Все выходные лежу на диване

Обновлено: 17.05.2024

Долгожданный выходной. Вы лежите на диване, пытаясь выбросить из головы заботы и тревоги. Но не выходит. «Отдыхай! — уговариваем мы себя. — Испытывай радость!» Но ничего не выходит. Что с этим делать?

Радоваться и получать удовольствие — казалось бы, что может быть проще и приятнее? Но для многих из нас эта задача не под силу. Почему?

«Некоторым людям вообще трудно чувствовать радость в силу их нейроорганизации, позитивные эмоции переживаются ими в диапазоне ниже среднего, — объясняет клинический психолог Юлия Захарова. — Многим мешают радоваться усвоенные в детстве убеждения о мире и о себе — схемы. Так, например, люди со схемой негативизма/пессимизма убеждены, что „все это добром не кончится“. Они фокусируют внимание на потенциальных проблемах, на том, что может пойти „не так“».

По словам Юлии Захаровой, если в дополнение присутствует схема уязвимости, то люди убеждены, что плохое может случиться внезапно, в любой момент: довольно трудно чувствовать радость буквально «на краю пропасти».

В то же время те, кому свойственно подавлять чувства, уверены, что проявлять эмоции вообще опасно. Причем любые: не только негативные, но и позитивные. По словам когнитивно-поведенческого психотерапевта, большую роль в этой истории играет «магическое» мышление: зачастую люди просто боятся радоваться!

«Поэтому, пытаясь избежать неопределенности и проблем, люди стараются поменьше радоваться — как бы чего не вышло, — продолжает эксперт. — Так им кажется, что они чем-то управляют, платя за иллюзию контроля отказом от радостей жизни».

По словам Юлии Захаровой, часто эти глубинные убеждения охватывают все сферы жизни: иногда убеждения активнее проявляются в одной из сфер жизни, например, в семье. Но значит ли это, что мы несчастны именно в отношениях?

«Конечно, причиной подавленности могут быть и неудовлетворительные детско-родительские и партнерские отношения. Также нельзя сбрасывать со счетов и высокую бытовую нагрузку», — убеждена специалист.

По наблюдениям клинического психолога, люди, которые не умеют расслабляться в обычной жизни, часто испытывают трудности и в отпуске, а также на выходных. «Привычка держать себя „в тонусе“, тревога и напряжение „перекочевывают“ из будни в праздники, — объясняет Юлия Захарова. — При этом меняется только предмет тревоги — ведь в отпуске тоже есть о чем попереживать и поволноваться. И именно в отпуске люди чаще всего замечают, что расслабиться „по щелчку“ не получается».

Можно ли бороться с этими ощущениями и переключить себя на радость? «К сожалению, наш мозг устроен так, что борьба с эмоциями парадоксальным образом только усиливает их, — подчеркивает психолог. — Но мы можем попробовать им что-то противопоставить».

Советы эксперта

1. Не сердитесь на себя за то, что вы не можете расслабиться

Ваша злость на себя не поможет, а только усилит напряжение. Относитесь к своему состоянию с пониманием: вы его не выбирали. Попробуйте утешить себя, как если бы вы утешали близкого друга.

2. Для переключения попробуйте использовать дыхательные техники

Например, абдоминальное (глубокое или брюшное) дыхание. Поставьте таймер на три-четыре минуты, сядьте ровно, закройте глаза и постарайтесь наблюдать за своим дыханием. Вдыхайте носом, делайте паузу, выдыхайте медленнее, ртом. На вдохе брюшная стенка должна выпирать вперед, контролируйте это движение, держа руку на животе.

Конечно, вы будете отвлекаться от мыслей о дыхании на размышления о делах и проблемах. Это нормально! Не ругайте себя, а просто возвращайте внимание обратно к дыханию. Тренируясь несколько раз в день в течение минимум трех недель, вы выработаете привычку расслабляться и переключаться с помощью этой простой практики.

3. Поработайте над убеждениями

Обычно это занимает немало времени. Однако вы уже сейчас можете попробовать отнестись к ним критически, обдумав, насколько они правдивы и насколько соответствуют текущему жизненному контексту.

Учиться радоваться можно и нужно. Выделяйте для этого время, пробуйте новое, экспериментируйте и удивляйте себя.

Почему мы не можем расслабиться даже на выходных

Советы эксперта

1. Не сердитесь на себя за то, что вы не можете расслабиться

2. Для переключения попробуйте использовать дыхательные техники

3. Поработайте над убеждениями

Живете только ради выходных? Это признак эмоционального выгорания

Выходные — наша возможность отдохнуть от работы. Но когда мы истощены, то часто вообще забываем, что такое настоящий отдых. Эмоциональное выгорание из-за работы — серьезная опасность, и это состояние не проходит с окончанием трудовой недели. Если сотрудник постоянно утомлен, раздражителен и апатичен в офисе, он остается таким же и дома. Почему так происходит и как выйти из этого состояния?

Согласно Международной классификации болезней, эмоциональное выгорание вовсе не обязательно становится следствием хронических переработок. Это состояние может возникать и из-за слишком простой и скучной работы. Выгорание — это хронический стресс, вызывающий ощущение внутреннего истощения, отчужденное и даже циничное отношение к работе.

В подобном состоянии мы зачастую забываем, что отдых должен приносить радость. Многие в выходные предаются вредным привычкам, из-за чего в понедельник чувствуют себя совсем обессиленными.

«Живу только ради выходных»

Одно дело — с нетерпением ждать выходных, совсем другое — когда выходные становятся единственной радостью, ради которой вы живете. Это может быть признаком скрытого эмоционального выгорания. «Терпеть не могу понедельники», «Слава богу, уже пятница» — большинство из нас произносит эти фразы, не задумываясь, но, по сути, тем самым мы говорим: «Я ненавижу 80% своей жизни».

«Если мы делим свою неделю на две части и считаем, что рабочие дни всегда «плохие», а выходные — «хорошие», то еще больше усугубляем проблему. Все выходные мы с ужасом думаем, что в понедельник снова придется идти на работу, постоянно ноем и жалуемся», — объясняет клинический психолог Райан Хауэс.

Решение: создайте атмосферу выходных в рабочие дни. «Допустим, вы обычно проводите выходные, общаясь с друзьями, отдыхая, устраивая себе небольшие приключения. Замечательно. Подумайте, можете ли вы заниматься этим и в рабочие дни», — советует Хауэс. Например, вы можете позавтракать в кафе с другом (не коллегой) или сходить в книжный магазин во время обеденного перерыва.

«Если работа вытягивает из вас жизненные силы, вам нужна пища для души. Постарайтесь окружить себя людьми с хорошим чувством юмора, попробуйте что-то новое, чтобы разбудить в себе угасшее любопытство», — рекомендует семейный терапевт Адриана Алехандре.

«Если причина выгорания в том, что работа кажется слишком простой и скучной, вы можете подыскать себе другой способ самореализации. Выходные дают прекрасную возможность поискать подработку на стороне или начать творческий проект. Главное — чтобы вы ощущали, что занимаетесь интересным делом», — уверена коуч Мелоди Уайлдинг.

Вы постоянно думаете о работе и жалуетесь на нее

Нам кажется, что, жалуясь на ужасных коллег и самодурство начальника, мы хоть как-то «выпускаем пар» и снимаем стресс, но в долгосрочной перспективе постоянные мысли о проблемах на работе лишь усугубляют наше состояние.

«Если вы никак не можете избавиться от «накипевшего» и снова и снова говорите об этом, вы не «выпускаете пар», а грязнете в бесплодных размышлениях. Вы не можете отпустить свою обиду, и избавиться от стресса не получается», — объясняет Хауэс.

Уайлдинг советует завести привычку перед выходными задавать себе «контрольные вопросы», касающиеся прошедшей рабочей недели, например: «Что мне удалось сделать на этой неделе?», «Какого прогресса я добился? Что можно было бы сделать лучше?», «Какие уроки на будущее стоит усвоить?». «Многие люди на выходных сразу «отключаются», не успевая даже психологически разгрузиться после работы», — объясняет она.

Ответив на эти вопросы, вы «закроете» для себя эту рабочую неделю и сможете спокойно наслаждаться отдыхом, не отвлекаясь на лишние сомнения и раздумья.

Вы все время живете «на автомате», даже на выходных

В состоянии эмоционального выгорания мы зачастую перестаем замечать что-либо кроме работы, поэтому даже в выходные нам трудно переключиться на что-то другое.

«Я часто вижу клиентов, которые настолько перегружены различными обязанностями и планами, что выходные проводят «на автомате», не давая себе возможности полноценно восстановиться. Они просто пытаются отвлечься от всего и сбежать от реальности, бездумно смотря сериалы или ходя по ресторанам», — рассказывает Мелоди Уайлдинг.

Решение: действуйте осознанно и целенаправленно. Это не значит, что вы не можете расслабиться на диване, смотря кино, но важно знать, чего вы хотите. «Если вы собираетесь весь вечер смотреть сериалы, это не страшно — но только если вы делаете это осознанно, зная, что хотите получить. Это должно быть ваше собственное решение. Но если вы просто думаете: «Я хочу отключиться от всего, залечь в своей пещере и забыть про весь остальной мир», это не самая здоровая позиция», — объясняет коуч.

Не вы контролируете технику, а она — вас

Когда телефон постоянно рядом, нередко возникает ощущение, что в любую минуту можно ждать звонка от начальства, хотя формально время уже нерабочее. Возможно, вы ловите себя на том, что беспрестанно проверяете электронные письма и уведомления, связанные с работой.

В первую очередь важно понять, откуда исходит эта потребность быть постоянно доступным. «Обычно она основана на страхе. Именно из-за страха возникает стресс. Мы боимся что-то пропустить. Мы боимся отстать от других. Мы боимся, что вернемся на работу недостаточно подготовленными», — констатирует Райян Хауэс.

Ученые доказали, что лежать на диване, ругаться и есть жирное — полезно, а убираться и часто мыться — вредно ⁠ ⁠

Результаты исследования, доказывающего вред уборки, были опубликованы в американском журнале «Семейная психология» в 2011 году. Ученые из Калифорнийского университета Дэрби Саксбе, Рена Репетти и Энтони Грэк, досконально изучили поведение 30 супружеских пар, занимающих одинаковое социальное положение. Дотошные ученые напрашивались в гости к паре и каждые 10 минут регистрировали занятия партнеров, попутно измеряя уровень гормонов у них. Оказалось, у того, кто делает домашнюю работу, повышается кортизол — гормон стресса.

К тому же чистящие средства, зачастую сопровождающие уборку, стимулируют развитие астмы. Именно к такому выводу пришли авторы статьи, опубликованной в журнале «Анналы аллергии, астмы и иммунологии»*, — исследователи Медицинского колледжа Университета Цинциннати. Под руководством доктора Джонатана Бернштейна исследователи установили, что домашняя работа с использованием чистящих средств повышает риск заболевания астмой. Доктор Бернштейн и его коллеги в течение 12 недель наблюдали за 25 здоровыми женщинами и 19 женщинами, больными астмой. Помимо того, что они вдоволь полюбовались домохозяйками в разных любопытных ракурсах, так еще и установили, что во время уборки у всех без исключения участниц эксперимента обнаружились проблемы с верхними дыхательными путями, проявившиеся в чихании и раздражении в носу. А у больных астмой возникли симптомы поражения нижних дыхательных путей, такие как кашель и затрудненное дыхание. Как видишь, только самоубийца может подвергнуть себя неоправданному риску домашней работы.

Жирная пища замедляет рост раковой опухоли

Согласно исследованиям, проведенным в 2007 году в Университетской клинике немецкого города Вюрцбурга и опубликованным в журнале «Тайм», пища с высоким содержанием жиров способна победить рак. Изначально предположение было основано на теории нацистского врача Отто Варбурга, утверждавшего, что рак имеет биохимическое происхождение. Ученые из Вюрцбурга под руководством доктора Мелании Шмидт и биолога Ульрике Кеммерер исключили из рациона нескольких раковых больных углеводы вроде фруктов, круп и овощей и включили туда бекон, говядину, колбасы и жирную рыбу.

«Недавно я связался с пациентом, который, еще будучи мальчиком, проходил лечение под моим надзором. Он по-прежнему придерживается жирного рациона и прекрасно себя чувствует. Думаю, результаты были бы еще лучше, если бы к нам не поступало так много больных с последней стадией рака, когда уже никакая диета не поможет», — сетует Кеммерер. Несмотря на то что исследования в Университетской клинике все еще продолжаются, уже сейчас можно утверждать, что отнимать копченые свиные ребра у мирно поедающего их гражданина может только тот, кто желает ему смерти от рака.

Лежание на диване стабилизирует нервную систему

В 2001 году 14 подопытных добровольцев приняли участие в «лежачем» эксперименте Космической клиники, расположенной неподалеку от французского города Тулуза. Цель — установить, как будет реагировать организм человека на длительное состояние невесомости. «Для участия в данном эксперименте мы отбирали только мужчин от 25 до 45 лет, здоровых физически и морально», — рассказал доктор Жак Бернард, один из десяти ученых, курировавших эксперимент. Все добровольцы лежали на кровати в наклонном положении, их ноги были приподняты под углом 6 градусов. Отправление естественных надобностей и гигиенические процедуры выполнялись участниками также исключительно в положении лежа. Кроме того, к их услугам были компьютер, телевизор и настольные игры.

После окончания эксперимента его участники прошли ряд психологических тестов, показавших, что их моральный дух не только не пошатнулся, но даже укрепился. Испытуемые стали спокойнее и сосредоточеннее (не говоря уже о том, что каждый из участников эксперимента получил причитавшиеся ему 10 000 долларов). Так что лежачий образ жизни идеален для тех, кто следит за своим психическим здоровьем.

Курение препятствует развитию болезни Паркинсона

В течение 9 лет доктор Эван Такер из Гарвардской школы общественного здоровья вместе с коллегами изучал медицинские карты курильщиков — 79 977 женщин и 63 348 мужчин. Так вот, из всей этой толпы болезнь Паркинсона развилась лишь у 413 человек. Случаи заболевания среди такого же количества некурящих мужчин и женщин на 73% выше. В 2007 году ученые обнародовали результаты исследования. Пожевывая табак, они заявили, что еще не выяснили, что именно в сигаретах препятствует развитию заболевания, но, скорее всего, это табак. Таким образом, каждый, кто мешает человеку с сигаретой прогуляться к форточке, стоит на пути профилактики весьма неприятного заболевания.

Длительный сон способствует снижению веса

В 2006 году исследователи Медицинской школы Нью-Йоркского университета установили связь между здоровым сном и потерей веса. Предоставим слово руководителю программы «Здоровый сон» Нью-Йоркской медицинской школы, доктору медицинских наук Дэвиду Раппопорту: «Когда-то мы могли только предположить, что недостаток или, наоборот, избыток сна может влиять на наше тело. Сегодня мы доказали эту теорию, наблюдая за 12 мужчинами в течение нескольких месяцев».

Теория заключается в следующем: при недостатке сна уровень гормона сытости лептина понижается и человек не чувствует себя сытым, даже если съел обильную корову. А вот уровень гормона аппетита грелина, напротив, повышается, и человек чувствует, что готов съесть еще одну обильную корову. У тех, кто много спит, такой проблемы нет: во сне уровень лептина повышается, а грелина понижается. Портос — не гормон, а мушкетер — дело говорил, когда советовал своему слуге заменить еду сном.

Мытье лишает кожу ее естественной защиты

Один из самых распространенных мифов XX века заключается в пользе ежедневного мытья. Мол, ежедневно стоя под струей дымящейся воды в компании увесистого куска мыла можно не только приобрести приятный розовый цвет, но еще избавиться от микробов и уберечь себя от многих заболеваний. Как бы не так. Все наоборот: свежие изыскания дерматологов доказали, что слишком частое мытье работает против нас.

Вот, например, к каким выводам в 2011 году пришел дерматолог доктор Ник Лоуэ, много лет наблюдавший за своими чистоплотными пациентами в лондонской клинике Крэнли: «Горячая вода и дезинфицирующее мыло, особенно если прибегать к ним каждый день, способны лишить кожу ее естественной защиты и привести к иссушению, трещинам и даже инфекциям». Доктор Лоуэ рекомендует мыться как можно реже, водой комнатной температуры и гелем для душа, не содержащим мыла.

А профессор Норман Пэйс из Университета Колорадо в городе Боулдере не поленился и в 2009 году внимательно обследовал 50 леек для душа в девяти разных городах США. Оказалось, что в 30% случаев в лейках, особенно пластмассовых, скапливаются аэробные бактерии. Когда вода подается в лейку, она выталкивает бактерии наружу. Те резвятся в воздухе и оседают в легких людей с ослабленным иммунитетом, обеспечивая им кашель, учащенное дыхание и слабость.

Кофеин снижает риск развития болезни Альцгеймера

Исследователи из Португалии установили, что кофе эффективно борется с болезнью Альцгеймера. Ученые сформировали две группы по 54 человека: в одной были здоровые люди, в другой — страдающие этой болезнью. После изматывающих интервью, прерывавшихся лишь на кофе, выяснилось, что каждый участник «группы Альцгеймера» с 25-летнего возраста употреблял не больше чашки кофе в день. А в «здоровой» группе среднее количество кофе в день составляло 4–5 кружек.

В застеленной кровати размножаются постельные клещи

Человек, не застилающий кровать по утрам, не ленив, а осмотрителен. Ведь, если верить английским ученым из Кингстонского университета (а у нас нет оснований им не верить, кроме паранойи), стоит положить покрывало на кровать — и под ним начинают размножаться постельные клещи. Неожиданно отдергивать покрывало с криком: «Ага! Попались!» — бесполезно, ведь самые крупные из них не достигают и полмиллиметра. А одна заурядная кровать может стать прибежищем для 1,5 миллионов постельных клещей. Микрочастицы кожи и влажная атмосфера — все, что нужно постельному клещу для счастья. «Бороться с клещами несложно, попробуйте, — с азартом говорит один из руководителей исследования, доктор Стивен Притлов. — Достаточно не застилать кровать по утрам, давая, таким образом, простыням, подушкам и одеялам просохнуть. Клещи умрут от обезвоживания». Доктор Притлов знает, о чем говорит: он анализировал популяции клещей в кроватях 36 английских домов. А профессор Британского общества аллергии и клинической иммунологии Эндрю Уордлоу вообще считает, что «постельные клещи являются одной из главных причин развития астмы, и бороться с ними необходимо».

Ругань помогает перетерпеть боль

Ругань служит отличным болеутоляющим. В декабре 2011 года английский исследователь из Кильского университета Ричард Стивенс опубликовал в научном издании «Американский журнал боли» (а еще говорят, что печатная пресса загибается) результаты своего ругательного эксперимента. Жертвами исследования стали студенты того же Кильского университета в количестве 71 человека. Стивенс просил каждого сначала погружать руку в воду комнатной температуры на три минуты, а затем перемещать ту же руку в чашу с водой не выше 5 С°. Кажется, что 5 С° — это не столь уж низкая температура, но при длительном воздействии такая вода способна вызвать сильные болевые ощущения.

Те студенты, которые, окунув руки, в крепких выражениях демонстрировали свое недовольство мировым устройством и Стивенсом в частности, дольше не вынимали руки из чаши, чем те, кто корректно молчал. «Ругань информирует мозг о том, что его хозяину в данный момент некомфортно, после чего включается механизм обезболивания, известный как «обусловленная стрессом аналгезия», — заявил Стивенс.

Алкоголь улучшает слух

Этот тезис подкреплен исследованием, проводившимся австралийскими учеными Филиппом Нэвиллом и Марианной Голдинг из Университета Макгвайра. С 1997 по 1999 год Филипп и Марианна наблюдали за 2000 человек не моложе 55 лет — жителями австралийского городка Голубые Горы. И выяснили, что те жители, которые употребляют четыре порции алкоголя (пива, вина или коктейлей) в день, имеют меньше шансов оглохнуть, чем их непьющие ровесники. Подобный целебный эффект достигается, видимо, за счет стимуляции алкоголем кровообращения и прилива крови к волосковым клеткам кортиева органа.

Компьютерные игры утолщают кору головного мозга

Считать, что компьютерные игры вредны для здоровья, — значит, мыслить анахронизмами. Вот, например, в 2009 году исследователи американского Рочестерского университета постановили, что игры-стрелялки стимулируют зрение и даже лечат амблиопию. Обычно обладателей этой болезни лечат надевая на здоровый глаз повязку. Так вот, один час интенсивной игры заменяет 400 часов ношения лечебной повязки.

О целебных свойствах тетриса ты, должно быть, догадывался. Ученые Комплекса исследований мозга из американского города Альбукерке провели опыт на 26 девочках-подростках. Девочкам велено было играть в тетрис ежедневно по полчаса в течение трех месяцев. По окончании эксперимента ученые установили, что кора головного мозга у девочек, игравших в тетрис, толще, чем у их ровесниц, тративших эти полчаса на встречи с мальчиками и другую чепуху.

Частая мастурбация является профилактикой рака простаты

Те, кто много… проводит времени наедине с собой, могут изящно обойти ряд проблем со здоровьем. Например, заложенность носа при аллергии. Данное предположение выдвинул невропатолог Сина Зарринтан из Медицинского университета Тебриза, что в Иране. «При эякуляции симпатическая нервная система сужает кровеносные сосуды по всему телу. Это как раз то, что нужно аллергику, у которого расширены сосуды в носу, из-за чего ему трудно дышать», — со знанием дела заявил доктор Зарринтан.

Что до пользы частой мастурбации при профилактике рака простаты, то она доказана еще в далеком 2003 году в мельбурнской Ассоциации раковых заболеваний имени королевы Виктории профессором Крисом Хилли и его командой. «Мы установили, что из 2250 мужчин заболеванию в меньшей степени подвержены те, кто в возрасте от 20 до 50 лет регулярно…» — тут профессор покраснел и закашлялся.

Ленивые выходные: почему так сложно заставить себя встать с дивана ⁠ ⁠

Говорят, что XXI век характерен не столько технологическим прогрессом, сколько его последствиями: больше нет острой необходимости выходить из дома для того, чтобы найти развлечения, нужно всего- навсего иметь выход в интернет.

Наше поколение заклеймено разнообразными штампами о том, что мы асоциальны, заменяем общение перепиской посредством гаджетов, вместо того, чтобы встретиться и рассказать об отдыхе.

Мы выкладываем фотографии в Инстаграм, чтобы поздравить с праздником, пишем на Фейсбуке (который, к слову, еще и помнит за нас, когда у кого из друзей намечается знаменательная дата), а чтобы посмотреть новый фильм, качаем его с торрентов. Прочесть новую книгу тоже можно онлайн.

Если первое время эти обвинения звучат крайне глупо, и даже можно было придумать пару-тройку весомых аргументов против столь категоричной оценки роли социальных сетей в нашей жизни, то в итоге ты сам сталкиваешься с реальностью и понимаешь, что это все – правда.

Однако это всё – лишь побочный эффект от прогресса, который, как известно, не стоит на месте.

Вспомни – раньше детей было невозможно оторвать от телевизора и красочных книг со сказками, потом появились кассеты, и видеопрокат стал "местом силы", чуть позже — компьютеры и игры из серии «Сапёр».

И вот теперь мы имеем то, что имеем, а именно: раз в год Apple представляет новый айфон, помимо этого нужно еще купить айпад, айвотч, и вряд ли нас можно критиковать за лень – ведь зачем нагружать себя лишней активностью, когда все развлечения теперь сосредоточены в одном гаджете?

Вместо того чтобы идти в театр или кино, можно посмотреть онлайн-трансляцию, благодаря которой обзор будет лучше, чем даже из первого ряда партера.

Нет никакой необходимости ехать на фестиваль, если на него тоже можно посмотреть в прямом эфире.

Вспомни, когда в последний раз ты ходил в книжный из-за того, что вышла какая-то новинка, которую ты очень долго ждал?

А помнишь, как раньше ждал пятничного вечера, чтобы посмотреть новую серию сериала и радовался, когда у телевизора появилась функция записи трансляции? Теперь телевизионная программа звучит как тихий отголосок прошлых дней, да и зачем она нужна, когда можно посмотреть все через несколько дней с переводом практически на любой язык мира?

Технологии сделали нас менее подвижными, но задали новую планку социального комфорта, ведь ты чувствуешь себя просто замечательно и интересно где угодно, если под рукой есть смартфон и хороший интернет.

В длинной очереди, метро или пробке можно, наконец, нормально прочитать френд-ленту в Фейсбуке, а если опаздываешь, то навигатор подскажет самый короткий путь.

Сегодня абсолютно нет смысла оправдываться за очередной вечер, который ты провел на просторах глобальной сети, или концерт, пропущенный из-за увлекательной интернет-трансляции, ведь как только пропадает сигнал интернета или все серии уже пересмотрены, то мы, как и раньше, сразу же стремимся гулять на улице.

Однако давай взглянем на ситуацию с ленивыми выходными с другой стороны – только представь, сколько не исполненных желаний и неудавшихся планов связано с банальной человеческой ленью, которая присуща каждому из нас. Широкий спектр её влияния чувствуется повсеместно, и не только в желании иметь всё, ничего для этого не делая.

Прежде чем клеймить себя позором за то, что вновь провел все выходные на диване, запомни, что лень делится на ту, которая возникает на недолгое время, и ту, которая сопровождает человека постоянно.

Иногда лень действительно необходима для восстановления работоспособности, и именно она напоминает о себе в выходные дни после длинной трудовой недели.

Это особый способ организма дать тебе понять, что ему необходим отдых, так как постоянное напряжение и борьба со здоровой ленью может привести к печальным последствиям.

Поэтому не нужно себя ругать, если утром в выходной день тебе хочется поваляться в постели, а не делать все то, что ты обещал себе успеть.

Научись посвящать свободное время себе любимому - только настоящий отдых даст возможность не только плодотворно работать, но и противостоять той лени, которая мешает жить.

Но в том случае, если даже после нескольких дней отдыха лень так и не проходит, пора начинать с ней бескомпромиссную борьбу, так как именно она приводит к неудачам.

Для начала проанализируй, что происходит в твоей жизни, ведь абсолютное нежелание что-либо делать никогда не возникает само по себе.

Вступая в борьбу с ленью нужно определить первоисточник, ведь понимание причины - уже половина пути к успеху.

Чаще всего оказывается, что это - твоё подсознательного недовольство тем, что ты делаешь.

Для того чтобы достичь идеального баланса в выходные, не пытайся угнаться за всем, что запланировал сделать, если это причиняет тебе дискомфорт.

Живя в мегаполисе с бешеным ритмом, возьми за правило никогда не спешить. Ничто так не раздражает, как постоянная спешка и желание охватить всё и сразу.

Попробуй адекватно оценивать свое время и возможности.

Не забывай вовремя похвалить себя и подбодрить, правильно анализируй прошедший день и адекватно оцени, как много ты успел сделать.

Даже если в субботу ты заставил себя сделать зарядку, а не полежать в постели лишние полчаса, тебе уже есть, чем гордиться.

Помни - нет ничего более сложного в жизни, чем борьба с самим собой, но эта борьба должна быть оправдана и разумна.

Изначально выходные существуют для того, чтобы на неделе появилось время на себя, а уж как им распределиться, решать тебе.

А что если я скажу тебе, что залипать днями напролёт в интернете - не так то уж и интересно и заёбывает через день другой?

Как будто кто-то сознательно пытается убедить нас в том, что мы кроме как залипать в интернете ничего не можем и не хотим.

о чем там, в двух словах?

Кубик Рубика и обезьяна⁠ ⁠

Если показать обезьяне как собрать кубик Рубика, а потом дать ей разобранный и подразнить своим собранным, пару раз «разобрав и собрав» его, то обезьяна попытается собрать свой. Но у неё не получится, ибо мозг не дорос. И что тогда сделает обезьяна? Ага, попытается наказать свой «несобирающийся» кубик. Фигакнет его в стену, попрыгает на нем, измажет какашками.

К сожалению, часть человечества в своих социальных навыках и умственном развитии осталась вот там — с этой обиженной обезьяной. Для которой немыслимо признать, что кто-то умеет что-то ей неподвластное, да и вообще непонятно — как этот гад это делает. У обезьяны не возникает вопросов и сомнений, свойственных именно людям:

— А может это я что-то не понимаю? А как это понять или как научиться сделать такое же или даже лучше?

Увы. У обезьяны сразу вспухает древний инстинкт: непонятное = чужое = убей. Или хотя бы сделай эту непонятную чужую штуку ничтожной. Покажи, что это гадость, какашка. Да он сам виноват!! Поэтому надо его наказать — хрясь об стену! Дрянь это, дрянь! Плеськ по нему говном! Вот тебе, мерзкий непонятный кубик!

Обезьяне обидно и досадно, что ее как бы не позвали в общество «понимающих», поэтому ей важно устроить визг на лужайке. Чтобы на её крики прибежали обезьяны-соплеменники и поддержали её дружным рёвом. Ура: два-три дебила — это сила. Но тут опять-таки увы. Эта сила «сильна» только среди таких же обезьян, для которых показателем правоты является принцип Моськи: «знать она сильна, что лает на слона».

А что такой слон? Слон в первую очередь уважает не только себя, но и других. То есть, если он что-то не понимает, то он спокойно допускает, что он просто не понял и возможно было бы интересно разобраться. Слону не бывает обидно. Слон понимает, что мир велик и разнообразен и всегда есть чему учиться. Слону жить интересно. Ему не нужно кидаться в другого творца какашками, потому что чужое творчество его не оскорбляет, но обогащает.

Он живет по иным принципам.

Слон сам для себя авторитет и спокойно допускает существование других слонов с иным пониманием.

Потому что от другого слона можно чему-то научиться иному, а что можно взять от обезьяны, говном кидающейся, акромя этого говна?

Людям и миру каждый несёт то, что он может, характеризуя этим в первую очередь СЕБЯ, своё отношение к миру и людям.

И да, не надо вступать в дискуссии с обезьянками — они не для дискуссий галдят.

Читайте также: