Правильная кровать для позвоночника

Обновлено: 07.05.2024

3 месяца в году мы проводим именно во сне. На каком матрасе мы это делаем? Расслабляются ли наши мышцы? Поддерживается ли наш позвоночник? Нет ли пережимания мягких тканей и кровеносных сосудов? Дискомфорт во время сна, чувство разбитости по утрам, неприятные ощущения в спине и головные боли могут быть результатом неправильно подобранного матраса. Рассказываем, как найти свой идеальный матрас.

Чтобы каждое утро было действительно добрым, при выборе спального места нужно учитывать возраст спящего, вес, физиологические особенности, наличие проблем с позвоночником и осанкой, а также личные предпочтения по комфортности.

Матрас при болях в спине

Однако существуют и общие рекомендации при выборе матраса:

При остеохондрозе – требуется матрас средней жесткости с блоком независимых пружин. Подойдут изделия из натурального латекса, натурального латекса плюс прослойка из кокосовой койры. Хорошим спальным местом станет кровать, оснащенная бескаркасным матрасом из пены с эффектом памяти (меморикс) и пеной, дополненной прослойкой из натурального материала – косовой койры;
Межпозвоночная грыжа – желателен анатомический матрас с блоком независимых пружин, покрытых пеной меморикс. Он хорошо снимет тонус мышц, поддержит правильную форму позвоночника;
Защемление седалищного нерва (ишиас) вызывает сильную боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, которая отдает в конечности и распространяется на всю спину. Людям, страдающим от таких приступов, рекомендуется спать на матрасе средней или низкой степени жесткости. Умеренно мягкое изделие из латекса или пены меморикс примет форму тела, устранит напряжение в мышцах, успокоит боль;
Радикулит или радикулопатия вызвана защемлением нервных корешков в нижнем отделе позвоночника. Болит область поясницы, затруднены движения, нарушается чувствительность близлежащих тканей. Для облегчения состояния подойдет матрас с независимыми пружинами, причем с большой их плотностью на 1 кв.м. Точечная поддержка будет очень полезна при радикулите;
Сколиоз или искривление позвоночника исправляется жестким или средне-жестким матрасом. Лучшим спальным местом будет ложе из пластины кокосовой койры, размещенной на основании из латекса натурального или искусственного;
Артрит – заболевание суставов, к которым относятся и позвонки. Облегчит состояние больного человека матрас с блоком независимых пружин высокой плотности типа «мультипакет» с плотностью 1000 пружин на спальное место или «микропакет» с 2000 пружин на спальное место.

Матрас для аллергика

При наличии какой-либо аллергии и заболеваний, связанных с дыхательными путями, обратите особое на то, какие компоненты входят в состав матраса. Также лучше выбирать те матрасы, в составе которых присутствуют материалы, предотвращающие возникновение клещей, грибка и прочих микроорганизмов. Самыми безопасными для вас и вашего здоровья станут матрасы из следующих материалов:

Натуральный латекс – изготавливается из сока каучукового дерева, при этом аллергии на данный компонент, несмотря на множество исследований, выявлено не было. Этот материал предотвращает появление клещей и прочих бактерий. – обладает теми же свойствами, что и натуральный аналог, также отлично пропускает воздух.

ВАЖНО! Во многих моделях матрасов используется клей для лучшего и более прочного соединения слоев изделия. Обратите на это внимание перед покупкой, так как в клее могут содержаться аллергены. Но существуют и такие матрасы, в которых клей не используют (его заменяют тафтингом или специальными скрепляющими скобами), либо применяют клей на водной основе, которые не вызывает аллергии. Кроме того, есть однослойные матрасы, которые состоят из одного слоя наполнителя без проклеек.

Матрас по возрасту

В каждом возрасте нужен свой матрас, ведь по мере того, как мы растем и взрослеем, в нашем организме происходят различные изменения. Меняются и наши предпочтения, а матрас всегда должен отвечать им.

До 25 лет

В юности мы проводим много времени за учебой в сидячем положении. В этих обстоятельствах на позвоночник оказывается большая нагрузка. К тому же он продолжает формироваться до 22 лет, не так активно, как в раннем детстве, но все-таки даже после 18 лет мы продолжаем расти. Для поддержания правильного развития позвоночника и формирования здоровой осанки будут оптимальным выбором будут модели пружинных матрасов средней жесткости.

От 25 до 50 лет

При выборе матраса в данной возрастной категории важно учитывать вес, состояние здоровья позвоночника, а также индивидуальные особенности и предпочтения человека. Пользуйтесь обширными настройками нашего каталога.

От 50 лет

Людям старшего возраста рекомендуется спать на матрасах средней жесткости или мягких. В этом возрасте связки становятся более жесткими, мышцы теряют эластичность, уменьшается подвижность суставов. И поэтому правильно подобранный матрас поможет расслабиться и предотвратить риск возникновения проблем в межпозвоночных дисках.

Матрас по весу спящего

Каждый производитель указывает на матрасе, какой максимальный вес спящих допускается при эксплуатации изделия. Учтите этот параметр при покупке матраса, ведь если ваш вес окажется больше, изделие быстро придет в негодность, и о комфортном и здоровом сне придется забыть.

Людям стройного телосложения (до 55 кг)

Наиболее комфортными для сна людей с весом меньше 55 кг, считают мягкие матрасы без кокосовой койры. В составе верхних слоев таких изделий присутствует искусственный или натуральный латекс, меморикс или ППУ.

Людям средней комплекции (от 55 до 90 кг)

Пружинный матрас средней жесткости будет оптимальным вариантом для людей с данным весом. Наличие пружинного блока создаст дополнительную поддержку телу во время сна, а также увеличит срок службы матраса. Чтобы определить, что матрас относится к категории средней жесткости, обратите внимание на максимальную нагрузку. Она не должна превышать 140 кг на спальное место.

Для людей весом более 90 кг

Необходимо выбирать матрасы высокой жесткости с усиленным пружинным блоком. Такой состав позволяет матрасу осуществлять необходимую поддержку при повышенной степени нагрузки.

ВАЖНО! Если вы покупаете матрас для сна вдвоем, а разница в весе с партнером существенна, то стоит выбирать матрас в пользу человека с большим весом. В противном случае партнер с наибольшим весом будет «проваливаться» в матрас, а партнер с меньшим весом – смещаться в сторону образовавшегося углубления.

Также обратите внимание на зональные модели матрасов состоящих из двух разных половин, где каждая сторона изделия обладает своими индивидуальными особенностями.

Степени жесткости матраса

Тто, что идеально подходит одному, совсем не обязательно будет отвечать вашим требованиям и представлениям о комфорте. При выборе матраса обратите внимание на степень жесткости спального места. Именно от нее зависит, насколько вам будет комфортно ночью и как быстро вы погрузитесь в сон. Существует 7 основных видов жесткости матрасов:

Если вам нужна помощь в подборе матраса, обратитесь за помощью к нашим специалистам! Менеджеры с радостью подберут вам матрас и ответят на все возникшие вопросы по телефону 8 (800) 777-62-81 либо в окне онлайн-чата на сайте.

КАКОЙ МАТРАС ВЫБРАТЬ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ

У человека есть три важных опоры в жизни: семья, сила воли и здоровый позвоночник. Первые две мы можем себе создать, наработать, а третья скрыта внутри нас, и контролировать состояние столпа всего организма бывает проблематично. Часто задумываться о здоровье позвоночника мы начинаем тогда, когда слышим первые «звоночки» о его проблемах.

Причины привычного для многих хруста в шее, болей в спине, онемения руки или ноги, «прострела» в пояснице и других неприятных ощущений находятся в позвоночнике, причем в разных его отделах. Во все времена и у богачей, кто по ночам утопал в мягких пышных перинах, и у бедняков, кто спал на жестких лавках, болела по утрам спина, затекала шея, ломило плечи.

Сидячий образ жизни, недостаток физической активности, неполноценный ночной отдых заставляют и наших современников охать от боли в спине. Но 20 век подарил всем роскошный подарок – ортопедический матрас, если правильно подобрать идеальную для себя модель, решатся многие проблемы. Прежде всего, анатомически удобное спальное место станет отличной профилактикой заболеваний позвоночника. А если они уже появились, то поможет облегчить состояние и предотвратить развитие болезни.

Общие правила выбора матраса

Термин «ортопедический» на слуху уже несколько десятилетий. Такой матрас вызывает уважение и доверие, но не каждый таковым действительно является. К сожалению, не существует эталонов и критериев оценки, которые позволили бы сразу определить наличие анатомических свойств и «степень ортопедичности» изделия. Кроме этого, велико значение индивидуальных особенностей каждого человека, а если есть проблемы со здоровьем – нужно учитывать рекомендации доктора.

Покупать ортопедический матрас нужно только у добросовестного изготовителя, поставляющего на рынок продукцию высокого качества.

Среди большого разнообразия моделей ортопедических матрасов нужно подобрать для себя изделие оптимальной жесткости, потому что именно от нее зависит удобство и качество сна. Степеней жесткости три:

Высокая жесткость

Некоторые «знатоки»-остеопаты настойчиво утверждают, что при болях в спине спать нужно исключительно на жестком матрасе, а лучше вообще на широкой доске. Опасное заблуждение спровоцирует обострение болезни, осанку не исправит, да и выспаться нормально не позволит.

Твердая поверхность не поддерживает поясничный отдел, давит на бедра и плечи, вынуждает позвоночник принимать неестественную позу. Головной мозг, получая сигналы о дискомфорте, дает команду мышцам поддерживать тело в максимально правильном положении. От излишнего давления на ткани пережимаются кровеносные сосуды и лишаются способности обеспечивать внутренние органы и мозг кислородом. Полноценно выспаться в таких условиях ни у кого не получится, а позвоночник получит дополнительную нагрузку.

В меру жесткие матрасы рекомендуются подросткам, у которых не завершено формирование скелета, людям с болями в шейном и тазовом отделе позвоночника или любителям спать на животе.

Низкая жесткость

Слишком мягкий матрас тоже не способен обеспечить позвоночнику удобное положение во сне, он сильно прогибается и проявляется картина, подобная предыдущему описанию. Мышцы напряжены во время сна, кровеносная система дополнительно нагружена из-за неправильного положения тела.

Мягкие матрасы показаны пожилым людям, а также тем, у кого есть сосудистые заболевания. Удобно на умеренно мягком изделии будет спать тем, кто имеет проблемы с поясничным отделом позвоночника и кто любит спать на боку.

Средняя жесткость

Такая поверхность позволяет матрасу прогнуться под тяжелыми частями тела – плечами и бедрами, вес тела распределяется равномерно, позвоночник удерживается в удобном, ровном положении. Матрас, повторяющий анатомические контуры тела наиболее приемлем для людей страдающими болями в спине. Он снимает напряжение с проблемных участков позвоночника во время сна, позволяет мышечному корсету расслабиться, не придавливая кровеносное русло.

Полезно на средне-жестких матрасах спать тем, кто имеет заболевания грудного отдела позвоночника, а также сторонникам спать на спине.

Помимо поддержки тела и гарантии комфортного сна качественный ортопедический матрас благотворно влияет на состояние нервной, сердечнососудистой, эндокринной системы, повышает уровень иммунитета.

Самые распространенные причины боли в спине

Сложно найти взрослого человека, у которого не было бы остеохондроза, страдают от него и молодежь, и люди старшего возраста. Причиной 80% всевозможных болей в спине является именно этот коварный недуг. При легкомысленном отношении к симптомам болезни последствия могут быть очень серьезными, 10% пациентов отправляются на операционный стол, всем остальным требуется лечение.

При остеохондрозе перестают нормально функционировать межпозвонковые диски, затем деформируются тела позвонков, связки, суставы. Появиться дегенеративное изменение диска может в любом отделе позвоночного столба. Поскольку наибольшим нагрузкам подвержены шейный и грудной участки, они и страдают в первую очередь. На третьем месте по распространенности стоит поясничный отдел.

Часть неприятных ощущений, характерных для остеохондроза устраняются или облегчаются, если человек подберет для себя правильный ортопедический матрас. С его поддержкой уменьшится стреляющая, ноющая боль после дневных физических нагрузок, снимутся симптомы неврологического характера – напряжение мышц в пораженном болезнью отделе, мурашки или покалывания, нарушение свободы движений.

Ортопеды считают, что лучшим вариантом при наличии остеохондрозе станет матрас с блоком независимых пружин средней жесткости, дополненный прослойкой пены мемориформ. Чем больше вес человека, тем большее количество пружин должно приходиться на 1 кв.м.

Если вес будущего владельца менее 90 кг, достаточно 256 штук на 1 кв.м. Например, как в матрасах PROSON START FIRST M, АСКОНА BALANCE FORMA, PROMTEX-ORIENT SOFT STANDART SIDE и других.
При весе от 90 до 120 кг лучше приобрести матрас с количеством от 550 пружин на 1 кв.м. Матрас не допустит смещения позвонков во время сна, избавит от дискомфорта.

При более серьезных поражениях или травме в межпозвонковом пространстве образуется грыжа. Причиной тому становится покинувшая правильное физиологическое положение часть диска, расположенного между позвонками. Она сдавливает нервные окончания, которых в позвоночнике очень много. Человек испытывает при этом сильную боль.

Страдающему таким недугом больному, прежде чем покупать анатомический матрас, необходимо посоветоваться с ортопедом. Важно учесть локализацию грыжи и обеспечить телу положение без прогибов во время сна. Правильный ортопедический матрас обеспечит поддержку таза, конечностей, шеи и головы, распределит вес тела в нужном порядке. Смещения дисков во сне не произойдет, болевой синдром устранится.

При грыжах позвоночника рекомендованы нежесткие матрасы с упругим поддерживающим эффектом. Нельзя пользоваться продавленными изделиями, с пружинами старого типа или зависимыми блоками типа Боннель.

Боли в спине провоцируют и другие проблемы опорно-двигательной системы. Их необходимо учитывать при выборе нового матраса.

Какой матрас выбирать при болях в спине различного характера

Причинами боли служат разные заболевания, и рекомендации подбора матраса тоже отличаются друг от друга. Внимательно отнеситесь в проблеме позвоночника и причине дискомфорта, посетите врача соответствующего профиля, желательно сделать МРТ проблемной зоны и всего позвоночника. Исходя из диагноза и предписаний, выбирайте матрас.

При остеохондрозе – требуется матрас средней жесткости с блоком независимых пружин. Подойдут изделия из натурального латекса, натурального латекса плюс прослойка из кокосовой койры. Хорошим спальни местом станет кровать, оснащенная бескаркасным матрасом из пены с эффектом памяти (меморикс) и пеной, дополненной прослойкой из натурального материала – косовой койры;
межпозвоночная грыжа – желателен анатомический матрас с блоком независимых пружин, покрытых пеной меморикс. Он хорошо снимет тонус мышц, поддержит правильную форму позвоночника;
защемление седалищного нерва (ишиас) вызывает сильную боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, которая отдает в конечности и распространяется на всю спину. Людям, страдающим от таких приступов, рекомендуется спать на матрасе средней или низкой степени жесткости. Умеренно мягкое изделие из латекса или пены меморикс примет форму тела, устранит напряжение в мышцах, успокоит боль;
радикулит или радикулопатия вызвана защемлением нервных корешков в нижнем отделе позвоночника. Болит область поясницы, затруднены движения, нарушается чувствительность близлежащих тканей. Для облегчения состояния подойдет матрас с независимыми пружинами, причем с большой их плотностью на 1 кв.м. Точечная поддержка будет очень полезна при радикулите;
сколиоз или искривление позвоночника исправляется жестким или средне-жестким матрасом. Лучшим спальным местом будет ложе из пластины кокосовой койры, размещенной на основании из латекса натурального или искусственного;
артрит – заболевание суставов, к которым относятся и позвонки. Облегчит состояние больного человека матрас с блоком независимых пружин высокой плотности типа «мультипакет» с плотностью 1000 пружин на спальное место или «микропакет» с 2000 пружин на спальное место.

Людям, перенесшим травму или находящимся в состоянии выздоровления после операции на позвоночнике, врачи рекомендуют спать на жестком матрасе из коксовой койры, он способствует быстрому восстановлению и реабилитации.

Для здорового человека лучшим ортопедическим матрасом будет тот, который отвечает его представлению о комфорте и поддерживает позвоночник в правильном положении во время сна. Прислушайтесь к себе, воспользуйтесь услугами надежного производителя и пусть проблемы позвоночника обойдут вас стороной.

Выбираем кровать для здоровья спины

Наиболее неприятные проблемы со здоровьем связаны с позвоночником, так как он отвечает за правильность работы всех органов человека.

На него влияют такие факторы, как положение тела при работе за компьютером, поднятие тяжестей, переохлаждение, обмен веществ.

Данные факторы способствуют стиранию межпозвоночных дисков, потере их гибкости.

Особенно важно дать возможность позвоночнику и мышцам спины отдохнуть во время сна.

Во сне люди проводят практически треть своей жизни. Это время предназначено для полноценного отдыха всего тела, особенно позвоночника.

Значение кровати и матраса для позвоночника

Все чаще люди сталкиваются с такими проблемами, как:

Не удается уснуть из-за неудобного положения тела.

Многие не обращают на эти неприятные ощущения внимания, списывая их на вредные привычки и отсутствие движения, особенности работы и другие причины. Однако зачастую это может быть связано с тем, что у вас просто неподходящая кровать.

Из-за чего возникает боль в спине после сна

Позвоночник – очень сложная конструкция, которая берет на себя распределение веса тела человека. Между позвонками находятся диски, которые отвечают за гибкость и подвижность его частей. Именно они страдают больше всего при регулярном длительном нахождении в неправильном положении. Если на работе оно периодически изменяется, то во время сна человек может вообще не двигаться.

При положении лежа можно выделить семь функциональных частей тела, которым требуется особая поддержка. Речь идет о голове, плечах, спине, тазобедренной части, коленях, голени и ступнях. Каждой из этих зон требуется разная по степени жесткости поддержка. Засыпая на кровати, которая состоит из металлической сетки и ватного матраса, положение позвоночника напоминает букву С.

Боль после сна может возникнуть из-за неправильного распределения нагрузки, в следствии чего тело приобретает неправильное положение

В зависимости от опоры и места ее прогибания сжимаются средние позвонки. Из-за этого, незаметного на первый взгляд, защемления появляются неприятные ощущения, мышцы занимают неверное положение – с одной стороны натягиваются, с другой – излишне расслабляются, отчего и возникают боли в спине и пояснице.

Чтобы спина полностью восстанавливалась после сна, следует правильно выбирать кровать и отдельные ее элементы – матрас и основание. В противном случае могут возникнуть и более серьезные проблемы с позвоночником – разного рода искривления, регулярные болевые ощущения в данной области.

Преимущества ортопедических кроватей

Ортопедические кровати созданы для исключения подобного неверного расположения тела человека во время сна.

Они состоят из:

Каркас может быть как прямоугольной или овальной формы, так и круглой. При его выборе учитывается не только дизайн и соответствие общему интерьеру спальной комнаты, но и удобство. Так, длина его должна, как минимум, на 20 сантиметров превышать рост человека. Идеальную ширину определяют, расположившись на кровати и закинув руки под голову. При этом локти не должны свисать с постели.

Основание, на которое укладывается непосредственно матрас, изготавливается либо из металла, либо из деревянных планок – ламелей. Первые знакомы всем еще с советских времен. Металлические сетки обладают таким преимуществом, как долговечность. Однако недостатков у данного варианта гораздо больше – они не предоставляют достаточной опоры в тех местах, где это нужно, прогибаясь под тяжестью веса в виде буквы С.

Преимущества ортопедических кроватей в наличии ламелий

Независимые планки – ламели – способны прогибаться в тех местах, где идет наибольшая нагрузка, выравнивая таким образом положение человека и снижая нагрузку на позвоночник и мышцы спины.

Видео: "Советы по выбору ортопедической кровати"

Разновидности ортопедических оснований с ламелями

Каркас может быть изготовлен из металла или дерева, а также либо иметь ножки, либо располагаться непосредственно на корпусе кровати.

Сами ламели различаются по:

Материалу изготовления. Самые популярные – из дерева. При этом береза намного дешевле бука. Металлические относятся к более практичному варианту.
Размеру. Ширина ламелей варьируется от трех сантиметров до семи.
Типу. Гибкие ламели устанавливаются с небольшим прогибом для коррекции распределения нагрузки. Прямые служат для поддержки матраса.

Кроме того, различаются и латодержатели:

По типу крепления – врезные и накладные.
По материалу. Используются пластик и каучук.

Металлические ламели, как правило, крепятся к основанию при помощи сварочного оборудования. Это позволяет сохранить их в первозданном виде длительное время, однако в случае повреждения конструкции потребуется специальное оборудование для приведения ее в надлежащий вид.

Деревянные легко заменяются, при этом следует выбирать изделия из одного дерева. Возможно установить разные по степени жесткости ламели в те зоны кровати, где поддержка необходима более всего. Как правило, так делают для верхней половины кровати, чтобы обеспечить наибольший комфорт мышцам спины и позвоночнику.

Советы по выбору матрасов

На данный момент на рынке представлены три вида матрасов, которые различаются по конструкции:

С зависимым пружинным блоком;
С независимым пружинным блоком;
Беспружинные.

Матрасы с зависимыми пружинами типа Боннель представляют собой соединенные между собой металлические вставки. Как правило, по краям имеется общее основание, к которому и соединяются пружины. При надавливании на одну точку прогибаются в разной степени все пружины, приводя к описанному выше положению в форме буквы С.

Такие изделия не рекомендованы людям с большим весом, а сами матрасы не относят к ортопедическим, поэтому людям с проблемами позвоночника они не подходят. Полноценно выспаться не помогут они и тем, кто страдает болями в спине.

Матрасы с независимыми пружинами более удобны, так как здесь во время принятия положения лежа продавливаются только те пружины, на которых расположен человек. Изготавливаются они из множества пружин, количество которых может составлять до 1000 штук на один квадратный метр (стандарт - 256).

Каждая пружина обернута в тканевый чехол, при этом они никак не взаимодействуют друг с другом при надавливании. Цена их несколько выше, чем у матрасов с зависимым пружинным блоком, но это оправдано более высоким уровнем удобства расположения. Такие матрасы могут быть мягкими, средней и высокой жесткости.

Пружинные матрасы бывают с зависимым блоком пружин и независимым

Беспружинные матрасы состоят из таких материалов, как латекс, кокосовое волокно, пенополиуретан. Эти упругие материалы способны запоминать положение тела человека, равномерно распределяя вес. Они могут состоять также из хлопкового волокна, или сочетать в себе сразу несколько разных материалов, которые накладываются слоями. К недостаткам относят лишь сравнительно меньший срок службы, чем у пружинных матрасов.

Беспружинные матрасы обладают некой памятью, которая способна запомнить положение тела

Выбор подходящего матраса зависит от того, какой комплекцией обладает человек.

Для людей с большим весом лучше выбирать матрасы с независимым пружинным блоком.

При этом стоит обратить внимание на мультипакеты, в которых на один квадратный метр приходится не менее пятисот пружин.

Чем больше данный показатель, тем комфортнее будет человеку во время сна.

Они хорошо поддерживают позвоночник, прогибаясь только в нужных местах.

Кроме того, удобно будет и партнеру, даже если он значительно меньшего веса.

Беспружинные матрасы подходят людям с заболеваниями позвоночника, так как обеспечивают максимально комфортное положение тела, снимая нагрузку с отдельных позвонков и равномерно распределяя ее. Кроме того, они подходят людям с небольшим весом.

Заключение

Итак, чтобы кровать способствовала полноценному отдыху и не приводила к болям в спине и проблемам с позвоночником, нужно обращать внимание на следующие моменты:

Материал основания кровати;
Наличие и тип ламелей;
Тип матраса и его жесткость.

При этом в качестве ортопедического не стоит рассматривать матрасы с зависимым пружинным блоком, так как они в эту категорию не входят. Несмотря на доступную стоимость они, скорее, навредят позвоночнику, чем помогут хорошо отдохнуть во время сна.

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит. Другие авторы

Как спать при грыже позвоночника: рекомендации по выбору позы и постели

Вопрос, как спать при грыже позвоночника, совсем непраздный.

Во сне мы проводим почти треть жизни, это обязательная часть каждодневного восстановления организма.

Как же можно полноценно отдохнуть, если трудно найти удобное положение, а каждое движение доставляет нестерпимую боль?

Кроме того немаловажно подобрать удобную кровать с подходящим матрасом и подушкой. Этим вопросам стоит уделить пристальное внимание. Но сначала необходимо (хотя бы обзорно) ознакомиться с самой проблемой грыжи позвоночника.

Что такое грыжа позвоночника: классификация по месту локализации

Позвоночник включает 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных позвонков (еще есть крестцовый и копчиковый отделы позвоночника, но из-за особого строения и местоположения проблема грыжи их не касается).

Такая сложная конструкция играет поддерживающую роль, защищая при этом с помощью остистых костных выступов от повреждений и спинной мозг, расположенный в позвоночном канале.

Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками, обеспечивающими их подвижность и амортизирующие при движениях и ходьбе. Диски состоят из гелеобразного ядра, защищенного твердым фиброзным кольцом. Его нарушение по различным причинам вызывает выдавливание части пульпозного ядра, это и есть межпозвоночная грыжа.

Кроме дисков все кости скреплены между собой связками из мягкой фиброзной ткани. При ее повреждении из-за дегенерации межпозвоночных дисков появляется острая локальная боль и воспаление. Причиной боли еще может быть защемление деформированной пульпой близлежащих нервных корешков или давление на них.

Чаще всего грыжа образуется между четвертым и пятым поясничным позвонками. Ее называют поясничной межпозвоночной грыжей. Из-за особой нагрузки на этот сегмент позвоночника она встречается в 90% случаев появления подобной проблемы.

Чаще всего грыжа возникает в диске между позвонками L4 и L5

Шейный отдел позвоночника, хотя и не испытывает давления веса всего тел, но из-за повышенных требований к подвижности своих структур иногда подвержен появлению шейной грыжи. Она очень опасна из-за близости головного мозга.

Грудная межпозвоночная грыжа – третье место локализации данной проблемы. Встречается она очень редко, но при назначении лечения тоже требует к себе серьезного внимания.

Значение правильного сна при грыже позвоночника

Во сне человек неконтролируемо меняет позу, приводя в движение разные части хребта. А межпозвоночная грыжа во многих случаях проявляет себя болевым синдромом, эти ощущения нарушают сон и могут даже спровоцировать осложнения патологии в виде деформации позвоночника.

Выбор правильной позы сна позволяет избежать дополнительных проблем, приводит к облегчению боли, из-за чего сон становится глубже и полноценнее, а общее самочувствие – намного лучше. При этом оптимистичнее становится и прогноз исхода заболевания.

Здоровому сну при грыже позвоночника способствуют 3 фактора - температура, поднятие и его выравнивание:

Поднятие – полезно спать со слегка приподнятыми с помощью двух мягких подушек ногами. Данной методикой также предписано приподнимание кровати в определенную позицию. Для этого хорошо использовать специальные кровати с регулировкой положения.
Температура – средство, уменьшающее боль, отек и воспаление. Рекомендовано чередование горячих и холодных компрессов, прикладываемых перед сном на проблемную зону на несколько минут.
Выравнивание позвоночника с помощью подушек. Это позволяет снизить нагрузку на поясницу и выровнять позвоночный столб во время сна.

Видео: "Как спать с пользой для позвоночника?"

Подготовка постели при грыже

Не последнюю роль для комфортного сна при грыже играет подготовка постели, это касается выбора матраса и подушки.

Выбор матраса

Общие характеристики этого постельного атрибута, которые учитывают при покупке:

Степень жесткости, что очень важно для избегания лишних движений из-за некомфортных ощущений.
Экологичность и аллергенная безопасность.
Отсутствие неприятных запахов.
Качество материала, из которого изготовлен внешний чехол: способность впитывать влагу, приятные тактильные ощущения от него, мягкость и способность удерживать тепло.

Обратите внимание на рекомендации по выбору матраса

Каким критериям должен соответствовать специальный ортопедический матрас?

Отсутствие проминания при лежании, повторение в этом положении точной конфигурации тела. Качественное изделие не должно провисать под самыми тяжелыми частями тела, увеличивая изогнутость позвоночника. При лежании он должен оставаться прямым.
Обеспечение равномерного распределения нагрузки.
Наличие специальных приспособлений для головы, ног и тазового отдела позвоночника.
Межпозвоночная грыжа – длительное хроническое заболевание с чередованием периодов обострения и ремиссии. При обострении специальный матрас должен быть жестким, а во время ремиссии предпочтительна мягкая, успокаивающая модификация. Это возможно при двухсторонней конструкцииа данного атрибута: сверху он жесткий, а снизу – мягкий. Пожилым людям рекомендованы мягкие матрасы, а подросткам желательно использовать жесткий.

Выбор подушки

Для хорошего сна при межпозвоночной грыже лучше всего использовать ортопедическую подушку, удерживающую правильное положение шеи и имеющую выемку для уха (чтобы лучше слышать).

При выборе обычной подушки следует руководствоваться такими критериями:

Она должна быть вытянутой формы.
При лежании на спине на подушке должен находиться только затылок, а ее концы при этом расположены выше плеч. При лежании на боку свернутую подушку подкладывают под шею.
Жесткость, ее степень рекомендует врач. Высота – от 14 до 60 см в зависимости от ширины плеч. Нельзя спать на слишком высокой или низкой подушке, т.к. при этом нарушается кровоснабжение мозга, а капсулы позвонков при растягивании воспаляются и вызывают болевые ощущения. Спать совсем без подушки тем более опасно.
Ее ширина должна соответствовать длине плеч.

Важно выбрать подушку правильной высоты

Правильные позы для сна при грыже

Выбор позы для сна при межпозвоночной грыже имеет особое значение, т.к. неправильное положение наносит серьезный вред и сводит на нет результаты лечения, а оптимально комфортная поза ускоряет его. К примеру, при данной проблеме опасен сон на животе.

Такое положение вынуждает поворачивать голову набок, что усугубляет патологический изгиб шеи. При каждой разновидности грыжи рекомендованы свои наилучшие позы для сна.

При грыже шейного отдела

Эта проблема требует положения шеи параллельно кровати. Возможны 2 позы:

На боку, когда одна нога прямая, а другая согнута, в это время одна рука лежит на подушке, а другая – на кровати. Не рекомендуются изгибы и повороты шеи.
На спине с головой на подушке и выгнутой вперед шеей. При этом под поясницу полезно подкладывать валик.

При шейной грыже для сна важно подложить валик под шею

При грыже грудного отдела

При этой патологии во время сна рекомендованы такие положения:

На спине с приподнятой головой. Это снижает болезненные ощущения в грудном и поясничном сегментах, облегчает дыхание.
На боку с подогнутыми и слегка приподнятыми ногами. Идеальна «поза эмбриона», позволяющая уменьшить напряжение нервных волокон, что помогает значительно уменьшить боль в позвоночнике.

При патологии в грудном отделе предпочтительной позой для сна считается поза эмбриона

Не полезно спать на спине:

При проблемах с храпом.
После употребления алкоголя.
Во время воспаления верхних дыхательных путей.
В стадии обострения воспаления грыжи из-за опасности усиления отека и в результате этого сдавливания нервных корешков.

При грыже поясничного отдела

В целом рекомендации выбора положения для сна при подобной патологии сводятся к двум методам: поднятие ног и выравнивание позвоночника.

Поднятие предполагает приподнятое положение ног и снятие напряжения с поясницы. В этом помогает специальная кровать или подкладывание под ноги двух подушек, а при сильных болях в ногах требуется, подвернув одеяло, лежать на боку. Выравнивание позвоночника - это применение зажатого между бедрами валика или подушки с последующим засыпанием на боку.

Возможны следующие варианты поз:

На спине с поддерживающей колени в согнутом состоянии жесткой подушкой средней величины. Полезно применение подушки из пены, которая «запоминает» изгибы тела.
Приподнятое положение стоп с помощью подложенных под пятки нескольких подушек.
На боку с подушкой между колен и немного подогнутыми под себя ногами. При этом максимально снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника.

При межпозвоночной грыже необходимо разгрузить поясницу. Для этого ноги должны быть чуть выше всего тела

Видео: "Как спать при грыже поясничного отдела: рекомендации из личного опыта"

Особенности и правила сна при грыже во время беременности

Во время беременности с диагнозом «грыжа межпозвоночного диска» выбор правильной позы для комфортного сна особенно актуален.

В зависимости от ее срока специалисты советуют не забывать такие правила:

В первом триместре никаких особенностей не существует.
В последующие сроки запрещено спать на животе, что грозит нормальному развитию плода, и на спине из-за чрезмерной нагрузки на внутренние органы и позвоночник.
Самая безопасная во всех отношениях поза – лежа на левом боку.
Рекомендуется за ночь не менее 4 раз осторожно менять положение.
При появлении сильного приступа боли нельзя резко вставать с кровати. Сначала, осторожно перевернувшись на живот, медленно сдвигаться к краю кровати. Затем не спеша опустить на пол ноги. Упираясь на руки, осторожно сесть. Приподняться из положения «сидя на краешки кровати». Последний этап – встать, держа спину строго вертикально.

Грыжа – вываливание желеподобного ядра позвоночного диска вследствие нарушения целостности его жесткой капсулы – из-за сильной боли может вызвать бессонницу.

Облегчить страдания пациента кроме терапевтических мероприятий может соблюдение таких правил, способствующих нормализации сна:

Выбор правильного ортопедического матраса, соответствующего стадии заболевания и возрасту больного. Из-за того, что проблема в ряде случаев затягивается на много лет, переходя в хроническую форму, лучше спать на специальной кровати с регулируемым подъемом отдельных ее сегментов.
Правильно подобранная ортопедическая подушка – залог скорейшего выздоровления из-за ее способности сохранять контуры головы.
Учет лечебной позы для сна в зависимости от места локализации проблемы. А во время беременности это особенно актуально.
В случае проявления острого болевого синдрома важно уметь правильно встать с кровати, чтобы не усугубить проблему.

Правильная поддержка позвоночника во время сна поможет в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата

Качество сна для человека является одним из важнейших факторов сохранения его здоровья.

Полноценный отдых дает возможность расслабиться, снять мышечное и нервное напряжение, набраться сил для ежедневных дел. Вместе с тем далеко не всегда после сна человек чувствует себя здоровым и отдохнувшим.

И немалую роль в этом играют характеристики спального ложа. Кровать и матрас должны обеспечивать телу правильную поддержку, только в этом случае ночной отдых можно будет назвать здоровым и полноценным.

Правила выбора кровати

Покупая мебель для спальни, многие потребители руководствуются, прежде всего, ее внешним видом. Конечно же, дизайн играет важную роль в выборе такой продукции, однако далеко не основную.

В первую очередь, стоит обратить внимание на материал и качественные характеристики изделия. Оптимальным выбором считается натуральное дерево. Кровати из этого материала отличаются долговечностью, прочностью, практичностью. Они экологичны, не выделают вредных веществ и представлены в чрезвычайно широком ассортименте.

Прекрасно подойдет для спальни также металлическая кованая кровать. Такие изделия способны выдерживать большой вес, они прочны и надежны. К тому же за счет своей конструкции они освобождают пространство, позволяя использовать место под кроватью.

Также на рынке широко представлены более дешевые ложа из ДСП и МДФ. Они могут стать неплохим вариантом для тех, кто стремится получить нужную продукцию по доступной стоимости.

Конечно же, по долговечности и практичности они не могут соперничать с качественной деревянной или металлической мебелью, которая представлена на сайте ру диван ру, однако их дизайн действительно очень разнообразен.

Боли в спине и спальное место

Если покупатель страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, то к выбору кровати и матраса стоит подойти особенно внимательно. В противном случае вполне возможно усугубление ситуации, что проявляется в росте напряжения мышц, появлении боли, дискомфорта и т.п.

Поэтому людям с подобными проблемами стоит отказаться от сна на сеточных кроватях или раскладушках. Спальное место должно быть удобным , достаточным по ширине и длине, а также надежно поддерживать позвоночник в нужных зонах.

Оптимальным выбором для людей, имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата, станут жесткие кровати с ортопедическим основанием.

Если же есть проблемы с костной основой позвоночника, то медики советуют дополнить спальное ложе плотным деревянным щитом в комбинации с блоками или стальными пружинами.

Он укладывается под низ ортопедического матраса. Очень важно, чтобы кровать не прогибалась под весом человека, в особенности в области поясницы. Поэтому при покупке нужно обращать внимание на соответствие предельной нагрузки весу клиента .

Немаловажным моментом является также выбор матраса. Как правило, покупатели сегодня отдают предпочтение ортопедическим моделям на пружинном или беспружинном блоке.

Тем, кто имеет проблемы с позвоночником, такие матрасы показаны в первую очередь. Перед покупкой можно проконсультироваться с врачом и получить рекомендации о том, какими характеристиками должно обладать спальное ложе при том или ином заболевании.

Так, при остеохондрозе врачи рекомендуют спать на матрасах среднего уровня жесткости с высотой наполнителя не менее 5 см. Если у пациента обнаружена межпозвоночная грыжа, то подходящими для него будут двусторонние модели.

В таких матрасах стороны отличаются уровнями жесткости, позволяя менять их при обострении или наступлении ремиссии. Большое внимание следует обратить при осуществлении покупки также на анатомические особенности и возрастную категорию человека. Если же речь идет о приобретении изделия для семейной пары, то нужно учесть предпочтения каждого супруга.

Читайте также: