Как спать без кровати
Обновлено: 09.05.2024
Каждый из нас задумывался о качестве своего сна. Ведь сон является очень важным аспектом здорового образа жизни. Бывает так, что человек встает с утра с кровати и уже уставший, когда утренний подъём должен сопровождаться бодростью и отличным самочувствием.
В первую очередь, необходимо задуматься о правильности сна. Разберемся, насколько хорошо и полезно спать на полу, или же наоборот – это может навредить человеческому организму.
Что вы получите, если начнете спать на полу?
Каждый день мы нагружаем свой позвоночник, иногда даже не замечая этого. Но, спустя время, у человека появляется боль в спине, развиваются такие болезни, как остеохондроз, грыжа, начинает беспокоить сильная головная боль и многое другое. Нагрузки и неправильный матрас могут очень навредить вашей спине.
Иногда, хватает покупки качественного ортопедического матраса, и ваша спина будет в порядке. Но, можно попробовать способ, который пришел к нам из Японии. Там, жители традиционно спят только на очень твердых поверхностях и по статистике, у них самый маленький процент заболеваний опорно-двигательной системы.
Разберем подробно, какие преимущества вы получите от сна на полу:
- Во время сна на полу, Ваш позвоночник находится в абсолютно правильном физиологическом положении, он не искривляется. Если у Вас уже начали развиваться какие-либо болезни опорно-двигательной системы, то сон на полу поможет убрать боль и приостановит дальнейшее развитие заболевания.
- Когда человек лежит на ровной поверхности, все органы и системы в организме работают правильно, поэтому самочувствие улучшается.
- Улучшается работа всех внутренних органов, улучшается кровообращение, а также происходит очищение организма.
- Вы можете спать в любом месте, где вам будет удобно. Это может быть место возле окна, балкон или гостиная.
Как подготовить место для сна?
Не нужно отдыхать на голом полу, это не комфортно, в также вредно. Мышцы попросту не смогут расслабиться, также может нарушиться кровообращение. Необходимо подготовить спальное место.
Существует несколько видов сна на полу:
- На тонком ортопедическом матрасе;
- На толстом ковре;
- На теплом одеяле.
После того, как вы выберете базовый материал, сверху следует постелить простынь. Желательно, быть без подушки, либо на очень тонкой. Лучше всего подойдет валик, который можно купить, либо сделать самостоятельно из скатанного покрывала. Слишком высокую подушку нельзя использовать, так как голова будет сильно приподнята, что не полезно, но и без подушки совсем спать нельзя, потому что мышцы шеи не будут иметь опоры.
Как правильно спать на полу?
В первые дни, сон на полу будет достаточно дискомфортным, так как тело начнет привыкать к новому образу жизни. Буквально через одну неделю, вы почувствуете улучшения в организме, станете просыпаться бодрым и наполненным сил и энергии.
Спальня без кровати или необычные варианты привычной постели
Кровать, по мнению многих — неотъемлемая часть интерьера спальни. Однако, сегодня все большую популярность приобретают различные варианты замены привычного спального места на что-то более необычное. Спальня без привычной кровати может выглядеть стильно и свежо, и, при этом, быть такой же комфортной и уютной.
Стили интерьера, в которых кровать не нужна
Есть несколько стилей интерьера, из которых смело можно убрать кровать, заменив ее чем-то другим.
Один из самых популярных современных стилей интерьера. В лофте важны минимализм, большое количество свободного пространства, элементы индустриальности в мебели и декоре. Отсутствие кровати в таком стиле точно будет выглядеть стильно и необычно, добавит комнате свободного пространства.
Азиатский стиль
Люди в передовых азиатских странах (к примеру, в Японии) особенно ценят минимализм и практичность. К тому же, давняя традиция спать на специальных ковриках располагает к разумному использованию пространства спальни. Чем больше свободного места, тем лучше, а поделить комнату на зоны можно с помощью ширм в традиционном азиатском стиле.
В отличие от предыдущих стилей, бохо — настоящая противоположность минимализма. Он отличается яркими цветами, обилием различного декора, в том числе настенного, легкой небрежностью, элементами, выполненными своими руками. Отсутствие кровати можно обыграть по-особенному, также расставьте комнатные растения возле постели, разбросайте яркие пледы и подушки. Это позволит вашей комнате выглядеть ещё более необычной.
Классический стиль
Даже в простой, привычной всей классике можно поэкспериментировать с заменой кровати на что-то другое. Это подойдет, если в комнате недостаточно свободного места, или если вы просто хотите попробовать какое-то необычное решение. Сделайте перестановку, и вы увидите, как классическая спальня станет интереснее.
Чем можно заменить кровать в спальне
Некоторым людям сложно отказаться от привычек в интерьере спальни. Но присмотритесь к нескольким альтернативным вариантам, которые сэкономят деньги и место в компактной комнате.
Диван
Самая простая альтернатива — раскладной диван-кровать. Вы сможете сложить его, когда захотите, тем самым освободив пространство, и снова разложить перед сном. Такой вариант поможет вам сэкономить место, и, вполне вероятно, деньги. Диван подойдет к любому стилю интерьера, стоит лишь подобрать подходящую модель, расцветку и дизайн.
Подиум
Подиум под матрас — очень стильное интерьерное решение. В деревянной конструкции иногда есть ящики для белья и полочки, это поможет освободить шкаф и спальную комнату от лишних вещей. Цены на подиумы разнятся, но вы можете самостоятельно сделать его, например, из деревянных паллет. Это значительно сэкономит деньги, а такое спальное место отлично впишется в минималистичную комнату в стиле лофт.
Высокий матрас
Высокие матрасы выглядят стильно и роскошно. Во многих случаях, покупка такого матраса обойдется дороже, чем покупка кровати, но он точно станет главным украшением спальни. Изделие можно положить прямо на пол или на подиум, чтобы сделать постель еще выше. Высокий матрас идеально подойдет как для минималистичного интерьера, так и для комнаты с множеством деталей и ярких акцентов.
Татами
Татами (или футон) — это японский матрас, предназначенный для сна на полу. Его удобно складывать и убирать, когда он не нужен, и расстилать снова перед сном. Футон превращается в полноценное спальное место. На татами также можно положить высокий матрас на европейский манер, но он вполне может выполнять свою функцию и без него. Возможно найти довольно бюджетные варианты татами, если вам придётся по душе такая альтернатива привычной постели. Футон идеально подойдёт для спален в традиционном азиатском стиле, но также выгодно смотрится практически в любом другом интерьере.
Матрас да и только: как спать без кровати и стóит ли?
В последнее время стало очень модным избавляться от кроватей и спать на одних только матрасах. Что это: дань моде, практичное решение или отличный способ создать особый дизайн спальни? – Давайте попробуем разобраться в этом вопросе!
Кровать кровати рознь
Для начала хотелось бы сказать, что если вы просто желаете иметь максимально низкое ложе, то вовсе не обязательно бросаться в крайности и стелить матрас прямо на полу. Современные кровати делятся на три вида: восточный (низкие кровати), европейский (кровати средней высоты) и американский (самые высокие модели). Так, кровати восточного типа вполне могут подойти.
Если все-таки матрас
Если же вы, несмотря ни на что, решили отказаться от какой бы то ни было кровати вообще и спать на одном матрасе, то специалисты рекомендуют все же позаботиться о собственном комфорте и здоровье. Дело в том, что кровать дает матрасу хорошую основу, благодаря чему он может обеспечивать ортопедический эффект. Без гибких элементов и пружин о правильной поддержке позвоночника и речи быть не может. Однако решить эту проблему можно.
Первый способ – это купить не всю кровать, а одну только основу на ножках. Если правильно подобрать постельное белье, то видно ее вовсе не будет.
В некоторых случаях в качестве основы под матрас используют строительные поддоны – креативное и практичное решение, которое подойдет для спальни в современном стиле.
Второй способ – купить специальный матрас, состоящий из двух слоев в одном чехле. Нижняя его часть, которая ложится непосредственно на пол, состоит из пружин bonnell и выполняет роль основания кровати.
Преимущества такого решения
Матрас на полу – это очень стильно и по-молодежному (людям в возрасте намного проще и безопаснее вставать с высокой кровати). Такое спальное место может стать настоящей “изюминкой” в оформлении жилья. Оно придает интерьеру нарочито небрежный вид и в этом его особая прелесть.
Данное решение идеально впишется в самые модные стили интерьера: бохо, лофт,минимализм и скандинавский.
Если постараться, то даже спальня в утонченном французском стиле может хорошо смотреться без кровати.
Матрас на полу намного проще передвинуть, чем переставить кровать. А при необходимости вы можете его и вовсе убрать и спрятать.
В конце концов купить один хороший матрас дешевле, чем покупать всю кровать. Поэтому данное решение прекрасно подойдет для новоселов и молодых семей, которые только начинают оборудовать совместное “гнездышко”.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Полезно ли спать на полу или не очень?
Действительно ли спать на полу полезно?
«Спать на полу» – это в буквальном смысле сон на полу без матраса и других элементов поддержки. Разве так кто-то спит? Да, японцы и корейцы, например, практикуют сон на полу. Другой вопрос – полезно ли это. Исследований на эту тему мало, поэтому наука точного ответа не дает. Тибетские и кенийские кочевники, например, вообще вместо подушки используют руку – и никаких проблем со здоровьем у них нет, даже, наоборот. Физиотерапевт Майкл Тетли изучал естественные позы во время сна и заметил, что эти кочевые племена редко страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Но все люди разные – что одному принесет пользу, другому может навредить. Первобытные люди тоже спали на земле, но даже они подкладывали под себя кучу веток и листьев. Поэтому сон на полу сейчас и сотни тысяч лет назад – не одно и то же.
Как подготовить спальное место? Стоит ли спать на голом полу или лучше что-нибудь подложить?
Выберите удобное расположение – возле балкона и окон спальное место лучше не размещать – будет холодно и шумно. Рядом не должно быть и отопительных приборов, мебели и других лишних деталей.
Вымойте пол – место для сна должно быть комфортным, чистым и сухим – кроме скопившейся за день пыли во влажной среде могут появится микроорганизмы (особенно на деревянном полу).
Подготовьте спальное место – первое время спать на голом полу необязательно, да и вряд ли сразу получится. Подойдет татами, футон, коврик для йоги, спальный мешок, плетеная циновка, как у японцев – главное, застелите простыней (будет чисто и не так жестко). Можно начать и с тонкого матраса, ведь если спать в буквальном смысле на полу, вся нагрузка достанется мышцам-стабилизаторам – тело будет постоянно находиться в напряжении.
Поменяйте подушку – шея и позвоночник должны находиться на одной линии, поэтому объемная подушка не подойдет. Ровно удержать положение «голова-шея-позвоночник» поможет плоская подушка или небольшой валик. Если вы спите на животе, можно подложить плоскую подушку-валик под колени или одеяло, а если на боку – то между коленями – нагрузка на коленный сустав будет меньше.
Плюсы, минусы и противопоказания к сну на жестких поверхностях
Спать на полу полезно (если нет противопоказаний) – и вот почему:
исправляется осанка – на твердой поверхности линия позвоночника сохраняется ровной – происходит это под весом собственного тела;
улучшается качество сна – неподходящий матрас и неудобная подушка – частые причины плохого сна. Конечно, жесткая поверхность не гарантирует, что бессонница пройдет, но попробовать стоит. В прохладном месте спится намного лучше – холодный воздух «гуляет» по полу, а теплый вытесняет наверх. Особенно будет комфортно тем, кто потеет ночью – матрас вбирает в себя часть тепла, нагревается и часто «будит» этим посреди ночи;
спальное место остается чистым – в матрасе живет много микробов, а еще скапливается пыль и грязь. С ковриком или татами таких проблем не будет – по крайней мере их проще чистить, чем кровать;
прорабатываются мышцы – на слишком твердой поверхности опорой телу служат мышцы – перекаты из одной позы сна в другую можно сравнить с техникой самомассажа с помощью специального ролика;
улучшается кровообращение – ортопедические матрасы с эффектом памяти ограничивают движения и «запирают» тело в одном положении на всю ночь – отсюда и скованность в мышцах, боли и зажимы. На полу же вес тела распределяется равномерно – кровь при этом циркулирует полноценно.
Отказ от привычной кровати в пользу жесткой поверхности подойдет не каждому – здесь есть свои минусы:
первое время будет некомфортно – с непривычки вряд ли получится уснуть быстро, особенно если вы спите на боку;
нет гарантий, что осанка выпрямится – у позвоночного столба есть изгибы, он не идеально ровный, но чрезмерно жесткий матрас, как и слишком мягкий, не поддерживает его естественное положение. Ночью важно отдыхать – долгое физическое перенапряжение может привести к мышечной слабости (состояние, когда мышцы перестают работать);
боли в спине могут усилиться – ортопедические матрасы хорошо подстраиваются под изгибы тела, а твердый пол нет – между поверхностью и телом остается пространство. Без кровати с зональной поддержкой (пружинный блок) вся нагрузка идет на бедра, копчик, руки, лопатки и тазовые кости;
давление на суставы и мягкие ткани может ударить по тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз, остеопороз). А пыль на полу может спровоцировать у аллергиков реакции;
есть риск простудиться – переохлаждаться нельзя людям с анемией, диабетом и с ослабленным иммунитетом – холодный пол (если он без функции подогрева) может еще больше ослабить иммунитет, и тогда инфекциям будет проще проникнуть в организм;
В этих случаях спать на полу нельзя
Беременность – нагрузка на позвоночник в этот период и так большая, а еще большее напряжение может привести к смещению межпозвонковых дисков. Спать в таком положении будет некомфортно, а вставать и ложиться тем более.
Ожирение – чем больше вес, тем больше нагрузка на позвоночник, мышцы, суставы и мягкие ткани. Людям с лишним весом спать на жестком можно с разрешения врача, но все-таки не на голом полу.
Пожилые люди – с возрастом суставы легче травмируются, кости ломаются, а кожа становится тоньше – от длительного контакта с твердой поверхностью могут появиться синяки и пролежни.
Проблемы со здоровьем – остеохондроз, сколиоз, радикулит, межпозвоночная грыжа, артрит, диабет, анемия, ожирение, послеоперационный период – все это тоже повод отложить эксперименты со сном на твердой поверхности (либо посоветоваться с врачом).
В целом, сон на полу – личный выбор каждого. Качество сна зависит не только от удобного матраса или его отсутствия, но и от типа телосложения, возраста, здоровья и образа в жизни в целом. Принесет ли это вам пользу или наоборот, навредит, предугадать невозможно – лучший способ убедиться в этом – проверить.
Возможна ли спальня без кровати: 12 примеров и нюансы, о которых стоит знать
Спальня и без кровати останется спальней – матрас можно расположить прямо на полу. Рассказываем о преимуществах и нюансах подобного выбора, о которых рекомендуется знать заранее.
Конечно, отсутствие кровати в спальне не означает отсутствия спального места и необходимость спать на голом полу. Спальное место, несомненно, есть (иначе спальня лишилась бы своей главной функции), но в таком случае вместе кровати используется другой предмет мебели или простой матрас.
Матрас на полу – не новое решение: такой подход к обустройству спален довольно актуален и популярен в современном дизайне интерьера. Матрас позволяет обойтись без громоздкой кровати, что имеет множество позитивных последствий.
Это стильно: матрас на полу вписывается во многие стили, в которых ценится простота и аскетичность (минимализм), либо нарочитая небрежность (бохо, лофт). Матрас на полу выглядит эффектно, оригинально, романтично и придает интерьеру немного творческого и богемного настроения.
Матрас на полу делает потолки визуально выше, а комнату просторнее. Это идеально подходит для маленьких помещений, комнат с низкими потолками, мансардных помещений. В последнем случае матрас на полу может быть в принципе единственным способом превратить помещение с низкими потолками в жилое (например, гостевую спальню). Это прекрасная возможность обустроить удобное спальное место для владельцев маленьких квартир-студий, которые не хотят спать на раскладных диванах, а кровать поместить просто некуда.
Матрас легкий и мобильный. Это очень удобное решение по множеству причин. Например, если вы часто переезжаете и не хотите возить с собой большое количество мебели, матрас на полу – идеальное решение для вас: он поместится в любом съемном жилье, его, как кровать, не нужно разбирать.
Матрас мобилен. Его можно постелить на пол непосредственно перед сном, а потом убрать за шкаф, что позволит освободить площадь пола – это очень актуально для маленьких многофункциональных комнат (например, гостиной, которая в ночное время служит спальней). Кроме того, передвинуть матрас легче легкого, чего нельзя сказать про большую и тяжелую кровать. Такое решение делает частую перестановку мебели более легкой – это точно понравится любителям перемен!
Матрас на полу помогает сэкономить на обстановке интерьера. Когда главным ограничивающим фактором становится бюджет, отказ от дорогостоящей кровати поможет втиснуться в рамки. Кроме того, отказ от кровати позволит перераспределить средства в пользу покупки более качественного и дорогостоящего матраса, который непосредственно влияет на здоровье спины.
Учтите, что, если вы планируете обойтись без кровати, матрас должен быть высоким, плотным и жестким. Пример тому – ортопедические матрасы с жестким нижним слоем из пружин типа «боннель».
Некоторые считают, что для полноценной поддержки позвоночника матрас обязательно должен лежать на гибком реечном основании (если у вас есть проблемы с позвоночником, лучше проконсультироваться по этому поводу с врачом). Кроме того, матрас будет меньше проветриваться и может прослужить более короткий срок. Чтобы избежать этого, регулярно поднимайте матрас, давая ему возможность проветриться и убирая поверхность пола под ним.
С низких кроватей и матраса, расположенного непосредственно на полу, может быть тяжело вставать, особенно, если речь идет о людях пожилого возраста или людях с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Пол должен быть теплым. Расположение матраса прямо на полу делает спальное место более прохладным (теплый воздух поднимается вверх, холодные слои же находятся ближе к полу). С одной стороны это - позитивное качество, так как ученые рекомендуют спать в более прохладной температуре, однако для людей с низким иммунитетом и склонностью к частым простудам матрас на полу может стать не лучшим решением. Частично утеплить пол может толстый ворсистый ковер с плотной теплоизолирующей подложкой, ликвидация сквозняков, щелей под дверями.
Трудно найти подходящие тумбочки. Конечно в таком случае вы можете воспользоваться альтернативными вариантами, призвав на помощь креативность – заменить тумбы могут стопки книг нужной высоты, полки, расположенные непосредственно на полу. От тумбочек и вовсе можно отказаться.
В качестве альтернатив традиционным большим и высоким кроватям могут служить очень низкие модели, которые часто используются в восточных интерьерах. Их также называют кроватями-подиумами.
Кроме того, матрас можно расположить на подиуме, деревянной платформе или платформе из поддонов – это не только приподнимет спальное место над полом, но и визуально выделит его в помещении, сделает главной фокусной точкой интерьера.
Читайте также: