Когда можно перекладывать ребенка в обычную кровать

Обновлено: 19.05.2024

мне хотелось бы узнать в какам возрасте лучше поменять кровать,хочется купить ему диванчик детский.нам подчти год.

Старшая с полутора лет спала в кресле-кровати.Сейчас у нас двухярусная кровать.К Новому году переложу маленькую вниз.А себе диван куплю.

мы тоже планировали после двух,но получилось так.Мы меняли себе диван и в такой же расцветке был детский угловой диванчик.Мы вот и купили-получает у нас комплект.Сначала спали не разбирая его,а сейчас,сыну 2г3м. разобрали на половину.А так длина дивана получается 180см.Диванчик угловой и пока мы его поставили углом в противоположную сторону.Получается с одной стороны стенка с другой кровать.Так что не падаем.

Я пару стульев приставляла рядом, в туалет если просыпалась, то меня звала, я приходила все равно помогала и стулья отставляла. Но это не долго лет до 3-х, не больше.

Я бы уже поменяла,так как старая не нравится.но по ребенку вижу,что он еще не готов к кровати без бортов.когда спит.вертится,любит перелечь в другую сторону.боюсь,падать будет.сыну год и четыре

Дети в таком раннем возрасте падают с кровати, перекладывать желательно в 2-3 года.Или купить кровать со съемными бортами.

мы в три годы поменяли кровать, и то спит не понятно в каком углу его утром найдешь (сильно вертится ночью)

в 2 года сняли бортик-решетку,а 3 года сделали ему детскую и отселили сына в отдельную комнату на новую кровать.Думаю,раньше 2-х лет , а лучше 3-х смысла в замене нет,кровати расчитаны до 3-х лет,длина 1.20 - этого вполне достаточно.

Сын в год поломал кровать и мы ее выкинули, спал на диване, со взрослыми конечно, с бабушкой или сестрой.В 2,5 года спал в отдельной кровати, но с нами в одной комнате, постоянно к нам приходил, утром просыпался раньше папы и стоял возле кровати ждал, когда тот на работу уйдет(кровать полуторка была, мы там вдвоем еле помещались). С 4 лет у него своя отдельная комната и кровать.

А моя доченька вообще не хочет спать в своей кроватке.Просыпается посреди ночи и просится,чтобы мы с мужем взяли ее к себе на диван.Зато когда возмешь ее к себе-развалится на весь диван и с улыбкой на лице тут же засыпает .(Ей год и месяц)

О моя такая же только я ее уже даже перестала перекладывать в кроватку всегда спит со мной развалившись на всю кровать а я на уголке нам год и 3

Наш стал спать отдельно в 1.6 так как у нас должен родиться маленький,а чтоб не падал придвинули стул со спинкой на первое время.Единственное что теперь в любое время он может встать и придти спать к нам)))))

ну я думаю что к двум годам его переложить,в два года в садик пойдем.там ведь наверно другие кровати.

наш спал в детской кровати до 1года и 10 потом пересилился к нам на диван спали все вместе. Сейчас нам 2года 7 мес пересилили в отдельную комнату а кровать уже взрослая заказывали с размерами ширина 80см длина 160 называется кадет а сбоку поставили ограничитель

Сына переложили из детской кроватки в раздвижную икейскую (с бортиками) в 2 года, после того, как в прыжке у детской кроватки была сломана решетка, на которой лежит матрасик. Первые ночи 2 пытался уползти на пол, потом привык.

Моей дочери 1,7, все время спала в своей комнате и в своей кровати, недавно выпилили из кроватки 2 палки ( чтоб ночью на горшок сама вставала), так она теперь каждую ночь к нам приходит, засыпаем вдвоем - просыпаемся втроем!

У меня спал в своей почти 3 года(материальных проблем не было),удобно просто.Потом купили диван с"мишкой",спал нормально сразу.Как самим удобно,так и покупайте.

моему сыну почти 2 года, скоро родится второй. Старшему присмотрела кровать в Икее раздвижную от 138 см до 200 см, т.е. на долго хватит. А чтоб не падал, то там же есть бортики, стоят они около 400 руб. Бортик купим обязательно, чтоб избежать падений

У нас двухярусная кровать - наверху старшая дочь, внизу малышка (ей 2,5 года). Где-то в год с небольшим мы уже убрали детскую кроватку, я её укладываю, а потом ухожу к мужу. Спит всю ночь одна.

У нас детская кроватка давно стоит как ненужный предмет мебели.Спит дочка исключительно на диване вместе со мной,пространство для сна ей нужно.Папу нашего доча выжила на пол на надувной матрас.Ну в однокомнатной что-то отдельное для ребенка поставить проблематично.Планируем переезд в двушку.Туда вот хотим купить двухярусную кровать.Пускай спит пока не подрастет(нам 1,1)внизу,а потом сама,наверняка,наверху "поселиться".Смотрели детские двухярусные кроватки,оба этажа,в основном,с бортами.

Когда можно перекладывать ребенка в обычную кровать

Главная➞ Статьи➞ Лайфхаки для мам ➞ Как переложить спящего ребенка и не разбудить его?

Мало усыпить малыша на руках, нужно еще понять, как переложить ребенка, чтобы он не проснулся. Очень многие настолько боятся этой задачи, что предпочитают ходить/сидеть/стоять весь сон со своими 10/12/14 килограммами радости на руках.

Но научиться можно и нужно для спокойного сна малыша (и для себя, любимой)!

Как переложить ребенка чтобы он не проснулся?

Есть несколько лайфхаков, которые могут помочь вам хоть как-то увеличить шансы на успех и выпитый чай двумя руками (знакомо?).

1. При укачивании на руках возьмите плотную пеленку, одеяльце, матрас-гнездышко или аналогичные поверхности, которые могут плавно перейти с ребенком с рук в кроватку. Это даст возможность устранить большой перепад в тактильном контакте ребёнка в момент отрыва от рук мамы. Тепло вашего тела некоторое время будет передавать одеяло/кокон.

2. Через сколько перекладывать спящего ребенка? Если крохе менее 4 месяцев (да и для малышей постарше работает хорошо, главное, пробуйте перекладывать и наблюдайте за своим малышом), то попробуйте переложить ребенка в кроватку примерно через 20 минут с момента засыпания в фазу медленного сна. А как узнать ее, эту фазу? Ребенок максимально расслаблен, дыхание ровное, глаза под веками не двигаются или двигаются ооочень медленно.

3. Перекладывайте ребенка оооочень медленно.

  • подойдите к кроватке,
  • наклонитесь вместе с малышом,
  • положите руки с малышом на матрасик, выждите немного,
  • медленно поочередно освобождайте свои руки.

Главное, делайте все плавно и без резких движений, чтобы малыш не испытал изменения в тактильных ощущениях.

Можно рядом положить игрушку-комфортер (подробнее в статье «Сонная игрушка»), который пару дней провел под вашей футболкой (периодически нужно носить под футболкой, чтоб ваш запах не выветрился полностью. Или футболку (стирать категорически запрещено, чтоб остался ваш запах.) Одна моя клиентка клала свои ношенные футболки сначала малышу в кровать, а потом только в стирку. НО! Важно соблюдать безопасность, все мелкие детали нужно отпороть.

4. Лайфхак всех времен и народов — не надо перекладывать малыша, отползайте сами. При возможности, укладывайте его сразу в кроватке или в приставной кровати, а когда он заснет, отползайте сами.

Если младенец засыпает у груди (что делать, если ваш малыш на ГВ, в статье «Сон и грудное вскармливание.Засыпает на груди перед ночным сном (Часть 2)»), как переложить ребенка после кормления? Чтобы не отлежать бока на кровати, используйте подушки для беременных, когда отползете малыш останется рядом с теплой подушкой (опять напоминаю о безопасности: повторное вдыхание выдыхаемого воздуха может привести к риску СВДС, поэтому не надо подушку класть у лица малыша).

5. Чтобы перекладывание было с каждым разом успешнее, вам надо настраивать «Паспорт сна», потому что достаточно нагруженный, достаточно расслабленный малыш, который отбодрствовал подходящее именно ему время бодрствования, будет спать крепче и переложить его будет легче (читайте, применяйте и получайте результат!).

ВАЖНО: после 6-7 месяцев при укачивании малыша на руках будет нарушаться качество сна.

Большинство детей спят беспокойно, выгибаются, отталкиваются. Кроме того, сон в процессе движения препятствует наступлению фазы глубокого дельта-сна, что формирует устойчивую ассоциацию на засыпание (подробнее в статье «Ассоциации на засыпание»). При переходе между фазами малышу будут требоваться те же условия, что при засыпании.

Подробнее о том, что такое игрушку-комфортер, читайте в статье: «Игрушка для сна». Какие еще лайфхаки помогают маме, в статьях: «Мамины помощники» и «Лайфхаки для мамы.Список mast have».

А как вы справляетесь с этой задачей? Каким лайфхаком пользуетесь вы? Есть время на себя или пьёте чай одной рукой? Делитесь в комментариях ниже.

Как и когда нужно переводить ребенка из кроватки в кровать?

Часто лучше подождать, пока вашему ребенку не исполнится 3 года, так как многие дети просто не готовы к переходу. Конечно, вам нужно перевести малыша в кровать, когда он уже просто слишком большой или слишком активный, чтобы дальше спать в кроватке.

Многие родители переводят детей в кровать, потому что они обеспокоены тем, что их активный малыш может взобраться или выпрыгнуть из своей кроватки – и это реальная проблема безопасности. Но лучше не реагировать на вылезание из кроватки или любую другую внезапную проблему со сном с чувством тревоги.

Не торопитесь и не покупайте новую кровать в тот же день, когда ваш малыш впервые вылез из кроватки. Возможно, он не готов там спать, и ему может быть небезопасно вставать ночью, когда все спят. Отведите себе немного времени, опустив матрац для кроватки как можно глубже, чтобы боковые перила были относительно выше, и их было труднее перелезть.

Еще одна причина, по которой родители переключаются на кровать, – это появление еще одного ребенка. Если это ваша ситуация, сделайте переход по крайней мере за шесть-восемь недель до запланированных родов. Вы должны убедиться, что ваш малыш хорошо поселился в своей новой кровати, прежде чем он увидит, как «новый» ребенок забирает его кроватку. В зависимости от возраста вашего малыша, вы можете также подумать об отсрочке переключения до тех пор, пока новорожденному не исполнится 3 или 4 месяца. Ваш новорожденный, вероятно, проведет эти месяцы, спя в колыбели, в любом случае, и ваш малыш успеет приспособиться к новому ребенку, что облегчит переход в постель, когда это произойдет.

Обязательно основывайте время переключения на готовность вашего ребенка, а не на необходимость освободить кроватку. Многие родители слишком поздно узнают, что было бы проще одолжить или купить другую детскую кроватку, чем уложить их старшего ребенка в кровать, пока он не готов.

Некоторые дети с готовностью приспосабливаются к этому изменению, в то время как другим трудно. Каждый ребенок индивидуален. Впрочем, для перворожденных детей весьма свойственно сопротивляться переходу. Он может быть очень привязан к своей кроватке и всем своим связям с ней. Переход ко сну в кровати – это лишь одно из многих изменений на этом этапе жизни малыша – оно может совпасть с обучением туалету, началом дошкольного обучения и другими проблемами, необходимыми для «взросления».

Чтобы облегчить переход, поставьте новую кровать вашего малыша в то же место, где была его детская кроватка. Если вы используете односпальную кровать, вы, возможно, не захотите сразу же переключаться на взрослые простыни и одеяла. Вашему ребенку может быть удобно продолжать спать со своим старым одеялом для кроватки, даже если оно слишком маленькое. Не забудьте установить ограждение, чтобы ваш «недавно освобожденный» малыш не упал с кровати.

Порадуйте своего малыша тем, что у него будет «кровать для большого ребенка», взяв его с собой в магазин, чтобы он помог вам выбрать «нужную» кровать.

Еще одна тактика, хотя она требует немного больше работы, это устроить вечеринку «кровать большого ребенка». Выберите дату, чтобы распаковать новую кровать, и обсудите это событие за неделю. В этот день устраивайте вечеринки и приглашайте друзей, бабушек и дедушек.

Другой стратегией является использование специальных «кроватей для малышей». Они используют матрас для кроватки, но больше похожи на обычную кровать. Многие приходят со встроенными ограждениями, а некоторые выполнены в очень привлекательных темах и формах, таких как автомобили, поезда и розовые кровати с балдахином.

Если вы обнаружите, что переключились слишком рано и ваш малыш расстроен, не сдавайтесь сразу. Поощрите своего ребенка опробовать кровать. Если он все еще расстроен через несколько дней, верните кроватку обратно.

Как переселить ребенка в отдельную кровать: 5 советов невролога

Младенцы мирно спят в своей кровати (и комнате!) разве что в рекламе подгузников. Реальные дети куда чаще проводят ночь вместе с родителями. Но вот младенец превращается в тоддлера, а вы до сих пор не можете спокойно растянуться на своей кровати без пяток под боком. Мы узнали у детского невролога Екатерины Колесниковой, как понять, что ребенок готов к переселению в кровать, и что конкретно можно сделать.


невролог Европейского медицинского центра со специализацией по нарушениям сна у детей

Идеального возраста для переселения ребенка в отдельную кровать нет

На первом году жизни ребенка самым безопасным считается сон в отдельной кроватке в одной комнате с родителями. Другие варианты увеличивают риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС, так называют гибель младенца до года по неизвестной причине во сне; считается что совместный сон с родителями увеличивает риски: ребенок может случайно задохнуться, например, уткнувшись в подушку. — Прим. ред.). Однако некоторые семьи выбирают совместный сон, поэтому важно максимально обезопасить ребенка:

  • убрать из кровати мягкие постельные принадлежности — одеяла, подушки, бортики;
  • застелить кровать натяжной простыней без складок;
  • по возможности использовать приставную кровать для ребенка;
  • укладывать ребенка спать со стороны матери;
  • ни в коем случае не ложиться спать рядом с ребенком в состоянии алкогольного опьянения;
  • постараться отказаться от курения (курение родителей также увеличивает риски СДВС).

В отдельную комнату ребенка можно переселять после года. Каждый случай стоит рассматривать индивидуально: готов ли ребенок, нужно ли это родителям. Идеального рецепта не существует.

После переселения ребенок может приходить в кровать родителей

Периодические пробуждения нормальны для ребенка. Более того, мы, взрослые, тоже просыпаемся ночью, но не помним этого, поскольку нас окружают привычные для сна условия. Некоторые дети могут заснуть сами, без помощи родителей, другие нет, и это не считается патологией. Но если конкретной семье это не удобно, родители устают, можно работать с причинами пробуждений и постепенно обучать ребенка засыпать самостоятельно.

Причин, почему ребенок просыпается среди ночи с плачем, много. Вот лишь часть из них:

  • кризис сепарации,
  • привычка ребенка засыпать с помощью родителей,
  • страхи у более старших детей,
  • перевозбуждение ребенка в течение дня и перед сном (в связи со стрессами, переездами, освоением новых навыков, дополнительными занятиями),
  • нарушения режима.

Нарушениями сна занимается невролог-сомнолог или консультант по детскому сну. В 99% случаев специалисту будет достаточно информации от родителей, а для этого полезно вести дневник сна. Специалист проанализирует его, оценит историю жизни и развития ребенка, условия сна, расспросит о психологической атмосфере в семье.

Иногда у детей во сне случаются так называемые «ночные терроры» — состояния, когда ребенок просыпается с плачем и успокаивается только через некоторое время. В случае, если родителей беспокоят странные движения ребенка во сне, будет здорово показать специалисту видеозапись этих движений. Иногда это помогает избежать дополнительных исследований.

Узнать, как ребенок спал ночью, и не забегать в детскую каждые 10 минут после отбоя, поможет система «Триколор Видеонаблюдение» от мультиплатформенного оператора Триколора. Умную камеру с режимом ночного видения можно использовать как полноценную видеоняню:

  • в режиме онлайн можно посмотреть на мобильном телефоне, что происходит в детской;
  • камера подаст сигнал, если заметит движение или звук, — так вы будете в курсе, что ребенок проснулся;
  • есть функция двусторонней аудиосвязи — вы можете сказать ребенку, что сейчас подойдете, чтобы он не успел испугаться и расплакаться.

Чтобы сохранить запись, не нужно докупать карту памяти и следить за свободным местом. Если подключить архив, система сохранит видеозапись в облачном хранилище (данные шифруются и хорошо защищены) — можно показать видеозапись доктору. А в повседневной жизни — сохранить на память самые трогательные моменты вроде первого шага, смешного слова или обнимашек с котом перед сном.

Подключить камеру можно за пару минут: скачать мобильное приложение «Триколор Видеонаблюдение», отсканировать QR-код и ввести данные Wi-Fi сети. Дополнительно ничего приобретать не нужно.

Каждая семья может выбрать свой ритуал сна

Ритуал перед сном индивидуален для каждой конкретной семьи. Под таким ритуалом я понимаю последовательные действия, которые повторяются перед каждым ночным и дневным снами — они сигнализируют ребенку, что пришло время сна. В некоторых семьях принято:

  • принимать ванну перед сном,
  • читать книгу,
  • укладывать спать игрушки,
  • закрывать шторы и желать всем сладких снов.

Но вы можете придумать свой вариант — главное, чтобы ритуал не включал активные игры, просмотр мультиков и другие занятия, которые перевозбуждают ребенка.

После того, как ребенка уложили, приходить и проверять, спит ли он, вовсе не обязательно. Если он проснулся и может заснуть сам, постарайтесь ему в этом не мешать, если только вы не приходите кормить его грудью. Когда ребенка что-то беспокоит, он даст вам знать голосом или придет сам. Если все равно тревожитесь, можно использовать видеозапись и дистанционное наблюдение.

Одни ассоциации на сон можно заменить другими

Если ребенок часто просыпается ночью, попробуйте проанализировать несколько параметров, в том числе:

  • сон и дневную активность ребенка,
  • способы укладывания и ассоциации на сон,
  • вечернее бодрствование,
  • питание,
  • условия для сна,
  • наличие ритуала на сон,
  • эмоциональное состояние ребенка.

Если частые пробуждения связаны с ассоциацией на сон, которая неудобна конкретной семье, их можно постепенно менять. Засыпание с грудью — на засыпание с шушуканьем или поглаживанием, а затем на засыпание с игрушкой или самостоятельное. Замена одних ритуалов другими не происходит мгновенно, это работа, в первую очередь для родителей.

Идеальная атмосфера для сна — та, что нравится вам и вашему ребенку

Сон в темноте считается более качественным — с наступлением темноты вырабатывается важный гормон мелатонин. Но дети постарше могут бояться темноты. Поэтому можно оставлять ночник с тусклым желтым светом. Стандартные рекомендации: температура в спальне — 18 — 22°С, влажность 40–60%.

Но идеальная атмосфера — та, что комфортна ребенку. Наблюдайте за ребенком и собой, пробуйте разные варианты, и тогда однажды услышите: «Мам, пап, хочу спать у себя в кроватке».

Правила перехода во взрослую кровать


Все мы живем в разных условиях, имеем разные возможности и представления о том, что правильно. Тем не менее, некоторые вещи неизменны и происходят в свое время. Это касается и изменений условий сна ребенка. Спит ли Ваш малыш в своей колыбели, приставной кроватке, или Вы практикуете совместный сон, рано или поздно этот период закончится.

С какого возраста ребенку нужна отдельная комната? Как правило, родители задумываются о переводе малыша во «взрослую» кровать или отдельную комнату после того, как крохе исполняется 1 год. Как минимум до 6 месяцев, а в идеале до года педиатры рекомендуют родителям спать в одном помещении с ребенком, а малышу – на отдельной поверхности. Это обязательные правила безопасного сна, направленные на снижение риска возникновения Синдрома внезапной младенческой смерти.

Большинство детей перемещаются из кроватки в постель в возрасте от 2 до 3,5 лет. Нужное время определяется индивидуальными особенностями ребенка, потребностями и внутренними обстоятельствами жизни семьи, а также возможностью малыша следовать устанавливаемым правилам сна. Поэтому, вопрос о том, до какого возраста дети спят в детской кроватке, каждая семья решает по-своему.

Давайте рассмотрим, в каких ситуациях Вы, скорее всего, задумаетесь о необходимости организовывать сон «по-взрослому». Однако будьте внимательны: ни один из этих признаков не является полноправным сигналом о готовности малыша к кардинальным изменениям в отношении места сна.

  • Ребенок вылезает из кроватки, и может сделать это самостоятельно. ​
    Эта способность не является поводом для его перевода во взрослую постель. Более вероятно это свидетельствует о нечетком установлении границ и правил на засыпание. Такая ситуация корректируется с помощью нормализации гигиены сна с последующим применением методов поведенческой терапии. Предотвратить вылезание поможет использование мешка для сна. Если бортики кроватки разного уровня, приставьте ее низкой стороной к стене.​
  • Ребенок проявляет самостоятельность (засыпает сам, может занять себя игрой не менее чем на 20 минут и т.д.).​
    Состояние спокойного бодрствования свойственно хорошо отдохнувшему малышу. В такой ситуации он открыт активному познанию и развитию, а при достижении определенной зрелости головного мозга и нервной системы, способен все больше времени проводить наедине с собой без излишнего беспокойства. Переход в большую кровать с таким ребенком провести значительно легче, однако он не является обязательным. Предоставьте возможность малышу самостоятельно решить, когда ему пора спать иначе. Привычки взрослой жизни не всегда желанны, дождитесь такого момента, когда малыш сам проявит интерес к модели сна родителей.​
  • Вы хотите, чтобы ребенок учился самостоятельно пользоваться горшком или туалетом, чтобы он мог легко добраться до них в ночное время.​
    Любое нарушение сна приводит к снижению качества отдыха, особенно если сопровождается родительским вниманием, что может оттягивать последующее засыпание. Для малыша вполне естественно справлять нужду ночью до 3-4х лет, то есть до тех пор, когда он станет физиологически готовым поддерживать непрерывный ночной сон в течение 10-12 ч без испражнений. Необходимость контроля ночных «пописов» будет создавать задачу малышу отслеживать свою потребность в ночном туалете, а, значит, может способствовать излишнему беспокойству в течение ночи, увеличению ночных пробуждений и фрагментации сна. ​
    Если же малыш успешно справляется с использованием ночного горшка, Вам удалось поймать ритм и обучить его пользоваться горшком самостоятельно, Вы можете вынуть подвижные рейки из бортика кроватки.​
  • Вы планируете завершить ГВ, или ночные кормления происходят в установившееся время.​
    Ночные прикладывания являются обязательными в первые 9-12 месяцев жизни. Сокращение ночных кормлений не может являться поводом организации неограниченного пространства для сна. В то время как сон в детской кроватке обеспечивает его безопасность.​
  • Вы решили закончить совместный сон и переместить малыша в его собственную кровать.​
    В такой ситуации вероятно, ребенок плохо спит ночью, находясь рядом, и Вы мешаете друг другу спать. Перевод в отдельную кровать возможен при установлении понятных правил на засыпание, которые будут ограничивать перемещение ребенка в пространстве. Если Вы желаете завершить совместный сон до достижения 3-4х лет, сделайте выбор в пользу детской кроватки.​
  • В Вашей семье ожидается прибавление, и новорожденному вскоре понадобится детская кроватка.​
    По моему опыту это наиболее частая причина раннего переселения во взрослую кровать. Если Вы перемещаете ребенка, чтобы освободить детскую кроватку, постарайтесь сделать это за несколько месяцев до того, как родится младший или когда малышу уже исполнится пара месяцев. Так будет меньше шансов спровоцировать ревность старшего по отношению к новорожденному. ​
    Также помните, что в заботах о малыше, Вам будет сложнее контролировать сон старшего. Приобретение новой кроватки для новорожденного станет удобным решением для обоих деток.​
  • Малыш переходит в комнату, где уже живет его старший брат или сестра.​
    В зависимости от возраста, перевод в детскую может происходить как в детской кроватке, так и сопровождаться переходом во взрослую постель. В случае, если дети спят в отдельной комнате, позаботьтесь об установлении простых и понятных правил на засыпание для всех. Найдите в лице старших детей своих союзников и вместе постарайтесь помочь малышу адаптироваться к новому пространству. Введите систему поощрений: она способствует сохранению и закреплению правил сна.

Вне зависимости от возникающей ситуации, отвечая на вопрос о том, до какого возраста дети спят в детской кроватке, я рекомендую сохранять сон в ней как можно дольше , до 3-4х лет или до тех пор, пока ребенок сам не проявит интерес к смене своей дислокации во время сна. За долгое время использования детской кроватки, она становится горячо любимым местом отдыха, с которым трудно расстаться. Если же, напротив, Ваш непоседа известен упрямыми укладываниями, ограничение активности пространством кроватки будет упрощать процесс засыпания до тех пор, пока малыш не будет готов осознанно следовать предлагаемым родителями правилам сна.

Читайте также: