Как правильно расположить подушки на игровом кресле

Обновлено: 18.05.2024

Привет!
Недавно заметил что то как сидят люди в прямую зависит от их успехов в игре. Это неудивительно. Ксго - игра требующая скилл, внимание и рефлексы как у мангуста.
Ниже описал проблемы неправильно сидящего:

• Спина неровная когда сидите - банально скажите вы, я скажу когда спина устает - мозг тоже, вы начинаете чувствовать эту боль и отвлекаетесь. А еще это вредно для здоровья.

• Локоть парит в воздухе - Когда локоть находится вне стула или просто висит в воздухе то мускулы руки в напряжении держат ее, из-за этого они устают и вы потеряете рефлексы. Надо поставить руку так что бы все или большое количество мускулов были расслаблены.

• Клавиатура боком - Если вы видели профессиональных игроков то они держат клавиатуру криво (В строно правой руки) Они это делают потому что:
- Во-первых: Мускулы левой руки расслабляются
- Во-вторых: Сенса или же чувствительность мыши у игроков обычно низкая для более точной стрельбы. Но из-за этого надо поворачивать мышку как дуло танка. Для баланса клавиатуру ставят боком что бы для мыши было больше место из-за чего они комфортно будут тащит мышь
- В третьих: Монитор можно поставить поближе. Как вы могли заметить монитор у киберкотлеткок стоит на 15-20 см от их лица что бы замечать мелкие детали. С помощью такого расположение клавиатуры можно поближе поставить монитор

• Игровое кресло или аналог. Если у вас дорогой кибер-кресло для игр то можете пропустить этот пункт т.к. такие кресла специально созданы для правильного расположение спины и попы. А для таких как я, можно обычный стул прокачать.
Качаем обычный стул:
- Если вы сидите за компом в день более 3-4 часов то вы должны сидеть на мягком. Я сшил себе подушку для попы, из разных мягких товаров. Если сидеть на твердом очень долго то спина будет болеть и геморрой схватите (Я знаю о чем говорю)
- А вот со спиной ровно наоборот. Оно должна упираться в твердую. Обычно у игровых кресел не такая мягкая спина. Это банально надо для первого пункта.

• Фоновый цвет. Глаза это золото и точка. Глаза устают когда смотрите в одну точку и мало моргаете. Есть какие то капли для глаз от сухости но это специфично. Не буду тянуть, играете днем - откройте занавеску. Играете ночью либо включите свет либо включите фоновый свет. Фоновый свет - это любой свет от лампы, лампочки или других диодных светил что бы глаза не фокусировались только в одну точку. Лично я пользуюсь лампой с белой лампочкой и в заднюю часть монитора поставил 12 вольтные диодные светильники. Стоят не дорого. Надо только блок питания 220в на 12в.

Пока что это все. Если есть еще идеи то пишите. Надеюсь помог :)

Про правильную посадку в кресле

Навеяно постами про подлокотники. Это сборник разных советов, которые я потихонечку собирал в записную книжку, когда впервые столкнулся с проблемами, которые может вызвать неправильная посадка в компьютерном/водительском кресле и дополнял собственным опытом и знаниями.

Что есть правильная посадка в кресле?

Это такое положение, которое решает две задачи: обеспечение максимального удобства для работы и обеспечение физиологически удобной позы, препятствующей возникновению боли в спине.

Пара слов о физиологии: главная задача вашего организма — это обеспечение подвижности и работоспособности «здесь и сейчас». Почти всегда — с жертвами в будущем. Что же происходит, когда мы сидим в кресле? Современный офисный человек физически плохо развит (это правда), поэтому долгая напряженная поза (голова вытянута вперед, глаза вглядываются в монитор, спина скруглена и перекошена вбок, потому что одна рука лежит безвольно, а вторая активно шевелит мышкой) приводит к тому, что его спинные мышцы не могут удерживать правильное положение позвоночника больше чем полтора-два часа — они просто расслабляются и отпускают связочно-суставный аппарат. Чтобы не произошло травмы — организм включает экстренный режим сохранения подвижности и перераспределяет вертикальную нагрузку так, чтобы компенсировать ее изгибом самого позвоночника и натяжение связок и мелких мышц.

Это не страшно, это нормально, но проблема в том, что мы не замечаем смены условий и продолжаем сидеть в такой позе еще час, два и больше. Как результат — нагрузка приходится не на большие и сильные мышцы, а на суставы, сухожилия и множество мелких мышц, что в будущем гарантировано приводит к целому букету болезней с общим корнем «хондрозы».

Решение — правильная поза. Как ее достичь? Причем совершенно штатными средствами, без адских подлокотников или кресел за полторы тысячи евро?

Кресло (очень желательно вращающееся) отрегулировать по высоте так, чтобы экран монитора оказался перед Вами по центру и чуть ниже уровня глаз; спинка кресла должна поддерживать спину, особенно ее нижнюю часть;
ноги должны опираться на специальную подставку или хотя бы полной стопой на пол;
руки при работе с клавиатурой должны лежать прямо перед вами, а пальцы – легко передвигаться, сама клавиатура должна располагаться на нужной высоте — на уровне локтей. Угол между плечом и кистью должен быть близок к прямому. Локти не должы быть сильно «растопырены»;
важно, чтобы подлокотники, если они есть, находились на таком расстоянии, что бы предплечья свободно располагались на них, не приподнимая при этом плечи;
мышь должна быть расположена так, чтобы кисть не была изогнута в запястье ни вверх, ни вниз (если необходимо — используйте коврики с подпором запястья). Не держите мышь подолгу на одном месте, передвигайте ее каждые 20-30 минут на другой участок, держите ее легко, расслабленной кистью;
режим работы: не более 6 часов подряд (а в идеале — не более 2х часов), обязательные короткие перерывы и прогулки каждые 30-60 минут, длительные перерывы (не менее 10-15 минут) каждые 2 часа, с выполнением релаксирующих упражнений (а не компьютерных игр). Отлично подойдет легкая гимнастика (возьму смелость порекомендовать книгу "Офисная йога" — неплохой набор простых упражнений);
выполняйте разгрузочные комплексы ЛФК (обычные советские комплексы, вам про них расскажут в любой больнице) ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Займитесь гимнастикой Пилатес — упражнения простые, но помогают очень хорошо;
если вы занимаетесь спортом или посещаете спортивный зал — уделите чуть больше внимания вашей спине, путем снятия с нее пиковых нагрузок в стиле «120 под рамштайн» и добавления некоторых упражнений для укрепления связочно-суставного аппарата. Например, есть лифтерское «изометрическое» упражнение, в стойке для становой тяги удерживать штангу на высоте 3-10 см от пола в течении 5-15 секунд. Спина при этом должна быть идеально ровная. Или добавьте в программу махи спиной на козле, но выполняйте их в среднем/медленном темпе, максимально прогибаясь вверх и без отягощений;

Последняя проверка правильности вашей посадки — это возможность, не отрываясь спиной от спинки вашего кресла, вытянутой рукой достать до большинства необходимых вам для работы предметов.

Задача вторая, обеспечить физиологически удобную позицию, препятствующую возникновению боли в спине.

У большинства кресел, при обычной посадке, спина в поясничном отделе прогнута назад, диски расширены назад, связочный аппарат позвоночника перерастянут. Всё это способствует функциональной перегрузке мышц, связок, межпозвонкового диска, и позвонков, что быстро приводит к появлению чувства усталости и боли в спине.

При физиологически правильной позе, подпор в поясничном отделе должен быть под верхнепоясничным и нижнегрудным отделами позвоночника. Грубо говоря, ваш живот должен быть выпячен вперёд.

Подпор под поясницу можно изготовить самому или приобрести подушку для офисного кресла. Для пробы возьмите большое банное махровое полотенце. Сложите его, а не скручивайте, чтобы валик имел овальную, а не круглую форму. Меняя размер полотенца можно подобрать наиболее удобный размер валика и по этому ощущению подбирать поясничную подушку. Валик в целлофановый пакет, к концам пакета привязать резинку. Теперь правильно расположим подпор (самодельный валик или специальную подушку) для поясничного ответа. Прежде всего, резинка подпора перекидывается через спинку кресла, без неё валик или подушка будут всё время падать вниз и давить на крестец, а должны на переход с поясницы на грудной отдел. Как ориентир можно использовать нижний край подушки, он должен быть на 5-10 см выше сидения кресла.

При таком положении позвоночника работает амортизация «вертикальной рессоры», нагрузка на позвоночник равномерно распределяется по всем позвонкам и межпозвонковым дискам, минимизируется нарушение кровоснабжения тканей. Такая физиологически удобная поза позволяет значительно снизить возможность возникновения боли в спине обусловленную неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника.

Добавлю, что самые распространенные нарушения осанки в положении сидя заключаются в том, что человек горбится, голова опускается вперед и в сторону, наклоняется вперед туловище с переразгибанием поясничного отдела позвоночника или таз смещается вперед, кифозируя поясницу и грудной отдел. В положении полусидя-полулежа в кресле нет четкой опоры для поясницы, а голова наклонена вперед в напряженной позе (часто при чтении).

Отдыхая сидя, нельзя сутулиться, держать «ногу на ногу».

При вождении автомобиля руль и рычаги управления должны находиться в пределах свободной досягаемости, спина прямая, обязателен подголовник. При дискомфорте в пояснице – подложить валик. Поворот головы во время заднего хода осуществляется синхронно с поворотом глаз и туловища.

Надеюсь эти нехитрые советы помогут хабралюдям и их окружающим чувствовать себя немного лучше, используя обычные предметы, доступные прямо здесь и сейчас.

Организация рабочего места с позиции здоровья спины (и не только)

После моей предыдущей статьи по поводу корректоров осанки в комментариях попросили изложить свой взгляд на оборудование рабочего места за компьютером с позиции здоровья позвоночника и минимизации влияния позы на возникновение болей в различных отделах спины.
Прежде чем самому взяться за систематизацию знаний по этому вопросу я решил посмотреть, что в интернете по этому вопросу написано. И с удивлением понял, что до конца толковых советов почти нигде нет. Есть масса статей, в них очень часто сказаны верные вещи, но вот чтоб прям все и в одном месте – с ходу не нашел. Дабы сэкономить время решил сам написать.

Итак, вот прям сразу – пара картинок, которые вроде как демонстрируют «как надо правильно сидеть за компьютером».

Так вот – так сидеть не надо. Даже так, как отмечено зеленым цветом.

Постараюсь описать как стоит организовать свое рабочее место.

Стул. Стул должен быть удобным. На сидение (2/3 его задней части) стоит сделать подкладку в несколько сантиметров толщиной, при этом следя, чтоб край кресла был также мягкий. Опять-таки общая суть, чего мы этим хотим добиться: край стула не должен давить на бедро и пережимать сосуды и нервы, угол между туловищем и бедром по передней поверхности должен быть 95 и более градусов, угол между бедром и коленом по задней поверхности должен быть так же 95 и более градусов. Лучше в обоих случаях чуть больше чем меньше – это позволит избежать сдавления сосудов в паховой и подколенной областях.

Сразу здесь же по положению стоп – они не должны висеть в воздухе, голени не стоит подгибать под кресло. Если кресло слишком высокое – лучше всего купить/сделать подставку (ну или положить 1-2 упаковки офисной бумаги или еще чего-то). То есть стопы должны полной поверхностью стоять на полу/подставке. Если кресло слишком низкое, и стопы стоят на полу только с задирающимися вверх коленями и уменьшением угла между туловищем – следует подумать, как это скорректировать.

Спинка стула должна быть высотой до середины лопаток или выше (опять-таки в литературе я встречал фразу «спинка должна на 3-5 сантиметров перекрывать лопатку»). Угол между сиденьем и спинкой стула должен быть примерно 110 градусов для работы (130 градусов для отдыха).

По положению столешницы – если вы много пишите, то она должна быть наклонная.

Под поясницу необходима подушечка или подбор. Задавали вопрос по поводу величины этого подбора, остановлюсь чуть подробнее.
В одной из наиболее общеупотребимых классификаций по Штаффелю (или Штофелю, в зависимости от перевода) выделяется 5 типов осанки:

Во всех типах осанки из этой классификации выраженность поясничного лордоза различается. Поэтому тут важно снова понять именно суть: поясница не должна «провисать» или переразгибаться. То есть сидя ровно на стуле вы должны ощущать поддержку в поясничном отделе. Не давление, не ощущение «пустоты», а именно поддержку. В случае малого подбора лордоз в пояснице будет сглаживаться, мышцы будут перенапрягаться. При чрезмерно большом подборе будет ощущаться дискомфорт и снова напряжение мышц.

Предплечья. В идеале у кресла, на котором вы сидите, должны быть подлокотники, которые меняются по высоте. В одной книге я встречал цифру «подлокотники должны быть в 23 см (9 дюймах) от поверхности сиденья» — прямая цитата. Я понимаю и уважаю опыт авторов книги, но я был бы не столь категоричен. Общая суть такова: предплечья должны свободно и спокойно лежать на подлокотниках. Если локти «проваливаются» — происходит растяжение и последующее компенсаторное напряжение надплечий (в частности – верхних порций трапециевидной мышцы). Если же предплечья и локти слишком высоко – то трапециевидная мышца постоянно напрягается. Обычно высота подбирается индивидуально, ориентироваться примерно можно на уровень пупка (в спокойном состоянии на этом уровне находятся локти у «усредненного» человека).

Из этих же рекомендаций вытекает логичное положение кистей за клавиатурой: в лучезапястных суставах не должно быть сильных сгибания и разгибания, в противном случае все будет вести к компрессионным нейропатиям («туннельным синдромам»). Точно так же предплечья не должны быть сдавлены краем стола или краем подлокотника. Поэтому удобнее всего, если высота стола подобрана под высоту подлокотника в случае расположения клавиатуры на столешнице, либо под уровень выдвижной полочки с клавиатурой, а лежащее на подлокотнике предплечье спокойно и свободно переходит на поверхность стола/полочки.

Положение головы следует корректировать только при условии соблюдения всего вышеописанного. Для того, чтобы максимально избежать смещения головы вперед (и, как следствие, переразгибания в шейном отделе) монитор компьютера следует располагать на уровне глаз. Специально проверил – практически всю высоту среднего монитора в 19 дюймов глазами можно охватить не меняя позиции головы (или изменяя в пределах градусов 5). Поэтому ориентируемся, что для людей с уже имеющимися жалобами на проблемы с шеей середина монитора располагается на уровне взгляда ровно сидящего человека. Если проблем с шеей нет и вы обустраиваете свое рабочее место исключительно с позиции профилактики – то верхний край монитора на уровне взгляда.

Второй монитор, рабочую литературу и документацию стоит ставить со стороны ведущего глаза (как определить – например читаем про пробу Розенбаха, это отнимет не больше минуты). С той же стороны желательно ставить стул для посетителей.

Так же всем своим пациентам я рекомендую каждые 30-40 минут вставать, пару минут походить (активируем венозный отток от нижних конечностей), подвигать плечами (круговые движения в плечах вперед и назад – разминаем мышцы верхнего плечевого пояса), раза 4-5 присесть (улучшаем кровоток в мышцах таза).

По поводу специальных кресел, работы стоя – пробуйте. Но я бы рекомендовал сначала попробовать правильно организовать рабочее место и режим труда/отдыха. Работать стоя не рекомендовал бы, так как плоскостопие в различных его проявлениях – практически бич современного мира (перестали мы ходить босиком или на мягкой подошве по неровным поверхностям). А нестабильность мышц стоп точно так же ведет к проблемам позвоночника. Ну и венозный отток от нижних конечностей у нас работает в том числе за счет активной работы мышц ног.

Как не испортить осанку, работая из дома. Геймерские кресла — спасение от проблем или понты?

Если в период самоизоляции вы работаете удалённо, то, очевидно, ведёте сидячий образ жизни. Это повод задуматься о последствиях. Как минимум у вас могут появиться проблемы со спиной и шеей. Решением проблемы считаются геймерские кресла. Подойдут ли они для удалённой работы? Лайф выяснял.

Чем игровые кресла отличаются от офисных?

Назначение игровых кресел — контролировать осанку пользователя. Их целевая аудитория — геймеры и киберспортсмены, обе группы часами без перерывов сидят за компьютером. Задача кресел — сделать так, чтобы такой образ жизни не сказался на здоровье.

Геймерские кресла оснащаются наполнителем более высокой плотности. Сиденье и спинка становятся более упругими, поэтому могут контролировать осанку владельца. При такой особенности кресло не деформируется под давлением, а, наоборот, подстраивает под себя скелет пользователя.

Помимо этого контролировать осанку пользователя ему помогают две особенности:

1. Анатомическая форма сиденья. Оно повторяет естественные изгибы позвоночника и обеспечивает ортопедическую поддержку туловища — от таза до шеи. Так нагрузка приходится на спинку, это позволяет расслабить мышцы и снизить нагрузку на скелет.

2. Наличие поясничного валика и подголовника. Специальные ортопедические комплектующие особым образом поддерживают самые уязвимые части тела — поясницу и шею.

Чем ещё интересны геймерские кресла?

Они бы не стоили так дорого и не пользовались популярностью, если бы не предлагали дополнительные возможности. А с имеющимися функциями геймерские кресла могут стать самыми удобными.

1. Кастомизация. Кресло можно настроить под себя в зависимости от роста, веса, размаха рук и удобной позы. У него регулируется угол наклона спинки, высота подлокотников, поясничный валик и подголовник (их положение регулируется, кроме того, при желании их можно снять).

2. Комплектующие высокой прочности. Производители учитывают, что в напряжённый момент геймеры могут сорвать злость на мебели. Кроме того, у них могут быть проблемы с лишним весом. Игровые кресла наиболее устойчивы в этом плане. При производстве используются крестовины, каркасы сиденья и ролики повышенной прочности, а также наполнители высокой плотности. Такое редко встречается в обычных офисных креслах.

Сколько стоят геймерские кресла?

За хорошее нужно платить. А если производитель предлагает "всё то же самое, но в два раза дешевле", скорее всего, он чего-то недоговаривает и экономит на комплектующих.

Для примера возьмём два игровых кресла — бюджетное Chairman GAME 16 за 9,5 тысячи рублей и топовое ThunderX3 RC3 за 21 тысячу рублей. Оба игровые, но предлагают разные возможности и уровень надёжности.

Chairman GAME 16 предлагает каркас из пластика и выдерживает давление до 120 килограммов. У ThunderX3 RC3 же каркас металлический, а нагрузку оно выдерживает до 150 килограммов.

Кроме того, у Chairman GAME 16 нет поясничного валика, только подголовник, у ThunderX3 RC3 есть оба. У первого не настраивается положение подлокотников, у второго настраивается.

В общем, ситуация та же, что и со смартфонами: бюджетное кресло может показаться привлекательным, но на дистанции удобнее и надёжнее смотрится флагманское.

Chairman GAME 16 — хорошее решение, если оно подойдёт под ваш рост и вес. Тогда вы и заплатите относительно немного, и сможете контролировать осанку. ThunderX3 RC3 — более универсальная модель. Кресло подойдёт вам независимо от телосложения — его можно полностью настроить под себя.

Мораль: если хотите удобное игровое кресло, смотрите на модели от 15 тысяч рублей — они максимально бескомпромиссные и предлагают все вышеперечисленные возможности.

Обратите внимание на параметры и убедитесь, что у него есть:

Регулировка высоты сиденья, наклона спинки, высоты подлокотников, угла подлокотников;
Механизм качания;
Поясничный валик и подголовник.

Все геймерские кресла такие яркие?

Нет. На стримах и игровых турнирах вы увидите только яркие разноцветные модели, потому что к ним нужно привлекать внимание. На деле же они могут быть и строгими. Дизайнеры уделяют много внимания внешнему виду. Игровые кресла можно найти на любой вкус под самый разный интерьер.

Например, есть бюджетное кресло TetChair. Цвета — чёрный и серый, вид строгий. От офисного кресла не отличить, если бы не геймерская обивка, отверстия, чтобы спина дышала, и подголовник в комплекте.

Могут ли офисные кресла заменить геймерские? И как их оборудовать?

Нет, не могут. На спинках офисных кресел нет подголовника и поясничного валика, а без них держать осанку трудно. Кроме того, офисные кресла не такие прочные, как геймерские, и прогибаются под давлением пользователя.

Ортопедические подушки можно докупить отдельно, если вы не хотите расставаться с имеющимся креслом. Тогда вы своими руками сделаете его чуть лучше.

Скорее всего, вам понадобится три ортопедических товара:

Подголовник. На AliExpress можно найти за 500–600 рублей. Его можно использовать как за работой, так и в автомобиле.
Поясничная подушка. То же самое — универсальный аксессуар. Подойдёт для использования дома, в офисе, в автомобиле. На AliExpress она стоит 800–1500 рублей.
Сиденье. Также универсальное, подходит не только для офисного кресла. Его цена — 500–2000 рублей.

Вот так можно оборудовать рабочее место за четыре тысячи рублей, просто выбрав нужные товары на AliExpress.

Их плюс — возможность использовать не только в одном месте. Минус — это лишь частично решает вашу проблему, хорошее игровое кресло лучше контролирует вашу осанку.

Теперь вы знаете, какие проблемы решают геймерские кресла. Если у вас есть лишние деньги, имеет смысл приобрести качественную модель. Если же нет, а с осанкой проблемы, можно кастомизировать рабочее место с помощью товаров с AliExpress.

Как сидеть в игровом кресле для идеальной осанки

Несмотря на то, что заголовок может показаться сложным, о сидячем положении еще многое предстоит узнать, и вы, возможно, наткнулись на эту статью только для получения дополнительных знаний.

Хотя научить вас сидеть в игровом кресле можно быстро и легко, в этой статье вы узнаете о дополнительных функциях, которые вы можете получить от игрового кресла, и о пользе для здоровья, которую вы можете получить. Будь то консольный игровой стул, игровой стул или офисный стул, он также будет защищен.

Получение идеальной осанки

Скрыть

Поза, которой вы всегда будете придерживаться, будет нейтральной сидячей позицией. Что такое нейтральное положение сидя? Это когда все ваше тело находится под углом 90 градусов, когда вы сидите.

Ваша спина выпрямлена, а ноги стоят на полу. Никаких неудобных положений и все совершенно прямо. Ваши ягодицы находятся возле спинки сиденья, а ноги согнуты под углом 90 градусов, а ступни твердо стоят на полу.

Ваши руки также согнуты под углом 90 градусов, а стол находится на той же высоте, что и ваши согнутые локти. Это идеальное положение для всего тела, включая запястья. Это поможет вам избежать синдрома запястного канала, болей в пояснице и бедрах.

Этому обычно учат в школах, и в основном это те же основы. Вы сидите на стуле более 2 часов, и в будущем это может стать опасным для поясницы или даже позвоночника. Обязательно нужно сидеть в правильной позе на игровом стуле.

Пошаговое руководство

Втяните бедра и убедитесь, что нижняя часть спины опирается на подушку для поддержки поясницы. Найдите свое идеальное положение здесь, когда вся ваша спина опирается на спинку.
Выровняйте локти относительно стола. Это делается для того, чтобы ваши предплечья были идеально прямыми и совсем не наклонялись. Это снижает нагрузку на запястье, так как вам не захочется чрезмерно вытягивать запястья вверх или вниз при работе с компьютером.
Плотно упритесь ногами в землю. Старайтесь не скрещивать ноги и просто убедитесь, что он ровно стоит на земле, а колени прямые. Если вы будете двигать или разводить колени в сидячем положении, вы потеряете поддержку и почувствуете большую нагрузку на ягодицы.
Держите все последовательно, потому что ваша цель — навсегда укоренить эту позу в голове. Как только вы привыкнете к этому, вы будете подсознательно избегать сутулости и других неудобных поз.

Как игровое кресло помогает вашей осанке?

Youtube: гаджеты и снаряжение

Большинство игровых кресел для компьютеров сконструированы как ковшеобразные или гоночные сиденья. Он разработан так, как будто он предназначен для удержания и контурирования человека. Несмотря на отсутствие опасности автомобильных аварий, гоночное сиденье было разработано таким образом, чтобы водитель мог комфортно управлять автомобилем более 10 часов.

Компании-производители игровых кресел взяли ту же концепцию и сделали из нее собственный бренд. Это имеет смысл, поскольку геймеры, как правило, долго играют, прежде чем сделать перерыв.

Еще одна причина, по которой игровые кресла выглядят так, заключается в том, что они создают ощущение спортивности у геймеров по всему миру, поскольку киберспорт продолжает быстро расти.

При всем сказанном дизайн игрового кресла с крыльями по бокам сиденья предназначен для удержания вашего тела в правильном положении. У него также есть поясничная поддержка, и они обычно поставляются с подушкой, чтобы помочь вашей пояснице или нижней части спины.

Все эргономичные стулья такие, будь то игровое или офисное кресло. Они все стремятся к нейтральному сидячему положению, независимо от того, насколько неуклюжим выглядит дизайн.

Если попытаться сделать правильную осанку на деревянном стуле, он будет не так удобен, как игровой или офисный стул. На самом деле, некоторые стулья пытаются сделать вас неудобными, если вы сидите неправильно. Это хорошо в большинстве случаев.

Для консольных игровых кресел все совсем по-другому. Это более громоздкие версии игрового кресла для ПК, и они могут занимать больше места, потому что игровая среда консоли более обширна.

Когда дело доходит до осанки, эти игровые кресла для консолей больше ориентированы на комфорт, поскольку они могут даже откидываться до такой степени, что их можно использовать в качестве кровати. Они также эргономичны, так как поддерживают спину и уменьшают напряжение мышц.

Использование функций игрового кресла

Youtube: гаджеты и снаряжение

В то время как большинство функций игрового кресла предназначены для улучшения осанки, некоторые из них предназначены для улучшения игрового процесса. Такие вещи, как соединение Bluetooth, подлокотники с четырьмя направлениями, более широкие диапазоны для наклона и удобная набивка с дополнительными подушками.

Некоторые игровые кресла предназначены не только для использования на компьютере, но и могут служить хорошим игровым креслом для игр на консолях. Вы даже можете научиться подключать консоли к игровому креслу Bluetooth .

Хотя некоторые игровые кресла созданы специально для консолей или компьютеров, игровые кресла для компьютеров можно использовать в любом случае. Однако игровые кресла, предназначенные для консолей, больше похожи на диваны или кресла с дополнительными функциями, такими как Bluetooth-подключение к консолям.

Подключение не является обязательным, поскольку некоторые игровые кресла для консолей имеют встроенные динамики, которые можно подключить к вашей консоли. Это увеличивает опыт, давая вам максимальный комфорт.

Для подлокотников с четырьмя направлениями было бы легче отрегулировать локоть, чтобы соответствовать любому столу. Поскольку у большинства игровых кресел все детали регулируются, у них будет больше возможностей, чтобы удовлетворить потребности геймера.

Обязательно используйте эти подушки и убедитесь, что подушка свернута на пояснице, когда вы сидите в нейтральном сидячем положении.

Преимущества правильной сидячей позы

Скрыть

Самым важным преимуществом правильной осанки во время сидения является здоровый позвоночник. Позвоночник состоит из 3-х изгибов. Это поясничная кривая, грудная кривая и шейная кривая.

Каждый из них учитывается и предотвращает растяжение мышц в будущем из-за неправильного распределения веса. Вот список преимуществ, которые вы можете получить, если будете придерживаться сидячей позы.

Держите ваши мышцы эффективно активными

Основная идея заключается в том, чтобы во время сидения были активны нужные мышцы. Изгиб спины или сутулость вызовут дисбаланс в мышцах. Вот почему полезно время от времени заниматься спортом или растяжкой. Даже час, проведенный за компьютером, уже вреден для вас.

Если вы не привыкли к правильному нейтральному сидячему положению, вы заметите, что вам будет трудно поддерживать осанку. Это может быть связано с тем, что мышцы кора и нижней части спины слабые.

Вам нужно будет укрепить их, выполняя другие упражнения в дополнение к сохранению нейтрального положения сидя, когда вы находитесь на своем игровом стуле. Если вы отстаете, на исправление осанки могут уйти годы. Для кого-то, кто уже довольно стар, это может быть слишком поздно.

Выравнивание позвоночника

Скрыть

Хотя это довольно редко, это характерно только для тех, кто проводит 8 часов в день, сидя на стуле либо по работе, либо просто играя в игры. Через несколько лет вы обязательно заметите, что ваш позвоночник искривлен.

Если вы попытаетесь сидеть прямо или даже просто ходить с правильной осанкой, вам будет трудно это сделать. Это потому, что ваш позвоночник смещен, а мышцы слабы. Хотя выравнивание позвоночника является преимуществом, оно не гарантируется.

Основная цель сидения прямо состоит в том, чтобы уменьшить нагрузку на связки позвоночника.

Уменьшает износ суставов

Это просто еще один эффект того, насколько слабы ваши мышцы. Чем больше мышечного дисбаланса в вашем теле, тем труднее поддерживать все тело.

Последние мысли

Хотя статья оказалась скорее медицинским подходом, это правильный способ сидеть в игровом кресле. Вот почему игровые кресла такие дорогие . Помимо дополнительных преимуществ для здоровья, он по-прежнему обеспечивает комфорт и повышает общий игровой опыт.

Читайте также: