Как избежать боли при работе из дома

Многие из нас думали, что работа на дому будет временной, когда мы только начинали. Но теперь кажется, что удаленная работа становится нормой, и конца этому не видно. К сожалению, для некоторых, наряду с удобством работы из дома, появились боли в теле.

По-видимому, сидение в течение длительного времени, работа, сгорбившись над кухонным столом и балансирование ноутбука, сидя со скрещенными ногами на диване, может привести к физическому стрессу. Если у вас нет эргономичной настройки, вы можете ускорить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как боли в плечах, шее и спине, а также проблемы с запястьями и ногами из-за плохой осанки.

Вот некоторые распространенные проблемы и способы их избежать.

Ваши плечи и шея болят

Стол Coaster Furniture Ontario

Решение: Боль в плече и шее часто возникает, когда вы не обращаете внимания на свою осанку во время работы. Используйте стол на нужной высоте и поставьте монитор на уровне глаз, а клавиатуру по центру прямо перед собой, чтобы плечи и шея оставались в нейтральном положении. Убедитесь, что на выбранном вами столе достаточно места, чтобы вы могли разместить предметы, которыми пользуетесь каждый день, в пределах легкой досягаемости, например, телефон, файлы и блокноты.


Ваша спина болит Hooker Furniture Telluride Tilt Swivel Chair Решение:

Боль в спине заставляет многих людей обращаться к врачу, а склонность к экрану ноутбука может усугубить ситуацию. Наклон вперед при наборе текста на клавиатуре может привести к перенапряжению спины и сдавливанию позвонков, что может привести к травме. Сядьте на стул с надлежащей поясничной опорой, который позволяет вам сидеть в слегка откинутом положении.

Вы начинаете испытывать судороги в ногах Ashley Furniture Realyn Lift Top Desk Решение: Если ваши ноги сводит судорогой, это может быть признаком плохого кровообращения. Другими словами, ваши мышцы ног говорят вам, что у них плохое кровоснабжение. По мнению экспертов, судороги в ногах могут возникнуть, если вы часами стоите на коленях или опираетесь на ногу. Используйте стоячий стол, такой как Ashley Furniture Realyn Lift Top Desk.

изображен выше, чтобы вы могли периодически менять положение, вставая. Также может помочь, если вы будете делать перерывы и ходить по дому, чтобы ваши мышцы перекачивали кровь так же, как сердце.