Спать в одной кровати

Обновлено: 19.05.2024

Ученые объяснили, почему жить лучше вместе, а спать - отдельно

Ханс-Гюнтер Веес психотерапевт, сомнолог

В юности мы мечтаем делить с любимым постель, а в зрелости многие были бы рады отдельным спальням. Почему так происходит? Кто получает больше пользы от сна вдвоем – он или она? И как связаны сон и секс?

Потребность женщин в сне выше, чем у мужчин. Интересно, что в партнерстве они не могут ее удовлетворять. Женщина, ни с кем не делящая кровать, спит лучше, чем та, которая замужем или состоит в отношениях. У сильного пола все наоборот. Хотя есть масса аргументов в пользу совместной жизни: женатые и замужние люди живут дольше, чем не имеющие семьи. Кроме того, у них бывает меньше проблем со здоровьем.

Сон в одной постели лучше для мужчины или для женщины?

Давайте взглянем на то, как устроены отношения. Хотя состоящие в них партнеры чаще всего хотят спать вместе, объективная наука советует обратное. Если мы измерим сон обоих полов в общей спальне, то поймем, что выигрывает от этого только мужчина.

Объективно структура сна у женщин лучше, когда они спят в одиночестве. Многие дамы наверняка сейчас скажут, что знают этому причину. Но даже если супруг рядом с вами не храпит, а только тихо и мирно посапывает, вы все равно будете спать хуже.

Мы долго не могли объяснить этого с научной точки зрения, пока нам не помогли эволюционные биологи. В качестве причины они назвали различия в социализации: уже в каменном веке у мужчин и женщин определились разные социальные роли.

Его тело было больше и сильнее, и поэтому ему приходилось отправляться на охоту для клана. Чаще всего он выходил на нее не один, а с другими мужчинами. Совместная охота давала возможность применять более успешные стратегии и защищать друг друга. Так представитель сильного пола приобретал опыт, что группа — это надежность и успех.

В интересах женщин, по словам эволюционных биологов, было дать мужчинам выспаться, поскольку отдохнувший муженек удачнее охотился, приносил больше добычи, а значит, и больше пользы клану. Поэтому ночью женщина брала на себя ответственность за семью в пещере. Все укрыты? Всем тепло? Кто-то болен и нуждается в уходе? Не потух ли огонь? Нужно ли утешать кого-то напуганного кошмаром? Эти заботы требовали усилий и держали в постоянном напряжении. Женщина чувствовала в группе свою роль матери и защитницы.

Рискнем совершить прыжок в настоящее: стоит ей образовать с мужчиной в спальне "малую группу", как активируется роль защитницы — ночь становится второй сменой. Женщина напряжена, она как бы спит на рабочем месте, а кому там хорошо спится?

У мужчины, напротив, совершенно другой опыт, связанный с группами. Если он сегодня образует "малую группу" со своей женой в спальне, то чувство безопасности и защищенности снимает напряжение, а это прямой путь к крепкому сну. Так эволюционные биологи объясняют разное качество сна у мужчины и у женщины, когда они спят вместе или по отдельности.

Но все же есть и для мужчин один недостаток в том, чтобы спать вместе, сообщает австрийский коллега Герхард Клеш в одном из своих исследований: если на мыслительные способности женщины никак не влияет, спала ли она одна или нет, то мужчинам лучше спать в одиночестве, чтобы просыпаться не такими вялыми и быстрее приходить в форму.

Работающие семейные женщины спят лучше домохозяек и одиноких

Семья, домашнее хозяйство, работа, профессия — многим женщинам приходится быть очень искусными во всем, что касается организации и выполнения повседневных дел. Можно было бы предположить, что двойная или даже тройная нагрузка плохо влияет на сон из-за повышенного стресса.

Как бы не так! Трудоустроенные женщины с семьей и детьми больше довольны своим сном. Это не обязательно связано с тем, что они каждый день без сил падают в кровать. Нет, работающие женщины больше удовлетворены своей жизнью, и не только в сравнении с домохозяйками, но и с женщинами без семьи и отношений. Удовлетворенность дает расслабляющий и усыпляющий эффект. А вот двойная или тройная нагрузка из работы, домашнего хозяйства и детей не так существенно мешают спать, как гласит широко распространенное мнение.

Мешают ли друг другу спать совы и жаворонки?

Как уживаются друг с другом разные хронотипы и насколько успешны такие отношения? "Рыбак рыбака видит издалека"? Или "противоположности притягиваются"? В каких ситуациях ссорятся чаще всего и какое сочетание хронотипов обещает наиболее удачный исход?

Судя по всему, жаворонки и совы отличаются не только ритмом смены сна и бодрствования, но и личностными качествами.

Считается, что жаворонки надежнее, не так капризны и своенравны и более уравновешены, чем совы. Кроме того, они часто бывают интровертами. Если им что-то нужно сделать, то они делают это сразу же. У сов, напротив, бoльшие перепады настроения, они могут иногда впадать в состояние глубокой подавленности. Они —классические утроненавистники. Любят откладывать дела в долгий ящик, но в целом считаются более креативными и экстравертными.

Как правило, совы более общительны, чем жаворонки. В некоторых исследованиях утверждается, что совы могли бы оказаться и умнее, если бы им только дали выспаться. Но этими исследованиями могли руководить совы.

То, что у сов вечером еще раз появляются силы, чтобы выйти из дома и встретиться с друзьями, заложено в их хронобиологии. В это время жаворонки уже крепко спят в своих постелях. Совы считаются менее верными в отношениях, меняют больше половых партнеров за свою жизнь. На самом деле выглядит очень логичным, что жаворонки меньше изменяют. Кто вечером так рано ложится и мирно спит, у того гораздо меньше возможностей завести интрижку.

Но как насчет успеха отношений? Какие из них держатся дольше? Можно было бы предположить, что одинаковый хронотип благоприятнее для отношений: вместе ложиться, вставать и чем-нибудь заниматься — это сближает. Конечно, в исследованиях все не так однозначно, но многое указывает на то, что союзы противоположных хронотипов долговечнее.

Хотя когда жаворонок и сова сходятся, то и утром, и вечером у них есть риск поругаться: "Из-за тебя у нас вечером по плану одно сплошное "ничего". Вечно ты устал и хочешь спать". А на следующее утро: "Вставай, весь день проспишь!" — но тем не менее, кажется, что разные типы друг друга притягивают. По какой бы то ни было причине. А может, в конечном счете это и полезно для отношений, если не приходится слишком часто бывать вместе?

Как сон влияет на секс, а секс – на сон

Большинство людей занимаются любовью в кровати. И тем не менее это занятие не конкурент сну. Напротив, секс благоприятствует сну, а выспавшемуся человеку, в свою очередь, больше хочется заниматься сексом. Как это работает?

Как вы уже знаете, стресс убивает сон, потому что сопровождается напряжением. Напряжение и сон — как огонь и вода, они плохо ладят. Кто хочет расстелить перед сном красную дорожку, тот пусть расслабится.

Для этого есть много способов. Один из них — вечерний секс, он снимает стресс, стимулируя выделение гормона окситоцина, вызывающего чувство удовлетворения и спокойствия, и погружает нас в блаженный сон.

У окситоцина разнообразное воздействие: он укрепляет связь между партнерами, рождает доверие и вызывает такие чувства, как счастье и довольство. Кроме того, он успокаивает и снижает давление. Все вместе способствует расслаблению и тем самым засыпанию.

Но это работает и в обратную сторону: наше сексуальное желание зависит от того, сколько мы спим. Согласно американскому исследованию, те, кто страдает от хронического недосыпания, особенно женщины, меньше склонны к любовным утехам.

Дополнительный час сна, напротив, увеличивает сексуальное желание на 14%. Но не стоит брать отгул на следующее утро и отключать будильники, звонки и телефоны. Слишком много сна тоже, судя по всему, плохо влияет на желание и сексуальность. Как обычно, все дело в количестве: согласно вышеупомянутому исследованию, семи-девятичасовой сон наиболее оптимально подпитывает наше сексуальное желание на следующий день.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Полезен ли совместный сон с младенцем?

Совместный сон с грудным младенцем является предметом ожесточенных дискуссий на Интернет-форумах и в социальных сетях. Одни матери считают, что нужно делать так, как удобно обоим, другие придерживаются противоположной точки зрения и жестких методов приучения к самостоятельному засыпанию.

Что такое «совместный сон»?

Тема детского сна — одна из самых обсуждаемых на всевозможных женских и материнских форумах и группах в социальных сетях. В первый год жизни ребенка, а иногда и до 4-5 лет бессонные ночи становятся неотъемлемым атрибутом материнства. Редко встречаются младенцы, которые спят всю ночь с самого рождения. Подавляющее большинство грудничков часто не может заснуть из-за колик, режущихся зубов или по другим причинам.

Принцип совместного сна пользуется популярностью у тех молодых мам, которым приходится слишком часто вставать по ночам к младенцу. Постоянные ночные просыпания отрицательно отражаются на психике и здоровье мам. Недостаток сна приводит к таким печальным последствиям, как ухудшение концентрации внимания, снижение иммунитета, ухудшение внешнего вида.

Поэтому те молодые мамы, чьи дети не спят всю ночь с рождения, выбирают совместный сон с младенцем. С одной стороны, это удобно — нет необходимости просыпаться для ночных кормлений, легче успокоить малыша в период колик. С другой стороны, данный способ засыпания несет в себе определенные риски, например, риск случайного придавливания младенца или риск проникновения в его организм патогенной микрофлоры.

Плюсы и минусы совместного сна для матери и ребенка

Первым аргументом в пользу того, что новорожденный ребенок должен спать вместе с мамой, является возможность кормления без необходимости вставать по ночам. Кроме того, ему спокойнее от ощущения маминого тепла, благодаря которому у него формируется базовое доверие к миру. Если говорить о потребности спать отдельно, то рано или поздно она возникает сама собой. Чем старше становится ребенок, тем меньше у него потребность спать в одной кровати с родителями.

Противники совместного засыпания утверждают, что мать не имеет возможности полноценно расслабиться. Существует риск случайно «приспать» младенца, то есть, случайно придавить его, перекрыв доступ к кислороду. А это приводит к смерти новорожденного.

Другим существенным минусом является невозможность родителей побыть наедине друг с другом. Очевидно, что в первые годы жизни, малыш требует много внимания. Но невозможность остаться вдвоем отрицательно отражается на отношениях между родителями. В результате семья нередко утрачивает ощущение пары, что может привести к постепенному отдалению друг от друга, а затем и к разрыву отношений.

До определенного возраста младенцу нежелательно засыпать в отдельной комнате. Но если мать и отец выбирают совместное засыпание, то существуют способы сделать его максимально безопасным и для них, и для малыша.

Как матери и отцу найти оптимальный способ совместного сна?

Рано или поздно все дети начинают спать отдельно от родителей. Совместное пребывание полезно не только грудничкам. Дети более старшего возраста часто прибегают в родительскую спальню, потому что испытывают какие-то страхи, и чувствуют себя в большей безопасности, находясь рядом с мамой и папой.

Когда семья делает выбор в пользу совместного засыпания с младенцем, необходимо соблюдение определенных рекомендаций, обеспечивающих спокойствие и безопасность для всех. В первую очередь, необходимо сделать следующее:

организовать просторное спальное место, на котором будут помещаться все. Идеальный вариант — двуспальная кровать;
не употреблять снотворные и психотропные препараты, табак и алкоголь;
не допускать нахождение в одной кровати с домашними животными или детьми дошкольного возраста;
не накрывать ребенка тяжелым одеялом.

Если нет возможности организовать спальное место на двуспальной кровати, то можно положить младенца в приставную кроватку. Так и младенец спит в непосредственной близости к маме, и нет необходимости часто вставать по ночам.

После 4-5 месяцев малыш может спать уже в отдельной кровати. Некоторые специалисты даже утверждают, что в этом возрасте можно уже постепенно отказываться от ночных кормлений, хотя все дети развиваются по-разному.

К 1 году некоторые дети уже спят в своих комнатах. Другие готовы к этому годам к 3-5. Дети могут по-прежнему приходить ночью к родителям, но это уже качественно новый способ общения, связанный с необходимостью психологического комфорта.

Таким образом, единого мнения по поводу однозначной пользы или вреда нахождения детей в родительской кровати не существует ни среди педиатров, ни среди родителей. При организации засыпания необходимо учитывать множество факторов — особенности нервной системы младенца, отношения между родителями, способ вскармливания.

Молодая мама ни в коем случае не должна испытывать чувства вины по поводу выбранной стратегии засыпания. Любовь к детям измеряется не продолжительностью грудного вскармливания, не количеством бессонных ночей и не возможностью как можно больше вместе спать. Если определенный метод воспитания противоречит личностным установкам родителей, то осознание жертвы ради детей не приведет к гармонизации отношений в семье.

Исходить из индивидуальных потребностей ребенка, но с учетом интересов родителей — вовсе не проявление эгоизма. Возможно, некоторые методы приучения к самостоятельному засыпанию могут показаться слишком жестокими или приемлемыми для детей более старшего возраста. Но первый год жизни ребенка, да и следующие несколько лет — не простые для родителей, в особенности, для мам. Для нормального психического и физического состояния детей необходимо хорошее состояние здоровья родителей.

Чтобы избежать серьезных заболеваний и проблем с психикой маме и папе жизненно необходимо высыпаться. Поэтому особенно важно выбрать ту стратегию засыпания, которая будет максимально комфортной для мамы, папы, малыша или старших детей.

В одиночку или в обнимку: кому лучше спится?

Супружеская спальня с большой кроватью, на которой супруги спят, обнявшись. Действительно ли так лучше, или люди спят вместе по другим причинам? Не лучше ли отдыхать раздельно, не мешая друг другу? О том, что говорят по этому поводу ученые, читайте в статье MedAboutMe.

История спальни: краткий экскурс

Антропологи и социологи высказывают предположение, что наши предки стремились сбиться на ночь в кучу по самым разным причинам. Во-первых, так было теплее. Во-вторых — не так страшно. В третьих, так безопаснее: в серединке укладывались спать малыши и матери, по краям чутко спали мужчины — защитники в случае опасности. Или старики, которыми племя могло и пожертвовать — времена были жестокие и прагматичные.

Когда люди научились строить дома, в них по-прежнему чаще всего не хватало помещений, да и обогревать было проще одну комнату. В которой мог спать и скот тоже — из тех же соображений тепла.

Потом у богатых людей появилась возможность оборудовать более одной спальни. И в определенных кругах стало нормой, чтобы супруги встречались только для интимных утех, а все остальное время они спали не только на разных ложах, но и в разных комнатах, а то и в разных частях здания. Отчасти так продолжается и сегодня: довольно многие супружеские пары спят раздельно. Судя по результатам опросов, в США около 25% супругов предпочитают раздельные спальни, в Канаде — более 40%. В России подобных исследований не проводилось. Но можно предположить, что в нашей стране большинство супругов спят вместе. Просто потому, что нет возможности спать в разных комнатах — квартиры маловаты.

В общественном сознании существует устойчивый стереотип: любящие супруги спят вместе. А если расходятся по разным спальням, то что-то в этом союзе идет «не так». Не зря же во многих фильмах ссоры супругов непременно заканчиваются тем, что один из партнеров хватает подушку и плед и уходит спать на кушетку в гостиной. А в общую спальню возвращается только после примирения.

Но на самом деле все намного сложнее и индивидуальнее.

В обнимку или по разным сторонам постели?

Давайте попробуем разобраться в плюсах и минусах совместного сна.

Из проведенных в США опросов стало ясно: из 75% супружеских пар, спящих вместе, только 13% спят действительно в обнимку, остальные — на разных краях кровати. И четверть из них хотели бы спать раздельно, но не имеют такой возможности.

Мужчинам вместе спится слаще, чем женщинам, последние гораздо чаще страдают от недостаточного качества сна вместе с партнером. Это и не удивительно: женщины спят более чутко, а мужчины чаще храпят. Из 10 разводящихся пар 4 в качестве одной из главных причин развода называют храп партнера.

В список того, чем плох совместный сон, чаще всего попадают следующие причины:

партнер храпит;
спит беспокойно — крутится, лягается, раскидывает конечности;
стягивает одеяло, оттесняет партнера на краешек;
ложится или встает в другое время, чем мешает спать;
курит в постели;
ест в постели;
смотрит телевизор, долго сидит с гаджетом;
часто встает ночью в туалет;
домогается с неплановыми интимными предложениями;
не домогается — лежит бревном, а мог бы;
нет согласия по поводу того, пускать ли в спальню или в постель домашних питомцев;
мешает будильник;
не совпадают требования в температуре воздуха в спальне и т. д.

В результате кто-то один или оба не высыпаются, утром встают уставшими, мечтают выспаться в одиночку, и испытывают по этому поводу раздражение или чувство вины. Ведь если любишь человека, должно же быть отрадно спать вместе, а что-то не выходит.

Существует связь между качеством отношений в паре и сном в одной постели. Последние исследования, проведенные учеными разных стран, достаточно убедительно это показывают. Пары, находящиеся в прочных, комфортных отношениях, как правило, сообщают о том, что спят вместе, а также реже жалуются на бессонницу, недостаточное качество сна. У них также выявляется более низкий уровень стресса и тревожности.

Однако нет уверенности в том, что в этом вопросе первично. Возможно, отношения более крепки в таких парах, потому что ни один из партнеров не храпит, не стягивает на себя одеяло и не склонен слишком рано просыпаться или слишком поздно ложиться. Данные лабораторных исследований показывают, что при совместном сне сон более поверхностный и чаще прерывается. За ночь действия одного партнера могут отнимать у второго до 50 минут сна. Согласитесь, это немало.

Что делать, как решать проблемы?

Для начала необходимо спокойно обсудить все вопросы с партнером. Любовь и близость не пострадают, если оба начнут высыпаться, даже если при этом спать любящие будут в разных комнатах. Если, конечно, есть такая возможность.

В российском шоу-бизнесе есть пример такой пары, это Леонид Агутин и Анжелика Варум. Леониду для сна нужен прохладный свежий воздух, он в любое время года спит с открытым окном. А нежной Анжелике необходимо тепло, пухлые одеяла. Поэтому они спят в разных комнатах, что не мешает им относиться друг к другу с любовью и нежностью уже долгие годы.

В США экс-президент Дональд Трамп и его обворожительная супруга Мелания также спят в разных спальнях. И вроде до сих пор не разводятся.

Если нет возможности оборудовать две спальни, можно решить вопрос более экономно: обзавестись достаточно широкой кроватью, чтобы каждому на ней хватало места. Желательно подобрать матрас так, чтобы комфортно было обоим. В крайнем случае — купить две кровати с разными матрасами и соединить их в общее спальное место.

Исследователь сна Нил Стенли считает, что сон — занятие такое же индивидуальное, как пережевывание пищи или марафонский бег. Можно находиться физически рядом, но все равно «спит каждый сам для себя», и для этого каждому необходимо собственное пространство. По мнению Стенли, даже общая постель не должна быть менее чем 180 см в ширину, а лучше, чтобы у каждого было не менее 100 см в ширину для сна. И с обеих сторон должен быть свободный подход, чтобы партнерам не приходилось перелезать через другого, если потребуется встать. Не каждая спальня в современной квартире достаточно просторна для выполнения этих условий.

Одеяла и подушки каждому лучше подбирать по себе. Персональные одеяла всегда лучше, чем общее. При желании можно перебираться к партнеру или объединять одеяла. Это более рационально, чем довольствоваться одним на двоих.

Очень важно хорошо продумать освещение — так, чтобы спящему не мешал свет, если другой партнер засыпает или просыпается в другое время. Если свет очень мешает, стоит подобрать качественную маску для сна.

Сложнее всего решаются вопросы с будильниками, если они устанавливаются на разное время.

А храп необходимо лечить. Это возможно: существуют методики и устройства, помогающие избавиться от этой проблемы. Которая довольно серьезна, так как является не только акустической бедой, но может также представлять опасность для храпящего. О том, как от него избавиться, читайте в статье «Как избавиться от храпа».

Мужчина и женщина в одной постели: ради сна или секса?

Почему мы выбираем двуспальную кровать, а не отдельные спальни

Дэвид Рэндалл журналист, преподаватель Нью-Йоркского университета

Американские архитекторы и строительные организации прогнозируют, что в 2016 году большинство покупателей будет заказывать строительство домов с раздельными спальнями. Двуспальные кровати уходят в прошлое? Как это скажется на семейных отношениях? Мы выяснили, чем отличаются сон и секс супругов в одной постели и в разных кроватях.

В сентябре 2009-го Нил Стэнли произвел фурор, заявив, что спать с кем-то хорошо только в значении «заниматься сексом», а не в прямом смысле. Стэнли, уважаемый исследователь сна из Университета Суррея, рассказал, что не спит с женой в одной постели и что слушателям тоже стоит задуматься об отдельных кроватях. В качестве доказательства он привел исследование, в котором вместе с коллегой выяснил: люди, которые делят кровать с кем-то еще, просыпаются ночью в два раза чаще тех, кто спит в одиночестве. «Сон — эгоистичное занятие. Его не надо ни с кем делить».

Прежде всего нам попросту тесно. Стэнли привел неоспоримый аргумент: «В двуспальной кровати у вас на двадцать сантиметров меньше места, чем у ребенка — в детской кроватке. Помимо того, ваш партнер пинается, пихается, храпит и ходит в уборную. Как тут можно нормально выспаться?». Он заверил аудиторию, что не имеет ничего против секса, а лишь предлагает людям не делить одну кровать на двоих. «Знакомая ситуация: после страстных объятий, пожелав спокойной ночи, мы отодвигаемся на разные стороны кровати. Так почему бы просто не перебраться в другое место?».

«На общении супругов сон женщины сказывается сильнее, чем тяжелые дни на работе или другие стрессы. В значительной степени именно женщины, а не мужчины управляют эмоциональным климатом в отношениях. Если жена не выспалась, она становится раздражительнее и болтливее. Муж реагирует на ее придирки, а не раздувает конфликт самостоятельно».
Венди Троксель, профессор психиатрии Питтсбургского университета

Качество сна: вместе или отдельно?

Предложение ученого произвело в обществе эффект разорвавшейся бомбы. Газеты умоляли его написать статью. Психологи и консультанты дискутировали о том, как отражается раздельный сон на отношениях. Судя по резонансу, Стэнли был не единственным, кто страдал от ночных битв за тишину, одеяло, температуру, освещение и прочих покушений на свободу, которые возникают, стоит только лечь спать с кем-то рядом. Он стал знаменитым, потому что осмелился высказать то, о чем многие думали, но боялись произнести вслух: даже самый любимый человек может превратиться во врага, захватывающего территорию, когда дело касается сна.

Большинство людей склонны спать рядом со своим партнером, несмотря на все неудобства. Это было доказано в ходе исследований качества сна. Один из коллег Стэнли провел тест: он несколько ночей наблюдал за поведением и состоянием парочек. В первой части эксперимента они должны были спать в разных комнатах, во второй — вместе, как обычно. Когда их попросили оценить качество сна, они отмечали, что лучше спали рядом с партнером. Но нейронные колебания говорили о другом. Сведения, собранные в ходе эксперимента, показали: люди не только меньше просыпались ночью, но и на полчаса дольше пребывали в стадии глубокого сна, пока были в кровати одни.

Похоже, в этом случае чувства противоречат разуму и организму. Несмотря на преимущества и лучшее качество раздельного сна, респонденты все равно предпочитают спать со своими половинками. Возникает вопрос: почему? Может, совместный сон удовлетворяет какие-то природные потребности, которые не отражаются на графике мозговых волн? Или все дело в привычке?

Мужчины обычно спят лучше рядом с женщиной, чем в одиночестве. Может быть, причина в том, что они просто наслаждаются эмоциональной близостью, так как им не приходится слушать храп супруги. У природы черный юмор: женщины не только храпят гораздо реже мужчин, но и спят более чутко. Так каждую ночь разыгрывается горькая комедия, в результате которой женщины страдают от бессонницы (чего нельзя сказать об их мужьях).

3 причины спать в одной постели

Почему же так много пар лишают себя крепкого сна и остаются в одной постели? Чтобы узнать ответ на этот вопрос, я разыскал Пола Розенблатта, профессора кафедры социологии семьи Миннесотского университета. Он один из немногих американских социологов, кто изучал особенности сна семейных пар.

«Деля с кем-то постель, вы узнаете массу вещей, — говорил он. — Конечно, потеря девственности, первый секс — это все очень важно. Но первый совместный сон не менее важен. Люди могут испытывать друг к другу сильные романтические чувства и сексуальное влечение, но, если они никогда раньше не делили с кем-то постель, им придется приобрести новые навыки сожительства — понять, как правильно ложиться, что делать с длинными ногтями и как поступать, если партнер утащил одеяло».

Профессор решил выяснить, почему люди все-таки продолжают спать в одной кровати и как это отражается на их отношениях. Он опросил пары из Миннеаполиса и его пригородов, при этом постарался выбрать тех, у кого семейная жизнь складывалась по-разному. В его исследовании участвовали пожилые супруги, молодые люди, состоящие в гражданском браке, однополые пары, находящиеся в длительных отношениях.

Ответы были одинаковыми. Пары повторяли Розенблатту, что спят на одной кровати, потому что это их единственный шанс побыть наедине. В повседневной жизни они исполняют роли родителей, работников, друзей, а постель служит неким закулисьем, где они свободны от обязанностей и независимы от чужого мнения. Укладываясь спать рядом с любимым человеком, они набираются сил на несколько дней вперед.

Многие парочки рассказали Розенблатту, что они не задумываясь начинали спать на одной кровати, потому что так принято. Но со временем избавлялись от стереотипов и становились свободнее в вопросах сна. Например, одни супруги признались, что почувствовали сильное облегчение, когда поняли, что не обязаны обниматься каждую ночь. С тех пор они просыпались без боли в плечах, полностью осознавая, что спят на разных краях кровати только из соображений удобства, а не по каким-то иным причинам.

Многие пары отмечали, что, несмотря на все недостатки, спят рядом с кем-то ради чувства безопасности. Особенно это касается женщин. Некоторые из них признавались, что скорее отправятся спать на одной кровати с сестрой, чем останутся в одиночестве, пока их муж в командировке.

О безопасности также беспокоятся пожилые люди. Один мужчина рассказал Розенблатту, что однажды посреди ночи впал в диабетическую кому. Его жена проснулась, распознала ее признаки и вызвала скорую. «Этот парень больше никогда не захочет лежать в одиночестве, и неважно, на какой температуре в спальне настаивает его жена и хочет ли она оставить ночник», — сделал вывод Розенблатт. Такие пары спят на одной кровати скорее из соображений взаимопомощи, чем ради эмоциональной поддержки.

А что же с сексом?

Меня терзал еще один вопрос. Стэнли, британский исследователь сна, утверждал, что есть только одна весомая причина спать с кем-то в одной постели. Я спросил Розенблатта, что он думает насчет идеи делить постель только во время секса. Он рассмеялся. По его словам, если бы кто-то действительно начал так делать, то он бы быстро понял, что мужчины, спящие в одиночестве, реже занимаются сексом, чем те, кто спит рядом с подругами. После того как партнеры разъезжались по разным спальням, мужчины отмечали сильные перемены в сексуальной жизни.

«Некоторые мужчины по-настоящему страдали из-за того, что их партнерши стали менее доступны, — рассказал Розенблатт. — Но их вторые половинки на это не жаловались».

Спать вместе или отдельно: стоит ли делить с малышом свою кровать?

Родительство вызывает массу вопросов, и множество мнений спорные. Можно ли кормить грудью на публике, стоит ли летать с ребенком в самолете (и вообще возить его на моря)? Третья по частоте причина дискуссий – совместный сон. Особенно, когда ребенок уже подрос и не требует постоянных ночных кормлений. Но правда в том, что выбор за вас никто не сделает – хотя вы можете использовать список причин «за» и «против» совместного сна и посмотреть, что ближе именно к вашей ситуации.

Плюсы совместного сна

Поначалу совместный сон – одно удобство для мам и детей. Вернее, резкое снижение неудобных ситуаций. Почему?

Сон у грудничков до 3-4 месяцев крайне прерывистый – отсутствует фаза глубокого сна, мозг только учится переходить в это состояние. А так как за время беременности ребенок привык, что он не один, то отсутствие рядом другого человека сразу вызывает рефлекторный страх: опасность, мама ушла! Так что если спать вместе, то младенцы спят крепче, быстрее растут и развиваются. Ну и вставать к ним приходится намного реже, то есть бонус двойной.
Кормление – еще одна причина, которая мешает спать ночами и большим, и маленьким. И грудное вскармливание, и искусственное питание требуют при раздельном сне подъема с кровати и пребывания рядом с ребенком, пока он не наестся и не заснет (а это может длиться довольно долго). В первый месяц это может происходить аж до 15 раз за ночь. Удобнее всего совместный сон при ГВ, так как смесь может дать и папа. Однако вставать и кормить все равно кому-то придется.
Меньше поводов для беспокойства – все ли нормально с ребенком, не надо ли сходить проверить? Вечный родительский страх, что малыш перестанет дышать во сне (а такое случается, хотя практически всегда дети восстанавливают дыхание самостоятельно) и разовьется грозный синдром внезапной детской смерти (СВДС), существенно снижаются, если грудничок сопит рядом, а не в другой комнате.

К бонусам психологи и врачи относят также:

Частый тактильный контакт и ощущение защищенности у ребенка, что важно для развития базового доверия миру – а его наличие, в свою очередь, ускоряет развитие малыша. Как нельзя лучше это показывают исследования «метода кенгуру» для недоношенных крох: если они часто находятся в контакте со взрослым, то развиваются намного лучше, чем в самом современном кювезе.
Спокойствие матери – а ее стрессовое состояние неизменно передается ребенку, он начинает хуже спать, мама не высыпается еще больше, возникает замкнутый круг.
Позитивное влияние на физическое развитие ребенка и течение болезней. Еще более века назад педиатры советовали совместный сон детям во время болезней, прорезывания зубов или медленного набора массы тела.

Если вы только планируете ребенка и пытаетесь выработать собственную позицию по вопросам совместного или раздельного сна, учитывайте: эксперты доказали, что всевозможные сверхумные носки, гаджеты, которые считывают информацию о состоянии младенца и присылают родителям данные или сигнал об опасности, считаются неточными. А еще приводят к развитию невроза у родителей, перегружая их ненужной информацией. Проще не считывать цифры с экрана, а посмотреть и потрогать малыша.

Это интересно!

У многих народов вопроса, где будет спать грудничок, даже не возникает. У индусов, монголов, индейцев детки по умолчанию спят с родителями, и производителям колыбелей в таких регионах не особенно везет.

Но большинство этих бонусов совместного сна относятся к раннему периоду – пока малыш активно ест ночами. А когда ночные кормления сводятся к одному-двум, надо ли отселять ребенка в свою кровать?

Опять же, вопрос индивидуальный – мало кто спит вместе до школы, обычно годика в 2-3 дети получают собственное спальное место. Однако эксперты говорят, что легче к отдельной кроватке привыкают более младшие дети. Да и взрослым может уже не подходить совместный сон. Разберемся, почему.

Хотя такое явление, как «приспать младенца», то есть нечаянно придавить во сне, сегодня крайняя редкость, его все же стоит опасаться. Особенно если вы спите в одной кровати втроем, у кого-то из взрослых очень крепкий или беспокойный сон или потребность в медикаментах, вызывающих сонливость.

И крайне важно не спать с малышом вместе, если вы позволили себе спиртное, например, за праздничным столом. А то его вовсе избегать: выберите для себя рецепт вкусного безалкогольного коктейля. Лучше потерпеть без алкоголя, чем рисковать омрачить себе всю жизнь последствиями.

Минусы совместного сна с подросшим ребенком

Хотя и с грудничками мамы могут предпочитать вставать ночами, нежели спать вместе, но острее всего вопрос перевода в свою кроватку встает у многих примерно к году ребенка. И вот минусы совместного сна в этом возрасте, которыми с нами поделились опытные родители. Если они есть и в вашем случае, стоит подумать об отделении малыша.

Сон становится хуже

Нет, не у детей – а у взрослых. Картинки, которые изображают маму и папу, скорчившихся по краям кровати, и вольготно раскинувшегося в середине малыша, и истории о синяке под глазом из-за чьей-то маленькой пятки, вовсе не страшилки. Это тоже реальности совместного сна. Дети крутятся, двигаются ночами, и чуткий сон взрослых нарушается.

Кстати, страдают больше мамы: исследованиями ученых Нью-Йоркского университета доказано, что сон у молодых матерей намного более чуткий, а вот папы страдают от детских ночных забав намного реже.

В кровати может быть мокро

Или плохо пахнуть. Или сразу и то, и другое – ни один подгузник не совершенен. Ну а если малыш уже активно пользуется горшком, то риск проснуться в луже возрастает: до ночных просыпаний в туалет мозг дозревает дольше.

Совершенно точный факт: взрослые, которые регулярно или время от времени пускают детей детсадовского возраста в свою постель, могут найти полотенце в ночи даже на ощупь. Потому что легче накрыть эту лужу до утра, чем перестилать постель.

Затроганность

Затроганность молодых мам – феномен, о котором начали говорить недавно, хотя существовал он, понятно, веками. Страдает от него большинство взрослых, кто проводит сутки напролет с детьми, не работая или работая из дома. Этим маленьким ручкам (а также ножкам, ртам и прочим частям тела) все время что-то нужно. Мама становится практически «шведской стенкой», так часто и активно на нее карабкаются. В итоге теряется ощущение своего тела и развивается негативная реакция на прикосновения.

Если от этой затроганности нет отдыха и во сне, недолго дойти до настоящего невроза. Раздельный сон дает возможность спокойно расслабиться и не думать, в какой момент тебе положат ногу на живот.

Справедливости ради стоит отметить, что эта проблема существует не у всех – так что отслеживайте свои ощущения.

Безопасность

Когда малыш подрастает и ему уже практически не страшны родительские одеяла и подушки, речь идет уже о безопасности родителей. Причины те же, что и в нарушениях сна: мало кому понравится просыпаться от боли или начать задыхаться во сне, потому что ребенок решил поспать прямо на голове.

Личное пространство

Это, пожалуй, самый важный аргумент против совместного сна с подросшим ребенком. Он маскируется жалобами на просыпания и пинки по ночам, но по факту всем нам нужно личное пространство, которым ни с кем не придется делиться. И в доме, где у взрослого нет только своей еды, мало шансов посмотреть не только мультики, послушать свою музыку и сходить одному в туалет, кровать может стать тем самым убежищем от детей. По крайней мере ночами.

То, о чем все взрослые и так знают

В статьях можно встретить советы «разнообразить любовную жизнь и заниматься «этим» на кухне или в ванной, пока малыш спит в вашей кровати», но по факту это совсем неудобно. Как решать этот вопрос, пока грудничок нуждается в маме по ночам, дело каждой семьи, но откладывать возможность провести время только вдвоем в кровати на годы точно не стоит.

Совершенно точно надо укладывать отдельно спать ребенка, если болеет он или кто-то из взрослых. Простуды, ОРВИ, грипп, любые респираторно-вирусные или кожные заболевания – все это серьезные причины для раздельного сна до тех пор, пока все не выздоровеют.

До какого возраста стоит спать вместе?

Опять же, решать этот вопрос предстоит родителям – дети крайне редко самостоятельно покидают общую постель. Если вас не пугают аргументы против совместного сна с годовалым малышом, то учитывайте: психологи считают, что с трех лет пора переселять детей в кроватку. Почему?

Это возраст яркой сепарации, отделения своего Я от родительского. Ребенку нужно личное пространство, уединение и место, которым владеет только он. Кровать подходит идеально.
Ночные кормления уже точно завершены, и грудное вскармливание также не приносит особой пользы – к трем годам детей переводят на адаптированный взрослый стол, именно оттуда они получают все необходимое для организма.
Ребенок подрос и больше не требует постоянного контроля, защиты или смены ночного подгузника. Хотя вставать к нему по разным поводам, скорее всего, иногда придется.

Несмотря на все аргументы и советы, только вам решать, какие порядки будут заведены в вашей семье. Учитывайте мнения всех: именно на этом основано семейное счастье. Ну а если вы решили, что пора начать спать отдельно, читайте нашу статью «Как отселить ребенка в свою кровать за 5 шагов?».

Читайте также: