Люди спят в кровати

Обновлено: 27.03.2024

Количество секса и количество обнимашек — это два совершенно независимых параметра в отношениях. Сексом много и часто занимаются те, кто любит секс. Те, кто любит друг друга — обязательно обнимаются.

Вообще частота тактильных контактов считается одним из самых объективных показателей стабильности пары: если вы спустя много лет совместной жизни все еще держитесь за ручки, обнимаете друг друга и целуете в щечку, проходя из ванной в кухню, значит, вы по-прежнему друг для друга физически привлекательны (несмотря даже на возможные проблемы с сексом).

А вот когда наоборот, когда вы еженощно совершаете нужное количество фрикций, достигаете оргазма, а потом раскатываетесь по разным концам кровати (а то и разбегаетесь по разным спальням) — это подозрительно.

Сон — это состояние, когда мы не способны играть, притворяться и совершать рационально обусловленные действия. И, если вы живете вместе, а спите порознь — что бы это значило?

Технические сложности

С возрастом у людей появляются вполне объективные обстоятельства для того, чтобы спать под разными одеялами: кто-то, может, растолстел так, что вдвоем под одним уже не уместиться. Кто-то храпит. У кого-то болит шея, плечо или еще какое место — как бы не придавить. Кто-то потеет в сне так, что заливает партнера. Кто-то по три раза за ночь бегает в туалет…

Даже если все эти чисто медицинские обстоятельства поддаются коррекции, то она требует времени. А пока не откорретировались — расползаемся по разным краям кровати… Да так и привыкаем.

Есть еще телесные привычки, которые не патология, но при совместном существовании требуют притирки. Например, вы оба любите спать на животе — обняться и не повывихивать себе плечевые суставы будет довольно проблематично. Или вы оба спите (как в детском саду учили) исключительно на правом боку — тогда объятия возможны, но исключительно в позе «ложки»: один обнимает, второй принимает.

Тут приходится признать, что объятия — понятие условное. Речь, в общем-то, идет о том, нужно ли вам соприкасаться (телесно ощущать друг друга) во время сна.

Варианты обнимашек

Блиц-опрос в соцсетях показал, что ночные объятия — не то же, что дневные. Прижаться друг к другу животами, обхватить друг друга за шеи и дышать друг другу в лицо (то есть вдувать в партнера углекислый газ) бывает приятно, но недолго. Ночью вы все равно разбежитесь. Вопрос — как далеко.

Варианты такие, например:

Мы спим, взявшись за руки, но не соприкасаясь телами: жарко.

Засыпаю я строго на правом боку (т.е. попой к любимому). Но я его ногой щупаю, чтобы удостовериться, что тепленький. У нас это называется «обниматься попами».

Мы спим не в обнимку, а вприпопку — спинами друг к другу, но плотно прижимаясь.

И вот, он, собственно, главный вопрос: желание или нежелание ощущать близость партнера во сне — это свойство личности или особенность отношений?

Нужно уточнять: вы спите по разным краям кровати и под разными одеялами всегда или иногда? Или с недавних пор? Если это постоянное явление, то такое поведение имеет психологическую подоплеку — проблемы в коммуникативной сфере. Попросту говоря, таким людям, которые даже в браке предпочитают спать под своим одеялом, сложно быть близкими с кем-то еще, кроме себя. Это или самовлюбленные нарциссы или шизоиды — личности замкнутые, холодные, живущие в своем мире (не путать с шизофренией). Если же это временное явление, то корень проблемы — конфликты между партнерами.

Сепаратисты и неразлучники

Если счастливо встретились два шизоида и живут, не доставая друг друга, — это, считай, повезло. Равно как повезло двум семейно ориентированным гражданам, нашедшим друг в друге опору и подставляющих плечи любимому (плечо — условное понятие) даже во сне.

Все сложнее, если одному нужна свобода и независимость, а другому — чувство локтя и «одна сатана». Тогда один все время будет падать с кровати. Потому что «парный» партнер будет пытаться догнать и прижаться телом к телу, а сепаратист станет (прямо там, во сне и бессознательно) убегать, а с утра обвинять супруга в покушении на его территорию и притеснениях.

В дневной жизни все примерно так же, только больше размыто во времени и пространстве: что для одного — попытка сближения, для другого — вмешательство во внутренние дела и нарушение границ личности. И совместное существование для них на определенном этапе становится «суровой работой над отношениями».

Еще один настораживающий момент, когда вы спали-спали в обнимку, а потом «разделились» (технические причины со стр. 1 ни при чем). А внятных ссор при этом не было. Это может означать, что кто-то из партнеров затаил обиду и, возможно, планирует побег. Так часто бывает, например, в гражданских браках: днем женщина делает вид, что ее все устраивает, а ночью проявляется ее истинное понимание ситуации: «мы не вместе».

Или наоборот: если один из «сепаратистов» вдруг начал прижиматься ко второму по ночам, то стоит поинтересоваться, что происходит в его дневной жизни. Возможно, ему именно сейчас нужна поддержка.

Вместе или раздельно? Как лучше спать парам, по мнению ученых


Найти любовь всей своей жизни – это только ползадачи. Важно уметь решать проблемы, находить компромиссы и день ото дня лишь укреплять отношения. И на этот счет у каждой пары свои мнение и методики. Но то, что считается незыблемым и само собой разумеющимся, когда дело доходит до совместного проживания, так это совместный сон. И если кто-то узнает, что партнеры вдруг спят на разных кроватях, – пиши пропало. Для большинства людей раздельный сон – сигнал проблем в отношениях и предвестник расставания. Но так ли это на самом деле? На этот вопрос ответит специалист по сну Венди Троксел.

Кровать – это то место, которое отражает, насколько мы близки с нашим партнером. Это место, где каждый из нас становится уязвимым. Существует немало стереотипных убеждений по поводу значения общей кровати для взаимоотношений, но все они основаны на социальных предрассудках, а не на науке. За последние 60 лет ученые в области сна провели множество исследований, связанных с людьми, которые спали в одиночестве в лаборатории со строго контролируемыми условиями. Наверное, каждый, кто не высыпается по ночам, хотел бы стать подопытным в подобном эксперименте.

Однако суровая реальность такова: сон в обычной жизни далек от сна лабораторного. В реальном мире он часто бывает шумным, прерывистым и, самое главное, совместным. Все типы пар: гетеро- и гомосексуальные, молодые и пожилые, здоровые и не очень – так или иначе испытывают различные проблемы, когда речь заходит об опыте совместного сна.

По данным американского исследования, более 60% пар спят вместе . На протяжении всей западной истории развития психологии маятник вращался взад-вперед: одно время поощрялись те, кто спал вместе, а в другое – кто спал отдельно. Тенденция раздельного сна в состоятельных парах совсем не новая – только представьте, как устроена королевская резиденция королевы Елизаветы и ее мужа принца Филиппа. Несмотря на то что они десятилетиями спали отдельно друг от друга (по крайней мере, согласно сериалу «Корона» от Netflix), супругам удалось пронести крепкие отношения через многие годы.

Переместимся в период сексуальной революции. Именно тогда словосочетание «спать вместе», которое раньше служило фигурным оборотом речи для слова «секс», стали рассматривать и в буквальном смысле. Это, несомненно, привело к складыванию определенных установок, которых мы придерживаемся и сегодня. Например, что раздельный сон – признак того, что в паре отсутствует любовь и интимная близость. Для этого даже есть специальный термин – sleep divorce (дословно – развод из-за сна), когда люди в парах спят отдельно друг от друга.


Maridav / Getty Images

Но что говорит об этом наука? Если объективно оценивать сон, то на самом деле люди хуже высыпаются в одной кровати с партнером. По факту, если вы спите с человеком, который храпит ночью, вы можете обвинить его в том, что храп – почти основная причина вашего недосыпа. Но если спросить людей с нарушениями сна, как они предпочитают спать – в одиночку или с партнером, большинство из них назовут второй вариант. Это говорит о том, что социальная составляющая нашего мозга ставит потребность в безопасности и близости ночью выше, чем качественный сон, даже если это дорого обходится нашему организму.

Тем не менее сон нужно сделать приоритетом. Почему? Да потому что именно здоровый сон может укрепить отношения, в то время как бессонные ночи им только навредят. Взять, к примеру, широко распространенный сценарий. Партнер засыпает и начинает храпеть. Другой – мучается без сна, пока хорошенько не толкнет спящего в бок. И что в результате? Никто не высыпается, и по крайней мере один из партнеров обижен на другого. Такой расклад может создать порочный круг, связанный с проблемным сном и ухудшающимися отношениями. Получаем: ссоры с партнером, ущерб здоровью и благополучию.

Когда специалисты изучали качество сна и взаимоотношений путем наблюдения за гетеросексуальными парами днем и ночью, они обнаружили, что если мужчины плохо спали, то на следующий день это негативно отражалось на их взаимоотношениях с женами. А когда девушки замечали изменения в партнере и его отношении и, конечно же, расстраивались (ведь они не связывали это со сном), то следующей ночью плохо спали уже оба супруга. Так и получается замкнутый круг.

Проблемы в паре могут возникать и из-за различий в схеме сна-бодрствования. Допустим, перед нами супруги – Андрей и Мария. Всю сознательную жизнь девушку мучает бессонница. И хотя у Андрея были только самые благие намерения, он невольно усугубил проблемы со сном Марии. Он часто советовал жене ложиться спать раньше, чтобы она смогла «наверстать упущенное» во сне. Звучит довольно рационально, но, к сожалению, это именно то, чего не следует делать, когда дело касается бессонницы. Важный элемент самого эффективного лечения – напротив, сократить время пребывания в постели, а не продлить его.

Другие пары сталкиваются с трудностями, потому что их графики сна и бодрствования не совпадают друг с другом. Одни люди – совы, у которых пик продуктивности приходится на полночь, другие – жаворонки, которые бодро и весело просыпаются на рассвете, к большому огорчению первых. Могут и должны ли разные птицы спать вместе?

Исследование показывает, что пары, в которых сон более синхронизирован, имеют некоторые преимущества в своих отношениях. Измеряя сон пар поминутно каждую ночь, ученые обнаружили, что те, кто спал или бодрствовал в одно и то же время, были больше довольны своими отношениями. Другое исследование показывает, что в парах, в которых периоды сна и бодрствования не синхронизированы, партнеры меньше удовлетворены друг другом, чаще ссорятся и реже занимаются сексом.

Но не спешите впадать в отчаяние, в этом вопросе есть маленький луч надежды. По словам ученых и результатам их исследований , пары, с хорошими навыками решения проблем способны преодолевать трудности, связанные с несовпадающими графиками сна. Для многих любящих людей именно время до засыпания и после пробуждения – тот самый важный момент для укрепления их союза. Например, если вы сова, а ваш партнер – жаворонок, вы можете провести вместе в постели некоторое время, прежде чем он ляжет спать.

А когда он это сделает, вы можете спокойно выйти из комнаты, заняться своими делами и отойти ко сну в удобное вам время. Если ваш партнер просыпается раньше вас, он может вернуться к вам позже, чтобы, к примеру, пожелать доброго утра. В идеале – с чашкой кофе в руке. В конце концов, ключ к здоровым отношениям – это умение разговаривать друг с другом, принимать различия и находить компромиссы днем ​​и ночью.


Ariwasab / Getty Images

Дженнифер и Стив решили спать врозь, и, хотя решение было обоюдным, девушка не могла не задаться вопросом: означало ли это, что их отношения в беде? Основная проблема в паре была связана с несогласованными графиками сна.

Дженнифер – сова, как истинная писательница, и пик ее творческого вдохновения и продуктивности наступал после 10 вечера. А Стив, который работал инженером с восьмичасовым графиком, в 22.00 уже готовился ко сну. Конечно, его крайне расстраивали деловые звонки партнерши и беспрерывные щелчки клавиатуры, пока они вместе лежали в постели. А Дженнифер, в свою очередь, чувствовала себя обиженной, потому что ей казалось, будто Стив блокировал ее самый творческий период дня.

При этом оба партнера даже не рассматривали вариант раздельного сна. Это как «старая школа», которая гласит, что сон в разных кроватях – не вариант для страстных и влюбленных двадцатилетних молодых людей. По словам Дженнифер, поначалу такая практика носила временный и случайный характер. Например, когда девушке нужно было срочно закончить материал, потому что поджимали сроки. Тогда она оставалась спать в гостиной. В первое время ни Стив, ни Дженнифер не желали признавать, что такая стратегия оказалась лучшей для них обоих.

Но после того, как они начали спать отдельно друг от друга, пришло осознание, что каждый стал более счастливым и менее обидчивым. Кроме того, появилась возможность проводить больше времени вместе в постели, особенно по выходным, когда работа не влияла на график сна. Поэтому вскоре спать на отдельных кроватях для этой пары стало нормой, которая работает для них и сейчас. Дженнифер и Стив нашли верное решение для себя и своих отношений.

Итак, на вопрос: «Плохо ли для партнеров спать в разных кроватях?» специалист по сну Венди Троксел дает четкий ответ: «Нет, необязательно». Точно так же, как и совместный сон не гарантирует успешных отношений (если бы это было так просто), раздельный – не обрекает ваш союз на неудачу. Говорите друг с другом, чтобы найти те решения, которые максимально улучшат качество сна обоих из вас. Если для вас как для пары раздельный сон кажется правильным, воспринимайте это не как «sleep divorce», а как партнерство во имя здорового организма и здоровых отношений.

Венди Троксел с уверенностью заявляет: универсальной стратегии, которая бы подходила всем парам, не существует.

Тем не менее любая пара должна делать сон обоих партнеров приоритетом. Ведь он занимает около трети всей нашей жизни, а значит, и большую часть жизни с партнером. Гораздо больше, чем секс. Хотя сексуальной жизни традиционно уделяется больше времени и внимания, чем отдыху. Исследования показывают , что когда партнеры хорошо отдыхают, то лучше общаются, становятся счастливее, эмоциональнее, привлекательнее и смешнее – то, что необходимо для развития и поддержания крепких отношений.

К сожалению, мы живем в той среде и культуре, где недосыпание считается чем-то крутым. Возможно, сосредоточившись на том, как проблемы со сном влияют не только на нас самих, но и на наши отношения, мы, наконец, научимся рассматривать сон как основу здоровья. Если вы не собираетесь высыпаться для себя, сделайте это для своего партнера и для всех окружающих вас людей. Считайте это инвестицией в ваши самые близкие отношения. В конце дня нет ничего более здорового, счастливого и в какой-то степени сексуального, чем хороший сон.

Психолог рассказала, что говорит о человеке положение тела во сне

О внутренних тревогах и проблемах расскажет поза сна


А знали ли вы, что у каждого человека есть индивидуальная, своя любимая поза сна ? Более того, каждый из нас предпочитает свою сторону кровати – скажем, слева у края мы засыпаем лучше, а у стены – хуже. Или наоборот.

Все эти нюансы в совокупности могут говорить лишь об одном – о нашей личности, психологических особенностях и привычках каждого из нас. По крайней мере, в этом уверены британские психологи, изучившие поведение многих сотен человек во сне.

Положение эмбриона, безусловно, является одним из самых удобных для сна

Эксперт по поведению Адрианна Картер показала наиболее распространенные позы сна и объяснила, что они означают. Исследование хоть и затрагивало в основном бритов, но его результаты можно экстраполировать и на другие нации.

Так, британцы предпочитают лежать перед сном на спине, а затем, засыпая, переворачиваться на бок. Люди засыпают в самых разных позах, в том числе свернувшись калачиком, подкладывая под голову разные подушки (одни предпочитают подушки побольше, другие – поменьше), закутываясь в одеяло полностью или не накрываясь им и так далее, и тому подобное. Вариантов множество, и каждый из них частично показывает психологическую сторону поведения, а также душевного состояния на данный момент.

Для понимания важно осознание того, что позу во сне мы выбираем не сами, а наше бессознательное. Мы можем усилием воли заставить себя уснуть в одной позе, скажем – на спине, но проснемся в абсолютно другой позе. Она-то и будет тем зеркалом внутрь нашей души, наших мыслей и страхов.

Поза поддержки


Психологи, изучающие бессознательное, говорят, что это редкая поза и она может быть признаком ряда глубинных проблем, о которых мы даже не догадываемся

Люди, проводящие ночь в такой позе, в буквальном смысле нуждаются в поддержке или ищут эмоциональную и моральную опору в жизни.


Это также может означать, что они не удовлетворены и жаждут большего от жизни в целом.

Кокон


Полностью укрыт одеялом во сне

Смысл такого предпочтения сонной позы не относится к холоду как к таковому. Здесь одеяло выполняет роль защиты, барьера от жизненных невзгод. Если вы укрываетесь по ночам одеялом, это означает, что вас что-то тревожит.

Если поутру вы в одеяле, как в коконе – боковины одеяла подоткнуты под бока, ноги завернуты полностью, а возможно, покрыта и голова, – вас что-то очень сильно тревожит.

Объятия


Не отлежите руку, в противном случае вы ее не почувствуете поутру

Если вы и ваша вторая половина ложитесь спать , обнимая друг друга , это показывает, что вы жаждете комфорта.

Люди, которые засыпают подобным образом, ищут утешения у своего партнера и в жизни в целом.


Жизнь и сон на краю открывают многое о человеке

Если вы спите на краю кровати, это показывает, что вы вполне независимый и даже рисковый человек.

Такие люди нуждаются в собственном пространстве и часто не любят, чтобы их трогали, когда они спят.

Сон на животе


Еще одна классическая поза – на животе

Эта классическая поза одна из самых популярных, и не просто так – она удобная.

Если вы спите так, это означает, что вы «охотник» по жизни, который любит рисковать и идти вперед без оглядки на прошлое и окружающих. Минус этой позы – слюни на подушке.

Сон на спине


Это одна из любимых поз для сна у большинства

По мнению физиологов, в такой позе вы довольно уязвимы, поэтому, развивают тему уже психологи, это говорит о том, что вы уверенный в себе человек, который не очень зацикливается на вещах.

Эта поза ассоциируется с глубоким сном , поэтому остерегайтесь будить кого-либо до того, как человек проспит восемь часов. Поднимете раньше – человек будет раздражительным весь оставшийся день.

В позе эмбриона (калачиком)


Все засыпали, свернувшись калачиком.

Также называемая «позой младенца», это еще одна распространенная поза для сна, распространенная как среди мужчин, так и среди женщин.

Если вы засыпаете вот так, это показывает, что вы цените свою независимость и не боитесь оставаться наедине с самим собой. Спящий как бы отталкивает всех своими коленями и дистанцируется от людей и проблем.

Морская звезда


Попробуйте поспать с таким человеком в одной кровати – и вы поймете, что это пытка!

Самый эгоистичный вариант для сна. Все подвиньтесь – я здесь главный!

Скорее всего, это означает, что вы доминируете в отношениях, поскольку вам нравится утверждать себя, занимая все пространство.

Повторим, что все сказанное выше – лишь мнение психолога из Англии. Профессионалы порой также ошибаются, и не факт, что какое-либо из нынешних ваших психологических состояний отразится в позе. Плюс со временем предпочтения меняются, да и тело – это не роботизированная вещь, а деликатный инструмент, для которого комфорт стоит далеко не на последнем месте, поэтому в течение ночи вы можете перебрать несколько поз.

Все это не будет говорить о том, что вас тревожит множество вышеперечисленных проблем или что вы одновременно эгоистичны и скромны. Просто так удобнее, и организм сам регулирует положение в пространстве во время сна, чтобы не отлеживать те или иные части тела.

Тайны тела: позы, которые, вы принимаете во сне


Наше тело многое говорит о нас — даже то, что мы хотели бы скрыть. Язык тела называется «body language». Есть специалисты, которые занимаются его изучением. Они говорят, что даже позы, которые мы бессознательно принимаем во сне, могут кое о чем свидетельствовать.

Сон — единственный способ полной релаксации

Сон является необходимой физиологической потребностью. Он включает в себя много функций, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность и полная релаксация. Он:

  • содействует переработке и хранению полученной информации,
  • восстанавливает иммунитет,
  • обеспечивает вывод из мозга продуктов жизнедеятельности,
  • во время сна центральная нервная система анализирует работу внутренних органов и нормализует ее,
  • медленный сон помогает закреплять изученный материал,
  • быстрый сон рисует образы подсознательно ожидаемых событий.

Его продолжительность зависит от многих факторов. К ним относятся:

  • возраст,
  • пол,
  • образ жизни,
  • состояние здоровья,
  • характер питания,
  • степень усталости,
  • внешние факторы (уровень шума и т. д.).

Существует распространенное мнение, что сон, начавшийся до 24:00, гораздо полезнее, чем тот, который наступил после полуночи, мол, в это время начинается релаксация организма. Однако в результате научных исследований это суждение не нашло подтверждения.

Что говорит о вас позиция тела, которую вы принимаете во сне

Что говорит о вас позиция тела, которую вы принимаете во сне

О человеке могут рассказать многие мелочи, например, то, какую музыку он любит, или какой стиль одежды предпочитает. Характер человека, любящего носить джинсы и слушать джаз, наверняка отличается от того, кто носит классические костюмы и из всех видов музыки предпочитает симфоническую. Но догадываемся ли мы, что поза, которую мы чаще всего принимаем во время ночного отдыха, тоже может рассказать о нас кое-что интересное?

Позы во сне мы принимаем бессознательно. Поскольку мы находимся в состоянии глубокой релаксации, мы их не контролируем. Поэтому они свободно выражают наши эмоции и то, что происходит глубоко внутри нас, — утверждают специалисты по языку тела. А если вы спите вместе с другим человеком, положение, которое вы принимаете, может рассказать о ваших отношениях с ним.

Учитывая, что мы проводим во сне треть жизни (кто-то больше, кто-то меньше), будет полезно узнать, что означает каждая поза, которую человек принимает во время ночного отдыха.

Те, кто спят на животе

Если человек спит на животе, то, судя по всему, он является закрытой личностью и предпочитает не пускать чужих в свои границы, — говорят специалисты по языку тела.

Позиция на животе считается наиболее безопасной. Хотя, с точки зрения здоровья, она не является самой лучшей для дыхательной системы, так как во время такого сна легкие сдавливаются. Принимая такую позу, спящий бессознательно стремится защитить себя от мира. Он как бы закрывает себя панцирем, как это делают черепахи. Говоря о его психике, можно сказать, что он чаще предпочитает смотреть внутрь себя, чем во внешний мир.

Положение на спине

Если человек выбирает эту позицию, это означает, что он открыт миру и ощущает себя в постели в безопасности. Кстати, такое же положение выбирают животные, когда они чувствуют себя уверенно, безопасно и комфортно. Лежа в такой позе, они открывают живот на всеобщее обозрение.

Однако такая позиция свидетельствует не только об уверенности. Она также говорит о том, что перед нами осторожная личность, которая стремится все контролировать. Такое положение в постели позволяет слышать все, что происходит в доме, и мгновенно реагировать, если что-то пойдет не так. Такая позиция позволит человеку сразу вскочить и действовать. Он сможет сделать это гораздо быстрее, чем если бы он лежал, например, на животе.

Поза эмбриона

Ночной отдых в позе эмбриона (свернувшись калачиком) говорит о том, что спящий ощущает себя весьма неуверенно. Скорее всего, он нуждается в защите и чувстве безопасности, утверждают специалисты по языку тела.

Те, кто спят на боку

Эта поза представляет собой самое удобное сочетание положений спины и живота, поэтому она считается наиболее сбалансированной. По мнению врачей, сон на боку является наилучшим для дыхательной системы и отдыха всего организма. Это положение во сне нередко принимают физически активные люди, например, те, кто занимаются спортом и фитнесом.

В целом ночной отдых на боку говорит о том, что человек достаточно уравновешен в жизни и испытывает чувство гармонии с миром. У него нет необходимости выставлять себя на всеобщее обозрение, как это делают те, кто привык спать на спине, также ему не нужно прятаться от него, как те, кто предпочитают спать на животе.

Если человек во сне постоянно меняет положение

Язык тела всегда отражает то, что происходит у человека в уме и душе, — объясняют специалисты по body language. Причем это происходит бессознательно. Поэтому, если человек во сне крутится и постоянно меняет положение, это говорит о том, что он испытывает внутренне смятение. Недаром люди, у которых много проблем и забот, часто говорят: «Я плохо спал прошлой ночью и все время крутился».

Но бывает, что у человека спокойное душевное состояние, и его ничто не тревожит, но он все равно крутится во сне. В этом случае частая смена положения может быть продиктована его физическим состоянием, считают врачи. Например, у него болит тазобедренный или коленный сустав, или побаливает рука, поэтому он ищет такое положение, при котором тело будет его меньше всего беспокоить. Еще один вариант: человеку может присниться сон, в котором происходят активные действия, от этого его тело будет двигаться и менять положение.

В любом случае люди всегда меняют положение тела во время сна, поэтому поза, в которой вы уснули, при пробуждении почти всегда оказывается другой.

Каким должно быть место для ночного отдыха?

Каким должно быть место для ночного отдыха?

Ночной отдых — важнейшая потребность человека. Если вы высыпаетесь не полностью и наутро не чувствуете себя хорошо отдохнувшим, это повод обратиться к врачу-сомнологу который является специалистом по циклам сна и бодрствования.

Важным условием для полноценного ночного отдыха и крепкого сна является удобная постель. Сейчас одними из лучших считаются ортопедические матрацы (они еще называются анатомическими). Благодаря им уменьшается нагрузка на позвоночник и улучшается кровообращение во всем теле. Такие матрацы разрабатываются врачами, являющимися специалистами в области лечения спины и позвоночника. Эти матрацы дороже обычных, но они того стоят, так как, во-первых, дают полноценный отдых спине и позвоночнику, а во-вторых, обеспечивают глубокий сон и полную релаксацию.

В одиночку или в обнимку: кому лучше спится?


Супружеская спальня с большой кроватью, на которой супруги спят, обнявшись. Действительно ли так лучше, или люди спят вместе по другим причинам? Не лучше ли отдыхать раздельно, не мешая друг другу? О том, что говорят по этому поводу ученые, читайте в статье MedAboutMe.

Запись к психотерапевту

История спальни: краткий экскурс

Антропологи и социологи высказывают предположение, что наши предки стремились сбиться на ночь в кучу по самым разным причинам. Во-первых, так было теплее. Во-вторых — не так страшно. В третьих, так безопаснее: в серединке укладывались спать малыши и матери, по краям чутко спали мужчины — защитники в случае опасности. Или старики, которыми племя могло и пожертвовать — времена были жестокие и прагматичные.

Когда люди научились строить дома, в них по-прежнему чаще всего не хватало помещений, да и обогревать было проще одну комнату. В которой мог спать и скот тоже — из тех же соображений тепла.

Потом у богатых людей появилась возможность оборудовать более одной спальни. И в определенных кругах стало нормой, чтобы супруги встречались только для интимных утех, а все остальное время они спали не только на разных ложах, но и в разных комнатах, а то и в разных частях здания. Отчасти так продолжается и сегодня: довольно многие супружеские пары спят раздельно. Судя по результатам опросов, в США около 25% супругов предпочитают раздельные спальни, в Канаде — более 40%. В России подобных исследований не проводилось. Но можно предположить, что в нашей стране большинство супругов спят вместе. Просто потому, что нет возможности спать в разных комнатах — квартиры маловаты.

В общественном сознании существует устойчивый стереотип: любящие супруги спят вместе. А если расходятся по разным спальням, то что-то в этом союзе идет «не так». Не зря же во многих фильмах ссоры супругов непременно заканчиваются тем, что один из партнеров хватает подушку и плед и уходит спать на кушетку в гостиной. А в общую спальню возвращается только после примирения.

Но на самом деле все намного сложнее и индивидуальнее.

В обнимку или по разным сторонам постели?

В обнимку или по разным сторонам постели?

Давайте попробуем разобраться в плюсах и минусах совместного сна.

Из проведенных в США опросов стало ясно: из 75% супружеских пар, спящих вместе, только 13% спят действительно в обнимку, остальные — на разных краях кровати. И четверть из них хотели бы спать раздельно, но не имеют такой возможности.

Мужчинам вместе спится слаще, чем женщинам, последние гораздо чаще страдают от недостаточного качества сна вместе с партнером. Это и не удивительно: женщины спят более чутко, а мужчины чаще храпят. Из 10 разводящихся пар 4 в качестве одной из главных причин развода называют храп партнера.

В список того, чем плох совместный сон, чаще всего попадают следующие причины:

  • партнер храпит;
  • спит беспокойно — крутится, лягается, раскидывает конечности;
  • стягивает одеяло, оттесняет партнера на краешек;
  • ложится или встает в другое время, чем мешает спать;
  • курит в постели;
  • ест в постели;
  • смотрит телевизор, долго сидит с гаджетом;
  • часто встает ночью в туалет;
  • домогается с неплановыми интимными предложениями;
  • не домогается — лежит бревном, а мог бы;
  • нет согласия по поводу того, пускать ли в спальню или в постель домашних питомцев;
  • мешает будильник;
  • не совпадают требования в температуре воздуха в спальне и т. д.

В результате кто-то один или оба не высыпаются, утром встают уставшими, мечтают выспаться в одиночку, и испытывают по этому поводу раздражение или чувство вины. Ведь если любишь человека, должно же быть отрадно спать вместе, а что-то не выходит.

Существует связь между качеством отношений в паре и сном в одной постели. Последние исследования, проведенные учеными разных стран, достаточно убедительно это показывают. Пары, находящиеся в прочных, комфортных отношениях, как правило, сообщают о том, что спят вместе, а также реже жалуются на бессонницу, недостаточное качество сна. У них также выявляется более низкий уровень стресса и тревожности.

Однако нет уверенности в том, что в этом вопросе первично. Возможно, отношения более крепки в таких парах, потому что ни один из партнеров не храпит, не стягивает на себя одеяло и не склонен слишком рано просыпаться или слишком поздно ложиться. Данные лабораторных исследований показывают, что при совместном сне сон более поверхностный и чаще прерывается. За ночь действия одного партнера могут отнимать у второго до 50 минут сна. Согласитесь, это немало.

Что делать, как решать проблемы?

Что делать, как решать проблемы?

Для начала необходимо спокойно обсудить все вопросы с партнером. Любовь и близость не пострадают, если оба начнут высыпаться, даже если при этом спать любящие будут в разных комнатах. Если, конечно, есть такая возможность.

В российском шоу-бизнесе есть пример такой пары, это Леонид Агутин и Анжелика Варум. Леониду для сна нужен прохладный свежий воздух, он в любое время года спит с открытым окном. А нежной Анжелике необходимо тепло, пухлые одеяла. Поэтому они спят в разных комнатах, что не мешает им относиться друг к другу с любовью и нежностью уже долгие годы.

В США экс-президент Дональд Трамп и его обворожительная супруга Мелания также спят в разных спальнях. И вроде до сих пор не разводятся.

Если нет возможности оборудовать две спальни, можно решить вопрос более экономно: обзавестись достаточно широкой кроватью, чтобы каждому на ней хватало места. Желательно подобрать матрас так, чтобы комфортно было обоим. В крайнем случае — купить две кровати с разными матрасами и соединить их в общее спальное место.

Исследователь сна Нил Стенли считает, что сон — занятие такое же индивидуальное, как пережевывание пищи или марафонский бег. Можно находиться физически рядом, но все равно «спит каждый сам для себя», и для этого каждому необходимо собственное пространство. По мнению Стенли, даже общая постель не должна быть менее чем 180 см в ширину, а лучше, чтобы у каждого было не менее 100 см в ширину для сна. И с обеих сторон должен быть свободный подход, чтобы партнерам не приходилось перелезать через другого, если потребуется встать. Не каждая спальня в современной квартире достаточно просторна для выполнения этих условий.

Одеяла и подушки каждому лучше подбирать по себе. Персональные одеяла всегда лучше, чем общее. При желании можно перебираться к партнеру или объединять одеяла. Это более рационально, чем довольствоваться одним на двоих.

Очень важно хорошо продумать освещение — так, чтобы спящему не мешал свет, если другой партнер засыпает или просыпается в другое время. Если свет очень мешает, стоит подобрать качественную маску для сна.

Сложнее всего решаются вопросы с будильниками, если они устанавливаются на разное время.

А храп необходимо лечить. Это возможно: существуют методики и устройства, помогающие избавиться от этой проблемы. Которая довольно серьезна, так как является не только акустической бедой, но может также представлять опасность для храпящего. О том, как от него избавиться, читайте в статье «Как избавиться от храпа».

Читайте также: