Ортопедические кровати из рук в руки

Обновлено: 02.07.2024

У человека есть три важных опоры в жизни: семья, сила воли и здоровый позвоночник. Первые две мы можем себе создать, наработать, а третья скрыта внутри нас, и контролировать состояние столпа всего организма бывает проблематично. Часто задумываться о здоровье позвоночника мы начинаем тогда, когда слышим первые «звоночки» о его проблемах.

Причины привычного для многих хруста в шее, болей в спине, онемения руки или ноги, «прострела» в пояснице и других неприятных ощущений находятся в позвоночнике, причем в разных его отделах. Во все времена и у богачей, кто по ночам утопал в мягких пышных перинах, и у бедняков, кто спал на жестких лавках, болела по утрам спина, затекала шея, ломило плечи.

Сидячий образ жизни, недостаток физической активности, неполноценный ночной отдых заставляют и наших современников охать от боли в спине. Но 20 век подарил всем роскошный подарок – ортопедический матрас, если правильно подобрать идеальную для себя модель, решатся многие проблемы. Прежде всего, анатомически удобное спальное место станет отличной профилактикой заболеваний позвоночника. А если они уже появились, то поможет облегчить состояние и предотвратить развитие болезни.

Общие правила выбора матраса

Термин «ортопедический» на слуху уже несколько десятилетий. Такой матрас вызывает уважение и доверие, но не каждый таковым действительно является. К сожалению, не существует эталонов и критериев оценки, которые позволили бы сразу определить наличие анатомических свойств и «степень ортопедичности» изделия. Кроме этого, велико значение индивидуальных особенностей каждого человека, а если есть проблемы со здоровьем – нужно учитывать рекомендации доктора.

Покупать ортопедический матрас нужно только у добросовестного изготовителя, поставляющего на рынок продукцию высокого качества.

Среди большого разнообразия моделей ортопедических матрасов нужно подобрать для себя изделие оптимальной жесткости, потому что именно от нее зависит удобство и качество сна. Степеней жесткости три:

Высокая жесткость

Некоторые «знатоки»-остеопаты настойчиво утверждают, что при болях в спине спать нужно исключительно на жестком матрасе, а лучше вообще на широкой доске. Опасное заблуждение спровоцирует обострение болезни, осанку не исправит, да и выспаться нормально не позволит.

Твердая поверхность не поддерживает поясничный отдел, давит на бедра и плечи, вынуждает позвоночник принимать неестественную позу. Головной мозг, получая сигналы о дискомфорте, дает команду мышцам поддерживать тело в максимально правильном положении. От излишнего давления на ткани пережимаются кровеносные сосуды и лишаются способности обеспечивать внутренние органы и мозг кислородом. Полноценно выспаться в таких условиях ни у кого не получится, а позвоночник получит дополнительную нагрузку.

В меру жесткие матрасы рекомендуются подросткам, у которых не завершено формирование скелета, людям с болями в шейном и тазовом отделе позвоночника или любителям спать на животе.

Низкая жесткость

Слишком мягкий матрас тоже не способен обеспечить позвоночнику удобное положение во сне, он сильно прогибается и проявляется картина, подобная предыдущему описанию. Мышцы напряжены во время сна, кровеносная система дополнительно нагружена из-за неправильного положения тела.

Мягкие матрасы показаны пожилым людям, а также тем, у кого есть сосудистые заболевания. Удобно на умеренно мягком изделии будет спать тем, кто имеет проблемы с поясничным отделом позвоночника и кто любит спать на боку.

Средняя жесткость

Такая поверхность позволяет матрасу прогнуться под тяжелыми частями тела – плечами и бедрами, вес тела распределяется равномерно, позвоночник удерживается в удобном, ровном положении. Матрас, повторяющий анатомические контуры тела наиболее приемлем для людей страдающими болями в спине. Он снимает напряжение с проблемных участков позвоночника во время сна, позволяет мышечному корсету расслабиться, не придавливая кровеносное русло.

Полезно на средне-жестких матрасах спать тем, кто имеет заболевания грудного отдела позвоночника, а также сторонникам спать на спине.

Помимо поддержки тела и гарантии комфортного сна качественный ортопедический матрас благотворно влияет на состояние нервной, сердечнососудистой, эндокринной системы, повышает уровень иммунитета.

Самые распространенные причины боли в спине

Сложно найти взрослого человека, у которого не было бы остеохондроза, страдают от него и молодежь, и люди старшего возраста. Причиной 80% всевозможных болей в спине является именно этот коварный недуг. При легкомысленном отношении к симптомам болезни последствия могут быть очень серьезными, 10% пациентов отправляются на операционный стол, всем остальным требуется лечение.

При остеохондрозе перестают нормально функционировать межпозвонковые диски, затем деформируются тела позвонков, связки, суставы. Появиться дегенеративное изменение диска может в любом отделе позвоночного столба. Поскольку наибольшим нагрузкам подвержены шейный и грудной участки, они и страдают в первую очередь. На третьем месте по распространенности стоит поясничный отдел.

Часть неприятных ощущений, характерных для остеохондроза устраняются или облегчаются, если человек подберет для себя правильный ортопедический матрас. С его поддержкой уменьшится стреляющая, ноющая боль после дневных физических нагрузок, снимутся симптомы неврологического характера – напряжение мышц в пораженном болезнью отделе, мурашки или покалывания, нарушение свободы движений.

Ортопеды считают, что лучшим вариантом при наличии остеохондрозе станет матрас с блоком независимых пружин средней жесткости, дополненный прослойкой пены мемориформ. Чем больше вес человека, тем большее количество пружин должно приходиться на 1 кв.м.

Если вес будущего владельца менее 90 кг, достаточно 256 штук на 1 кв.м. Например, как в матрасах PROSON START FIRST M, АСКОНА BALANCE FORMA, PROMTEX-ORIENT SOFT STANDART SIDE и других.
При весе от 90 до 120 кг лучше приобрести матрас с количеством от 550 пружин на 1 кв.м. Матрас не допустит смещения позвонков во время сна, избавит от дискомфорта.

При более серьезных поражениях или травме в межпозвонковом пространстве образуется грыжа. Причиной тому становится покинувшая правильное физиологическое положение часть диска, расположенного между позвонками. Она сдавливает нервные окончания, которых в позвоночнике очень много. Человек испытывает при этом сильную боль.

Страдающему таким недугом больному, прежде чем покупать анатомический матрас, необходимо посоветоваться с ортопедом. Важно учесть локализацию грыжи и обеспечить телу положение без прогибов во время сна. Правильный ортопедический матрас обеспечит поддержку таза, конечностей, шеи и головы, распределит вес тела в нужном порядке. Смещения дисков во сне не произойдет, болевой синдром устранится.

При грыжах позвоночника рекомендованы нежесткие матрасы с упругим поддерживающим эффектом. Нельзя пользоваться продавленными изделиями, с пружинами старого типа или зависимыми блоками типа Боннель.

Боли в спине провоцируют и другие проблемы опорно-двигательной системы. Их необходимо учитывать при выборе нового матраса.

Какой матрас выбирать при болях в спине различного характера

Причинами боли служат разные заболевания, и рекомендации подбора матраса тоже отличаются друг от друга. Внимательно отнеситесь в проблеме позвоночника и причине дискомфорта, посетите врача соответствующего профиля, желательно сделать МРТ проблемной зоны и всего позвоночника. Исходя из диагноза и предписаний, выбирайте матрас.

При остеохондрозе – требуется матрас средней жесткости с блоком независимых пружин. Подойдут изделия из натурального латекса, натурального латекса плюс прослойка из кокосовой койры. Хорошим спальни местом станет кровать, оснащенная бескаркасным матрасом из пены с эффектом памяти (меморикс) и пеной, дополненной прослойкой из натурального материала – косовой койры;
межпозвоночная грыжа – желателен анатомический матрас с блоком независимых пружин, покрытых пеной меморикс. Он хорошо снимет тонус мышц, поддержит правильную форму позвоночника;
защемление седалищного нерва (ишиас) вызывает сильную боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, которая отдает в конечности и распространяется на всю спину. Людям, страдающим от таких приступов, рекомендуется спать на матрасе средней или низкой степени жесткости. Умеренно мягкое изделие из латекса или пены меморикс примет форму тела, устранит напряжение в мышцах, успокоит боль;
радикулит или радикулопатия вызвана защемлением нервных корешков в нижнем отделе позвоночника. Болит область поясницы, затруднены движения, нарушается чувствительность близлежащих тканей. Для облегчения состояния подойдет матрас с независимыми пружинами, причем с большой их плотностью на 1 кв.м. Точечная поддержка будет очень полезна при радикулите;
сколиоз или искривление позвоночника исправляется жестким или средне-жестким матрасом. Лучшим спальным местом будет ложе из пластины кокосовой койры, размещенной на основании из латекса натурального или искусственного;
артрит – заболевание суставов, к которым относятся и позвонки. Облегчит состояние больного человека матрас с блоком независимых пружин высокой плотности типа «мультипакет» с плотностью 1000 пружин на спальное место или «микропакет» с 2000 пружин на спальное место.

Людям, перенесшим травму или находящимся в состоянии выздоровления после операции на позвоночнике, врачи рекомендуют спать на жестком матрасе из коксовой койры, он способствует быстрому восстановлению и реабилитации.

Для здорового человека лучшим ортопедическим матрасом будет тот, который отвечает его представлению о комфорте и поддерживает позвоночник в правильном положении во время сна. Прислушайтесь к себе, воспользуйтесь услугами надежного производителя и пусть проблемы позвоночника обойдут вас стороной.

Виды оснований под матрас: как выбрать, чтобы спасть было удобно

Самостоятельное изготовление кровати — очень трудоемкий процесс, в ходе которого нужно знать тонкости выбора действительно прочного материала. Но мало соорудить прочный каркас: нужно ещё и знать, как выбрать основание для кровати. С этим вопросом мы поможем разобраться в этой статье. Разделы ниже рекомендуем не игнорировать, так как вы рискуете упустить важные нюансы.

Что такое основание для кроватей и его устройство

Основание для кровати — особый вид конструкции, без которого невозможно существование спального места. Конструкция служит местом для укладывания матраса. Может быть прикреплено к основному каркасу или просто комплектоваться отдельно.

Все детали, которые имеются в конструкции, а это: место для матраса, сам матрас и непосредственно каркас, играют одну роль — обеспечивают комфортное поддерживание тела спящего человека.

Виды оснований: ортопедическое и сплошное

Существует много споров по поводу того, какое основание лучше подобрать для кровати, изготовленной своим руками. Многие считают, что в идеале — ортопедическое, так как оно принесет пользу. Другие говорят о том, что сплошное будет прочее, соответственно дольше прослужит. Разберемся в этом детальнее.

Особенности ортопедического основания

Ортопедическое основание для кровати представляет собой конструкцию из множества ламелей. Ламели изготавливают из древесного массива. На каркас кровати они крепятся поперечно. При их монтаже соблюдается одинаковое расстояние между ними.

Когда такие элементы изготавливают, их поддают воздействию влаги и немного выгибают. Выпуклой стороной монтируют наружу. Установка таким образом и даст эффект ортопедической поверхности в дальнейшем. Такое основание кровати обладает рядом следующих преимуществ:

высокая воздухопроницаемость (матрас проветривается с обеих сторон);
достаточная пружинистость, а это помогает снизить нагрузку на позвоночник во время отдыха;
можно легко изменить конструкцию кровати, например, если есть желание сделать трансформер.

Также при использовании такого типа основания для спального места нужно помнить и о прочности ламелей. Ведь они не выдерживают вес более 150 кг. Соответственно, чаще подобные конструкции предусмотрены для кроватей односпалок или полуторок.

На заметку! Если в приоритете делать двуспальную кровать, тогда ее каркас делят пополам посредством специальной продольной планки. Тогда ламели устанавливают на две половины отдельно. В таком случае материала на изготовление элементов потребуется больше вдвойне.

Сплошное основание и его характеристика

Сплошной лист фанеры будет значительно прочнее, чем ламельное основание. Изготавливается из шпона, склеенного между собой посредством древесных смол. В результате его распиливают в соответствии с необходимыми размерами спального места. Также полотно различается и толщиной в зависимости от типа кровати. Например:

Бывают случаи, когда нет возможности приобрести цельный лист фанеры так, чтобы он в точности соответствовал длине кровати. Тогда берут два листа и изготавливают две поперечные панели.

Делать три и более частей не целесообразно, так как прочность основания будет нарушена.

Для поддержки матраса стараются использовать фанерные листы с маркировкой ФК, так как она считается безопасной для человека, не выделяет токсичных веществ в процессе эксплуатации, что так важно в атмосфере спальной комнаты.

Фанерные листы типа ФК не всегда имеют подходящие размеры под каркас изготовленной кровати. Поэтому хозяева выбирают варианты оснований с маркой ФСФ, так как у нее есть варианты с подходящими параметрами.

Выбирая полотно из последней серии, убедитесь, что класс эмиссии сырья соответствовал показателю E1. Это обозначение можно найти в маркировке к материалу. Класс E2 опасен для здоровья, поэтому эксплуатировать его в жилом помещении категорически запрещено.

Важно! При выборе сплошного основания под матрас рекомендуем предварительно в листе фанеры сделать круглые перфорации с помощью дрели с круглой насадкой. Это обеспечит качественное проветривание спальному месту.

Какое основание для кровати под матрас лучше выбрать

Каркас кровати может быть любым, но, если вы приняли решение делать основание деревянным и не знаете, что лучше фанера для кровати или ламели, предлагаем прочесть подробности ниже, которые избавят от сомнений.

Плоское фанерное (сплошное)

Листы из фанеры, которые в дальнейшем будут использоваться для полной комплектации кровати помимо ошкуривания дополнительно покрывают декоративными веществами и пропитками, защищающими поверхность от вредных внешних воздействий. На кровать такую панель кладут уже после полной просушки. Ее могут закреплять или просто герметично укладывать. Так как цельный лист намного тяжелее, то он хуже проявляет свои ортопедические свойства.

Но плоские основания продолжают пользоваться спросом, так как они просты в изготовлении и довольно универсальны, так как подходят для кроватей разных размеров, выдерживают матрасы любых видов.

Важно! Подобный вид основания в идеале подходит для людей, страдающих заболеваниями позвоночника. В таких случаях нужна строго жесткая поверхность без отпруживаниваний и подвижности.

Ламельное основание

Конструкция из отдельных ламелей считается новинкой в технологии изготовления спальной мебели. Изготавливается обычно из бука или березы, иногда задействуют орех. Решетчатое основание можно приобрести уже в готовом виде на деревянном или металлическом каркасе. Встречаются даже конструкции, когда ортопедическое основание крепится к подъёмному механизму.

Изготовление таких ламелей выполняется с использованием нескольких неизменных стандартов. К ним относится:

толщина — 6-8 мм;
ширина — 63 мм;
крепление с шагом — 70-80 мм.

Что касается длины каждой планки, то она должна быть немного меньше, чем ширина внутренней части каркаса кровати. Весомым преимуществом также считается то, что кровать с разборным основанием легко транспортировать передвигать, при необходимости реставрировать. Также подобную мебель проще разбирать и собирать.

Видео описание

Какая фанера лучше. Виды фанеры.

Разобравшись с основными особенностями решетчатого и сплошного основания для кроватей, можно смело сказать, что вариант с ламелями будет практичнее, как для детских, так и больших двуспальных конструкций.

Классификация решетчатого основания для кроватей

Определившись с тем, что ламельная конструкция для кровати подходит лучшим образом, целесообразно разобрать и его существующие виды. Их всего два: с регулятором жесткости и без него.

В первом случае возможности кровати расширяются. Конструкция способна изменить уровень жёсткости в каждой определенной зоне, чтобы усилить уровень комфорта во время сна. Изменение основание происходит в нескольких точках:

зоны головы и плеч;
середина спины, таз;
бедра, колени, ступни.

Также на этапе выбора каркаса рекомендуем определиться какой структурой будет обладать матрас. Если приобретаете ламельное основание в магазине, то обязательно сообщите консультанту о том, какой матрас предпочитаете.

Если кровать детское: как определиться с выбором

Для таких случаев действует ряд индивидуальных особенностей. Ведь для правильного формирования позвоночника ребенка ему нужен здоровый сон, а это обеспечить ему может только ортопедическая поверхность, в каком бы положении ребенок ни находился.

Например, ламельное основание в комплексе с ортопедическим матрасом должно быть правильно выбрано, обязательно соблюдены расстояния между планками и толщина каждой из них. Также обратите внимание на такие нюансы:

Расположение ламелей на каркасе должно иметь среднее расстояние: +- 80 мм. Если оно будет шире, то некоторые конструкционные особенности матраса будут просто проваливаться во внутрь и структура постепенно разрушится. Если же расстояние между планками окажется слишком узким, то ортопедические свойства конструкции не будут проявлять себя правильным образом.
Оптимальная ширина ламелей — 63 мм. Если они уложены по всей площади каркаса спального места, тогда таких параметром достаточно, чтобы основание служило надежной опорой длительное время.
Края и форма элементов должны быть идеально ровными и гладкими. Ведь при эксплуатации матраса обязательно будет создаваться его трение с решеткой, а неровные торцы приведут к повреждению ткани, в которую укомплектован матрас. Можно надеть наматрасник, это только оттянет процесс повреждения тканевой оболочки матраса, но ненадолго.

Важно! Для детской кровати могут быть выбраны матрасы беспружинного типа или состоящие из натурального латекса. Такие нельзя укладывать на ламельное основание, соответственно придется ограничиться плоским.

Фанера сорт 4/4 и 2/2, ФК и ФСФ.

Заключение

Большинство критериев в нашей статье выступают в пользу ламельного основания для кровати. Если в вашем случае не действуют индивидуальные условия: латексный матрас или состояние здоровья, которые требуют положить фанеру под матрас, то смело отдавайте предпочтение ортопедической конструкции.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе: поза, выбор подушки и матраса

Как нужно спать при шейном остеохондрозе — в правильном положении тела и обязательно на ортопедическом матрасе. Это позволит проснуться утром без головных болей, ощущения усталости, разбитости. Неврологи и вертебрологи рекомендуют также приобрести специальную подушку с углублением для головы, во время сна на которой не происходит сдавления позвоночной артерии и нервных окончаний.

Важность полноценного сна при заболевании

При остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести боли в области шеи возникают не только при наклонах и поворотах головы, но и в состоянии покоя. Поэтому одним из симптомов этой патологии является бессонница. Лежа в кровати, человек долго ищет удобное положение, чтобы ослабить боль и заснуть.

Но это не решает проблему — даже при непродолжительном отдыхе мышцы плечевого пояса и шеи напрягаются, происходит защемление позвоночной артерии. Этот кровеносный сосуд обеспечивает кислородом и питательными веществами головной мозг. Если человек спит неправильно, то из-за возникшей гипоксии утром при подъеме с постели у него кружится голова, а перед глазами появляются темные пятна и цветные круги.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе

Остеохондроз именно шейной локализации опасен своими неврологическими симптомами. Чтобы их устранить, требуется длительный курсовой прием таблеток, введение инъекционных растворов. Поэтому целесообразно предупредить подъем артериального давления и головную боль. Для этого нужно обеспечить полноценный отдых во время сна.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе	Характерные особенности
Положение тела	Наиболее предпочтительно спать на спине или боку, так как в этом положении редко возникают мышечные спазмы и ухудшается кровоснабжение кислородом головного мозга
Ортопедический матрас	Основные критерии правильного выбора матраса — его жесткость, размеры, качество наполнителя, а также стадия течения остеохондроза и выраженность его клинических проявлений
Ортопедическая подушка	Перед покупкой нужно проконсультироваться с неврологом. Излишне жесткое изделие только ухудшит качество сна, а отдых на мягкой подушке не окажет какого-либо терапевтического воздействия
Положение ног	Врачи рекомендуют немного сгибать колени во время сна. При выпрямленных ногах излишне напрягаются мышцы всей спины, что исключает полноценный отдых

Положение во сне

Правильное положение головы и всего тела во время сна позволяет полноценно расслабить скелетную мускулатуру. Мышечно-связочный аппарат надежно поддерживает межпозвоночные диски и тела позвонков, предупреждает их смещение. Если же анатомически правильное положение позвоночника не соблюдено, то протекающие в нем деструктивно-дегенеративные процессы усугубляются. Мышцы спины не только не «отдыхают», но и получают дополнительную нагрузку.

На спине

В таком положении не происходит избыточного напряжения шейных мышц. К тому же несколько увеличивается расстояние между позвоночными структурами, что способствует улучшению кровообращения. В диски и позвонки поступает достаточное количество веществ для их регенерации. Ведь именно во время сна в организме протекают основные восстановительные процессы.

Но спать нужно только с согнутыми ногами. Иначе утром можно почувствовать боли в спине, особенно в пояснице. Ноги часто непроизвольно выпрямляются сразу после засыпания, поэтому следует заранее поместить под них небольшой мягкий валик.

На боку

Такое положение тела полезно при остеохондрозе, так как в нем мышцы шеи и плеч максимально расслаблены. Но на подушке должна находиться только голова, а не плечо. Если так спать неудобно, то целесообразно приобрести специальную ортопедическую подушку. Она оснащена выемками и для головы, и для плеча. Сон на боку с такой подушкой особенно рекомендован при остеохондрозе высокой степени тяжести, межпозвоночных грыжах и лишнем весе.

Поза «бревно»

Так называется положение на боку с вытянутыми вдоль тела руками. Оно допустимо при шейном остеохондрозе, если ноги во сне немного согнуты. Для сохранения их в такой позиции нужно использовать валик или небольшую узкую подушку. В положении «бревно» нужно спать при полисегментарном остеохондрозе, для которого характерно одновременное поражение шейных и поясничных межпозвонковых дисков.

Как понять, что положение неправильное

Положение тела для сна выбрано неправильно, если сразу возникают дискомфортные ощущения в задней поверхности шеи. Человеку требуется много времени, чтобы удобно разместить голову на подушке, но это не становится гарантией качественно отдыха. Наиболее наглядно неправильный выбор позы для сна проявляется утром. В ночные часы произошло сдавление мелких и крупных кровеносных сосудов, избыточно напрягались мышцы, а головной мозг испытывал недостаток кислорода и питательных веществ. Поэтому сразу после пробуждения возникают один или несколько симптомов кислородного голодания:

головокружение, нарушение координации движений;
головная боль любой интенсивности; , появления кругов, мелькание «мушек»;
ощущение скованности в плечах и шее.

При шейном остеохондрозе человек часто не высыпается, что отрицательно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. Он становится раздражительным, нервным или, напротив, вялым, апатичным.

Выбор постельных принадлежностей

Остеохондроз шейного отдела — заболевание, которое окончательно вылечить пока не удается. Его терапия направлена на предупреждение вовлечения в деструктивный процесс здоровых дисков и позвонков. Важной частью профилактики становится использование ортопедических матрасов и подушек.

Правильный матрас

Срок службы ортопедического матраса хорошего качества составляет не менее 10 лет, поэтому нужно тщательно походить к его выбору. Следует также обязательно проконсультировать с неврологом. Врачи рекомендуют приобретать жесткие модели только при остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести, когда повышена вероятность возникновения протрузии или межпозвоночной грыжи. Если патология только начала развиваться, то для сна подойдет упругий, но не слишком жесткий матрас. Он будет принимать анатомическую форму тела, но в тоже время не станет излишне сковывать движения.

Ортопедические матрасы бывают пружинными, оснащенными зависимыми или независимыми блоками, и беспружинными. В последних моделях функцию амортизатора выполняет наполнитель. При шейном остеохондрозе предпочтительно выбирать пружинные матрасы, характеризующиеся высокой степенью упругости.

Правильная подушка

На то, что подушка выбрана правильно, будет указывать полноценный сон и отсутствие после пробуждения неврогенных симптомов остеохондроза. Существует множество моделей этих ортопедических изделий, поэтому обычно посетителю трудно сориентироваться в аптеке или специализированном магазине. Поэтому также необходима консультация врача.

Если модель выбрана правильно, то во время сна не возникает желания подложить руку под голову. Человек засыпает сразу, а не долго размещает подушку в наиболее приемлемом положении.

Степень жесткости

Подушка высокой степени жесткости необходима тем больным, которые предпочитают спать на спине. Как правило, в них в качестве наполнителя используются синтетические материалы. Это полиэстер, синтепон, латекс. Они хорошо облегают позвоночные структуры, фиксируя их в анатомическом положении. Синтетические наполнители достаточно упруги, поэтому способствуют расширению промежутком между телами позвонков.

Любителям сна на боку нужно приобретать подушки с меньшей жесткостью. Наполнители могут быть как синтетическими, так и натуральными (шелуха гречихи, пух, перо).

Форма подушки

Классическая ортопедическая подушка имеет прямоугольную форму. Чаще она снабжена выемкой для головы, а иногда и для плеча. В последнее время особенно востребованы волнообразные подушки. Они выглядят как два плоских валика, между которыми расположено широкое углубление. В зависимости от размещения подушки на ней удобно спать и на спине, и на боку.

Размер подушки

Основной параметр при выборе ортопедической подушки – высота валика, которая составляет от 8 до 14 см. Чтобы рассчитать нужную высоту, следует измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить пару сантиметров. Если матрас не очень жесткий, то нецелесообразно приобретать слишком высокую подушку. Ширина и длина модели должна соответствовать телосложению человека. Для полных высоких людей необходима большая подушка, миниатюрных — значительно меньших размеров.

Чем пользоваться не стоит

Нельзя пользоваться во время сна ортопедическими подушками в форме валиков. Они подходят только для кратковременного отдыха в течение дня. А подушки в виде подковы предназначены для путешествий в самолете, автобусе, поезде.

Сон на полу

При шейном остеохондрозе полезно спать на жестких поверхностях, но не настолько твердых, как пол. После пробуждения болезненные ощущения возникнут во всех отделах позвоночного столба из-за скованности мышц.

Как спать при обострении шейного остеохондроза

Для рецидива шейного остеохондроза характерно появление острых болей, устраняемых медикаментозно. Но они могут возникнуть в ночное время из-за одного неловкого движения. Неврологи и вертебрологи рекомендуют в этот период спать только в позе «эмбриона» — на боку с согнутыми ногами. Необходимо обязательно использовать ортопедическую подушку для профилактики сдавления костными наростами позвоночной артерии и спинномозговых корешков.

КАКОЙ МАТРАС ВЫБРАТЬ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ

Читайте также: