Сидящие люди на диване

Обновлено: 06.12.2022

Язык тела продолжает выдавать о нас информацию, даже когда мы этого не осознаем. Оказывается, по тому, как вы сидите на любимом диване, можно судить о чертах личности, способности зарабатывать и даже статусе в отношениях. К таким выводам пришли британские ученые.

Сидите на диване? Задумайтесь, как именно

Результаты разработки ученых опубликованы в докладе, который определяет восемь стилей того, как люди сидят на диване.

Самая популярная поза – поджимание ног вверх, второе место заняло положение с раскинутыми ногами, далее идут позы «обниматель подушки» и «обниматель коленей». Рассмотрим их все.

Про деньги и внимание

Удивительно, но гораздо чаще человек получает большие деньги, если он относится к категории «обниматель подушки», когда расслабляется на диване. По статистике, эти люди зарабатывают в два раза больше общего среднего показателя.

А вот любители посидеть на полу оказались наименее внимательными, только 26 процентов этой группы сказали, что они вдумчивы.

Поджатые под себя ноги, или положение «бигуди»


Это наиболее распространенная сидячая поза - ее предпочитают 30 процентов опрошенных. Между прочим, это категория самых добрых людей. Также такое положение тела говорит о том, что, скорее всего, человек имеет партнера (52 %). Ложка дегтя в том, что почти половина представителей этой группы указали на тревожность и беспокойство.

Развалиться во всю длину и вытянуть ноги


Четверть опрошенных выбирает этот вариант. Это положение для домоседов и интровертов, которые предпочтут провести вечер дома, чем на шумной вечеринке (72 %), а также любителей посмотреть очередной сериал или ток-шоу по телевизору (37 %).

Сидеть с широко раскинутыми ногами

Такая поза наблюдалась у 12 процентов исследуемых. Скорее всего, это любители спорта и тренировок в спортзале (13 %). У группы повышенная склонность к волнению и стрессу (32 %). Также это невозмутимые особы, которых сложно вогнать в краску (82 %).

«Обниматель подушки»


Выбор 11 процентов людей. Если это ваш вариант, то, скорее всего, вы не вегетарианец так, как только 5 % из группы избегают продуктов животного происхождения. Они наиболее склонны называть себя щедрыми и никогда не отказывают нуждающемуся другу (40 %). Это так же, как и любители позы «бигуди», очень добросердечные и отзывчивые особы (54 %).

«Обниматель коленей»


Так сидят порядка 12 процентов опрошенных. Это самая дружелюбная группа, так как 84 % отметили, что у них много друзей. Скорее всего, это люди в долгосрочных отношениях (32 %). У них немного виртуальных последователей в социальных сетях (только 5 % из категории имеют более 1000 подписчиков или друзей).

Сидеть на полу, откинувшись на диван


Выбор 6 процентов людей. Это наименее внимательные особы (только 26 % охарактеризовали себя как человека, замечающего детали). Зато они меньше всего беспокоятся (только 26 %), а также не очень любят чтение (лишь 16 % из них выбрали бы книгу).

Сидеть на самом краю дивана


Позиция для 4 процентов респондентов. Это поза для наиболее свободных в плане отношений, только 18 % из них имеют постоянного партнера. Они предпочитают домашних животных людям и 26 % скорее предпочтут кошку, чем собеседника-человека. В этой категории большая часть веганов, 11 % не едят продукты животного происхождения.

Облокотиться на спинку и подпереть голову


4 процента опрошенных сидят именно в этой позе. Тем не менее она показывает, что человек щедр и отзывчив (34 %). Также это знак того, что потенциальный партнер, скорее всего, свободен, только у 18 % из группы есть партнер.

Комментарий психолога

Результат исследования прокомментировала профессиональный психолог и доктор Ребекка Спелман: «Тот, кто не стесняется растягиваться и занимать пространство, также менее склонен стесняться своего тела и его функций. Одновременно есть риск, что они иногда не обращают внимания на нужды людей и гораздо больше уверены в своей доблести, чем следовало бы.

Позы "обниматель подушки" или "обниматель коленей" можно часто принять за форму самоутешения, подобно ребенку, который утешает себя мягкой игрушкой или любимым одеялом. Однако эти позы также могут быть защитными, когда человек бессознательно дает понять, что он не хочет, чтобы другие приближались, или что он претендует на свой маленький кусочек пространства.

Когда мы садимся на краешек стула или дивана, мы демонстрируем робость и нежелание идти в то или иное место. Люди, склонные сидеть таким образом, скорее всего, всегда готовы быстро покинуть помещение».

Неудивительно, что поза на диване говорит о многом, ведь это одно из самых часто посещаемых мест в доме.

Изображения по запросу Люди на диване

Полный кадр пара лежит на диване

Счастливые две женщины сидят на диване, пьют кофе и разговаривают дома. улыбающийся персонаж проводит время вместе.

Концепция досуга, технологий и коммуникации. крутой небритый парень с пышной волнистой прической лежит на диване в своей современной квартире, заказывая доставку пиццы онлайн на своем электронном устройстве

Концепция досуга, технологий и коммуникации. крутой небритый парень с пышной волнистой прической лежит на диване в своей современной квартире, заказывая доставку пиццы онлайн на своем электронном устройстве

Родители и дочь с помощью цифрового планшета на диване в гостиной дома

Родители и дочь с помощью цифрового планшета на диване в гостиной дома

Фотография привлекательной молодой девушки, которая ест кукурузные хлопья с молоком на кухне и смотрит в камеру, улыбаясь

Фотография привлекательной молодой девушки, которая ест кукурузные хлопья с молоком на кухне и смотрит в камеру, улыбаясь

Счастливая семья, сидя на диване, используя онлайн-приложение на планшете, глядя на экран, вместе смотря фильм.

Счастливая семья, сидя на диване, используя онлайн-приложение на планшете, глядя на экран, вместе смотря фильм.

Пара дома вместе, сидя на полу с компьютером

Пара дома вместе, сидя на полу с компьютером

Крытый портрет элегантной черноволосой девушки, расслабляющейся на диване с милой собакой породы бигль на переднем плане

Крытый портрет элегантной черноволосой девушки, расслабляющейся на диване с милой собакой породы бигль на переднем плане

Современные технологии, люди и концепция образа жизни. портрет привлекательного молодого небритого мужчины с пышными волосами и босыми ногами с усталым выражением лица, смотрящего вверх во время работы на ноутбуке на диване

Современные технологии, люди и концепция образа жизни. портрет привлекательного молодого небритого мужчины с пышными волосами и босыми ногами с усталым выражением лица, смотрящего вверх во время работы на ноутбуке на диване

Позитивно довольные женщина и мужчина играют со своей любимой собакой, позируют на диване

Позитивно довольные женщина и мужчина играют со своей любимой собакой, позируют на диване

Фото по запросу Sitting On Sofa

Улыбаясь бизнесвумен, сидя на диване у себя дома, работая на портативном компьютере

Чувственная женщина с красными губами, сидя на диване. пораженная французская женская модель в берете проводит время в гостиной.

Полнометражный портрет счастливой взволнованной девушки лежит на диване в домашнем костюме и с улыбкой пользуется смартфоном взволнованная милая девушка держит ногу и проводит свободное время дома

Полнометражный портрет счастливой взволнованной девушки лежит на диване в домашнем костюме и с улыбкой пользуется смартфоном взволнованная милая девушка держит ногу и проводит свободное время дома

Изящная французская модель сидит на диване и улыбается светловолосой девушке джокунд в белом платье, отдыхая в гостиной

Изящная французская модель сидит на диване и улыбается светловолосой девушке джокунд в белом платье, отдыхая в гостиной

Молодая семья с маленькой дочкой сидит на тренере дома

Молодая семья с маленькой дочкой сидит на тренере дома

Горизонтальный снимок мужчины, лежащего на диване дома и работающего с черным ноутбуком

Горизонтальный снимок мужчины, лежащего на диване дома и работающего с черным ноутбуком

Человек сидит на диване в очках 3d ест попкорн и смотрит 3d видеоигры.

Человек сидит на диване в очках 3d ест попкорн и смотрит 3d видеоигры.

Милая семья играет в летнем поле

Милая семья играет в летнем поле

prostooleh

prostooleh

Молодая семья с маленьким сыном вместе на сером

Молодая семья с маленьким сыном вместе на сером

Влюбленная пара, сидя на диване, держа чашки, глядя друг на друга и улыбаясь. романтическая пара наслаждается утром вместе дома.

Влюбленная пара, сидя на диване, держа чашки, глядя друг на друга и улыбаясь. романтическая пара наслаждается утром вместе дома.

Белый стул на белом фоне - отличный вариант для статьи о предметах домашнего декора

Белый стул на белом фоне - отличный вариант для статьи о предметах домашнего декора

Счастливая молодая женщина, сидя на диване у себя дома смотреть телевизор.

Счастливая молодая женщина, сидя на диване у себя дома смотреть телевизор.

Вид сбоку женщины, улыбаясь сидя на диване и глядя на ноутбук

Вид сбоку женщины, улыбаясь сидя на диване и глядя на ноутбук

Концепция досуга людей. обрадованный небритый взрослый мужчина сидит в позах лотоса на диване, держит пульт и смотрит забавное шоу по телевидению

Концепция досуга людей. обрадованный небритый взрослый мужчина сидит в позах лотоса на диване, держит пульт и смотрит забавное шоу по телевидению

Молодой улыбающийся мужчина и женщина, сидящие дома зимой, глядя в ноутбук с счастливым выражением лица, используя интернет, пара на досуге вместе, положительные эмоции, свидания

Молодой улыбающийся мужчина и женщина, сидящие дома зимой, глядя в ноутбук с счастливым выражением лица, используя интернет, пара на досуге вместе, положительные эмоции, свидания

Портрет улыбающейся молодой женщины, отдыхающей в одиночестве на диване в гостиной дома днем

Портрет улыбающейся молодой женщины, отдыхающей в одиночестве на диване в гостиной дома днем

Женщина расслабляется на диване, пока робот-пылесос делает работу по дому

Женщина расслабляется на диване, пока робот-пылесос делает работу по дому

Эмоциональная белая девушка в милом берете, сидя на диване. добродушная блондинка позирует на диване с поднятой рукой.

Эмоциональная белая девушка в милом берете, сидя на диване. добродушная блондинка позирует на диване с поднятой рукой.

Женщина расслабляется на диване, пока робот-пылесос делает работу по дому

Женщина расслабляется на диване, пока робот-пылесос делает работу по дому

Милая девушка со светлыми вьющимися волосами сидит на диване в студии с синими стенами и красочными подушками. она носит легкое платье. она слушает музыку на смартфоне и широко улыбается.

Милая девушка со светлыми вьющимися волосами сидит на диване в студии с синими стенами и красочными подушками. она носит легкое платье. она слушает музыку на смартфоне и широко улыбается.

Портрет молодой красивой женщины в стильной одежде. беззаботная женщина сидит на диване в шикарной квартире или гостиничном номере в белом интерьере

Улыбается молодая женщина-экономка, сидя на ковре с чистящим оборудованием

Улыбается молодая женщина-экономка, сидя на ковре с чистящим оборудованием

Сидит на диване в 3d-очках ест попкорн и смотрит 3d-видеоигру

Сидит на диване в 3d-очках ест попкорн и смотрит 3d-видеоигру

Через плечо девушка с мобильным смартфоном на диване в гостиной с пустым зеленым экраном концепция работы из дома

Через плечо девушка с мобильным смартфоном на диване в гостиной с пустым зеленым экраном концепция работы из дома

Улыбающаяся женщина в розовой рубашке расслабленно сидит на диване у себя дома за столом, работая онлайн на ноутбуке из дома

Улыбающаяся женщина в розовой рубашке расслабленно сидит на диване у себя дома за столом, работая онлайн на ноутбуке из дома

Молодой привлекательный мужчина сидит на диване у себя дома, работает на ноутбуке онлайн, используя интернет

Молодой привлекательный мужчина сидит на диване у себя дома, работает на ноутбуке онлайн, используя интернет

Молодой битник красивый бородатый мужчина, сидя на диване у себя дома

Молодой битник красивый бородатый мужчина, сидя на диване у себя дома

Человек, сидящий на диване с мобильным телефоном и компьютером, зевает

Человек, сидящий на диване с мобильным телефоном и компьютером, зевает

Закройте человека, пишущего код на ноутбуке

Закройте человека, пишущего код на ноутбуке

Счастливая семья, сидя на диване в гостиной

Счастливая семья, сидя на диване в гостиной

Красивая рыжеволосая женщина, работающая онлайн с помощью ноутбука, сидя на удобном сером диване

Супружеская пара развлекается, используя ноутбуки дома, сидя на диване

Супружеская пара развлекается, используя ноутбуки дома, сидя на диване

Festa junina очаровательная молодая девушка в соломенной шляпе празднует бразильскую вечеринку по видеозвонку

Festa junina очаровательная молодая девушка в соломенной шляпе празднует бразильскую вечеринку по видеозвонку

Красивый мужчина и красивая девушка сидят на диване и смотрят в камеру

Красивый мужчина и красивая девушка сидят на диване и смотрят в камеру

Молодая кавказская женщина сидит на синем диване и наслаждается собой

Молодая кавказская женщина сидит на синем диване и наслаждается собой

Стильная брюнетка в желтом свитере сидит дома на диване в светлой комнате и удаленно работает за ноутбуком.

Стильная брюнетка в желтом свитере сидит дома на диване в светлой комнате и удаленно работает за ноутбуком.

Счастливая семья с ребенком, использующим технологии, сидя дома на диване

Счастливая семья с ребенком, использующим технологии, сидя дома на диване

Молодая веселая повседневная семья из двух детей и пары, сидящей на диване и смотрящей смешное видео

Молодая веселая повседневная семья из двух детей и пары, сидящей на диване и смотрящей смешное видео

Женщина на диване отдыхает весело комфорт апартаменты

Женщина на диване отдыхает весело комфорт апартаменты

Собака породы такса спит на ногах молодой женщины, сидящей на диване и вяжущей

Собака породы такса спит на ногах молодой женщины, сидящей на диване и вяжущей

Красивая женщина со смартфоном во время удаленной работы и сидя дома на диване. привлекательный человек с современным устройством с сенсорным экраном, наслаждающийся удаленной работой, отдыхая на диване в гостиной.

Красивая женщина со смартфоном во время удаленной работы и сидя дома на диване. привлекательный человек с современным устройством с сенсорным экраном, наслаждающийся удаленной работой, отдыхая на диване в гостиной.

Изображения по запросу Sitting On Sofa

Люди сидят на диване

Люди сидят на диване

Счастливая пара, молодой мужчина и женщина сидят вместе на диване в гостиной.

Счастливая пара, молодой мужчина и женщина сидят вместе на диване в гостиной.

Человек читает книгу дома, молодой мужской персонаж сидит на диване в интерьере богемного стиля, расслабляясь, читает интересную литературу или готовится к экзамену, концепция образования

Человек читает книгу дома, молодой мужской персонаж сидит на диване в интерьере богемного стиля, расслабляясь, читает интересную литературу или готовится к экзамену, концепция образования

Женщина, сидящая на диване с кошкой и ноутбуком под кондиционером. девушка, охлаждение, диван плоский векторные иллюстрации. дом и фриланс

Женщина, сидящая на диване с кошкой и ноутбуком под кондиционером. девушка, охлаждение, диван плоский векторные иллюстрации. дом и фриланс

Пара на свидании дома, попивая вино или шампанское. женщина, сидящая на диване, и мужчина, сидящий на полу, плоская векторная иллюстрация. любовь, романтические отношения, юбилейная концепция баннера

Пара на свидании дома, попивая вино или шампанское. женщина, сидящая на диване, и мужчина, сидящий на полу, плоская векторная иллюстрация. любовь, романтические отношения, юбилейная концепция баннера

3d иллюстрации милая девушка слушает музыку на диване рендеринг

3d иллюстрации милая девушка слушает музыку на диване рендеринг

Люди читают и выбирают книги на полках в библиотеке

Люди читают и выбирают книги на полках в библиотеке

Женщина сидит на диване с домашними животными

Женщина сидит на диване с домашними животными

Удаленный сотрудник, работающий в домашнем офисе мужчина сидит на диване с ноутбуком и пьет кофе на удобном рабочем месте в комфортных условиях

Удаленный сотрудник, работающий в домашнем офисе мужчина сидит на диване с ноутбуком и пьет кофе на удобном рабочем месте в комфортных условиях

Мать сидит на диване с детьми и с помощью смартфона. диван, онлайн, досуг плоский векторные иллюстрации. концепция семьи и цифровых технологий

Мать сидит на диване с детьми и с помощью смартфона. диван, онлайн, досуг плоский векторные иллюстрации. концепция семьи и цифровых технологий

Счастливая семья, прогулки вместе на открытом воздухе набор. иллюстрации родителей и детей, держащихся за руки

Счастливая семья, прогулки вместе на открытом воздухе набор. иллюстрации родителей и детей, держащихся за руки

Девушка отдыхает в современной гостиной женщина с телефоном сидит на диване

Девушка отдыхает в современной гостиной женщина с телефоном сидит на диване

Черный трехместный диван на белом фоне

Зеленый двухместный диван на белом фоне

Они вредны для нашего здоровья: наши любимые сидячие позы, от которых стоит отказаться


Большинство из нас проводит много времени сидя за компьютером во время работы, за столом, обедая, или перед телевизором в конце дня. Хотя цель этой позы состоит в том, чтобы принести облегчение нашему телу и заставить нас чувствовать себя лучше, многие сидячие положения, которые мы выбираем, не только не приносят нам пользы, но даже наносят вред здоровью. Постарайтесь избегать следующих поз, чтобы не навредить своему организму.

Скрестив ноги


Сидеть со скрещенными ногами - это удобное и распространенное положение, в котором многие из нас любят находиться. Но, увы, его следует избегать. Поза со скрещенными ногами может привести к различным проблемам со здоровьем.

В исследованиях, где изучалась связь между уровнем артериального давления и нашими привычками сидеть, было установлено, что поза со скрещенными ногами может временно увеличить систолическое артериальное давление на 7 % и диастолическое артериальное давление на 2 %. В то же время, многие терапевты и физиотерапевты говорят, что скрещивание ног часто может привести к болям в спине и шее и даже к грыже межпозвоночного диска. Это происходит из-за деформации, создаваемой бедрами при наложении друг на друга, что может привести к дисбалансу в области таза, повышенному давлению на позвоночник и боли.

Помимо ортопедической проблемы, сидение со скрещенными ногами в течение длительного времени может привести к повреждению связки, которая простирается между нижней частью спины и ногами. А это с течением времени повреждает нервы. Последнее связано с утолщением сосудистых звездочек. Давление, оказываемое на ноги во время сидения, подавляет кровоток, приводя к тому, что кровь собирается в определенной области вен, и вызывает появление или обострение существующих варикозных вен.

Решения

Ограничьте время сидения. Даже если вы не можете полностью прекратить сидеть со скрещенными ногами, ограничьте себя пребыванием в этом положении не более чем на 10-15 минут. Не забудьте встать и ходить в течение минуты или, по крайней мере, нескольких секунд после вставания.

Так как длительное стояние может также повредить притоку крови к ногам, избегайте стоять в течение длительного периода времени и обязательно ходите или встряхивайте ноги, стоя.

Избегайте тесной одежды. Плотная одежда может влиять на кровоток в определенных областях и между ногами, а дополнительное давление, оказываемое на ноги при этом положении, может увеличить появление варикозных вен на ногах

Сидеть с наклоненной спиной, поставив колени и ягодицы на одну высоту


Многие из нас знакомы с рекомендацией сидеть прямо, когда наши колени находятся на девяносто градусов от пола. Действительно, такое положение обеспечивает хорошую поддержку спины.

Тем не менее, многие люди соблюдают правила такого положения лишь наполовину, ставя колени и ягодицы на одну высоту и наклоняя спину вперед. В большинстве случаев это происходит о того, что человек страдает от болей в спине или ее мышцы очень слабы и не могут обеспечить надлежащую поддержку.

В результате такой позы плечи также изгибаются вперед, за ними следуют шея и голова. Длительное сидение в таком положении может вызвать боль в пояснице и шее, скованность в области плеч и даже головные боли.

Если вы чувствуете, что долгое время не можете держать спину прямо, постарайтесь осознать момент, когда вы начинаете изгибать спину, и переместите ноги немного назад, чтобы достичь положения, при котором колени будут находиться под углом 45 градусов к полу, а не параллельно ему. В результате талия будет выше колен, что позволит нижней части спины легче возвращаться в вертикальное положение, снизить нагрузку и давление на нее, поднять плечи и предотвратить боль.

Наклоняться вперед, сидя перед компьютером


Многие из нас проводят много времени сидя за компьютером, на работе или дома. Это приводит нас к тому, что мы наклоняемся вперед, чтобы приблизиться к экрану или стабилизировать себя, помогая нашим мышцам отдыхать. Все это имеет весьма неприятный эффект: мы заканчиваем день множеством проблем, включая боли в плечах, шее, голове, коленях и, конечно же, в пояснице.

Напомните себе о правилах сидения. Хотя мы все знаем, что важно сидеть с прямой спиной, на самом деле имеют значение и многие другие факторы, например, высота экрана, клавиатуры компьютера, кресла и так далее.

Старайтесь не наклоняться вперед, выполняя другие действия в течение дня. Одна из причин, по которой мы клонимся вперед во время сидения, - это наша привычка делать это в течение всего дня, даже когда мы не сидим. Обязательно избегайте наклонов вперед, например, при подъеме предметов с пола. Вместо того, чтобы сгибаться, слегка раздвиньте ноги и согните колени вместо спины.

В «полулежащей» позе


Эквивалентно наклону вперед и противоположное положение, когда верхняя часть туловища откидывается назад. Большинство из нас так сидят на диване перед телевизором, но иногда мы принимаем эту позу либо на работе, либо во время игры за компьютером. Так происходит тогда, когда мы чувствуем боль в спине, особенно в нижней ее части, и стараемся перейти в положение, которое будет меньше напрягать наши мышцы. А расслабленное сидение с откидыванием верхней части тела назад позволяет нам частично перенести нагрузку на другие области спины.

Однако, переместившись в это расслабленное положение, мы перераспределяем часть мышечной нагрузки на наши кости, сухожилия и даже нервы. Эти места нашего тела не способны нести вес, который мы возлагаем на них в свободном положении сидя. Поэтому такая поза может привести к отдаленному и даже немедленному повреждению.

Возьмите на себя ответственность за мышцы спины. Хотя откидываться назад и кажется удобной и полезной позой, это очень вредно. Решением здесь также является тренировка слабых мышц спины, которые при укреплении смогут без проблем выдержать вес тела во время сидения.

Отрегулируйте сиденье. Уберите кресло со слишком мягкой спинкой или спинкой, которая допускает наклон назад, и вместо этого выберите мебель, которая не позволит вам сидеть таким образом. Если между нижней частью спины и сиденьем все еще есть место, заполните его небольшой подушкой или свернутой рубашкой, которая будет поддерживать ваш позвоночник в течение дня.

Отдыхать на корточках


Колени являются уязвимой и чувствительной областью, и положения сидя, которые оказывают длительное давление на них (такие как наклон или приседание на коленный сустав), являются причиной многих травм и болей, коими страдает большое число людей. Наиболее распространенная травма, вызванная напряженным сидением, связана с инфекцией коленной чашечки, которая расположена на передней части колена.

Сегодня многие жалуются на боли в области колен после уборки, работы в саду и каких-либо других физических нагрузок. Поскольку сустав отвечает за самые разнообразные действия, его травма может привести к боли при подъеме или спуске по лестнице, беге, переходу от сидения к стоянию и даже к пробуждению посреди ночи при смене спальных положений.

Самое важное, что вы должны сделать, - это избегать этой позы. Если вы работаете на низких поверхностях, возьмите с собой небольшой стул, чтобы вам не пришлось становиться на колени. Если это невозможно, обязательно вставайте каждые 10 минут и выпрямляйте ноги, хотя бы на несколько секунд.

Обязательно выполняйте упражнения на растяжку, которые обеспечат гибкость ваших коленей и минимизируют риск повторных травм или ухудшения существующих недугов.

В поза лотоса


Сидение в индийском стиле является любимой позой для многих, а также формой исходного положения на занятиях йогой.

Тем не менее, для того, чтобы получить пользу от этого положения, потребуется гибкость тазобедренных суставов и сила мышц спины, которые в противном случае могут разрушиться и привести к боли в спине, воспалению бедра и лодыжки, а также к особенно длительному повреждению внутренних коленей. В то же время, эта поза имеет недостатки из-за того, что она является асимметричной, так как одна из ног располагается поверх другой, что влияет на таз и может впоследствии привести к изменениям в осанке.

Чтобы избежать давления только на одну сторону тела, не забывайте менять положение ног каждые несколько минут, чтобы обе конечности были сверху и снизу примерно одинаковое количество времени.

Если вы страдали от боли в колене, постарайтесь не оставаться в этом положении в течение длительного времени и избегайте чрезмерного сгибания коленей. Почувствовав давление или боль во время сидения, немедленно смените позу, выровняйте ноги и попытайтесь сесть в другое положение.

Чтобы избежать дискомфорта или боли в пояснице, держите колени низко или вровень с бедрами. Вы можете сделать это, сидя на свернутом полотенце или на любой другой возвышающейся поверхности. Также держите ноги как можно дальше от таза.

Постарайтесь сесть рядом со стеной, которая позволит вам держать спину прямо и избежать изгибов или наклонов спины, чтобы она не уставала.

Читайте также: