Мужские ноги на кровати домашнее

Обновлено: 27.04.2024

Поза во сне может многое рассказать о психологических особенностях и чертах характера человека. Во время глубокого сна, подсознание берет верх и язык тела транслирует внутреннее состояние. Независимо от того, нравится ли вам спать в обнимку с близким человеком или сохранять личное пространство, ваша излюбленная позиция сна что-то говорит о характере взаимоотношений. Мы опишем 15 позиций пар во время сна и расшифруем, что же происходит при встрече двух индивидуальностей на подсознательном уровне. В основе лежит исследование, в ходе которого более 1,000 человек поделились позициями, которые они предпочитают, когда спят вместе с партнером.

1. Две ложки Классическая позиция

Один партнер занимает защищающую позицию за другим, а второй прижимается к нему спиной. Плотный телесный контакт обеспечивает эмоциональный и физический комфорт. Если вам нравится эта поза, вероятно, что вы либо находитесь в новых отношениях, либо вам не хочется расставаться надолго — как во сне, так и наяву. Большая ложка это тот, кто формирует защитные объятия за спиной партнера. Если вы предпочитаете быть большой ложкой, скорее всего, вы щедрый партнер и стремитесь утешить близкого человека. Маленькая ложка Маленькой ложке нравится чувствовать себя в безопасности и под защитой партнера. Возможно, вам нужна дополнительная забота и поддержка в отношениях.

2. Догони меня

Это одна из вариаций ложек. Вместо объятий в центре происходит "погоня за ложкой", когда один человек перемещается на одну сторону кровати, а другой следует за ним, гоняется. Преследуемый партнер обычно предпочитает для сна позицию бревна или эмбриона, а преследователь - позицию жаждущего. Здесь может быть два значения. Либо партнер, которого преследуют, любит играть недотрогу, либо он пытается отступить и получить больше пространства от своего преследователя. Это также может быть признаком неудовлетворения его потребностей. Человек в роли преследователя скорее всего хочет большего внимания со стороны своего партнера.

3. Свободные ложки

В то время как партнеры в новых отношениям склонны отдавать предпочтение позе ложек, парам, которые встречаются уже на продолжении длительного периода времени, зачастую не требуется новизна постоянного телесного контакта. Свободная ложка означает, что оба человека перемещаются в более удаленное положение для лучшего качества сна. Партнеры вместе достаточно долго и чувствуют сильный уровень доверия, не испытывая необходимости постоянно проверять его тактильно. Роль большой ложки означает, что на вас можно рассчитывать в любое время, но вы знаете, что вам и вашей маленькой ложке нравится дополнительный комфорт, который приходит с предоставлением пространства друг другу.

4. Спина к спине

5. Нет контакта, спина к спине

6. Лицом к лицу

Эта позиция - вариация положения, в котором оба партнера переплетаются друг с другом. Позиция характерна расположением лицом к лицу, причем головы партнеров находятся на одном уровне. Они также могут слегка касаться, а руки могут быть положены друг на друга. Такая интимная позиция говорит о том, что эти два человека - единомышленники и в отношениях хорошая общая атмосфера.

7. Нет контакта, лицом к лицу

То, что вы спите лицом друг к другу и не соприкасаетесь, может означать, что вам нужно что-то большее в ваших отношениях. Это не несет в себе негативного значения, вы можете предпринять ряд позитивных шагов и заполнить этот пробел.

8. Колыбель

В этой заботливой позе партнеры находятся близко друг к другу, один партнер укладывает голову на грудь другого, при этом их ноги переплетены. Пара, предпочитающая эту позицию для сна, имеет высокий уровень доверия и взаимодействия. Эта уютная позиция демонстрируют защищенность и романтику, ей отдают предпочтение многие новые пары или те, кто недавно возродил свой роман.

9. Голова на плечах

Также известная как "черепица", эта позиция подразумевает, что оба партнера спят на спине, при этом один партнер кладет голову на плечо другого. Это свидетельствует о высоком уровне товарищества, когда один партнер позволяет другому играть в "защитника" и лелеять его. Эта позиция свидетельствует о понимании и уверенности во взаимоотношениях.

10. Нога к ноге

11. Запутанный клубок

Быть полностью переплетенным с партнером — близкая и романтичная позиция. Она пользуется популярностью среди новых пар, и иногда может быть промежуточной позицией до или после интимной близости. Если вы находитесь в начале отношений, эта позиция выражает юную любовь. Некоторые пары так спят на протяжении всего периода отношений, но это может сигнализировать, что эти два человека находятся в зависимости друг от друга.

12. Ослабленный узел

Изначально партнеры крепко переплетены, а через некоторое время переходят в более комфортное положение сна. Такая позиция позволяет сочетать близость и независимость.

13. Оба на животе

Позиция, в которой оба партнера спят на животе, может указывать на беспокойство и страх в отношениях. Если партнеры не касаются друг друга, это также может быть сиг налом беспокойства или отсутствия сексуального доверия. Если вы и ваш партнер засыпаете в таком положении, возможно, пришло время поговорить о ваших отношениях.

14. С размахом

В этой позиции один партнер принимает позу морской звезды - растягивается и занимает большую часть пространства матраса, в то время как другой партнер играет второстепенную роль. Если при этом морская звезда отпихивает партнера, это является показателем того, что он эгоистичен в отношениях. Если партнер и занимает больше пространства, и находятся выше, то он склонен видеть себя более доминирующими и уверенными. Возможно, стоит откровенно поговорить о динамике власти в отношениях.

15. Двое в лодке, не считая собаки

В наше время люди все чаще делят постель со своей собакой или кошкой. Для некоторых пар, размещение домашнего животного между ними может служить способом получить дополнительное пространство ночью, а также укрепить связь с питомцем. Однако, это также может означать, что вы чего-то избегаете в отношениях и стоит поговорить со своим партнером или приобрести отдельную лежанку для питомца.

10 фактов о теле мужчины и женщины для незабываемой ночи вдвоем

О времена, о нравы! В девятнадцатом веке женщину могли счесть сумасшедшей только за то, что она хотела интимной близости. Американский врач Джордж Тейлор называл признаками «женской истерии» — особого психического расстройства, «эротические фантазии» и «чрезмерное выделение жидкости во влагалище». Интересно то, что лечить данное заболевание нужно было гинекологическим массажем — то есть стимуляцией гениталий. Во время процедуры у женщины случался «истерический приступ», после которого она «шла на поправку»!

Количество женщин, желающих «выздороветь» было столь велико, что Джорджу Тейлору пришлось придумать первый в мире вибратор, облегчающий лечение «истерии» и щадящий пальцы врачей.

Как вы уже догадались, удовлетворять влечение женщин мужчины в то время были не обязаны! «Почетное право» лечить «недуг» ложилось на плечи врачей.

Это сегодня наши знания о половом акте достаточны для того, чтобы врачи в комнате влюбленных были в качестве третьих лишних. Но все же, интересные открытия об интиме и любви встречаются и сегодня! Что вы должны знать, планируя ночь любви — тема сегодняшнего разговора на MedAboutMe.

Размер имеет значение — уверены мужчины

Согласно новому исследованию, проведенному Journal of Sexual Medicine, размер пениса мужчины оказывает существенное влияние на его самооценку. Специалисты предложили сильному полу измерить длину полового органа, и 1661 мужчина согласился сделать это!

Самый маленький пенис был 1.57 дюймов в длину, а самый большой — 10.23 дюймов, что в перерасчете на более привычные для нас единицы измерения — 3,99 см и 25,98 см соответственно!

Отложить в сторону линейки призывают женщины

Это хороший повод для мужчин расслабиться и начать, наконец, получать и доставлять удовольствие!

По данным специального опроса, проведенного среди женщин и мужчин 20-59 лет, у представительниц прекрасного пола в среднем 4 партнера за всю жизнь, в то время, как у мужчин почти вдвое больше — 7.

Мужчины — существа «толстокожие»

«Если вы хотите узнать о себе всю правду, позвольте высказаться обиженной женщине!». Эта шутка не так далека от истины, как мы раньше думали. Что только не скажет «разъяренная фурия» в порыве праведного гнева! Но тот факт, что мужчина «толстокожий» истине все-таки соответствует.

В зависимости от участка на теле, кожа сильного пола может быть до 0,2 мм толще по сравнению с кожей слабой половины. Поэтому специалисты советуют особо «не церемониться» во время прелюдии, и не только гладить партнера, но и щипать, кусать и даже царапать.

Кожа женщин в 10 раз чувствительнее покрова мужчин

Поэтому лаская леди всегда нужно быть джентльменом. Если откровения ученых вас немного смутили, дадим подсказку! Известный во всем мире трактат о любви и интимных отношениях «Камасутра» перечисляет больше 30 видов поцелуев. Освойте хотя бы часть из них!

Поцелуй в уголки рта, классический, «чтобы разжечь пламя страсти» и когда головы партнеров смотрят в разные стороны… Сколько вариантов пробовали вы?

У мужчин есть своя точка G

И хотя сегодня много споров ведется на тему, действительно ли она существует, все больше экспертов считают, что она есть. И это то, что врачи называют простатой.

Если женщина научится нежно и деликатно стимулировать предстательную железу (первые «уроки» лучше получить на приеме у врача), мужчина сможет быстрее получать оргазм, и он будет более интенсивным, чем обычно.

Но сразу следует сказать, что не каждый представитель сильного пола обрадуются таким экспериментам. Некоторые предпочтут оставить все как есть, лишь бы дама не лезла туда, где ее не ждут.

Женская грудь реагирует на температуру

Если мужчина, лаская женщину, не уделяет внимание ее груди, значит, он ничего не знает об интимных отношениях! Во время стимуляции деликатной области грудь становится мягче, а соски увеличиваются в размере. И все это — признаки возбуждения. Чем горячее прикосновения мужчины, тем сильнее будет вспыхнувшая страсть!

Каждый набранный женщиной килограмм увеличивает вес груди на 20 граммов. Существует и обратная тенденция.

Мужчин сильнее возбуждает просмотр эротических фильмов

То, о чем женщины не знали точно, но догадывались, теперь стало достоянием общественности. Ученые пришли к выводу, что мозг сильного пола острее реагирует на просмотр порнофильмов. Дело в том, что мужчинам крайне важна визуальная картинка. Так что «бабушкины сказки» о том, что мужчины «любят глазами» — сегодня доказанный факт.

Чтобы возбудить мужчину женщине достаточно начать раздеваться

Стоимость хорошего комплекта женского белья, в который входят бюстгальтер и трусики, начинается от 3 тысяч рублей. Если у женщины в День влюбленных «финансы поют романсы», об эротическом дуэте можно не беспокоиться.

Помня предыдущий пункт статьи о том, что мужчина любит картинки, можно предстать перед ним нагишом. И он это непременно оценит. Долой все условности!

Определенные позы делают оргазм ярче

Специалисты могут навскидку назвать 1000+1 позу, которая подведет пару под венец. Но обычным людям столько не нужно. Достаточно запомнить три! Лучшие позы с точки зрения возбуждения и полноты оргазма такие:

Женщина лежит лицом вниз на кровати, ноги прямые, а бедра немного приподняты. Мужчина находится в позиции сверху сзади. Эта поза обеспечивает более глубокое проникновение, что понравится обоим партнерам. Чтобы мужчина «продержаться дольше», эксперты советует дышать глубже.
Мужчина сидит на краю кровати, а женщина сверху у него на коленях. Во время этой позы женщина может контролировать глубину проникновения и угол наклона. Это — лучшая позиция, если пара настроена на долгий или очень долгий марафон.
Женщина ложится на спину, а ее ноги располагаются на плечах мужчины. Мужчина смотрит на женщину. Эта позиция хороша тем, что когда женщина поднимает ноги, она «сужает» вход в свои половые органы, тем самым, обеспечивая плотное проникновение члена мужчины. Если попросить мужчину во время движений приподниматься вверх-вниз, его пенис попадет «прямо в яблочко» — то место, где, по мнению ученых, у женщин может располагаться точка G.

И еще раз о яблоках

Итальянское исследование показало, что у женщин, которые обожают яблоки и едят их каждый день, отмечается повышенное либидо. Кроме того, во время интима у них больше выделяется больше смазки, а переживаемые эмоции намного острее.

Все потому, что в яблоках содержится такое вещество как флоридзин, имитирующее женский половой гормон эстрадиол. Последний, к слову, играет значимую роль в образовании вагинальной смазки и повышении либидо. Так что яблоко можно назвать новым афродизиаком 21-го века!

Опрос, проведенный приложением по отслеживанию фертильности — Kindara показал, что около 53% женщин не занимаются любовью столько, сколько им хочется. Почти три четверти прекрасных дам признались, что мечтают получать «райское удовольствие» минимум 3 раза в неделю.

А сегодня уже вторник! И если вы только начали «марафон», поторопитесь!

Как показывают исследования, мужчина может существенно уменьшить шансы заболеть раком простаты, имея не меньше 4 оргазмов в неделю.

Заботьтесь друг о друге! В конце концов, «Это» нужно всем!

От того, что вы смотрите на чайник, он не закипит быстрее. Вы должны сконцентрироваться на удовольствии, которое испытываете сейчас, а не молить небеса о ниспослании оргазма. Чем больше вы будете об этом беспокоиться, тем больше будет напряжено ваше тело и тем меньше шансов, что вы достигнете желаемого.

Попробуйте использовать психологический трюк. Представьте, что вам нельзя испытывать оргазм, но именно сейчас, в порядке исключения, вам разрешили ради эксперимента. Тогда вы сможете расслабиться и получить желанное удовлетворение.

Поможет ли смена позы зачать малыша

Не всем парам удаётся зачать ребёнка по желанию. Если оба партнёра здоровы, но долгожданная беременность не наступает, стоит обратить внимание на качество интимной жизни. Наряду с психологическим настроем существуют особенности полового взаимодействия мужского и женского тела. К примеру, правильно подобранная сексуальная поза повышает шансы на оплодотворение.

Как и почему поза влияет на зачатие

Научных доказательств того, что определённые позы гарантируют зачатие, на сегодня нет. Но предположение о том, что ряд позиций способствует наступлению беременности небезосновательно с точки зрения анатомии и физиологии полового акта.

Во время семяизвержения сперматозоиды, попадающие во влагалище, окружены слабощелочным секретом. Последний защищает мужские клетки от кислой влагалищной среды, но вскоре нейтрализуется. Сперматозоиды гибнут под воздействием кислоты, поэтому их задача состоит в том, чтобы как можно быстрее попасть в цервикальный канал шейки матки.

В середине цикла, когда вероятность зачатия самая высокая, слизь шеечного канала становится менее вязкой и ощелачивается, давая возможность сперматозоидам беспрепятственно продвигаться в матку.

Некоторые позы во время секса обеспечивают более глубокое проникновение во влагалище по сравнению с прочими. Вдобавок они способствуют перемещению эякулята в нужном направлении.

Хотя считается, что сперматозоиды способны преодолеть все препятствия на пути к яйцеклетке, в некоторых случаях нелишним будет позаботиться о том, чтобы создать оптимальные условия для их перемещения. К примеру, если у женщины удлинённое влагалище (свыше 15 см), а у мужчины в состоянии эрекции длина полового члена 10 см, выбор позы становится важным фактором зачатия.

Лучшие сексуальные позиции

Оптимальными позами для зачатия считаются:

Миссионерская — распространённая и любимая многими парами сексуальная позиция с глубоким проникновением. Она является наиболее удобной с позиции нормальной физиологии человека, что связано с прямохождением. Поза позволяет партнёрам тесно контактировать психологически, глядя друг другу в глаза и предаваясь ласкам. У мужчины продуцируется максимальное количество семенной жидкости, которая беспрепятственно продвигается по половому тракту женщины. При выполнении позы женщина лежит на спине, слегка раздвинув ноги. Мужчина ложится сверху, опираясь на руки.

Коленно-локтевая (догги-стайл) — поза, при помощи которой размножается большинство млекопитающих. Член проникает глубоко, что хорошо как для получения оргазма, так и для зачатия. Недостатки позы носят скорее психологический характер: визуального контакта нет, мужчина всецело доминирует, что нравится не всем женщинам. Если партнёршу смущает подобная позиция, лучше найти альтернативу.

На боку или «ложки» — поза, позволяющая партнёрам чувствовать себя комфортно, поскольку зачастую любящие друг друга люди спят в подобном положении. Во время соития партнёры лежат на одноимённом боку (мужчина сзади), тесно прижавшись друг к другу. Чтобы проникновение было максимальным, девушке следует подать таз немного назад и слегка согнуть ноги в коленях.

«Берёзка» — поза, напоминающая одноимённое гимнастическое упражнение. Подняв прямые ноги вверх, женщина подпирает спину руками. Мужчина аккуратно входит, поддерживая ноги партнёрши. Недостаток позы в том, что она под силу только физически выносливым женщинам. В противном случае лучше ограничиться «берёзкой» со стенкой в качестве опоры после совершения полового акта. «Пизанская башня» — хорошая поза не только для беременности, но также для того, чтобы внести разнообразие в интимную жизнь. Женщина ложится спиной на стол, поднимает прямые ноги вверх. Мужчина осуществляет введение пениса из позиции стоя, попутно придерживая ноги партнёрши. В классическом варианте женщина опирается на локти, приподняв верхнюю часть туловища. Но если речь идёт о зачатии, приподниматься не нужно.

Поза «очертя голову» также хороша для зачатия, если партнёры готовы на эксперименты. Женщина ложится животом на край кровати так, чтобы туловище свешивалось вниз, а руки упирались в пол. Мужчина ложится сверху и входит сзади. Для удобства и равновесия партнёрша может слегка развести ноги в стороны.

Прочие позы для зачатия представляют собой вариации на тему перечисленных выше. Главное выбирать такие, которые не создают препятствий на пути сперматозоидов к яйцеклетке.

Не способствуют зачатию позы:

в положении стоя или сидя;
когда женщина сверху.

Выбор позы особенно важен, если у женщины матка имеет нетипичную форму или расположение относительно прочих органов. Когда загиб небольшой, зачать ребёнка вполне возможно. При существенных деформациях наступление беременности также не исключается, но возможны негативные последствия в виде невынашивания либо угрозы здоровью женщины.

Таблица: позы для оплодотворения при деформациях матки

Исходя из генетической закономерности наследования пола спрогнозировать рождение мальчика или девочки при естественном оплодотворении нельзя. Влияние позы в данном случае маловероятно. Хотя никто не воспрещает парам воспользоваться следующими советами:

позы, обеспечивающие глубокое проникновение полового члена, способствуют зачатию мальчика;
для появления девочки можно воспользоваться позициями, при которых семяизвержение произойдёт как можно дальше от шейки матки.

Предположения основаны на том, что Y-сперматозоиды подвижнее носителей Х-хромосом, но менее устойчивы к агрессивным факторам. Чем сложнее путь семенной жидкости — тем выше вероятность зачать девочку, а упрощение перемещения повышает шансы родить мальчика. Главное помнить, что эта теория может не оправдать себя и радоваться любому результату.

Формирование двух и более плодов при естественном способе зачатия — счастливая генетическая случайность:

Однояйцевые (гомозиготные) близнецы получаются из одной оплодотворённой клетки. Причины, по которым вместо одного организма начинает формироваться два и более — изучены слабо.
Разнояйцевые близнецы (двойняшки, тройняшки и т. д.) появляются тогда, когда у женщины в результате овуляции одномоментно созревает несколько яйцеклеток. Если они оплодотворяются и имплантируются в матку, формируется два и более ребёнка. К появлению гетерозиготных близнецов некоторые женщины склонны генетически (подобные случаи в роду). Кроме того, гормональные контрацептивы часто провоцируют выход из яичников нескольких яйцеклеток.

Из вышесказанного следует, что позы в сексе вовсе не влияют на количественный показатель беременности. Появление нескольких плодов зависит от женского организма и его особенностей.

Как повысить шансы стать родителями

Влияние позы на зачатие ребёнка не доказано, но и не опровергнуто. Во-первых, большинство людей не помнят, как и когда создали новую жизнь. Во-вторых, известны случаи беременности во время занятий петтингом, при прерванном половом акте или тогда, когда женщины добывали семя мужчин оральным путём и оплодотворяли себя самостоятельно. Понятно, что ни о каких позах речь не шла вовсе, но это не мешало зачатию.

Если у пары нет проблем со здоровьем, беременность непременно наступит. Чтобы приблизить столь радостное событие, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Отпустите ситуацию. Перестаньте ежеминутно думать о том, что надо сделать ребёнка сегодня и сейчас. Подобные мысли отвлекают, напрягают, заставляют нервничать. Секс превращается в рутинную последовательность манипуляций, а должен быть эмоциональным, страстным и непредсказуемым таинством. Поэтому занимайтесь любовью, а не сексом, ведь не зря в народе каждого ребёнка называют плодом любви, а не результатом удачных поз и механических телодвижений.
Не занимайтесь сексом в плохом настроении либо тогда, когда сильно устали. В такие дни вероятность зачатия минимальная, поскольку половой акт всегда требует от партнёров усилий, активности, энтузиазма, которых нет при физическом переутомлении. Помните, если женщина не настроена на интимную близость, в процессе у неё вряд ли появится желание. Скорее окончательно испортится настроение, что приведёт к отсутствию оргазма.
Используйте афродизиаки — вещества, созданные самой природой для того, чтобы способствовать сексуальному возбуждению. К ним относятся некоторые продукты, специи, эфирные масла. Даже если вы не верите в чудесные свойства афродизиаков, это не повод отказываться от них ввиду натурального происхождения и полезных свойств. Главное — не злоупотреблять красным вином, которое также является афродизиаком. Помните, что избыток алкоголя не способствует оплодотворению.

Оживляйте атмосферу, делайте романтичные сюрпризы друг другу, вносите разнообразие в интим при помощи ролевых игр. На пике положительных эмоций повышается гормональная активность, что стимулирует влечение и разжигает страсть.

Перемена атмосферы нередко оказывается гораздо действеннее, нежели смена позы. Сотрудница не могла забеременеть пять лет, несмотря на рьяное желание и отсутствие проблем в семье. На годовщину свадьбы её муж приобрёл путёвку в Турцию. Это была их первая зарубежная поездка, из которой вернулись не только с яркими впечатлениями, но, как выяснилось позже, с будущим сыном. Спустя пять лет ситуация повторилась: через девять месяцев после посещения Греции родилась девочка. Счастливые родители отшучиваются, что впредь за границу ни ногой, поскольку детей больше не планируют. Часто и с трепетом они вспоминают свои оба путешествия, показывают фото гостям. При этом рассказать о том, как именно смогли зачать детей, затрудняются. Маловероятно, что позы на домашней кровати отличались от таковых в отельных номерах.

Говоря о физиологическом аспекте ускорить зачатие можно, если:

Высчитывать благоприятные (фертильные) дни. Они наступают ближе к середине цикла, когда происходит выход яйцеклетки из фолликула. Но следует учитывать, что у каждой женщины длительность цикла разная (24–32 дня) и может периодически меняться.

Обеспечить женщине специальное положение тела после секса. Это осуществимо в позе берёзки, или облокотив поднятые вверх ноги о стену. Так эякулят не вытекает из влагалища. Находиться в позиции желательно 10–30 минут. Хотя бы час после соития не стоит мочиться, подмываться и вставать с постели. Идеально, если половой акт произойдёт перед сном. Периодически воздерживаться. По статистике, каждый четвёртый случай беременности — результат ежедневной половой жизни. Но если зачать не получается, стоит прибегнуть к методу воздержания. Если пара откажется от секса на 3–5 дней, это даст возможность мужским яичкам выработать репродуктивные клетки с избытком, что повысит шансы на зачатие во время долгожданного соития. Отказаться от использования лубрикантов. Искусственные смазки делают секс комфортнее, препятствуют повреждению слизистых оболочек влагалища, усиливают кровоток в области гениталий, но затрудняют перемещение сперматозоидов. Кроме того, многие лубриканты содержат спермициды — вещества, обездвиживающие сперматозоиды. Стараться закончить половой акт женским оргазмом. В момент наивысшего наслаждения сократительные движения влагалища быстро проталкивают семенную жидкость к шейке матки.

Планируя ребёнка, мужчине и женщине важно укрепить здоровье. В этом способны помочь правильное питание, любительский спорт, умеренное закаливание.

Видео: простые советы, помогающие забеременеть

Оптимальные позы для зачатия: мнения и отзывы

Поза во время секса — не главный фактор наступления беременности. Решающее значение имеет физическое и репродуктивное здоровье партнёров, психологический настрой. Не существует поз, обеспечивающих зачатие девочки, мальчика или близнецов. Но если половые пути женщины имеют структурные особенности, неправильно выбранная позиция снижает шансы зачать ребёнка.

Здравствуйте! Меня зовут Юлия. Имею средне-специальное медицинское образование, а также высшее по специальности "Физическая реабилитация"

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Самые частые заболевания, связанные с нарушенным кровообращением — гипертония, варикозное расширение вен конечностей, сердечная недостаточность.

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

асимметрия лица, языка;
онемение, слабость, паралич конечности;
нарушения речи;
двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
рвота;
сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
спутанность сознания;
нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Двойное удовольствие: 20 лучших секс-поз для обоих партнёров

Классические, модифицированные и необычные позиции, которые приносят удовольствие и не требуют особых акробатических навыков.

Миссионерская поза

Как выполнить

Вряд ли нужно объяснять, но тем не менее. Женщина лежит на спине с разведёнными в стороны ногами, мужчина сверху.

Плюсы

Для мужчины — контроль над всем процессом, включая глубину проникновения и частоту фрикций. Для женщин — возможность расслабиться, доверив основную работу партнёру. Для обоих — максимальная близость, зрительный контакт и в целом комфортное положение тел.

Минусы

Улучшение

Положите подушку под таз партнёрши. Изменится угол проникновения и появится немного разнообразия.

Вариация 1. Половое равнение, или CAT (coital alignment technique)

Всё начинается с классической миссионерской позиции, затем женщина сводит ноги, максимально прижимая их к ногам партнёра. В результате основание пениса должно оказаться на головке клитора. Совершая скользящие движения вверх-вниз, мужчина дополнительно стимулирует эту зону. Женщина тоже может двигаться, чтобы усилить стимуляцию.

Подходит для женщин, которым тяжело достичь оргазма. За счёт сильной клиторальной стимуляции проблема легко решается. Мужчина не получает достаточно глубокого проникновения, но это компенсируется трением.

Вариация 2. Ноги вверх

Женщина разводит ноги и поднимает их вверх. Модификаций позы множество: ноги обхватывают туловище партнёра, находятся на его плечах или прижаты к плечам самой женщины. Вариант для любителей сильной фиксации — связать ноги и руки партнёрши.

Глубокое проникновение и стимуляция точки G.

Требует гибкости от женщины и осторожности от мужчины, особенно если в ход идут верёвки.

Если женщина свесит голову с постели, приток крови к мозгу увеличится и оргазм может стать ярче.

Догги-стайл

Женщина становится на четвереньки. Мужчина, стоя на коленях, проникает в неё сзади.

Ещё больше доминирования для мужчин. Для женщин — возможность получения ручной стимуляции клитора. Дополнительное преимущество: подходит для анального секса.

Отсутствие зрительного и обширного телесного контакта. Вообще, эту позу вряд ли можно назвать излишне романтичной. Ещё один недостаток: многие женщины испытывают неприятные ощущения от сильных толчков о стенку матки.

Улучшения

Вновь подушка, которая, помимо прочего, поможет женщине занять более комфортное положение.

Вариация 1. Догги-стайл стоя

Мужчина стоит на полу, женщина лежит на кровати или другой поверхности.

Более комфортное положение для женщины и возможность для обоих устроить секс-тест местам, помимо спальни.

Положение стоя может быть не очень комфортным для мужчины.

Вариация 2. Догги-лайт

Мужчина стоит на полу у края кровати, женщина на четвереньках. После проникновения женщина поднимается и остаётся стоять только на коленях. Мужчина поддерживает её рукой за туловище.

Этот вариант догги-стайл предполагает больше телесного контакта, а также оставляет возможность для взглядов и поцелуев. В общем, делает традиционную позу более интимной и нежной.

Вариация 3. Ленивый догги-стайл

Женщина лежит на животе, мужчина сверху. Получается что-то между догги и миссионерской позой.

Комфортное положение для обоих партнёров.

Если мужчина будет ласкать рукой клитор партнёрши, её оргазм почти гарантирован.

Наездница

Мужчина лежит на спине, женщина сверху.

Для женщины — тотальный контроль, в том числе и за клиторальной стимуляцией (за счёт трения клитора о лобок партнёра). Для мужчины — возможность наконец-то отдохнуть и насладиться прекрасным видом.

Есть опасность травмировать партнёра. Если очень сильно увлечься, можно вместо оргазма подарить ему перелом пениса.

Вариация 1. Обратная наездница

Женщина садится спиной к лицу партнёра. Мужчина приподнимается на локти или ложится повыше на подушку. Это позволяет женщине наклониться и опереться или облокотиться о постель.

Классическая позиция обратной наездницы, когда женщина просто находится спиной к партнёру, может вызывать дискомфорт у обоих. В этой вариации партнёрша имеет больше точек опоры, ей легче двигаться. То есть секс становится более динамичным.

Отсутствие зрительного контакта.

Вариация 2. Наездница на спине

Женщина лежит спиной к мужчине, опираясь руками и ногами о кровать.

Поза подходит для анального секса. К тому же в таком положении женщина полностью контролирует ситуацию.

Требует от женщины силы и ловкости.

Ножницы

Партнёры лежат на боку. Мужчина расставляет ноги, а женщина как бы обхватывает своими его верхнюю ногу.

Стимуляция клитора для женщины. Для обоих — возможность попробовать необычную позицию, которая не требует особых гимнастических навыков.

Мало телесного контакта и манёвренности для мужчины.

Вариация 1. Ножницы + догги-стайл

Женщина лежит в позе «Ножницы», мужчина стоит на коленях.

Более глубокое проникновение и больше контроля для партнёра, а также остальные преимущества догги при сохранении зрительного контакта.

Мужчина может дополнительно стимулировать клитор партнёрши пальцами или пенисом, периодически вынимая его из влагалища.

Вариация 2. Ножницы + обратная наездница

Мужчина ложится на спину и сгибает одну ногу в колене. Женщина садится в позу обратной наездницы, обвивая согнутую ногу партнёра.

Двойная стимуляция для партнёрши, для партнёра — все бонусы позы «Женщина сверху».

Ложки

Мужчина и женщина лежат на боку. Женщина может быть как спиной, так и лицом к партнёру.

Интимная и комфортная для обоих поза, отлично подходит для небольшой передышки. Также удобна для занятия сексом во время беременности.

Глубокое проникновение маловероятно.

Мужчина может пальцами ласкать клитор партнёрши. В положении, когда она лежит спиной к нему, это особенно удобно. А ей ещё и приятно.

Мужчина сидит на кровати или на стуле. Женщина садится сверху.

Поза хороша и для долгого секса, и для женского оргазма, так как партнёрша может контролировать процесс. Дополнительные преимущества — близость партнёров, комфортность самой позиции и возможность менять темп и угол проникновения.

В варианте со стулом поза может быть неудобна партнёрше невысокого роста.

Вариация 1. Колыбель

Оба партнёра сидят на кровати, женщина обхватывает ногами тело мужчины.

Ещё больше чувственности и расслабленности, партнёры могут раскачиваться вместе, медленно достигая оргазма.

Недостаточно глубины и динамики.

Вариация 2. Женщина лёжа

Ещё один промежуточный вариант между миссионерской позой и догги-стайл. На этот раз женщина лежит на спине, а мужчина сидит на коленях.

Оба партнёра могут контролировать скорость и глубину проникновения. Мужчина дополнительно может ласкать грудь и клитор партнёрши.

Вариация 3. Сидя + стоя

В подборке почти нет позиций стоя, потому что они, как правило, не очень удобны и требуют повышенного напряжения сил от мужчины. Но эта вариация упрощает ситуацию: мужчине не нужно держать женщину на весу — достаточно посадить её на стол или другую подходящую для его роста поверхность.

Глубокое проникновение и разнообразие, которое привносит эта позиция в сексуальную жизнь партнёров.

При всех модификациях поза всё равно недостаточно комфортна. Если партнёр не любит стоять во время секса, она не подойдёт.

Один из партнёров лежит на спине, другой ложится сверху лицом к гениталиям.

Одновременные оральные ласки и — как логичное продолжение — одновременный оргазм.

Может не подойти партнёрам разного роста или тем, кто не приемлет многозадачности в сексе.

Вариация 1. 69 на боку

Мужчина и женщина делают всё то же, что при классической позе 69, но лежат на боку.

Более комфортное положение для партнёра, который в обычной ситуации оказывается сверху.

Читайте также: