На какую ногу вставать с кровати

Обновлено: 18.05.2024

Изменение положения из сидя в стоя является более сложным процессом, чем ходьба, так как большинство пациентов указывают на большую сложность, которую они испытывают при вставании, чем при ходьбе или при поднятии по ступенькам. Действительно, для выполнения данного действия требуется больше сил и стараний.

Согласно статистике, большая часть падений происходит во время вставания или после него – рядом с кроватью пациента.

Падения могут нести катастрофические последствия.

По этой причине исключительно важным является, чтобы этот процесс происходил безопасно.

Необходимые требования для того, чтобы встать со стула безопасно:

Достаточный объём движения суставов. В бедре и колене объём движений данных суставов хотя бы на одной ноге должен достигать 110 ο , то есть немного больше, чем прямой угол.
Достаточная мышечная сила в ногах.
Достаточная проприорецепция и двигательная чувствительность, то есть пациент должен чувствовать, где находятся, и как двигаются его части тела.

Анализируя процесс вставания, мы можем разделить его на 3 этапа и подготовку:

Подготовка: пациент перемещает ягодицы на край стула, совершая скользящее движение вперёд или движение ягодицами. Сгибает колени до такой степени, пока его ступни будут отведены как можно больше назад, не отрывая пяток.

1 этап: из начального положения пациент совершает резкое сгибание корпуса вперёд, пока не оторвётся таз от сидения. Внимание, сгибание должно совершаться в бёдрах, и параллельно должен быть выпрямлен поясничный отдел.

2 этап: выпрямляются колени, в то время, как происходит сгибание корпуса вперёд.

3 этап: корпус выпрямляется и принимает вертикальное положение.

Биомеханический анализ вставания из сидячего положения

Ученые здравоохранения и реабилитации нуждаются в измерениях объективных данных и анализов не только путем простого визуального наблюдения за процессом вставания, чтобы определить причину затруднения пациента в выполнении этого действия, но и для создания индивидуализированных программ реабилитации.

В центре медицинской реабилитации «Эвексия» имеется специализированное оборудование, которое даёт возможность научным сотрудникам находить решения проблем, которые испытывают пациенты, в том числе перенесшие инсульт.

Практические советы

Факторы, которые помогут и облегчат процесс вставания человека:

Высота стула: это самый важный параметр. Идеальная высота сидения отличается от человека к человеку и зависит от его роста. Чтобы рассчитать идеальную высоту стула, необходимо следовать общему правилу. Измеряем (в положении сидя, с коленями в прямом угле 90°) расстояние от пола до верхней точки колена и умножить на 1,15.

Наличие подлокотников на стуле: значительно помогает, поскольку пациент использует руки для того, чтобы уменьшить осевую нагрузку до 30%.

Наличие спинки на стуле не влияет на результат в процессе вставания, но важен при подготовке к нему. Отсутствие спинки делает стул менее удобным и безопасным для людей с проблемами равновесия при реабилитации опорно-двигательного аппарата.
Угол наклона и материал изготовления стула: сидения из мягкого материала с углом назад, в котором пациент имеет ощущение погружения (например, диван), делают процесс вставания более сложным.
Стратегия импульса: очень часто, когда у кого-либо наблюдается мышечная слабость, применятся стратегия импульса. Перед тем, как предпринять тяжелую попытку встать, пациент совершает 2-3 ритмических колебания корпусом.
Расположение ног на полу: когда ноги расположены симметрично, центр тяжести распределяется на них равномерно. Когда одна нога из двух выдвинута немного вперёд, наибольшая нагрузка падает на другую ногу. Это часто наблюдается у пациентов при восстановлении после инсульта. Пациенты, страдающие ортопедическими заболеваниями или перенёсшие операции, обучаются данной стратегии, чтобы избежать чрезмерной нагрузки больной конечности.
Чтобы встать, необходимо приложить больше стараний, чем чтобы сесть, поэтому во время обучения данному процессу мы прилагаем больше помощи при вставании, чем при принятии обратного положения, сидя на стуле.

Очень часто, когда пациенты стараются сесть, они делают шаг, поворот и принимают положение сидя, делая это одновременно с движением. Так они увеличивают риск падения во много раз.

Физическая реабилитация

Цель: Научить Вас правильно ложиться и вставать с кровати, садиться и вставать со стула, соблюдая при этом правильное положение бедра.

КАК ВСТАТЬ С КРОВАТИ

Держите ноги врозь, слезая с края кровати, причем спукайтесь со стороны здоровой ноги.

Поворачивайтесь на пояснице, помогая себе локтям. держите туловице прямо, а оперированную ногу в - сторону. Опуская ногу на пол, не позволяйте стопе поворачиваться внутрь.

Сядьте на край кровати, оперированную ногу держите перед собой.
пытаясь встать, не сгибайте ногу.
Вставая, возьмите ходунки одной рукой.
Можно переносить вес тела на новый сустав так, как советует Ваш врач.

КАК ЛЕЧЬ В КРОВАТЬ

Совершите указанные действия в обратном порядке, но начиная садиться, будьте уверены, что кровать находится позади Вас, а оперированная нога - немного впереди.

КАК ВСТАТЬ СО СТУЛА ИЛИ КРЕСЛА-КАТАЛКИ

Пытаясь встать, придвиньтесь к краю кровати или стула. держите обе ноги перед собой: оперированную - вытянутой, здоровую - согнутой, причем колени врозь. Действуя руками, оттолкнитесь от края кровати или поддокотноков.

Вставая, перенесите вес на здоровую ногу и возьмитесь рукой за поручень ходунков. Одновременно подтяните вытянутую оперированную ногу к здоровой ноге.

Не подтягивайтесь на ходунках - это может вызвать падение на спину.
Прежде чем сделать первый шаг, немного постойте, держась за поручни ходунков, чтобы принять устойчивое равновесие.

КАК СЕСТЬ НА СТУЛ

Медленно приблизьтесь спиной к стулу, пока не почувствуете его. Подвиньте оперированную ногу веперед, затем обопритесь одной рукой на стул.

Медленно опуститесь на стул, глядя прямо вперед собой и держа оперированную ногу вытянутой вперед.

Опускаясь на стул, не держитесь за ходинки.
Опускайтесь плавно, чтобы не "плюхнуться" на стул.

ХОДЬБА ПЕШКОМ

Цель: Научить Вас правильно ходить с искусственным суставом. Эта программа способствует заживлению мягких тканей вокруг оперированного сустава.

ХОДЬБА ПО РОВНОЙ ПОВЕРХНОСТИ

Возьмите ходунки и поставьте их перед собой на все четыре ножки на удобном от себя расстоянии (обчно это длина вытянутой руки). Передвиньте оперированную ногу вперед к ходункам, затем шагните здоровой ногой, плавно пронося ее мимо оперированной.

Не делайте слишком широких шагов, стоя близко к ходункам.
Сохраняйте дистанцию между собой и ходунками. если Вы стоите слишком близко, Вы рискуете упасть вперед вместе с ними.
Держите голову прямо, смотрите вперед. Старайтесь не смотреть под ноги - это может быстро утомить Вас и, кроме этого, можете на что-либо натолкнуться.

Шагайте медленно, никогда не спишите при ходьбе!

ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ

Прибегайте к чьей-либо помощи до тех пор, пока не научитесь ходить сами.

ПОДЪЕМ

Сложите ходунки и поставьте их рядом. Возьмитесь одной рукой за перила и другой рукой за ходунки так, чтобы их передние ножки стояли на первой ступени, а задние - на полу. Шагните здоровой ногой на первую ступень. Опираясь нп сложенные ходунки и перила, шагните на ту же ступень оперированной ногой.

Повторяйте движения в той же последовательности, передвигая ходунки и поднимаясь с каждым шагом на одну ступень.

СПУСК

Производится в обратной последовательности.

Пользуйтесь для оперы ходунками и перилами.
Шагайте вниз сначала оперированной, а затем здоровой ногой на ту же ступень.
Спускайтесь с каждым шагом только на одну ступень.

КАК САДИТЬСЯ В АВТОМОБИЛЬ (В КАЧЕСТВЕ ПАССАЖИРА)

Прежде чем сесть в автомобиль, попросите, чтобы Вам отодвинули сиденье назад до упора и слегка откинули назад спинку.

Подойдите к автомобилю и повернитесь спинной к сиденью.
Поставьте оперированную ногу немного впереди себя.
Обопритесь сзади на сиденье руками и медленно опускайтесь, держа спину прямо и подвигая оперированную ногу вперед.
Скользите тазом по сиденью внутрь, держа спину слегка наклонной.
Слегка наклоняясь, поставьте левую ногу в автомобиль.
Поверните туловище к панели приборов.
Поставьте правую ногу в автомобиль.
Действуя оперированной ногой, помните, что нельзя сгибать ее в бедре более чем на 60 градусов и поворачивать ступню внутрь.

ХОДЬБА НА КОСТЫЛЯХ ИЛИ С ТРОСТЬЮ

Пациенты начинают ходить на костылях или с тростью находясь еще в больнице или вскоре после возвращение домой. Каждое из этих приспособлений требует специальных разъяснений по применению.

КОСТЫЛИ

Костыли должны быть подоброны Вам по росту. Когда Вы стоите прямо, зазор между подмышкой и плечнком костыля должен быть в два пальца. Вес вашего тела не должен приходиться на подмышки, а должен быть распределен поровну на обе руки на рукоятках костылей. Плечики костылей должны быть зажаты подмышками для равновесия.

В общих чертах последовательность движений при ходьбе на костылях следующая: оба костыля ставятся вперед, ступня левой ноги ставится между костылями на одну с ними линию. Другой ногой Вы шагаете дальше.

Передвигаясь на костылях по лестнице, помните, что наверх надо шагать сперва здоровой ногой (здоровая нога-костыль-оперированная нога), а вниз - напротив, сперва оперированной (костыли-оперированная нога-здоровая нога).

ТРОСТЬ

Трость должна быть подбрана Вам по росту. Когда Вы стоите прямо и держите трость в 15 см от себя, то локоть при этом должен быть слегка согнут.

Всегда держите трость со стороны здоровой ноги. Например, если Вам оперировали правый сустав, трость держите левой рукой, что потребует от Вас определенного навыка, если Вы правша. Однако это необходимо для вырабатывания нормальной походи.

В общих чертах последовательность движений при ходьбе с тростью следующая: поставьте трость на расстоянии 15-10 см перед собой, затем поставьте ступню оперированной ноги вперед на одну линию с тростью, а другой ногой шагайте вперед.

Для предвижения вверх и вниз по лестнице свободной рукой по возможности держитесь за перила. Вверх шагайте сначала здоровой ногой, затем тростью, а затем оперированной ногой. Двигаясь вниз, вначале поставьте трость и оперированную ногу, а затем - здоровую.

ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ

Большая часть пациентов сможет самостоятельно одеваться, выполнять домашнюю работу, мыться в душе и ванне сразу, как только возвратятся домой.

Следуя рекомендациям, приведенным здесь, Вы сможете выполнять домашние обязанности, не причиняя вреда своему новому суставу. Пациенты, испытывающие трудности в повседневной жизни в больнице могут проконсультироваться у методиста ЛФК, который обучит их основным приемам.

Вот некоторые средства, которые можно приобрести для использования дома:

Приспособление для доставания предметов,
Рожок для обуви с длинной ручкой,
Мочалка или губка на длинной ручке,
Приспособление для поднятия ноги,
Специальная сумка к ходункам,
Специальная сумка к костылям,
Стул для ванной и душа.

Некоторые из этих средств Вы легко можете сделать сами.

На первых порах за Вами могут ухаживать члены семьи и друзья, но по мере выздоровления Вам будет все легче и легче обходиться своими силами в повседневной жизни.

ОДЕВАНИЕ

Нижнее белье и брюки

Сядьте на край кровати или кресла. Возьмите специальное приспособление для одевания. Поймайте крючком пояс белья или брюк, опустите одежду к полу и натягивайте ее сперва на оперированную, а затем на здоровую ногу. После того, как натянете одежду выше колен, встаньте, опираясь на ходунки и наденьте брюки до конца.

НОСКИ И ЧУЛКИ

Мучжинам рекомендуются носки длиной до колен, женщинам такие же носки либо чулки. Одеваться следует с помощью приспособления.

ОБУВЬ

Носите обувь без шнурков либо с эластичными шнурками, чтобы не слишком наклоняться при обувании. Пользуйтесь обувным рожком с длинной ручкой.

КАК ПРИНЯТЬ ВАННУ

С помощью ходунков подойдите к краю ванны, остановитесь около специального стула для ванны и повернитесь к ванне спинной. Возьмитесь рукой сзади себя за спинку стула, одновременно другой рукой продолжая опираться на ходунки, и сядьте на стул, держа оперированную ногу выпрямленной в сторону. Перенесите ноги через край ванны и повернитесь на стуле к крану лицом.

Чтобы вылезти из ванны, повернитесь на стуле и перенесите ноги через ее край. Опираясь на стул, встаньте.

При мытье пользуйтесь мочалками или губками на длинной ручке и душем со шлангом.

КАК ПРИНЯТЬ ДУШ

Войдите в душ и повернитесь к стойке душа спиной. Возьмитесь одной рукой сзади себя за спинку специального стула для душа, держась другой рукой за ходунки. Сядьте на стул и повернитесь лицом к крану.

Вы сможете принимать ванну или душ нормально тогда, когда Вам это разрешит врач.

С какой ноги вставать на удачу, с постели, перед экзаменом, по дням недели. С какой ноги надо вставать утром, приметы

С какой ноги следует вставать, чтобы день был счастливым и успешным во всех смыслах? Как день недели влияет на то, с какой ноги мы встаем?

Из нашей статьи вы узнаете о том, с какой ноги следует вставать по утрам, чтобы ваш день задался и принес максимум пользы. Мы расскажем о влиянии дней недели на то, с какой ноги вы встаете. Если вы планируете сделать предложение, то мы непременно подскажем, с какой ноги в этом случае нужно встать, чтобы получить положительный ответ.

С какой ноги ложиться и вставать в:

понедельник

В этот день стоит встать с левой ноги, чтобы все прошло успешно и сил хватило до самого вечера. Понедельник является днем тяжелым, а если вы встанете в этот день именно с левой ноги, то это придаст вам бодрости и душевного равновесия. Успех будет гарантирован совершенно во всех делах.

Лечь же следует лучше с правой ноги, чтобы оставить в этом дне все дурное. Если кто-то вас обидел и расстроил, то вы скоро все позабудете, если ляжете спать именно с правой ноги, а не с левой. Вот попробуйте и убедитесь сами, что эта примета очень действенная. Вам обеспечен хороший и здоровый сон в понедельник, если вы последуете нашему совету.

вторник

Во вторник обязательно встаньте с правой ноги. Это позволит вам благополучно завершить все сделки и переговоры. Примета утверждает, что если вы встанете во вторник спать именно с правой ноги. Если вы планируете в этот день устраиваться на работу, то все пройдет успешно, но при условии, что вы встанете с правой ноги.

Ложиться спать тоже во вторник надо именно с правой ноги. Это даст вам возможность во время сна наполнить свой организм положительной энергетикой, которая пригодится на следующий день. Вы полностью расслабитесь, уснете в хорошем настроении и с таким же настроением встанете в среду.

среда

В третий день недели, то есть в среду вставайте обязательно с правой ноги, тогда в этот день вы повстречаетесь с хорошими людьми. Они помогут вам осуществить все грандиозные задумки. В финансовом плане тоже они на вас положительно повлияют. Вполне вероятно, что кто-то из новых приятелей поможет вам устроиться на новую, более престижную работу.

Ложиться спать в среду надо непременно с левой ноги, чтобы восстановить свою нервную систему. Если вы сильно напрягались эмоционально в этот день, то восстановить силы вам поможет сон, но спать лягте обязательно с левой ноги. С утра прекрасное самочувствие вам будет обеспечено в этом случае.

По четвергам следует вставать поутру именно с правой ноги. Это даст вам способность принимать важные решения без промедления и долгих раздумий. Если вы встанете в этот день с правой ноги, то обеспечите себе весьма плодотворный день, в котором будет место только радости и счастью. Никто не сможет вам испортить настроение, и дела пойдут в гору. Все будет идти по плану и ничего не помешает вам достичь высот во всех сферах жизни.

Ложиться спать специалисты-эзотерики рекомендуют именно с левой ноги в четверг. Это даст вам возможность увидеть вещий сон. Если вы хотите в сновидениях своих увидать будущее в эту ночь, то непременно ложитесь спать в четверг с левой ноги. Обязательно запомните, что вам в эту ночь привидится, и ждите исполнения своего сна через 9 дней. Считается, что с четверга на пятницу снятся вещие сны, касающиеся именно любовных отношений.

пятница

В пятницу с утра с постели вставать надо именно с левой ноги. Если вы встанете с правой ноги, то будете в этот день ругаться со всеми, причем по сущим пустякам. Нервная система такого напряжения может не выдержать. Так что лучше вставайте по пятницам с левой ноги, тогда ваш день сложится удачно. Ваша работоспособность повысится, и вы поразите начальство своей активностью в этот день. К концу дня вы останетесь довольны собой и своим рвением к работе.

Укладываться спать в пятницу нужно также с левой ноги. Это позволит вам стать более выносливым человеком. Нервы во время сна восстановятся, и тело ваше наполнится живительной энергией. Если же вы это правило нарушите и ляжете спать все же с правой ноги, то спать будете очень неспокойно, вам могут сниться кошмары и утром вы проснетесь упадническом настроении. Если вы хотите встать бодрым и веселым, то обязательно лягте спать в пятницу с левой ноги.

суббота

В субботу вставайте с постели именно с правой ноги. Эзотерики утверждают, что это позволит вам оказываться в этот день в нужном месте и в нужное время. Удача будет с вами неразлучна в субботний денек, если вы встанете конкретно с правой ноги. Вы и сами заметите, что вам несказанно везет в этот день. Вы сможете наладить отношения с теми людьми, с которыми прежде у вас были крупные конфликты. Все это случится, благодаря тому, что вы всего лишь встанете в субботу с правой ноги.

воскресенье

В воскресное утро стоит вставать с кровати с левой ноги. Вам это позволит не напрягаться по пустякам в течение дня и не заниматься ненужными делами. В течение дня вы будете находиться в приподнятом настроении, и все вокруг вам будет доставлять удовольствие. Все возможные конфликты будут сглажены, и в целом день сложится очень удачно. Все это благодаря тому, что вы всего лишь встали с правильной ноги в воскресенье.

С какой ноги вставать утром

Наверняка вы слышали такое выражение: «Встал не с той ноги»? И правда, за собой даже, наверное, вы тоже замечали, что бывают такие дни, что все валится из рук и все дела идут ка-то не так, как вам хотелось бы. И правда, вы словно не с той ноги встали в этот злополучный день. Есть такая примета, которая гласит, что по утрам вставать надо с правой ноги.

Именно на правом плече у нас сидит Ангел-Хранитель, он защищает от всяческих бед и несчастий. Если вы встанете именно с правой ноги, то Ангел-Хранитель будет весь день сопутствовать вам во всех начинаниях и отгонять от вас злых людей. Вы можете быть спокойны, потому что в этот день с вами ничего дурного не случится.

С какой ноги вставать на удачу

Если вы собираетесь заключить, скажем, важный договор или же сыграть в лотерею или заняться чем-то таким, где очень нужна удача, то вставайте в этот день обязательно с правой ноги. В этом случае успех вам будет гарантирован. Вы сможете даже выиграть крупную сумму денег, если встанете с правой ноги в день покупки лотерейного билета.

Для пущей надежности переступите порог дома именно с правой ноги, когда пойдете покупать лотерейный билетик или отправитесь на подписание важного договора. Для совершения любого иного важного дела, где нужна удача, выходите из дома с правой ноги. Если вы соблюдете это простое условие, то фортуна непременно будет на вашей стороне, и вы с легкостью добьетесь желаемого.

С какой ноги вставать с постели

Эзотерики утверждают, что если вы проснулись с трудом и вам предстоит сложный день, то вставать в этом случае стоит вам с правой ноги. Ангел-Хранитель обеспечит вам хорошее настроение и удачу во всех делах. Встаньте в этот день с правой ноги и скажите вот такие слова: «Какой прекрасный день, в этот день у меня все сложится и Ангел-Хранитель убережет от всех бед и печалей!».

Если вам предстоит решение каких-то любовных проблем в этот день, то вставать лучше с левой ноги. В этот день вам нужно будет забыть про разум и слушать только свое сердце, поэтому и вставать надо с левой ноги, ведь это та сторона, в которой находится сердце. Все любовные дела вы разрешите с успехом, если встанете именно с левой ноги, так что послушайте эзотериков и последуйте их совету в этом деле.

С какой ноги вставать перед экзаменом

Если у вас намечается важное собеседование с утра, то обязательно проследите, чтобы утром вы встали именно с правой ноги. Если вам предстоит сдавать сложный экзамен или проходить тестирование, тоже вставайте в этот день поутру именно с правой ноги. Ангел-Хранитель поспособствует тому, чтобы все испытания вы успешно прошли и добились хороших результатов в карьере или учебе.

Выходить из дома, когда отправитесь на экзамен, вам стоит также с правой ноги, чтобы удача последовала за вами и не оставила вас в пути. Когда будете заходить в учебное заведение, а также и в саму аудиторию, то проследите, чтобы порог вы переступили именно с правой ноги. Если вы выполните все эти условия, то успех на экзамене вам будет гарантирован.

Приметы с какой ноги надо вставать когда делаешь предложение

Если вы собираетесь сделать предложение своей любимой девушке, то здесь тоже имеет значение, с какой ноги вы встали утром, а также и с какой ноги вышли из своего дома и появились на порог дома своей возлюбленной. В этом вопросе, конечно, вам нужна будет помощь сердца, а также и удача тоже не помешает.

В первую очередь, утром встаньте именно с левой ноги. Это позволит вам заручиться поддержкой своего сердца и все дела делать в этот день, руководствуясь не холодным разумом, а именно зовом сердца. Если вы встанете с левой ноги, то станете этот день очень нежным и трогательным. Сердце вам подскажет, как действовать в той или иной ситуации, а также поможет подобрать слова, которые вы будете говорить своей возлюбленной.

Когда станете заходить в дом своей избранницы или же заходить в то место, где и станете делать предложение, то также переступите порог с правой ноги. Если все условия будут соблюдены, то удача вас не покинет, и вы получите от своей любимой девушки утвердительный ответ. Ваша уверенность в себе, удачно подобранные слова и блеск в ваших глазах сделают свое дело и магическим образом подействуют на избранницу.

с какой ноги правильно вставать?

Издревле считается, что правая сторона связана со светлыми силами, а левая с темными. То есть если человек утром наступает сначала на левую ногу, он дает преимущество не самым лучшим своим качествам, которые будут мешать ему весь день.

А если посмотреть с научной точки зрения? Все люди делятся на правшей и левшей. Это связано с активностью больших полушарий мозга. Левое полушарие управляет правой половиной тела, правое наоборот. Вот и получается, что, проснувшись, мы обычно встаем на свою доминантную ногу и на нее вначале надеваем обувь. Первой у нас просыпается доминантная часть мозга, и именно она начинает день.

Вот и считается, что встать не с той ноги - начать свой день не правильно.

Учимся вставать по утрам с "правильной ноги"

Если у человека все валится из рук, говорят, что «он встал не с той ноги» . Это не просто слова. Медициной доказано: для того чтобы у вас был хороший день, надо правильно проснуться.. .

Перво-наперво не надо при первом же звуке будильника резко вскакивать с кровати. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным. Для этого даже практически здоровому человеку полезно сделать несколько упражнений и потягиваний. Ведь во сне одни процессы замедляются (обменные, например) , а другие усиливаются (скажем, нервные) . Считается, что во сне мозг перерабатывает всю ту информацию, которую он получил за день, как бы раскладывая ее по полочкам. Происходят изменения в сердечно-сосудистой системе, уменьшается объем циркулирующей крови. Расслабляется позвоночник. Все эти системы надо подготовить к дневной работе. Для этого есть несколько очень простых рекомендаций.

Утром нужно зарядиться радостью, а потому, еще не разлепив глаза, начинать перебирать все дела, которые нужно будет сделать в этот день, противопоказано. Лучше включите приятную музыку. Сейчас утро и надо заниматься исключительно собой любимым.

Чтобы активизировать сердечно-сосудистую систему, надо, лежа на спине и положив руки на живот, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, напрягая живот и очень сильно выпячивая брюшную стенку при вдохе, а при выдохе максимально задвигая ее в себя. Таким образом, вы разгоните застоявшуюся в брюшной полости кровь. Сделайте 10–15 таких вдохов. Те, кому сложно выполнять упражнение с вытянутыми ногами, могут их немного согнуть.

После этого перевернитесь на левый бок и лягте в позу зародыша, то есть, максимально подтянув колени к подбородку. Положите правую руку на правое подреберье и также сделайте от 5 до 15 вдохов. Этим упражнением вы прочищаете желчные пути, оно очень полезно тем, у кого тугой кишечник.

Еще одна вещь, которую необходимо сделать утром, это растянуть позвоночник: правая рука вытягивается вперед, правую пятку тянете в противоположную сторону, затем то же самое с левой стороны. Потом двумя руками вы тянетесь вверх, а пятками вниз.

Вспомните, как просыпается кошка, как она разминает свой позвоночник, то есть в коленно-локтевом положении нужно сделать выгибание, а потом прогибание спины, касаясь грудью постели. После этой небольшой гимнастики тоже не надо сразу вскакивать. Сядьте и прежде немного посидите на постели.. .

Но поверье сейчас найду.. .

Реабилитация тазобедренного сустава

Замена настоящего сустава искусственным — операция, после которой человек может вести полноценный образ жизни. Нормальная подвижность суставов после хирургического вмешательства возможна, если операция и реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава прошли успешно. Рассмотрим подробнее особенности программы и периоды восстановления.

Цели и задачи реабилитации

Главная цель реабилитации — восстановление подвижности в суставе и возвращение утраченных функций. Для ее достижения предстоит выполнить несколько задач:

Снять боль — первые несколько дней обеспечивают полный покой, назначают анальгетики и минимальные движения. Такая программа не перегружает сустав и создает оптимальные условия для его восстановления.
Обеспечить нормальные условия для заживления оперированных тканей — связочный аппарат разрабатывается гимнастическими упражнениями. Нагрузки подаются постепенно, чтобы не перегружать основные элементы сустава.
Восстановить окружающую мускулатуру — проводится разработка движений гимнастикой и массажем. Это предупреждает гипотрофию мышц, улучшает клеточное питание.
Обеспечить нормальную координацию движений — такая задача решается на протяжении всего периода восстановления. Привычные движения и самообслуживание достигаются физкультурой и постоянной ходьбой на поздних этапах.

Ранний период реабилитации

Сразу же после эндопротезирования — операции на тазобедренном суставе — начинается ранняя реабилитация. Она включает три этапа, каждая программа проводится в строго определенные сроки.

Этап раннего восстановления занимает 2 недели после операции. Первые несколько дней показан постельный режим и полный покой, затем пациенту разрешается вставать с кровати и ходить с костылями или ходунками.

ЛФК в ранний период (Кинезиотерапия)

Гимнастика в ранний период щадящая, во избежание вывиха эндопротеза осевые нагрузки на ногу категорически запрещены. ЛФК направлена на улучшение кровообращения в суставе и разработку движений. Все упражнения выполняются в позиции лежа — рассмотрим несколько эффективных комбинаций:

Подъем носка вверх при выпрямленной ноге. Это разрабатывает заднюю группу мышц голени, такой комплекс проводится в первые сутки после операции.
Прижимание подколенной ямки к кровати – действие выполняется с небольшим усилием. Эту гимнастику можно проводить на следующий день.
Сгибание колена (угол не более 120º) – стопу нельзя отрывать от кровати, первые дни можно воспользоваться сторонней помощью.
Завершение сеанса — под колени подкладывается маленькая подушка, голени аккуратно поднимаются на 3-4 см.

Такую гимнастику рекомендуется выполнять каждый час, на один комплекс отводится по 1-2 минуты. При возникновении болей и дискомфорта упражнения нужно прекратить и проконсультироваться с врачом.

Как правильно вставать с кровати

Очень важно научиться правильно вставать с кровати – это исключит повреждения протеза и повторную операцию. Все действия необходимо выполнять только после одобрения врача, первые движения лучше делать со сторонней помощью.

лежа на кровати, сдвиньте оперированную конечность в сторону, спустите голень на пол;
поверните все тело, свесьте вторую конечность и поднимите туловище;
в положении сидя упритесь руками в кровать и привстаньте, сосредоточив вес на здоровой ноге.

Первые несколько раз можно вставать с помощником, затем самостоятельно. Очень важно подобрать правильную обувь, которая не будет скользить по полу.

Учимся пользоваться ходунками и костылями

Ходунками обычно начинают пользоваться с 3—5 дня в зависимости от скорости восстановления. Для нормального передвижения и исключения осложнений нужно выполнять следующие рекомендации:

стоя на здоровой ноге, ходунки ставятся вперед;
крепко опираясь обеими руками, здоровая конечность перемещается вперед, оперированная слегка касается пола;
опираясь на здоровую ногу, все действия повторяются заново.

Рекомендуется научиться пользоваться ходунками заранее, еще до проведения операции. Вы можете потренироваться, освоить практические навыки и проконсультироваться с врачом. Обычно через 7—10 дней начинают использовать костыли — техника следующая:

стоя на костылях, здоровая нога перемещается вперед;
на нее переносится основная масса;
затем костыли с оперированной конечностью ставятся вперед.

При ходьбе по лестнице сначала протезированная конечность выдвигается вперед, затем здоровая нога, которая и будет опорной. Следом переносятся костыли.

Поздний период

Этот этап начинается, когда после замены тазобедренного сустава наступила 3 неделя — такая реабилитация длится 2—3 месяца. Она проводится дома, пациент продолжает передвигаться с костылями. К этому периоду часть функций восстанавливается, допускается выполнение легких бытовых задач и полное самообслуживание.

Лечебная гимнастика в поздний период

Лечебная гимнастика проводится в положении лежа, но движения более объемные, нагрузка увеличивается умеренно. Такая программа укрепляет хрящи и связки, разрабатывает амплитуду движений, повышает тонус мышц.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, подносятся к груди и зажимаются руками на 3—4 секунды;
в этой же позиции выполняются движения «велосипед» 30 секунд;
завершается комплекс упражнением на спине — ноги немного сгибаются в коленях и отводятся в стороны на 10—15 см;
лежа на животе, выпрямляются ноги, стопы поочередно отрываются от пола;
в этой же позиции сгибаются голени с интервалом в несколько секунд.

Такую гимнастику рекомендуется выполнять ежедневно. Начинать можно с 5—10 минут, постепенно увеличивая время вдвое.

Массаж

Для проведения разминки лучше обратиться к массажисту — первые несколько сеансов должен провести специалист. Затем основы техники может перенять родственник и допускается самостоятельное лечение.

Для проведения массажа пациент укладывается на живот.

поглаживание — снизу вверх;
растирание — аналогичными движениями;
непосредственно разминка — с умеренным усилием небольшое надавливание на мягкие ткани;
заканчивается разминка поглаживанием и растиранием.

Массаж необходим для восстановления тонуса мышц, активации кровообращения. Такие сеансы желательно проводить через день по 10—15 минут.

Роль физиотерапии

Физиотерапевтическое лечение может быть назначено и в ранний период, но основные процедуры проводятся в позднюю и отдаленную реабилитацию. Для такого лечения придется посещать лечебное учреждение 2—3 раза в неделю.

Лекарственный электрофорез — один из популярных методов, который назначается в период восстановления. В качестве основного препарата используется анальгетик, который всасывается под действием слабых электрических импульсов.
Текар-терапия — инновационный метод. Эффективность его действия обусловлена тем, что воздействие радиоволн активизирует механизмы самовосстановления механизма. Его использование позволяет свести к минимуму время восстановления, а также уменьшить болевые ощущения уже после первой процедуры.
Магнитотерапия — назначается для улучшения кровообращения, роста сосудов в зоне поражения. После нескольких процедур снижается отечность, улучшается подвижность.
УВТ — ударно-волновая терапия применяется для ускорения процессов заживления, укрепления связок. Под действием ультразвука эндопротез быстрее срастается и укрепляется в кости.

Отдаленный период

Этот этап реабилитации начинается спустя 3 месяца после операции и продолжается около 90 дней. По рекомендациям доктора костыли сменяются на трость, от которой в конце восстановления можно отказаться. Больной посещает центры реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава, где программа дополняется:

полным курсом физиотерапии;
гидротерапии;
упражнениями на MOTOmed;
занятиями с терапевтом.

В восстановительных учреждениях подбирается специальная диета, доктор может разработать индивидуальную программу. Во избежание нежелательных последствий не рекомендуется пользоваться общественным транспортом, долгое время стоять на ногах или с согнутой спиной.

Читайте также: