Сидеть с ногами в кресле

Обновлено: 04.07.2024

Тема для сегодняшней познавательной, как энциклопедия, и полезной, как чай с малиной, статьи, была выбрана по велению сердца. Есть проблемы, о которых не думаешь, пока не столкнешься с ними лично. Почти всегда эти проблемы связаны со здоровьем. И именно о нем, с точки зрения геймера, мы сегодня и поговорим.

Начнем с самых очевидных проблем, постараемся вникнуть в их причины, и найти пути их решения. Поехали!

Эта статья о том, с чем сталкивался каждый. За что маман могла подойти и справедливо дать смачный подзатыльник. Ваша осанка (ага, сразу выпрямились, да?).

Об этом было сказано много и достаточно, но не упомянуть её я не могу. Скажу лучше о причинах. Вы вообще замечали, как заядлый геймер сидит за компьютером? Позы некоторых игроков будто прямиком взяты из камасутры. И я сейчас не о гипертрофированных схематических изображениях, на которых задрот выглядит как горбун из Нотр-Дам де Пари. О наших с вами родных про-игроках! Например:

Примеры таких акробатических этюдов — сплошь и рядом. На каждом турнире, чуть ли не в каждой команде найдется человек с подобной посадкой, а то и не один.

Почему? Во-первых — привычка. Привычка — вторая натура, отучить себя тяжело, а свою спину — тем более. Но вполне реально. Во-вторых — ему действительно может быть так удобнее. И тут уже виноват не игрок. Видите ли, кресла, которые в последние несколько лет разрекламированы настолько, насколько это вообще возможно, подходят далеко не каждому. Не будем бросаться именами брендов — вы и сами их знаете. Речь идет о креслах типа “гоночный автомобиль”. Кто, куда и зачем будет гонять — вопрос другой. Разберемся, почему они могут вам не подойти, и что вообще не так с их формой с точки зрения эргономики.

Сразу оговоримся: КОМУ-ТО ОНИ И ПРАВДА ПРЕКРАСНО ПОДОЙДУТ! Не нужно бросаться камнями. Комплекция, рост, вес, и прочие параметры у всех разные. Да и некоторые модели явно более удачны, чем другие. Здесь я хочу рассмотреть общие “болячки” кресел такого типа.

Автомобильное кресло, которое обнимет тебя крепче, чем родной отец. Но, в отличии от него, не уйдет из семьи.

Вторая, чисто автомобильная фишка, так называемая “губа” в передней части сиденья. К счастью, не так часто встречается в последнее время — многим производителям хватило ума от неё избавиться.

Зачем она нужна в авто? Чтобы приподнять колени водителя, дабы ему было удобнее класть ноги на педали. Если вы не играете в автосимы, и у вас нет “педали байбека” для Dota 2, вам она не принесёт ничего, кроме дискомфорта. Ноги будут неестественно свисать, будет ощущаться постоянное давление под коленом.

В противовес, офисные стулья не зря имеют выпуклость в области поясницы, и плавно снисходящее сиденье:

Повторюсь, мать-природа создала нас всех разными, и вам может подойти что-то, что не подойдет другим. При покупке кресла обратите внимание на количество настроек — чем больше, тем лучше. И, самое простое — не ленитесь встать и размяться время от времени. Берегите себя!

Сейчас как раз выбираю кресло, и в статье маловато полезной инфы. Это как рассказывать о вреде вулканов, и упомянуть только то, что они горячие)

Согласен, я бы не отказался сейчас от случайно залетевшего в комменты эксперта по креслам, серьезно. Сам интересуюсь.

Topstar Open Art не бери.

Кроме идиотских шуток вообще ничего нет

Выбирай кровать, лежа охуенно играется

Не похоже, что речь про осанку в треде. Скорее про обсеры производителей "геймерских" кресел.

Правильная осанка, это часть общей посадки за игрой. Об этом много говорил Антон "coоller" Cиньгов. Спина должна быть ровной, опираться на спинку кресла, на монитор необходимо смотреть сверху-вниз, что-бы глаза были расслаблены при этом сфокусированы (природа человека пошутила и настроила мышцы глазных яблок так, что при расслабоне они поворачиваются полностью вверх за верхнее веко). Расположение девайсов это вопрос интимный, но в целом клавиатура в правильном положении должна быть под легким углом, что-бы не словить туннельный синдром на клавиатурной руки и не убить к херам суставы на управляющей мышкой рук.

Если появилась усталость или унылость геймплея, поставить ногу на кресло- не вредно. Вредно подложить ногу под себя. Любители сидеть на ноге- самые частые пациенты ангиохирургов (а теперь вы познакомились с названием специалиста занимающегося варикозом).

Вопрос подлокотников и положения рук на столе- это целая диссертация. Если кратко,то держать руки на подлокотнике вместо стола можно если посадка- хуйня, если посадка на кресле правильная, опция положить локти на на подлокотник доступна, но вопрос удобства. Лучший вариант обе руки на столе.

У меня всегда локти свисали со стола, так не должно быть, да?

А в чем поинт смотреть в монитор сверху-вниз? Я вот за собой заметил, что слишком часто сижу из-за этого с сильно опущенным подбородком, сейчас поставил на моник на подставку из книг, так чтоб центр монитора был на уровне глаз, а верх на уровне макушки примерно и заметил, что осанка стала получше.

Даю бесплатный совет. Даже для 300кг жиробасов.

Даете объяву на авито или в газетку, что купите советское кресло функционера. И подпишите, что оно само по себе весит 35кг без крестовины и 55 с ней. Если вам повезет, вы купите разъебаную внешне тварь. И с этого начинается интересное, простым и понятным рукоделием возвращаете вид креслу, поролнка, габардин все такое. Главная фишка такого кресла, оно сделано из советской стали и расчитано на заседателя до 300кг веса. Оно не убивается никем и никак. У вас физически не хватит сил его сломать. Если все сделать красиво , все смазать, заменить болты и винты, вы получите кресло, на котором будут сидеть ваши правнуки и да, оно значительно удобнее и правильнее в вопросе осанки, чем DXracer или Maxnomik. Раз в 15 лет менять на нем обшивку и паралонку, справится даже самый простой человек.

Обладаю таким креслом и рейсером за 24 тысячи. Рейсер за вторым столом, почти не пользуюсь. Единственно шо страшно, под советским креслом все расхуйкано, слишком оно тяжелое для паркета.

Чет даж картинка не гуглится и не яндексится, кинь фоточку

под такие тяжелые кресла обязательно защитную херобору на пол класть, в икее продается.

Игровые вообще будто не для людей сделаны. На съемной живу, у меня вот такое. Охуенно, полулежа можно играть и кино осмотреть

А стол какой? Или у тебя консоль с тв?

У меня такое пару лет, из экокожи.
Плюсы:
- Осанка действительно по-лучше, нежели посиделок в диванном кресле за компом, но все же если вы долго за ним сидите, спина все равно будет болеть
- Регулируемые подлокотники очень удобная вещь, позволяет держать руки на уровне стола, что не пережимает всякие сосуды
Минусы:
- За компом обычно хочется развалиться, из-за чего в области поясницы возникает пустое пространство, что напрягает спину, приходится подсовывать подушку. Сесть глубже в кресло не выйдет, потому что подлокотники упрутся в стол. Этот минус может быть устранен регулировкой подлокотников в горизонтальной плоскости, чтобы отодвинуть их ближе к спинке, но мои не регулируются
- Экокожа облезла в области жопы
- Все подушки из комплекта не удобны, убраны в шкаф
- Из-за кожи жопа постоянно потная и мокрая, сейчас бы взял тканевое или сетчатое
- Газлифт пришлось сменить на другой, т.к. кресло слишком низкое для меня (рост 187см). Новый газлифт быстро сломался, разобрал, напихал внутрь всякого говна, теперь оно не регулируется по высоте, но зато ее держит
- Один подлокотник треснул и от него вывалился кусочек
- Регулировка спинки почти не нужна, но когда болеешь удобно лечь и смотреть сериальчик какой-нибудь в полусне, главное чтобы монитор по высоте поднимался
- В боковую поддержку в области жопы набивается мусор в виде монеток, семечек и прочего
- Пластиковые заглушки на крестовине отламываются если вскользь задеть ногой, 2 штуки уже на клею

Сейчас бы уже смотрел на другие варианты. Главное понимать что геймерское кресло не повысит ваш скилл, ну может только за счет регулируемых подлокотников, это реально удобно.

было бы неплохо еще указать модель, фирму, цену. Что б люди знали и так как вы не наебывались. Хотя, брать цельный кожзам это конечно надо очень себя не любить изначально.

Проклятый Танос, наверное, удалили половину статьи.

Как бороться с потением спины и окороков на кресле из экококококожи?((( Чем не застилаю, всё равно жарко, а ведь эффект Лето +30 к температуре ещё только впереди. т_т

Про правильную посадку в кресле

Навеяно постами про подлокотники. Это сборник разных советов, которые я потихонечку собирал в записную книжку, когда впервые столкнулся с проблемами, которые может вызвать неправильная посадка в компьютерном/водительском кресле и дополнял собственным опытом и знаниями.

Что есть правильная посадка в кресле?

Это такое положение, которое решает две задачи: обеспечение максимального удобства для работы и обеспечение физиологически удобной позы, препятствующей возникновению боли в спине.

Пара слов о физиологии: главная задача вашего организма — это обеспечение подвижности и работоспособности «здесь и сейчас». Почти всегда — с жертвами в будущем. Что же происходит, когда мы сидим в кресле? Современный офисный человек физически плохо развит (это правда), поэтому долгая напряженная поза (голова вытянута вперед, глаза вглядываются в монитор, спина скруглена и перекошена вбок, потому что одна рука лежит безвольно, а вторая активно шевелит мышкой) приводит к тому, что его спинные мышцы не могут удерживать правильное положение позвоночника больше чем полтора-два часа — они просто расслабляются и отпускают связочно-суставный аппарат. Чтобы не произошло травмы — организм включает экстренный режим сохранения подвижности и перераспределяет вертикальную нагрузку так, чтобы компенсировать ее изгибом самого позвоночника и натяжение связок и мелких мышц.

Это не страшно, это нормально, но проблема в том, что мы не замечаем смены условий и продолжаем сидеть в такой позе еще час, два и больше. Как результат — нагрузка приходится не на большие и сильные мышцы, а на суставы, сухожилия и множество мелких мышц, что в будущем гарантировано приводит к целому букету болезней с общим корнем «хондрозы».

Решение — правильная поза. Как ее достичь? Причем совершенно штатными средствами, без адских подлокотников или кресел за полторы тысячи евро?

Кресло (очень желательно вращающееся) отрегулировать по высоте так, чтобы экран монитора оказался перед Вами по центру и чуть ниже уровня глаз; спинка кресла должна поддерживать спину, особенно ее нижнюю часть;
ноги должны опираться на специальную подставку или хотя бы полной стопой на пол;
руки при работе с клавиатурой должны лежать прямо перед вами, а пальцы – легко передвигаться, сама клавиатура должна располагаться на нужной высоте — на уровне локтей. Угол между плечом и кистью должен быть близок к прямому. Локти не должы быть сильно «растопырены»;
важно, чтобы подлокотники, если они есть, находились на таком расстоянии, что бы предплечья свободно располагались на них, не приподнимая при этом плечи;
мышь должна быть расположена так, чтобы кисть не была изогнута в запястье ни вверх, ни вниз (если необходимо — используйте коврики с подпором запястья). Не держите мышь подолгу на одном месте, передвигайте ее каждые 20-30 минут на другой участок, держите ее легко, расслабленной кистью;
режим работы: не более 6 часов подряд (а в идеале — не более 2х часов), обязательные короткие перерывы и прогулки каждые 30-60 минут, длительные перерывы (не менее 10-15 минут) каждые 2 часа, с выполнением релаксирующих упражнений (а не компьютерных игр). Отлично подойдет легкая гимнастика (возьму смелость порекомендовать книгу "Офисная йога" — неплохой набор простых упражнений);
выполняйте разгрузочные комплексы ЛФК (обычные советские комплексы, вам про них расскажут в любой больнице) ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Займитесь гимнастикой Пилатес — упражнения простые, но помогают очень хорошо;
если вы занимаетесь спортом или посещаете спортивный зал — уделите чуть больше внимания вашей спине, путем снятия с нее пиковых нагрузок в стиле «120 под рамштайн» и добавления некоторых упражнений для укрепления связочно-суставного аппарата. Например, есть лифтерское «изометрическое» упражнение, в стойке для становой тяги удерживать штангу на высоте 3-10 см от пола в течении 5-15 секунд. Спина при этом должна быть идеально ровная. Или добавьте в программу махи спиной на козле, но выполняйте их в среднем/медленном темпе, максимально прогибаясь вверх и без отягощений;

Последняя проверка правильности вашей посадки — это возможность, не отрываясь спиной от спинки вашего кресла, вытянутой рукой достать до большинства необходимых вам для работы предметов.

Задача вторая, обеспечить физиологически удобную позицию, препятствующую возникновению боли в спине.

У большинства кресел, при обычной посадке, спина в поясничном отделе прогнута назад, диски расширены назад, связочный аппарат позвоночника перерастянут. Всё это способствует функциональной перегрузке мышц, связок, межпозвонкового диска, и позвонков, что быстро приводит к появлению чувства усталости и боли в спине.

При физиологически правильной позе, подпор в поясничном отделе должен быть под верхнепоясничным и нижнегрудным отделами позвоночника. Грубо говоря, ваш живот должен быть выпячен вперёд.

Подпор под поясницу можно изготовить самому или приобрести подушку для офисного кресла. Для пробы возьмите большое банное махровое полотенце. Сложите его, а не скручивайте, чтобы валик имел овальную, а не круглую форму. Меняя размер полотенца можно подобрать наиболее удобный размер валика и по этому ощущению подбирать поясничную подушку. Валик в целлофановый пакет, к концам пакета привязать резинку. Теперь правильно расположим подпор (самодельный валик или специальную подушку) для поясничного ответа. Прежде всего, резинка подпора перекидывается через спинку кресла, без неё валик или подушка будут всё время падать вниз и давить на крестец, а должны на переход с поясницы на грудной отдел. Как ориентир можно использовать нижний край подушки, он должен быть на 5-10 см выше сидения кресла.

При таком положении позвоночника работает амортизация «вертикальной рессоры», нагрузка на позвоночник равномерно распределяется по всем позвонкам и межпозвонковым дискам, минимизируется нарушение кровоснабжения тканей. Такая физиологически удобная поза позволяет значительно снизить возможность возникновения боли в спине обусловленную неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника.

Добавлю, что самые распространенные нарушения осанки в положении сидя заключаются в том, что человек горбится, голова опускается вперед и в сторону, наклоняется вперед туловище с переразгибанием поясничного отдела позвоночника или таз смещается вперед, кифозируя поясницу и грудной отдел. В положении полусидя-полулежа в кресле нет четкой опоры для поясницы, а голова наклонена вперед в напряженной позе (часто при чтении).

Отдыхая сидя, нельзя сутулиться, держать «ногу на ногу».

При вождении автомобиля руль и рычаги управления должны находиться в пределах свободной досягаемости, спина прямая, обязателен подголовник. При дискомфорте в пояснице – подложить валик. Поворот головы во время заднего хода осуществляется синхронно с поворотом глаз и туловища.

Надеюсь эти нехитрые советы помогут хабралюдям и их окружающим чувствовать себя немного лучше, используя обычные предметы, доступные прямо здесь и сейчас.

Почему забираться с ногами на стул полезно, а сидеть с круглой спиной — нет: 5 правил плоского живота

В погоне за рельефным прессом, в череде диет и нескончаемых скручиваний мы часто забываем о главном: плоский живот – это в первую очередь не про внешность, а про здоровье. В древнерусском слово «живот» недаром означало «жизнь». Именно в животе происходят важнейшие процессы, которые отвечают за наше здоровье и качество жизни. Поэтому задача по поддержанию живота в плоском состоянии гораздо глубже и важнее простой эстетики.

Обратите внимание: плоский живот – это не обязательно живот «сухой» или рельефный. К счастью, мир уже отошел от стереотипов о том, что красивое тело должно быть худым. Чтобы не служить помехой самому себе на пути к плоскому животу, важно осознанно соблюдать всего пять правил каждый день.

Сидите правильно,
следите за своим дыханием в течение дня,
учитесь расслабляться эмоционально и физически,
наладьте питание,
больше двигайтесь.

То, что в пилатесе называется мышцами центра, в прямом смысле и является центром нашего тела. Наш живот – это мышцы, которые связывают верх и низ, лево и право, грудную клетку, плечи и руки с тазом, суставами и ногами. И конечно, если грудь или, например, тазовые кости находятся в неправильном положении, то мост, связывающий их, – живот – не может выглядеть подтянутым и работать оптимально. Он вынужден подстраиваться и компенсировать нагрузку собой, отчего и начинает выпирать.

Например, люди с лордозом – ярко выраженным прогибом в пояснице – часто вовсе не имеют лишнего веса в районе талии и даже могут похвастаться рельефным прессом, но их живот все равно заметно выпирает. Так происходит потому, что мышцы спины перенапряжены и зажаты, а мышцы бедер, напротив, ослаблены.

В результате нарушается положение таза — и животу приходится брать нагрузку на себя. Поэтому куда важнее не бездумно качать пресс, а заботиться о здоровье всего кора в целом, мобильности тазобедренных суставов и подвижности между позвонками и ребрами. Как это сделать?

Садитесь, отлично!

Для этого чаще сидите на полу, когда таз и ноги на одному уровне, забирайтесь с ногами на стул, диван или удобное кресло. Старайтесь не сидеть с круглой спиной: в таком положении мы съезжаем с седалищных бугров на копчик, а это деформирует важнейшие мышцы тазового дна. Устройте свое рабочее место так, чтобы вы могли периодически работать стоя или сидя на полу, и главное – как можно чаще меняйте положение тела.

Дышите так, будто торопиться некуда

В течение дня обращайте внимание на дыхание: дышите животом, нижними ребрами, а плечи при этом расслабляйте. Центр нашего тела очень эмоционален. Не зря мы говорим, что желудок может расстраиваться, как и мы. Если вы нервничаете, постоянно торопитесь или даже смотрите много фильмов и сериалов, которые вас эмоционально «разгоняют», и ничего не делаете, чтобы замедляться, в какой-то момент плечи просто перестают расслабляться, а грудная клетка перестает дышать в полном объеме. Ищите способы замедления. И снова, как и в первом случае, движение – ключ. Осознанные движения нашего тела «заземляют» и успокаивают.

Предложения со словосочетанием «в кресло с ногами»

Я сидела в ректорском кабинете, по привычке забравшись в кресло с ногами, и, обхватив колени, наблюдала, как обычно предельно собранный и невозмутимый маг нервно меряет шагами пол.

Вместо того, чтобы прислушаться к предостережению, он скинул драные кеды и устроился в кресле с ногами, как турецкий султан.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: залитый — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

С полной кружкой кофе я залезла в кресло с ногами, на которые натянула полосатые носки, и дотянулась до телефона.

И, подавив желание забиться в кресло с ногами, а ещё лучше спрятаться за него или в шкаф – взгляды у господ инквизиторов были недобрыми, выпрямилась и вопросительно взглянула в ответ.

Она осознала, что почему-то забралась в кресло с ногами, подтянула колени к груди, обняла их руками и теперь сидит, чуть покачиваясь.

– Когда кажется, креститься надо, – сообщила я ему, усевшись в кресло с ногами. – Угощайтесь, – уже наложив себе в блюдо гору еды, я схватилась за приборы.

Граф снова выпил, удобно устроился в кресле с ногами, обхватив руками мосластые колени, и задумался о том, что необходимо сделать в ближайшее время.

Сев в кресло с ногами, я взяла было почитать книгу – чтобы как-то скоротать остаток вечера, но посторонние мысли всё время лезли мне в голову.

Она ответила сразу, и экран отразил мамочку, забравшуюся в кресло с ногами и обнимающую ладонями большую чашку с чаем.

Ассоциации к слову «кресло»

Ассоциации к слову «ноги»

Синонимы к слову «кресло»

Синонимы к слову «ноги»

Цитаты из русской классики со словосочетанием «в кресло с ногами»

В вагон вошли только Шелковников, Андреа и двое влиятельных инженеров-бельгийцев. Квашнин сидел в кресле , расставив свои колоссальные ноги и выпятив вперед живот. На нем была круглая фетровая шляпа, из-под которой сияли огненные волосы; бритое, как у актера, лицо с обвисшими щеками и тройным подбородком, испещренное крупными веснушками, казалось заспанным и недовольным; губы складывались в презрительную, кислую гримасу.

Сочетаемость слова «кресло»

Сочетаемость слова «ноги»

Значение слова «кресло»

КРЕ́СЛО , -а, род. мн. -сел, дат. -слам, ср. 1. Род широкого стула с ручками-подлокотниками. Мягкое кресло. Кожаное кресло. (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «нога»

НОГА́ , -и́, вин. но́гу, мн. но́ги, дат. нога́м, ж. 1. Одна из двух нижних конечностей человека, а также одна из конечностей птиц, некоторых животных. Правая нога. Левая нога. (Малый академический словарь, МАС)

Афоризмы русских писателей со словом «ноги»

Ты напрасно мне под ноги мечешь
И величье, и славу, и власть.
Знаешь сам, что не этим излечишь
Песнопения светлую страсть.

Дополнительно

Значение слова «кресло»

КРЕ́СЛО , -а, род. мн. -сел, дат. -слам, ср. 1. Род широкого стула с ручками-подлокотниками. Мягкое кресло. Кожаное кресло.

Значение слова «нога»

Синонимы к слову «кресло»

Синонимы к слову «ноги»

Ассоциации к слову «кресло»

Ассоциации к слову «ноги»

Сочетаемость слова «кресло»

Сочетаемость слова «ноги»

Морфология

Правописание

Карта слов и выражений русского языка

Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

Как сидеть в кресле

Вчера я понял, что сидя в своем кресле более часа-полтора, я чувствую что не сидел где-то, а ебашил на шахтах. Кресло находится в режиме стандартном - спинка 90 градусов как я понимаю. Кресло вот такое

У него есть такая хуйня - синхромеханизм. Оно может назад качаться и фиксироваться в любом положении. Логично же чуть его наклонить назад, чтобы я как бы проваливался в кресло и ложился спиной на спинку, я же буду меньше уставать? Именно немного наклонить назад ибо если на всю - то там можно лечь практически и пользоваться компом уже нельзя будет.

Я сижу по турецки откинувшись на спинку

Я почти как на рисунке снизу, только нога не вверх, а в бок на стул, стоящий рядом. Потом вспоминаю что так сидеть нельзя (да и тупо как-то), сажусь ровно. Но все-равно тянет усесться как-нибудь криво, типа так "удобнее".

Что там с монитором на картинке как правильно?
Он что в текстуры провалился?

Бред. У меня обе ноги на столе. И я даже не рофлю.

Да именно как на 3 рисунке и лежу

Вариант «своими руками»

Ноги на кресло, спина согнута вперёд, шея вытянута вперёд и утыкается в пиксели монитора.

Я считаю это правильно

Сам на пики, мать на колени

а с полотенцем под ногами что делать

Согласен, главное подпорка под поясницу. Я себе купил поясничную подпорку для автомобилистов, в фикс-прайсе случайно увидел

Поддерживаю. Подушка под поясницу роляет. Плюс поднял монитор на 10 см (подставку купил), что бы линия взгляда на монитор была горизонтальной, тем самым мышцы шеи не напрягались. Уже пол кода как спина перестала болеть

сидеть так как удобно

а последствия для спины? я помню когда мне было 14-18 лет сидел на кресле разложив ноги на стол рядом с компом - думаю не очень полезно было

У меня тоже кресло с "двумя режимами" - может отклонятся и может быть зафиксировано. Меняется элементарным заклином железной ручкой внизу кресла.
Кстати, твоё неплохое офисное кресло, но мне такой формы не подошло, слишком низко у него изгиб. не подошло под мой изгиб спины))

Как лучше сидеть (испытано годами):
во-первых, не фиксируй спинку. Постоянно сидеть в 90 градусном положении ты околеешь. Сидение в кресле должно быть удобным.
во-вторых, тебе нужно самому стараться держать спину ровно. При этом ты можешь откидываться на спинку, которая даёт тебе немного свободного места.
в-третьих, подгони высоту сидения кресла, чтобы ноги стояли на полу, но колени либо были на ровне с тазом, либо были чуть ниже. Опять же, это даёт тебе вариации постановки ног: либо подогнуть их и поставить на крестовину кресла (будут чуть выше), либо ровно на полу, либо немного вытянув их под стол.

Не засиживайся в одном положении и старайся держать спину ровно, даже откинувшись на спинку.

Удачного тебе скалиоза))))

Как так сделать. Она же поидее автоматом ровно будет если я откинусь на нее - я же лежу на спинке буквально спиной.

Постоянно сидеть в 90 градусном положении ты околеешь.

Вот я и околел. Получается лучше сидеть в откинутом варианте? Или комбинировать?

Меняется элементарным заклином железной ручкой внизу кресла.

Спустя год использования кресла - я обнаружил ее существование вчера. Теперь вот задался этим вопросом

да один хй как сижу. спина и так кривая с детства. Так что уже поздно метаться. Кресло норм. Обычно одну ногу под себя загибаю. Так же и на работе сижу.

Замену кресла пока не рассматриваю, интересен именно вопрос "ровной спинки vs немного отклоненной, чтобы прилеч на нее"

Сидел я в этом Икеевском (JÄRVFJÄLLET ЭРВФЬЕЛЛЕТ) - спина уставала очень сильно, отказался от него, убрал его в чулан. А на рабочее место взял Кугар Армор Титан и теперь бед не знаю. 2-ой год на удаленке в нем сижу, очень удобное кресло, есть подушки для поддержки поясницы и шеи, а также множество регулировок и крутилок. Ни разу не пожалел.

ну ты погоди, я еще на дошик не дособирал

У меня конечно не за 40к, а за 20к (thunderx), но какая же это хуета. Взял себе Samurai SL-3.04, намного удобней сидеть.

Не во все игры я на диване могу поиграть, так то вариант шикарный, не спорю. Но в лижку или батлу поиграть на диване я не могу

Нужно сидеть не особо облокачиваясь на спинку.

Я так и сидел, в итоге через минут 20-30 моя поза превращалась в сгорбившегося кибератлета

Отпускаю кресло в вольное качение и в течение дня меняю позиции, если хочется сидеть более ровно то жепку сдвигаю влотную к спинке и спина упирается при этом кресло практически не откидывается, либо вообще не облокачиваться и сидеть как на табуретке, если захочется то можно сдвинутся вперед и кресло начнет качаться на расслабоне. Если начинает спина болеть, а она довольно чувствительная то немного упражнений, потягушечек, модно похрустеть, руки на стол и спину вниз отпускаю максимально лопатки расправляя, либо просто тянуться, аккуратные вращения

Зашёл просто плюсануть. как ещё нету?!

Ни в коем случае не бери офисные кресла в которых спинка и сидушка цельная конструкция !! Это пиздец не удобно и мучительно
Как бы это не было банально но самое удобное это геймерское в духе дхрасерс , там и спинка по разному регулируется и подлокотники по высоте и т.д

Рассмотри, как вариант, стоячее рабочее место:

Места занимает ещё больше чем сидячее.

Я лично наоборот наклонил спинку на своём стуле вперёд, и с небольшим усилием облакачиваюсь на спинку. В итоге +/- вроде как сижу правильно

Немного назад, меньше компрессионной нагрузки на позвоночник. И я бы не кожаное выбрал, а тканевое, если предполагается долго высиживать.

Поменяй кресло на ортопедическое, если хочешь минимизировать проблемы

Лучше всего менять положение время от времени. Когда откидываешься назад, руки приходится вытягивать, а это нагрузка на плечи, например. Когда ровно, то на спину. Поэтому надо менять положение. И вообще зарядку делать : р.

А есть вообще подлокотники крепящиеся на стол, так что напряга можно избежать при откидывании.

Не кресло нужно отклонять назад, а спинку. В дешёвых офисных вариантах такого нет, только режим раскачивания с фиксацией положения. Такой механизм есть в игровых и автомобильных креслах, ну и в премиальных с ценником овер 100к.

сижу так, Шоб геморрой не болел и бутылка не чувствовалась

Возможно высота неправильная, а не положение спинки.

Надо спину качать

А какое упражнение не будет всрато выглядеть, если делать его в перерывах на работе?

Для начала советую к врачу сходить и состояние спины проверить.

Я бы пошутил про виабушника, который даже правильно сесть на жопу без помощи не в состоянии, но не стану пожалуй :)

Никак, надо лежать на кровати

О, тут много нюансов. Сидеть лучше ближе к прямому положению, но чтобы была нормальная поддержка поясницы и подголовник. При этом подголовник не чтобы не нем лежать, а чтобы на него опираться. Ноги должны стоять под 90 градусов, и не висеть. Нельзя скатываться - если нагрузка будет идти на копчик, копчику жопа, у меня сейчас такая проблема. Короче, ровно сидеть, каждый час прерываться и делать зарядку.

У меня похожее кресло, сижу откинувшись назад и ноги на стол. Всё збс, на чиле, на расслабоне.

Только физические упражнения спасут твою спину. Кресло - не панацея.

В кресле, как у тебя, удобно фильмы смотреть, полностью откинувшись назад. Для работы и игр спинка долга быть 90 градусов, возможностью выпятить таз назад. Выглядит это как перевёрнутая фомка Гордона Фримена. Когда таз выпячен назад, вес распределяется на сидалищные кости и ноги, при поддержке спинки сидеть можно очень долго. Когда спинка откидывается назад, вес тела переносится на копчик, что не очень полезно, особенно если человек толстый.

Лично я выбрал для себя кресло марки Самурай. Оно дороже геймерских кресел, зато сталь, никакого пластика. Сиденье и спинка из натянутой армированной ткани - летом ничего не преет и не потеет. Подлокотники регулируется по высоте, ширине, глубине и наклону, очень удобно. Поясничный упор и головной упор также регулируются.

А вообще, нужно укреплять мышечный корсет спины. Я серьёзно. Начни с австралийских подтягиваний. Постепенно переходи на негативные, с резинкой и собственным весом. Со временем сможешь сидеть абсолютно прямо без поддержки спинки. Гиперэкстензия тоже нужна, и йога полезна.

Читайте также: