Отдых дома на диване
Обновлено: 18.05.2024
До начала осени осталось меньше месяца, используйте последний шанс отдохнуть. Но заграница стала практически недоступной, да и поездки по России довольно сложны. К счастью, хорошо отдохнуть можно, даже несмотря на то, что вы остались дома и никуда не поехали. Как это сделать?
Наш эксперт – практикующий психолог, автор и тренер программ личностного роста Елена Шинкова.
Расширяйте кругозор
Наконец-то у вас есть время на саморазвитие. Посещайте выставки, ходите в музеи, записывайтесь на разнообразные мастер-классы. Дело в том, что в повседневной жизни все наши мысли концентрируются на очень небольшом количестве вещей – в основном они крутятся вокруг семьи и работы. Поэтому с годами мы превращаемся в очень скучных людей, без увлечений и интересов. И из-за этого шансов привлечь в свою жизнь что-то новое, получить необычные эмоции практически не остаётся. Но как только кругозор расширяется, жить становится интереснее, открываются новые возможности и перспективы. А отдых – это в первую очередь переключение внимания: человек отдыхает, только если вырывается из круга привычных вещей.
Учитесь
Звучит парадоксально, но в отпуске можно заняться совершенствованием своего профессионального мастерства. Многие считают, что думать о работе во время отдыха – не лучшая идея, но к этому вопросу стоит подойти творчески. На работе рутина часто затягивает настолько, что времени на обучение просто не остаётся. Многие из нас похожи на лесоруба, который настолько занят своим делом, что ему некогда заточить топор. Увы, такая работа не приносит ни удовлетворения, ни новых эмоций и поэтому утомляет гораздо сильнее, чем по-настоящему интересное дело. Попробуйте повысить свой профессионализм. Двух недель отпуска вполне достаточно для того, чтобы понять, в каком направлении нужно двигаться. И тогда вам непременно захочется вернуться к работе, чтобы применить новые знания на практике. При этом не стоит бояться масштабных задач. Многих останавливает мысль о том, что короткого отпуска не хватит на то, чтобы, к примеру, выучить английский или в совершенстве освоить новую профессию. Но этого и не нужно. Чтобы почувствовать, что отпуск прошёл не зря, достаточно всего лишь выбрать направление своего развития. Ведь, когда вы заняты работой, возможность остановиться и подумать, в правильном ли направлении вы идёте по жизни, выпадает крайне редко. Обычно люди выбирают такое направление всего один раз – в юности, а затем двигаются по накатанной колее. Но для того чтобы избавиться от накопившейся за долгие годы усталости и негатива, нужно перезагрузить мысли. Отпуск даёт вам возможность снова начать мечтать, а любая мечта придаёт сил и избавляет от эмоционального выгорания. А если какие-то из занятий (например, курсы английского) вам действительно понравятся, вы непременно найдёте для них время, когда вернётесь к работе.
Займитесь детьми
У вас есть отличная возможность провести время вместе и получить от этого положительные эмоции. Учёные установили, что общение с детьми заставляет родительский мозг вырабатывать определённые гормоны, которые рождают позитивные эмоции, снимают стресс и борются с депрессией. Кстати, похожим эффектом обладает и общение с домашними любимцами. А раз так, почаще отправляйтесь на прогулки всей семьёй, не забыв прихватить любимого пса. Ведь в обычной жизни времени на то, чтобы поговорить по душам с ребёнком или вдоволь наиграться с собакой, как правило, не хватает.
Выбирайтесь на природу
Выспитесь
В первые два дня отпуска можно позволить себе выспаться. Ведь в рабочие будни многие испытывают дефицит сна, который не лучшим образом отражается на здоровье и настроении. Впрочем, ощущение вдруг появившейся свободы многим из нас не даёт залёживаться в постели. Ведь если не нужно идти на работу, так хочется начать новый день! Если же подобного чувства не возникает, значит, вы действительно слишком устали и вам нужно немного «отлежаться». Но не посвящайте этому занятию весь отпуск. Если провести две недели лёжа на диване перед телевизором, отпуск пролетит как одна секунда, оставив после себя лишь чувство разочарования. Ведь никаких новых впечатлений от такого занятия вы не получите. А раз так, после того, как вы перестанете клевать носом даже днём, старайтесь вести как можно более активный образ жизни – отправляйтесь гулять по городу, езжайте на рыбалку с друзьями, устраивайте пикники в парке. Всё это не требует больших финансовых затрат, но избавляет от усталости не хуже, чем две недели на пляже.
Займитесь спортом
Отпуск – это возможность приобрести новые полезные привычки. И даже двух недель хватит, чтобы заметить положительные изменения в своём теле, если начать правильно питаться и делать зарядку. А красивое тело – это всегда позитивные эмоции. Впрочем, отражение в зеркале – это не единственное, чем порадует вас спорт. Ведь любая физическая нагрузка – это признанный способ борьбы со стрессом. Ведь во время занятий спортом в организме снижается уровень гормона кортизола, который выделяется при эмоциональных перегрузках и «бьёт» по всем органам и системам. Доказано, что ежедневная зарядка и контрастный душ снижают уровень тревожности и улучшают настроение даже у тех, кто страдает депрессией!
Долго или коротко?
Специалисты ВОЗ установили оптимальную продолжительность отпуска. По мнению врачей, для того чтобы полностью восстановить силы, организму требуется не менее трёх недель отдыха. Более короткие каникулы не дают возможности полноценно расслабиться и могут не самым лучшим образом отразиться на производительности труда. По подсчётам экспертов, после коротких отпусков сотрудники работают хуже, чем работали раньше. А вот после трёхнедельного отдыха они сразу же начинают трудиться в полную силу.
Однако психологи из США с медиками не согласны. Они уверены, что отпуск нужно делить на несколько частей. По их мнению, короткие отпуска лучше запоминаются и приносят больше положительных эмоций. К тому же, по мнению некоторых специалистов, для того чтобы получить максимум впечатлений и не стать жертвой скуки и профессионального выгорания, нужно отдыхать несколько раз в год.
Так что вопрос, какой длины должен быть отпуск, остаётся открытым. Ясно лишь одно: он должен быть. Учёные подсчитали, что у трудоголиков, которые работают без отпуска, продолжительность жизни такая же низкая, как у хронических алкоголиков!
Как отдохнуть дома?
Мы так долго привыкли считать работу главным в жизни, что разучились расслабляться и отдыхать. Счастливая жизнь – это умение отдыхать от суеты, быта и рутины. Иногда самое лучшее, что ты можешь сделать, является отдых. Как обрести гармонию, спокойствие и счастье, отдохнув дома?
Как отдохнуть дома?
«Самое прекрасное в каждом путешествии – это возвращение домой. Когда ты открываешь дверь и вдыхаешь запахи мебели, книг и любимых людей, смешавшиеся в единый аромат. Запах дома.» Фаусто Брицци
Развлекись дома
Самый очевидный отдых дома – это развлечения. Мы можешь смотреть фильмы, читать книги, играть на компьютере, слушать музыку, сидеть в социальных сетях, дурачиться с домашним животным, наводить порядок, искать что-то интересное в интернете. Развлекайся дома и делай то, что тебе по душе. Ты свободен в выборе.
Займись дома хобби
Возьмись за свое хобби или увлечение, которое ты всегда откладывал. Это отвлечет от суеты, расслабит и принесет удовлетворение. Любимое хобби помогает нам отдохнуть и делает нас счастливыми. Особенно если это творческие хобби: рисование, музыка, рукоделие и другие.
Устрой домашнюю тренировку
Спорт является хорошим отдыхом, хоть мы устаем физически. Сделай небольшую тренировку дома. Пусть это будет фитнес, кроссфит или другие типы тренировок. Используй видео из YouTube, чтобы было веселее. Тренировка поможет привести себя в форму и почувствовать удовлетворение от активного отдыха.
Удели время себе и размышляй, когда сидишь дома
Помедитируй хотя бы немного, чтобы сбросить напряжение суеты. Уединись и проведи время в тишине. Думай о чем угодно, анализируй, планируй и мечтай. Когда ты последний раз так сидел и думал о чем-то?
Каждый человек нуждается в минутах одиночества. Эти моменты помогут лучше понять себя, определиться с будущими планами и хорошо отдохнуть дома.
Приведи себя в порядок
Прими теплую ванну, займись своей внешностью, поухаживай за кожей, используй крема, постригись, наложи маску, сделай маникюр. У тебя никогда не было на это время, но иногда стоит. Приведи себя в порядок. Это позволит хорошо отдохнуть, а твоя внешность будет привлекательной и свежей.
Бездельничай дома
Как отдохнуть дома так, чтобы это был действительно отдых? Больше спи, валяйся на диване, смотри в окно, читай книгу в ванной, пялься на сериалы и бездельничай. Ты можешь ничего не делать, чтобы отдохнуть по-настоящему.
Иногда лучший отдых – это узнавать что-то новое и интересное. Начни учить иностранный язык, освой новую профессию и занимайся самообразованием. Чувство удовлетворения, что ты не только отдыхаешь, но и делаешь свое будущее более захватывающим, незабываемо. Займись самообразованием дома. Это лучший отдых для умных людей.
Проведи дома время с близкими
«Ничего на свете не может быть лучше, чем возвращаться туда, где тебя любят и ждут, где тепло и горит свет.» Олег Рой
Наша семья приносит нам радость и удовлетворение, но как часто мы общались друг с другом в последнее время? Проведите вместе время, поиграйте в игры, поболтайте обо всем, посмотрите интересные фильмы, приготовьте что-то вместе, разберите старые вещи, устройте перестановку, обсудите дальнейшие планы или просто подурачитесь. Удаляйте время близким. Это лучший отдых дома, который делает нас счастливыми.
Как отдохнуть дома? Есть 1000 дел, которые тебя ждут в твоей обители. Дома скучать невозможно, если у тебя порядок с полетом фантазии. Больше импровизируй и наслаждайся минутами счастья. Сиди дома и отдыхай.
Отпуск дома: 100 идей как провести отпуск дома и отдохнуть
Не всегда получается улететь на край света, чтобы насладиться морем и отдыхом на курорте. Но не стоит переживать об этом, ведь хорошо отдохнуть можно и дома. Наплевать на Ибицу! Чем заняться в отпуске дома, как провести отпуск с пользой и как хорошо отдохнуть в отпуске?
Как провести отпуск дома с пользой и отдохнуть?
Что такое отпуск? Отпуск – это небольшой промежуток времени, который мы называем «маленькая жизнь». Во время отпуска мы живем так, как действительна хотим. Мы чувствуем себя свободными, занимаемся любимыми делами, развлекаемся и отдыхаем.
Что делать в отпуске и чем заниматься? Можно ничего не делать, но часто это приводит к тому, что мы чувствуем себя еще более уставшими, осоловев от лени и апатии. Можно придумать полезные и нужные занятия, которые будут похожи на отдых, но при этом хорошо скажутся на нашей жизни.
Лучшим вариантом для отдыха дома или в любом другом месте будет сочетание различных видов времяпровождения. Следует сделать отпуск насыщенным, чтобы успеть сделать многое и получить море воспоминаний. Добавить в свой список отдыха можно немного полезных дел, а затем перемешать с развлечениями, приключениями, отдыхом и весельем.
Igor Lypnytskyi , Unsplash
Отпуск дома или список идей для домашнего отпуска
Вот наконец начальник подписал отпуск, а ты раздумываешь как сделать его незабываемым? Часто это усугубляется тем, что ты никуда не едешь, а значит придется отдыхать дома и что-то придумывать. Как провести отпуск дома с удовольствием и по-настоящему интересно?
Отпуск может быть семейный с детьми, либо обычный, ведь здесь нет кардинальной разницы. Мы придумали список идей, которые тебе могут оказаться интересными на отдыхе. Отпуск обычно бывает от 20 до 30 дней, но мы составили список побольше, чтобы было из чего выбирать. Сохрани список идей для домашнего отпуска, чтобы он был восхитительным и незабываемым.
1. Начни вести канал на YouTube или в TikTok. Может ты за время отпуска станешь звездным блогером?
2. Смотри замечательные сериалы и фильмы, на которые не хватало времени в обычное время.
3. Читай интересные книги, что поможет увлекательно провести время в отпуске, а полезные с пользой.
4. Заберись на крышу дома, чтобы полюбоваться звездами, закатом или рассветом. Обязательно возьми компанию друзей или вторую половинку.
Igor Lypnytskyi , Unsplash
11. Послушай музыку, найди новые группы или изучи новые веяния.
12. Обнови свою анкету на сайтах знакомств и приложениях для знакомств. Настало время найти себе вторую половинку.
13. Повтори какой-нибудь челлендж, чтобы поразвлечься или стать более популярным блогером.
Gian Cescon , Unsplash
21. Выспись наконец вдоволь и избавься от вечной сонливости хотя бы в отпуске.
22. Попробуй туризм одного дня, когда едешь изучать соседний город на короткий срок в компании приятелей, второй половины или самостоятельно.
Matthew Brodeur , Unsplash
31. Избавься от вредных привычек в этом отпуске. Наступило время бросить их, чтобы они не отравляли жизнь.
32. Исследуй родной город, заглядывая в самые отдаленные уголки и находя что-то интересное.
Alex Voulgaris , Unsplash
41. Создай доску визуализации, поместив на нее все свои мечты.
42. Поиграй в футбол, баскетбол, волейбол, фрисби.
43. Купи клевый фотоаппарат или научись фотографировать красиво даже телефоном.
44. Сходи в кино, на выставку или в театр, чтобы немного культурно поразвлечься.
45. Играй в настольные игры с друзьями или навести специальный игровой клуб.
46. Посещай спортивные мероприятия, болея за любимую команду или свою страну.
47. Сделай во время отпуска то, что никогда не делал, но хотел или даже не думал.
48. Попробуй спортивное ориентирование, чтобы в отпуске бегать в красивых местах, привести себя в форму и познакомиться с новыми людьми.
49. Что делать в этом отпуске? Смени свой стиль и образ, чтобы стать немного лучше.
50. Покатайся на катамаране, лодке, яхте или теплоходе в этом отпуске.
Logan Armstrong , Unsplash
51. Немного выпей спиртного, позволив в отпуск себе немного лишнего на грудь.
52. Отправляйся в баню, сауну или целый аквапарк, чтобы провести там целый день.
Жизнь после работы или учебы: 30 вариантов отдыха
У большинства людей 5 из 7 дней в неделю являются рабочими, либо учебными. Что же делать в остальное время? Чем развлекать себя после работы или учёбы? Как успевать жить, чем заниматься, как отдыхать и куда ходить, чтобы вечернее время после работы было потрачено не зря? Подумаем сегодня о том, есть ли жизнь после дел.
Чем же заняться вечером?
Вроде бы такой простой и в это же время сложный вопрос: «Чем же заняться вечером?» заставляет серьезно задуматься, потому что погулять многие уже не успевают, попить пиво уже скучно, а если идти в кино на вечерний сеанс, то потом будет сложно выспаться. Друзья зовут в боулинг или в кафешку, но человеку это уже надоело, и у каждого в голове порой возникает этот вопрос: «Зачем я живу и что же делать, если совершенно нечем заняться?».
После работы обычно хочется расслабиться, может быть, даже забыться, потому что все эти заботы и задачи, которые даются на работе, очень утомляют из-за своего однообразия. Ведь мало у кого сейчас есть работа, которая действительно увлекает и может затянуть так, что ты просто не замечаешь течение времени.
Такое недовольство собой и жизни приводит к тому, что ты становишься человеком депрессивным и неудовлетворённым.
Jakob Owens , Unsplash
Варианты развлечений после рабочего или учебного дня
3. Жизнь после учёбы может скрасить простая прогулка. Свежий воздух всегда действует на организм и настроение положительно. Между прочим, ты можешь взять с собой друга или подругу, и тогда твоя прогулка станет более интересной.
Между прочим, занятия спортом повышают не только силу, но и улучшает настроение, да и ты и так будешь удовлетворен, потому что потратишь своё время на что-то полезное для себя.
Bastien Plu , Unsplash
Если не воспринимать готовку как обязанность, то ты сможешь получить от неё настоящее удовольствие. Если ты при этом попросишь помощи у любимой девушки или же позовёшь в гости кого-нибудь из друзей, то так будет ещё интереснее. Как видишь, жизнь после дел может быть достаточно насыщенный, если ты сам этого захочешь. Кстати, если готовить ты не умеешь, то ничего страшного в этом нет. Сейчас в интернете есть огромное количество разных рецептов, и ты можешь найти что-то простое, а заодно и получить новый опыт.
8. Отдых со своей семьёй. Если она у тебя есть конечно. Когда ты отработал весь день и у тебя есть семья, то скорее всего, ты соскучишься по ним. Хотя сейчас люди практически не общаются друг с другом, и институт семьи терпит крах. Но если тебе важно, чтобы твои отношения с близкими оставались хорошими, то надо проводить с ними время, да и ты сам должен этого хотеть. Это не обязанность, а свободное желание, и если оно есть, то твоей семье повезло.
Josue Michel , Unsplash
10. Занятия йогой. После работы люди обычно находятся в стрессе и нужно уметь снимать напряжение. Йога хорошо помогает и при этом даёт нужную нагрузку. Начни с тренировок по 5-7 минут и плавно переходи к 20 минутам и доводи до часа. Если ты привыкнешь заниматься йогой каждый день и будешь делать её хотя бы полчаса, то это будет полезно не только для твоего здоровья, но и для психического состояния.
11. Медитации. Точно также, как и с йогой, их можно начинать с 5 — 10 минут в день, каждый раз увеличивая время. Что именно тебя интересует, ты можешь выбрать, отыскав в интернете различные варианты уроков по медитации. А также можешь скачать приложение Down Dog, настроить нужное количество минут, музыку и подобрать медитацию под свои запросы.
Cade Prior , Unsplash
12. Заниматься самообразованием никогда не поздно. Жизнь может быть насыщенной и, несмотря на то, что ты снова будешь занимать свой мозг, это повлияет на тебя положительно, ты станешь умнее и возможно востребованнее, как специалист.
15. Занятия уборкой. Если ты не будешь относиться к уборке как к чему-то ненавистному, то сможешь достаточно хорошо провести время, очищая пространство вокруг себя.
Не обязательно заниматься генеральной уборкой сразу после учёбы или работы, лучше сделай так: приходя домой вечером, делай по одному делу, и таким образом с понедельника по пятницу ты сможешь очистить свой дом и тебе не нужно будет много убирать в выходные. У тебя освободится время. К тому же, если ты будешь делать что-то одно, то это не займёт весь твой вечер. А ещё ты можешь включить в это время музыку или же аудиокнигу и таким образом совместить приятное с полезным.
16. Если у тебя есть какие-нибудь домашние животные, то обрати своё внимание на них. Ведь они очень хорошо могут успокоить и поднять настроение. Удели им свое внимание и получи ответ проявление любви от братьев своих меньших. Собаки, к примеру, очень тоскуют без своих хозяев в одиночестве, а кошка хорошо может успокоить своим мурчанием. Даже наблюдение за мирно плавающими рыбками помогает настроиться на медитативное состояние и расслабиться.
17. Уходовые процедуры. Попробуй сразу после того, как придёшь домой, открыть воду и набрать себе пенную ванну. Брось туда бомбочку и пусть вода окрасится в какой-нибудь красивый цвет или же насыпь туда морской соли. Ванна хорошо расслабит тебя и даст понять, что жизнь после работы не заканчивается, это как раз время на себя и на то, чтобы расслабиться по максимуму.
18. Настольные игры, пазлы или же собирания картин. Если твоя работа монотонная и скучная, тебе приходится сидеть и ничего не делать, то пораскинь мозгами хотя бы дома. Разные игры такие как карты, шахматы головоломки и так далее, очень хорошо развивают память и делают мышление более живым. К тому же, играть одному не всегда интересно, и поэтому ты можешь привлечь к данному развлечению своих близких и друзей, что даст вам повод поговорить, посмеяться и весело провести время.
19. Компьютерные игры. Этот вариант идеален, когда ты живёшь один, либо, когда ты серьёзно нагружен на работе, а дома хочется максимально отвлечься. Садись и играй в что-нибудь, что может развлечь тебя по максимуму. Чаще всего это игры с закрученным сюжетом и множеством дополнительных заданий, персонажей и миссий.
Ella Don , Unsplash
Игры – это возможность стать кем-то другим, и это как раз настоящая, хоть и виртуальная жизнь. Для многих людей это вообще замена жизни, и они настолько сильно погружаются в игры, что забывают обо всём, что происходит вокруг.
20. Составление планов и различных списков. Это успокаивает, придаёт уверенности в себе и не только. Вообще, составление списков очень благоприятно отражается на психике. Возьми лист бумаги А4 и садись перед ним, сначала напиши варианты своего идеального отпуска, потом распланируй свою карьеру, потом отношения и так далее. Отдельно можно создать список заветных желаний и отмечать галочками те, которые уже исполнились.
21. Кстати, отлично помогает расслабиться раскрашивание. Ведь сейчас раскраски для детей пользуются не такой популярностью как раскраски для взрослых. Ты можешь найти для себя практически всё, что угодно — от самолётов до растений, животных и даже персонажей из любимых фильмов или комиксов. Во время раскрашивания ты входишь в состояние лёгкого транса и это помогает отдохнуть.
22. Занятия фотографией. Это не просто интересно, но ещё и развивает творчество, воображение и отвлекает от забот. Если ты любишь фотографировать, то попробуй заняться этим серьезнее, превратить это в хобби, а может быть, потом и в способ заработка. Фотографироваться можно как самому, так и в компании. Ты можешь устроить фотосессию для друга или же просто поснимать свой район. Посмотри на все под другим углом и обработай фотографии так, как видишь их ты.
23. Отправляйся в парк. Это намного интереснее, чем прогулка вокруг дома, потому что во время общения с природой у тебя успокаивается разум, поднимается настроение, и ты по-настоящему сможешь отдохнуть.
24. Танцы. Даже если ты не умеешь танцевать, это не значит, что ты не должен заниматься тем, что тебе нравится. Возможно, ты любишь смотреть на танцоров, так может быть попробуешь сам? Есть много направлений, для которых не нужна идеальная фигура и множество лет физической подготовки. Есть такие танцы как бачата, или же танец живота, когда ты можешь прийти в любом возрасте и потихоньку начать разучивать новые движения. Со временем тебе может понравиться, и ты втянешься, а потом просто не сможешь жить без своих любимых танцев.
25. Ты можешь кататься на велосипеде или роликах. Если в твоём городе есть специальные дорожки или площадки, то так тебе будет намного удобнее, да и в целом катание и любой активный отдых может отлично развлечь. Особенно, если ты катаешься с друзьями. Если твоя работа заключается в чём-то творческом, то дома попробуй заняться чем то, что загрузит твой ум. Это может быть программирование, игры на логику и всё, что связано с интеллектуальными увлечениями.
Coen van de Broek , Unsplash
26. Запишись на какие-нибудь курсы или марафон. Пусть у тебя каждый день будет новое задание, с помощью которого ты будешь становиться лучше. Это увлекательное времяпрепровождение, которое помогает тебе стать лучшей версией себя.
27. Также ты можешь заняться имиджем. Попробуй сменить гардероб, а еще заняться своей речью. К примеру, потренируйся перед зеркалом, посмотри на свои эмоции и подумай, как сделать так, чтобы доносить до людей всё правильно.
28. Сейчас, перед Новым годом многие люди пытаются развлечь себя тем, что входит в магазины и проводят время на сайтах, думая, что подарить близким людям на самый главный зимний праздник. Это одна из идей интересного времяпрепровождения. Дарить подарки намного приятнее, чем получать их, и ты можешь поднять себе настроение, упаковывая выбранные сюрпризы в красивую бумагу и ленты.
Также подарки можно делать своими руками. Это очень интересно и, если ты будешь дарить людям что-то, что смастерил самостоятельно, то будет ещё приятнее. Только будь уверен в том, что твой подарок понравится, потому что, если ты, допустим, любишь вязать и даришь всем шапки, имей в виду, что они могут радовать не всех.
29. Если ты заядлый коллекционер, то можешь тратить вечера на поиски новых предметов для своей коллекции. Это поднимает настроение и в целом достаточно интересное занятие.
Szabo Viktor , Unsplash
Почему отдых и бесцельное лежание на диване – это разные вещи?
Когда ты просто лежишь на диване, это с большой натяжкой можно назвать отдыхом, разве что, если ты спишь. Если же ты просто лежишь и смотришь в потолок, то ты не делаешь по сути ничего ни головой, ни телом.
Конечно это не значит, что на диване лежать не надо. Всем когда-нибудь нужно выделить на себя время. Когда совсем ничего не хочется делать – это нормально, но плохо, если ты постоянно так отдыхаешь.
Есть такой отдых, который восстанавливает, и самым лучшим вариантом будет найти для себя именно такое времяпрепровождение.
На самом деле, даже если ты не знал, восстанавливающий отдых – это активная деятельность. Всё потому, что в течение рабочего дня мы накапливаем множество эмоций, которые создают внутри нас напряжение и их нужно высвободить. Именно поэтому очень часто советуют заняться спортом, это действительно помогает привести психику и физическое состояние в равновесие. Нужно стремиться гармонизировать всё, что происходит в твоей жизни.
Допустим, если ты программист и твоя работа, соответственно, сидячая, то для того, чтобы отдохнуть, расслабиться и набраться сил, тебе нужно заниматься чем-то активным. Это предотвратит изменение фигуры в худшую сторону, а также добавит новых впечатлений, особенно если ты будешь заниматься на свежем воздухе.
Если твоя работа и обучение связаны с чем-то скучным, лишённым творчества, то твоя жизнь должна включать в себя какие-то творческие моменты. Хочешь, рисуй, хочешь играй с детьми, племянниками, делай какие-нибудь модели из картона, или заказывай готовые, чтобы склеивать и раскрашивать.
Многие люди смотрят телевизор в надежде на то, что он поможет отвлечься и расслабиться. Но дело в том, что телевизор направлен лишь на то, чтобы нагружать информацией, а в течение дня мы и так достаточно загружены на работе или учёбе, поэтому телевизор будет только мешать, так как это снова большие массивы информации, которые мозг вынужден воспринимать и обрабатывать. Если ты хочешь расслабиться, то не нагружай себя чрезмерно. Поэтому от телевизора лучше отказаться.
На самом деле для того, чтобы отдохнуть душой, лучше всего совместить несколько занятий, которые нравится тебе больше всего. К примеру, это может быть пенная ванна, раскраска и любимый фильм, либо горячий душ, ужин с друзьями или любимой девушкой и страстное продолжение вечера.
Чем больше разнообразия будет в твоих вечерах, тем лучше ты будешь понимать, что жизнь после работы или учёбы не просто существует, но и может быть очень интересной.
Отдыхаем дома! Правила обустройства зоны отдыха
Полноценный регулярный отдых необходим каждому. Не всегда мы можем себе позволить пойти в ресторан, выехать на дачу или на море. Но и в домашних стенах можно качественно отдохнуть, если обустроить комфортную зону для отдыха. Что для этого нужно, нам рассказала дизайнер Ольга Ковалева. Делимся с вами рекомендациями эксперта.
Содержание статьи:
Где отдыхать?
Да где угодно! В гостиной, в спальне, на кухне… Практика показывает, что организовать зону отдыха можно даже на лоджии.
Казалось бы, гостиная — одна сплошная зона отдыха, но если вы предпочитаете отдыхать в уединении, хорошо бы выделить для этого специальный уголок в гостиной. Классический вариант — отдельно стоящее кресло, дополненное пуфом, торшером и журнальным столиком.
Отдых в спальне — тоже нечто само собой разумеющееся. Но дневной отдых отличается от ночного, и в спальне можно организовать отдельное пространство для чтения книги или просмотра сериала.
В однокомнатной квартире не так много вариантов, где организовать зону отдыха. Почему бы не на кухне? Небольшой угловой диван или даже просто широкий подоконник, куда можно бросить пару подушек, помогут расположиться с комфортом.
Даже в квартире-студии найдется место отдыху. Мы предлагаем выделить для этого лоджию. Только не забудьте ее утеплить, чтобы пользоваться зоной отдыха в любое время года.
Если дом большой, можно выделить для отдыха целую комнату. Вот уж где точно поместится всё необходимое: от мебели до декора. Отдельная комната обеспечивает максимальное уединение. Если запереть дверь, вас точно не побеспокоят ни домочадцы, ни четвероногие питомцы. А качественная звукоизоляция устранит все раздражающие шумы. Это особенно важно для высокочувствительных людей и тех, кто практикует медитацию.
50 оттенков отдыха
Чтобы полноценно отдохнуть, нужна комфортная среда с умиротворяющей атмосферой. Известно, что цвет очень сильно влияет на эмоциональный фон. Красный — будоражит, фиолетовый — настраивает на философский лад, оранжевый — улучшает настроение.
А какой цвет лучше всего подходит для отдыха? Исследователи из Университета Сассекса (Великобритания) опросили 25 000 человек из 100 стран мира. И выяснили, что чаще всего со спокойствием и умиротворением связывают синий цвет и его темные оттенки. Звучит убедительно, не так ли? Впрочем, и задолго до этого исследования дизайнеры рекомендовали оформлять зону отдыха в синих тонах.
Но список «оттенков спокойствия» не ограничен синим: в него входят бежевый, зеленый, сиреневый, белый, серый, мятный. Выбор большой!
Все нежные или приглушенные цвета подходят для лаунж-зоны. А вот красный, оранжевый, желтый, а также яркие оттенки других цветов тонизируют и выводят из состояния умиротворения.
Читайте также: