Почему когда захочешь спать идешь в кровать

Обновлено: 06.05.2024

Мои родные люди беспокоятся о том, что в последнее время я стал нервным, раздражительным. Мало что радует, испытываю дискомфорт и чувство усталости. Вначале думал, что это от хронического недосыпа и неправильного режима дня. Попытался перестроиться и стал ложиться спать в одно и то же время, в 23 часа. Но в течение месяца попытка «режимить» не только не помогла, но, как мне показалось, только ухудшила моё состояние. Так же не высыпаюсь. А то, что долго ворочаюсь и не могу уснуть, раздражает ещё больше. Да и сам сон какой-то рваный, беспокойный. Чувствую, что могу сорваться. Как правильно наладить график сна? И так ли важно ложиться и вставать в одно и то же время? Леван Авдышев, Волгоград

Вопросы сна всегда волнуют людей. Ведь от него напрямую зависят здоровье, крепость иммунитета, стабильное состояние психики. Некоторые западные исследователи считают, что отход ко сну в разное время может привести к развитию депрессивных состояний у человека. И люди как раз должны ложиться спать чуть ли не по расписанию.

Однако большинство отечественных специалистов считают, что если так заморачиваться по поводу выбора идеального времени для сна, соответствия графикам и т.д., можно получить состояние, похожее на орторексию (навязчивое стремление к здоровому и правильному питанию). Говоря проще, это – целый диагноз, который подразумевает под собой жизнь по правилам. Но чаще всего именно это приводит к депрессии, навязчивому поведению и срыву.

Действительно, есть наиболее благоприятное время для отхода ко сну. Но, как считают российские сомнологи, оптимальным у каждого человека будет свой промежуток, так как синтез мелатонина у каждого индивидуален. В среднем считается, что это промежуток примерно с 12 до трёх ночи. То есть спать нужно лечь именно в этот интервал, а когда именно – в 12, в час или даже в три часа ночи, это каждый выбирает для себя сам. В это время происходит рост мелатонина, есть определённые изменения в синтезе серотонина.

Стоит понимать, что жёсткий контроль тоже не всегда на пользу. Если человек постоянно как-то меняет или контролирует время своего сна – когда-то недосыпает, когда-то пересыпает, есть риск развития серотониновой бури. Это когда появляется повышенная раздражительность, бесит всё, снижается концентрация внимания. То есть происходит всё то, о чём рассказал автор вопроса. И тут как раз возникает проблема, при которой человек не получает полнофазный сон, у него разрывается цикл.

Свою роль в таких сбоях как раз и играет модное на Западе направление по заказу сна. Но, по мнению наших специалистов, это больше приведёт к депрессии, потому что идёт вмешательство в циркадные ритмы.

Если человек прислушивается к себе и отходит ко сну ровно тогда, когда действительно этого хочет, пусть даже это будет не совсем в графике, но в рамках временного отрезка своих ритмов, то от этого пользы будет гораздо больше. Нужно спать тогда, когда хочется, то есть когда возникает состояние сонливости.

И ни в коем случае не следует пересиливать себя. Например, решение поработать вечером и загрузить себя непосредственно перед сном приведёт к сбоям в системе и невозможности нормально спать.

Прописывать же свою жизнь и подгонять её под чужие стандарты неправильно. То есть, если говорят, что надо ложиться строго в 10 и не минутой позже, и человек пытается следовать такой рекомендации, хотя сам не готов ещё спать, это может стать причиной развития нервозности и возникновения тех самых симптомов, о которых рассказывает читатель, задавший вопрос.

И это может привести к депрессии. Ведь навязывание каких-то правил вгоняет в ещё большую тоску, становится причиной внутреннего сопротивления и нарушения сна. Игнорировать такое нельзя. Если две-три недели происходят какие-то нарушения сна, которые расшатывают психическое состояние, например кошмары, невозможность уснуть, частые выбрасывания из сна, надо обращаться к специалисту за коррекцией ситуации. То есть к сомнологу.

Понятно, что важным пунктом здорового сна кроме прислушивания к себе и своим индивидуальным потребностям является правильная гигиена сна. Отказ от гаджетов за пару часов до отхода ко сну, изменение освещения на более тёплое, расслабляющие процедуры, отказ от переедания и употребления простых углеводов – всё это позволит иметь крепкий и полноценный сон, после которого психика будет отдохнувшей. И никакие депрессии будут вам не страшны.

Тревожный сон: синдром беспокойных ног и другие патологии

Для человека очень важно высыпаться, хороший сон позволяет организму восстановиться в течение ночи, и это гарантирует плодотворный и насыщенный событиями день. Часто мы просыпаемся, и с удивлением обнаруживаем: одеяло на полу, простынь свернута в трубочку, а положение тела никак не совпадает с тем, как ложились. Почему так происходит, и при каких обстоятельствах стоит обратить на этот факт внимание?

Сон и его качество

Мало просто уснуть, важно выспаться. Иногда человек достаточно спит, но утром все равно чувствует себя разбитым, измученным. Почему так происходит? Какие болезни могут скрываться за обычным, как кажется, беспокойством во время ночного отдыха? Без полноценного сна мы не можем существовать. Кто испытал на себе его дефицит и ощутил последствия, больше не будет рисковать. Большинству людей необходимо спать не менее 7 часов, и дневной сон не заменит ночного отдыха, так как организму необходим не только покой, но и отсутствие света. Выспаться можно только в темноте, и очень важно, в какое время человек отходит ко сну, так как мелатонин вырабатывается при определенных условиях. Ложась спать не позднее 23-00, человек помогает организму спокойно и без напряжения восстановиться.

Беспокойные ноги: симптомы синдрома

Синдром беспокойных ног – это название патологического состояния, которое сам человек не может объяснить, что его беспокоит. Основные симптомы: ощущение, что внутри тянут жилы, что-то крутит, то мурашки по телу, то онемение конечностей. Очень трудно охарактеризовать это недомогание, а внешних проявлений болезни нет. Однако, это довольно серьезная заявка на то, что в организме не все в порядке. Стоит обратить внимание на беспокойный сон, так как этот симптом может свидетельствовать о наличии ряда проблем. Человек подолгу не может заснуть, а когда это удается – непроизвольно шевелит ногами во сне, так как это приносит кратковременное облегчение. Но расслабиться полностью он не может, тревожное состояние не позволяет выспаться. Часто родные воспринимают это несерьезно, подшучивают. И самому больному тяжело, и партнеру он мешает спать, так как ворочается во сне, сучит ногами, переворачивается, разворачивается в противоположном направлении к изголовью кровати.

Среди заболеваний, вызывающих подобные симптомы, отмечают самые распространенные:

анемия (дефицит железа в организме);
неврологические проблемы;
хроническая венозная недостаточность, которая развивается при варикозе;
сахарный диабет.

Иногда подобные симптомы наблюдают в период беременности. Хотя, на первый взгляд, это несерьезная проблема, решить самостоятельно ее не получится. Необходимо выявить причину такого состояния, и только врач-невролог поможет избавиться от неприятных ощущений в области ног по ночам.

Скрежет зубов: причины болезни

Бруксизм – так называют это заболевание, при котором человек плотно сжимает зубы до появления характерного скрежета. Чаще всего он не осознает что делает, но родные могут испытывать неприятные минуты, ведь исходящий при этом звук очень раздражает. У человека при трении зубов друг о друга разрушается эмаль, и это далеко не все неприятности. Наутро больной ощущает головную боль, так как плотно сжимает челюсти и напрягается. Непроизвольные движения вызывают боль в ушах, шее, в области челюсти, полноценно выспаться обычно не удается. К распространенному мнению о том, что скрежет зубами объясняется наличием глистов в организме, врачи относятся с юмором – никакой связи тут нет. Мнения специалистов в области медицины разделились: одни утверждают, что на скрежет влияет строение лицевого скелета и проблемы с прикусом. Другие, что виноваты стрессовые состояния, психоэмоциональные перегрузки, нервное напряжение.

Апноэ или храп

Энурез мешает спать

Причин, по которым человек не может удержаться и мочится в постель, несколько. Основной из них считают слишком крепкий сон, при котором организм не реагирует на позывы, и человек не может проснуться. В основном от этого заболевания страдают дети до подросткового возраста. Заболевание может быть связано и с психологическими факторами, воспалительным процессом в организме, а также с ситуацией, когда кора головного мозга, отвечающая за рефлексы, недостаточно созрела. Но чаще всего причина в психологическом настрое: хрупкий организм ребенка может подобным образом реагировать на стресс, а родительские претензии по этому поводу и постоянные упреки только усугубляют положение.

Необходимо пройти обследование и исключить инфекционные болезни, связанные с мочеполовой сферой, проконсультироваться у невролога, детского психиатра, выявить возможные проблемы, и своевременно начать избавляться от нежелательного влияния на психику. При этом стоит учесть тот факт, что до 4-5 лет недержание не считают патологией.

Боль при судорогах конечностей

Появление судорог – это всегда испытание. Если они продолжительные, то сильная боль не позволяют нормально спать, да и просто не дает находиться в одном положении. Если судороги возникают в ночное время , то бессонницы не избежать. Когда удается снять приступ с помощью массажа и судороги случаются нерегулярно, то беспокоиться не стоит. Хуже, если это происходит часто, тогда без помощи врача не обойтись. Терпеть боль и думать, что все образуется само собой – недопустимо, так как необходимо определить причину появления судорог и принять меры.

Потоотделение по ночам

Состояние, когда человек покрывается потом во время ночного сна, очень неприятное. Если он невольно просыпается от того, что постельное белье влажное, ему потом трудно вновь заснуть. Если причина потливости не в высокой температуре воздуха, то это может быть серьезным признаком патологии. Просто так организм не будет «включать» режим защиты, если перегрев исключен – необходимо искать причину подобного состояния.

Кто гуляет по ночам: лунатизм у детей

Дети — это не маленькие взрослые. Организм ребенка функционирует по своим, особым правилам. И некоторые проявления этих функций нередко тревожат и пугают родителей. Например, сомнамбулизм — хождение и разговоры во сне. Рассказываем, по каким причинам дети могут гулять и болтать во время сна, не является ли это признаком эпилепсии, и опасны ли такие проявления ночной активности.

Ходьба и разговоры: что норма, а что болезнь?

В сомнамбулизм объединяют несколько видов активности спящего человека.

Сноговорение, звуки, слова и фразы, которые произносит спящий ребенок или взрослый, не относят к патологическим проявлениям. Приступ сноговорения может быть единичным или возникать несколько раз за ночь, длиться от секунд до нескольких минут. Речь может быть звукоподражательная и несвязная, или выражаться ясным текстом. Если такое наблюдается у детей, то волноваться не надо. Сноговорение — не симптом заболевания, а признак несколько повышенной возбудимости ребенка. Чтобы снизить количество проявлений, надо снизить уровень впечатлений за день, обратить внимание на нагрузки, режим отдыха.

Хождение во сне (снохождение) как истинный сомнамбулизм нередко называют лунатизмом, из-за давних наблюдений за «лунатиками». Приступы могут учащаться при полной Луне, отсюда и второе название болезни. И снохождение действительно классифицируется как болезнь, хотя совсем не редкая. Согласно исследованиям, истинная форма сомнамбулизма хотя бы раз отмечалась у каждого третьего ребенка, а одного из 20 приступы снохождения наблюдались более одного раза.

Наиболее распространено снохождение у мальчиков 4-12 лет, девочки отправляются на прогулки во сне реже. В некоторых случаях первый эпизод наступает в подростковом периоде. Чаще всего приступ начинается после полуночи, около часа ночи. Мирно спящий ребенок начинает внезапно активно двигаться в кровати, садится, встает, пытается идти. По виду можно подумать, что он проснулся и что-то хочет сделать, однако в действительности его сон в этот момент находится в самой глубокой фазе.

Если внимательно наблюдать за ребенком во время приступа, можно увидеть, что движения на самом деле бесцельные, хаотичные и нескоординированные. Дети во сне ходят по помещению, могут брать и перекладывать предметы, начинать одеваться, играть. Глаза во время приступа открыты, но на самом деле ребенок спит и не понимает, что он делает. Реакция на других людей отсутствует, и будить детей в таком состоянии практически бессмысленно. В случае успешной побудки дети долгое время остаются дезориентированными, не понимая, что происходит, и не вспоминая, что они только что делали: глубокий сон, в котором они совершали действия, не оставляет шансов на осознание и запоминание. Длятся такие приступы от нескольких минут до 30-40.

Почему развивается сомнамбулизм у детей?

Как ни странно это звучит, но есть четкая аналогия между механизмом сомнамбулизма и кошмарных снов. Сон проходит через несколько фаз: от поверхностного к глубокому (быстрого к медленному) и обратно. Во время приступа сомнамбулизма нарушается смена фаз, сон остается медленным и глубоким, что приводит к возбуждению двигательных центров в коре головного мозга. Как и ночные кошмары, сомнамбулизм чаще проявляется на фоне перевозбуждения, стресса, страхов, когда организму требуется больше отдыха. В итоге ребенок засыпает так глубоко, что фаза медленного сна длится слишком долго.

Сомнамбулизм — отчасти наследуемая болезнь, связанная с предрасположенностью нервной системы. У 50% детей с диагностированным сомнамбулизмом близкие родственники в детском возрасте также страдали от снохождения. Есть предположение, что на самом деле наследственная связь влияет намного чаще, но не всех детей с короткими приступами родители замечают, особенно, если взрослые спят в другой комнате.

Надо ли лечить ребенка, который ходит во сне?

Терапию сомнамбулизма не проводят. Как правило, приступы расценивают в качестве признаков переутомления и перенапряжения, поэтому при учащении снохождения стоит проконсультироваться у невролога насчет приема успокоительных медикаментов, а также скорректировать режим отдыха. В абсолютном большинстве случаев приступы сомнамбулизма прекращаются с окончанием возраста пубертата, около 16-17 лет.

Надо знать: крайне редко приступы сомнамбулизма на самом деле являются проявлением эпилепсии. Первичные отличия — краткость приступов (не более 5 мин., чаще 20-60 секунд), отсутствие реакции на седативные препараты, изменение режима, нет связи с возрастом ребенка. Если возникает подобное подозрение, необходимо обратиться к неврологу за диагностикой методом ночной полисомнографии. При подтверждении диагноза эпилепсии лечение надо начинать обязательно.

Как успокоить беспокойные ноги? Топ-9 проверенных способов

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)?

При синдроме беспокойных ног человек страдает от разнообразных неприятных ощущений в ногах. Эти ощущения включают в себя зуд, жжение, покалывание, мурашки, ощущение распирания или, напротив, сдавливания. Чаще всего СБН поражает голени, но может распространяться и на бедра, и даже на руки. В большинстве случаев СБН распространяется на обе конечности, однако может быть и односторонним. На пик неприятные ощущения выходят в период с 22 часов вечера до 2 ночи.

Первые задокументированные упоминания о заболевании, которое проявляется неприятными ощущениями в ногах, заставляет пациента двигаться и не дает уснуть, встречаются в 1685 году. Но собственно термин «беспокойные ноги» предложил в 1045 году невролог из Швеции К.А. Экбом. Поэтому эту патологию также называют синдромом Экбома.

Болезнь эта встречается часто, а вот диагностируют ее довольно редко. Российские ученые из ММА им.И.М.Сеченова в своей статье за 2009 год приводят данные о том, что 81% людей, обращающихся к врачу с проявлениями СБН, получают неверный диагноз или вовсе остаются без такового. И только в 8% случаев врачи правильно определяют проблему.

В целом от 2% до 10% населения страдают от СБН. Чаще это женщины и люди в возрасте: в возрастной категории 65+ от СБН страдает 10-30% населения. Но синдром Экбома может развиваться и у детей. Кроме того, в период вынашивания ребенка от СБН страдает каждая четвертая женщина, причем чаще всего болезнь настигает будущих мам в III триместре и исчезает после родов.

Врачи советуют следующие способы для борьбы с проявлениями синдрома беспокойных ног.

Проверить уровень железа в крови

Одной из возможных причин СБН может быть низкий уровень железа в крови. Железо нам необходимо для производства рецепторов к нейромедиатору дофамину. Если таких рецепторов мало, дофаминэргические нейроны работают с нарушениями. Кроме того, железо задействовано в процессе миелинизации – образовании миелиновой «изолирующей» оболочки вокруг отростков нейронов. Поэтому его нехватка сказывается на проводимости нервного импульса. Кстати, именно нехватка железа — причина четверти случаев СБН у беременных женщин.

При недостаточности железа (концентрация его соединения ферритина в сыворотке менее 50 мкг/л) врач может назначить прием препаратов с ферритином.

Проверить принимаемые лекарства

Группа ученых из Индии и Германии в своей статье за август 2016 года перечисляют лекарства, в числе побочных эффектов которых есть синдром беспокойных ног или которые могут усиливать уже имеющийся СБН. Это некоторые антидепрессанты, нейролептики, бета-адреноблокаторы, антагонисты дофамина, препараты от тошноты, антигистаминные препараты, противосудорожные средства, L-тироксин, литий.

Если вы принимаете что-то из вышеперечисленного и при этом страдаете от СБН, следует посоветоваться с врачом на предмет замены.

Изменение режима сна и бодрствования

Врачи рекомендуют людям, страдающим от СБН, попробовать ложиться позже и вставать тоже позже, чтобы сохранить требуемый объем сна. Это позволит наверстывать потерянное вечером время по утрам во время полноценного сна.

При этом нового режима (или прежнего) следует придерживаться неукоснительно – это облегчает процесс засыпания. Ни в коем случае нельзя при СБН сокращать продолжительность сна ниже положенных норм, то есть, спать менее 7-9 часов. Недосып усиливает проявления синдрома беспокойных ног.

Теплая ванна перед сном

Лучший способ расслабить мышцы, снять спазм мышечных волокон – это принять теплую ванну. Но не горячую. Теплая ванна, как известно, вообще улучшает засыпание, а в случае с СБН это особенно актуально.

Растяжка перед сном

Перед тем как лечь, уделите 5-10 минут легкой растяжке. Можно заняться ей после теплой ванны, когда мышцы и связки разогреты. Резких движений делать не надо – только статические упражнения.

Главная цель – растянуть икры и мышцы бедер. Это можно сделать с помощью выпадов, сохраняя заднюю ногу прямой; наклонов к передней ноге с прямой отставленной задней; складки с натянутыми на себя носочками, и др.

Растяжку следует делать на обе ноги с обеих сторон.

Физическая активность в течение дня

Не только растяжка перед сном, но и достаточная физическая активность в течение дня позволяет уменьшить проявления СБН. Речь идет об умеренных регулярных физических нагрузках, которые должны заканчиваться не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Исследования показывают, что любые тренировки уменьшают подвижность ног у людей с СБН и приводят к более глубокому и продолжительному сну.

Так, в 2006 году ученые из Pennsylvania State University в своей статье предоставили доказательства того, что даже получасовые аэробные тренировки трижды в неделю с отягощениями нижних конечностей значительно уменьшают проявления СБН.

Отказ от кофеина

Любые кофеинсодержащие напитки (кофе, чай, кола, шоколад) дают прилив энергии и усугубляют проявления СБН в течение нескольких часов после их употребления (для некоторых людей продолжительность действия кофеина может доходить до 12 часов).

Борьба со стрессом

Стресс усиливает проявления СБН. Если день выдался тяжелый, обязательно надо уделить время тому, чтобы снять стресс. Это может быть дыхательная гимнастика, медитация. Перед сном можно приглушить свет, выключить телевизор с будоражащим синим светом и паническими новостями, послушать расслабляющую, успокаивающую музыку.

Массаж ног

Как было сказано выше, чаще всего синдром беспокойных ног поражает икры. Чтобы уменьшить проявления СБН, можно перед сном сделать массаж икр и добавить к ним массаж ступней. Если есть возможность, попросите кого-нибудь из близких помассировать вам также плечи и шею – это тоже снимает напряжение и позволяет уменьшить стресс.

Сонный паралич или синдром старой ведьмы: страшно, но не опасно

Представьте: вы проснулись посреди ночи от того, что неведомое существо хватает вас за горло. Вы в ужасе пытаетесь его сбросить, убежать, закричать, но ваше тело парализовано и всё, что вы можете – это ждать собственной гибели. Жуть? Ещё какая! Это и есть сонный паралич – расстройство, которое хотя бы раз в жизни испытывали 7% людей.

Виновата нечистая сила?

Природу этого расстройства люди пытались объяснить очень давно, поэтом вокруг него столько мифов о ведьмах, домовых, демонах и порталах в потусторонний мир.

Во время сонного паралича человек не просто видит галлюцинацию. Он её слышит, чувствует запах, осязает кожей. Если не знать о существовании такого явления, практически невозможно отличить сон от реальности.

И всё же это просто галлюцинация, а её форма почти всегда зависит от особенностей культуры. В Китае людей «душит» волшебный зверь Байдзэ – рогатый лев, говорящий по-китайски. В России рассказывают о встрече с чёртом и домовым. Ну а если вы верите в Мордор, возможно, во время сонного паралича вас посетит орк или гоблин. Пару лет назад в прессу попала замечательная история: москвичку изнасиловал покемон. При этом сама женщина, по её словам, не смогла вымолвить ни слова и будто оцепенела, а муж спал рядом и ничего не заметил. И да, это произошло на пике популярности игры «Pokemon Go».

Почему так происходит?

На время фазы быстрого сна наш мозг «отключает» все мышцы, кроме тех, что отвечают за дыхание и движение глаз. Благодаря этой функции, когда нам снятся чудовища и маньяки, мы не вскакиваем с кровати и не бежим куда попало, врезаясь в стены. После пробуждения эти отделы включаются обратно.

Но иногда система даёт сбой. Человек внезапно просыпается, а сигнала «включить движение» ещё не было. Сознание работает, а мышцы – нет. В этот момент и начинается шоу с участием орков, домовых и покемонов – их услужливо дорисовывает испуганное сознание.

Что чувствуют во время сонного паралича?

Помимо собственно паралича и галлюцинаций, могут возникнуть такие ощущения:

Полусон: невозможно понять, спишь ты или нет.
Крупная дрожь или ощущение вибрации по всему телу – как будто трясётся кровать.
Ужас, причём его могут вызывать вещи, которые совершенно не пугают наяву. Гроза, например. Нередко появляются забытые страхи из детства.
Предельно реалистичные звуки и чувства прикосновения. Можно услышать разговоры, смех, потусторонние скрипы, музыку (порой даже не существующую в реальности).

Эффект ложного присутствия – кажется, что в комнате или за дверью кто-то есть.

Писк в ушах. Усиливается при попытке двигаться.

Очень редко – ощущение полёта, парения в воздухе.
Чувство, что ты умираешь.
Невозможность дышать из-за того что кто-то сидит на грудной клетке. Может даже показаться, что вас пытается изнасиловать какое-то мифическое существо.

Как это сказывается на организме?

Сонный паралич не влечёт за собой никаких проблем со здоровьем. Но сильный испуг может плохо отразиться на людях с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А ещё человек по незнанию может подумать, что у него не всё в порядке с психикой – но если вы читаете эту статью, значит, такая опасность вам больше не грозит.

Как предотвратить сонный паралич?

Специального лечения расстройство не требует. Просто следуйте советам врачей:

Высыпайтесь.
Ложитесь спать в одно и то же время.
Просыпайтесь по будильнику – сонный паралич может возникнуть только при естественном пробуждении.
Занимайтесь спортом – это укрепляет нервную систему и развивает связь между мозгом и мышцами.
Избегайте стресса.
Расслабляйтесь перед сном. Чай, горячая ванна, массаж – что вам больше нравится.
Не работайте, не смотрите телевизор и не пользуйтесь компьютером перед сном – всё это активизирует работу мозга.
Засыпая, обращайте внимание на чувства-«предвестники» сонного паралича: ощущение падения или вибрации. Почувствовали? Измените положение тела.
Не спите на спине. 90% приступов происходят именно в этом положении.

Что делать, если он всё-таки случится?

Постарайтесь расслабиться. Думайте о том, что это безвредное явление, что вам ничего не угрожает и максимум через пару минут всё закончится. Дышите ровно, считайте, читайте стихи, вспоминайте лицо любимого человека – в общем, делайте всё, чтобы успокоиться. Главное, не сопротивляйтесь и не пытайтесь вырваться – это может вызывать ощущение удушья, и станет совсем страшно. Попробуйте подвигать глазами, языком, большим пальцем правой руки (левой – для левшей). Это поможет быстрее вернуть контроль над телом.

Не верьте тому, что видите, объясняйте всё логически. Исследования говорят, что люди с аналитическим складом ума переносят приступы сонного паралича спокойнее, чем те, кто верит в сверхъестественное.

После того, как всё закончится, спокойно ложитесь спать – дважды за одну ночь сонный паралич случается очень редко. Если приступы повторяются регулярно, обратитесь к сомнологу – врачу, который лечит нарушения сна. В самых тяжёлых случаях расстройство лечат антидепрессантами.

Читайте также: