На новой кровати снятся кошмары

Обновлено: 18.05.2024

Так говорят эзотерики и . йоги! Будете спать напротив зеркала- будут снится кошмары, а когда не кошмары, то замучает бессонница. Еще можно начать иссякать, болеть, стать слабым здоровьем- потому что в зеркало уходит энергия.

Зеркала вообще не должны быть в спальне,а тем более рядом с кроватью.

Как известно, зеркало является проводником в потусторонний мир.

Зеркало сохраняет все эмоции, всю атмосферу, которая находится в доме

почаще мойте его.

Интуитивно многие люди понимают, почему нельзя спать напротив зеркала. Этот загадочный и таинственный элемент интерьера добавляет в жизнь не только удобство, но и нотку мистики. Восточное учение Фэн Шуй перекликается с мнением славянских пращуров о силе зазеркалья, которую следует брать во внимание при создании обстановки в жилище. Так что лучше поберечься и поместить зеркало в более подходящее место, в котором не будет отражаться кровать со спящим человеком на ней.

Почему нельзя спать напротив зеркала

Простые крестьяне не всегда могли позволить себе владеть большим зеркалом, которое стоило немалых денег на тот момент. А то, что было в доме, размещалось в особом закутке подальше от печи-лежанки. Вельможи, владеющие просторными хоромами, могли бы развесить зеркала по всему дому. Но вместо этого старательно охраняли царские палаты или покои бояр от украшения зеркалами, считая их лишним предметом интерьера в местах отдыха.

Так что суевериям были подвержены все, начиная от знатных особ и завершая «простыми смертными». И если еще запрет на то, что нельзя стричь мужа, кто-то мог и нарушить, то мнение по поводу зеркал раньше было единым. Гадалки и целители в один голос уверяли о важности народных примет, заглядывая в сновидения лишь частично.

Большинство рекомендаций сводилось к созданию комфортной и расслабляющей обстановки для отдыха, чтобы человек обязательно смог проснуться полным сил. Даже отражающая поверхность воды могла повредить спящему, что уж говорить про более серьезный предмет, как зеркало! Не в силах отгадать природу сна, многие люди старались обезопасить себя любым доступным способом, даже если для этого требовалось следовать суевериям.

Табу насчет зеркал объясняется множеством причин и предположений:

Перемещение души. Экстрасенсы утверждают, что во время сна душа может покидать телесную оболочку и путешествовать не только в пространстве, но и времени. Когда напротив спящего человека расположено зеркало, повышается риск «затягивания» души в зазеркалье. Меняется намеченный ранее курс движения. Отсюда учащение случаев помешательства, беспокойное состояние, чувство непонятной тревоги, отсутствие концентрации на самом главном.

Существование параллельных миров. Если предположить, что параллельные миры существуют, то самым логичным способом путешествия между ними было бы зеркало. И пусть врата не так-то просто открыть, но ведь и закрыть их при желании тоже будет сложно.

А если во время сна человек бессознательно отворит дверь в иной мир, забыв «код замка», то его связь с потусторонним миром может длиться практически всю жизнь. Хорошо, если установится безобидный контакт с дружелюбными существами. Но ведь может случиться и так, что «на том конце коридора» окажутся враждебные представители чужого мира.

Наблюдение из зазеркалья. Даже при закрытых вратах между мирами нельзя исключать возможность обыкновенного наблюдения. Как-то не очень приятно чувствовать себя постоянно под «колпаком». Очень сложно целиком и полностью расслабиться, когда извне сверлят взглядом и рассматривают каждую черточку тела. Подсознательно человек чувствует наблюдение и начинает напрягаться от данного факта, становясь раздражительным и немного агрессивным без видимого повода.

Накопление энергетики различных полюсов. По одной из теорий, каждое зеркало способно накапливать все эмоции, которые отражались на его поверхности. Во время сна происходит выход накопившихся за день тревог. Переживания в сновидениях помогают найти необходимое решение, избавиться от создавшейся проблемы.

А вот отраженная поверхность зеркала может впитать этот страх, выдавая сверху дополнительные волнения, накопленные ранее. Сюда же можно отнести необходимость занавешивать зеркала черной тканью (на 40 дней), если в доме умер человек. Иначе душа может попасть вовнутрь зеркала и затем тревожить своим присутствием живых в доме.

Так это или нет — проверить сложно. Но известно немало случаев, когда старинные зеркала приносили горе в дом, притягивая несчастья одно за другим. Это можно связать с тем, что рано или поздно любая накопленная энергия потребует выхода, а сделать это проще всего в момент расслабленности человека. То есть тогда, когда он спит.

Отражение и приумножение. Любое событие или предмет в доме, размещенный напротив зеркала, будет отражаться. В итоге, если зеркало размещается напротив спального места, супружеская пара будет постоянно ощущать посторонних людей у себя в кровати. Да, формально это будут они сами, отраженные в зеркале. Но на подсознательном уровне начнет закрепляться тот факт, что посторонние в постели — это нормально.

Отсюда спокойное отношение к собственной измене и появлению «третьего лишнего». Но кроме этого, отраженный темный угол, наложенный на спящего, может принести внутреннюю смуту и тревогу, ощущение бездны и провала. Метание во сне по кровати лишь добавит негатива в жизнь, вводя человека в замкнутый круг неприятностей.

Неожиданный испуг. Самый здоровый и смелый человек рано или поздно может попасть в ситуацию, когда сердце «уходит в пятки». После кошмарного сна многие отходят словами молитвы, уверением себя, что «это всего лишь сон». Но вот когда на пике эмоций открываются глаза, а переход в реальность сопровождается неясными тенями и силуэтами напротив, очень сложно сохранять хладнокровное спокойствие. Понимая умом, что это лишь собственное отражение в зеркале, всё равно сложно унять учащенное биение сердца и страх внутри.

Прыжки во времени. Порой минутное плохое настроение трансформируется в будущее. Многим знакомо чувство «де жа вю», когда происходящее событие кажется до боли знакомым в своем сценарии развития. Возможно, как раз именно зеркала любезно предоставляют небольшой экскурс то в прошлое, то в будущее.

Человек проводит во время сна не секунды или минуты, а целые часы. Стоит ли так рисковать своим здоровьем и благополучием в тот момент, когда тело находится в беспомощном и бессознательном состоянии?

Много различных суеверий на этот счет, а вот верить, или не верить, это уже дело каждого. Вам решать. Удачи.

Есть ли какая-нибудь связь между тем на чем спишь и что снится?

Знакомая ситуация. Полагаю, что есть такая связь. Также как и Вы однажды прикупил новый диван, его набивка имела такой ощутимый технологический запах, то ли впитала запах фабричного цеха, то ли сама так пахла.

В первую ночь снились какие-то сексуальные оргии, не кошмар конечно, но удивился. На вторую ночь то же самое, стало чуток странно. Третью ночь опять какие-то сексуальные вакханалии в ритме бразильских карнавалов, тут уже интересно стало и очередной ночью мысленно был готов к разврату на главной площади шумного и пьяного города. Так оно и было.

Примерно неделю запахи дивана изматывали карнавальными танцами, пьяными гульбищами и половым буйством с какими-то мулатками. Вроде не кошмары, но просыпался словно после ужасно безумного праздника.

Может набивка дивана сделана из волокна каких-то бразильских пальм или листьев коки, через недельку запах выветрился. Отпустило.

Вспоминаются слова поэта: "Над нами власть имеют запахи, они пронизывают током. "
Так что, всё же здесь я усматриваю связь меж запахом и сном, приснившимся под влиянием этого самого запаха (а не тем предметом обстановки, на котором Вы спали). — 8 лет назад

Присказка народная "На новом месте приснись жених невесте" не на пустом месте сказаниями людей выдумана. Конечно, имеет огромное значение на чём человек спит и где именно проводит отдых его физическое тело. Энергетика места имеет значение, энергетика спальных принадлежностей. Очень важно, чтобы никто посторонний со своей энергетикой не вторгался в пространство отдыха. В противном случае энергетика этого человека вносит своё наслоение в место отдыха. На собственном опыте получены знания.

Есть конечно и более прозаичные объяснения. Наше физическое тело привыкает к определённой упругости поверхности, мышечная ткань ожидает от кровати определенной жесткости. И если такие характеристики постели резко меняются, то мышечным волокнам требуется время для того, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам. Потому и идёт от организма ответная реакция в виде беспокойного сна и непривычных сновидений.

Купила подушки из лебяжьего пуха, мягкие, большие. Лежать на них- одно удовольствие. Но в первую же ночь приснился довольно страшный сон что солнце потухло и земля начала распадаться, очень много людей погибло. Очень. Нас остались считанные единицы, конец света, начало ныть сердце как будто давление исчезло и начало уходить в минус, при этом телом я испытывала странное явление когда на органы начало давить и в любую минуту мое сердце могло в прямом смысле взорваться. Конец был с секунды на секунду.Пришли мы на остаток планеты, позади меня какой-то туннель (обычный,не белый как в фильмах)по которму я должна была пойти, а дальше материя заканчивается, мы словно были на островке или стояли на выступе где-то сбоку на скалистой местности, а этот тоннель напоминал пещеру. И взрослый мужчина, в 2 раза меня больше, отправлял людей на собственную смерть-расщипление по рельсам как из шахты,вглубь этой пещеры- тоннеля каплевидной формы.Он мне напоминал какого-то полицейского без формы при этом выполняющего свой долг.А провожал он по собственной воле(если человек не хотел умирать внезапно,а хотел самом принять это решение)когда человек будет готов с мыслями, но я до последнего смотрела на потухшее солнце и даже пыталась шутить до последнего не верив что это конец. Кто-то сказал мне что это конец,даже шутить бессмысленно.Я сказала " я понимаю.."и уже было смерилась как вдруг оно вспыхнуло, кто-то его разжёг.Солнце волнами озарило пространство вдалике. Остатки людей взвыли от счастья что не погибнут не веря своему счастью.Кто-то судорожно от нервов смеялся и говорил что люди ушедшие в тоннель по своей воле- дураки, ведь они могли выжить. Я пребывая в непонятках словно эмоции исчезли почувствовала облегчение и надежду, боль в груди пропала и мы двинулись к солнцу навстречу. Осколки планеты сново начали соединяться. Голос извне, как голос подруги дающей совет,подводя меня к месту где сидел кто-то из друзей в компании молчаливых незнакомцев около вновь теплого солнца за общим столом,сказал что самое главное в мире- видеть дорогих тебе людей. И я поняла что хоть кто-то из моих знакомых жив и в душе появилась слеза счастья. Я проснулась без эмоций переваривая увидевшее. Я знаю, что бывают кошмары от нового места,кровати,подуше к..все это отражается на ощущениях, организм привык спать, например, на более плотной подушке и тд, но я слышала что это может продлиться какое-то время пока тактильно не привыкнешь к новому.

В любом случае, даже с неприятными остатками ощущений, я уже пол дня рада что просто живу, каждому сантиметру этого мира, каким бы он ни был.

У меня так с подушкой было, начитался, что в перьевых клещи и начал подбирать, какую не куплю, кошмары, потом методом проб и ошибок нашёл свою. А на матрас я сразу купил наматрасник с верблюжьей шерстью и сплю, как тот верблюд!)

Почему снятся кошмары: 7 основных причин

Проснулись в ужасе среди ночи, сердце выскакивает с груди, а тело покрылось холодным потом? Все ясно: это кошмары! Они хорошо знакомы от 2 до 8% людей. И кажется, вы в группе риска!

Ужас ужасный: 5 фактов про кошмары

Кошмары могут присниться когда угодно и кому угодно. Перед ними беззащитны и взрослые, и дети. В отличие от картин популярных фильмов и блокбастеров, когда герои мечутся по кровати и кричат во сне, настоящие кошмары лишают человека голоса и свободы движений.

Как рассказывает специалист по медицине сна Аниза Дас, кошмары посещают нас во время фазы быстрого сна, когда все мышцы человека, за исключением глазных и тех, что участвуют в процессах дыхания, парализованы. Поэтому вы не можете встать и уйти.

Если вы отбиваетесь от несуществующего соперника и кричите, значит, вы уже проснулись. И в этом еще одно отличие кошмара от простых сновидений — человек просыпается в разгар ужасного сна. Какие еще факты об «ужастиках» вам стоит знать?

Кошмары часто снятся детям. Больше всего они тревожат малышей 3-6 лет, а пик плохих сновидений припадает на возраст 10 лет. До 50% детей сталкиваются с тяжелыми ночными кошмарами, которые заставляют их будить своих родителей.
Взрослым людям кошмары тоже снятся. По разным оценкам, от 50 до 85% взрослых людей сообщают, что иногда им снятся «ужастики». Но чем старше человек, тем реже это происходит.
Женщинам страшные сны снятся чаще, чем мужчинам. При этом существует теория, что кошмары помогают решить проблемы в настоящей жизни или подготовиться к ним. Психолог Beacon College в США, Эй Джей Марсден рассказывает, что беременные женщины или матери детей первого года жизни часто видят плохие сны с участием младенцев, а женщины детей постарше проживают ситуации, в которых с их ребенком что-то случается. По мнению специалиста, такие сны призывают матерей к ответственности, лучшей заботе о детях.
Кошмары часто преследуют людей с психическими расстройствами. По статистике, они характерны для 75% пациентов с посттравматическим синдромом и 50% с пограничным расстройством личности.
Несмотря на весь ужас происходящего, кошмарные сны являются вдохновением для писателей. Например, ночные грезы Стефани Майерс легли в основу бестселлера «Сумерки». Кто бы мог подумать!

Почему нам снятся кошмары?

Несмотря на то, что наука изучает кошмары не одну сотню лет, пока не существует точного ответа на вопрос, почему они снятся. Но есть причины, которые часто способствуют их появлению. Подробнее о них — далее!

Причина 1: Тревога и стресс

Порой именно ежедневные стрессы приводят к появлению «ужастиков». Так заявлять о себе может тревога по поводу учебы или устройства на новую работу. Большие события, как переезд в другой город или расставание с любимым человеком, тоже могут нагнетать ужасы, как и ссоры с соседями по площадке или внезапная тяжелая болезнь у близких.

Причина 2: Травма

Если человек однажды столкнулся с сильным травматическим событием, оно может напоминать о себе всю жизнь. Это может быть физическое насилие, например, избиение; интимного характера — изнасилование; или попадание в дорожно-транспортное происшествие. Любой несчастный случай может стать «катализатором» ужасов.

Специалисты объясняют это посттравматическим синдромом и напоминают, что его можно (и нужно) лечить. Правильно подобранная терапия возвращает хорошие сны.

Причина 3: Нарушение циркадных ритмов

Часто кошмары и просто плохие сны становятся спутниками людей, которые работают по суткам. Циркадные ритмы организма нарушаются: сегодня в 9 часов утра от организма требуется высокая концентрация и внимание, а завтра в это же время — расслабленное состояние и сон. Навевает кошмары и дефицит сна, как такового.

Еще одна распространенная причина — отхождение ко сну в непривычное время, как результат — человек долго ворочается и не может уснуть, а когда, наконец, засыпает, проваливается в свой худший кошмар.

Причина 4: Алкоголь

Если человек злоупотребляет алкоголем, кошмары для него — не редкость. К такому же финалу дня может привести употребление психотропных веществ и использование курительных смесей.

Здоровый образ жизни дарит хорошие сны, а вредные привычки — плохие.

Причина 5: Тяжелая еда перед сном

Литературные критики рассказывают, что сюжет романа «Дракула» приснился его создателю Брэму Стокеру после того, как он очень плотно поел перед сном. Правда ли это, доподлинно неизвестно, а вот то, что тяжелая пища перед сном навевает не лучшие сны — факт!

Перекусы перед сном способствуют ускорению обмена веществ, что в свою очередь делает мозг более активным. Результат активности мозга и работы воображения — плохие сны.

Причина 6: Состояние здоровья

Кошмары также могут сопровождать отдельные заболевания организма. В этом случае лечение основной болезни также избавляет и от ночных ужасов.

Причина 7: Страшное кино, книга или игра

Иногда ужасы пробираются в наши сны после чтения страшной книги или просмотра триллеров и фильмов-ужасов, в особенности, если вы это делаете перед сном. Плохие сны часто бывают и после участия в кровавых видеоиграх.

А вот реальные события не всегда находят свое отражение во снах. Исследователи Tufts University, расположенного в штате Массачусетс, США, проанализировали сны американцев после теракта 11 сентября. И хотя выяснилось, что общее количество кошмарных сновидений увеличилось, падающие «башни-близнецы» и терпящие крушение самолеты людям не снились.

Изменение образа жизни может помочь уменьшить частоту ваших ночных кошмаров. Практикуйте эти вещи:

занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю,
ограничьте количество алкоголя и кофеина,
занимайтесь перед сном релаксационными техниками, такими как йога или медитация,
установите режим сна, ложась спать в одно и то же время каждую ночь и вставая в одно и то же время каждое утро.

Если вашему ребенку часто снятся кошмары, предложите ему рассказать о них. Объясните, что эти сны не могут причинить ему вреда. А кроме этого:

следуйте установленному режиму сна,
помогайте ребенку расслабиться с помощью глубоких дыхательных упражнений,
попробуйте вместе с ребенком «переписать» окончание кошмара, сделав его конец счастливым,
дарите ребенку мягкие игрушки, одеяла или другие предметы для комфорта ночью,
используйте ночник и оставляйте дверь спальни ребенка открытой на ночь.

Вам следует поговорить со своим врачом о ночных кошмарах, если:

кошмары случаются чаще, чем раз в неделю.
они влияют на ваш сон, настроение и/или повседневную активность,
сопутствуют началу приема новой терапии.

Чтобы помочь врачу понять, как ночные кошмары отражаются на вашем здоровье, вы можете начать вести дневник сна, который отслеживает ваш сон и его нарушения, включая ночные кошмары.

Так ли страшны ночные кошмары и как от них избавиться?

Почему нам снятся кошмары? С медицинской точки зрения, тревожные сновидения — это всего лишь расстройство сна. На обывательском уровне в них нередко пытаются найти тайный смысл, и этим желанием охотно пользуются шарлатаны. Вместе с тем причины тревожных сновидений очень приземленные, лишены какой бы то ни было мистики и избавиться от них вполне реально. MedAboutMe пообщался с психотерапевтом Марком Сандомирским на тему выбора алгоритма действий.

Питание для сладкого сна

Даже при отсутствии болезней острая или жирная пища, алкоголь, некоторые лекарства, поздний плотный ужин, особенно если в него включены острые, жирные и сладкие блюда — все это приводит к нарушениям метаболизма и повышенной активности мозга. Перевозбуждение и поверхностный сон с кошмарами также вызывает употребление кофе и спиртного. Часто аналогичный эффект оказывают антидепрессанты, снотворные и некоторые другие лекарственные препараты.

Шаг первый: откажитесь от вышеперечисленных продуктов и напитков. В случае побочных действий лекарств обратитесь к врачу.

Некомфортные условия для сна

Шаг второй: ликвидируйте физические стимулы, которые могут привести к преждевременному «кошмарному» пробуждению. Проветривайте комнату на ночь, поддерживайте комфортную температуру 18—21°C, повесьте в спальне плотные шторы. Осознанно подойдите к обустройству постели, делайте выбор в пользу современных материалов и технологий товаров для сна. Лучше остановиться на анатомических матрасах и подушках. Например, пенные матрасы гнутся во всех направлениях, подстраиваясь под естественные изгибы тела и любые его колебания. Благодаря этому такой матрас способствует увеличению фазы глубокого сна, а также снижению вероятности нежелательных пробуждений.

Еще один важный момент — ритуал подготовки ко сну. Выберите приятные для вас занятия: спокойную музыку, теплую ванну, травяной чай, прогулку, чтение и т. д. За час до сна выключите все гаджеты, компьютер и телевизор.

Проблемы и сон

Неразрешенные проблемы. Эксперт считает, что ночные кошмары помогают преодолевать внутренние противоречия. По его мнению, они связаны с поисковой активностью мозга, который таким наглядным иносказательным образом ищет выхода из проблемной ситуации: «Решение представляется с точки зрения обычной логики недопустимым или невозможным, поэтому оно обычно вытесняется. Подсознание нас пугает, чтобы привлечь внимание и загадывает загадки, чтобы обойти внутреннюю цензуру», — отмечает эксперт.

Шаг третий: если вам приснился кошмарный сон, поищите в сновидении полезные подсказки, они могут стать неожиданным ключом в решении жизненных проблем.

Стресс как причина плохого сна

Стресс. Вывести из равновесия могут сильные эмоциональные переживания, даже если они положительные. Причиной тревожных снов могут стать как ссоры или другие неприятности, так и свадьба или рождение ребенка. Так или иначе, эти события выбивают человека из привычной колеи, и если ему не удалось переработать новую информацию днем, мозг продолжает делать это ночью. Также чревато последствиями сдерживание эмоций, психика неизбежно будет искать им выход во сне.

Шаг четвертый: для того, чтобы снять внутреннее напряжение, научитесь расслабляться. Сегодня существует масса техник, в их числе йога, медитация, дыхательные упражнения и многое другое. Выберите ту, которая ближе всего вам. Психотерапевт Сандомирский предлагает попробовать технику «прививки» от кошмаров: «Важно научиться создавать их в собственном воображении, постепенно делая их все менее пугающими. Технически это выглядит как тренировка перед сном в состоянии релаксации в расчете на то, что сформированная связь сработает». Не следует забывать и о физической нагрузке — при работе мышц гормон стресса разрушается.

Сны как сигналы о болезнях

Болезни. Иногда страшные сны — это сигналы организма, которые предупреждают о скрыто протекающих телесных заболеваниях, вплоть до очень серьезных, например, органического поражения мозга. Кошмары часто бывают при депрессии, панических атаках, высоком уровне тревожности, триггером которых также может стать стресс. Особый случай — посттравматический синдром, который вызван драматическими событиями: насилием, аварией, смертью близкого и т. д. В таком случае спящий видит сюжеты из собственной жизни и заново их переживает.

Шаг пятый: если вам не помогли техники для релаксации, стоит задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту или неврологу и пройти всестороннее обследование на различные болезни.

Плохой сон каждую ночь — это хороший повод изменить свой образ жизни. Что делать, если по ночам мучают кошмары, и когда имеет смысл взять в руки телефон и записаться на прием к врачу, расскажем в этой статье.

Кошмарный сон человека как последствие сильного стресса

Погони, жуткие аварии, падение в пропасть, смертельная опасность, встреча с чудовищами — если что-то подобное происходит во сне человека, значит он входит в 30-50% людей, которых время от времени преследуют ночные кошмары. А примерно 8% взрослого населения нашей планеты видит такие сны регулярно.

Слово «кошмар» произошло от двух французских слов: caucher — давить, и mare — привидение. Много лет назад люди считали кошмары происками злых духов. Так, например, в славянской мифологии страшный сон человека напускал домовой, а в немецкой — эльфы. Что же на самом деле представляет собой кошмарный сон?

С точки зрения ученых, кошмар — это один из видов сновидений, в большинстве случаев появляющийся во время фазы быстрого сна. В продолжение ночи эти фазы становятся длиннее, поэтому кошмары (как, впрочем, и любые другие сновидения) чаще всего посещают человека ближе к утру.

Кошмарный сон — это своего рода стресс. Человек чувствует жуткую слабость, не может убежать от врага или отбиться от него. Иногда он кричит во сне или просыпается среди ночи в состоянии сильного страха, учащается сердцебиение, иногда повышается потоотделение (проснулся в холодном поту). Придя в себя, жертва кошмара еще долгое время не может опомниться от перенесенного ужаса и снова уснуть.

Самая распространенная причина кошмарных снов — это перенесенная трагедия. Если человеку пришлось пережить сильное душевное потрясение, например, аварию или потерю близкого человека, этот сюжет может снова и снова повторяться в его снах.

Если ночные кошмары преследуют человека постоянно, его сон вряд ли можно назвать полноценным. А нарушения сна, как известно, не только не дают возможности организму восполнить запас энергии, но и грозят развитием определенных болезней. Поэтому, если кошмары преследуют регулярно, имеет смысл взять в руки телефон и записаться на прием к врачу.

Кошмарный сон как повод записаться на прием к врачу

Как известно, страшный сон человека — это результат его воображения. А значит, на него можно повлиять. Если страшный сон повторяется регулярно, постарайтесь восстановить в памяти его содержание и переделать сюжет. Например, если во сне человек падает с огромной высоты, то пусть над ним раскроется парашют, а если в основе кошмарного сюжета лежит встреча с чудовищами, то пусть они станут доброжелательными существами, желающими познакомиться. По сути своей кошмарный сон — это своего рода страшная сказка, к которой всегда можно при желании придумать счастливый конец.

Существует несколько методов трансформации страшных сновидений. Хороший конец можно проговорить или нарисовать. Неважно, какой метод будет использован. Главное — сделать так, чтобы «счастливый финал» прочно закрепился в голове и всплыл во время сна. Лучше, конечно, делать это с помощью врача-психотерапевта. Тем более что записаться на прием к нему в наше время можно по телефону.

Полезные привычки поведения перед сном

Избавиться от ночных кошмаров помогут полезные привычки поведения:

Ложиться в постель с позитивными мыслями

Расслабляться перед сном

Современный ритм жизни людей (особенно городских жителей) наполнен стрессом, поэтому не самым лучшим образом отражается на их психологическом состоянии, а, соответственно, и на качестве сна. Всевозможные страхи и отрицательные эмоции, тем более подавленные, находят свое отражение и в ночных сновидениях.

Сделать спальное место уютным

Хорошо, если есть возможность выделить под спальню отдельное помещение. Нежелательно совмещать спальное место с рабочим кабинетом, потому как работа часто ассоциируется со стрессом. В спальне человек должен себя чувствовать уютно и спокойно. На окна рекомендуется повесить плотные шторы, которые будут препятствовать проникновению уличного освещения. Иначе говоря, атмосфера комнаты должна способствовать успокоению и расслаблению. Кстати, иногда именно неудобное спальное место становится причиной ночных кошмаров.

Выключать перед сном телевизор и электронные устройства

Синий цвет, который излучают все эти устройства, препятствует выработке гормона сна — мелатонина. У людей, предпочитающих до поздней ночи смотреть телевизор или сидеть за компьютером, происходит нарушение циркадных ритмов, а, соответственно, и качества сна. Поэтому примерно за пару часов до ночного отдыха рекомендуется устраивать себе «режим тишины». На спокойный сон, в котором не будет кошмаров, помогут настроить себя лампы с приглушенным желтым светом.

Отказаться от позднего ужина

Получив вместе с пищей очередную порцию энергии, организм должен ее на что-то потратить. Но поскольку человек отдыхает, то есть не выполняет никаких физических действий, повышается активность головного мозга, который начинает активно генерировать сновидения. Особенно не рекомендуется есть на ночь сладкое, потому как глюкоза — это основное топливо для мозга, которому тоже ночью лучше отдыхать. От кофе, алкоголя и сигарет за пару часов до сна тоже лучше отказаться. Или, по крайней мере, максимально ограничить их употребление.

Хорошему здоровому сну без кошмаров способствуют занятия спортом. Только не стоит переусердствовать. Посоветуйтесь со специалистом по вопросу выбора физической нагрузки. Для этого рекомендуется предварительно записаться на прием к врачу.

Читайте также: