Можно ли спать на матрасе без кровати

Обновлено: 18.05.2024

Можно ли спать на матрасе без кровати? Однозначно да. Сон на полу имеет неоспоримые преимущества. Позвоночник принимает правильное физиологическое положение. За счет этого улучшается работа внутренних органов, кровообращение.

Матрас вместо кровати – заманчивый вариант для любителей минимализма

Матрас для сна на полу

Матрас напольный для сна (футон) после сновидений легко убирается в отведённое для него место

Плетеные циновки, затем татами, футоны – японцы используют испокон веков. Днем спальное место сворачивают и убирают в шкаф. Для японцев такой вариант – спасение от жаркого субтропического климата, дань традиции. Для европейцев – способ улучшить состояние здоровья, разнообразить интерьер, сэкономить средства.

В Японии принято спать на полу, максимум на плоской деревянной кровати, независимо от благосостояния человека

Спать, как видно, можно без специальной мебели. Собственно, что такое кровать? Каркас для матраса, пружины которого не дают ему преждевременно деформироваться под весом тела человека. Плюс предмет интерьера, опять же. Поэтому матрас без поддержки в виде твердой основы, несет двойную функцию. Он должен быть упругим, прочным, ортопедическим.

Помещение для сна в японском стиле, в котором нет привычной кровати, а вместо неё имеется только матрас

Преимущества и недостатки матраса вместо кровати

Внизу воздух прохладнее, чем наверху. Организм во время сна хорошо насыщается кислородом.

Решение матраса без кровати действительно удобнее, занимает меньше места и смотрится очень необычно и стильно

Ортопедический матрас “подстраивается” под фигуру человека, обеспечивая минимальную нагрузку на позвоночник

Могут пройти боли и неприятные ощущения в спине после сна на правильно матрасе

Небольшая высота и комфорт дают возможность всегда вставать с нужной ноги

К достоинствам матраса относятся:

Матрас топпер-футон можно скрутить в рулон при необходимости и освободить место на день

Чехол на замке можно снять для стирки

Уложенный на полу матрас легко станет изюминкой вашего интерьера

Опасности сна на полу:

возникновение резкого болевого синдрома при подъеме с утра с низкой поверхности, особенно у пожилых людей;
риск переохлаждения (холодный бетон, сквозняки);
отсутствие спинки, как у кровати.

Виды матрасов

Для сна на полу стоит основательно подобрать спальное место. Надувной лежак, как бюджетный вариант не подходит. Он изнашивается, вреден для спины. Лучше всего подойдут матрасы средней и высокой жесткости, высотой 10 – 17 см.

Самый простой вариант взять специальный матрас для пола, конструкция которого подразумевает использование двух разных слоев, объединенных одним чехлом

Для их изготовления используют:

Ортопедический беспружинный матрас из пенополиуретана

Упругие беспружинные матрасы из натурального латекса без дополнительных слоев очень комфортные, но дорогие

Кокосовая койра – натуральный, экологически чистый, долговечный и гигиеничный природный материал

Спать на жестком полезно, но с непривычки не каждому такое ложе покажется комфортным. Поэтому «новичкам» стоит купить матрас средней, выше средней жесткости (изготавливаются по типу “сэндвича” – в них чередуются слои из латекса и кокосовой койры). Матрасы вместо кровати отличаются еще по степени прочности. Так, некоторые из них предназначены только для детей, другие выдерживают массу до 120 кг. Цена матрасов варьируется в пределах 3 – 17 тысяч.

В некоторых случаях сон на полу является врачебной рекомендацией

Японский футон заслуживает отдельного внимания. Состоит из природных материалов: латекса, кокосовой койры, хлопка. Современные футоны еще наполняют ортопедической пеной – memory.

Это инновационный, гипоаллергенный материал с эффектом памяти – подстраивается под физиологию тела человека. В зависимости от вариантов трансформации (пуф, кресло, диван), футоны делятся на типы: Ятта, Ринго, Шикима, Гензо, Ягами, Юмэ и т.д.

Правильный ортопедический матрас — альтернатива татами и матрасу футону

Главное достоинство таких матрасов – универсальность, безопасность, невысокая стоимость (от 3 тысяч). Недостатки – короткий срок эксплуатации, невозможность стирки.

Выбирая матрас футон, необходимо учитывать все плюсы и минусы перед покупкой

Для тех, кто не может спать совсем близко к полу, есть отличная замена – кровать-подиум. Она пришла к нам тоже с Востока. Высота вместе с матрасом не больше 40 см.

Деревянная кровать-подиум отлично впишется в интерьер спальни

Можно купить ортопедическое основание. Оптимальный вариант – матрас с пружинным блоком «боннель», который будет выполнять функцию кроватного каркаса.

Ортопедическое основание дает дополнительный ортопедический эффект и свободную вентиляцию воздуха

Пружинные матрасы на основе блока боннель считаются самыми распространенными в мире, стоят недорого и способны выдерживать большие нагрузки

Как оформить спальню с матрасом без кровати

Матрас вместо кровати, с одной стороны, это способ сэкономить пространство маленького помещения, с другой – дизайнерский ход в квартире, обустроенной в минималистическом стиле.

Способы оформления спального места.

Идеи для оформления интерьера спальни без кровати в нише комнаты

Спальня с подиумом, на котором лежит матрас, отлично подойдет для минималистского стиля

Необычная спальня в японском стиле для незабываемых ощущений и отличного сна

Матрас на полу отлично впишется в спокойную атмосферу спальни в эко стиле

Видео: Расстилание футона, Кофу, Рёкан, Япония

Интерьеры комнат, в которых вместо кроватей для сна используются матрасы на полу:

Надувной матрас – вещь практичная и нужная. Изделие не только способствует полноценному отдыху на реке или море, но и решает вопрос с нехваткой спальных мест дома. А если аксессуар поврежден, то решить.

Хороший сон является залогом здоровья и хорошего настроения. Для этого важно грамотно организовать спальное место. От выбранного матраса напрямую зависит здоровье позвоночника и удобство положения тела.

Диван является центральным местом гостиной. Здесь собирается семья, принимают гостей, это любимое место отдыха, иногда дополнительное спальное место. Подобная эксплуатация быстро изнашивает ткань, механизмы.

После утомительного рабочего дня каждый мечтает о спокойном, комфортном отдыхе на удобной кровати. Однако многим приходится полночи искать удобную позу для сна. Причиной этому может являться не только.

Полноценный ночной сон имеет важное значение для всех людей. От качества матраса зависит многое, отдых и сон. Например, если он стал слишком мягким, не сохраняет и не поддерживает форму, можно изготовить.

Приятно отдыхать на чистом, свежем спальном белье, но не менее важно, что под ним. Речь пойдет о том, как почистить матрас в домашних условиях. Самое простое,когда испачкается матрас поменять на новый.

Можно ли спать на одном матрасе без самой кровати?

Уже прошли те времена, когда матрас был просто куском плотной ткани, которую набивали ватой или всем, чем угодно. Это был неудобный кусок непонятно чего, который лежал на сетке из железа, которой называлась кровать. Сегодня все совершенно иначе, а матрас – это цельная конструкция из проволоки и максимально большого количества пружин. Все это обтянуто не одним слоем поролона и других мягких наполнителей, включая различные подложки и саму обивку. В итоге получается, что матрас может сам по себе выполнять функцию кровати.

И если учесть тот факт, что такие матрасы стоят далеко не дешево, то вполне понятно желание людей сэкономить и не покупать саму кровать. Ведь по сути она не нужна. Именно поэтому само собой возникает вопрос о том, можно ли так спать, или все же нельзя, или может быть просто не рекомендуется. Так можно отлично сэкономить и все будет в порядке, кроме проблем с вашим позвоночником, которые будут заявлять о себе с каждым годом все чаще.

Почему вредно спать просто на матрасе?

Замечали ли вы, что матрас укладывается только на реечное основание кровати. Это не сплошная доска или не квадратные сетки. Это именно рейки, которые немного согнутые под определенным углом. Все это далеко не просто так. Ведь именно такая конструкция кровати позволяет удерживать матрас максимально четко и правильно.

Соответственно, когда человек будет спать на такой кровати, его вес будет распределяться равномерно за счет изогнутых реек, и нагрузка на позвоночник будет сниматься. Чего нельзя сказать о том случае, когда человек просто кинул матрас на пол.Конечно, спать будет довольно удобно, ну во всяком случае удобней, чем на голом полу. Но можете самостоятельно провести исследование. Если полежать на матрасе, который уложен на полу и на кровати, то ощущения будут совершенно разными.

Также нужно помнить, что человек во время сна, а особенно в летнее время года, когда за окном температура воздуха даже ночью не опускается ниже тридцати градусов по Цельсию, может потеть. Если матрас будет лежать на ровном полу, то ни о какой вентиляции и речи быть не может. Соответственно матрас всегда будет влажным и сырым. Помимо этого, в нем будут заводить грибки и плесень, а также вредные микроорганизмы, которые способны вызывать серьезные аллергические реакции.

А вот если матрас лежит на реечном основании, то как бы человек не потел, или уж тем боле, если он прольет на матрас стакан воды, то всего через несколько часов, благодаря стабильной вентиляции, все проветрится и высохнет.

Какой выход для бюджетного решения?

Мы уже разобрались в том, что без ортопедического основания, матрас использовать ни в коем случае нельзя. Но нигде не говориться о том, что обязательно нужно покупать для этого кровать. Можно заказать отдельно основание с рейками изогнутой формы, но только не обрамлять его каркасом кровати и не добавлять дорогостоящие украшение кровати спереди и сзади.

Это позволит сэкономить больше четырех пятых от всей стоимости кровати в целом. Матрас можно уложить на реечное основание, которое будет располагаться максимально близко к полу. В этом случае удастся не просто отлично сэкономить в финансовом плане, но и не ущемлять себя в убытки здоровья.

Красивое оформление

Если грамотно оформить матрас, то никто даже подумать не сможет, что у вас нет кровати, а матрас просто лежит на рейках. Можно использовать яркую накидку в виде покрывала, чтобы скрыть отсутствие самой кровати. По краям можно раскинуть подушки, чтобы все выглядело в азиатском стиле. А если добавить на пол свечи и ароматические палочки в стакане, то композиция будет смотреться более, чем солидно.

Что произойдёт, если 30 дней спать на полу? Эксперимент блогера, мнение врачей

О том, что сон в мягкой постели не способствует хорошей осанке и здоровью спины, нам известно с детства. Но что будет, если вообще отказаться от кровати как таковой и спать на голом полу? Этим вопросом, в частности, задался блогер Владислав Петренко. Парень решил поставить эксперимент: 30 дней спать прямо на деревянном полу. Результат, по словам Влада, превзошёл все ожидания.

Но стоит ли слепо следовать примеру популярного блогера?

Путь к успеху через отжимания и подтягивания

Влад запустил свой канал в You Tube в 2017 году, и первый же ролик оказался очень успешным. Сюжет о том, как с нуля сделать 15 650 отжиманий за 30 дней, на сегодняшний день посмотрели уже более 7 млн человек. Второй его челлендж – 6500 подтягиваний за 30 дней – тоже собрал внушительную аудиторию. Парень бросал себе всё новые вызовы, и на это с интересом смотрели миллионы пользователей. Со временем у него появился и второй канал, а темы роликов стали выходить за пределы спорта и физической культуры. Сейчас Петренко не только демонстрирует чудеса выдержки, но также даёт советы в сфере бизнеса, личностного роста, психологии и семейной жизни.

Молодой человек монетизирует свою популярность через марафоны, с помощью которых подписчики могут работать над собой и овладевать новыми навыками. Например, садиться на шпагат или раскручивать свой канал. Один из таких марафонов Петренко был посвящён правильной осанке. Погрузившись в тему, блогер узнал, что на здоровье спины огромное влияние оказывает качество сна. Это открытие и вдохновило Влада на любопытный эксперимент: 30 дней спать на полу.

Что будет, если спать на полу в течение месяца?

Петренко стал на собственном опыте пробовать различные позы для сна и решил, что ему подходит самый жёсткий вариант: сон на голом полу. «Весь пол – моя кровать», — говорит Влад.

Во время челленджа блогер спал на тонкой простыне в положении на спине. Под одеялом, но без подушки. Первую ночь Влад три часа не мог уснуть из-за ощущения дискомфорта, которое сохранялось до того момента, пока он полностью не расслабил тело. Во вторую ночь на это ушло полтора часа, в третью – полчаса. А в конце челленджа блогер восторженно выразил свои эмоции: «Произошла магия!» Парень уверяет, что благодаря сну на полу научился расслаблять мышцы за считаные минуты. По его мнению, мягкие матрасы только имитируют расслабление, а тело даже во время сна находится в напряжённом состоянии.

Спустя 30 дней герой эксперимента заметил, что стал легче просыпаться. На полу, в отличие от мягкой кровати, неудобно просто валяться, поэтому сразу после пробуждения приходит чувство, что ты выспался и готов начать день. Но основным результатом челленджа Влад называет полное отсутствие боли в спине. Кроме того, Петренко считает, что благодаря сну на жёсткой поверхности ему стало легче держать спину прямой в течение дня.

Влад продолжал спать на полу и после публикации ролика, а на кровать вернулся только спустя четыре месяца. И то ради нового эксперимента. Блогеру потребовалось три ночи, чтобы привыкнуть к забытым ощущениям, а через ещё несколько дней он снова стал спать на полу.

Что говорят врачи о сне на полу?

Рассказывая о своём опыте, блогер не призывал слепо следовать его примеру, а предлагал поэкспериментировать. Подписчикам Влада идея сна на жёсткой поверхности пришлась по душе, да и многие другие авторы каналов пропагандируют данную практику. Однако далеко не всем отказ от привычной кровати пойдёт на пользу. Сон на полу, при всех его плюсах, достаточно экстремален, а потому обязательно требует предварительной консультации с врачом.

Так вредно или полезно спать на полу? У современной медицинской науки нет однозначного ответа на этот вопрос. Сон на умеренно жёсткой поверхности способствует распрямлению позвоночника, нормализации кровообращения и снятию зажимов, но вместе с тем исчезают естественные изгибы позвоночника.

В отдельных случаях врачи могут порекомендовать сон на жёсткой поверхности (на тоненьком матрасе или пледе, но всё-таки не на голом полу), или же наоборот категорически запретить такой вариант. Но в обычной ситуации большинство специалистов советуют находить баланс. Кровать не должна быть излишне мягкой или излишне жёсткой, а под голову лучше класть небольшую подушку или валик. Чаще всего врачи рекомендуют для качественного и комфортного сна выбирать ортопедические матрасы, которые способствуют профилактике нарушений в области позвоночника.

Стоит ли повторять за многогранным блогером? Конечно, всегда интересно увидеть, к чему могут привести простые, на первый взгляд, изменения в привычном укладе жизни. Рассказ Влада Петренко о собственном опыте действительно получился вдохновляющим и мотивирующим.

Но, прежде чем последовать его примеру, спросите себя: готовы ли вы доверить своё здоровье блогеру, который одинаково убедительно рассуждает, как правильно спать, как соблазнить девушку и как быстро заработать кучу денег без специальных навыков.

Полезно ли спать на полу или не очень?

Действительно ли спать на полу полезно?

«Спать на полу» – это в буквальном смысле сон на полу без матраса и других элементов поддержки. Разве так кто-то спит? Да, японцы и корейцы, например, практикуют сон на полу. Другой вопрос – полезно ли это. Исследований на эту тему мало, поэтому наука точного ответа не дает. Тибетские и кенийские кочевники, например, вообще вместо подушки используют руку – и никаких проблем со здоровьем у них нет, даже, наоборот. Физиотерапевт Майкл Тетли изучал естественные позы во время сна и заметил, что эти кочевые племена редко страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Но все люди разные – что одному принесет пользу, другому может навредить. Первобытные люди тоже спали на земле, но даже они подкладывали под себя кучу веток и листьев. Поэтому сон на полу сейчас и сотни тысяч лет назад – не одно и то же.

Как подготовить спальное место? Стоит ли спать на голом полу или лучше что-нибудь подложить?

Выберите удобное расположение – возле балкона и окон спальное место лучше не размещать – будет холодно и шумно. Рядом не должно быть и отопительных приборов, мебели и других лишних деталей.

Вымойте пол – место для сна должно быть комфортным, чистым и сухим – кроме скопившейся за день пыли во влажной среде могут появится микроорганизмы (особенно на деревянном полу).

Подготовьте спальное место – первое время спать на голом полу необязательно, да и вряд ли сразу получится. Подойдет татами, футон, коврик для йоги, спальный мешок, плетеная циновка, как у японцев – главное, застелите простыней (будет чисто и не так жестко). Можно начать и с тонкого матраса, ведь если спать в буквальном смысле на полу, вся нагрузка достанется мышцам-стабилизаторам – тело будет постоянно находиться в напряжении.

Поменяйте подушку – шея и позвоночник должны находиться на одной линии, поэтому объемная подушка не подойдет. Ровно удержать положение «голова-шея-позвоночник» поможет плоская подушка или небольшой валик. Если вы спите на животе, можно подложить плоскую подушку-валик под колени или одеяло, а если на боку – то между коленями – нагрузка на коленный сустав будет меньше.

Плюсы, минусы и противопоказания к сну на жестких поверхностях

Спать на полу полезно (если нет противопоказаний) – и вот почему:

исправляется осанка – на твердой поверхности линия позвоночника сохраняется ровной – происходит это под весом собственного тела;

улучшается качество сна – неподходящий матрас и неудобная подушка – частые причины плохого сна. Конечно, жесткая поверхность не гарантирует, что бессонница пройдет, но попробовать стоит. В прохладном месте спится намного лучше – холодный воздух «гуляет» по полу, а теплый вытесняет наверх. Особенно будет комфортно тем, кто потеет ночью – матрас вбирает в себя часть тепла, нагревается и часто «будит» этим посреди ночи;

спальное место остается чистым – в матрасе живет много микробов, а еще скапливается пыль и грязь. С ковриком или татами таких проблем не будет – по крайней мере их проще чистить, чем кровать;

прорабатываются мышцы – на слишком твердой поверхности опорой телу служат мышцы – перекаты из одной позы сна в другую можно сравнить с техникой самомассажа с помощью специального ролика;

улучшается кровообращение – ортопедические матрасы с эффектом памяти ограничивают движения и «запирают» тело в одном положении на всю ночь – отсюда и скованность в мышцах, боли и зажимы. На полу же вес тела распределяется равномерно – кровь при этом циркулирует полноценно.

Отказ от привычной кровати в пользу жесткой поверхности подойдет не каждому – здесь есть свои минусы:

первое время будет некомфортно – с непривычки вряд ли получится уснуть быстро, особенно если вы спите на боку;

нет гарантий, что осанка выпрямится – у позвоночного столба есть изгибы, он не идеально ровный, но чрезмерно жесткий матрас, как и слишком мягкий, не поддерживает его естественное положение. Ночью важно отдыхать – долгое физическое перенапряжение может привести к мышечной слабости (состояние, когда мышцы перестают работать);

боли в спине могут усилиться – ортопедические матрасы хорошо подстраиваются под изгибы тела, а твердый пол нет – между поверхностью и телом остается пространство. Без кровати с зональной поддержкой (пружинный блок) вся нагрузка идет на бедра, копчик, руки, лопатки и тазовые кости;

давление на суставы и мягкие ткани может ударить по тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз, остеопороз). А пыль на полу может спровоцировать у аллергиков реакции;

есть риск простудиться – переохлаждаться нельзя людям с анемией, диабетом и с ослабленным иммунитетом – холодный пол (если он без функции подогрева) может еще больше ослабить иммунитет, и тогда инфекциям будет проще проникнуть в организм;

В этих случаях спать на полу нельзя

Беременность – нагрузка на позвоночник в этот период и так большая, а еще большее напряжение может привести к смещению межпозвонковых дисков. Спать в таком положении будет некомфортно, а вставать и ложиться тем более.

Ожирение – чем больше вес, тем больше нагрузка на позвоночник, мышцы, суставы и мягкие ткани. Людям с лишним весом спать на жестком можно с разрешения врача, но все-таки не на голом полу.

Пожилые люди – с возрастом суставы легче травмируются, кости ломаются, а кожа становится тоньше – от длительного контакта с твердой поверхностью могут появиться синяки и пролежни.

Проблемы со здоровьем – остеохондроз, сколиоз, радикулит, межпозвоночная грыжа, артрит, диабет, анемия, ожирение, послеоперационный период – все это тоже повод отложить эксперименты со сном на твердой поверхности (либо посоветоваться с врачом).

В целом, сон на полу – личный выбор каждого. Качество сна зависит не только от удобного матраса или его отсутствия, но и от типа телосложения, возраста, здоровья и образа в жизни в целом. Принесет ли это вам пользу или наоборот, навредит, предугадать невозможно – лучший способ убедиться в этом – проверить.

Читайте также: