking-82 Black

Кресло для сотрудников Viking-81 Black

Газовый амортизатор и служит для настройки высоты сиденья.

Бедро сидящего должно находиться на сиденье, и при этом нужно избегать давления на заднюю поверхность коленного сустава.

Передний край сиденья выбирайте помягче и чтобы он имел закругление.

Если сотруднику приходится обращаться к разным предметам на столе или вокруг него, то офисное кресло должно быть оснащено колесиками и вращаться.

Подлокотники

В офисных креслах наличие подлокотников необязательно. В некоторых случаях они могут быть даже лишними – например, подлокотники могут упираться в стол или подставку под клавиатуру (если кресло не регулируется по высоте).

Поэтому сначала решите – используете ли вы подлокотники, и если да, то вот несколько рекомендаций:

подлокотники должны быть на уровне подставки под клавиатуру или на 3 см выше нее
высота подлокотников должна быть такой, чтобы локти могли опираться на них, но не тянули плечи вверх. Поэтому важна их регулировка по высоте.
изменение глубины положения подлокотников очень полезно – оно позволяет изменять расстояние между передним краем подлокотников и краем столешницы.

Спинка

Механизм регулировки наклона спинки должен крепко фиксировать спинку, быть качественным и прочным.

К жестко фиксированной спинке главное требование – проверить, насколько хорошо она прикреплена к сиденью.

Какое же положение спинки является оптимальным?

Оптимальный угол отклонения спинки назад – от 5 до 20 градусов от вертикальной плоскости.

При этом человеку не приходится наклоняться вперед, опираясь на стол, и он не съезжает по сиденью.

Спинка должна быть с валиком под поясницей.

Оптимальная высота спинки – до края плеч.

В случае, когда спинка доходит лишь до уровня нижнего края лопаток, мышцы спины и грудного отдела находятся в напряжении.

Кресло руководителя Бюрократ CH-607

Кресло руководителя Бюрократ T-898AXSN экокожа

Очень важный момент, на который стоит обратить внимание – жесткость спинки

Регулировка спинки по положению наклона должна фиксироваться так, чтобы обеспечить возможность работы с опорой на спинку.

В идеале человек должен сидеть прямо, находиться близко к столу и постоянно опираться на спинку (в таком случае нагрузка на мышцы спины будет минимальной).

Спинка офисного кресла также должна быть не слишком узкой.

Подголовник

Подголовник дает возможность откинуться на него, например, во время телефонных переговоров, что расслабит мышцы шеи и снизит боль в них к вечеру.

Вообще подголовник не является обязательным элементом стула, но будет приятным бонусом.

Возможность отдыха вкупе с мотивацией очень положительно скажется на показателях работы сотрудников!

Кресло для сотрудников Viking-93 Black

Кресло Бюрократ CH-390

Кресло Бюрократ CH-380F

AMBER янтарный BLUE Голубой Burgundy GPE ARL серая жемчужина LATTE латте PISTACHIO фисташковый PLUM сливовый SAPPHIRE сапфировый МОККО мокко Серый grey Фиолетовый violet

Кресло SU-Mr-4

Chocolate темно-коричневый PLUM сливовый Зеленый green Красный Red Розовый rose Синий Blue Темно-серый Черный Black

Механизм качания с фиксацией в рабочем положении

Эта система позволяет помимо изменения высоты сиденья также изменять угол его наклона, причем оба механизма конструктивно объединены.

Синхромеханизм

Механизм производит отклонение спинки и сиденья в определенной пропорции. (1:3, 1:4 и т.д.)

Синхромеханизм похож на механизм качания, но значительно упрощает и ускоряет процесс настройки.

Помните, что комфорт сотрудника служит залогом успеха вашей компании, потому что напрямую связан с качеством труда.

Офисная мебель – долгосрочная инвестиция.

Чем больше регулировок у стула, тем он комфортнее, тем эффективнее будет выполняться работа.

Какие-то механизмы регулировки офисных кресел являются обязательными, какие-то – второстепенными.

Главное, чтобы кресло было надежно и все механизмы были продуманы и качественно функционировали.

Именно поэтому мы предлагаем только качественные кресла и стулья – от известного производителя Бюрократ.

Детские кресла

Стулья для посетителей

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

CHAIRMAN 590 – передовая эргономика и продуманный дизайн

Как разнообразить интерьер офиса с помощью кресел

Почему ваше кресло скрипит и что с этим делать?

Категории товаров

О НАС

УСЛУГИ

ИНФОРМАЦИЯ

Внимание!

В связи с нестабильным курсом валюты, цены на сайте могут быть не актуальны! Просим уточнять у нашего менеджера.

Цвет обивок, деревянных частей и целиковых изделий в реальности может отличаться от изображения на сайте ввиду особенностей цветопередачи и настроек различных электронных устройств. Производитель оставляет за собой право вносить изменения в технические и иные характеристики изделий для улучшения их эксплуатационных и технических параметров без предварительного уведомления потребителя. Изменение конфигурации продукта не является основанием для возврата/обмена продукции.

Лучшее компьютерное кресло: табурет и здоровые мышцы спины

Чтобы понять, кому не нужно анатомическое компьютерное кресло — нужно понять, кому и зачем на самом деле анатомические сидения нужны. Сиденья, максимально точно повторяющие человеческую фигуру, нужны там, где эта фигура должна быть надёжно зафиксирована — водителям, гонщикам, пилотам. При высоких перегрузках и, тем более, в случае аварии, где даже предельные возможности человеческого тела недостаточны, на помощь приходит кресло, выполняющее роль экзоскелета.

Такая поддержка служит заменой базовой способности человека держать осанку с прямой спиной и поднятой головой без особых усилий, не уделяя этому сознательного внимания. Баг это или фича — зависит от контекста. На дороге — фича, потому что при столкновении даже на городских скоростях никакие мышцы, никакая богатырская сила не удержит тело человека в безопасном положении. В помещении поддержка при наборе действий «присесть-привстать-наклониться-повернуться-потянуться» становится «поддержкой», превращаясь в настоящий баг, который обкрадывает человеческое тело от необходимой ему минимальной нагрузки, чтобы оставаться полноценно функциональным в любом возрасте.

На спектре анатомичности сидений простая табуретка, с одной стороны, и гоночное кресло с шеститочечными ремнями безопасности, с другой, оккупируют его противоположные края. Но зато практически каждый горожанин динамично перемещается по этому спектру, иногда в течение дня — в автомобиле ему нужна анатомичная фиксация, на месте — должна работать его собственная анатомия.

Решение для здоровой спины и коленей в любом возрасте заключается в способности реагировать на меняющийся контекст, и динамично переключаться из режима «сейчас за моё тело работает кресло и ремни безопасности» в режим «сейчас за моё тело отвечает мой опорно-двигательный аппарат» .

Осознание ненужности спинки у компьютерного кресла приходило ко мне очень медленно. В 2013 я купил своё первое «настоящее» компьютерное кресло «Бюрократ» — с высокой спинкой, подлокотниками и подголовником. В 2014 я пересел на Herman Miller Mirra, а в 2019, в обзоре на новый Aeron написал о том, что за пять лет на «Мирре» ни разу не ощутил потребности в подголовнике:

… подголовники. Я их не тестил и против ничего не имею, просто за четыре с лишним года эксплуатации Mirra 2 и пару месяцев знакомства с Aeron 2 я ни разу не ощутил, что мне не хватает опоры затылку. Объективно, подголовники нужны в движении — они защищают шею от чрезмерных перегрузок при ускорении, как вольном (если втопить педаль в пол на «Тесле» без подголовников, то так и головы на старте можно сложить), так и невольном — когда кто-то сзади въедет. В домашних условиях этого так просто не достичь. А затёкшей шее не подголовник нужен, а разминка..

В тот момент я был уже близок к осознанию, что та же логика распространяется на спинку кресла тоже — но ещё пока к нему не пришёл.

Для многих людей, встав с дивана или автомобильного кресла, сесть за компьютером на табуретку покажется некомфортным. Однако переносить понимание комфорта в движении на статичное положение за компьютером — большая ошибка, цена которой будет нарастать с каждым годом, а десятилетие-другое спустя — будет выставлена огромным счётом. Все неудобства, которые представляют люди при мысли о том, чтобы работать за компьютером не на кресле на колёсиках с сотней регулировок спинки и подголовника, а на простом стуле или табуретке — это указания на проблемные точки сейчас, которые в будущем превратятся в настоящие болезни.

Как гаджет, табуретка, конечно, не тренажёр, а напоминалка — устройство напоминания о том, что время от времени при сидячей работе тело нужно разминать, а спину в целом — подкачать. Но для этого даже с табуретки сперва нужно будет встать.

Ортопеды и спортврачи рекомендуют разминать спину при сидячей работе каждые 45 минут.

На обычном стуле такую разминку легко неосознанно саботировать, просто откинувшись на спинку на какое-то время, а потом вернувшись в прямое положение.

На табурете пропустить позывы спины чуть-чуть размяться просто невозможно . В этом сила табуретки — она требует от спины человека работать самостоятельно, но позволяет услышать, когда спине нужна передышка, помощь или смена положения.

На компьютерном кресле, особенно — дорогом компьютерном кресле типа HM или реплике автомобильного кресла — работать за компьютером, не меняя положения, можно многие часы подряд. Это их основное преимущество, их главный selling point — и главный источник проблем, на мой взгляд.

Вот почему, побыв в течение многих лет счастливым пользователем лучших компьютерных кресел Herman Miller, я их, в конце концов, продал — и решил стать вместо этого обладателем крепкой спины и здоровой осанки.

Решения, к которым я пришёл , будут отличаться от типичных статей на тему здоровой осанки. Я не буду рекомендовать ничего добавлять в рутину или начинать делать что-то новое в течение дня. Будучи среднестатистически ленивым человеком, я совершенно не заинтересован в «делай это всего пять минут в день и твоя жизнь изменится!» — нет у меня этих пяти минут в день, и ничего, я жив и так.

Решения, к которым я пришёл — изменить то, что и так является неотъемлемой частью повседневного существования, и начать делать это более здоровым образом. В течение дня я делаю постоянно, десятки раз, две вещи: встаю (с дивана, со стула, с пола, со скамеек итд) и опускаюсь (поднимая что-то с земли, с нижней полки, из нижнего ящика, вытирая пол итд).

Подключив на время к этим процессам осознанность — то есть, начав замечать каждый раз, как я это делаю (и удивившись тому, как часто я это делаю), я изменил технику обоих действий:

❒ — заменил наклоны приседом (превратив условное действие «поднять монетку с пола» из бессмысленного наклона в +1 упражнение-приседание в течение дня);

❒ — начал вставать из любого положения сидя без помощи рук (превратив каждый отрыв пятой точки от опоры в упражнение bench squat).

Со временем новая привычка вытеснит старую, и нужда в осознанности этих действий пропадёт, а здоровые спина и колени — останутся.

▍Первый шаг к здоровой спине и коленям: присед как в детстве

Здоровая осанка — это состояние мышц тела, которое позволяет человеку в состоянии бодрствования держать спину и голову прямо без специальных усилий и не уделяя этому отдельного внимания.

Здоровье спины и здоровье коленей тесно связаны, потому что обстоятельства, в которых они нарушаются для современного человека, как правило, одни и те же.

Здоровые конечности — это конечности, которые полностью сгибаются и полностью разгибаются. В отношении здоровья опорно-двигательного аппарата действует принцип use it or lose it. Чтобы спина и колени оставались здоровыми в течение жизни — ими нужно пользоваться.

Подростками в школе мы над таким поведением хихикали, подростки позлее использовали выступающий угол нагнувшегося как мишень для пинка. После школы я понял, что среди взрослых над этим смеяться не принято — ну нагнулся человек и нагнулся. После 30 я понял, почему: многие просто не могут спонтанно, без разминки, опоры и дежурящей «Скорой» за углом, присесть на корточки, чтобы поднять что-то с пола или взять с нижней полки в супермаркете. Для большинства взрослых выбор таков: или качнуться цаплей до пола — или гордо пройти мимо. Поэтому, кстати, продукты с наименьшей наценкой в супермаркетах обычно разложены на самых нижних полках. Не работают колени — зато работают мерчендайзеры.

▍Второй шаг к здоровой спине и коленям: вставание без рук (bench squat)

Выполняется мини-присед очень просто, из любого положения сидя практически с любой поверхности:
привести спину в прямое положение;
оторвать попу от опоры без помощи рук.

Выполнять присед с поддержкой можно практически всюду: вставая с дивана, со стула, со скамьи или пенёчка. Непригодны для этой здоровой практики только один вид мебели, на котором люди в офисах и дома за компьютером проводят, порой, большую часть бодрого времени суток— кресла на колёсиках. Из этого следует третий шаг к здоровой спине и коленям: отказ от стульев на колёсиках .

Читайте также: