Я хочу лежать на диване

Обновлено: 28.04.2024

Говорят, что лень является двигателем прогресса. Ведь не зря же именно ленивые люди придумали пылесос, стиральную машинку, чтобы облегчить работу себе и другим. Но порой лень принимает тяжелую клиническую форму. Разбираемся, что делать в таком случае.

«Все приходится делать через силу»

Даша с детства привыкла все делать из-под палки. Родители заставляли ее убираться в комнате, выполнять домашнее задание, посещать спортивную секцию. Девушка мечтала, когда наконец сможет выбраться из-под опеки родителей и жить так, как она хочет.

Возможность ей представилась, когда она поступила в университет и переехала в общежитие. Но только проблема никуда не ушла. Девушка признается, что ей по-прежнему приходится все делать через силу. Иногда она прогуливает пары, поскольку ей лень просыпаться по утрам. Даша даже не ходит с друзьями гулять: ей больше по душе лежать на диване, уткнувшись в гаджет. И теперь ей становится страшно: что делать дальше и как жить, когда лень блокирует любое развитие вперед?

Причины лени

Психологи выделяют три причины апатии и неполучения удовольствия от любого вида деятельности:

Отсутствие удовлетворения. Иногда очень заботливые родители не дают ребенку возможность выбирать тот вид деятельности, который импонирует лично ему. В долгосрочной перспективе человек не в состоянии осознавать свои потребности, поэтому все по инерции делает из-под палки.
Страх неудачи. Для кого-то ничегонеделание гарантирует внутреннее спокойствие. Так случается в случае, если родители в детстве не давали поддержки ребенку, а, напротив, ругали и критиковали его за любую проявленную инициативу.
Внутренний конфликт. Иногда присутствует желание, но есть внутренний запрет на то, чтобы совершить то или иное действие. И тогда наступает некий паралич. Мы замираем, пытаясь подавить свои эмоции.

Способы борьбы

Психологи дают три совета тем, кого собственная лень пугает. Примите к сведению следующие рекомендации:

Японская методика

Есть такая восточная методика под названием кайдзен. Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении двадцати одного дня каждые сутки уделять по минуте времени на реализацию поставленной цели. Это как путь за одну минуту.

Например, вы решили выучить японский язык. Ровно минуту в день в одно и то же время учите японский алфавит, слушайте песни, смотрите фильмы и т. д. Уже через несколько дней вы увидите прогресс, а этот прогресс мотивирует вас идти дальше к осуществлению цели.

Впоследствии увеличивайте временной промежуток до трех, пяти минут. Таким образом вы будете совершенствоваться, но не прилагать к этому так много усилий. Просто вовлекаясь в процесс, вы поймете, насколько много это доставляет вам удовольствия, и забудете о лени.

Лежать на диване, пока не изменится ситуация.

Многие ли из Вас осознают, как образуются любимые привычки? Одна из них - лежать на диване.

Немало поговорок и фразелогизмов на тему диванной лени:
"Между попой и диваном доллар никогда не пролетит", "Меня звали мечты, приключения, великие дела! Но диван кричал громче всех!" "У каждого свои трудности - одному подняться с дивана, а другому - на Эверест" и т.д.

В чем же смысл великого диванного воинства, когда, казалось бы, нужно быстро решать проблемы и переделывать кучу дел, а вместо этого. человек лежит на пресловутой мягкой мебели и не может заставить себя подняться. И, как мы знаем, чем дольше тянется такое состояние, тем тяжелее встать и начать делать.

В чем-то такой человек по-своему прав: не меньше 50 % нужных дел могут решиться и без его участия, но остаются вторые 50%(.

Почему же это происходит? Вроде люди неглупые, и понимают, что рано или поздно последствия бездействия не заставят себя ждать.

Чаще всего, замирая на любимом диване, человек как бы возвращается в детство, в безопасную для себя среду. И да, это история про критикующих родителей и некоторой части их выросших детей.

Часто родители понимают свою функцию как необходимость заботиться о ребенке, считая, что если он сыт, одет, то, собственно это и есть всё необходимое, что он должен получить. При этом родители вкладывают в ребенка всё то, что получили в качестве "наследства" от своих родителей: отсутствие поощрений и критику, сравнение с "идеальными" соседскими детьми. Единственное, что может ребенок, который эмоционально фрустрирован - окунуться в мир удовольствий, коими часто является диван или кровать (родители, например, уделяют внимание заболевшему ребенку).Или, сидя на диване, можно смотреть телевизор. В таком случае диван ещё начинает быть сакральным местом для получения хоть какой-то позитивной причастности к семье (если родители ещё и постоянно заняты своими делами, не обращая внимания на то, как ребёнок проводит досуг).

Постепенно "диванное времяпровождение" входит в привычку, и часто становится довольно важным ритуалом, по мере того, как человек оказывается под давлением обстоятельств, при которых, казалось бы, нужно действовать. Однако действия не предпринимаются, потому что диванное пространство позволяет, в том числе, как бы "отодвигать" необходимость решать внешние проблемы до неопределённых времен. Особенно это заметно, когда происходят какие-то обстоятельства, которые являются стрессовым фактором. То есть человек вместо того, чтобы что-то решать, как бы замирает на диване, пытаясь спрятаться от ответственности в параллельном мире, в котором когда-то он находил приятный приют и укрытие от жестокой реальности. .

Справедливости ради, конечно, это не единственная причина такого поведения, сюда же, к демотивации, можно отнести и пример самих родителей, которые могут своим поведением "учить ребёнка" как ему решать проблемы, и поведение это может быть "диванным". Единственное, что нужно понимать, что причины прокрастинации часто, в том числе в том, что человек как можно дольше хочет оставаться в ресурсном детском состоянии, как это понимает его бессознательное, не имея для деятельности позитивных ресурсов.

Как себя не высечь на диване?

я писала о причинах, которые мешают нам плодотворно провести выходные.

Под плодотворным проведением я имею ввиду, как важные дела, так и отдых (активный, спокойный).

Сегодня мы постараемся разобраться, как же помочь, чтобы чувствовать удовлетворение, радость и от нашего труда, и от отдыха.

Конечно, для начала важно определиться:

Что для меня приоритетнее сделать в этот день?

Приоритет зависит:

1) Какие важные дела у меня есть;

2) Действительно ли они важны, нужны или я так думаю?

4) Хорошо ли я себя сейчас чувствую? Хватит ли этого самочувствия для работы или нужно восстановиться?

5) В каких ресурсах я нуждаюсь? Как я их могу получить на данный момент?

6) Что может мешать приступить к этому делу? Чего мне не хватает?

7) Что будет, если я это сделаю?

8) что будет, если не сделаю сегодня? Возможно ли это сделать в другое время?

9) Что мне даст отдых? Какой отдых для меня сейчас наиболее подходящий?

10) Что говорят мои эмоции- помощники- барометры?

Когда Вы чувствуете, что что- то буксует и идёт не так, сделайте упражнение, которое мы должны уметь делать, как гимнастику.

Это у нас психогимнастика.

Не переживайте, если у Вас вначале плохо получается, постоянное обращение к своим чувствам и отчего они появились, позволяет развивать у себя навык понимания своих чувств, понимания, что с Вами происходит и чего Вы хотите.

Вам важно отследить все свои чувства на данный момент и ответить себе на вопрос про каждое чувство: почему оно проявилось?

Например:

Мне стыдно, если кто- то об этом узнает и подумает, что я слабая, неинтересная, старею, ограниченная.

- Я удивляюсь, как люди позволяют себе отдыхать. Они упускают столько драгоценных минут для нужных дел.

- Мне страшно, что я устала и нет сил, может я уже старею. Если я начну работать, то, значит, не старею.

- Я возмущена, что я как бабка, буду лежать на диване, смотреть фильмы, спать, если уж и отдыхать, то на байдарках.

Что мы можем узнать из данного случая о человеке, испытывающим такие эмоции?

Это женщина, которая живёт по принципам пользы трудовых будней и вреда спокойного отдыха. Для нее отдых может быть только активным, пассивный спокойный отдых воспринимается как слабость, наступление старости, обнаружение для других своей уязвимости, страх чего- то не успеть, не сделать, потерять время.

Я бы предположила, что у человека есть внутри ощущение пустоты, которую нужно забить разными делами, суррогатами, не оставаясь один на один с собой, своими мыслями.

Женщина устала не потому что она- старая ( хотя, с возрастом нам нужно больше времени на восстановление), а потому что она себя загнала постоянными гонками без передышки.

У нее очень много ограничивающих убеждений, которые нуждаются в моделировании.

Таким образом, осознавание своих чувств может высветить Ваши проблемы. Помочь понять скрытые мотивы.

И, если Вы пришли к выводу, что нужно делать намеченное (не забывая про перерывы на отдых), то Вы смотрите: что поможет, что мешает, возможно, мешает объем дела, это пугает и стОит его разбить на несколько этапов.

Я бы сказала, что ничего не делается так долго, с откладыванием на полку, чем грандиозные дела, которые надо сделать сразу и никак иначе.

Если Вы решили, что правильнее дать себе отдохнуть, а то и лечиться, тогда Вы должны официально себе разрешить отдохнуть. А не высекать себя, лежа на диване.

А также подумать: "А как я хочу отдохнуть? Что бы мне хотелось для себя сделать? Как позаботиться?"

Будьте здоровы!

Картинки с просторов интернета.

Перепечатка статей в инет-пространстве разрешается с указанием авторства и ссылкой на страницу сайта, где статья напечатана.

Что делать, когда уже ни на что нет сил. Простые действия на случай, если хочется просто лежать на диване

Современный ритм жизни поспособствовал тому, что люди стали много работать, но мало отдыхать. Это может привести к стрессу и эмоциональному переутомлению. Со временем усталость накапливается, и человек чувствует себя разбитым и не способным к эффективному труду. Однако организм задолго подает сигналы, что требуется отдых, нужно только их вовремя распознать.

Причины выгорания

Хроническая усталость знакома жителям мегаполисов, особенно тем, чья работа связана с умственной деятельностью и высокой ответственностью: предпринимателям, учителям, врачам, пожарным, а также всем, кто занимает высокие должности на предприятиях.

Плохая экологическая обстановка только усугубляет это. Если вовремя не распознать и не лечить хроническую усталость, она может перерасти в депрессию, а также стать причиной многих других заболеваний.

Этапы выгорания

Эмоциональная усталость возникает в несколько этапов:

Идеализм. Это время, когда люди стремятся к совершенству. Они полны энтузиазма, им не занимать энергии. Стремление сделать все как можно лучше за более короткий период времени чревато неприятностями в будущем. В этот период с таких людей берут пример и стараются достичь их высот. Иногда это не начало выгорания, а эффективный режим работы. Чтобы правильно понимать разницу, вспомните, как вы отдыхаете. У вас есть нормальные выходные, вы не забываете про отпуск? У вас хватает времени на семью, встречи с друзьями или хобби? Тогда можно порадоваться за вас, это значит, что современный ритм не влияет отрицательно на вашу жизнь. Если вы все чаще чувствуете усталость и опустошение, то это может привести к полному выгоранию. Необходимо срочно пересмотреть свои приоритеты.
Потеря цели. Так как на этом этапе организму уже не хватает ресурсов, мозг начинает их экономить. Обесценивается все то, чем вы занимались, вы уже становитесь безразличными к результату своего труда. Все это приводит к тому, что вам труднее становится сдерживать свои эмоции. Опасно то, что пропадает интерес не только к работе, это также влияет на отношения с близкими людьми. Человеку становится неинтересно встречаться с друзьями, ходить в театры или на выставки, заниматься всем тем, что его раньше интересовало.
Истощение. В этот период у человека становится меньше сил и энтузиазма, но в этом он не признается даже себе. Внешне это еще вполне работоспособный человек, который справляется с основными обязанностями. Однако в этот период он уже не подает новых идей, ему становятся безразличны дела компании. Если он вовлечен в какой-то проект, он делает все на автомате, его не интересует, удачным он будет или нет. Причина в том, что уже просто не хватает сил. Опасно то, что в этот момент люди стараются подстегнуть себя и употребляют напитки, повышающие тонус.
Депрессия. В этот период человек уже начинает избегать работы. Бывают моменты, когда он даже не хочет подходить к компьютеру. Он может заняться какими-то отвлекающими делами, сосредоточивается на мелочах, которые не требуют столь пристального внимания. В итоге на основные задачи просто не хватает времени. Результаты работы резко падают. Очень опасный период, до которого лучше себя не доводить!

На что нужно обратить внимание

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

Снижение работоспособности. Каждый человек знает свои способности, но, если он не справляется уже с третью своей работы, есть повод задуматься.
Повышенная утомляемость. Если работа, которая когда-то не вызывала затруднений, становится обузой, нужно обратить на это внимание. Сюда можно отнести не только работу, но и прогулки, встречи с друзьями, обычные походы в магазин.
Скачки настроения. Подозрения вызывает как полная апатия, так и внезапные вспышки гнева.
Нарушение сна. Человек раньше не испытывал трудности с засыпанием, а сейчас он долго не может уснуть. Это бесцельное лежание должно насторожить. Прерывистый сон тоже считается нарушением.
Провалы в памяти. Человек ощущает, что у него становится плохая память, ему трудно сконцентрироваться на какой-то задаче. От этого портится настроение и появляется раздражительность.
Снижение иммунитета. Частые простуды тоже могут быть следствием больших перегрузок в работе.

Запущенная хроническая усталость всегда приводит к снижению качества жизни. Она также может спровоцировать то, что с человеком может произойти несчастный случай, ведь у него снижается внимание и память. Поэтому так важно вовремя обратиться к врачу.

Как бороться с выгоранием

Чтобы не допустить ситуации, когда нужно будет срочно обращаться к врачу, человеку при самых первых симптомах нужно изменить свой образ жизни. Не стоит работать от зари до зари, выгорание, которое может за этим последовать, сведет все усилия к нулю. Также не нужно игнорировать свой отпуск. Посильные физические нагрузки помогут сохранить интерес к работе и к жизни в целом.

Полноценный сон очень важен, ведь в это время вырабатывается мелатонин, который защищает человека от стресса. Хорошо действуют при первых симптомах выгорания курсы массажа или других расслабляющих процедур.

Заключение

Если пренебречь первыми симптомами выгорания, более тяжелые признаки не заставят себя ждать. Со временем у человека не будет сил даже на простые домашние дела, а работа, которая когда-то нравилась, станет вызывать только раздражение.

Почему многих женщин так сильно раздражают мужчины, мирно лежащие на диване. Причина совсем не в женской усталости

Многих женщин раздражают мужчины, мирно лежащие на диване. Причина возникновения отрицательных эмоций кроется зачастую не в усталости представительниц прекрасного пола. Давайте разберемся, почему же появляются отрицательные эмоции. На это есть 6 основных причин.

1. Женщина чувствует себя рабыней

Мужчины, которые немало времени проводят на диванах, нередко обращаются к своим женам и просят их принести чай или приготовить что-нибудь вкусненькое для перекуса. Некоторые женщины в такой ситуации начинают чувствовать себя рабынями. Они могли бы заниматься своими делами, а мужьям несложно было бы самостоятельно сходить на кухню.

2. Женщина чувствует недостаток внимания и любви

Каждая женщина хочет, чтобы мужчина был рядом. Вдвоем веселее проводить время и интереснее заниматься делами. При этом далеко не каждая представительница прекрасного пола желает разделять со своим супругом времяпрепровождение на диване.

Например, женщина может захотеть пойти на прогулку или в кино. Мужчина, желающий отдохнуть на диване, откажется от других занятий и вариантов отдыха. Тем самым он вызовет у женщины обиду и злость.

3. Женщина беременна

Причина злости на мужа может заключаться в беременности. В это время у каждой женщины в организме происходят гормональные изменения. Из-за них раздражение возникает практически на все. Начинает бесить не только диван и лежащий на нем супруг. Беременная женщина может негативно реагировать на одеколон мужа, его косметические средства, другие резкие запахи. Мужчинам в этот период стоит относиться с пониманием к своим женам.

4. Женщина злится из-за того, что муж пьет

Как правило, мужчины проводят время на диване с бутылкой пива. Алкоголь раздражает многих женщин. Они понимают, что их мужья из-за влияния спиртосодержащих напитков могут потерять контроль над своими поступками, словами и эмоциями. Человек пьяный и человек трезвый — это совершенно разные люди.

Также жены понимают, что у их мужей может сформироваться алкогольная зависимость. С мужчинами, имеющими эту проблему, жить крайне неприятно и сложно. Совместное проживание с пьющим человеком требует больших моральных, а иногда даже материальных затрат.

5. Женщина не понимает, что отношения перешли на новый уровень

В конфетно-букетный период любящие люди стараются проводить друг с другом как можно больше времени. Желание находиться рядом возникает из-за воздействия гормонов на организм. Однако постепенно гормональный фон выравнивается, и былая страсть пропадает. Мужчина начинает проводить время на диване. Однако это не значит, что он разлюбил. Просто он стал более спокойным.

6. Женщина считает, что мужчина зря тратит время

По мнению некоторых женщин, мужчины, которые любят полежать на диване, только зря тратят время. Вместо ничегонеделания они могли бы пойти поработать или заняться каким-нибудь полезным делом.

Что делать, если мужчина раздражает: упражнение

Что делают мужчины, когда у них зашкаливают эмоции? Они абстрагируются от всего происходящего вокруг, «уходят в пещеру» и спокойно все обдумывают до тех пор, пока не найдут выход или какое-либо решение. Женщинам стоит поучиться этому.

Если вас раздражает лежащий на диване муж, разберитесь в причинах. Если ваши отрицательные эмоции безосновательны, найдите для себя отвлекающие занятия. Например, почитайте книгу или посмотрите любимый фильм. Прогоняйте из головы неприятные мысли до тех пор, пока они не исчезнут.

Чтобы добиться лучшего результата, воспользуйтесь следующим упражнением:

Возьмите чистый лист бумаги. Разделите его на 2 колонки.
В левой колонке напишите, почему вас раздражает лежащий на диване муж. Составьте список из нескольких пунктов.
В правой колонке запишите ответную реакцию на каждый раздражающий фактор. Можете перечислить не только чувства, но и действия, реальные поступки.
Согните лист пополам. Перечитайте часть, связанную с вами.
Разорвите лист бумаги пополам.

Благодаря этому упражнению вы поймете, как действия мужа связаны с вашими поступками и чувствами. Возможно, вы узнаете мотивы своих подсознательных реакций.

Каких ошибок нельзя допускать женщинам

Раздражение, возникающее у женщины, может испортить отношения. Чтобы не допустить этого, не совершайте ошибок:

Не отказывайтесь кормить мужа. Лучше приготовьте что-нибудь вкусненькое, ведь ни для кого не секрет, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок.
Не оскорбляйте мать своего супруга.
Никогда не намекайте. Говорите прямо, чего вы хотите. Дело в том, что намеки оказываются непонятными для мужчин или раздражающими, обескураживающими. Например, такие фразы, как «Не хочешь ли ты починить чайник?», «Когда ты заменишь розетку?», зачастую не эффективны. Лучше скажите: «Пожалуйста, почини чайник», «Пожалуйста, замени розетку».

В заключение стоит отметить, что к времяпрепровождению на диване можно относиться по-разному. Если мужчина не злоупотребляет таким видом отдыха и не распивает спиртные напитки, то причин для беспокойств нет. Постарайтесь заглушить в себе негативные эмоции. Взгляните на ситуацию иначе. В том, что муж проводит время дома, нет ничего плохого. Он не гуляет ни с кем, стал более спокойным и семейным.

Читайте также: