Я сплю на кровати
Обновлено: 11.05.2024
Сон в разных кроватях — это не приговор. И 18 историй ниже это доказывают.
Думаем, многие согласятся, что сон — вещь священная. А когда его не хватает, жизнь становится хуже. Мы теряем концентрацию, становимся более раздражительными, сил ни на что не хватает. Поэтому, когда сон с партнером только вредит, многие пары предпочитают спать в отдельных кроватях (или спальнях). И как ни странно, отношения от этого становятся только лучше!
Согласно опросу, проведенному в 2017 году Национальным фондом сна, почти каждая четвертая пара спит отдельно в разных кроватях. И несмотря на то, что некоторые «эксперты» уверены, что это признак ухудшения отношений — кто-то даже считает это «разводом во сне», — многие пары все еще вместе. И их отношения лишь процветают.
Недавно парочек с BuzzFeed попросили рассказать, почему они спят по отдельности и почему такая практика «работает».
1. «Мы пробовали спать в одной кровати много раз, и, честно говоря, я даже не знаю, были бы мы все еще вместе, если бы продолжали попытки. Я настолько привыкла к своему личному пространству, что, когда пыталась приспособиться к чужому, это негативно влияло на мое собственное. И, конечно, это не могло не проникнуть в наши отношения. Медленно и не очень красиво».
«Я рада, что у меня есть собственная кровать. Рад и мой партнер. Просто нам так лучше! Бесполезно судить кого-то за то, что работает только для них». – Анонимный
2. «Мы спим в разных комнатах, и нам это нравится! Никто не жалуется на недосыпание. А пробираться по утрам к нему в постель очень забавно. Может быть, не все с нами согласны, но это работает. Раздельный сон не повлек никаких эмоциональных последствий. Мы ближе, чем когда-либо, и счастливее, чем прежде!» – stephanies47555e5a0
3. «Мой муж храпит. Не совсем немного — что-то вроде звука бензопилы прямо в комнате. Мы пробовали носовые полоски, специальные подушки, спреи для носа, подъемную кровать, СИПАП-аппарат и беруши (для меня), но ничего не помогло. После многих бессонных ночей (и ночей на диване) мы приняли решение спать отдельно».
«Это единственная гарантия того, что я не придушу его во сне, чтобы заставить замолчать. Я все еще слышу его из другой комнаты, но децибелы намного ниже, а беруши блокируют шум». – Анонимный пользователь
4. «Мои родители спали в разных комнатах с тех пор, как мы переехали в дом, в котором живем и сейчас, — а это было 18,5 лет назад. Просто у них совершенно разный график сна».
«Мама, например, рано ложится спать, а отец страдает бессонницей. И она не может заснуть, если не включено радио. Отцу же нужна полная тишина! Они вместе 30 лет, из которых 19 женаты». – sarahk406cf2be1
5. «Нам с мужем даже не пришлось решать. И, скорее всего, мы не стали бы, даже если бы у нас был выбор. Он работает по ночам — я работаю днем. Рассказываю об этом, чтобы все знали: спать отдельно друг от друга, даже когда у вас нет выбора, — это не то, чего стоит бояться. Мы по максимуму используем совместное время, а когда выдается возможность поспать вместе — для нас это особенное событие».
«Мы обнимаемся перед моей работой, а затем снова, но уже перед его работой. Раздельный сон не повлиял и на нашу интимную жизнь — нам удается найти для этого время. Я уверена: даже если мы когда-нибудь вернемся к совместному сну, придется привыкать, ведь теперь никто из нас не может спать только на своей стороне кровати. Делайте то, что доставляет вам комфорт. А если чувствуете, что это вас отдаляет, — измените совместное времяпровождение за рамками сна». – hellostarshine
6. «У нас совершенно разные графики сна. Он жаворонок, храпит, любит, когда в комнате жарко, никогда не оставляет на ночь вентилятор и предпочитает спать с нашими домашними животными. Я — сова, мне нужна холодная комната, вентилятор, и я ненавижу спать с питомцами. Плюс я очень чутко сплю. Зачем искать компромисс и становиться несчастными, когда отдельные комнаты сделают нас счастливыми?» – lilbunyfufu
7. «Я студентка-медик — спать отдельно большую часть ночей в течение 3 лет было моим спасением!»
«Теперь мы оба спим лучше, и никому не нужно рано ложиться спать или рано вставать! Мы делаем это и в выходные — я просто могу лечь в постель в одиночестве, позависать в Интернете и расслабиться! Совместный сон больше не имеет смысла». – pickles95
8. «Мы спим в отдельных спальнях вот уже 10 лет. Дело в том, что у нас очень разный график сна. Мне нравится холодная комната — ему нравится тепло. Я люблю, когда мои кошки лежат рядом, — он же не разрешает им даже заходить в спальню. Я поклонница минимализма (кровать, телевизор, бутылка воды — и все), а ему нужно, когда все “удобства” стоят на расстоянии вытянутой руки».
«. Мы вряд ли были бы вместе, если бы не отдельные спальни!».
9. «Мы с мужем иногда спим отдельно. Я страдаю ГЭРБ, и между рефлюксом и проблемами с желудком у меня проблемы со сном и частым хождением в туалет. А муж так чутко спит, что если проснется от моих походов, то уже не уснет. У нас есть гостевая кровать рядом с ванной, поэтому в периоды обострения я сплю там».
«Он впервые столкнулся с этой проблемой, как только мы съехались. Слава богу, он понял, что, если мы будем спать отдельно, это лучше не только для его сна, но и для меня — я предпочитаю быть в одиночестве, когда плохо себя чувствую. Мы работаем над тем, чтобы находить время друг на друга, но к тому, чтобы спать отдельно, мы привыкли довольно быстро». – sophiesmama
10. «Последние 4 месяца мы с мужем спим отдельно. И я бы не сказала, что близость или наши отношения изменились».
«У меня появилось личное пространство, и мой сон в разы улучшился. Сон в одиночестве напоминает мне пользование ванной. Я просто хочу побыть наедине с собой и расслабиться на все 100%. Больше никто меня не беспокоит, я не стесняюсь своего храпа и т. д. Для нас раздельный сон оказался рабочим методом». – lauradeadmanjones
11. «Сон в разных комнатах — то, что отлично подходит для меня и моего партнера. Мы стали высыпаться, и теперь у нас есть возможность побыть в тишине перед сном. Близость — вообще не проблема. А спокойный ночной сон — наше все».
«А если я плохо сплю, то виновата в этом лишь я. Ну, а людям, которые не могут на это решиться, хочу сказать: не нужно сильно беспокоиться о том, что думают по этому поводу другие. Если это то, что нужно вашим отношениям, — отлично! Нет ничего плохого в том, чтобы спать отдельно». – roken
12. «Если вы не выспитесь ночью, у вас не останется сил заниматься сексом на следующий день. Я сама была в такой ситуации, поэтому знаю, о чем говорю. Как только мы решили “расстаться” в постели, мы почувствовали себя полными энергии, более свежими и возбужденными. Боже, благослови раздельный сон». – Анонимный пользователь
13. «Последние 3 года мы с мужем спим в разных комнатах примерно 5 дней в неделю. Он храпит, а я очень чутко сплю. И с тех пор, как у нас родился ребенок, мы заметили: если мы все остаемся в одной комнате, мой отдых сводится к нулю».
«Сон в одной постели начал подрывать наш брак: я стала все чаще обижаться на мужа — ссор стало больше. Теперь мы стараемся откровенно говорить по поводу сна, поэтому каждый раз, когда кто-то из нас скучает по другому, мы сообщаем об этом и проводим ночь в одной постели. Удивительно, сколько людей думают, что раз мы спим в разных комнатах — это признак того, что наши отношения стали хуже. Ну, а на самом деле наши отношения никогда не были более здоровыми и прочными». – michelleh84
14. «Мы спим отдельно, потому что у нас есть трехмесячный сын. Каждые несколько часов в течение ночи мне приходится его кормить — просыпаться нам обоим просто бессмысленно. Это помогло нашим отношениям, потому что теперь мы не обижаемся друг на друга из-за недосыпа». – Анонимный пользователь
15. «Я устроилась на очень напряженную работу, зная, что в моей жизни будет много стресса, и не жалея о своем выборе. В итоге на фоне переживаний у меня обострилась бессонница, из-за которой мы просто не могли спать в одной постели».
«Всю неделю мы спим отдельно, а по выходным перебираемся в одну кровать. Я чувствую невероятную поддержку и любовь, ведь он пошел на это, чтобы помочь мне достичь карьерных целей». – Анонимный пользователь
16. «Раздельный сон улучшил нашу интимную жизнь! Мы поняли, что секс необязательно должен происходить ночью! Работа из дома во время локдауна позволила нам развлекаться во второй половине дня, когда спит ребенок. Поздно вечером, после того как мы укладывали малыша спать, готовили еду и убирались, мы слишком уставали, чтобы даже думать о сексе». – Анонимный
17. «Мы довольно быстро съехались из-за проблемы с соседом по комнате. Партнер чувствовал себя подавленным и попросил меня поселиться в гостевой спальне. Сначала мне было больно: мне казалось, что это ненормально (мои родители спали раздельно не по совсем здоровым причинам). Однако уже через неделю я почувствовала, что в новом доме у меня куда больше свободы воли, чем при прежней совместной жизни».
«Теперь у нас есть возможность спать по отдельности, и это длится уже 7 лет. Иметь пространство для себя днем или ночью — невероятная возможность, когда ты в отношениях. То, что мы находили на это время, особенно когда жили и работали под одной крышей, сыграло важную роль в том, чтобы поддерживать наши отношения крепкими и динамичными. Я бы ни за что не вернулась во времена, когда у меня не было возможности спать отдельно!» – Анонимный пользователь
18. «Мои родители спали в разных кроватях с самого моего детства. Меня это смущало, особенно когда друзья приходили на ночевку. Только позже я поняла, почему это имело для них смысл. И как я с ними согласна. Мои родители женаты уже больше 30 лет, я со своим мужем — 4 года, и у всех нас есть собственные комнаты, наше личное пространство». – Анонимный пользователь
Психолог рассказала, что говорит о человеке положение тела во сне
О внутренних тревогах и проблемах расскажет поза сна
А знали ли вы, что у каждого человека есть индивидуальная, своя любимая поза сна ? Более того, каждый из нас предпочитает свою сторону кровати – скажем, слева у края мы засыпаем лучше, а у стены – хуже. Или наоборот.
Все эти нюансы в совокупности могут говорить лишь об одном – о нашей личности, психологических особенностях и привычках каждого из нас. По крайней мере, в этом уверены британские психологи, изучившие поведение многих сотен человек во сне.
Положение эмбриона, безусловно, является одним из самых удобных для сна
Эксперт по поведению Адрианна Картер показала наиболее распространенные позы сна и объяснила, что они означают. Исследование хоть и затрагивало в основном бритов, но его результаты можно экстраполировать и на другие нации.
Так, британцы предпочитают лежать перед сном на спине, а затем, засыпая, переворачиваться на бок. Люди засыпают в самых разных позах, в том числе свернувшись калачиком, подкладывая под голову разные подушки (одни предпочитают подушки побольше, другие – поменьше), закутываясь в одеяло полностью или не накрываясь им и так далее, и тому подобное. Вариантов множество, и каждый из них частично показывает психологическую сторону поведения, а также душевного состояния на данный момент.
Для понимания важно осознание того, что позу во сне мы выбираем не сами, а наше бессознательное. Мы можем усилием воли заставить себя уснуть в одной позе, скажем – на спине, но проснемся в абсолютно другой позе. Она-то и будет тем зеркалом внутрь нашей души, наших мыслей и страхов.
Поза поддержки
Психологи, изучающие бессознательное, говорят, что это редкая поза и она может быть признаком ряда глубинных проблем, о которых мы даже не догадываемся
Люди, проводящие ночь в такой позе, в буквальном смысле нуждаются в поддержке или ищут эмоциональную и моральную опору в жизни.
Это также может означать, что они не удовлетворены и жаждут большего от жизни в целом.
Кокон
Полностью укрыт одеялом во сне
Смысл такого предпочтения сонной позы не относится к холоду как к таковому. Здесь одеяло выполняет роль защиты, барьера от жизненных невзгод. Если вы укрываетесь по ночам одеялом, это означает, что вас что-то тревожит.
Если поутру вы в одеяле, как в коконе – боковины одеяла подоткнуты под бока, ноги завернуты полностью, а возможно, покрыта и голова, – вас что-то очень сильно тревожит.
Объятия
Не отлежите руку, в противном случае вы ее не почувствуете поутру
Если вы и ваша вторая половина ложитесь спать , обнимая друг друга , это показывает, что вы жаждете комфорта.
Люди, которые засыпают подобным образом, ищут утешения у своего партнера и в жизни в целом.
Жизнь и сон на краю открывают многое о человеке
Если вы спите на краю кровати, это показывает, что вы вполне независимый и даже рисковый человек.
Такие люди нуждаются в собственном пространстве и часто не любят, чтобы их трогали, когда они спят.
Сон на животе
Еще одна классическая поза – на животе
Эта классическая поза одна из самых популярных, и не просто так – она удобная.
Если вы спите так, это означает, что вы «охотник» по жизни, который любит рисковать и идти вперед без оглядки на прошлое и окружающих. Минус этой позы – слюни на подушке.
Сон на спине
Это одна из любимых поз для сна у большинства
По мнению физиологов, в такой позе вы довольно уязвимы, поэтому, развивают тему уже психологи, это говорит о том, что вы уверенный в себе человек, который не очень зацикливается на вещах.
Эта поза ассоциируется с глубоким сном , поэтому остерегайтесь будить кого-либо до того, как человек проспит восемь часов. Поднимете раньше – человек будет раздражительным весь оставшийся день.
В позе эмбриона (калачиком)
Все засыпали, свернувшись калачиком.
Также называемая «позой младенца», это еще одна распространенная поза для сна, распространенная как среди мужчин, так и среди женщин.
Если вы засыпаете вот так, это показывает, что вы цените свою независимость и не боитесь оставаться наедине с самим собой. Спящий как бы отталкивает всех своими коленями и дистанцируется от людей и проблем.
Морская звезда
Попробуйте поспать с таким человеком в одной кровати – и вы поймете, что это пытка!
Самый эгоистичный вариант для сна. Все подвиньтесь – я здесь главный!
Скорее всего, это означает, что вы доминируете в отношениях, поскольку вам нравится утверждать себя, занимая все пространство.
Повторим, что все сказанное выше – лишь мнение психолога из Англии. Профессионалы порой также ошибаются, и не факт, что какое-либо из нынешних ваших психологических состояний отразится в позе. Плюс со временем предпочтения меняются, да и тело – это не роботизированная вещь, а деликатный инструмент, для которого комфорт стоит далеко не на последнем месте, поэтому в течение ночи вы можете перебрать несколько поз.
Все это не будет говорить о том, что вас тревожит множество вышеперечисленных проблем или что вы одновременно эгоистичны и скромны. Просто так удобнее, и организм сам регулирует положение в пространстве во время сна, чтобы не отлеживать те или иные части тела.
Вместе или раздельно? Как лучше спать парам, по мнению ученых
Найти любовь всей своей жизни – это только ползадачи. Важно уметь решать проблемы, находить компромиссы и день ото дня лишь укреплять отношения. И на этот счет у каждой пары свои мнение и методики. Но то, что считается незыблемым и само собой разумеющимся, когда дело доходит до совместного проживания, так это совместный сон. И если кто-то узнает, что партнеры вдруг спят на разных кроватях, – пиши пропало. Для большинства людей раздельный сон – сигнал проблем в отношениях и предвестник расставания. Но так ли это на самом деле? На этот вопрос ответит специалист по сну Венди Троксел.
Кровать – это то место, которое отражает, насколько мы близки с нашим партнером. Это место, где каждый из нас становится уязвимым. Существует немало стереотипных убеждений по поводу значения общей кровати для взаимоотношений, но все они основаны на социальных предрассудках, а не на науке. За последние 60 лет ученые в области сна провели множество исследований, связанных с людьми, которые спали в одиночестве в лаборатории со строго контролируемыми условиями. Наверное, каждый, кто не высыпается по ночам, хотел бы стать подопытным в подобном эксперименте.
Однако суровая реальность такова: сон в обычной жизни далек от сна лабораторного. В реальном мире он часто бывает шумным, прерывистым и, самое главное, совместным. Все типы пар: гетеро- и гомосексуальные, молодые и пожилые, здоровые и не очень – так или иначе испытывают различные проблемы, когда речь заходит об опыте совместного сна.
По данным американского исследования, более 60% пар спят вместе . На протяжении всей западной истории развития психологии маятник вращался взад-вперед: одно время поощрялись те, кто спал вместе, а в другое – кто спал отдельно. Тенденция раздельного сна в состоятельных парах совсем не новая – только представьте, как устроена королевская резиденция королевы Елизаветы и ее мужа принца Филиппа. Несмотря на то что они десятилетиями спали отдельно друг от друга (по крайней мере, согласно сериалу «Корона» от Netflix), супругам удалось пронести крепкие отношения через многие годы.
Переместимся в период сексуальной революции. Именно тогда словосочетание «спать вместе», которое раньше служило фигурным оборотом речи для слова «секс», стали рассматривать и в буквальном смысле. Это, несомненно, привело к складыванию определенных установок, которых мы придерживаемся и сегодня. Например, что раздельный сон – признак того, что в паре отсутствует любовь и интимная близость. Для этого даже есть специальный термин – sleep divorce (дословно – развод из-за сна), когда люди в парах спят отдельно друг от друга.
Maridav / Getty Images
Но что говорит об этом наука? Если объективно оценивать сон, то на самом деле люди хуже высыпаются в одной кровати с партнером. По факту, если вы спите с человеком, который храпит ночью, вы можете обвинить его в том, что храп – почти основная причина вашего недосыпа. Но если спросить людей с нарушениями сна, как они предпочитают спать – в одиночку или с партнером, большинство из них назовут второй вариант. Это говорит о том, что социальная составляющая нашего мозга ставит потребность в безопасности и близости ночью выше, чем качественный сон, даже если это дорого обходится нашему организму.
Тем не менее сон нужно сделать приоритетом. Почему? Да потому что именно здоровый сон может укрепить отношения, в то время как бессонные ночи им только навредят. Взять, к примеру, широко распространенный сценарий. Партнер засыпает и начинает храпеть. Другой – мучается без сна, пока хорошенько не толкнет спящего в бок. И что в результате? Никто не высыпается, и по крайней мере один из партнеров обижен на другого. Такой расклад может создать порочный круг, связанный с проблемным сном и ухудшающимися отношениями. Получаем: ссоры с партнером, ущерб здоровью и благополучию.
Когда специалисты изучали качество сна и взаимоотношений путем наблюдения за гетеросексуальными парами днем и ночью, они обнаружили, что если мужчины плохо спали, то на следующий день это негативно отражалось на их взаимоотношениях с женами. А когда девушки замечали изменения в партнере и его отношении и, конечно же, расстраивались (ведь они не связывали это со сном), то следующей ночью плохо спали уже оба супруга. Так и получается замкнутый круг.
Проблемы в паре могут возникать и из-за различий в схеме сна-бодрствования. Допустим, перед нами супруги – Андрей и Мария. Всю сознательную жизнь девушку мучает бессонница. И хотя у Андрея были только самые благие намерения, он невольно усугубил проблемы со сном Марии. Он часто советовал жене ложиться спать раньше, чтобы она смогла «наверстать упущенное» во сне. Звучит довольно рационально, но, к сожалению, это именно то, чего не следует делать, когда дело касается бессонницы. Важный элемент самого эффективного лечения – напротив, сократить время пребывания в постели, а не продлить его.
Другие пары сталкиваются с трудностями, потому что их графики сна и бодрствования не совпадают друг с другом. Одни люди – совы, у которых пик продуктивности приходится на полночь, другие – жаворонки, которые бодро и весело просыпаются на рассвете, к большому огорчению первых. Могут и должны ли разные птицы спать вместе?
Исследование показывает, что пары, в которых сон более синхронизирован, имеют некоторые преимущества в своих отношениях. Измеряя сон пар поминутно каждую ночь, ученые обнаружили, что те, кто спал или бодрствовал в одно и то же время, были больше довольны своими отношениями. Другое исследование показывает, что в парах, в которых периоды сна и бодрствования не синхронизированы, партнеры меньше удовлетворены друг другом, чаще ссорятся и реже занимаются сексом.
Но не спешите впадать в отчаяние, в этом вопросе есть маленький луч надежды. По словам ученых и результатам их исследований , пары, с хорошими навыками решения проблем способны преодолевать трудности, связанные с несовпадающими графиками сна. Для многих любящих людей именно время до засыпания и после пробуждения – тот самый важный момент для укрепления их союза. Например, если вы сова, а ваш партнер – жаворонок, вы можете провести вместе в постели некоторое время, прежде чем он ляжет спать.
А когда он это сделает, вы можете спокойно выйти из комнаты, заняться своими делами и отойти ко сну в удобное вам время. Если ваш партнер просыпается раньше вас, он может вернуться к вам позже, чтобы, к примеру, пожелать доброго утра. В идеале – с чашкой кофе в руке. В конце концов, ключ к здоровым отношениям – это умение разговаривать друг с другом, принимать различия и находить компромиссы днем и ночью.
Ariwasab / Getty Images
Дженнифер и Стив решили спать врозь, и, хотя решение было обоюдным, девушка не могла не задаться вопросом: означало ли это, что их отношения в беде? Основная проблема в паре была связана с несогласованными графиками сна.
Дженнифер – сова, как истинная писательница, и пик ее творческого вдохновения и продуктивности наступал после 10 вечера. А Стив, который работал инженером с восьмичасовым графиком, в 22.00 уже готовился ко сну. Конечно, его крайне расстраивали деловые звонки партнерши и беспрерывные щелчки клавиатуры, пока они вместе лежали в постели. А Дженнифер, в свою очередь, чувствовала себя обиженной, потому что ей казалось, будто Стив блокировал ее самый творческий период дня.
При этом оба партнера даже не рассматривали вариант раздельного сна. Это как «старая школа», которая гласит, что сон в разных кроватях – не вариант для страстных и влюбленных двадцатилетних молодых людей. По словам Дженнифер, поначалу такая практика носила временный и случайный характер. Например, когда девушке нужно было срочно закончить материал, потому что поджимали сроки. Тогда она оставалась спать в гостиной. В первое время ни Стив, ни Дженнифер не желали признавать, что такая стратегия оказалась лучшей для них обоих.
Но после того, как они начали спать отдельно друг от друга, пришло осознание, что каждый стал более счастливым и менее обидчивым. Кроме того, появилась возможность проводить больше времени вместе в постели, особенно по выходным, когда работа не влияла на график сна. Поэтому вскоре спать на отдельных кроватях для этой пары стало нормой, которая работает для них и сейчас. Дженнифер и Стив нашли верное решение для себя и своих отношений.
Итак, на вопрос: «Плохо ли для партнеров спать в разных кроватях?» специалист по сну Венди Троксел дает четкий ответ: «Нет, необязательно». Точно так же, как и совместный сон не гарантирует успешных отношений (если бы это было так просто), раздельный – не обрекает ваш союз на неудачу. Говорите друг с другом, чтобы найти те решения, которые максимально улучшат качество сна обоих из вас. Если для вас как для пары раздельный сон кажется правильным, воспринимайте это не как «sleep divorce», а как партнерство во имя здорового организма и здоровых отношений.
Венди Троксел с уверенностью заявляет: универсальной стратегии, которая бы подходила всем парам, не существует.
Тем не менее любая пара должна делать сон обоих партнеров приоритетом. Ведь он занимает около трети всей нашей жизни, а значит, и большую часть жизни с партнером. Гораздо больше, чем секс. Хотя сексуальной жизни традиционно уделяется больше времени и внимания, чем отдыху. Исследования показывают , что когда партнеры хорошо отдыхают, то лучше общаются, становятся счастливее, эмоциональнее, привлекательнее и смешнее – то, что необходимо для развития и поддержания крепких отношений.
К сожалению, мы живем в той среде и культуре, где недосыпание считается чем-то крутым. Возможно, сосредоточившись на том, как проблемы со сном влияют не только на нас самих, но и на наши отношения, мы, наконец, научимся рассматривать сон как основу здоровья. Если вы не собираетесь высыпаться для себя, сделайте это для своего партнера и для всех окружающих вас людей. Считайте это инвестицией в ваши самые близкие отношения. В конце дня нет ничего более здорового, счастливого и в какой-то степени сексуального, чем хороший сон.
Читайте также: