Кровать для сна на работе
Обновлено: 12.05.2024
Сонник Спать на работе в постели приснилось, к чему снится во сне Спать на работе в постели? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).
Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Спать на работе в постели, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!
Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?
Сонник - Постель
Сон, в котором вы обнаруживаете в своей постели постороннего мужчину, – знак раздоров между супругами. Если вы сами затащили в постель любовника – такой сон говорит о том, что праздник в вашем доме обернется печалью.
Если во сне вы встаете с постели, собираясь на работу, – это предвещает болезнь для здоровых и выздоровление для больных. Если нежитесь в постели чуть ли не до полудня – это предвестие чьей-то смерти.
Если во сне вы парализованы и не можете встать с постели – это к несчастью в результате аварии.
Упасть с постели – переживете смертельный страх.
Развороченная постель предвещает посещение вашей квартиры ворами-домушниками.
Описанная, мокрая хоть выжимай, постель означает, что вам придется поухаживать за старым, немощным человеком.
Чистая постель со свеженакрахмаленным бельем говорит о том, что против вас что-то замышляется со стороны мужской половины вашего трудового коллектива.
Застилать постель покрывалом – допустите ряд ошибок под влиянием тех, кто в этом крайне заинтересован.
Разбирать постель, готовясь отойти ко сну, – предстоит участвовать в обсуждении некоего вопроса, при котором так и не будет достигнут консенсус.
Ложиться в постель – плохой знак, предвещающий большие неприятности в доме или несчастье с кем-то из близких.
Лежать в постели нагишом – к радости.
Постель — символ брака, дружеских отношений, любви, болезни.
Убранная постель – брак, богатство, дети.
Очень широкая — большое семейное счастье.
Высокая постель – брак принесет честь, поможет сделать карьеру.
Под балдахином — некая особая честь.
Убирать постель – семейное счастье.
Украшать свою постель – болезнь.
Разбирать постель — питать основательные надежды на благополучие.
Спать на широкой постели с мужем – неожиданная неприятность.
Опрокинутая постель – опасность для жизни, смерть.
Постель на полу стелить – вступить в постыдную связь, которая не принесет чести или закончится браком.
Плохо убранная постель – твою грешную тайну узнают.
Постель в беспорядке — неудача в любви, трудности в семейных отношениях, неверность друга.
Кровать прочь уносят – несбывшиеся желания.
Пустая, разобранная – опасность для жизни твоих близких.
Одному в постели лежать – лёгкое недомогание.
Лежать в ней с особой своего пола – ухудшение дружеских отношений, плохое настроение, раздражение.
Подушки-страусы, вертикальные капсулы и кушетки-гробы: что помогает японцам не переутомиться в офисе и как правильно спать на рабочем месте
Японский производитель мебели анонсировал выпуск вертикальных боксов для сна, голова, колени и спина в которых будут закреплены так, чтобы человек мог спать стоя.
В Японии короткий сон на рабочем месте — не дурной тон, а почитаемая традиция и демонстрация преданности работе. Но спать разрешено далеко не каждому.
Что происходит
Тенденция
В стране существует традиция инэмури — короткий сон на работе. Для повышения комфорта офисного сна японцы используют подушки-страусы, мини-палатки и диваны-гробы.
Контекст
В Японии принято перерабатывать, поэтому люди очень устают. Переутомление — чуть ли не одна из главных причин самоубийств в стране.
Мировая практика
Крупные компании, например Google и Apple, предоставляют сотрудникам капсулы для сна и комнаты с кроватями. Специальные боксы оборудованы также в российских офисах Avito и «Сбера».
Что происходит
- Спать в капсуле придется стоя. Голова, колени и спина будут закреплены, чтобы человек не упал. Цена такого бокса пока неизвестна.
- Директор по коммуникациям Itoki Саэко Кавасима рассказал, что в Японии много людей, которые запираются в ванной, чтобы там спать. По его мнению, это не самый удачный способ и «лучше спать в удобном месте» (то есть в вертикальном боксе).
- Кавасима также отметил, что многие японцы работают вообще без перерывов, а новое приспособление может побудить их пересмотреть свой рабочий режим.
Тенденция
В Японии короткий сон на рабочем месте — не дурной тон, а демонстрация преданности работе. Эта практика, распространенная по всей стране, получила название «инэмури». К умению одновременно спать и присутствовать на рабочем месте японцы относятся как к своего рода искусству. Но от тех, кто практикует инэмури, требуется соблюдение определенных правил.
- Новому сотруднику на работе спать нельзя, потому что он должен показать преданность «общему делу».
- Те, кому больше 40 лет, могут «спать спокойно». Чем выше должность, тем дольше позволено спать.
- В состоянии инэмури нужно принять позу, которая соответствует окружающей обстановке: она не может быть, например, слишком расслабленной — это могут воспринять как признак лени.
- Храпеть, сопеть или покряхтывать во время инэмури недопустимо. Это сбивает других сотрудников с рабочего настроя.
Для того чтобы с комфортом спать на работе, в Японии придумали множество приспособлений и девайсов.
- В 2020 году компания Sanwa Bussan создала кушетку, которая может трансформироваться в плотно закрывающийся гроб. По словам разработчиков, это позволит полноценно отдохнуть днем в полной темноте.
- В Японии популярны так называемые страусиные подушки. Их придумала испано-швейцарская студия Kawamura-Ganjavian, один из дизайнеров которой японец. Ostrich-pillow — это большой мягкий «скафандр», который надевается на голову. По бокам проделаны отверстия для рук, на которые можно положить голову, когда человек спит за столом. Дизайнеры придумали еще и Ostrich mini (мини-страус): это, по сути, объемный нарукавник, на который также можно положить голову.
- Работники в Стране восходящего солнца также часто используют King Eye Mask — подушку для лица, которая закрывает глаза и при этом поддерживает шею.
- Для тех, кому комфортно засыпать у кого-то на коленях, есть подушка в виде женских ног в мини-юбке Hizamakura Lap Pillow.
- Среди других популярных приспособлений — подушка Igloo Dome Pillow, которая выглядит как «мини-палатка» для головы.
- Хитом среди японцев стал комбинезон King Jim Wearable Futon Air Mat. Сзади к нему прикреплен тонкий матрас — лечь поспать можно в любой момент.
Контекст
При этом работникам некоторых японских компаний для сна во время перерыва необязательно покупать специальные приспособления: работодатели предоставляют сотрудникам что-то вроде лежаков и даже кровати.
- Многие руководители отмечают, что после получасового сна сотрудники становятся такими же свежими и бодрыми, как после полноценного ночного отдыха.
- Даже японский Минздрав рекомендует всем людям трудоспособного возраста спать до 30 минут в первой половине дня.
Культура сна в рабочее время появилась не на пустом месте: в Японии принято перерабатывать, а уходить с работы сразу после окончания трудового дня считается неприличным, поэтому люди очень устают.
- Исследование Национального фонда сна США показало, что японцы по будням спят меньше всех в мире — в среднем 6 часов 22 минуты.
- Постоянное стремление оставаться на работе сверхурочно местная журналистка Каори Седзи объяснила так: после капитуляции во Второй мировой войне японцы нашли единственный выход «из трясины поражений» — работать «как сумасшедшие».
- В 1970-е годы даже возник термин «кароси», который обозначает смерть от переработки.
- В Японии суициды — национальная проблема. Самоубийства часто связаны с переутомлением и депрессией из-за сверхурочной работы. Журналисты Japan Times в качестве примера приводят историю сотрудницы рекламного агентства, которая покончила жизнь самоубийством в 2015 году: женщина переработала 105 часов свыше месячной нормы.
- В 2019 году в Японии приняли закон, ограничивающий максимальное количество часов переработки (45 часов в месяц и 360 часов в год).
Мировая практика
Во многих странах распространена сиеста — отдых после обеда. Такая практика есть в странах южной Европы, Азии (Китай, Сингапур), Латинской Америки (Аргентина, Бразилия, Мексика).
- В Испании даже проводят чемпионаты по продолжительности дневного сна. Сиеста обычно длится 2–3 часа: в городах закрываются кафе, музеи, банки и даже аптеки. В крупных городах, например Мадриде и Барселоне, особенно в разгар туристического сезона, эту традицию соблюдают не так широко.
- В южной части Италии во время двухчасовой сиесты не принято звонить, ходить в гости и вообще беспокоить людей любым способом. Исключения допускают только в туристических городах.
Послеобеденный перерыв (от 40 до 90 минут) предусмотрен и в крупных компаниях: Google, Meta*, Apple, Nike. В офисах для сотрудников предусмотрены капсулы для сна или комнаты с кроватями.
Отдохнуть на работе можно и будучи сотрудником российской компании. Например, в московском офисе Avito есть мягкие боксы в виде «норок» и спальные места, напоминающие верхние полки в поезде, а в «Сбере» можно поспать в футуристичных капсулах.
Можно ли работать в кровати без вреда для сна и здоровья - или это миф?
Сегодня многие люди работают удаленно из дома. Однако не все могут позволить себе полноценный кабинет. Поэтому выбирают для работы за компьютером кровать. По словам ученых, работа в кровати за компьютером начинает ассоциировать спальное место исключительно с профессиональной деятельностью. В результате могут возникнуть проблемы со сном. Почему так происходит, расскажем в сегодняшней статье более подробно.
Работа прямо в кровати
Чтобы сон был качественным и здоровым, мозг должен ассоциировать кровать и спальню исключительно с местом для отдыха. Это достаточно сильная ассоциация, которая позволяет своевременно и правильно запустить процесс сна.
С течением времени работа за компьютером в кровати может привести к стойким нарушениям циркадного ритма. В результате подсознание будет интуитивно ассоциировать кровать со стрессом и активностью. Постепенно появятся проблемы с засыпанием, сон будет неглубоким. А с утра каждый раз такой человек будет чувствовать себя разбитым, ведь он ворочался на кровати практически целую ночь.
При работе в офисе существуют четкие границы между работой и домом, как следствие, между отдыхом и сном. Если работать прямо из кровати, такие границы рано или поздно стираются. Человек остается всегда «включенным», а разум постоянно сигнализирует о том, что нужно работать, но не спать.
Синий свет и сон несовместимы
Если человек не умеет проставлять четко границы между личной жизнью и работой, он может трудиться за компьютером в кровати до самого сна. Сначала может показаться, что на продуктивности это не отражается. Однако через некоторое время вы поймете, что синий свет от экрана негативно отражается на ночном отдыхе. Все дело в том, что синий свет препятствует полноценной выработке мелатонина. В результате появляется бессонница.
Вред здоровью
Работая за компьютером в кровати, многие неправильно сидят и прислоняются спиной к спинке кровати или проводят много времени лежа на животе. Такие неудобные позы со временем могут способствовать появлению боли и других неприятных ощущений, проблемам с осанкой и спиной. Работа в кровати вызывает повышенную нагрузку на мышцы спины, различные суставы, шею и бедра. В результате болезненный дискомфорт будет мешать вовремя заснуть.
Если условия буквально вынуждают работать в постели, нужно грамотно подходить к этому процессу. Ниже представлены весьма эффективные советы, которые позволяют продуктивно трудиться и одновременно не вредить своему сну.
Полезные рекомендации
Если вам приходится ежедневно работать за компьютером в спальне, в первую очередь необходимо четко определить границы рабочих часов и стараться их придерживаться. Речь идет не только о мысленных, но и реальных или физических границах. Например, посредством света можно отделить зону для работы от таковой для сна. По возможности, в спальне следует установить небольшой письменный стол. Можно использовать даже поверхность комода, чтобы поставить на него компьютер.
Если разместить дополнительную мебель не представляется возможным, приходится работать прямо из кровати, нужно подумать о своей спине и непосредственно осанке. Следует придерживаться вертикального сидячего положения, подложив под спину упругую подушку.
Захламленное пространство мешает расслаблению. В этом вопросе спальня не является исключением. Беспорядок на столе в офисе вас вряд ли будет беспокоить. А вот руины из книг, разбросанные бумаги — явная помеха для качественного сна. Если вы работаете дома прямо из кровати, не лишним будет потратить 5-10 минут каждый вечер, чтобы навести порядок.
Помимо соблюдения границ работы и отдыха необходимо контролировать время, проведенное за экраном компьютера. Это позволит предупредить сбои в выработке мелатонина, циркадных ритмах. Специалисты рекомендуют отключать все гаджеты как минимум за 2 часа до сна и соблюдать режим.
Если вы работаете дома, в условный офис все равно необходимо ходить. Специалисты настоятельно рекомендуют с наступлением рабочих часов даже дома надевать соответствующую одежду и даже краситься. Нет необходимости надевать строгий костюм, но менять одежду с домашней все же стоит. Все дело в нейронных связях мозга. Простой акт надевания пижамы может ему сигнализировать о том, что пришло время ночного отдыха.
Компании, в которых можно спать на работе
В 1990 году NASA опубликовала исследование о пользе короткого сна. Его результаты используются и сегодня, в частности, при организации отдыха пилотов. Кроме того, зоны сна для сотрудников обустраивают десятки российских компаний.
В столичном офисе компании, расположенном в бизнес-центре «Белые сады», есть как общие зоны отдыха с диванами, креслами и пуфами, так и специально оборудованные места для сна.
В зоне «Avito Яхта» на десятом этаже находятся пять мягких боксов, напоминающих норки, а на 14 этаже в «Avito Village» располагаются спальные места, обустроенные наподобие верхних полок в поезде. «Норки» звукоизолированы, а на «полках» можно спрятаться за шторами: это позволяет полностью уединиться и отстраниться от внешнего шума.
«Как правило, эти зоны используются для комфортной работы, требующей концентрации, однако сотрудники всегда могут отдохнуть и подремать там в течение дня: баланс этих процессов полностью соответствует философии компании», — добавляют в Avito.
В офисе никто не живет, хотя для этого созданы все условия: помимо зон отдыха есть два спортзала, душевые, столовая, библиотека, массажные кресла и даже телескоп. Многие сотрудники после работы задерживаются в офисе, чтобы пообщаться, развлечься и поиграть в Sony PlayStation, кикер или бильярд.
Возможность поспать на работе есть у сотрудников западно-сибирского банка ПАО «Сбербанк». В омском контактном центре (1 июля в нём насчитывалось свыше 2200 сотрудников) есть так называемая зона релаксации. В 2015 году в ней были установлены капсулы для сна.
Специальные кресла под куполом сконструированы таким образом, чтобы создать изолированное место, в котором можно быстро восстановить силы. Капсула воспроизводит расслабляющие звуки, имеет эргономичную форму матраса, вибро- и световую программы. В банке считают, что такие условия позволяют расслабиться, погрузиться в неглубокий двадцатиминутный сон, сопоставимый по эффективности с четырехчасовым.
«Получив за короткое время полноценный отдых, человек восстанавливает силы, после чего работает с большей производительностью. Любой сотрудник контактного центра может отдохнуть в капсуле сна в перерывах либо после окончания трудового дня», — отмечают в банке.
Офис создателей поисковика образовательных курсов располагается в здании Технопарка ИТМО в Санкт-Петербурге. Штат ИТ-компании небольшой — шесть человек. У всех ненормированный рабочий день, поэтому сотрудники самостоятельно обустроили зону отдыха, поставив матрас и кресло-мешок (груша). Там можно почитать и вздремнуть. Уснувших коллеги накрывают одеялом.
Я стараюсь как минимум раз в день минут на 20 отойти от рабочего места и почитать книгу или большую статью в спокойной обстановке. Поспать у меня не получается — слишком часто звонит телефон. А остальным можно. При переезде в другой офис компания планирует расширить зону отдыха или даже отвести для неё отдельное помещение.
В российской компании, которая производит капсулы для сна, сотрудники первыми тестируют оборудование. В Energy Point практикуется кратковременный сон. В компании считают, что он позволяет повысить производительность сотрудников.
Капсулы помогают поспать с наибольшей пользой для организма. Самый эффективный метод — выпить чашечку кофе или чая (тёплый напиток располагает к отдыху) и прилечь на 20 минут. По прошествии этого периода капсула начнёт будить спящего. Тогда же начнёт действовать кофеин.
Метод кратковременного сна оказывается эффективнее традиционных способов активации организма (например, приёма тонизирующих веществ), поскольку не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов.
По данным производителей капсул для сна, основные запросы поступают от ИТ-компаний, диспетчерских центров (в основном из энергетического сектора — для операторов, которым необходимо сохранять концентрацию), банков и аналитических компаний, а также топ-менеджеров и руководителей.
Сотрудники Superjob в течение месяца тестировали капсулу для сна в московском офисе и получили позитивные результаты. Теперь в компании намерены устанавливать соответствующее оборудование, чтобы пользоваться им постоянно.
В «тест-драйве» капсулы участвовали десять человек. Через 21 день регулярного 20-минутного дневного сна самочувствие «испытуемых» улучшилось в среднем на 26%, активность — на 27%, настроение — на 15%. До сна и сразу после сна в капсуле показатели оказались ещё выше: самочувствие лучше на 38%, активность — на 29%, настроение — на 28%.
Всего у нас в офисе 220 человек. Они могут работать в разных режимах. У кого-то день начинается в 8 утра, у кого-то — в 10. Есть такие, кто засиживается до ночи. Так что сама идея капсулы, в которой можно немного подремать, после чего вернуться к работе свежим, понравилась всем.
У компании Parallels, которая занимается разработкой облачных решений, десять офисов по всему миру. У сотрудников достаточно гибкий рабочий график. Время обеда — час. Некоторые сотрудники используют его для кратковременного дневного сна.
Для кратковременного дневного сна в нашем московском офисе есть многочисленные диваны и массажное кресло. Некоторые коллеги утверждают, что дневной сон стимулирует их работоспособность.
Дневной сон — или сиеста — распространён в странах Средиземноморья, Китае и Латинской Америке. Долгое время считалось, что традиция спать днём (в послеобеденное время) обусловлена климатом, привычками. Однако недавние исследования Нью-Йоркского университета доказали, что у поклонников сиесты есть особый ген. Он влияет на желание передохнуть, к примеру, после обеда.
Существует убеждение, что сон здорового взрослого человека должен быть однофазовым (только ночным), а не двухфазовым (дневным и ночным). Действительно, дневной сон часто предпочитают люди, страдающие сахарным диабетом, болезнью Паркинсона или пожилые — в общем, те, кто имеет какие-либо хронические заболевания нервной системы.
Между тем исследования, проведённые учёными из разных стран мира в середине 2010-х годов, доказали, что дневной сон одинаково полезен и больным, и здоровым людям.
Китайские учёные из Пекинского университета установили, что дневной сон помогает снизить артериальное давление, что уменьшает риск гипертонии. В Испании ученые Наваррского университета нашли доказательства, что сиеста — эффективная профилактика ожирения.
В Китае отметили снижение риска кровоизлияния в головной мозг у пожилых людей, предпочитающих дневной сон, что было подтверждено исследованиями 2017 года в Пекинском университете.
По данным ученых Массачусетского университета в США, сиеста продолжительностью не более 30 минут поддерживает память, улучшает концентрацию внимания, помогает контролировать эмоции. Это и эффективная профилактика нейродегенеративных заболеваний, в частности, для взрослых, страдающих болезнью Альцгеймера, Паркинсона.
На мой взгляд, практикующие врачи уделяют нарушениям сна мало внимания. Разработчики, топ-менеджеры, бизнесмены — это люди с ненормированным рабочим днём, испытывающие эмоциональные перегрузки, страдающие от частой перемены часовых поясов (если они активно перемещаются по миру). Их здоровью также нужна активная поддержка.
Помимо дневного сна, в том числе полезен препарат (не биодобавка) мелаксен (активное вещество — мелатонин). Он способствует более качественному отдыху, улучшает состояние сосудов, крови, работу мозга и нервной системы.
Кровати для рабочих: какие они должны быть, где купить
Всем привет! Строительство и прочие работы часто ведутся целыми бригадами, которые не приходят на работу утром и уходят вечером, а остаются там ночевать. Тут возникает вопрос организации их отдыха и сна. Зачастую приобретаются специальные кровати для рабочих.
Это универсальные конструкции, хотя стоят они сравнительно дешево. Это зависит от конкретной выбранной мебели для строителей.
Места отдыха и сна для рабочих и строителей обычно организовывают на базе общежития, стройки или бытовки. Производители предлагают различные решения для подобных целей. О них и поговорим.
Разновидности
Строительные компании и другие организации, которым нужно создать условия проживания для своих подчиненных, часто приобретают мебель от производителя.
Закупка идет крупными партиями, плюс можно рассчитывать на определенные скидки или бесплатную доставку.
Но выбирать нужно не по цене, а по качеству и эксплуатационным характеристикам.
Лучше выбирать металлические кровати для рабочих, поскольку они более надежные и долговечные.
По типу конструкции их можно разделить на 2 категории:
- Одноярусные . Одна кровать предназначена для 1 человека. То есть одноместная. Строители этому факту часто рады, поскольку над тобой или под тобой никого нет. Удобно и достаточно практично. Но если помещение маленькое, а количество койко-мест требуется внушительное, это не самый рациональный выбор;
- Двухъярусные . Выполнены по принципу детских двухъярусных кроватей . Это два этажа и 2 места для сна и отдыха. Занимают меньше пространства, но вмещают больше людей.
Это эконом вариант, чем-то напоминающий армейские кровати или места для сна в студенческих общежитиях.
Также кровати для рабочих могут отличаться по оснащению спального места.
Тут есть 2 возможных варианта:
Кровати на ламелях в случае с организацией спальных мест для строителей явление редко. В большинстве случаев это металлические крепкие сетки.
Подобная мебель зачастую разборка. Состоит из металлопрофиля и труб. Сборка и разборка занимает считанные минуты, что упрощает перевозку с объекта на объект.
Несмотря на кажущуюся простоту, эта мебель производится в соответствии с ГОСТ и СНиП.
Соединения могут быть клиновыми или болтовыми.
В чем преимущества
Сейчас такие кровати можно купить как в розницу, так и оптом. Тут вас никто ограничивать не будет.
Есть несколько причин, почему специальная мебель лучше обычных кроватей на основе ДСП и прочих древесно-стружечных материалов. Согласитесь, тратить на такие вещи большие деньги, собирая деревянные конструкции, бессмысленно. Дерево выходит дороже, а по эксплуатационным характеристикам заметно уступает специальным металлическим кроватям для рабочих и строителей.
Потому металлокровати имеют следующие достоинства:
- Длительный срок службы . Металл не боится температурных перепадов и ультрафиолета. При использовании антикоррозийного покрытия долгое время сохраняют свои свойства даже под воздействием влаги. Есть ряд примеров, когда строительные спальные места служили по 30-40 лет;
- Безопасность . Металл не провоцирует аллергические реакции и раздражения. Плюс он не загорается, в отличие от дерева или ДСП;
- Простота в уходе . Периодически достаточно пройтись влажной тряпкой и обработать антисептиком. Тот случай, когда не нужно переживать, кто тут спал до тебя. Главное поменять матрас и постельное белье;
- Не впитывает запахи . Мебель на основе ДСП, дерево и других материалов со временем накапливают в себе посторонние запахи. Металл этим недостатком не страдает;
- Высокие показатели прочности . Обычные металлические кровати способны без проблем выдержать около 200 кг веса. Некоторые модели даже больше. Потому они не разваливаются;
- Элементарное обслуживание . В основном приходится подтягивать болтовые соединения и смазывать их, чтобы не скрипели;
- Ценовая доступность . Они заметно дешевле деревянных аналогов. И очень быстро мебель себя окупает. Это грамотное вложение для строительной компании и других организаций.
С этим разобрались. Переходим к тому, как и что лучше купить.
Советы по выбору
Подбирая кровати для рабочих и строителей, обязательно нужно принимать во внимание несколько ключевых факторов.
Читайте также: