Почему не стоит заправлять кровать

Обновлено: 19.05.2024

Проснулся утром — заправь кровать. Так учат мамы своих детей, а офицеры — новобранцев. Считается, что этот ежедневный ритуал — наводить по утрам порядок в спальне — приучает к дисциплине и помогает настроиться на новый рабочий день. Но с точки зрения медицины такая безобидная и полезная, на первый взгляд, привычка — заправлять постель сразу после сна — может обернуться проблемами со здоровьем, рассказывает «Доктор Питер».

Ирина Юзуп — кандидат медицинских наук, врач-педиатр, нутрициолог, специалист в области интегративной и превентивной медицины. Член ассоциации врачей превентивной медицины.

— В каждой постели живут пылевые клещи, — рассказала «Доктору Питеру» врач Ирина Юзуп. — По утрам на постельном белье их может насчитываться более миллиона. Теплая и влажная среда идеальна для их размножения. И если с утра после пробуждения сразу накрыть постель одеялом и покрывалом, клещи продолжат размножаться с еще большей интенсивностью. Сами по себе пылевые клещи, питающиеся отмершими частичками кожи, не несут вреда. Опасны для человека отходы их жизнедеятельности, которые могут провоцировать ослабление иммунитета и развитие аллергических реакций, в том числе конъюнктивита, дерматита, ринита, заболеваний органов дыхательной системы.

Действенный способ избавления от пылевых клещей — стирка постельного белья (при температуре не ниже 60 градусов), сушка на свежем воздухе и глажка, говорит эксперт.

— Но стирать постельное белье каждый день вряд ли кому-то захочется, — признает врач. — Решить проблему можно следующим образом. Пылевые клещи боятся прямого солнечного света, свежего воздуха и сухости. Идеальная среда для их размножения — влажность выше 55% и температура воздуха около +25 градусов по Цельсию. Поэтому после пробуждения не нужно сразу застилать постель. Лучше на какое-то время откинуть одеяло и хорошо проветрить помещение, чтобы постель просохла.

«При длительном использовании одного и того же комплекта постельного белья создаются идеальные условия для размножения пылевых клещей»

— К тому же весной и летом на постели могут оседать аллергены, — говорит Ирина Юзуп. — Взрослым в летнее время необходимо менять постельное белье раз в неделю, зимой — раз в две недели. Детям постельное белье меняют чаще, причем вне зависимости от сезона года — 2 раза в неделю.

Ранее «Доктор Питер» рассказывал о полезных гигиенических привычках, которые могут навредить здоровью. Например, не стоит увлекаться пеной и бомбочками для ванн, чистить зубы сразу после еды и сушить руки в общественном туалете. Не самая полезная привычка и мытье головы в ежедневном режиме. Так вы смываете с кожи головы естественные увлажняющие масла, волосы становятся сухими и ломкими.

После пробуждения лучше откинуть одеяло и хорошо проветрить помещение Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Комментарии 1

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

Написать в редакцию

О компании

Рассылка новостей

Сообщить новость

Проекты

Мобильное приложение

Мы в соцсетях

Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов

Украсить интерьер спальни могут не только вазочки, цветочки или разнообразные дизайнерские вещички, но и просто красиво заправленная кровать. Дизайнеры и эксперты домашнего сервиса рассказали сайту "РИА Недвижимость", как застелить кровать не хуже, чем в 5-звездочном отеле.

© Cервис домашних услуг Helpstar Украсить интерьер спальни могут не только вазочки, цветочки или разнообразные дизайнерские вещички, но и просто красиво заправленная кровать. Дизайнеры и эксперты домашнего сервиса рассказали сайту "РИА Недвижимость", как застелить кровать не хуже, чем в 5-звездочном отеле.

У профессионалов сферы гостеприимства есть свои секреты, как сделать так, чтобы кровать выглядела безупречно каждый день. Специалист по обучению персонала сервиса домашних услуг Helpstar Валерия Овчинникова рассказывает, что в 5-звездочных отелях существует строгий стандарт, по которому заправляются постели. Для того чтобы его соблюсти в условиях обычной квартиры, нужно иметь определенные постельные принадлежности, которые редко можно найти в магазинах домашнего текстиля.

"Для начала надо снять с кровати все белье. Нужно подготовить матрас — очистить его пылесосом от скопившейся пыли, волос и шерсти домашних животных. В отелях, чтобы прикрыть основание кровати, надевают специальную декоративную юбочку, сочетающуюся по цвету с верхним покрывалом, она также не пропустит пыль под кровать. Если основание вашей кровати выглядит непрезентабельно, можете использовать этот прием, чтобы его скрыть. Затем надеваем наматрасник, он позволит не только выровнять поверхность матраса, но и защитит его от грязи, пыли и даже влаги. Если вы что-то разольете в постели, он впитает всю жидкость, и на матрасе не останется никакого пятна", - объясняет Овчинникова.

"Вы обращали внимание, как в гостиницах аккуратно заправляют уголки простыни? Этим приемом можно воспользоваться дома. Заправьте простыню под матрас с одной стороны кровати, а свободный край оттяните в сторону, поставьте палец на угол и проведите по вертикальному ребру матраса вниз прямую под углом 45 градусов. Аккуратно согните уголок по получившейся линии и заправьте под матрас", - поясняет специалист по обучению персонала Helpstar.

Ну а декоративным элементом кровати, разумеется, является покрывало. Дизайнер интерьеров Светлана Юркова предлагает дополнить его специальным "перекидом", который укладывается поперек постели. Кстати, вытянутая кружевная скатерть тоже может подойти для этого или сложенный вдоль плед, они привнесут в помещение нотки деревенского уюта.

Также можно постелить под одеяло еще одну простыню, но положить ее надо лицом вниз, чтобы рисунок было видно, когда вы ее отогнете, говорит Овчинникова из Helpstar.

Еще один вариант - не использовать покрывало, а сразу покупать красивое постельное белье, добавляет Юркова.

© Архитектурная студия Dvekati Декоративные подушки разных форм позволят создавать на алькове интересные композиции. Не бойтесь сочетать цвета и фактуры, дешевые и дорогие варианты, утверждают дизайнеры студии Dvekati.

"Подушки стоит взбивать каждый раз, когда вы заправляете кровать, так они всегда будут пышными и мягкими. Чтобы быстро надеть наволочку, засовывайте в них подушки сложенными пополам. Наденьте пододеяльник, при этом внимательно следите, чтобы все уголки совпадали", - инструктирует Овчинникова.

Тут все зависит от вашей фантазии, можно сочетать обычные подушки с декоративными, использовать валики или вовсе спрятать их под покрывало, говорит собеседница агентства. Классические схемы раскладки требуют соблюдения симметрии, но в современных интерьерах вполне уместно будут смотреться и художественно разбросанные по всей кровати декоративные подушечки. Подушки можно поставить вертикально или под углом 45 градусов к изголовью в несколько рядов – от больших квадратных к маленьким декоративным. Не хотите ставить вертикально – сложите стопкой, а спереди прикройте декоративными подушками, указывает эксперт Helpstar.

Декоративные подушки разных форм позволят создавать на алькове интересные композиции. Не бойтесь сочетать цвета и фактуры, дешевые и дорогие варианты, утверждают дизайнеры студии Dvekati.

© Архитектурная студия Dvekati "Накройте кровать покрывалом, чтобы оно аккуратно и равномерно свисало со всех сторон. У изголовья отгибаем примерно на одну треть верхний край вместе с одеялом и декоративной простыней, если вы ее положили. Подгибаем внутрь свободный край, чтобы сформировать ровную декоративную складку. Можно ее и не делать, а просто красиво разложить подушки поверх покрывала", - предлагает еще один вариант Овчинникова.

А вот дизайнеры студии Dvekati уверены, что легкий штрих небрежности тоже будет уместен. Так, поверх идеально застеленной кровати можно красиво "бросить" еще одно покрывало или плед контрастного цвета. Это создаст ощущение теплоты и эффекта живого присутствия, словно кто-то из домочадцев только что отдыхал здесь.

"Накройте кровать покрывалом, чтобы оно аккуратно и равномерно свисало со всех сторон. У изголовья отгибаем примерно на одну треть верхний край вместе с одеялом и декоративной простыней, если вы ее положили. Подгибаем внутрь свободный край, чтобы сформировать ровную декоративную складку. Можно ее и не делать, а просто красиво разложить подушки поверх покрывала", - предлагает еще один вариант Овчинникова.

© Студия дизайна "Уютная квартира" Позволить себе немного небрежности советует и руководитель студии дизайна интерьеров "Уютная квартира" Наталья Преображенская. Это когда вы вроде бы заправили кровать, но сделали это так, словно и не пытались добиться идеального порядка.

"На сегодняшний день моим любимым и трендовым приемом является кровать в стиле smart casual. Самое классное - что для создания эффектного образа вам даже не понадобится покрывало", - утверждает она.

Позволить себе немного небрежности советует и руководитель студии дизайна интерьеров "Уютная квартира" Наталья Преображенская. Это когда вы вроде бы заправили кровать, но сделали это так, словно и не пытались добиться идеального порядка.

© Студия дизайна "Уютная квартира" Не прячьте постельное белье, настаивает Преображенская. Современные пододеяльники, простыни и наволочки так хороши собой, что годятся на роль главных украшений кровати. Одеяло в достойном пододеяльнике может и вовсе полностью заменить покрывало. Причем подушки тоже лучше не закрывать – такую красоту просто грех прятать!

Если воспитание все-таки не позволяет вам оставить кровать совсем непокрытой, аккуратно сложите плед или покрывало в ногах, а поверх спальных подушек пристройте пару декоративных, советует собеседница агентства.

Не прячьте постельное белье, настаивает Преображенская. Современные пододеяльники, простыни и наволочки так хороши собой, что годятся на роль главных украшений кровати. Одеяло в достойном пододеяльнике может и вовсе полностью заменить покрывало. Причем подушки тоже лучше не закрывать – такую красоту просто грех прятать!

© Студия дизайна "Уютная квартира" Слоеный пирог. Вы наверняка замечали, что на кровати поверх покрывала, ближе к ногам, частенько кладут широкой полосой какой-нибудь текстиль. Поступите по этому примеру: это место для пледа или дополнительного одеяла на случай, если в середине дня захочется прилечь, не расстилая кровать полностью, раскрывает секрет оформления кровати Преображенская.

Слоеный пирог. Вы наверняка замечали, что на кровати поверх покрывала, ближе к ногам, частенько кладут широкой полосой какой-нибудь текстиль. Поступите по этому примеру: это место для пледа или дополнительного одеяла на случай, если в середине дня захочется прилечь, не расстилая кровать полностью, раскрывает секрет оформления кровати Преображенская.

© ELLE Design Studio Ну а в интерьерах, выполненных в стиле ар-деко или в классике, в оформлении постели можно позволить себе ленты, кант, кружева - они придают покрывалу особенно изысканный вид. Но и само покрывало должно быть богатым, изысканным. Так что лучше не пожадничать и купить действительно что-то роскошное, говорит руководитель ELLE Design Studio Анна Киреенкова.

Ну а в интерьерах, выполненных в стиле ар-деко или в классике, в оформлении постели можно позволить себе ленты, кант, кружева - они придают покрывалу особенно изысканный вид. Но и само покрывало должно быть богатым, изысканным. Так что лучше не пожадничать и купить действительно что-то роскошное, говорит руководитель ELLE Design Studio Анна Киреенкова.

© ELLE Design Studio Совсем недавно была мода шить покрывало из той же ткани, из которой сделаны шторы, добавляет дизайнер. Сейчас эта традиция уже не так актуальна. Хотя можно позаимствовать идею и просто сшить оригинальное покрывало из портьерной ткани.

Совсем недавно была мода шить покрывало из той же ткани, из которой сделаны шторы, добавляет дизайнер. Сейчас эта традиция уже не так актуальна. Хотя можно позаимствовать идею и просто сшить оригинальное покрывало из портьерной ткани.

Почему необходимо заправлять постель ⁠ ⁠

Согласно исследованию, проведенному в 2010 году американской Национальной Ассоциацией Сна (есть у них и такая), люди, которые ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время по утрам. В опросе приняли участие 1500 человек в возрасте от 25 до 55 лет. 44% сторонников заправленной постели ответили, что хорошо спят каждую или почти каждую ночь. Среди тех, кто предпочитает художественно-постельный беспорядок, таких «счастливчиков» только 37%. Больше советов для здорового сна.

Вы будете чувствовать себя счастливее

Вы станете успешнее

Вы станете более дисциплинированной

Психолог Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» пишет, что ритуал ежедневного приведения в порядок кровати – это ключевая привычка, которая прокладывает дорогу многим другим, в том числе привычке к финансовой дисциплине и привычке держать себя в хорошей физической форме. Социолог Кристин Картер добавляет, что «когда мы фокусируемся на одном небольшом аспекте самосовершенствования, например, заставляем себя сохранять хорошую осанку, меньше смотреть телевизор или медитировать по 5 минут каждый день, - мы с удивлением отмечаем, что превосходим собственные ожидания. Зачастую улучшения наблюдаются на многих «соседних» участках». Незначительных полезных привычек не бывает.

Кэролин Форте, директор лаборатории при Исследовательском институте домоводства (США), рекомендует заправлять постель, потому что эта простая мера сводит к минимуму складки на простынях и помогает сохранять подушки пышными, тем самым продлевает срок службы постельного белья.

Вы снизите уровень стресса

Когда в комнате порядок, это хорошо не только потому, что перед гостями не стыдно, но и потому, что не стыдно перед самой собой. Заправленная кровать – первый шаг на пути к прибранной спальне, а та, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и избежать чувства вины. По мнению психолога Эндрю Меллена, физический беспорядок – часто отражение беспорядка эмоционального. Заправляя кровать, вы наводите порядок «в голове».

Вы вдохновите окружающих людей

Люди, которые пытались привыкнуть заправлять постель каждый день, отмечают, что прибранная постель вдохновляет их на то, чтобы обеспечивать ей «подходящую компанию», а именно, собирать разбросанные по квартире вещи и соблюдать порядок в целом. А позитивный пример заразителен – по отношению к мужу или соседке по комнате, и убедителен – для детей.

Вы реже будете включать гаджеты

Келли Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета (США), поясняет: «В процессе лечения людей от бессонницы мы поощряем их использовать постель только для сна и секса. Заправив же постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете». Заправленная постель редко становится рабочим пространством («а проверю-ка я почту!») или развлекательным центром («как там поживают мои одноклассники?»). Тем самым вы обеспечите себе не только приятный и свободный от гаджетов вечер, но и спокойный сон: наука давно доказала, что светящийся экран – самый простой способ заставить мозг забыть о сне.

Разные исследователи утверждают, что человеку требуется от 21 до 66 дней, чтобы обзавестись полезной привычкой. Если вы 66 дней промучились, сражаясь с не заправленной кроватью, а привычка так и не появилась на свет, то бросьте это неблагодарное дело. Доктор Стефен Претлав из Университета Кингстона (США) под хор энтомологов и зоологов Кэмбриджа утверждает, что не заправленная кровать делает нас здоровее, предотвращая появление клещей (эти вредители провоцируют астму, экзему и ринит). Клещи не способны выживать в сухом микроклимате не заправленной постели. Как обычно, решать вам.

Почему не стоит сразу заправлять постель

Нервы вместо отдыха

Откладывать подъем на пять-десять минут, чтобы подольше поспать в будни, — не очень здоровая привычка, предупреждают специалисты. Это затрудняет процесс пробуждения и отправляет мозг в новый цикл сна. При этом дремота, которая наступает между двумя сигналами будильника, ничего не прибавляет к общей продолжительности сна — организму просто не хватает времени, чтобы крепко заснуть. В результате человек не чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.

В исследовании 2014 года израильские ученые позволили 60 добровольцам сначала высыпаться нормально в течение десяти часов, потом сократили сон в два с половиной раза. Затем снова разрешили отдыхать — восемь часов, но в течение этого времени четыре раза их будили. Оказалось, что те, кому пришлось вставать несколько раз за ночь, чувствуют себя не лучше, чем волонтеры, проспавшие только четыре часа.

Кроме усталости, привычка подремать между двумя сигналами будильника может привести к заторможенности, раздражительности и снижению умственных способностей. По-научному это называется сонная инерция, и длится она от 20 минут до двух часов. Впрочем, ученые из Университета Суррея настаивают, что привычка "поспать еще пять минут" плохо сказывается на мыслительных процессах в течение всего дня после пробуждения.

Правда, к этим выводам стоит относиться с осторожностью. В эксперименте участвовали всего 11 добровольцев, а этого мало, чтобы распространять полученные результаты на всю человеческую популяцию.

Когда беспорядок на пользу

Привычка заправлять постель сразу после сна способна спровоцировать развитие аллергии и даже астмы, утверждают британские исследователи. Дело в том, что в любой человеческой постели живут пылевые клещи (Dermatophagoides) — микроскопические создания, питающиеся омертвевшими клетками человеческой кожи. Особого вреда они не приносят, но их экскременты у некоторых людей могут вызывать серьезные аллергические реакции, в том числе бронхиальную астму, атопический дерматит, аллергический ринит и конъюнктивит. Например, у 70 процентов детей с бронхиальной астмой выявляется клещевая аллергия.

Осторожно, сыр!

Вредными для здоровья могут оказаться ежедневный стакан молока и бутерброд с сыром. Во-первых, сыр способен вызывать привыкание, как наркотик. Дело в том, что в нем содержится особый белок — казеин. В процессе переваривания он высвобождает вещества, подобные опиатам, — казоморфины. Они взаимодействуют с рецепторами дофамина и запускают механизм формирования зависимости, подобной наркотической.

Во-вторых, частое употребление сыра повышает риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышенного содержания жира и соли. Кроме того, как выяснили британские исследователи, любовь к молочному и продуктам, богатым кальцием, серьезно повышает риски мужчин заболеть раком простаты.

По мнению китайских медиков, молоко и сыр в ежедневном рационе способствует болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Всего десять граммов сыра каждый день увеличивают шансы заболеть этим недугом на 13 процентов.

А вот исследователи из Университета Сучжоу считают, что коллеги слишком сгущают краски. Изучив девять исследований, в которых рассматривалась вероятная роль сыра в развитии нескольких опасных заболеваний, никаких убедительных доказательств такой связи они не нашли.

7 причин заправлять постель каждый день: советы ученых

Если вы из тех людей, кому не важна вся эта «эстетская» атрибутика, мы расскажем о том, зачем заправлять кровать утром. Расскажем о причинах, обнаруженных не экспертами по уборке, а психологами, социологами и другими исследователями.

Зачем заправлять кровать? Для того, чтобы лучше высыпаться

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Согласно исследованию, проведенному в 2010 году американской Национальной Ассоциацией Сна, люди, которые ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время по утрам. В опросе приняли участие 1500 человек в возрасте от 25 до 55 лет. 44% сторонников заправленной постели ответили, что хорошо спят каждую или почти каждую ночь. Среди тех, кто предпочитает художественно-постельный беспорядок, таких «счастливчиков» только 37%. Вот научный ответ на вопрос почему надо заправлять кровать.

Заправляя постель по утрам, вы можете почувствовать себя счастливее

Стать увереннее в себе можно, заправляя кровать утром

Зачем нужно заправлять кровать? Для поддержания чистоты в том числе. В заправленной постели скапливается меньше пыли и вредных бактерий, которые могут подорвать наш иммунитет.

Зависит ли успех человека от его привычки заправлять кровать по утрам?

Психолог Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» пишет, что ритуал ежедневного приведения в порядок кровати — это ключевая привычка, которая прокладывает дорогу к финансовой дисциплине и умению держать себя в хорошей физической форме. Почему еще нужно заправлять постель? Социолог Кристин Картер добавляет, что «когда мы фокусируемся на одном небольшом аспекте самосовершенствования, например, заставляем себя сохранять хорошую осанку, меньше смотреть телевизор или медитировать по 5 минут каждый день, — мы с удивлением отмечаем, что превосходим собственные ожидания. Зачастую улучшения наблюдаются на многих "соседних" участках.

Снять стресс поможет заправленная кровать?

Заправленная кровать — первый шаг на пути к прибранной спальне, а та, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и избежать чувства вины. По мнению психолога Эндрю Меллена, физический беспорядок — часто отражение беспорядка эмоционального. Нужно ли заправлять постель? Конечно, да. Заправляя кровать, вы наводите порядок «в голове».

Развиваем аккуратность, заправляя постель

Люди, которые пытались привыкнуть заправлять постель каждый день, отмечают, что прибранная постель вдохновляет их на то, чтобы обеспечивать ей «подходящую компанию», а именно, собирать разбросанные по квартире вещи и соблюдать порядок в целом. Выходит, кровать надо заправлять и для общего порядка в квартире или доме.

Бессонница зависит от заправленной кровати?

Келли Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета (США), поясняет: «В процессе лечения людей от бессонницы мы поощряем их использовать постель только для сна и секса. Заправив же постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете». Заправленная постель редко становится рабочим пространством или «развлекательным центром». Вот еще один ответ на вопрос почему нужно заправлять постель.

Читайте также: