В кресле у стоматолога

Обновлено: 18.05.2024

Итак, в стоматологическом кресле оказался пациент, который признался, что страдает дентофобией. Что делать? Для начала, человека, испытывающего страх перед стоматологическим креслом, следует убедить в том, что самое страшное в лечении зубов — это анестезия. Что нужно пережить один или два укола, которые ощущаются как неприятное распирание в десне, и все — можно расслабиться и получать удовольствие от наблюдения за взглядом доктора, сосредоточенным на лечении кариеса в больном зубе! Если же процесс укола безумно страшит пациента, можно предложить нанести на десну специальную аппликационную мазь, уменьшающую чувствительность к уколу. В общем, страх пациента перед болью снимается элементарным обезболиванием, действие которого рекомендуется спокойно и уверенно описывать в процессе его применения. Комментарий, сопровождающий, точнее, опережающий действия врача, имеет успокоительное свойство. Бывают ситуации, когда анестетик неэффективен, например, в случае пульпита на последней стадии развития, но с такими диагнозами в стоматологический кабинет обращаются нечасто, поэтому и вспоминать о них сейчас не будем. Еще одно крайнее проявление дентофобии — это неконтролируемый страх перед стоматологом, когда пациент непроизвольно отталкивает руки врача, начинает отворачиваться, некоторые даже теряют сознание в кресле не от боли, а от ожидания ее. В данном случае, помогают продолжительные разговоры и присутствие кого-нибудь из близких пациента, которые вызывают доверие и позволяют чувствовать себя в безопасности.

6 способов создать комфортные условия для пациента в стоматологическом кабинете

Способ №1

Если же в стоматологическом кресле находится человек со здоровым восприятием происходящего, то все равно нужно учитывать то напряжение, которое может возникать во время осмотра и лечения. Разговоры с пациентом создадут непринужденную обстановку: задавайте вопросы о его проблеме, объясняйте предстоящее лечение, говорите о погоде и о событии в городе. Тема не имеет значения — важно отвлечь внимание от сути происходящего и подготовить пациента к действиям.

Способ №2

Вторым немаловажным фактором, влияющим на восприятие реальности, является комфорт при любой манипуляции: начиная от расположения тела в кресле, заканчивая установкой специальных распорок на челюсть, фиксирующих степень раскрытия рта. Существует много способов создать комфортные условия для пациента: мягкие подушки, чтобы было удобно лежать, темные очки, защищающие от яркого света лампы, направленной на лицо пациента, внимательный контроль над слюноотсосом.

Способ №3

Музыка в кабинете создает приятный фон и переключает внимание пациента. Особенно эффективна хорошая радиостанция с нераздражающими, но информативными текстовыми блоками между музыкой.

Способ №4

Можно решиться на оригинальность и предложить наушники пациенту, которые избавят его от звуков бормашины, ведь именно эта составляющая посещения стоматолога доводит до обморока.

Способ №5

Можно пойти еще дальше и вместо модуля подвесного потолка установить экран, транслирующий игру или фильм, который во время работы стоматолога, сидя с запрокинутой головой и открытым ртом, пациент сможет смотреть и забыть о своем дискомфорте и страхах.

Способ №6

Помните о том, что большинство людей не в восторге, когда им в рот заглядывает посторонний человек, и пациенту совсем не безразлично, как он выглядит с распахнутым ртом, оттянутой щекой и перекошенными от анестезии губами. Чтобы ни в коем случае не оскорбить чувства пациента, делать все процедуры следует предельно деликатно и уверенно. Не давайте пациенту возможность почувствовать себя ущербным. Если ваша цель — спокойная работа с пациентом, то при использовании любого из этих приемов следует проявлять понимание и индивидуальный подход. «Конвейерность» — огромнейший минус в практике любого врача! Применяйте творческий подход и проявляйте свое коммуникативное мастерство, шутите, но осторожно, и ни в коем случае не над физиологическими особенностями больного. Сглаживайте неприятные впечатления, полученные пациентом в прошлом, и старайтесь не повторить отрицательный опыт стоматолога, который привел к дентофобии. И отбоя от пациентов у вас не будет!

Спокойствие, только спокойствие: как расслабиться в кресле стоматолога

Перед днем X испытываешь тревогу? Ты не одна такая. У некоторых это перерастает в дентофобию — панический страх лечить зубы. Стресс негативно отражается на процессе лечения и с ним необходимо справляться.

Хирург-имплантолог Антон Герасимов рассказал, какие психологические методы и современные технологии помогают пациентам чувствовать себя уверенно в кресле стоматолога.

В прошлом году у одного из моих пациентов перед началом операции случилась паническая атака: он выскочил из кресла и стал бегать по операционной. За 15 лет практики с такими ситуациями я сталкивался не единожды. Иногда из-за страха пациента операцию приходилось переносить на другой день либо искать альтернативный план лечения. Правда, в тот раз все обошлось: пациента мы успокоили, операцию провели успешно, и, выйдя из кабинета, он сразу же записался на следующий прием.

Люди, очень эмоциональные существа, а не машины и роботы. Абсолютно все испытывают волнение и беспокойство перед походом к стоматологу, и всем требуется психологическая поддержка. Особенно если речь идет о хирургическом вмешательстве, а не только о простом осмотре.

Нервничают все — и маленькие дети, и брутальные бородатые дяди. И доктора тоже чувствуют напряжение пациента. В какие-то моменты оно повышается, в какие-то понижается. Задача врача снизить градус напряжения вне зависимости от того, в каком состоянии пришел больной. И для этого существует масса проверенных методов и современных технологий.

1 Знакомство

Если вы слишком напряжены или взволнованы, то не стоит разу настаивать на сложных манипуляциях. Даже если все можно сделать за один визит, лучше не торопиться. Это важно не столько с медицинской, сколько психологической точки зрения.

Лучше начать с чего-то простого. Я называю это «знакомство». Ты сможешь понять, насколько тебе комфортно конкретно с этим специалистом, а врач — найти индивидуальный подход. И во время ответственной операции психологическое напряжение будет значительно ниже. Важны не только профессиональные качества специалиста, но и его отношение к пациенту.

Стоит обращать внимание на речь стоматолога и всего персонала клиники: некоторые невзначай брошенные фразы могут вызвать серьезную тревогу и даже панику у пациента.

Например, основная ошибка 90% медсестер на завершающем этапе операции заключается в коротком вопросе: «Шьем?». Слово это произносится без какого-либо умысла, но у пациента оно, как правило, вызывает трепет. Поэтому обращай внимание не только на профессионализм, но и на то, как с тобой общаются. В ответственный момент это может сыграть важную роль.

Когда в аквапарке в первый раз прыгаешь в трубу, испытываешь тревогу, потому что не знаешь, где тебя ждет следующий поворот. И хотя до тебя это проделали сотни других людей, волнение не ослабевает. Но когда ты сам проехал в этой трубе несколько раз, страх испаряется. Почему? Да потому что исчезает чувство неизвестности.

Поэтому перед любой стоматологической процедурой подробно узнай обо всех ее этапах, даже если ты полностью доверяешь своему доктору. Врач изложит детальную схему операции с описанием каждого шага. Во время самой процедуры опытный стоматолог будет как бы невзначай комментировать свои действия. Так ты поймешь, чего ждать в ходе манипуляций.

Еще на этапе консультации тебе должны предложить альтернативу. План лечения надо выбирать не только с медицинской или финансовой, но и с психологической точки зрения. Нужно четко понимать и зафиксировать в сознании важность и необходимость каждой процедуры, чтобы знать, ради чего ты, собственно, на это идешь.

За годы практики я научился определять волнения у пациента по микродвижению губ, шеи, головы и даже стопы. В большинстве таких случаев я останавливаю операцию и стараюсь выяснить, в чем причина. Многие отнекиваются и уверяют, что все в порядке. Но это неправильно. Если тебя что-то беспокоит (ты испытываешь боль, чешется нос, хочешь в туалет), не стесняйся сообщить об этом врачу. Кажется смешным останавливать операцию из-за зудящего носа, но когда нет возможности его почесать, то ни о чем другом не можешь думать. Беспокойство нарастает, поднимается давление, из-за этого увеличится кровотечение. Поэтому очень важно зафиксировать наличие стресса, выяснить причину и устранить ее. Однажды во время операции пациентка вспомнила, что забыла забрать ребенка из школы. Пришлось остановить процедуру, сделать звонок мужу и только после этого продолжить. Как правило, все решаемо.

3 Заручиться фармакологической поддержкой

При необходимости препараты подбираются врачом строго индивидуально, так как арсенал этих средств немалый. Назначать их должен психиатр или психотерапевт и принимать их надо строго по схеме. Стоматолог может подсказать, что можно принять для гашения рвотного рефлекса. Но обязательно убедись, что у тебя нет аллергии на эти препараты.

Если страх перед посещением стоматолога вышел из под контроля, посети психотерапевта. И не забудь сообщить потом своему стоматологу, какие именно препараты ты принимаешь, чтобы избежать несовместимости лекарств.

И да, ходить к психотерапевту — это нормально и не говорит о каких-то психических заболеваниях. Если мы исправно посещаем стоматолога, это же не означает, что мы беззубые?

4 Доверься современным технологиям

Сегодня разработчики в медицинской сфере уделяют особое внимание не только лечению, но и психологическому комфорту пациентов. К стоматологии это тоже применимо. Например, вместо привычных уколов в десну появилась компьютеризированная анестезия — небольшой аппарат с практически неощутимой иглой.

Анестетик подается на слизистую десны еще до прокола, так что ты совсем ничего не чувствуешь. При этом анестезируется конкретная зона, а не половина челюсти. Такая анестезия сама по себе снимает стресс, передавая пациенту ощущение комфорта.

Если провести анестезию грубо, то дальше напряжение будет только нарастать, хотя то, как ввели иглу, на ход операции не влияет. Конечно, хороший специалист сделает практически незаметную анестезию и привычным шприцем. Но если ты видишь в кабинете стоматолога вышеописанный аппарат, это говорит о том, что здесь заботятся о твоем спокойствии и ощущениях.

Также существует аудиоанальгизия. Это технология, при которой используется звуковой сигнал определенного диапазона. Проще говоря, ты надеваешь наушники, в которых звучит белый шум, определенные звуки, музыка или голос. Слушаешь и потихоньку успокаиваешься.

В Центре точной стоматологии при Университете Колумбии даже изобрели специальное стоматологическое кресло, которое измеряет уровень стресса человека по уровню кислорода в крови и пульсу. В будущем планируется оснастить эти кресла алгоритмами распознавания лиц, которые также будут определять уровень боли и волнения.

Прежде чем сесть в кресло стоматолога, еще раз повтори самой себе, что ты делаешь очень важную и правильную вещь. Потому что от здоровья зубов зависит здоровье кожи, внутренних органов, да и всего организма в целом. Так что ты все делаешь правильно, а все остальное оставь своему доктору.

На приеме у стоматолога

Вы решили пройти плановый осмотр у стоматолога, без острой боли. Будет хорошо, если вы ознакомитесь с советами и рекомендациями нашего врача, стоматолога-терапевта Рубцовой Ольги Сергеевны.

Из этой статьи, вы узнаете: как правильно подготовиться к приему, и какую информацию вы получите после посещения стоматолога. Эти знания помогут не только почувствовать себя комфортнее в кресле стоматолога, но и избавиться от страха, который испытывает каждый 3-ий пациент при одном только упоминании о стоматологе, стоматологическом кресле и бормашине.

Поход к стоматологу. Что должен знать пациент
Прием стоматолога при острой боли
Удобный день приема
Медикаменты до приема
Гигиена перед приемом
Страх стоматолога. Больно не будет
Алкоголь перед приемом
Что должно быть на приеме стоматолога
Питание до и после приема
Сколько времени на прием

1. Поход к стоматологу. Что должен знать пациент

Для комфортного лечения зубов, пациент должен правильно подготовиться к приему стоматолога и заранее спланировать посещение.

Стоит отметить, что лишь регулярное посещение стоматолога (2-3 раза в год), даже если ничего не беспокоит, позволит снять большинство проблем с зубами, сэкономит ваши деньги и время. Регулярный профилактический осмотр поможет контролировать состояние зубов, врач сможет быстро скорректировать методы и способы домашнего ухода за полостью рта, обнаружить болезнь на ранней стадии. При проявлении неприятных ощущений в полости рта и зубах, не стоит оттягивать визит к стоматологу. Мы выделяем несколько основных поводов: увеличение чувствительности эмали зубов, боль в десне, например под протезом, отечность, не естественное покраснение или любые видимые изменения десны, патологически сильный запах изо рта, не исчезающий даже после чистки зубов, скопление зубного налета и зубного камня, изменение прозрачности и оттенка эмали зуба, кровоточивость десен.

2. Прием стоматолога при острой боли

Если вас беспокоит сильная зубная боль, вы можете обратиться в стоматологию АлексДент без предварительной записи к стоматологу, даже в выходной день. Позвоните по телефону и предупредите администратора о необходимости посетить стоматолога. Администратор сможет быстро найти для вас «окно» в графике наших врачей, работающих в этот день.

Для не экстренного посещения стоматолога, записывайтесь к стоматологу заранее.

На нашем сайте стоматологии вы можете удобно записаться через онлайн-запись, с возможностью выбора удобной для вас даты и времени приема. Или заказать звонок, или позвонить самостоятельно по контактному телефону стоматологии.

3. Удобный день приема

Лучше, если это будет выходной день или возьмите отгул, хотя бы, на половину вашего рабочего дня — так будет проще подобрать подходящее время визита и вы не будете спешить и отвлекаться. Записываться к стоматологу и вообще к любому врачу, лучше на утренние часы. Если идти по записи одним из первых в этот день, то больше вероятность, зайти в кабинет врача в точное время и вам не придется ждать.

Мы с большим уважением относимся к вашему свободному времени и не заставляем пациентов долго ждать. Максимальное ожидание приема 10-15 минут. Бывают случаи задержки, но за несколько лет работы их можно пересчитать по пальцам.

У вас изменились планы или надо отменить прием

Вдруг вы поняли, что задерживаетесь, и точно опоздаете на прием. Предупредите об этом администратора как можно раньше. Лучше всего позвонить в клинику или написать в мессенджере, если ранее там велась с вами переписка. Возможно, администратор сможет перенести ваш прием на попозже, если все будет занято на этот день, поможет выбрать другую дату и время приема.

В случае проблем со здоровьем, лучше отменить прием совсем, до полного выздоровления:

если у вас появился герпес;
подхватили вирусное заболевание (РВИ, ангина и другие);
сильная заложенность носа;
у женщин - менструация;
при чрезмерном распитии алкоголя накануне приема;
при плохом самочувствии и дискомфорте в организме (может быть сигналом к болезни);
при резком повышении или снижении артериального давления;
при любом повышении температуры тела.

4. Медикаменты до приема

Если это возможно, следует воздержаться от приема каких-либо медикаментов, которые могут снизить действие анестетиков. О том, что вы принимали, за последние дни, медицинские препараты, пожалуйста, сообщите лечащему врачу до начала приема.

5. Гигиена перед приемом

Незадолго до визита почистите зубы зубной щеткой, зубной нитью. Если такой возможности нет, прополощите рот несколько раз водой.

6. Страх стоматолога. Больно не будет

Внимание! Современная стоматология гарантирует отсутствие боли при лечении зубов! Современное стоматологическое оборудование и хорошие обезболивающие средства позволяют безболезненно пройти любые стоматологические процедуры.

Если посещение стоматолога, все-таки, вызывает у вас сильный внутренний страх, можете принять за пару дней до визита легкие седативные препараты: валерианы настойку, настойку пустырника, глицин.

7. Алкоголь перед приемом

Пожалуйста, воздержитесь от приема алкогольных напитков. Алкоголь в крови способен нейтрализовать действие обезболивающих препаратов. Необходимо помнить, что алкоголь, в зависимости от индивидуальных особенностей, выводится из организма только на третьи, четвертые сутки. В связи с этим, обезболивающее на вас может не подействовать. В таком случае, нельзя будет адресовать претензии по поводу боли при лечении, к зубному врачу.

8. Что должно быть на приеме стоматолога

Документы. Если вы у нас в первый раз, вам обязательно потребуется паспорт для заполнения всех документов и его копирования.

У вас есть рентгеновские снимки зубов? Отлично! Не забудьте взять их на прием. Если есть направления других врачей или результаты недавно выполненных общих анализов, не забудьте взять их с собой.

Сухие и влажные салфетки. Лучше иметь их с собой на случай, если они понадобятся после приема. Во время приема, мы обеспечим вас всем необходимым.

Лекарства. Астматики, диабетики, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, должны иметь при себе препараты для купирования возможных приступов.

Информация о здоровье. На первичном приеме, стоматолог уточнит информацию о вашем здоровье. Понадобится информация о ранее перенесенных тяжелых болезнях, хирургических операциях, имеющихся хронических заболеваниях, возможных аллергиях и противопоказаниях по приему каких-либо препаратов.

9. Питание до и после приема

Перед посещением стоматолога нельзя быть голодным! На голодный желудок вы можете почувствовать тошноту или даже головокружение. Во время состояния голода, происходит обильное слюноотделение, что сильно мешает врачу в процессе лечения и затягивает его. Так же, после лечения, вам будет запрещено кушать определенное время. Поэтому, чтобы не быть голодным пол дня, лучше покушать перед визитом стоматолога. Прием пищи должен быть за 1-2 часа до визита. Еда в меру калорийная и достаточно сытная. Лучше, если после приема пищи, от нее не останется запаха во рту (чеснок, свежий лук, … ну вы знаете).

10. Сколько времени на прием

Осмотр и консультация обычно занимают не больше 10-20 минут.

Комплексная чистка зубов, удаление зубного камня или лечение простого кариеса — займет примерно 60 минут.

Если лечение сложное, или несколько операций за один прием, то может понадобиться до 2 часов. Более длительные по времени процедуры (например, протезирование зубов) согласовываются с пациентом заранее, и вы будете знать точно сколько понадобится времени. Поэтому мы уже писали о том, чтобы вы взяли отгул на работе или назначили время приема на выходной день.

Если у вас нет карты пациента в нашей клинике, стоит прийти на прием за 15-20 минут до. Этого времени достаточно, чтобы администратор оформил вам карту, и внес в нее все ваши данные. Не забудьте с собой паспорт.

Для лечения многих заболеваний зубов и десен требуется несколько повторных визитов, при этом интервалы визитов определяет именно врач (все зависит от действия использованных медикаментов, периоде заживления и т.п.). Если у вас планируется сложное лечение, лучше выбирать период отпуска, или длинные каникулы, в общем любой период времени, когда вы свободно распорядитесь временем и посетите врача тогда, когда того требует процесс лечения.

Правило №36 Техники релаксации в кресле стоматолога

Чем меньше стресса вы будете испытывать, сидя в зубоврачебном кресле, тем проще будет работать врачу, и тем легче ваш организм перенесет лечение. Поэтому на приеме у стоматолога желательно применять специальные релаксирующие техники.

Отвлеките себя. Перед лечением прослушайте отвлекающую любимую музыку, посмотрите веселое кино или почитайте хорошую книжку. Главное – не зацикливаться на мыслях о стоматологическом лечении.

Создайте себе позитивный настрой. Повторяйте про себя «Я смогу это сделать», «Это совсем не страшно», «Лечение не принесет мне боли», «Осталось немножко и у меня будут красивые зубы».

Правильно дышите. Глубокое дыхание – это эффективный способ поднять настроение и расслабить организм. В основном мы делаем поверхностные, короткие вдохи и выдохи, используя только верхние доли легких. Глубокое дыхание – это дыхание диафрагмой, которая находится у вас чуть выше живота. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните, медленно и ровно. Дышите через нос. Сосредоточьте все свое внимание на том, как воздух входит в ваши легкие и выходит из них

Техника глубокого дыхания

Делаете глубокий вдох, длящийся не менее 2-х секунд (для отсчета времени можно мысленно произносить «одна тысяча, две тысячи» – это как раз и займет ориентировочно 2 секунды); задерживаете дыхание на 1–2 секунды, выдыхайте медленно и плавно в течение 3-х секунд, не менее (обязательно выдох должен быть длиннее вдоха); затем снова глубокий вдох, без паузы, то есть, повтор цикла. Повторите 2–3 подобных цикла (предел – до 3-х, максимум до 5-ти за один подход).

Кроме нормализации дыхания, выполнение техники глубокого дыхания приводит к восстановлению нормальных параметров работы сердечнососудистой системы – нормализации частоты сердцебиения и, в свою очередь, отчасти давления, а также помогает расслабиться. Это происходит в результате усиления естественного физиологического эффекта: на вдохе у любого человека сердцебиение ускоряется, а на выдохе – замедляется.

Займитесь релаксацией

Упражнение «Пальцы». Соедините кисти рук так, чтобы оставались свободными большие пальцы. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и медленно вращайте большие пальцы друг относительно друга. Старайтесь ни о чем не думать. Движение на первых порах поможет вам сосредоточиться и в то же время отвлечься от посторонних мыслей и житейских забот. Внимание похоже на часы с одной стрелкой. В этом и других упражнениях вы тренируетесь сознательно удерживать эту «стрелку» в нужном вам направлении. Это не так просто. Внимание очень непослушно. Оно будет пытаться перескакивать на что-то другое. Но вы мягко, но настойчиво скажите своему вниманию: «Теперь не ты будешь управлять мною, а я тобою».

Упражнение «Дыхание». Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и сосредоточьте внимание на своем дыхании. Дышите как обычно. Просто наблюдайте за этим процессом как бы со стороны. Ритм вашего дыхания не должен нарушаться. Старайтесь ни о чем не думать. Просто равнодушно наблюдайте за своим дыханием.

Упражнение «Тепло». Сведите ладони рук на расстояние одного сантиметра. Вы почувствуете тепло. Сосредоточьте внимание на этом чувстве тепла. При этом вы как бы замрете, затаитесь. Постарайтесь запомнить это расслабленное (затаенное) состояние. Максимальной сосредоточенности удается достигнуть именно в расслабленном состоянии.

Метод медитативной релаксации

Выберите удобное, тихое место. Сядьте удобно, чтобы никто и ничто не мешало вам. Закройте глаза. Максимально расслабьте мышцы, начиная от ступней и заканчивая лицом. Сохраняйте их расслабленными. Дышите через нос. При вдохе повторяйте про себя «раз». Продолжайте процедуру 10–15 минут. Когда закончите дышать на счет, посидите спокойно несколько минут с закрытыми, потом с открытыми глазами. Не вставайте. Не беспокойтесь о предстоящем лечение. Когда приходят беспокоящие, тревожные мысли, постарайтесь проигнорировать их, повторите про себя: «вдох, выдох».

Другой метод релаксации включает многочисленные системы напряжения–расслабления различных мышц тела. Техника прогрессивной релаксации, которая представляет собой курс систематической тренировки по произвольному последовательному расслаблению всех мышц тела. Релаксационным эффектом становится не только снятие мышечного тонуса, но и достижение расслабленного нервно-психического состояния.

Расслабление (релаксацию) лучше всего можно ощутить непосредственно после напряжения. Поэтому все упражнения состоят из чередования периодов максимального напряжения и быстро следующего за ним максимального расслабления определенных групп мышц. Кроме того, активное сокращение мышц само по себе является дополнительным импульсом к достижению более глубокой степени релаксации, чем при различных методах самовнушения.

При занятиях мышечной релаксацией достигается нервно-психического расслабление, так как расслабляется и успокаивается определенная зона коры головного мозга. Особое внимание уделите упражнениям на расслабление мышц лица, кистей рук и стоп.

Прибегайте к мышечной релаксации для снятия напряжения во время лечения зубов, используя следующую технику. Отбросьте все неприятные мысли, используйте свое воображение. Постарайтесь вообразить самые счастливые моменты жизни или живописные пейзажи: представьте себе берег моря, шум прибоя, песок и теплую воду, обволакивающую ваши ноги, или вообразите себя на залитой солнечным светом лесной опушке, где вы слушаете пение птиц и чувствуете себя абсолютно счастливым. Когда вы будете полностью уверены, что перестали думать о предстоящем стоматологическом лечении и своих проблемах, глубоко вздохните пару раз, а затем сконцентрируйтесь на своем теле. Постарайтесь почувствовать, где в нем присутствует напряжение. Вполне возможно, вы ощутите его либо в шее, либо в плечах, либо в спине.

Теперь начните напрягать ноги. Поднимите пальцы максимально вверх примерно на 5 секунд, затем, расслабив, опустите. Далее поочередно напрягайте каждую часть тела (на 5 секунд и как можно сильнее) в следующем порядке:

• ступни: сильно потяните вниз, затем расслабьте;

• лодыжки, икры ног, колени: напрягите, плотно прижимая ступни к полу, – расслабьтесь;

• бедра: вытянув ноги, сделайте с силой движение вниз, к полу, – расслабьтесь;

• кисти: сожмите пальцы в кулак – разожмите;

• предплечья: напрягите мышцы – расслабьте;

• ягодицы: напрягите – расслабьте;

• низ живота: с силой выдвиньте вперед – расслабьтесь;

• живот: втяните, выдвиньте вперед – расслабьтесь;

• грудная клетка: с силой расправьте – расслабьтесь;

• плечи: поднимите как можно выше – быстро расслабив, опустите;

• шея: потяните подбородок как можно выше, затем максимально опустите его – расслабьтесь;

• лицо: как можно сильнее сморщитесь (представьте, что едите лимон), затем расслабьте мышцы;

• челюсть: как можно сильнее сожмите зубы – разожмите;

• глаза: крепко зажмурьтесь – откройте глаза;

• лоб: как можно сильнее нахмурьте брови, затем расслабьте мышцы.

Делайте это упражнение строго в указанном порядке. В процессе расслабления старайтесь почувствовать, что при этом происходит с вашими мышцами. Постарайтесь ощутить разницу между состояниями напряжения и расслабленности.

Сохранить здоровье: эргономика и оборудование в работе стоматолога

Как эффективно и качественно лечить других, если сам нуждаешься в помощи квалифицированного медика? Вероятно, в полевых условиях, когда иного выхода просто нет, врачи способны и не на такие подвиги. Но стоматолог редко работает в полевых условиях, а между тем, профессиональных заболеваний у него может заметно больше, чем у многих других медицинских профессий. Ранее мы публиковали материал «5 полезных советов, как не потерять своё здоровье, пока лечишь других», в котором приведены, как следует из названия, 5 советов, цель которых – позволить вам поддерживать физическое состояние своего организма на должном уровне без отрыва от работы. В этой статье мы рассмотрим два других аспекта, которые также оказывают непосредственное влияние на ваше здоровье и, следовательно, профессиональное долголетие.

Эргономика

Согласно определению из Википедии, эргономика – наука о приспособлении должностных обязанностей, рабочих мест, предметов и объектов труда, а также компьютерных программ для наиболее безопасного и эффективного труда работника, исходя из физических и психических особенностей человеческого организма. Проще говоря, эргономика занимается тем, что делает удобным для человека всё, что так или иначе связано с работой в частности и какой-либо деятельностью вообще. В стоматологии, эргономика играет очень важную роль. Все эти статичные положения, затёкшие руки, периодическое негармоничное напряжение мышц и суставов… Упражнения и растяжки, предложенные в предыдущей статье о здоровье стоматолога, позволяют в значительной степени минимизировать отрицательное влияние особенностей профессии. Но лучше не ограничиваться ими и уделить внимание эргономике. Ничего сложного в этом нет.

Всё под рукой

Банальный совет, но без него материал будет неполным. К тому же, такие банальные вещи и аспекты нередко остаются без внимания именно ввиду своей очевидности. Между тем, стоит вам один раз навести в своём рабочем окружении порядок, как вы тут же заметите разницу. Причём лучше не просто аккуратно поскладывать всё, а подойти к задаче более ответственно. Что вы используете чаще? За чем вам постоянно приходится тянутся? О чём вы постоянно думаете что-то вроде «Надо бы поближе коробку с валиками поставить»? Даже сдвинув материал или инструмент, которым вы часто пользуетесь, всего на несколько сантиметров, сделав его более доступным, вы существенно снизите нагрузку на свои мышцы и суставы.

Предварительная подготовка

План работ на следующий день вам почти всегда известен заранее, так почему бы не подготовиться к нему заранее? Соберите лотки и материалы для каждого пациента вечером предыдущего дня и работайте днём следующим в своё удовольствие, не тратя время на поиски нужных боров, инструментов, композитов, штифтов… Такая предварительная подготовка, может быть, кажется чем-то излишним, особенно в конце рабочего дня. Но стоит однажды подготовиться к следующему рабочему дню заранее, как вы сами поймёте, насколько эти «лишние» усилия облегчают вам жизнь. Лучше, конечно, поручить эту работу ассистенту, если он у вас есть.

Работа с ассистентом

Наверное, тут особых доказательств и не требуется: работать с ассистентом лучше, чем работать без ассистента. С этим утверждением сложно поспорить. Если вы не относитесь к завзятым интровертам или ярым адептам «старой школы», наймите ассистента или поставьте соответствующий вопрос на повестку дня руководства клиники. «Стоматология в 4 руки» уже далеко не экзотика, а хорошая практика, принимаемая на вооружение там, где заботятся о здоровье врачей. Да, затраты на лечение вырастут, но скорость, с которой 4 руки справляются с задачами, вполне может компенсировать «перерасход» и даже обеспечить повышение операционных показателей клиники.

Оборудование

Качественный инструмент, оборудование, необходимые для выполнения работ – залог успеха в любой профессии. Стоматология, естественно, не исключение. Но в этой сфере хорошие инструмент и оборудование способны не только отличный результат обеспечить, но и здоровье стоматолога сохранить.

Увеличение

Зачем наклоняться и заглядывать прямо в рот пациенту, если можно и с более далёкого расстояния разглядеть положение вещей, сохраняя при этом более комфортную позу? Увеличение – хороший стандарт в работе стоматолога. [caption align="aligncenter" width="600"] Бинокуляры[/caption] Сегодня, вам доступны два варианта: бинокуляры и микроскоп. Как бинокуляры, так и микроскопы бывают разными, но решают они одну и ту же задачу: позволяют вам не сгибаться «в три погибели», а сохранять здоровую постуру. Бинокуляры – более недорогое решение, которое подойдёт большинству практикующих стоматологов. Лучше, конечно, заказать индивидуальные бинокуляры, но для начала подойдут и серийные модели. Главное – не экономьте. Это тот самый случай, когда «скупой платит дважды». Микроскоп – решение намного более дорогое, однако для большинства практиков, работа с микроскопом – одно удовольствие. Стоматологические микроскопы устроены таким образом, что вам вообще не приходится как-либо менять положение головы и спины, а получаемое при этом изображение никак нельзя сравнивать с тем, что вы можете увидеть невооружённым глазом. Если вы часто делаете эндо и стремитесь работать только на высшем уровне, микроскоп точно не будет лишним. Это тот случай, когда инвестиции окупятся с лихвой, ведь ваше здоровье бесценно.

Стул-седло

Стул-седло – ещё один «золотой стандарт» для стоматолога, рекомендуемый всеми специалистами по профессиональным заболеваниям. Впрочем, стул-седло рекомендован не только стоматологам, а всем, к чьей работе применимо определение «сидячая». Стул-седло позволяет вам принимать более естественную с точки зрения кровообращения позу. «Седлом» он называется неслучайно, в этом стуле ваши ноги находятся под углом 135 градусов к спине, совсем как в настоящем седле. Помимо улучшенного кровообращения, стул-седло обеспечивает лучшую осанку, как бы заставляя вас держать спину прямо. Те, кто пересел с обычного стоматологического стула на стул-седло говорят, что «назад дороги нет». Не менее важным элементом в хороших стульях-сёдлах являются и подлокотники. Такие стулья разработаны именно для стоматологов, с учётом их особых потребностей. Подлокотники регулируются и позволяют вам минимизировать амплитуду многих движений, то есть снизить нагрузку на мышцы и суставы рук.

Современное кресло

вашей способности организовать своё рабочее пространство;
оборудования и инструментов, которым вы пользуетесь в работе.

В разделе «Инструменты» нашего каталога вы найдёте ряд незаменимых инструментов высокого качества, которые точно сделаю вашу работу более простой и приятной.

Читайте также: